【第1句】：【拒絕含咖啡因的飲料】咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

【第2句】：【香蕉藥方】①癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。②大便干結(jié)：空腹吃香蕉1-2根，然后飲用淡鹽水，有助潤腸通便。③高血壓：香蕉皮30克、橘絡(luò)5克，泡茶頻服。

【第3句】：【多吃西紅柿預(yù)防心臟病】新的研究發(fā)現(xiàn)，多吃西紅柿，也可以預(yù)防心臟疾病。醫(yī)學(xué)專家們表示，應(yīng)該是西紅柿中的茄紅素的功效，茄紅素是讓西紅柿呈現(xiàn)紅色的元素，更是一種優(yōu)良的抗氧化劑，對于一些疾病的發(fā)生有預(yù)防作用，這些疾病包括某些類型的癌癥和人數(shù)眾多的心血管疾病。

【第4句】：【大棗】大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人的補養(yǎng)佳品。

【第5句】：【泡腳能養(yǎng)血】足三陰經(jīng)(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng))都匯集于腳部，而腎經(jīng)、肝經(jīng)與脾經(jīng)的共同之處就是養(yǎng)血。經(jīng)常泡腳能使身體充分得到血的濡養(yǎng)。水溫在40℃左右較合適，最好水能浸到小腿肚。每次泡20~30分鐘，時間太長可能會出現(xiàn)胸悶、氣短。泡腳時若配合足部按摩，效果會更佳。

【第6句】：【女人要多吃這些水果哦】【第1句】：葡萄抗氧化；【第2句】：西紅柿延緩衰老；【第3句】：茶葉防輻射；【第4句】：姜減少色素沉淀；【第5句】：醋增強皮膚活力；【第6句】：黃豆調(diào)理雌激素；【第7句】：米飯防止肌膚干燥；【第8句】：菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；【第9句】：紅酒提升氣色；【第10句】：燕麥減少脂肪。

【第7句】：【木耳】味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

【第8句】：預(yù)防肝疾病，衛(wèi)生很重要，經(jīng)常洗洗手，病菌不會擾，保護小肝臟，飲食有療效，粗糧常常吃，健康伴你行，世界肝炎日，愛護肝臟，享受美好人生。

【第9句】：【毀掉身材的八大生活惡習(xí)】【第1句】：不吃早餐。會使中午進餐量大增。【第2句】：晚餐太豐盛。【第3句】：經(jīng)常熬夜晚睡。生活不規(guī)律，打亂生物鐘。【第4句】：缺少運動。打個醬油都要開車。【第5句】：水果當(dāng)主食。營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。【第6句】：進食速度過快。【第7句】：飲水不足。【第8句】：常吃盒飯。

【第10句】：【火雞怎么吃更營養(yǎng)】火雞料理多種多樣，燒烤、煮湯都適合，只要再加點創(chuàng)意，烤火雞還能變化新花樣。多項研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。雖然火雞營養(yǎng)價值高，但也不要吃太多喲。

【第11句】：【千萬不要吃冰品】吃冰品會影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了，代謝脂肪也慢，自然就會胖了。而且還會引起水腫！盡量少喝飲料，增肥又傷腎。盡量少吃糖，會使皮膚老化、體重增加。可以自己制作冰品，把熱量控制得較低，例如冰沙，可以考慮使用水分含量高的水果，例如西瓜等。

【第12句】：【有助防病的好食物】有些食物不但能提供豐富的營養(yǎng)，還有助緩解身體不適：①香蕉：緩解壓力和焦慮；②酸奶：防脹氣；③金槍魚：改善情緒不佳；④姜茶：防治惡心；⑤白菜：預(yù)防潰瘍；⑥火雞：對付失眠；⑦大蒜：對抗真菌感染；⑧土豆：治頭痛。

【第13句】：天天開心果，愛情甜蜜散，友誼長青膏，事業(yè)成功丸，家庭與睦丹，健康長壽劑，平安幸運草。全部送給你，祝天天快樂。

【第14句】：【生活百科】氣溫驟降很多人易患呼吸道疾病，呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。進入冬季應(yīng)該注意對身體的幾個重要部位做好保暖工作。頸椎、脖子附近有很多穴位，都是容易鉆風(fēng)著涼的。側(cè)腰、膝蓋以及雙腳，也是經(jīng)不起凍的部位。

【第15句】：【蓮子的作用】補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

【第16句】：即使是在最堅強的感情里，有時候要試著避免所有紛爭也不可能（不健康）。想要避免爭吵可能就是讓伴侶忽略問題一直到他們演變成不可收拾。健康的吵架可以幫助緩與氣氛并澄清不同觀點。

【第17句】：【站式八段錦口訣】雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。

【第18句】：【DIY地三鮮】簡單下飯的家常菜。做法：【第1句】：土豆茄子去皮切塊，青椒切塊。【第2句】：鍋中多加油，七成熱時土豆和茄子炸兩三分鐘撈出，青椒過油后立即撈出。【第3句】：放蔥花蒜片爆香，三種菜一起倒鍋中加生抽、糖、鹽翻炒均勻，酌量加高湯大火煮一分鐘。【第4句】：淋上水淀粉勾芡即可。

【第19句】：★美麗+健康十大貼方必瘦★■用餐的時間要盡量規(guī)律■必須大量攝取蛋白質(zhì)■積極攝取蔬菜、維他命、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)■盡量減少攝取油炸類與碳水化合物■把〔葡萄柚當(dāng)作點心〕■避免吃消夜■注意不要攝取過多甜食■不可以飲酒過量■不要喝太多的飲料或果汁■細嚼慢咽，吃八分飽

【第20句】：吵架是最好的溝通，直抒胸臆，情緒疏解，直接闡明壓抑的憤怒，震懾對方的囂張氣焰。完美的吵架到此為止，還應(yīng)注意場合，身份，頻率，讓吵架發(fā)揮最大的功效。可往往情緒如洪水，決堤塌方事故頻發(fā)導(dǎo)致傷亡慘重，得不償失。吵架是門技藝，學(xué)會了收益終身。健康快樂每一天。

【第21句】：【脖子咔咔響是不是頸椎病？】脖子的響并不是判斷頸椎病的標準。長期伏案工作，響聲可能來自關(guān)節(jié)囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，稱不上頸椎病。預(yù)防頸椎病，要做到工作半小時就要休息一兩分鐘。要多做運動，可以和肩部運動一起做，如聳肩膀、前后轉(zhuǎn)肩、擴胸運動都是不正確的選擇。

【第22句】：【養(yǎng)生茶道】【禪茶】人生就像一杯茶。平淡是它的本色，苦澀是它的歷程，清香是它的饋贈。人生就像一杯茶，不能苦一輩子，但要苦一陣子。人生就像一杯茶。第一口苦，第二口澀，第三口甜。回味一下，甘甜清香。在品茶中思索，在品茶中感悟，在品茶中成長。

【第23句】：【飯后半小時吃葉酸較好】從計劃懷孕起(至少提前三個月)一開始服用，如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停，需要繼續(xù)服用.整個懷孕期間與哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結(jié)束.且具體服用時段沒有嚴格限制，一般飯后半小時服用較好，因此可按方便的時段固定服用即可。

【第24句】：【胃病患者如何運動】胃病患者在開始進行體育鍛煉時，先參加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑等活動。隨著體質(zhì)的增強和胃病的好轉(zhuǎn)，再參加各種大球類活動、爬山、游泳等。要注意選擇最佳的鍛煉時間。飯前半小時和飯后1小時內(nèi)是不能進行劇烈運動的。

【第25句】：【吃點花菜解秋乏】秋季天氣干燥，機體在適應(yīng)季節(jié)變化時，容易感到疲憊，此時不妨吃點花菜。花菜富含B族維生素，有助于緩解疲勞，提神醒腦。還可多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、葡萄、梨等新鮮蔬果。

【第26句】：【大蒜應(yīng)該這樣吃】對于腸胃功能不好的人來說，盡量不要吃生蒜，如果吃，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，適宜量則是每天3瓣。不妨把蒜搗碎，跟醋配在一起，這樣既不會食用過量，也能起到提味防病的效果。大蒜搗成泥，能達到最好的保健效果，可以讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質(zhì)充分結(jié)合。

【第27句】：春季最適宜食山藥。其味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。身體虛弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;另一方面則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。

【第28句】：【潤目增液外敷方】此方外敷可治療干眼癥，緩解眼睛干澀、眼球脹痛等癥狀。制用方法：取決明子30克，玄參、麥冬各20克，生地15克，用水煎煮20分鐘，去渣取汁（約濾出50毫升的藥液）。待此藥液的溫度降至40℃時，將干凈的小毛巾放入藥液中浸透，敷在眼部，每次用藥15分鐘，每天用藥2次。

【第29句】：【腰果雞丁】雞胸肉切丁，黃瓜、胡蘿卜切丁；雞丁用干淀粉、黑胡椒粉和料酒腌漬；鍋里放適量油燒熱，放入蔥姜蒜，倒入雞丁翻炒；翻炒至雞丁變色，放入黃瓜和胡蘿卜，翻炒均勻，放入適量鹽和生抽，撒入腰果，炒勻即可。

【第30句】：【常吃夜宵很傷胃】不少人習(xí)慣很晚下班吃東西慰勞自己。但胃粘膜的再生修復(fù)過程一般在夜間胃腸道休息時進行，經(jīng)常在夜間進餐，影響胃黏膜的再生和修復(fù)。再加上吃過夜宵再睡，食物會較長時間在胃內(nèi)停留，促進胃液的大量分泌，長時間刺激胃黏膜，久而久之胃就會生病。

【第31句】：夏季如果被蚊蟲、蜜蜂叮咬，可直接涂上一些牙膏并按摩一會兒，即能止癢消腫。

【第32句】：【頭上的三個撒氣穴】角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴這三個穴位是頭上的撒氣穴。對各種原因引起的頭痛，眩暈等病癥都有療效。尤其對于肝陽上亢引起的偏正頭痛效果更佳。除了治療頭痛，平時常常按壓這些穴位，還可以起到明目醒腦、舒緩疲勞和焦慮的養(yǎng)生保健作用。

【第33句】：【小兒遺尿豬脬燉湯】小兒3～5歲以后仍不能自已控制排尿，夜寐自遺應(yīng)去醫(yī)院查明原因，然后對癥下藥。食療可用豬脬燉湯。豬脬茴香湯：豬脬1只，洗凈后切塊，同茴香2克、五味子10克，共入鍋中，加水適量燉熟，吃肉喝湯。每日1劑，連用5～7日。

【第34句】：【接種疫苗選孩子身體好時】接種前先測體溫，若有發(fā)燒要推遲接種、未完全恢復(fù)健康前暫緩注射，但應(yīng)在病好后及時補接種。接種當(dāng)天不要洗澡，也不能讓孩子太疲勞。如孩子正在發(fā)燒，患有急性傳染病、哮喘、風(fēng)疹、濕疹等疾病或有心臟病、腎炎及肝炎等疾病時，暫時不要接種。

【第35句】：【朝鹽晚蜜滋陰潤肺對付冬燥】冬季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯溫鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止便秘，是冬季保健養(yǎng)生的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

【第36句】：【節(jié)后清脂茶】①菊花普洱茶：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)。先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。②山楂茶：山楂茶對喜歡吃肉的肥胖人士相當(dāng)適合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。

【第37句】：人體內(nèi)常會蓄積各種毒素，關(guān)鍵在于如何保持體內(nèi)氣血的通暢，使之發(fā)揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調(diào)和，五臟功能調(diào)理正常了，就有利于化解、中和體內(nèi)外產(chǎn)生的多種毒素，避免多種疾病的發(fā)生。

【第38句】：【秋季水果該怎么吃才有助排便】秋天水果豐富，無論是蘋果、梨、柿子、葡萄還是獼猴桃和鮮棗之類。不過，水果雖好，也要悠著吃，因為吃多了水果，照樣也會惹來各種麻煩，對于少數(shù)人來說，更有可能影響健康。所有食品，都要遵守一個原則——適量。

【第39句】：【秋季養(yǎng)生：百合雪梨湯】原料：百合30克，雪梨1個，陳皮6克，生姜1片，冰糖適量。制作：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨、陳皮、生姜及冰糖，再煮30分鐘即成。功效：滋陰潤肺。

【第40句】：【偷點小懶助你長壽】公共健康專家說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳?zāi)埂薄２粫r地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽，老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。

【第41句】：希望你健康快樂，生活中一帆風(fēng)順沒有濤波，每天都是一首歌，記得我，與我們永遠流淌的愛情小河。祝親愛的你天天快樂。

【第42句】：【立春之后重在養(yǎng)肝】春季肝氣旺，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易脾胃虛弱，同時，慢性胃炎和消化道潰瘍也易發(fā)作。春季飲食宜清淡，忌油膩辛辣，應(yīng)選擇養(yǎng)肝健脾的食物。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素損害肝臟。

【第43句】：【健康常識】7種性格的人最容易生病：【第1句】：自我防御型。【第2句】：自暴自棄型。【第3句】：煩躁緊張型。【第4句】：意志薄弱型。【第5句】：焦慮不安型。【第6句】：憂郁羞怯型。【第7句】：壓力重重型。

【第44句】：【有口臭，常吃空心菜】《陸川本草》認為空心菜能清腸胃之熱，通大便，非常適合胃腸積熱、大便不通的人食用。口臭是判斷胃腸有積熱的標準之一。空心菜還可以清利小腸之熱，利尿，治療小便不利、尿血等癥。小便發(fā)黃發(fā)紅都是熱證，可以多吃清炒空心菜。但脾胃虛寒、大便糖稀者不宜多食。

【第45句】：【西葫蘆雞蛋餅】【第1句】：胡蘿卜切碎片加水100克榨成汁；【第2句】：榨好的汁加入一個雞蛋倒入容器中；【第3句】：西葫蘆切成絲，西葫蘆切好后倒入容器中；【第4句】：加入適量的面粉,鹽,油,胡椒粉；【第5句】：攪拌好，電餅鐺加熱,倒入面糊,烙至熟；【第6句】：翻面烙好即可。

【第46句】：【成功家庭教育的四精神】①科學(xué)精神，用科學(xué)的兒童觀、教育觀來武裝自己的頭腦；②理性精神，用積極的價值取向引導(dǎo)孩子，對孩子不喪失理性的愛；③民族精神，優(yōu)秀的傳統(tǒng)美德去繼承和發(fā)揚，健康的家風(fēng)、家規(guī)是精神力量；④人文精神，尊重孩子、理解孩子、信任孩子，發(fā)揮孩子的獨立性、創(chuàng)造性。

【第47句】：【給男人的健康忠告】①胸口痛一定要去檢查，以防心臟病；②注重隱秘的睪丸癌，平時應(yīng)經(jīng)常自查性器官；③盡量少吃油膩和油炸食物，以免增加患血管疾病的危險；④不抽煙最佳，吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險；⑤保持一定的體力活動，經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。

【第48句】：在苦累中才能領(lǐng)會生活的不易，在風(fēng)雨中才能領(lǐng)略行路的艱難，在病痛中才能感受健康的可貴，在孤獨中才能知曉歲月的無情，在失落中才能感嘆個人的無奈。但生活就是在這些不易艱難無情無奈的情景中行走的，在這行走的路上，我們也可以看到人們自身天性的醒悟與爆發(fā)，就是發(fā)奮自身，拼搏生活，創(chuàng)造未來。

【第49句】：【嗜睡也傷身】人體有一個固定規(guī)律的生理周期,如:大腦經(jīng)過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復(fù)他的運動,而你強制它處在休眠狀態(tài),就會違反規(guī)律引起人的惰性,導(dǎo)致越睡越困,越睡越懶,長此下去會打亂人的生物鐘節(jié)律;影響胃腸道功能和肌肉的興奮性,導(dǎo)致記憶力下降,增加患癡呆的風(fēng)險。

【第50句】：【保健變聰明】星期一：正餐吃海魚;騎車或步行上班。星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在交談時使用。星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;星期四：上班時走不同的路線;做做腦筋急轉(zhuǎn)彎。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平時不常用的那只手刷牙;星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。

【第51句】：【防止和淡化色斑的要則】健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。

【第52句】：【男女為何會性能力下降】男人性能力下降原因：①年輕時性生活過頻；②婚外性行為；③抽煙喝酒；④長期生活在噪音環(huán)境中；⑤愛坐軟沙發(fā)。女人性能力下降原因：①性愛長期得不到滿足；②經(jīng)常打亂生物鐘；③卵巢疾病；④過度減肥。

【第53句】：【偉哥能不能治療早泄】男科專家稱：偉哥是PDE5抑制劑類藥物的俗稱，用于治療勃起功能障礙(ED)。早泄屬于射精控制障礙的。只有早泄合并ED，才會使用PDE5抑制劑類藥物。如果單是早泄問題，使用該藥則可能導(dǎo)致癥狀惡化。

【第54句】：喜迎七夕，我送七喜。一送生活喜，與諧美滿添富裕；二送事業(yè)喜，升職加薪有魄力；三送愛情喜，浪漫溫馨伴隨你；四送人脈喜，朋友遍布滿天地；五送心態(tài)喜，開心放松沒壓力；六送幸運喜，萬事妥當(dāng)合心意；七送健康喜，神清氣爽好身體。

【第55句】：我愛我的家庭，是它讓我健康、茁壯成長。我愛我的家庭，是它給予了我的聰明與伶俐。我愛的我的家庭，是它為我種下了求知的種子。不信，那你就看一下我們家的群英譜吧。

【第56句】：【一天四杯茶】【第1句】：上午喝綠茶：含有強效抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，分泌對抗緊張壓力的荷爾蒙。【第2句】：下午喝菊花茶：有明目清肝的作用；【第3句】：疲勞喝枸杞茶：含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B【第1句】：鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用。【第4句】：晚間喝決明子茶：能清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣。

【第57句】：你為我奮斗，你為我拼搏，我的一生都由你來為我操勞，辛苦你了，在此祝你身體健康，愛你永不變的我，我的全部都是你的。加油。

【第58句】：【什么是人脈】1)人脈不是你利用多少人，而是你幫助多少人！2)人脈不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后稱贊你！3)人脈不是輝煌時多少人奉承你，而是落魄時多少人愿意幫助你！4)人脈不是你認識多少人，而是多少人認識你！5)人脈不是你和多少人打過交道，而是多少人愿意主動和你打交道！

【第59句】：【養(yǎng)顏祛斑食療小秘方】面對惱人的臉部斑點你是否嘗試過很多方法？其實，巧喝蔬果汁就能幫你喝掉斑點。【第1句】：西紅柿汁：有效減少黑色素形成，防治雀斑；【第2句】：大米黃瓜粥：潤澤皮膚、祛斑、減肥；【第3句】：檸檬冰糖汁：淡斑美白又嫩膚，還可防治動脈硬化；【第4句】：黑木耳紅棗湯：祛除黑斑。

【第60句】：【送給天下父母的健康知識】①睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；②熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；③染發(fā)頻率控制在半年一次；④沐浴不超過10分鐘；⑤微波爐工作時離開廚房；⑥晚餐時關(guān)掉電視機；⑦別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用；⑧在食譜里添加雜糧和蔬菜。快把關(guān)心送給家中的父母。

【第61句】：霉菌性陰道炎非常頑固，但有個小偏方非常有效：白果肉4粒，雞蛋一枚。將白果去皮、心，在雞蛋小頭打一洞口，將白果肉塞入，用濕紙糊好洞口，煮熟雞蛋即可。每天早起吃一個，連服5～10天，病程長者可服20天。這個偏方對脾虛帶下，由飲食不節(jié)、過于疲勞、思慮過度所致的白帶異常效果特別好。

【第62句】：【6個飲食惡習(xí)損健康】【第1句】：方便面代替早餐，易致頭暈乏力；【第2句】：水果代替蔬菜，有礙蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物吸收；【第3句】：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜，有礙維生素吸收；【第4句】：礦泉水代替白開水，易受細菌侵襲；【第5句】：畜肉代替魚肉，有礙不飽和脂肪酸吸收；【第6句】：營養(yǎng)品代替天然食品，不可盲目進補。

【第63句】：【養(yǎng)生講堂】懷孕后發(fā)現(xiàn)了甲狀腺疾病，一定要及時到醫(yī)院就診，因為懷孕期間甲狀腺疾病的治療和非妊娠期甲狀腺疾病存在很大的不同，例如藥物種類的選擇、藥物劑量的把握等等都需要精心挑選。孕期應(yīng)該做好甲狀腺激素水平的監(jiān)測，在飲食方面，孕婦應(yīng)多吃海帶、紫菜、海魚等含碘食物。

【第64句】：懂幽默的女人展示在他人面前的是一種優(yōu)雅的風(fēng)度，一種健康的心態(tài)，一種文化的內(nèi)涵，一種人生的積淀，還有一種思想的睿智與生命的美麗與灑脫。

【第65句】：【說的好有道理，有木有，有木有？】飯桌上批孩子，大人傷神，孩子傷胃，全家傷心。年輕人以為教育可以取代經(jīng)驗，年長者以為經(jīng)驗可以取代教育。學(xué)習(xí)不能超前，更不能速成，否則，孩子無童年，青年無青春，中年無樂趣，老年無安閑。

【第66句】：【石榴食用禁忌】石榴的維生素C含量比蘋果高1～2倍，石榴皮有明顯的抑菌和收斂止瀉功能。但是，腸胃功能較差的人、肺氣虛弱者及肺病患者要少吃，患有急性盆腔炎、尿道炎以及感冒者需忌食石榴。

【第67句】：【養(yǎng)生微文案】大雪期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少朋友的皮膚一開始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。季吃大白菜有護膚養(yǎng)顏的效果。其含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚與養(yǎng)顏效果。

【第68句】：【適量吃辣味有助性能力】紐約長老會醫(yī)院的性醫(yī)學(xué)中心主任約翰·穆浩說，辛辣食物促進血液循環(huán)，對心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來說，凡是對心臟有好處的東西，也同時對陰莖有好處。

【第69句】：【牙齦上火含點醋】吃過多的雞鴨魚肉、零食糖果很容易引起牙齦腫痛。別怕，小編教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分鐘后咽下，重復(fù)三次，而后按壓合谷穴20分鐘。兩手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每兩秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

【第70句】：【陽虛寒盛型痛經(jīng)】其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

【第71句】：【每日10件事健康伴一生】：【第1句】：吃一頓營養(yǎng)的早餐；【第2句】：每日5蔬果；【第3句】：每日運動30分鐘；【第4句】：用牙線剔牙；【第5句】：把大自然帶進屋內(nèi)；【第6句】：戒煙；【第7句】：吃飯時把電視關(guān)掉；【第8句】：要工作也要娛樂；【第9句】：再忙也要和家人聊聊天；【第10句】：讓自己有好睡眠。

【第72句】：【喝豆?jié){時不要犯以下錯誤】【第1句】：喝豆?jié){不能加紅糖。【第2句】：豆?jié){偏寒,虛寒體質(zhì)、痛風(fēng)、腹脹、腹瀉的人最好別喝。【第3句】：不能用保溫杯或暖瓶裝豆?jié){。【第4句】：豆?jié){不能與抗生素同服。【第5句】：不要在豆?jié){中打入生雞蛋。【第6句】：豆?jié){一次不要喝的太多,容易引起蛋白質(zhì)消化不良。【第7句】：不要喝沒煮熟的生豆?jié){。

【第73句】：【秋季如何預(yù)防流感】【第1句】：勤洗手，預(yù)防經(jīng)接觸傳播傳染病；【第2句】：做好保暖，逐漸添衣；【第3句】：注意均衡飲食、適量運動；【第4句】：開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；【第5句】：在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所，不得已去時最好戴口罩。【第6句】：打噴嚏或咳嗽時應(yīng)掩住口鼻，避免傳染他人。

【第74句】：【每天吃雞蛋】健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

【第75句】：高血壓、關(guān)節(jié)炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節(jié)容易高發(fā)。多休息、不淋雨、減少晨練，是有效的保健方法。除此以外，梅雨季節(jié)里，情緒也容易沾上濕氣。據(jù)統(tǒng)計，梅雨季節(jié)里，約有一成人會出現(xiàn)情緒異常。找個安靜的地方，聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，保持心情愉快最重要。

【第76句】：【大醬湯】【第1句】：白貝殼焯水后倒入冷水里【第2句】：鍋中加油，燒熱后下肉末煸炒至變色【第3句】：在砂鍋里加入史云生清雞上湯，加姜片、花椒，燒開后，放進豆腐、白貝殼、大醬燒五分鐘【第4句】：加豆芽、金針菇、蝦、肉末，煮熟后關(guān)火。

【第77句】：【常按暖胃穴】天寒要注意胃腸部保暖，不妨經(jīng)常點按暖胃穴：【第1句】：天樞穴，主治消化不良、惡心想吐、胃脹腹瀉等。平躺在床上用中間三指下壓、按摩此穴約2分鐘。【第2句】：中脘穴是腹部要穴。仰臥放松，一邊緩緩?fù)職庖贿呌弥割^用力下壓，6秒后放開，重復(fù)10次。親們，快試試吧！

【第78句】：如果這是一條健康的狼，那末，他覺得倒也沒多大關(guān)系；可是，一想到自己要喂這么一只令人作嘔、只剩下一口氣的狼，他就覺得非常厭惡。他就是這樣吹毛求疵。現(xiàn)在，他腦子里又一開始胡思亂想，又給幻象弄得迷迷糊糊，而神智清楚的時候也愈來愈少，愈來愈短。

【第79句】：【坐在椅子上打盹小心腰肌勞損】當(dāng)我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。提醒您講求睡眠健康最好是躺著睡，讓身體充分伸展。

【第80句】：【橘子涼拌蔬菜】【第1句】：將橘子罐頭的湯汁倒掉，瀝干。【第2句】：將高麗菜(圓白菜)切成細絲，豆芽菜(綠豆芽)去根須，裙帶菜切碎，全部材料都用熱水燙過，以濾網(wǎng)瀝干水分。【第3句】：將橘子，高麗菜，豆芽菜，裙帶菜放入料理盆中，攪拌均勻，再以芝麻油和醬油調(diào)味。~~

【第81句】：【朝朝鹽湯，晚晚蜜水】這種簡單易行的養(yǎng)生法，在古代廣泛流行。《本草》說鹽能去煩熱，明目鎮(zhèn)心，清胃中食欲熱結(jié)。蜂蜜能治心腹邪氣，益氣補中，潤臟腑，調(diào)脾胃。此法既可健脾胃除心煩，安神助睡，治療便秘，可謂養(yǎng)生保健之妙方。早晚當(dāng)溫服鹽湯、蜜水以踐行，忌飲冷。

【第82句】：【教你快速恢復(fù)健康】①堅持規(guī)律生活；②一定要運動3次以上（每次運動都要超過45分鐘，才會有增強心肺功能和減脂的效果）；③限制電腦時間；④起碼去戶外1次；⑤如果身體有異狀，去醫(yī)院檢查；⑥限制聚餐項目；⑦嘗試自己做簡餐。

【第83句】：【可以適當(dāng)食用的零食】這類零食含有中等量的脂肪、鹽或糖類，建議每周可吃1-2次。黑巧克力、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、蛋糕、鹵豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、鹽焗腰果、番薯干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料等。

【第84句】：【喝茶可以增強免疫機能】科學(xué)家發(fā)現(xiàn)茶葉中含有的一種抗體化合物也在一些病菌細胞中出現(xiàn)，人體面對這種化合物時會有助于建起抵抗病菌的防線。研究顯示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系統(tǒng)抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。

【第85句】：【戴隱形眼鏡的朋友注意】經(jīng)常戴隱形眼鏡的王敏，看東西模糊不清。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)10多條小蟲子正在咬食王敏的角膜。所患是阿米巴角膜炎，能導(dǎo)致失明。隨著隱形眼鏡的普及，發(fā)病率正在逐漸升高。據(jù)門診統(tǒng)計，有5%的患者患此病。隱形眼鏡不可以在雨天、游泳、洗澡時戴，避免自來水接觸隱形眼鏡片。

【第86句】：【營養(yǎng)餐八寶水波蛋】【第1句】：雞蛋打散，加入溫水，少許鹽，胡椒粉拌勻過濾篩至蒸碗，蓋保鮮膜，熱水入蒸鍋，隔水蒸熟。【第2句】：將香菇，胡蘿卜，瘦肉，蝦切小丁，所有的材料焯燙一遍，再取鍋燒熱，不放油，加一點高湯以及焯燙的原料，加鹽、白糖、料酒，燒開后用水淀粉勾芡。【第3句】：取出蛋羹把芡汁澆上即成。

【第87句】：【禿頂竟是這個原因?qū)е碌摹棵摪l(fā)，一直被認為是中老年的專利，但是如今不少人年紀輕輕卻有聰明絕項之勢。頭發(fā)的不良狀況都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

【第88句】：【DIY防脫發(fā)精油洗發(fā)水！】將迷迭香精油2滴，薰衣草精油1滴，橄欖油5ml，加入150ml裝的透明型洗發(fā)水中，搖晃均勻備用。每次洗頭時利用這種精油洗發(fā)水泡沫按摩頭皮，即可達到防脫發(fā)效果！試試看！

【第89句】：【勤曬太陽】從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險增加兩倍。經(jīng)常曬太陽的男性，患腎癌的風(fēng)險降低了24%-38%。

【第90句】：【燉魚加奶能去腥】想讓魚湯呈奶白色，最常用的方法是先將魚用油煸炒后，再熬湯。如果燉魚時放入一湯匙牛奶，不僅能讓魚湯雪白味美，還能去除魚腥味，使魚肉酥軟鮮嫩。此外，和面、熬粥、蒸蛋羹時加入牛奶，味道口感都會更好。

【第91句】：忌用熱水洗豬肉：正確的方法是將買回來的豬肉先用干凈粗布擦洗，除去污垢，然后用冷水快速沖洗干凈即可。

【第92句】：【短期內(nèi)變白小秘方】牛奶粥增白小方法：首先準備新鮮牛奶1杯，粳米50克，一點酥油，一點白糖，然后將米煮成粥，一邊將牛奶倒入粥里，再放入酥油和白糖攪勻就可以了，只要堅持一個月，每天都喝一碗這樣的方法粥，一個月以后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變白不少了哦！

【第93句】：【養(yǎng)生微文案】牙間隙刷有各種型號，直徑大小不同，根據(jù)每人的具體情況選擇合適的型號。選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙。使用時應(yīng)注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時不應(yīng)勉強進入，以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用。

【第94句】：【委中解腰背酸痛】委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。腰背委中求，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通暢腰背氣血。按揉時，力度稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次。需提醒大家的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

【第95句】：永遠不要相信忍讓與妥協(xié)可以讓他回心轉(zhuǎn)意，不能用自己的尊嚴作賭注來乞求他。不要害怕沖突，夫妻間的沖突在這個時候會變成一個重要的載體，在你們之間確立，什么是可以接受的行為，什么是不能接受的行為，將你們之間不穩(wěn)定的關(guān)系轉(zhuǎn)化成健康的、有活力的關(guān)系。

【第96句】：【5類人少吃魚】①痛風(fēng)患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴重損害者，魚類食物蛋白質(zhì)含量豐富，過多攝入會加重肝、腎擔(dān)負。④服用某些藥物的人，如撲爾敏、苯海拉明等。⑤對魚蝦類食物過敏的人。

【第97句】：【暴露缺點心理反而健康】犯點小錯誤可以點醒自己，讓你保持警覺性，避免在重大事件中翻船。能夠主動暴露自己的缺點，是心理素質(zhì)過關(guān)的一個標志。同時也是及時修正自己，戰(zhàn)勝自我的手段。回避錯誤，對于心理發(fā)展本身就是一種危害。敢于正確面對缺點的人，他的內(nèi)心才夠強大。

【第98句】：【早餐最好吃個雞蛋】雞蛋堪稱“全營養(yǎng)食品”，早餐食用，好處頗多：①雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源；②雞蛋有益大腦發(fā)育和提高記憶力；②雞蛋保護視力；③雞蛋幫助減肥；④雞蛋更抗餓。今天早上吃一個吧。

【第99句】：【養(yǎng)生微文案】合理的強度、持久而有規(guī)律的運動可增強心、肺功能，增強體力，增加血管彈性，有利于血壓的控制。同時，運動促進了肌肉和組織對糖的利用，可以改善胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，使胰島素的利用增強，可減少降糖藥物用量。有利于預(yù)防慢性疾病。