【第1句】：【搓勞宮補(bǔ)元?dú)狻啃「箤ζ胶馊梭w氣血起著關(guān)鍵作用。從春天的時(shí)候，氣血開始從腹部向外發(fā)散，而從此時(shí)開始按摩小腹，有助于調(diào)節(jié)氣血，讓陽氣得以更好地生發(fā)。經(jīng)常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽。每天的早中晚各揉一次為宜，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，揉的力度要適中。

【第2句】：【養(yǎng)生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環(huán)境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點(diǎn)與三不點(diǎn)品茶，三點(diǎn)為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風(fēng)流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點(diǎn)。

【第3句】：【打屁股有助于智商提升】瑞士盧塞恩心理學(xué)學(xué)院發(fā)現(xiàn)，志愿者在實(shí)驗(yàn)中被重打屁股后，記憶力突然大增，考試成績突飛猛進(jìn)。這是因?yàn)槿吮淮蚱ü蓵r(shí)，其腎上腺素分泌會大幅上升，用以減低痛楚分泌的內(nèi)啡，而內(nèi)啡一旦跟腎上腺素混合，將會有效打通一個(gè)人從前沒有充分利用的神經(jīng)途徑，進(jìn)而提升IQ.

【第4句】：【勤用腦身體好】勤用腦的人腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營養(yǎng)供給，為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，勤用腦的人，盡管年歲高達(dá)七八十歲，但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷，并保持著完整的認(rèn)知能力，其聽力、視力和反應(yīng)能力均較同齡人好。

【第5句】：【幫助心臟排毒的要穴】毒素堆積于人的五臟，引起瘀血、痰濕、氣滯、火郁等癥狀，從而加速五臟及其所屬的皮膚、筋骨的衰老。心臟排毒的要穴為少府穴。少府穴是手少陰心經(jīng)的滎穴，清瀉心火的效果佳。每天用拇指按揉此穴1次，每次按揉3～5分鐘，按揉時(shí)可適當(dāng)用力，左右手交替點(diǎn)按。

【第6句】：【蘇軾有四味“長壽藥”】①無事以當(dāng)貴：不要太在意功名利祿和榮辱得失，時(shí)刻保持一顆平常心，即使面對變幻莫測的世界；②早寢以當(dāng)富：早睡的生活作息規(guī)律對健康非常重要；③安步以當(dāng)車：強(qiáng)調(diào)了適當(dāng)行走的重要性；④晚食以當(dāng)肉：強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn)，一是饑餓時(shí)才吃飯，二是七分飽即可。

【第7句】：【全球最適合女性旅行的六大度假天堂】1．巴黎，浪漫的代名詞；2．拉斯維加斯，發(fā)生什么都有可能；3．里約熱內(nèi)盧，上帝花了六天時(shí)間創(chuàng)造世界，第七天創(chuàng)造了里約熱內(nèi)盧；4．羅馬，愛之城；5．西西里島，金色沙灘、藍(lán)色海洋誰能抵擋？6．巴厘島，到這里，要小心步行，以免不小心踩碎遍地破碎的心。

【第8句】：【什么叫眾籌】天冷，在家吃火鍋，請5個(gè)人：給第1個(gè)打電話：順路買點(diǎn)菜來，就差蔬菜了。給第2個(gè)打電話：順路買點(diǎn)面條，就差面條了。給第3個(gè)打電話：順路買點(diǎn)凍豆腐各種丸子啥的，就差這個(gè)了。給第4個(gè)打電話：就差酒了。給第5個(gè)打電話：就差點(diǎn)火鍋底料了！然后，掛電話燒鍋水坐等！整合很重要！

【第9句】：【杞菊茶疏風(fēng)清熱明目緩解眼疲勞】每天盯著電腦看七八個(gè)小時(shí)，再好的眼睛也受不了。時(shí)間久了，淚液分泌跟不上，眼睛干澀便成了"電腦族"的通病。枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，每次可取8~10粒，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目，5~6朵即可，加300毫升熱水，燜泡頻飲。

【第10句】：【職場文案】【職場心態(tài)】【第1句】：不管做任何事，都要把自己的心態(tài)回歸到零：把自己放空，抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，將每一次都視為是一個(gè)新的一開始，都是一次新的經(jīng)驗(yàn)，不要計(jì)較一時(shí)的待遇得失。一旦做好心理建設(shè)，擁有健康的心態(tài)之后，不論做任何事都能心甘情愿、全力以赴，當(dāng)機(jī)會來臨時(shí)才能及時(shí)把握住。

【第11句】：【雙冬茶】天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推薦雙冬茶，緩解干燥。取麥冬、天冬各10g，少許白糖，放入杯中，用300毫升水加蓋沖泡10～15分鐘，此茶既能滋補(bǔ)肺臟津液，緩解咽干、咳嗽等不適，又可補(bǔ)充胃中津液，還有助于清心除煩、潤滑腸道。兩藥性寒，脾胃虛寒者不適宜。

【第12句】：【十種天然營養(yǎng)品】①黑胡椒：減輕炎癥；②葵花籽：降膽固醇，抗氧化；③豌豆:富含維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)；④洋蔥：降低患癌率；⑤芝麻：營養(yǎng)價(jià)值高；⑥大蒜：殺菌消炎抗氧化、抗凝血、降血壓；⑦芹菜：降膽固醇；⑧青椒抗氧化，紅椒降低患癌率；⑨豆類：富含蛋白質(zhì)；⑩西紅柿：高效抗氧化。

【第13句】：【幸福生活勵(lì)志箴言】不懂珍惜，換對象也難以持久；不懂寬容，換愛人也難以快樂；不懂欣賞，換眼睛也難以描述。懂選擇，再努力也難以成功；不懂行動，再聰明也難以圓夢；不懂合作，再拼搏也難以大成。懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，再治療也難以長壽。

【第14句】：【6件事惹口臭】誰不想吐氣如蘭，以下六件事容易惹上口臭：①牛奶：喝完奶后記得漱口②舌苔和牙垢：牙垢會積聚細(xì)菌，揮發(fā)含硫化合物，導(dǎo)致口氣變臭③肉食：吃肉多會使身體產(chǎn)生異味的可能性增加④調(diào)料：做菜時(shí)放咖喱、孜然等調(diào)料，會讓人體散發(fā)出刺激性氣味⑤酒⑥大蒜和洋蔥。

【第15句】：【可增高的七種食物】【第1句】：每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；【第2句】：每天吃一兩個(gè)雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；【第3句】：黑大豆，可用花生替代；【第4句】：沙丁魚，更易消化吸收；【第5句】：菠菜，不喜歡可用青椒替代；【第6句】：橘子，利于鈣吸收；【第7句】：胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。想長高的童鞋們可以記一下。

【第16句】：【勿陷入健康盲點(diǎn)】【第1句】：蘋果易引發(fā)齲齒，皮農(nóng)藥多食前須洗凈，食后漱口?！镜?句】：人每天須攝取谷根莖類、奶、肉蛋豆、水果及油脂。長期少于兩類患病或癌幾率高?！镜?句】：純凈水無礦物質(zhì)，礦泉水礦物質(zhì)多過量攝入有害，白開水最健康?！镜?句】：高纖少脂會營養(yǎng)不良，削弱抗病力?！镜?句】：熬夜是健康之?dāng)?、萬病之源。

【第17句】：【養(yǎng)生警惕：5類人最不宜吃西瓜】【第1句】：糖尿病人：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高?！镜?句】：腎功能不全者：降低體內(nèi)排水功能。【第3句】：感冒初期：加重感冒病情或病程延長?！镜?句】：口腔潰瘍病人：加重陰虛和內(nèi)熱。【第5句】：產(chǎn)婦：會因過寒而損脾胃。

【第18句】：【養(yǎng)生茶道】品茶之道是一門綜合性的藝術(shù)。它與詩文、書畫、音樂、建筑，環(huán)境相結(jié)合，把飲茶從日常的物質(zhì)生活上升到精神文化層次，重在審美藝術(shù)性。中國茶道集宗教、哲學(xué)、美學(xué)、道德、藝術(shù)于一體，是藝術(shù)、修行、達(dá)道的結(jié)合。飲茶藝術(shù)也是生活的藝術(shù)，更是人生的藝術(shù)。

【第19句】：【預(yù)防老年中風(fēng)的家庭按摩】【第1句】：選雙側(cè)太溪穴在酉時(shí)（17：00至19：00）分別揉6分鐘；【第2句】：右側(cè)太沖每天下午揉9分鐘；【第3句】：雙側(cè)液門穴在亥時(shí)（21：00至23：00）分別按揉6分鐘。以上三組穴位不用每天都按，可以交替選取。適于高血壓，高血脂等肝陽上亢，肝腎陰虛的老年人中風(fēng)預(yù)防。

【第20句】：【吃晚餐的三點(diǎn)注意】對于上班族來說,晚餐幾乎成了正餐；似乎只有晚上才能放松的大吃一頓；【第1句】：晚餐要早點(diǎn)吃：早點(diǎn)吃可以大大降低尿路結(jié)石的發(fā)病率。【第2句】：晚餐要素點(diǎn)吃：以碳水化合物為主，多攝入些新鮮蔬菜，減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入?！镜?句】：晚餐要少點(diǎn)吃：晚餐營養(yǎng)過剩不宜消耗，易引起脂肪堆積。

【第21句】：【兒童吃菠蘿不當(dāng)易過敏】正確方法，將買回的菠蘿切成薄片后在淡鹽水浸泡半個(gè)小時(shí)以上或煮熟，再用冷開水沖洗后吃。因?yàn)榻?jīng)鹽水浸泡或煮熟后，菠蘿蛋白酶會被完全破壞,就不會有過敏反應(yīng)。能引起過敏常見水果有桔子、桃子、杏等,一般均可出現(xiàn)口麻或唇腫、蕁麻疹等現(xiàn)象。發(fā)生過敏時(shí)應(yīng)停止食用該水果。

【第22句】：【健康之道】餓肚子時(shí)不能吃的七種食物：【第1句】：柿子—易形成胃結(jié)石?！镜?句】：香蕉—破壞血液中的鎂鈣平衡?！镜?句】：牛奶—起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。【第4句】：豆?jié){—也起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用?！镜?句】：白薯—引起燒心。【第6句】：桔子—使胃脹滿、噯氣、吐酸水?！镜?句】：糖—破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡。

【第23句】：【愛媽媽健康提醒】30歲媽媽：每年一次婦檢，可對一些婦科疾病作出早期診斷、預(yù)防以及早期治療；40-50歲媽媽：關(guān)注更年期情緒，調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，可從疏肝健脾理氣入手。可食用蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘；60歲媽媽：愛護(hù)骨質(zhì)和心臟，可適度運(yùn)動，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。

【第24句】：【大蔥白除雞眼】大蔥我們都吃過，蔥白就是其根部白色部位。蔥白的藥用價(jià)值很大，介紹一種它的妙招，剝下近根部的白色莖上最外層薄皮，貼于雞眼上面，以膠布固定，使用前用熱水洗腳并擦干。過一晝夜以后，雞眼壓痛明顯減輕或消失，如此反復(fù)，雞眼周圍的皮膚發(fā)白，變軟，最后自行脫落。

【第25句】：【三類人不宜爬山】【第1句】：關(guān)節(jié)疾?。号郎綍r(shí)，膝關(guān)節(jié)額外的負(fù)荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質(zhì)，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀；【第2句】：心腦血管疾?。号郎绞且豁?xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)疾??；【第3句】：慢性疾?。焊哐獕?、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風(fēng)等。

【第26句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】如果一個(gè)人的氣血一直都很充足而且順暢，那他的額頭則是锃亮發(fā)光、血色勻而飽滿。這就是人們經(jīng)常說的天庭飽滿，這種相貌是福相，這種人也必然很聰明。其實(shí)從印堂就可以看出人體短期內(nèi)的氣血狀況，氣血充盈順暢，則印堂飽滿、微微發(fā)紅；氣血不足、運(yùn)行不暢，則會微微下陷、發(fā)暗。

【第27句】：佛教養(yǎng)生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時(shí)，食不十分飽；接客如獨(dú)處，獨(dú)處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機(jī)勿退讓，遇事當(dāng)思量；勿妄想過去，須思量未來；負(fù)丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。阿彌陀佛每1天！

【第28句】：【上火了怎么辦】上火的癥狀很多，牙痛，眼睛紅腫，口角發(fā)炎等。上火后可以試試以下方法：①多飲水、飲茶水，多排尿，使熱從小便排出。②可選擇的水果：西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、香瓜等。③選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。④“上火”嚴(yán)重者，可選擇服藥。

【第29句】：【哲思】【第1句】：人，其實(shí)不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有?！镜?句】：想不開，就不想，得不到，就不要，不必自己難為自己?！镜?句】：對生命而言，接納才是最好的溫柔，不論是接納一個(gè)人的出現(xiàn)，還是接納一個(gè)人的從此不見。【第4句】：生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。

【第30句】：大家打坐修道搞氣脈，求健康長壽，都是在信賴這個(gè)身體。以為是在修道，已經(jīng)錯(cuò)了，非正見也?！刚嬗写笾腔鄣娜?，不會憐惜愛護(hù)這個(gè)身體。失掉父親叫無怙，失掉母親叫無恃。這不是叫你自虐身體，而是不要姑息它。我們對身體愈不姑息，它愈健康，聽起來很奇怪，但確實(shí)是如此。

【第31句】：【中年人真正健康的標(biāo)志】①強(qiáng)壯的心臟，多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食；②良好的視力，多吃富含維生素C、E，β胡蘿卜素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿卜、花椰菜等；③敏銳的聽力，盡量別戴耳機(jī)，或選擇頭戴式耳機(jī)，音量別超過最大音量的60%；④堅(jiān)硬的骨頭，多做力量練習(xí)，如仰臥起坐。

【第32句】：【健康家居標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：每天日照兩小時(shí)是維護(hù)人體健康的最低需要?！镜?句】：采光窗戶的有效采光面積和房間地面面積之比不應(yīng)小于1:15。【第3句】：南方住宅層高不低于【第2句】：8米，北方則以【第2句】：6-3米為宜。【第4句】：室溫冬天不應(yīng)低于12℃，夏天不應(yīng)高于30℃；相應(yīng)濕度不應(yīng)大于70%；室內(nèi)噪聲要小于50分貝。

【第33句】：【夏季吃筍正當(dāng)時(shí)】竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C和鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。竹筍含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及谷氨酸和胱氨酸。除此之外，竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。

【第34句】：【迅速醒腦妙招】【第1句】：握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰；【第2句】：用手指尖端輕輕拍打頭部，先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打；【第3句】：頭腦昏沉?xí)r嗅聞樹葉類精油；【第4句】：薄荷油涂抹額頭醒腦消暑；【第5句】：調(diào)和2～3湯匙海鹽和3～4滴精油，倒入熱水泡腳。

【第35句】：【美瞳易惹結(jié)膜炎】現(xiàn)在因戴美瞳等隱形眼鏡而到眼科來看病的幾乎卻是20～30歲的女性。隱形眼鏡長期覆蓋眼角膜，一來不透氣，引起角膜細(xì)胞組織缺氧，抵抗力下降；二來有化學(xué)物質(zhì)的刺激，更容易滋生細(xì)菌。一旦發(fā)生感染，處理起來很棘手，如遇到致病力強(qiáng)的細(xì)菌，反復(fù)發(fā)作，長期無法治愈，易致角膜穿孔。

【第36句】：【不花錢的養(yǎng)腎法】大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢；抬腳時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉；腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

【第37句】：【腰痛的三個(gè)中醫(yī)小驗(yàn)方】驗(yàn)方1：枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。驗(yàn)方2：豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。驗(yàn)方3：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

【第38句】：【絕對經(jīng)典】【第1句】：微笑不用花一分錢，卻永遠(yuǎn)價(jià)值連城；【第2句】：貪心是最猛烈的火，憎恨是最壞的執(zhí)著，迷惑和錯(cuò)誤的見解是最難逃脫的網(wǎng)，愛是最難渡過的河；3用粗茶淡飯養(yǎng)胃，用清新空氣洗肺，讓燦爛陽光曬背，得空和朋友聚聚會，忘卻輾塵世的累；【第4句】：溝通心靈的橋是理解，鏈接心靈的路是信任。

【第39句】：【牛奶和巧克力同食會引發(fā)痛經(jīng)生理期飲食宜忌大全】經(jīng)期不該喝：含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝、蛋類食物！

【第40句】：【吃什么可以防治便秘】【第1句】：萵苣，促進(jìn)腸蠕動防便秘；【第2句】：空心菜，有治療便秘、便血、痔瘡的作用；【第3句】：韭菜，促進(jìn)大腸蠕動，建議偶爾食用；【第4句】：菠菜，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用；【第5句】：紅薯，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；【第6句】：白蘿卜，辛辣成分促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。

【第41句】：【缺乏運(yùn)動小心盆腔炎】女性缺乏運(yùn)動容易導(dǎo)致盆腔炎。缺乏運(yùn)動鍛練，尤其是缺乏下腹部的運(yùn)動鍛練：這在城職業(yè)女性中最常見，她們往往本身就缺乏運(yùn)動鍛練，再加上經(jīng)常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現(xiàn)慢性盆腔充血，從而導(dǎo)致慢性盆腔炎的出現(xiàn)。

【第42句】：【脘腹虛寒冷痛簡易隔姜灸】取新鮮生姜片上扎幾個(gè)通透的小孔，再將生姜片置于肚臍眼上，用吹風(fēng)機(jī)對姜片吹5～10分鐘，再用醫(yī)用透氣膠帶，固定肚臍眼3小時(shí)以上，確保療效。生姜性溫，發(fā)散止痛、溫中散寒。于神闕穴行隔姜灸能消散陰寒之邪，使氣血調(diào)和，陽氣舒展，腑氣通暢。

【第43句】：許多人太急于成功，以至于他們愿意選擇眼前能夠想到的任何一條捷徑。但事實(shí)上，捷徑通往的常常是失敗而不是即刻的成功。取得長期成功的關(guān)鍵在于按部就班地走完通向成功的每一步，而不是想方設(shè)法地投機(jī)取巧。無論你的目標(biāo)是擁有豐厚的資產(chǎn)，健康的體格還是良好的人際關(guān)系，這都是不容置疑的真理。

【第44句】：【養(yǎng)生講堂】懷孕后發(fā)現(xiàn)了甲狀腺疾病，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，因?yàn)閼言衅陂g甲狀腺疾病的治療和非妊娠期甲狀腺疾病存在很大的不同，例如藥物種類的選擇、藥物劑量的把握等等都需要精心挑選。孕期應(yīng)該做好甲狀腺激素水平的監(jiān)測，在飲食方面，孕婦應(yīng)多吃海帶、紫菜、海魚等含碘食物。

【第45句】：【史上最科學(xué)吃飯時(shí)間表】早餐──7：00。滿分早餐：1個(gè)完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。加餐──10：30。滿分加餐：一根香蕉。午餐──12：30。滿分午餐：富含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。下午茶──15：30。晚餐──18：30。

【第46句】：【晨起搓搓臉】每天清晨搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部時(shí)兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，反復(fù)搓面十余次，至面部輕微發(fā)熱。此法有助改善面部血液循環(huán)，可使面部紅潤光澤、消除疲勞，減輕面部色素沉著、黃褐斑等。但有面部皮膚病、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人不宜用此法。

【第47句】：【家長須知：夸孩子的禁忌】1這次你終于沒錯(cuò)!明褒暗貶,觸及過去不足2你比同學(xué)都聰明比較讓孩子錯(cuò)誤認(rèn)知自我3這次進(jìn)前十,下次一定會進(jìn)前三!苛責(zé)給孩子制造壓力4你真棒!空洞造成孩子或驕傲或被完美綁架5贏了就好!只重結(jié)果忽視過程,讓孩子為達(dá)目的不擇手段!

【第48句】：【擁有幸福感必須的5種營養(yǎng)素】【第1句】：經(jīng)常聯(lián)系朋友，花時(shí)間維護(hù)你和周圍人的關(guān)系；【第2句】：讓身體動起來，重要的是找到一項(xiàng)你真正喜歡的運(yùn)動；【第3句】：留心周圍，享受生活的每一刻；【第4句】：學(xué)無止境，嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣；【第5句】：與人為善，盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助。

【第49句】：【別拿牛奶當(dāng)水喝】牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導(dǎo)致動脈硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的人每天喝200—300ml牛奶。