【第1句】：【體質虛弱者正確服用螺旋藻的新技能】建議選擇螺旋藻粉/螺旋藻片。螺旋藻片易于貯存,攜帶方便,是很多人的首選。吃螺旋藻片增強體質可直接用溫開水或牛奶送服,服用前后半小時內不得喝濃茶,以免影響效果。

【第2句】：【挑食可幫您遠離脂肪肝】少吃：內臟避免食用高膽固醇食物，如動物內臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。限制：食鹽每日以6克為宜，不吃動物油，植物油用量也要限制。

【第3句】：【中醫滋潤皮膚方法】：干姜6克，紅棗2000克（干用去核），白鹽60克（炒黃），炙甘草30克，丁香、木香各1．5克，陳皮適量（去湯）。諸藥共搗如泥，每次煎服或點服，不拘量。本方久服可使脾胃健運，氣血資生，保持顏面紅白細嫩。

【第4句】：【月子餐：紅薯粥】【第1句】：將紅薯洗凈，刮皮后切成塊。【第2句】：粳米洗凈，用清水浸泡30分鐘【第3句】：將泡好的粳米和紅薯塊放入鍋內，加入月子酒，大火煮沸后，轉小火繼續煮。4煮成濃稠的粥即可。

【第5句】：對說他人是非的人，不要得罪，又不能贊同。與其言語交流，哼哼哈哈，不失為一種好辦法。因為哼、哈是一種模糊語言，既會讓道人是非者感受到你的成熟，又讓他覺得這項話題無法再交流下去，從而中止談話，或者使談話朝著健康方向發展。

【第6句】：【十大潤膚食物】吃這些能提亮膚色。【第1句】：蜂蜜【第2句】：胡蘿卜【第3句】：三文魚【第4句】：海帶【第5句】：牛奶【第6句】：大豆【第7句】：獼猴桃【第8句】：含膠原蛋白豐富的食物（蹄掌類、肉皮等）【第9句】：西紅柿【第10句】：西蘭花。

【第7句】：【如何由煩惱變開心】【第1句】：列一張表，記下所有令你高興的事；【第2句】：破費一點，買件你一直想得到的東西；【第3句】：給周圍環境添置點什么；【第4句】：拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事；【第5句】：買一盒新花草或一束花；【第6句】：打掃和整理你的環境；【第7句】：做無名好事；【第8句】：拜訪一位你很久未見面的朋友；【第9句】：對誰都笑臉相迎。

【第8句】：【4步養出好睡眠】中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。第一，睡個子午覺:晚上子時要熟睡，白天午時稍休息。第二，晚上養心陰：睡前吃養心陰的食物，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等。第三，睡前調呼吸。第四，每天泡搓腳。

【第9句】：【天然護膚派銀耳櫻桃養顏湯喝出瓷娃娃肌】取銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。銀耳用清水浸軟，櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。食療功效：補氣養血，白嫩皮膚。姐妹們早，記得喝粉粉，吃早餐哦，淡妝出門，精致一整天哦！

【第10句】：樂觀是養生的惟一秘決，常常憂思和憤怒，足以使健康的身變得衰弱而有余。

【第11句】：【不同人群如何吃米飯】【第1句】：老人，白米飯中加點糙米；【第2句】：兒童：每天一碗小米粥；【第3句】：中青年男性：多吃黑米最補腎；【第4句】：中青年女性：薏米養顏，糯米溫補；【第5句】：心腦血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麥粥；【第6句】：胃不好的人多喝小米粥。

【第12句】：【5個養生小動作】【第1句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第2句】：張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；【第3句】：轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病；【第4句】：握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；【第5句】：摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。

【第13句】：【白領1分鐘塑身小動作】①跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。堅持一分鐘左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。③拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。

【第14句】：【愛吃油膩食物】油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

【第15句】：【三種植物適合室內養】①吊蘭適合放在臥室，不僅能增加室內空氣濕度，還能有效地吸收二氧化碳；②蘆薈能夠吸收室內的多種有毒氣體，是凈化室內空氣的“高手”，適宜擺放在客廳這種人來人往的地方；③虎皮蘭耐干旱，對土壤要求不高。因其可以自己吸收空氣中的水蒸氣為自身保濕所用，適合放在衛生間。

【第16句】：家庭時常不如意，最好不要和周圍比，他人幸福能看到，他人不幸難知曉，錢多錢少無所謂，豪宅別墅未必好，老人健康是福氣，夫妻和美最重要，子女懂事眼中寶，未來一定很美好。

【第17句】：【教你如何緩解眼疲勞】【第1句】：快速睜眼閉眼，慢慢呼吸【第2句】：熱毛巾敷眼30秒后把毛巾放冰水里，擰干敷眼30秒【第3句】：拇指放在太陽穴上，用食指第一、二節關節間的指腹觸壓眼窩上緣下緣，從鼻子往太陽穴均勻按壓【第4句】：眼睛緊閉，坐距燈約15厘米遠處輕輕擺頭【第5句】：用柔軟牙刷輕輕刷眉毛及眼周。

【第18句】：【繞開肺癌首要條件是戒煙】有研究顯示歲以前戒煙能使肺癌的風險降，戒年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

【第19句】：【吃撐后3食物助消化】【第1句】：紅酒。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。【第2句】：醋。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。【第3句】：水果。富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

【第20句】：【休息和鍛煉】加強鍛煉，增強體質。體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。

【第21句】：【慎吃不利健康的家常菜】【第1句】：海味與水果同食：產生不易消化物質刺激胃；【第2句】：牛奶與橘子同食：發生腹脹、腹痛、腹瀉；【第3句】：酒與胡蘿卜同食：肝病；【第4句】：白酒與汽水同飲：嚴重危害胃、腸、肝、腎和心腦血管；【第5句】：吃肉時喝茶：便秘＆增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性.

【第22句】：【山藥薏米茯苓粥】【第1句】：山藥去皮切小塊，泡在水里(防止氧化)【第2句】：薏米和小米洗洗用水泡一會兒【第3句】：薏米和大米放入砂鍋里，放入足量的水【第4句】：大火煮開后轉小火熬至米爛【第5句】：加入山藥和茯苓粉，繼續煮20分鐘【第6句】：最后放入枸杞燜一會兒。

【第23句】：【發財餃子健康吃】你今晚吃什么餡兒的餃子？春節大家都愿意討個好彩頭，下面幾種餃子餡因為諧音很吉利，所以也就變成了春節餐桌上的主旋律。這些發財餃子不僅由頭好，對健康也有好處：韭菜——久財餃子預防便秘；白菜——百財餃子清熱消食；酸菜——算財餃子爽口解膩。

【第24句】：【養生茶飲】①枸杞子茶：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。②蓮子心茶：蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

【第25句】：【測血糖尿糖前應停用維C】維生素C是一種很強的還原劑，能與化驗血糖、尿糖的試劑發生化學反應，使檢測結果下降或呈假陰性。因此在化驗血糖、尿糖前兩天要停用維生素C，含維生素C豐富的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子、獼猴桃等也要少吃。

【第26句】：憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

【第27句】：【喝蔬菜汁加蜂蜜更有益】【第1句】：蜂蜜南瓜汁：對心血管疾病，肥胖，肝腎疾病都有療效。【第2句】：蜂蜜西紅柿汁：加強食欲，助消化，預防動脈粥樣硬化，增進造血功效，增進體內酸堿平衡。【第3句】：蜂蜜黃瓜汁：潤腸通便，健腎，防止老年人毛發脫落及甲狀腺亢進。【第4句】：蜂蜜芹菜汁：對尿道結石，前列腺炎，皮炎有好療效。

【第28句】：【三伏養生吃三寶，解熱防暑體力好。味美黃鱔是首寶，補中益氣有奇效；消暑蓮藕是二寶，補養脾胃防三高；綠豆芽菜是三寶，清熱解毒清涼繞。】

【第29句】：【上班族喝好三杯茶】①上午一杯綠茶，刺激中樞神經、振奮精力；②中午一杯菊花茶，清肝明目，解郁，或者來一杯枸杞茶，緩解眼睛干澀癥狀；③晚上—杯決明子茶：清熱、明目、補腦髓、益筋骨，同時有助緩解便秘。

【第30句】：【職場法則】【職場寓言】可口可樂總裁曾說過：我們每個人都像小丑，玩著五個球。個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂，這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。

【第31句】：【這些因素讓你會被男人拋棄】【第1句】：性別【第2句】：個性【第3句】：心理健康【第4句】：生理健康【第5句】：幼年經歷【第6句】：生活態度、7結婚年齡。

【第32句】：如果心念常帶歡喜感恩，有正面的念力，免疫功能會上升。心打開，往光明愉快的方面想，身體就健康。

【第33句】：【想長壽，生活習慣很重要】性格樂觀、心態平和等也是老人長壽的重要因素。兒女孝順也對老人健康長壽有促進作用。

【第34句】：【魚腥草】有綠色環保抗生素之美稱，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。很多人易出現濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現，這時可以用魚腥草熬湯喝，能有效排出體內堆積的濕熱。如果再加上白梨肉和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，也是肌膚干燥的必備神器。保健婦科宜經常吃魚腥草。

【第35句】：【松子烤鴨卷】【第1句】：烤鴨凈肉改刀成豌豆丁，配料改刀成小丁【第2句】：鍋留底油下烤鴨肉炒出油下香菇，冬筍，調味，炒熟'最后拌人香菜，灑入松子，裝盤【第3句】：卷烤鴨卷：糯米紙鋪案板上，舀入適量炒好的烤鴨肉，卷好，裹蛋液，拍淀粉，裹面包糠【第4句】：入【第4句】：5成油溫炸至金黃即可。

【第36句】：【養胃灸沖陽】沖陽穴是胃經的原穴，艾灸沖陽穴有很好的養胃效果，可以讓足陽明胃經的氣血運行順暢，具有暖胃、護胃的功效。如果您胃不太好，這個方法可以作為平時的保養之法。每周灸一兩次，每次灸10分鐘左右，會讓胃里暖暖的。慢慢地，胃痛、腹脹等毛病都會得到改善了。

【第37句】：【暑夏清爽7方法】【第1句】：使用殺菌、除臭的沐浴劑；【第2句】：夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗的T字部位；【第3句】：裸足穿鞋后，應清潔擦拭，使其自然干燥；【第4句】：早晚泡腳，增加腳的氣血循環；【第5句】：將冷氣設定在入睡后的1小時左右關機，避免過涼感冒；【第6句】：選用涼爽寢具；【第7句】：靜心打坐，從心底開始清涼舒暢。

【第38句】：【吃豆腐要搭配的圣品】豆腐是植物蛋白質的最好來源，吃豆腐應該注意科學搭配，才能發揮最大的保健功效。【第1句】：豆腐配魚，豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸，豆腐和魚一起吃，取長補短，營養價值更高。【第2句】：豆腐配海帶；【第3句】：豆腐配蘿卜，蘿卜有促進消化的作用，若與豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。

【第39句】：【適量飲用紅葡萄酒】紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對心臟病、中風、糖尿病等病癥均有防治作用，還能延緩衰老。

【第40句】：【上班時9大惡習讓你變老】■托腮■翹腳■在辦公桌上吃中餐■咖啡過量■用噴霧補充水分■不補妝■長時間使用電腦■持續壓力大■聚餐太多在辦公室里，有的人到傍晚還是美美的，有的人卻原形畢露看起來老了好幾歲，其中關鍵差異在于習慣不同。

【第41句】：【憋屁不放也會惹病】是否放屁是判斷腸道功能正常與否的一個指征。經常憋屁的人腸道正常蠕動會被人為抑制，可能會導致腸道蠕動紊亂，引起各種消化系統疾病。腸道的蠕動完全被抑制時，會出現腸梗阻，除腹脹外還有腹痛、嘔吐等重癥表現，需要到醫院就診。

【第42句】：【這些傷口別用創可貼】一般我們不管大傷小傷，傷口深淺，喜歡用創可貼一貼了之。其實，有些情況，傷口使用創可貼會加重感染，貽誤病情：①小而深的傷口②燙傷③傷口有異物④被鐵釘扎傷⑤動物抓傷咬傷⑥各種皮膚癤腫⑦對膠布過敏者。如果情況嚴重應去醫院接受正規治療。

【第43句】：【長腿MM養成秘訣】輕松告別大象腿9招：1勤做高抬腿運動；2飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3洗澡時按摩一會，活絡經脈；4騎腳踏車去郊游；5睡前壓壓腿，做腿部運動；6多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7少乘電梯多走樓梯；8均衡飲食，葷素搭配；9堅持就是勝利。

【第44句】：【貪吃的孩子不聰明】【第1句】：貪吃會降低大腦的血流量。使其發育受到影響。【第2句】：貪吃會造成肥胖腦。【第3句】：若腦組織的脂肪過多，就會引起肥胖腦。【第4句】：貪吃會抑制大腦智能區域的生理功能。【第5句】：貪吃會因便秘而傷害大腦。【第6句】：貪吃會促使大腦早衰。要讓孩子養成不偏食，不貪吃，不暴飲暴食的習慣。

【第45句】：從五官面相看健康：①鼻子：鼻頭發紅，脾胃有濕熱；鼻尖紫紅血壓偏高；鼻頭脫皮應節制房事②眼睛：黑眼圈當心腎臟功能；眼白泛黃肝膽有問題③耳朵：耳朵發黑或變得瘦小是腎虛④嘴唇：唇色暗紅心臟不好，嘴唇泛白提示營養不良或慢性病⑤額頭皺紋多肝臟負擔重；額頭長痘精神壓力大；川字紋說明用腦過度。

【第46句】：【春季冠心病高發預防把握關鍵時刻】晚上睡覺的時候，血液流動慢，容易形成缺血缺氧性的腦梗塞。冠心病老人睡覺前吸氧15分鐘，使血液中含氧充足，就會有效降低發病幾率，可以睡得更安心。

【第47句】：【檸檬如何泡水最好喝】①新鮮檸檬洗凈外皮；②切片，越薄越好，一般一次一兩片就夠了（切過的檸檬可以在切口涂一點蜂蜜，然后用保鮮膜包上，保存在冰箱里，一般可以保存兩三天）；③泡的時候可以加少量蜂蜜，或鹽，但如果想要達到潤腸的目的，最好用溫水泡了涼了之后放入蜂蜜再喝。

【第48句】：【冬季滋補藥膳南瓜燉牛肉】主料調料：牛肉200克、南瓜400克、鹽3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有豐富的胡蘿卜素，常食有助于提高人體免疫力，還可預防感冒和防止近視。此湯有潤肺益氣、治咳止喘和細膩美白肌膚的食療效果，用于面色發黃沒有光澤、脾氣虛、營養不良、腰膝酸軟等癥。

【第49句】：【三種水果有助瘦腿】①蘋果：“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。②木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。③奇異果：水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

【第50句】：【中藥十大主帥】【第1句】：附子，【第2句】：干姜，【第3句】：肉桂，【第4句】：麻黃，【第5句】：桂枝，【第6句】：細辛，【第7句】：石膏，【第8句】：大黃，【第9句】：芒硝，【第10句】：黃連。此十味藥作用巨大。由于少數醫家，以為此等藥物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量較輕，雖對一般輕淺之病亦多獲效，但對于嚴重病患及沉疴痼疾，則療效不顯。

【第51句】：【芒果椰汁西米紅豆碎冰】①西米，熱水下鍋，煮好撈起，備用；②紅豆，清水煮2小時左右，然后把多余的水倒掉，加入糖漿，備用；③水果要挑新鮮的，去皮，去核，切成小件，然后用鹽水浸泡，備用；④椰子，用攪拌器打碎，把渣隔去，只要水，加入少量的花奶令其味道更香濃；⑤最后把所有材料混合。

【第52句】：【最好餐前吃水果】研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

【第53句】：【瓜果種子的神奇功效】【第1句】：冬瓜籽有助預防心血管病。冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量。【第2句】：西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺潤腸、化痰止渴，對咳嗽痰多和咯血等癥狀有輔助療效。

【第54句】：【魚香土豆】土豆切片，辣椒、芹菜切成小粒，生抽、白糖、胡椒粉、雞粉、醋、豆瓣醬和料酒放入碗中，調成汁，鍋里放油燒熱后，放入切好的土豆塊，小火炸熟，鍋中放油燒熱，放入蒜茸爆香，放辣椒粒、芹菜粒炒，炸好的土豆片倒入放入調味汁，翻炒均勻，加花生米，加蔥花，快速翻炒均勻。

【第55句】：【你走得多快】寓言家伊索碰到行人問路。行人：到市集多久？伊索：你走哇！行人：我是問要走多久！伊索：你走哇！行人想這人有病，氣憤地走了。片刻，伊索喊：2小時！行人：剛才怎么不說？伊索：不知你走快慢，怎知多少時間！不要迷戀別人X年資產翻番的神話，自身創造能力最重要！

【第56句】：生活讓人休養生息，孕育人的性情。我以往的生活，也給了我一定的性情，它不精致，卻感性、單純。

【第57句】：【脂肪肝7大預警信號】【第1句】：食欲不振。【第2句】：惡心、嘔吐、腹脹。【第3句】：疲倦乏力。【第4句】：蜘蛛痣。【第5句】：維生素缺乏癥。【第6句】：內分泌失調。【第7句】：黃疸。需要強調的是，這些癥狀并不是脂肪肝所特有的。如果出現了脂肪肝，及早干預，糾正不良的生活方式，大有希望恢復健康。

【第58句】：長假結束，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康癥狀，還容易誘發各種疾病。出現節后綜合征也不必緊張，只要調整好心態和作息時間，一周左右就能重新適應工作和生活節奏。

【第59句】：【預防骨松】保健品中常見的鈣為【碳酸鈣】，對腸胃功能不佳的人，容易導致胃脹氣、便秘的副作用；新一代受到關注的鈣為【檸檬酸鈣】，它不需胃酸活化，吸收率更好，相較于碳酸鈣較不易脹氣與結石。補鈣的同時補充：維D、K1及鎂、鋅、銅、錳等礦物質，將更有助鈣質吸收和降低流失。

【第60句】：【必知的幾個醒酒秘籍】【第1句】：蜂蜜水，加速酒精分解，治療酒后頭痛；【第2句】：新鮮葡萄，減低酒精濃度，治療酒后反胃、惡心；【第3句】：芹菜汁，加速分解酒精，酒后臉紅有特效。給身邊喝酒的朋友吧！

【第61句】：我不知道前生前世我們有沒有在一起，但那已經是過去式了已經不重要；我不知道來生來世我們會不會在一起但那太遙遠了我無法去把握。我只在意今生今世，我希望在我有生之年，可以盡我最大的努力，讓你在我的懷里，不驚風，不受雨，健康，平安，快樂。親愛的生日快樂。

【第62句】：【當心！這些癌都是憋出來的】正在開會，不方便上廁所，先憋會兒再說；忙得焦頭爛額，突然有了便意，忍著等手頭活忙完就去……生活中，我們經常都會遇到類似需要憋著的情況，相信很多人都是不得已而為之，但生命君要提醒你，當心憋出了病！看，以下這些癌癥，都有可能是憋出來的。

【第63句】：工作壓力大，經常容易上火、脾氣也變得煩躁，是不是你也有同樣的情況，上火和上火是不一樣的。虛火：低熱、盜汗、心煩、口干等癥狀；實火：反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。你屬于那種？

【第64句】：【面部器官的密碼】眼白泛黃：預示肝膽出毛病了；眼瞼泛白：小心貧血；眼皮浮腫：水分代謝不暢。舌質赤紅：積熱過多；舌質蒼白：身體虛弱；舌頭發紫：血液循環差。臉色潮紅：心臟可能有問題；臉上長斑：警惕婦科疾病。唇色過紅：防止上火；唇色蒼白：貧血的可能性很大。

【第65句】：【消除頸項疲勞操簡易神效】平坐，兩腿直伸，雙手按膝上，腰直頭正，身勿動轉，頭頸向左后看，再向右后看。各七次，頸以不可再轉為止。如是每次一轉，腳后跟伸一伸，勿過用力。再以頭頸仰后向前上下叩，如叩頭狀，亦七次。可使從頭頸至腳后根筋骨二十四節均可拉直，渾身血氣自暢。

【第66句】：女人不吃飯的可能有，不吃醋的絕對沒有。吃醋是正常心理反應，隔三差五吃點小醋，對身體健康有幫助。

【第67句】：【吃的對錯全寫在臉上】人的臉是一面鏡子，不僅能反映出我們的精神面貌，也可作為我們健康狀況的參考指標：【第1句】：黑眼圈：吃得太素。【第2句】：臉色蒼白：果蔬吃太少。【第3句】：脖子上有黑圈：甜食過量。【第4句】：皮膚潮紅：咖啡因攝入過多。【第5句】：痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食。【第6句】：嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足。

【第68句】：【飯后喝菜湯，預防疾病有益健康】飯后喝菜湯能夠預防疾病有益健康，因為湯里面含有人體所需要的甜菜堿。甜菜堿：人體重要營養素，研究發現，增加含甜菜堿豐富的食品的攝入量，能使由同型半胱氨酸血癥引發的多種病癥得到緩解，降低健康人發生心血管病的風險。

【第69句】：一句甜言，愛的幸福快樂，一片蜜語，愛的健康平安，溫馨相依，愛的甜蜜浪漫，520我愛你，愿幸福為你廝守，愿你愛的更快樂，520我愛你祝你健康樂逍遙。

【第70句】：【速凍食品選購指南】1看生產日期和保質期。生產日期近點，保質期不要太長；2買獨立包裝，更加衛生安全；3看配料表；4看營養成分表，要減肥的筒子要注意了；5買多少吃多少；6觀察是否包裝有破損，謹防雙重標簽。

【第71句】：人心情不好的時候，心就變成了黑色，黑色的心是含有毒素的，影響著人的身心健康，所以能保持好心情就盡量不要輕易生氣。

【第72句】：小雞剛出殼時，其肫內消化食物的雞內金尚未形成，不能吸收動物蛋白，而小雞生長特別快，又急需此類營養。因此為了使雛雞長得快長得好，可用1份啤酒與1份飼料混合喂雛雞。因為啤酒營養豐富，易于消化，可直接代替動物蛋白。

【第73句】：【養生保健有哪些小常識】大腦為精明之府日梳五百把病除；腳底為第二心臟常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病療疾又延年；朝暮叩齒三百六七老八十牙不落；隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元；人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體；消疲健美伸懶腰血運暢通最為高。

【第74句】：【正確的睡姿】正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

【第75句】：【健康飲食記住4個字】①淡，盡量不在主食中加油和鹽。②粗，減少精米白面，增加粗糧和豆類。③雜，最好不要用單一的米面，而是米、粗糧、堅果等一起上。④彩，主食中加入色彩豐富的原料，如綠色豌豆、橙色胡蘿卜、黃色玉米粒等。

【第76句】：你要對我負責，有一個健康的身體，因為它承擔著家庭的責任，請不要輕易地用酒精、尼古丁、過度的勞累、透支的睡眠去傷害它。

【第77句】：【至陰穴貼敷治療胎位不正】在至陰穴貼敷生姜泥是一種十分簡便、實用又安全的矯正胎位的手段。方法：取新鮮老姜搗成泥狀，睡前貼敷雙側的至陰穴，然后用塑料紙包好，防止干燥，每晚可更換1~2次，使姜泥保持潮濕的狀態。貼敷第2~3天后可去醫院門診復查，直到胎位轉正為止。

【第78句】：適用于腎虛便秘者，胡桃肉粥，做法：胡桃肉50克，搗爛。粳米100克，加水煮成稀粥，粥熟后加入胡桃肉，浮起粥油時即可食用。早晚各服一次，能壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便。

【第79句】：【正確對待失眠】經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，或打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看。

【第80句】：【鍛煉雙耳養生法】中醫認為耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。與臟腑，經絡，腺體的關系密切。體任何部位發生病變，都可以通過經絡反應到耳廓的相應部位上來。果經常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液，淋巴循環和組織間的代謝。

【第81句】：【挑柚子要選不倒翁】首先，上尖下寬，頸短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。其次，還可從眼觀、比重、手感等方面篩選優質柚子。如果柚子皮細潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。

【第82句】：【男生的那些暖暖的小情話】【第1句】：沒什么事，就想聽聽寶貝的聲音。【第2句】：快去吧，我就站在這等你乖乖上課，下課了，我過來接你。【第4句】：我會努力掙錢，養你。【第5句】：左手被你枕的有點麻了寶貝，我換一只手。【第6句】：別動，水很涼，我來洗。【第7句】：別啰嗦，吃完了再減肥。【第8句】：過馬路要小心，把手給我。【第9句】：別怕，有我在。

【第83句】：【兒童夏季飲食不可貪涼】夏季天氣炎熱，不宜吃燥熱食品，這是人們注意到的；但飲食不可貪涼，則往往被忽視。孩子吃了過多的冷飲，容易咳嗽、鬧肚子。過冷的東西進入胃里，容易引發胃痙攣，降低胃的消化力、殺菌力和免疫力。特別兒童的胃腸道正處于生長發育階段，更容易引發腹瀉等胃腸道疾病。

【第84句】：【不同人群最佳睡眠時間】①60歲以上老人：每天睡【第5句】：5~7小時，而長期睡眠超7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆；②30～60歲成年人：每天睡7小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間；③13～29歲青年人：每天睡8小時左右，遵循早睡早起的原則。

【第85句】：【玉米】玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。

【第86句】：【兒童要長高媽媽搞對食譜才是王道】雞蛋：雞蛋是最家常的一種菜，俗話說每天一只蛋健康營養一步搞定，兒童在成長階段每天必須要有蛋白質的攝入，雞蛋就是最佳的，蛋白質是成長中必不可缺少的一種物質。

【第87句】：【六種情況別洗澡】洗澡其實也有很多禁忌，稍不甚就可能讓你洗出一身病。6種情況下慎洗澡：①血壓過低時。②酒后。③飽餐后。④勞動后。⑤發燒時。⑥女性經期別用冷水洗澡。

【第88句】：【60秒快速入睡法】美國《健康》雜志支招，讓你在60秒內放松，讓內心恢復平靜，幫助入眠：①盯著天花板：刺激副交感神經系統，有助于降低血壓，讓呼吸平順。②寫下煩惱事：提醒自己，把擔子暫時從身上卸下來。③深呼吸10次：放慢心率，使身體平靜下來。④想象漫步云端。

【第89句】：【養生講堂】如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉后，往往運動會過量，這樣會導致不良后果，在體育鍛煉上應當循序漸進。

【第90句】：【艾草的妙用】風寒感冒時，艾葉煎湯泡腳，或者艾葉和蔥姜一起煎湯溫服，出汗就能治愈疾病。艾絨加上棉花，一起制成肚兜，藥枕和藥墊子，特別對老年人的丹田氣弱，或者是婦女痛經，療效很好。艾灸點燃產生的熱量溫通經絡，熟艾葉配合其他藥物內服，有很好的溫通氣血，驅逐寒濕的作用。

【第91句】：【養生】我們的身體從一出生就是陰陽不平衡的，或偏陽盛或偏陰虛，兩種體質過猶不及無所謂好壞。陽虛有陽虛愛得的病，平日以助陽溫熱為保健，陰虛有陰虛愛得的病，通常以滋陰祛火為養生。盡力達到陰陽平衡才是健康的保證.

【第92句】：【能減肥的五種茶】①黑茶--防止脂肪堆積；②吉姆奈瑪茶--不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用；③荷葉茶--不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用；④烏龍茶--燃燒體內脂肪，促進脂肪的分解；⑤杜仲茶--可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。

【第93句】：火腿放入冰箱低溫貯存，其水分會結冰，脂肪析出，腿肉結塊或松散，肉質變味，極易腐敗。

【第94句】：【摩掌熨目法】可以很好地緩解眼睛疲勞，消除眼部水腫，尤其適合眼周總是色暗發青的人。方法：閉眼，將兩手掌心搓熱后，迅速將掌心輕輕貼于眼睛，感覺溫熱從手心滲入眼球，非常舒適。不拘次數，多多益善。

【第95句】：【做拉伸運動】做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦。

【第96句】：【為人處世】人，能坦然接受多少殘缺，就能輕松擺平多少痛苦。殘缺必須有，不然人生還能追求什么。沒有了追求，人還活的什么勁。幸福必須有，擺平了痛苦，迎來了幸福，幸福才彌足珍貴。少抱怨，多追求，擁有一顆健康向上的心，比幸福本身更可貴。看慣看不慣的，是一種氣度，接受受不了的，是一種境界。

【第97句】：患感冒5忌：1忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰濕滋生，加重咳嗽咳痰。2忌辣椒、芥末等辛熱食物。3忌燒烤、煎炸食物。4忌刺激性強的調味品。5忌海魚、柿子、煙、酒等。此外，風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。風熱感冒發熱期，應忌用油膩葷腥及甘甜食品。

【第98句】：可以防癌的九種食物：1）香菇、草菇、蘑菇等食用菌；2）動物肝臟（豬肝、豬腰、雞鴨胗肝）；3）所有的綠色蔬菜；4）大蒜；5）常飲鮮果、鮮菜汁；6）常吃海帶；7）常喝綠豆湯；8）常吃豬血湯；9）常吃黑木耳和菌類植物。

【第99句】：【養生那些事兒】一日暴，十日寒，給健康和生命造成危害是難以彌補的。宋代張果在《醫說》中告誡道：食欲少而數，不欲頓而多，也就是現代科學主張的少量多餐制。大饑勿飽食，大渴勿過飲。人在大饑大渴之時，最易一次吃得過飽或飲水太多，從而使胃難以適應，造成不良后果。