【第1句】：【追求更好的物質(zhì)生活】眾所周知，只有擁有充足的物質(zhì)財(cái)富，才能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件以及豐富的業(yè)余生活。英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，富人體內(nèi)DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，改善記憶力，延年益壽。
【第2句】：【吃什么有助防脫發(fā)】①銅具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補(bǔ)充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。②缺乏硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅(jiān)果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
【第3句】：【內(nèi)褲到底有多臟】一般情況下，使用頻率較高的內(nèi)褲，最好半年一換。如內(nèi)褲出現(xiàn)變形、材質(zhì)變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時(shí)更換。一、一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便。二、一克糞便中含有1000萬個(gè)病毒。內(nèi)褲清洗時(shí)要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。
【第4句】：【燥熱夏天上火體質(zhì)的人應(yīng)該常吃什么】苦瓜：性大涼，可瀉火，是一味苦寒清熱的食品；芹菜：可去肝火，解肺、胃部郁熱；萵筍：清熱、順氣、化痰；茭白：清熱解毒；蓮藕：清熱生津，潤肺止咳；茄子：清熱解毒；百合：清熱、潤肺、止咳；白菜：清熱除煩,利便
【第5句】：【從早餐開始吃蔬菜】科學(xué)營養(yǎng)的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應(yīng)該有蔬菜，從早餐開始就要保證充足的蔬菜攝入量，比如吃些圣女果或煎蛋時(shí)加些蔬菜等都是不正確的選擇。此外，將西紅柿或胡蘿卜榨汁也可以增加蔬菜的攝入量，還能幫助減少總體熱量的攝取。
【第6句】：【魔法掉.肉方法】早餐：一根香蕉加一杯豆?jié){；午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個(gè)蘋果；晚餐：一杯燕麥片（可適當(dāng)?shù)奶砑优Ｄ袒蜮}片）或者煮粥加小菜；睡前半小時(shí)，一杯酸奶，紅酒一小杯；全天：荷葉泡茶喝，堅(jiān)持隔天一吃，至少吃一個(gè)月，保證月少10斤不是夢
【第7句】：【硬毛巾洗臉長皺紋】毛巾用久了會(huì)變硬，不僅用起來不舒適，更是臉部皺紋、斑點(diǎn)的“罪魁禍?zhǔn)住?。用干硬的毛巾擦拭?huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，甚至讓皮膚產(chǎn)生細(xì)紋，同時(shí)還會(huì)引起色素沉著。建議毛巾至少三個(gè)月一換，擦臉時(shí)要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來去除水分。
【第8句】：【新年送給自己12件健康禮物】【第1句】：每天多喝水?！镜?句】：每天半斤糧。【第3句】：每天一粗糧?！镜?句】：每天一把豆?！镜?句】：每天一斤菜?！镜?句】：每天半斤綠葉菜?！镜?句】：每天半斤水果。【第8句】：每天1兩肉?！镜?句】：每天一個(gè)蛋?！镜?0句】：每天1兩水產(chǎn)。【第11句】：每天一杯奶。【第12句】：每天一勺堅(jiān)果。
【第9句】：【健康知識(shí)】寶發(fā)燒就吃藥好得更慢英研究發(fā)現(xiàn)，腦膜炎病菌在體溫37度比在40度生長更快，另也發(fā)現(xiàn)提前實(shí)施降溫的孩子，病情康復(fù)更慢。發(fā)燒是身體抵抗感染的一種方式。故對(duì)待發(fā)燒應(yīng)順其自然，只要不是同時(shí)出現(xiàn)嗜睡、疹子、呼吸困難等癥狀，就無需太擔(dān)心。
【第10句】：【運(yùn)動(dòng)抗感冒】25分鐘的舉重練習(xí)，足以提升機(jī)體免疫反應(yīng)。韓國研究報(bào)告顯示，適量的運(yùn)動(dòng)能夠降低感冒幾率達(dá)27%，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)能夠開啟免疫應(yīng)激力。哪怕是已經(jīng)患上流感，也可以繼續(xù)適量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠刺激產(chǎn)生腎上腺素，收縮粘膜，緩解鼻腔不適。
【第11句】：【四種食物潤腸又瘦身】①魔芋：自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽(yù)為“胃腸清道夫”。②卷心菜：在蔬菜里以高纖維著稱。③紅薯：生紅薯切開后，切口會(huì)分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含異常柔軟的膳食纖維，能預(yù)防直腸癌和便秘發(fā)生。
【第12句】：【晚餐五忌保健康】①忌吃太晚：晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。②忌吃太葷：油膩食物會(huì)加重胃腸肝膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)。③忌吃太多。④忌太過甜。⑤忌過晚吃夜宵：若經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復(fù)也就不可能順利進(jìn)行易引發(fā)胃癌。
【第13句】：【請(qǐng)一定要吃早餐】早7:00-9:00，辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令，血?dú)饬髯⒂谖福Q為足陽明胃經(jīng)，陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)。此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的原因！所以，請(qǐng)大家不要忘記吃早餐哦！
【第14句】：【吃葡萄干助防蛀牙】人們一直認(rèn)為，葡萄干含糖多，常吃易致齲齒。美國《食品科學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃葡萄干有助預(yù)防齲齒。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齒上的殘留食物，且其中的齊墩果酸可遏制致齲齒和牙周病的細(xì)菌生長，還能防止形成牙菌斑。
【第15句】：【腳底皮膚厚硬干燥，是腎精不足的表現(xiàn)】小孩子從來不會(huì)這樣。中醫(yī)說，足是人的精氣總集點(diǎn)，所以人老腳先老，每晚堅(jiān)持溫水泡腳，春天洗腳，生陽固脫，夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。每日睡前用一只腳跟搓另一個(gè)腳心至發(fā)熱。
【第16句】：【蘿卜——護(hù)肝明目】蘿卜對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質(zhì)及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機(jī)體的免疫力，起到一定保肝護(hù)肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護(hù)視力。
【第17句】：【從大魚際絡(luò)脈看脾胃】《靈樞》中云凡診絡(luò)脈，脈色青則寒且痛，赤則有熱。胃中寒，手魚之絡(luò)多青矣；胃中熱，魚際絡(luò)赤。觀察手大魚際處的絡(luò)脈，如果明顯顏色發(fā)青色暗，則此人大多屬脾胃虛寒，飲食也須以溫為主避寒涼之物。若該處絡(luò)脈色偏赤則多屬胃中有熱。
【第18句】：【減肥不反彈小技巧】又到了減肥季，如何才能保持效果不反彈，堅(jiān)持過完今年夏天呢？記住三個(gè)小技巧：①多喝水少喝飲料；②保持動(dòng)的原則，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間就多散步；③低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。
【第19句】：【脂肪肝7大預(yù)警信號(hào)】【第1句】：食欲不振。【第2句】：惡心、嘔吐、腹脹?！镜?句】：疲倦乏力?！镜?句】：蜘蛛痣。【第5句】：維生素缺乏癥?！镜?句】：內(nèi)分泌失調(diào)?！镜?句】：黃疸。需要強(qiáng)調(diào)的是，這些癥狀并不是脂肪肝所特有的。如果出現(xiàn)了脂肪肝，及早干預(yù)，糾正不良的生活方式，大有希望恢復(fù)健康。
【第20句】：【外勞宮腎法】每天晚上10點(diǎn)半鐘，亥時(shí)尾，子時(shí)頭，此刻是地氣最旺之時(shí)，地氣通過內(nèi)勞宮吸收，穿過外勞宮直接注入兩腎。伴隨著雙掌的熱量和五行之氣，溫煦著兩腎，不論你是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持雙掌貼在兩腎區(qū)半小時(shí)，你便可以收到奇效。
【第21句】：【如何獲得優(yōu)質(zhì)睡眠】睡眠不足對(duì)健康的危害甚大。提高睡眠質(zhì)量10項(xiàng)建議：避免咖啡因、酒精和煙；冥想行為療法；創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境；白天不要打盹；經(jīng)常鍛煉身體；良好的作息時(shí)間；養(yǎng)成對(duì)床的正確認(rèn)識(shí)；求助于醫(yī)生；放松、按摩、熱水??；熱牛奶或草藥茶。
【第22句】：生活原本就像一個(gè)平靜的湖水，只是被我們用了太多虛偽的謊言，來打亂了屬于原本的平靜。對(duì)于生活，我沒有過高的要求，我只希望我身邊的親人朋友們都健康著，快樂著。對(duì)于我的愛人，我只希望他給我的回報(bào)是一個(gè)幸福的笑容與健康的身體，平平淡淡，終成安好。
【第23句】：【不同年齡長壽養(yǎng)腎法】人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)。而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。年過四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰；年過半百滋水涵木；花甲之年水火互濟(jì)；人生七十補(bǔ)腎培土；八十之人滋腎潤肺；年過九十調(diào)腎氣。
【第24句】：【男人怎么穿內(nèi)褲更健康？】運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低；睡覺時(shí)不穿內(nèi)褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，并能營造一個(gè)清涼環(huán)境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助進(jìn)入深層的睡眠，這也是養(yǎng)生專家提倡裸睡的理由。
【第25句】：【流感與普通感冒】兩者都好發(fā)于秋冬季，且起病時(shí)兩者的癥狀相似。和普通感冒一樣，流感的發(fā)病初期也會(huì)有流涕、噴嚏、喉嚨腫痛等表現(xiàn)。但普通感冒癥狀較輕，主要出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等上呼吸道癥狀，發(fā)生并發(fā)癥的可能性很小，通常大約1周后就能自愈。
【第26句】：【檢查你是否為易胖體質(zhì)】【第1句】：常常容易有口干舌燥的感覺。【第2句】：尿液少而且顏色偏黃?！镜?句】：經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬?！镜?句】：非常怕熱，身體的溫度偏高?！镜?句】：身體常有水腫的現(xiàn)象?！镜?句】：喜歡喝冷飲?！镜?句】：臉色發(fā)紅，或是常常容易面紅耳赤?！镜?句】：肌肉結(jié)實(shí)肥厚。
【第27句】：【吃藕的好處】民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人"的說法。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時(shí)下的"當(dāng)家菜"。
【第28句】：【10種黑色食物幫你抗擊衰老】食物是最好的抗衰老寶典，其中當(dāng)屬黑色食物最為有效。黑色食品含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、胺基酸、維生素、礦物質(zhì)與微量元素，更富藏膳食纖維、不飽和脂肪酸、活性多糖、維生素A、C、E、生物堿等功能性營養(yǎng)，有助于延緩衰老。
【第29句】：【紅糖是直接從植物中提煉出來的粗糙的糖類】因沒有經(jīng)過高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等；白糖是由紅糖提煉加工而成，在提煉過程中，去除了色澤和雜物，變得潔白純凈了，但同時(shí)也將丟棄了一些營養(yǎng)素。
【第30句】：盡管有點(diǎn)孤獨(dú)，盡管帶著迷茫和無奈，但我依然勇敢地面對(duì)，因?yàn)檫@就是我的青春，不是別人的，只屬于我的。面朝大海，總會(huì)春暖花開。幸?？倳?huì)來到你的身邊，閉上雙眼，感覺到生命的存在。健康的身體，幸福的笑容，這個(gè)世間因?yàn)閻垡磺卸甲兊酶裢獾那缋逝c美好。
【第31句】：【哪些皮膚變化是癌癥信號(hào)】【第1句】：斑點(diǎn)處癢痛。皮膚斑點(diǎn)處有疼痛或發(fā)癢的癥狀，可能是皮膚癌的預(yù)警信號(hào)?！镜?句】：胎記顏色變深、面積擴(kuò)大。一些胎記無痛無害，但部分胎記則可能是疾病的信號(hào)，部分胎記甚至將合并身體器官的異常，有惡性變化的可能?！镜?句】：黑痣惡變。
【第32句】：【當(dāng)心9件事傷肝臟】肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能出現(xiàn)大問題：①睡眠不足。②早上起床后不及時(shí)排尿。③暴飲暴食。④不吃早餐。⑤吃藥太多。⑥加工食物攝入過多。⑦偏愛油炸食品。⑧吃半生不熟或燒焦食物。⑨過量飲酒。
【第33句】：往往活了一輩子，才知道應(yīng)該怎樣生活，這就是人生的困難所在；往往追求了一生，才知道什么才是最珍貴，這就是人生的遺憾所在。今天用時(shí)間、健康和情感去掙得的東西，到明天才發(fā)現(xiàn)其實(shí)是生命中最不緊要的，而你又不能不去拼命地去掙，這就是人生的痛苦所在。
【第34句】：【氣虛水腫型】久坐辦公室的人，雙腿因長工夫處于卷縮或許較低的地位，加上重力的作用，下肢靜脈血回流形成困難，血液就會(huì)在靜脈里淤積，讓血管內(nèi)壓力添加，局部血液滲入到血管外的皮下組織間隙，因而構(gòu)成水腫。處理辦法：按摩腿部的穴位，多泡腳，多抬腳。
【第35句】：【茶道】：茶，乃養(yǎng)生之精，可以解熱渴，驅(qū)凝悶、緩腦痛、明眼目、息關(guān)節(jié)、蕩昏寐，長期飲用可以有力悅志、增益思考……善茶之人必有五美：味之美、器之美、火之美、飲之美、境之美，茶的境界與詩情道心并無分別，境界高的人才能泡出天人合一的滋味。陸羽）
【第36句】：【大風(fēng)天氣五大注意事項(xiàng)】【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應(yīng)”?！镜?句】：要注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。【第3句】：要注意輕型車的安全?！镜?句】：要注意盡量少騎自行車。【第5句】：外出做好防護(hù)工作。要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對(duì)眼睛和呼吸道系統(tǒng)造成損傷。
【第37句】：【10大食物健康長壽】1蘋果，改善心血管功能；2魚，有益心臟健康；3大蒜，防治感冒，助消化；4草莓，補(bǔ)充維c，鐵元素，預(yù)防癌癥；5胡蘿卜，改善皮膚，增強(qiáng)視力；6香蕉，含豐富的維生素；7豆腐，有利于健康美和智力發(fā)育；8粥；9大白菜；10小米。
【第38句】：【如何挑選適合自己的唇膏顏色】挑選唇膏唇蜜的基本原則是：【第1句】：唇膏或唇蜜的色調(diào)要跟腮紅的色調(diào)相一致?！镜?句】：如果你是膚色偏白皙，可以選擇粉紅色調(diào)唇膏加粉紅色調(diào)腮紅?！镜?句】：如果你的膚色偏健康，可選偏橘色調(diào)的唇膏與腮紅。小蜜蜂們要找到適合你嘴唇的顏色。
【第39句】：【酸奶不可當(dāng)飲料隨意喝】營養(yǎng)專家認(rèn)為，這也是一個(gè)誤區(qū)。喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來說，每天大約食克就比較適合了。
【第40句】：【不帶手機(jī)已成致病因素】美國密蘇里大學(xué)新聞學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人如果不帶手機(jī)，可能會(huì)影響注意力，焦慮不安，導(dǎo)致血壓升高，心跳不正常，甚至直接令人感覺有生病的癥狀。然而，這并不代表手機(jī)是什么治病良藥，而是因?yàn)樵S多人不知不覺間都換上了手機(jī)上癮癥。
【第41句】：【主食】每餐要保證足量的米飯，如果能在蒸米飯的同時(shí)搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，就能提升你的基礎(chǔ)代謝率，讓身體的新陳代謝加快。而且，早上和中午如果能吃足夠量的主食，就不容易有饑餓感，從而減少不必要的高熱量點(diǎn)心和零食。
【第42句】：【夏天犯困，吃點(diǎn)紫菜】紫菜還富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好的解決夏打盹的麻煩，而且具有一食多補(bǔ)的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
【第43句】：人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對(duì)于生活、金錢、地位，向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會(huì)煩惱，長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學(xué)會(huì)知足常樂。
【第44句】：大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
【第45句】：【松垮大腿去脂法】動(dòng)作1，提住包包兩側(cè)背帶放在右側(cè)，下半身蹲，右膝彎曲在前左腳伸直向后。動(dòng)作2，將包包往上甩，繞過頭部并轉(zhuǎn)往身體左側(cè)甩動(dòng)，此時(shí)雙腳回正站直。動(dòng)作3，甩往左下側(cè)時(shí)，換左膝彎曲在前右腳伸直向后。接著換邊為1回，重復(fù)10~20回。
【第46句】：【中國心臟性猝死總死亡人數(shù)居全球之首】心臟性猝死常發(fā)生在表面健康的人，很難發(fā)現(xiàn)誰正處危險(xiǎn)中。以下人群要警惕心臟性猝死：①冠心病、曾發(fā)生過心肌梗死者②心臟射血分?jǐn)?shù)過低者③心力衰竭④嚴(yán)重室性心律失常史者⑤曾發(fā)生心臟性猝死者⑥心臟性猝死家族史者。
【第47句】：【養(yǎng)生講堂】產(chǎn)后如何防便秘①不要長時(shí)間臥床。②產(chǎn)婦可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)來緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，如用腹部按摩的方法。在肚臍周圍以順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圈按摩，每次5-10分鐘，每天可做3-5次。剖腹產(chǎn)的新媽媽要在拆線后1周進(jìn)行，并且要注意按摩力度。
【第48句】：【你絕想不到的4種奇怪致胖原因】大家平時(shí)認(rèn)為導(dǎo)致肥胖的原因大都與飲食或運(yùn)動(dòng)太少有關(guān)，但可能還有另外四個(gè)意想不到的原因。①燈光下睡眠：致肥指數(shù)☆☆☆②家居致肥陷阱：致肥指數(shù)☆☆☆☆☆③性格決定體重：致肥指數(shù)☆☆④溫度令人肥胖：致肥指數(shù)☆☆☆。
【第49句】：【給孩子全麥?zhǔn)称罚?qǐng)悠著點(diǎn)哈】親，全麥?zhǔn)称凡⒉皇嵌喽嘁嫔乒?，尤其是?duì)孩子來說。研究發(fā)現(xiàn)，全麥?zhǔn)称泛痛旨Z不利于孩子的營養(yǎng)吸收，因較高的纖維含量會(huì)干擾礦物質(zhì)和微量元素的吸收，因此應(yīng)讓孩子少吃此類食物，通常不要超過主食總量的1/4哈，粑粑麻麻們。
【第50句】：透過生死，才會(huì)明白健康的重要；透過成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要；透過得失，才會(huì)明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫過于苦苦追求那些原本可以放棄的，卻忽略了生命中那些最最寶貴的?？撮_瑣事，忘卻不幸，藐視挫折，這何嘗不是一種心靈的釋荷、人生的升華。
【第51句】：【胃寒胃痛：喝點(diǎn)小茴香粥】喜歡用熱水袋捂在胃部，吃東西不易消化，舌苔白，這一般是胃寒導(dǎo)致的胃炎胃痛，可以喝點(diǎn)小茴香粥。小茴香健胃散寒，在中醫(yī)來講是味止疼的藥，平時(shí)很多人喜歡用它包包子、包餃子吃，胃寒的人不容易消化食物，所以做成茴香粥吃最好。
【第52句】：【簡單動(dòng)作快速擺脫辦公室腰酸背痛】螺旋扭轉(zhuǎn)：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時(shí)保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，每組重復(fù)3次。
【第53句】：【吃對(duì)三種營養(yǎng)素享瘦不停】一、維生素B群：提高新陳代謝，如燕麥、薯類、豆類、蕎麥、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。二、維生素C：加速燃燒脂肪，維生素C存在水果及青菜當(dāng)中。三、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：消耗熱量快，魚、牛奶、黃豆、牛肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
【第54句】：【抗氧化劑維生素C】維生素C存在于各種蔬菜和水果之中，比如、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、橘子等，是一種最常見的抗氧化劑，都能減少紫外線UVA和UVB的傷害。尤其是外用在皮膚上，抗氧化功效可以達(dá)到更高的濃度，有效清除自由基，增強(qiáng)皮膚的自我防御能力。
【第55句】：【職場健康】外表再光鮮的紅蘋果，放的時(shí)間久了里面也會(huì)悄悄的變黑而變質(zhì)，雖然外表依然是誘人的紅潤，但當(dāng)你切開它的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)這個(gè)蘋果已經(jīng)壞掉了，這就是紅蘋果現(xiàn)象。今，職場中經(jīng)常用紅蘋果現(xiàn)象來比喻職場女性表面光鮮靚麗、身體和心理卻存在著健康隱患。
【第56句】：【簡單護(hù)眼良方】①熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四面。②吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
【第57句】：生活是用來享受的，即使苦難也能活出花來。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，是人生最大的幸福。好景不常在，好花不長開。人生短暫，好好地去珍惜它、善待它、把握它吧。珍惜你的幸福，珍惜你的快樂，盡情的享受生活，享受生命中的每一天。
【第58句】：【激光脫毛】激光脫毛價(jià)格與脫毛次數(shù)直接相關(guān)，由于毛囊的生長周期不一致，任何部位的毛發(fā)都有一些潛在長毛能力，即潛伏期，也就是說激光對(duì)處于再生期毛囊有效，而對(duì)休眠期毛囊無效，因此根據(jù)不同部位毛發(fā)生長特點(diǎn)，一般經(jīng)過2-4次的治療就能去除多余毛發(fā)。
【第59句】：【每天一碗燕麥粥健康長壽不是夢】哈佛大學(xué)一項(xiàng)最新研究指出，每天食用燕麥粥、糙米或玉米等富含纖維的食品，有助保護(hù)心臟，降低死亡率。他們發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食一盎司（28g）的全麥谷物，相當(dāng)于一小碗麥片粥，整體死亡率可降低5%，心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)下降9%。
【第60句】：【晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食】絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
【第61句】：【養(yǎng)生微文案】吃了橘子，剩下的皮是很好的中藥，它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可開胃、通氣、提神的功效。
【第62句】：【11點(diǎn)前睡覺別吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11點(diǎn)左右能按時(shí)睡覺者，不需要吃消夜。通常情況下夜貓子才需要吃消夜，比如經(jīng)常上夜班者、或晚上加班到12點(diǎn)以后者等，即消夜與上床睡覺的時(shí)間距離三四小時(shí)。理想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。
【第63句】：【八個(gè)部位越丑陋越健康】①屁股大心腦血管好，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)也低。②長痣多老得慢。多痣的人更顯年輕。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聰。⑧平足腿部受傷少。
【第64句】：【生姜到底能不能治脫發(fā)】由于生姜性溫，具有解表、發(fā)散的功效，所以外用生姜，確實(shí)能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開，促使毛發(fā)再生。但這種方法只對(duì)那些因緊張、壓力等原因造成的脫發(fā)有功效，對(duì)脂溢性脫發(fā)基本沒有效果，使用此偏方前，最好先咨詢醫(yī)生。
【第65句】：【教你緩解頸椎病】每天早上堅(jiān)持兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：【第1句】：、兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。【第2句】：背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。每天只花5-10分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果！電腦族們，一起行動(dòng)起來！
【第66句】：永遠(yuǎn)不要相信忍讓與妥協(xié)可以讓他回心轉(zhuǎn)意，不能用自己的尊嚴(yán)作賭注來乞求他。不要害怕沖突，夫妻間的沖突在這個(gè)時(shí)候會(huì)變成一個(gè)重要的載體，在你們之間確立，什么是可以接受的行為，什么是不能接受的行為，將你們之間不穩(wěn)定的關(guān)系轉(zhuǎn)化成健康的、有活力的關(guān)系。
【第67句】：【感冒藥和退燒藥別混用】目前常用的退燒藥物有對(duì)乙酰氨基酚和布洛芬兩大類，而感冒類的藥物成分比較復(fù)雜，常常是復(fù)方制劑。在不了解藥物組成的情況下，將含有相同成分的藥物同時(shí)服用，容易發(fā)生藥物疊加，長期服用或過量服用可引起腎臟損傷，甚至造成腎衰竭。
【第68句】：【秋季養(yǎng)生需補(bǔ)水】入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，補(bǔ)水很重要。秋季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。
【第69句】：【必學(xué)做飯小技巧】菜太苦，滴入少許白醋；當(dāng)鍋內(nèi)溫度達(dá)到最高時(shí)加入料酒，易使酒蒸發(fā)而去除食物中的腥味；湯太膩，將少量紫菜在火上烤一下，然后撒入湯中；湯太咸又不宜兌小時(shí)，可放幾塊豆腐或土豆或幾片蕃茄到湯中；也可將一把米或面粉用布包起來放入湯中。
【第70句】：【保護(hù)心臟的5個(gè)生活習(xí)慣】【第1句】：常吃高纖維五谷，代表食物是燕麥、糙米、大麥。【第2句】：常吃蔬果?！镜?句】：常挑選瘦肉。少吃高膽固醇部位，如肥膏、皮層、腩等。【第4句】：常用好油。包括山茶油、橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等.【第5句】：常做有氧運(yùn)動(dòng)。每周3次，每次30分鐘.
【第71句】：【給眼睛充充電的食物——黑豆核桃沖牛奶】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B【第1句】：鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
【第72句】：【苦杏仁抗癌但多吃中毒】苦杏仁，也叫北杏仁，帶苦味，多作藥用，具有潤肺、平喘的功效，對(duì)于因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著，還具有一定的抗癌效果。但是，如果不恰當(dāng)?shù)厥秤每嘈尤?，則會(huì)導(dǎo)致中毒，若不及時(shí)進(jìn)行搶救，可因器官衰竭而死亡。
【第73句】：【熬蝦滴做法—啤酒蝦】為了讓蝦入味用了熬滴做法，久煮后變軟嫩慢慢熬制很美味哈！蝦開背，可以順便去紗線，油鍋下干辣椒、西紅柿塊以及大蔥絲，放入對(duì)蝦，加入醬油、豆瓣醬和糖，讓蝦翻炒上色，加入啤酒后小火慢燉，啤酒快干鍋前加入蔥絲，收干湯汁，出鍋。
【第74句】：【有幾樣菜最好放點(diǎn)醋】醋能降血壓，能幫助減肥，還能減少鈉鹽的攝入，下面幾樣菜最好要放醋。①脆爽的蔬菜：在炒土豆絲、炒豆芽、炒藕片的時(shí)候放點(diǎn)醋，能讓菜肴脆嫩爽口。②紫紅色的蔬菜。③含鈣多的排骨類葷菜。④膠原蛋白多的蹄或皮。⑤吃海鮮河蟹要蘸醋。
【第75句】：【日常生活7妙招塑造小蠻腰】①每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸飲料③遠(yuǎn)離酒類④仰臥起坐，注意控制發(fā)力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一個(gè)愛干凈的女人，日常家務(wù)避免了飯后立刻躺著或坐著⑦呼拉圈轉(zhuǎn)起來，搖1小時(shí)消耗500卡熱量！
【第76句】：【跳廣場舞前先量血壓】跳廣場舞是非常大眾化的鍛煉方式，但也要避免潛在損傷，尤其是高血壓患者更要注意。建議高血壓患者在跳舞前測量一下血壓和脈搏。當(dāng)血壓處于正常范圍內(nèi)，可選節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等強(qiáng)度的舞蹈。
【第77句】：【巧洗奶瓶兒的小方法省錢省力】【第1句】：取一小勺生大米，沒有洗過的大米（30粒左右），倒入需清洗的奶瓶里。【第2句】：然后再倒入比米多3倍的水，蓋緊奶瓶蓋子，用力搖晃。搖一會(huì)兒，奶瓶內(nèi)壁和瓶底的殘留物就沒了?！镜?句】：然后把米和水倒出，用清水沖洗奶瓶就可以了。
【第78句】：【各種食物在冰箱里怎么擺？】【第1句】：冷凍室：家禽、肉類、面包、雞蛋?！镜?句】：冰箱門：調(diào)味品、果汁、飲用水?！镜?句】：上層：剩菜剩飯、飲料、快餐品等?！镜?句】：下層：生肉、海鮮和乳制品?！镜?句】：抽屜：蔬菜、水果，并分開存放。【第6句】：冰箱頂：家用電器、烹飪書籍、廚房用紙。
【第79句】：【天然奶油人造奶油區(qū)別】【第1句】：色：天然奶油偏淡黃色。人造奶油偏白色?！镜?句】：香：天然奶油乳香味。人造奶油香精勾兌味道?！镜?句】：味：天然奶油甜度低。人造奶油甜度高?！镜?句】：形：天然奶油挺立度差，室溫1-2小時(shí)，冷藏1-2天。人造奶油挺立度好，室溫1-2天。
【第80句】：【熬夜族的養(yǎng)生美食】蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。當(dāng)然，再好的食療都不如好好睡覺！
【第81句】：【適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助防癌】運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時(shí)也會(huì)減低患癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，肥胖是誘發(fā)癌癥的因素之一，體力活動(dòng)可燃燒體內(nèi)脂肪，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。每天做60分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)，或至少30分鐘的較劇烈運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)到不正確的健康效益哦。
【第82句】：【柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠】在降低膽固醇、穩(wěn)定血糖方面，效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點(diǎn)果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養(yǎng)，但如果要吃果皮，記得先仔細(xì)清洗，或者最好買有機(jī)的柑橘類水果。
【第83句】：【如何保持女人陰道年輕】陰道是女性的重要生殖器，也是性愛中最直接的參與者，但日常生活中，女性對(duì)陰道的保護(hù)與重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。一定要學(xué)會(huì)這些：性愛時(shí)記得戴套；穿全棉內(nèi)褲；練習(xí)收縮盆底??；常喝酸奶；堅(jiān)持每年檢查；向陰道沖洗說不；騎行時(shí)要小心；清洗。
【第84句】：【核桃健康吃法】聽說核桃健腦，為此很多人打著補(bǔ)腦的旗號(hào)，每天吃很多的核桃。其實(shí)吃核桃貴在堅(jiān)持，每天1-2顆足矣。盡管核桃中的脂肪以對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸為主，但是畢竟屬于脂肪系列，吃太多的話照樣可能導(dǎo)致脂肪攝入偏高，增加超重、肥胖等風(fēng)險(xiǎn)。
【第85句】：【健康常識(shí)：溫開水妙處】要知道，我們的牙齒感覺最舒服的溫度是35度左右，所以用溫開水刷牙正合適。如果水溫過高或過低，都容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。溫開水對(duì)溫和、對(duì)口腔刺激小，用來漱口也可以幫助我們清除口腔里食物殘?jiān)?，消除口腔?xì)菌。
【第86句】：【抗癌蔬菜飲品】只要平時(shí)有意識(shí)地?cái)z入一些抗癌食品，就會(huì)大大減少患癌的機(jī)會(huì)：【第1句】：卷心菜——可降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)?！镜?句】：洋蔥和大蒜——大蒜尤其利于預(yù)防結(jié)腸癌?！镜?句】：西紅柿——降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)?！镜?句】：綠茶——富含抗癌物質(zhì)茶多酚?！镜?句】：黑巧克力——預(yù)防細(xì)胞癌變。
【第87句】：【中藥治療牙痛】牙痛是一種常見病和多發(fā)病，一旦發(fā)作起來，痛苦不堪。蓮子心在治療牙痛方面有獨(dú)到之處，且方法簡便，患者不妨一試。具體方法：取蓮子心10克，加冰糖10克，加適量水，用文火煮15分鐘，稍涼，頻頻飲用。一般一日劇痛減緩，二日即可止痛。
【第88句】：【如何預(yù)防食物重金屬中毒】重金屬指比重大于4或5的金屬，約有45種，如銅、鉛、鋅、鐵、鈷、鎳等。重金屬中毒會(huì)使體內(nèi)的蛋白質(zhì)凝固。市場上的皮蛋有鉛皮蛋和無鉛皮蛋之分，你可以認(rèn)清標(biāo)簽，選擇無鉛皮蛋；吃海鮮不要超過每天一種，數(shù)量不要超過100克。
【第89句】：【男人一生會(huì)排多少精子】精曲小管是產(chǎn)生精子的地方，一生中產(chǎn)生的精子數(shù)竟可達(dá)1萬億個(gè)以上。一生平均射精次數(shù)：7200次；每次射精的精液量：1-2茶匙；一生平均自慰射精次數(shù)：2000次；一生平均射精總分量：53公升；平均射精速度：45公里/時(shí)。
【第90句】：【選購安全奶粉七字真經(jīng)】一看二摸三品鑒。一看：質(zhì)量好的奶粉顆粒均勻，無結(jié)塊，顏色呈均勻一致的乳黃色。二摸：搖動(dòng)罐體，奶粉中若有結(jié)塊，有撞擊聲則證明奶粉已經(jīng)變質(zhì)，不能食用。三品鑒：質(zhì)量好的奶粉沖調(diào)性好，沖后無結(jié)塊，液體呈乳白色，品嘗奶香味濃。
【第91句】：有的人活著，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羨慕，盲目地追求，往往卻總是與幸福擦身而過。其實(shí)，每個(gè)人不論在任何處境下，只要端正自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)把握、學(xué)會(huì)滿足、學(xué)會(huì)感恩，生活就會(huì)幸福。社會(huì)的和諧、家庭的和睦、身體的健康才會(huì)讓人感到真正幸福。
【第92句】：【五類食物是清腸道高手】①西蘭花等十字花科蔬菜：含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。②洋蔥。③大蒜：大蒜素是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)。④豆類：降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。⑤海帶、黑木耳等菌藻類食物。
【第93句】：【穿亮色衣服星期一不憂郁】每逢周一，很多人會(huì)感到沮喪、疲勞、甚至容易發(fā)生工作失誤，這種心理被稱為“星期一憂郁癥”。星期一不妨穿上顏色亮麗的衣服去上班。英國心理健康研究中心研究發(fā)現(xiàn)，穿亮色的衣服，可令心情變得開朗，自信，更有助緩解憂郁的情緒。
【第94句】：【少熬夜，睡足覺】經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會(huì)下降，黑白顛倒的生活還會(huì)影響內(nèi)分泌。因此，應(yīng)盡量按時(shí)睡覺，保證醒來有個(gè)好精神，必須上夜班的人應(yīng)盡量減少夜班次數(shù)，下夜班后最好能有48小時(shí)的休息時(shí)間。
【第95句】：【別把麻疹當(dāng)感冒】麻疹的早期表現(xiàn)和普通感冒相似，有明顯的上呼吸道癥狀，打噴嚏、咳嗽，伴有高燒，有的口腔內(nèi)出現(xiàn)柯氏斑。成年人自覺癥狀比兒童要重，渾身酸軟無力。血常規(guī)檢查白細(xì)胞偏低，淋巴細(xì)胞較高。1-7天后開始出現(xiàn)密密麻麻的紅色小丘疹，但不癢。
【第96句】：【鯽魚豆腐湯】【第1句】：豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用?！镜?句】：鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘?！镜?句】：鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。
【第97句】：【送給自己的身體10個(gè)健康承諾】作為珍愛自己的特別禮物。【第1句】：每天8小時(shí)睡眠，【第2句】：每天1萬步，【第3句】：每天一個(gè)蛋，【第4句】：每天一餐雜糧，【第5句】：每天一把豆，【第6句】：每天一斤蔬菜，【第7句】：每天半斤水果，【第8句】：每天一兩肉，【第9句】：每天一瓶奶，【第10句】：每天一把堅(jiān)果。88888
【第98句】：【純天然染發(fā)方法】【第1句】：將杭白菊用沸水泡20分鐘，將頭發(fā)浸入菊花水中一段時(shí)間，再用菊花水打濕的毛巾包裹一小時(shí)以上，洗凈即可【第2句】：將熱茶水、蜂蜜、1個(gè)雞蛋加入指甲花粉中攪勻。用水濕潤頭發(fā)，用梳子涂抹混合物于頭發(fā)上。用塑料袋包好，4-6小時(shí)后洗凈。
【第99句】：記住，寧可裝傻，也不要自作聰明。寧可裝窮，也不要炫耀財(cái)富。寧可光輸，也不要只贏不輸。寧可吃虧，也不要占小便宜。寧可平庸，也不要沽名釣譽(yù)。寧可自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧可勤奮，也不能無所事事。寧可偏執(zhí)，也不能放棄理想。
