【第1句】：【避免染發(fā)中毒的6個小貼士】一、染發(fā)次數(shù)一年不得超過兩次。二、應(yīng)少用永久性染發(fā)劑。三、不要用不同的染發(fā)劑同時染發(fā)。四、染發(fā)最好能與頭皮相隔近1厘米。五、有瘡癤、皮膚潰瘍和對染發(fā)過敏的人，不宜染發(fā)。六、染發(fā)前在頭皮上擦一些凡士林。

【第2句】：人生是一場戲，你來我往皆天意。用一顆美好之心，看世界風(fēng)景；別等不該等的人，別傷不該傷的心。能夠擁有好心情才能享受好風(fēng)景，好眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第3句】：【明星減肥秘籍，月減10斤】酸奶100g，紅酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質(zhì)疏松，還可以預(yù)防癌癥。食用方法：餐前食用、一天一次。

【第4句】：【香腸臘肉燒筍】將臘肉提前泡一夜，與香腸切成適當(dāng)大小塊備用。筍子切滾刀塊，焯水。鍋中倒油放姜煸香，先倒入香腸、臘肉再放醬油、水。20分鐘后放入筍子再燜一會。待湯汁稍稍有一點黏稠即可撒蔥花裝盤。

【第5句】：世界上有很多的東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重。但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。并不是每個女孩都可以像梵蒂尼的早餐里的赫本，經(jīng)歷過那么多欺騙浮夸，回過頭，依然有個愛她的人等她。

【第6句】：【西紅柿汁+辣椒"治高血壓】秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達(dá)心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的西紅柿紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。

【第7句】：有一段時間，我很怕回家，尤其是進(jìn)到自己的房間，只要那扇門一關(guān)起來，眼淚就會在一瞬間流下來。我知道這樣不好，也覺得這樣的生活形態(tài)并不健康，其實心理一直處于亞健康狀態(tài)，是該找個時間找一種方式好好的放松一下了。

【第8句】：積極、樂觀、自信、健康、豁達(dá)、充滿關(guān)愛的心態(tài)，是幸、福的鑰匙與保證。遠(yuǎn)離焦慮、憂郁、悲傷等負(fù)面情緒，擁有陽光心態(tài)，幸福就會來敲門。幸福無關(guān)其他，而關(guān)乎態(tài)度幸福是時刻存在的．只要用心品味。

【第9句】：【千萬不要關(guān)燈玩手機(jī)！】睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)會導(dǎo)致青光眼，甚至失明？這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激神經(jīng)系統(tǒng)還易造成失眠。

【第10句】：人人都有心愿，每個人的心愿是不同的。孩子們的心愿是都希望每天都能玩耍，大人們的心愿是都希望每天工作順利，老人們的心愿是都希望自己身體健康。

【第11句】：【4件事廢了你的腎】【第1句】：不愛喝水。好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。【第2句】：口太重。攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。【第3句】：愛喝啤酒。【第4句】：吃太多肉。

【第12句】：【小孩流鼻血預(yù)防妙招：作息要正常】小孩的作息時間要正常，如果作息時間不正常，會引起身體的不健康，流鼻血的情況也會隨著身體而改變，所以正常作息也是很重要的一個因素。

【第13句】：【腳上“青筋”變多怎么辦】你有沒有發(fā)現(xiàn)隨著歲月的流逝，腳上的“青筋”會逐漸增多？醫(yī)生表示，這些所謂的青筋是皮膚表面的靜脈血管，其顯現(xiàn)甚至是突出曲張，并不是年齡增大的原因，而與長期站立、重體力勞動、妊娠等情況相關(guān)。

【第14句】：小雞剛出殼時，其肫內(nèi)消化食物的雞內(nèi)金尚未形成，不能吸收動物蛋白，而小雞生長特別快，又急需此類營養(yǎng)。因此為了使雛雞長得快長得好，可用1份啤酒與1份飼料混合喂雛雞。因為啤酒營養(yǎng)豐富，易于消化，可直接代替動物蛋白。

【第15句】：【青西紅柿要少吃】未熟的青西紅柿跟發(fā)芽土豆一樣，有一定量的糖苷生物堿，其中龍葵堿是一種會引發(fā)食物中毒的物質(zhì)，服用量達(dá)中毒劑量后，有嘔吐、腹瀉和神經(jīng)中毒等癥狀。這些物質(zhì)在青西紅柿中含量會相對高一些，所以還是吃熟了的紅色西紅柿吧。

【第16句】：萬水千山粽是情，糖餡肉陷啥都行。糯米沾著紅棗香，粽葉包著朋友情。鵝蛋伴著艾葉煮，平安健康永一生。

【第17句】：【別餓著肚子輸液】人在空腹?fàn)顟B(tài)下往往代謝活動較弱。此時，輸液會激活身體，產(chǎn)生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進(jìn)入血液，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應(yīng)；加上輸液病人如果本身食欲差，體質(zhì)差，就很容易造成頭暈、惡心等癥狀。

【第18句】：折翼的天使降落人間，魔法依舊附體，靈光顯現(xiàn)人間。健康永留，病魔難侵，這是你的功勞，白衣天使，節(jié)日快樂。

【第19句】：治關(guān)節(jié)炎，可把虎杖根250克洗凈切碎，放入750克白酒內(nèi)泡半個月，每日服二次，每次服15克。

【第20句】：【吃早餐須知的禁忌】【第1句】：清早起床立即吃早餐；【第2句】：邊走邊吃；【第3句】：早餐只吃水果；【第4句】：吃過多油膩活肉食；【第5句】：早上喝冷飲；【第6句】：剩飯菜當(dāng)早餐；【第7句】：零食當(dāng)早餐。９９９９！

【第21句】：物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶，健商是健康的保證。

【第22句】：【冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低】影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

【第23句】：【紅棗這么吃讓營養(yǎng)翻倍】紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。讓營養(yǎng)翻倍的紅棗吃法盤點：①紅棗泡水養(yǎng)肝。②紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏。⑤紅棗熬粥，安神助眠。⑥紅棗泡酒，血管通暢。

【第24句】：生洋蔥帶出清涼感。生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質(zhì)具有抗癌等優(yōu)秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。

【第25句】：【祛除風(fēng)寒的椒杏丸】杏仁31粒，白胡椒31粒，共同搗為藥末，裝瓶備用。風(fēng)寒感冒初期，惡寒發(fā)熱，無汗頭痛，可取上藥末適量，用生姜汁調(diào)成糊狀，捏成丸，握于手心，約2小時，身上就會自然汗出。發(fā)汗解表，祛除風(fēng)寒之邪，感冒即可愈。

【第26句】：【遠(yuǎn)離二手煙】與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%—30%。另外，多項研究顯示，二手煙還會增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險。專家建議，由于二手煙中至少有69種致癌物，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙。

【第27句】：你用花白的兩鬢換取了我的健康，你用深深的皺紋換來了我的幸福，時間在輪轉(zhuǎn)，孩兒對您感恩的心，永遠(yuǎn)不會改變。

【第28句】：【6個不花錢的防癌妙招】①用干毛巾擦背，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。②每天曬15分鐘太陽。③喝綠茶。④少吃點糖。⑤堅持鍛煉。⑥少吃油膩飲食。大量數(shù)據(jù)表明體質(zhì)指數(shù)增長增加患癌風(fēng)險。

【第29句】：【你所不知道的結(jié)核病】①結(jié)核病俗稱肺癆，由結(jié)核桿菌引起，其中肺結(jié)核病最常見。②全球每3人中就有1名結(jié)核桿菌攜帶者，中國有【第5句】：5億。③肖邦、魯迅、林黛玉等人即因此病逝。④打噴嚏掩口鼻、不隨地吐痰可減少傳染。

【第30句】：【關(guān)于大蒜你必須知道的】①搗碎吃有保健作用②生吃殺菌效果好③熗鍋加點兒糖保護(hù)大蒜素④紫皮蒜比白皮蒜更能抑菌⑤獨頭蒜更抗癌⑥在黑暗處保存⑦每天生吃不宜超過2~3瓣。

【第31句】：人的情緒有放縱、壓抑、激動、憤怒等等的表現(xiàn)；這些不好的情緒都會影響人的身體健康。所以，學(xué)會調(diào)理自己的情緒很重要。簡單一些，該到的，自然就要到了。無需多言，做好自己，輕松一點，瀟灑一點，簡單一點。

【第32句】：【肥胖原因的四字經(jīng)】湯、糖、躺、燙：喜歡喝湯，特別是一些老年人覺得剩菜、剩飯倒掉可惜，喜歡喝光吃光；喜歡躺著休息，晚飯以后對著電視機(jī)一包包瓜子零食吃不斷；喜歡吃甜食，吃糖；還有喜歡吃燙的東西，吃得很快，都是容易造成肥胖的原因。

【第33句】：風(fēng)油精的妙用（2）時，在水中加入數(shù)滴風(fēng)油精，浴后會有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

【第34句】：【養(yǎng)生】【日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道三】各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經(jīng)）、中指（心包經(jīng)）小指（心經(jīng)）手背食指（大腸經(jīng)）、無名指（三焦經(jīng)）、小指（小腸經(jīng)），常按可抒壓、解除疲勞。

【第35句】：【茶氨酸】茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。茶氨酸在新茶中最多，隨發(fā)酵過程而減少。研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸可以明顯促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放，提高腦內(nèi)多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時會增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)能力。

【第36句】：【膳食纖維素不是吃得越多越好】因為纖維素與有機(jī)物結(jié)合，可阻礙蛋白質(zhì)和脂肪的吸收，還可引起腹瀉。過量纖維素可引起脹氣，降低鈣、鎂、鐵及維生素的吸收。每人每天只需要膳食纖維10克。

【第37句】：【脂肪胖臉型】脂肪胖臉型主要是因為多余的脂肪都聚集在臉頰與下巴部位，所以使臉看起來很大，容易給人大餅?zāi)樀挠∠螅胍菽樒綍r最好停止不健康的飲食習(xí)慣，并做到飲食均衡營養(yǎng)，多吃富含膠原蛋白的食物，遠(yuǎn)離酒精，以及多鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒。

【第38句】：我無法描述親情，每每想起或者提起它都讓我的淚水盤旋，不知道為什么，雖然爸爸媽媽還算年輕，很健康，妹妹也是那樣懂事。沒有理由地掉下淚水，特別是有某些擾人思緒的歌曲時。可能是擔(dān)心，可能是想念，可能是感動。我經(jīng)常為親情哭得一塌糊涂……

【第39句】：【芹香蝦仁面】【第1句】：水燒開，放入洗凈的芹菜葉焯一下。焯好的芹菜葉用涼水過涼，撈出。擠掉水分備用。【第2句】：水燒開，放入掛面、鹽煮八九成熟，放入蝦仁，放入芹菜葉，放入香油、雞精、醬油。【第3句】：燒開放入蔥花。

【第40句】：【皮膚粗糙必吃的5種美食】【第1句】：山芋（可使肌膚變光滑）【第2句】：蓮藕（可保持臉部光澤）【第3句】：木耳（治療便秘引起的肌膚粗糙）【第4句】：梅子（治療角質(zhì)化肌膚）【第5句】：芝麻（有益于干燥不光滑的肌膚）。多多食用這些食物，跟粗糙皮膚說拜拜吧！

【第41句】：【長痘不可以做的事】【第1句】：不要常常洗臉；【第2句】：不要用磨砂膏；【第3句】：千萬別摳、擠、挑痘痘；【第4句】：千萬別吸煙；【第5句】：少吃辛辣、油炸、甜食、高熱量的食物（少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕，生蔥、生蒜、辣椒）。

【第42句】：【養(yǎng)肝護(hù)肝五不宜】【第1句】：不宜盲目進(jìn)補(bǔ)。【第2句】：不宜進(jìn)食過多甜食和辛辣、刺激性食品。【第3句】：不宜吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品。【第4句】：不宜吸煙、飲酒。【第5句】：有腹水者，不宜攝入過多的食鹽。對肝有益的水果、蔬菜：香蕉、蘋果、蘑菇、木耳、海藻等。

【第43句】：【6個適合冬季的健身運動】①慢跑。是世界上最流行的有氧代謝運動②跑走交替。③騎車。騎車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。④登樓梯。深受居住在大都市高層建筑中居民的青睞⑤散步。據(jù)日本專家研究，散步可降低血壓⑥彈跳有健腦作用。

【第44句】：輕輕松松生活，開開心心做事，瀟瀟灑灑為人，健健康康最真，世界保健日，愿你平心順氣生活，運動保健強(qiáng)身，合理作息養(yǎng)神，健康振奮精神。

【第45句】：【白領(lǐng)6個養(yǎng)生小動作】都市人生活節(jié)奏快，能夠靜下來好好健身的時間不多，但健康是最重要的，養(yǎng)生不能等。日常可多做6個小動作：①隨時深呼吸；②伸懶腰；③梳頭；④踮腳尖；⑤轉(zhuǎn)眼球；⑥彈腦。

【第46句】：【健康養(yǎng)生】護(hù)肝養(yǎng)生功，扭腰晃膀：兩腳站立，自然分開，與肩同寬，雙膝微屈，悠閑自然地扭腰晃膀。要點是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均勻，腰胯隨意晃動。

【第47句】：【牙齒黃咋美白】【第1句】：使用牙膏或牙粉等牙齒美白生活用品，牙膏的清潔效果比較簡介常用，而牙粉對于牙齒跟有針對性，美白效果更佳。【第2句】：去牙科診所或醫(yī)院進(jìn)行簡單修復(fù)治療，一般修復(fù)就是磨去一部分的自然牙齒后，用人造材料覆蓋在磨去的部分。

【第48句】：【運動抗感冒】25分鐘的舉重練習(xí)，足以提升機(jī)體免疫反應(yīng)。韓國研究報告顯示，適量的運動能夠降低感冒幾率達(dá)27%，尤其是戶外運動能夠開啟免疫應(yīng)激力。哪怕是已經(jīng)患上流感，也可以繼續(xù)適量運動，因為運動能夠刺激產(chǎn)生腎上腺素，收縮粘膜，緩解鼻腔不適。

【第49句】：【按揉穴位，幫助戒煙】手腕上有穴位可助戒煙，拇指、食指盡量張開，手腕上翹，腕部拇指后形成一個凹陷，此為陽溪穴，按揉如疼痛則按揉疏通，另外陽溪上方一橫指寬找尋痛點，這是戒煙穴，操作方法同上。

【第50句】：【六個好習(xí)慣讓人更長壽】《美國退休人員協(xié)會雜志》最新載文，刊出美國多位專家總結(jié)出的排名前六的長壽習(xí)慣。【第1句】：多接觸動物。【第2句】：每天必聽音樂。【第3句】：經(jīng)常笑出聲來。【第4句】：周末回歸大自然。【第5句】：每周花2小時熱心助人。【第6句】：嘗試練太極。

【第51句】：【每天多做深呼吸】調(diào)節(jié)情緒的最簡單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。

【第52句】：生個病算個啥，就你那體魄，跺跺腳，招招手，疾病全溜走。笑一笑，鬧一鬧，健康來報到。不過，還是希望你早點康復(fù)，身體健康，平平安安，快樂幸福。

【第53句】：【養(yǎng)生微文案】艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳有時會引起引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

【第54句】：人與人之間都要與睦相處，相互愛護(hù)。因為我們生活在同一片藍(lán)天下，居住在同一個地球。我們身邊也有一些需要幫助的人。看到了，就要盡力幫助，這才是健康的人生觀。

【第55句】：【比爾·蓋茨：享受工作，享受貢獻(xiàn)】挑選一個你認(rèn)為真正能在這里做出獨特貢獻(xiàn)的領(lǐng)域，你將享受為它而工作的每一天，從小的事情開始。

【第56句】：【通過十指看健康狀態(tài)】①甲色偏白，貧血、營養(yǎng)不良，白得像毛玻璃一樣，是肝硬化的特征②甲色變紫，心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足③甲色變灰，缺氧，甲癬④甲色變黃，甲狀腺機(jī)能減退，維生素E缺乏⑤甲色變黑，嚴(yán)重心臟病、腫瘤患者

【第57句】：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

【第58句】：【人體要塞內(nèi)關(guān)穴】俗話說一夫當(dāng)關(guān)萬夫莫開，在我們手臂上的內(nèi)關(guān)穴就相當(dāng)于這樣一個要塞，它是保護(hù)人體的關(guān)口。每天按揉內(nèi)關(guān)穴5~10分鐘，2~3次，就能鞏固這個關(guān)口，將疾病阻擋在外。內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋正中向上三指寬處。

【第59句】：【早晨性生活七大好處】據(jù)美國亞太性學(xué)研究院研究發(fā)現(xiàn)，早晨是性生活的最佳時間，那么早上性生活有哪些好處呢？①增強(qiáng)身體免疫力；②促進(jìn)淋巴排毒；③制造好心情；④代替晨跑；⑤燃燒深層脂肪；⑥消除肌肉酸痛；⑦提升工作動力。

【第60句】：【盤點牙膏妙用】【第1句】：去汗?jié)n，少許牙膏搓洗領(lǐng)口袖口；【第2句】：擦玻璃；【第3句】：除銹，涂上牙膏進(jìn)行擦洗水龍頭銹漬；【第4句】：除腥，清洗魚后，用牙膏洗手；【第5句】：修復(fù)，牙膏擦拭銀器即可重回光亮；【第6句】：消炎，被蚊蟲叮咬后涂點牙膏；【第7句】：皮膚小面積擦傷、燙傷，涂牙膏可止痛。

【第61句】：【萬一被感冒偷襲了，做到五忌幫你盡快恢復(fù)】1忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰濕滋生，加重咳嗽咳痰。2忌辣椒、芥末等辛熱食物。3忌燒烤、煎炸食物。4忌刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。5忌煙酒。

【第62句】：【洗澡時冥想】有研究發(fā)現(xiàn)，熱水浴能帶走女性72%的疲憊感，冥想是減壓的最佳方式之一。洗澡時，滴幾滴茉莉或薰衣草精油，呼吸散發(fā)在空氣中的香味，想象自己正在海島上享受陽光的味道，能讓你更放松。

【第63句】：【餐桌上四樣寶能防癌】【第1句】：甜椒、蘋果能防多種癌。蘋果含有豐富的檞皮素，尤其是未削皮的蘋果，有助于腸胃消化和降低膽固醇，對防治胃癌和大腸癌有一定的作用。【第2句】：豆腐豆芽能防乳腺癌。【第3句】：粗糧水果能防大腸癌。【第4句】：少吃動物油脂肪肝癌。

【第64句】：【橘皮有哪些神奇功效】①柑橘皮泡澡保護(hù)皮膚，橘皮富含有機(jī)酸、維生素C以及精油成分，能刺激表皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，使肌膚光滑細(xì)膩；②柑橘皮泡腳在冬天有保暖效果，尤其適合體質(zhì)偏寒的人，并且有助睡眠。

【第65句】：【按揉陰陵泉緩解下肢水腫、冰涼】脾主運化水濕，若脾失健運，則水濕內(nèi)停，下注則表現(xiàn)為下肢腫脹、冰涼，久站久坐后尤其明顯，多見于女性。陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，能促脾運，利水濕。常按揉可利水消腫，緩解下肢水腫冰涼。

【第66句】：【腳底養(yǎng)生11招】【第1句】：敲擊腳底；【第2句】：雙腳晃動；【第3句】：赤腳行走；【第4句】：腳底浴光；【第5句】：腳底摩擦；【第6句】：揉搓腳趾；【第7句】：按壓腳根；【第8句】：單腳站立；【第9句】：踮腳登樓；【第10句】：腳踩網(wǎng)球

【第67句】：【上班族九大傷身飲食的習(xí)慣】俗話說，病從口入，很多病都是吃出來的，如果你有以下習(xí)慣，趕緊改正：①飲水不足；②水果當(dāng)主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥酒精過量；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不吃早餐。

【第68句】：【飲食與優(yōu)生的五個關(guān)系】：1，保證熱量供應(yīng)充足；2，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)；3，攝取適量脂肪；4，滿足無機(jī)鹽及微量元素的需要；5，攝取足夠的維生素。

【第69句】：人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事:美酒、摯友、枕邊書。

【第70句】：【黃瓜把兒是個好東西】黃瓜是家庭餐桌上的“常客”，但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

【第71句】：【早餐要豐富多樣】早吃好，晚吃少，營養(yǎng)早餐是健康生活的一開始，一頓滿分早餐應(yīng)該具備5個條件：①早餐中有淀粉類主食；②有奶類、雞蛋、肉或魚、豆?jié){或豆腐至少一種；③早餐有蔬菜水果；④早餐有堅果；⑤烹飪方法健康。美好的一天從早餐一開始。

【第72句】：【久坐加速衰老！】久坐除了會對心臟、頸椎、子宮造成危害外，它還是加速變老的元兇！同年紀(jì)的人，久坐的人要比愛運動的人DNA衰老快10歲，并且患老年癡呆的幾率也要高出30%。下午工作一兩個小時的你，該起來走一下！

【第73句】：晨光普照你心房，快樂無比心氣爽，鮮花四季都綻放，香飄萬里百世芳，笑容綻放你臉龐，歡聲笑語心蕩漾，幸福圍繞你頭上，寂寞遠(yuǎn)離你身旁，快樂來臨身心壯，苦累勞心也清香，早安開心任翱翔，如愿以償保健康。

【第74句】：這個世界繁花似錦，在個世界多姿多彩，感恩使我們學(xué)會善良勇敢堅強(qiáng)，讓我們健康的成長。感恩的世界是和諧的，是美麗的，感恩中有你有我。

【第75句】：心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

【第76句】：【科學(xué)家公布大病來臨征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。②胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發(fā)作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

【第77句】：【身體哪4個部位最臟？】【第1句】：頭皮：每平方厘米約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨。【第2句】：口腔：每平方厘米就有超過一億個微生物。【第3句】：腋窩：藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億—100億個。【第4句】：腸道：有400多種細(xì)菌寄居。

【第78句】：【每周一兩次魚】每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險降低36%，并減少17%的死亡可能。

【第79句】：【八招遠(yuǎn)離咽喉炎】咽炎治起來麻煩，預(yù)防極為關(guān)鍵，八項注意，教你遠(yuǎn)離咽炎：①注意好口腔衛(wèi)生，早晚鹽水漱口②室內(nèi)空氣濕潤清潔③避免用嗓過度④適量參加體育活動⑤金銀花、野菊花等沖泡每日不定時飲用⑥戒煙酒⑧吞津。

【第80句】：【秋季養(yǎng)生推薦堅果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。

【第81句】：【臉上長痘多吃三種食物】①升血糖指數(shù)低的食物，如糙米、燕麥等，而白饅頭和白米飯為高血糖指數(shù)食物；②歐米伽3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類；③高膳食纖維食物，如水果蔬菜和雜糧。

【第82句】：【戒煙】這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響最大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

【第83句】：【正能量基地】養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，常觀天下之人，凡氣之溫和，質(zhì)之慈良，量之寬宏，言之簡默者都能長壽。心立德是一個人健康的內(nèi)在要素。

【第84句】：【補(bǔ)鈣要穴——脾經(jīng)大都穴】有的老年人每晚都會抽筋，通常醫(yī)院確診為缺鈣，可吃了大量補(bǔ)鈣的藥品和食品，都毫無效果。其實最可能的情況是：脾經(jīng)堵塞，鈣無法吸收，這時可以通過每天按摩脾經(jīng)大都穴、商丘穴兩穴各三分鐘。一般情況三天后腿抽筋即可消失。

【第85句】：【懷孕原來這么麻煩？】不看不知道，原來懷孕期間還有這么多的講究，單身未婚的女生們一定要來看看，為了將來能生一個健健康康的寶寶，當(dāng)做先預(yù)習(xí)這部分知識了！

【第86句】：【午餐時來一杯酸梅湯】每天午餐來一杯酸梅湯，不但有助于促進(jìn)消化，還能防止下午工作時犯困。春天人容易肝火旺，此時就更應(yīng)該多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。

【第87句】：【生活百科】酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。對于那些長時間面對電腦，籠罩在輻射中人來說，喝酸奶，對健康非常有益！

【第88句】：【養(yǎng)生微文案】哪些人不宜吃粗糧：①胃腸功能差的人群：胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。②缺鈣、鐵等元素的人群。③患消化系統(tǒng)疾病的人群，如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

【第89句】：【6款美味豆腐菜】不管是自家餐桌還是高檔宴席上，都能找到豆腐的身影。豆腐烹飪方法很多，今天就為大家介紹6道豆腐美食：珍菌養(yǎng)生豆腐、鯽魚豆腐湯、四海為家、竹生干貝、麒麟豆腐、椰皇豆?jié){奶酪。

【第90句】：【一杯水辨別化妝品好壞】市面上有很多的化妝品，MM們是不是都挑花了眼？現(xiàn)在教你一招如何辨別好壞！只要一杯清水就可以搞定喲。

【第91句】：俗話說得好“平安二字值千金”，的確如此，但是如果你仔細(xì)去觀察生活，就會發(fā)現(xiàn)其實做到這二字很簡單。包括你的身心健康，另外還要注意安全。

【第92句】：【開學(xué)書包如何選?減壓護(hù)脊是關(guān)鍵】【第1句】：挑選書包先看三條帶:肩帶,腰帶和胸帶;肩帶應(yīng)該寬闊,腰帶和胸帶可以令書包更貼近背部,減低脊骨和肩膊所承受的壓力;【第2句】：健康書包要選輕便無異味;【第3句】：健康書包最好還能護(hù)脊、預(yù)防駝背。

【第93句】：【職場法則】【如何輕松過好職場每一年】人的一生，職場也就三十來年，分為這幾個階段：三十以前儲備正能量、三十而立、四十爬坡、五十養(yǎng)生、六十退休，這一生什么都不重要，開開心心過好每一年，過好每一天最重要！

【第94句】：【開春預(yù)防感冒7個小竅門】【第1句】：早晚加衣；【第2句】：保持空氣流通晚上關(guān)窗；【第3句】：規(guī)律作息；【第4句】：均衡營養(yǎng)；【第5句】：適度鍛煉；【第6句】：按摩頭部；【第7句】：鼻炎心臟病等患者要注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。更多養(yǎng)生信息。

【第95句】：【四種飲料提高記憶力】【第1句】：紅酒，少量飲用可以預(yù)防老年癡呆。【第2句】：咖啡，咖啡因可以幫助提升記憶力。【第3句】：茶，可以防止體內(nèi)自由基傷害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。【第4句】：不加糖的蘋果汁，有助于保持大腦乙酰膽鹼水平，從而提高記憶力！

【第96句】：【六個妙招讓全家少吃鹽】【第1句】：烹調(diào)時多用醋、檸檬汁等酸味調(diào)味汁，替代一部分鹽和醬油。【第2句】：多采用蒸、烤、煮等烹調(diào)方式。【第3句】：多吃有味道的菜。【第4句】：做涼拌菜的時候，最后放鹽。【第5句】：用醬油等調(diào)味品時，用點蘸的方式。【第6句】：不需要在所有的菜里都放鹽。

【第97句】：【消腫健脾薏米紅豆粥】【第1句】：薏米和紅豆各半，洗凈浸泡2-3小時；【第2句】：薏米和紅豆入高壓鍋，入適量水；【第3句】：大火煮開，高壓鍋上氣后關(guān)最小火煲20min，關(guān)火自然排氣即可。

【第98句】：生命中，別奢望事事都順你心，該走的就走，該留的就留，背負(fù)太多，趕路困難，學(xué)會選擇，學(xué)會拒絕；學(xué)會珍惜，學(xué)會遺忘；學(xué)會抓住，學(xué)會放手；學(xué)會看開，學(xué)會放下。做個身心愉悅的人，有希望，有夢想，有健康，有至愛，有朋友，有屬于自己的一方晴天。

【第99句】：【這些食物最傷腸胃】【第1句】：油炸食品。油炸食物富含的油脂和高脂肪，油脂在高溫下會產(chǎn)生一種“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化，易引起反胃、腹瀉等癥狀。【第2句】：辛辣食物：辣椒能刺激食道內(nèi)壁，增加胃的負(fù)擔(dān)。【第3句】：巧克力。