【第1句】：【降低手機輻射的小妙招】①用耳機。手機距離頭部越遠，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠，身體接受的輻射量就越低。②發短信。③長時間打手機時，最好左右手交替。④別在封閉空間打手機。⑤信號弱時別打手機。⑥長時間通話，最好使用座機。⑦智能手機輻射較大。

【第2句】：【飲酒保健七妙招】提示1：放慢飲酒速度。提示2：酒后多喝白開水或者是清水，恢復體內水分平衡。提示3：飲用運動型飲料和果汁可緩解酒后不適。提示4：喝蜂蜜，能幫助分解酒精。提示5：多食貝類，強化肝臟的解毒作用。提示6：喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度。提示7：吃富含蛋白質的食物，減輕肝臟負擔。

【第3句】：【初秋進補有講究】初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優質蛋白，提高機體免疫力。少吃煎、炸類食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大補類食物；對脾胃虛寒者，烏雞、乳鴿等平補食材，搭配土茯苓、桂圓、山藥、芡實等藥材，是理想的進補藥膳。

【第4句】：【經穴養生】上腹部劍突下為胃脘部，是胃腑所居之處；胃脘以下肚臍以上為大腹，屬脾胃，大腹隱痛，喜溫喜按，食少便溏者多屬脾胃虛寒；臍以下恥骨毛際以上為小腹，屬膀胱、胞宮、小便赤澀多屬膀胱濕熱；小腹兩側為少腹，是肝經所過及大腸之處，少腹冷痛拘急，多為寒凝肝脈所致。

【第5句】：【吃補藥不如開口笑】笑有助美容，能強心健腦，使心跳加快、血液暢通，增強心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強；能促進呼吸，肺部擴張一倍，增強咳嗽的自我保護效應；能防治疾病，緩解緊張情緒，使內心憂慮和壓力得到宣泄，緩解抑郁癥等心理疾病。但成人每天平均只笑10多次太少，應注意多笑笑。

【第6句】：活得簡單才能活得自由。很多時候我們只是使用生命，卻不曾享受生命。我們被生活所牽絆，金錢，前途，美色。我們追求許許多多的東西，卻忘了我們擁有的已經是最幸福的。慶幸吧，我們還能自由的呼吸，擁有健康的身體，美好的早晨與初生的太陽。不要浪費生命，去享受它，只要我們還在呼吸。

【第7句】：【健康晚餐四個不宜】①晚餐不宜晚:晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。②晚餐不宜飽:晚餐吃得太飽會長胖，還會降低我們的睡眠質量。③晚餐不宜葷:高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過于豐盛有著必然的聯系。④晚餐不宜甜:脂肪更容易在身體里堆積。

【第8句】：【睡不好也許和床墊有關】美國國家睡眠基金會進行的一項民意調查顯示：有92%的受訪者表示舒適的床墊對于保持良好的睡眠至關重要。有些人可能會責怪自己的預算不足以購買一張理想的床墊，但考慮到睡眠時間的延長和睡眠質量的改善有助于減輕體重、提高記憶力和活得更長，為睡眠多付出些金錢也是值得的。

【第9句】：【加速衰老的飲食習慣，你占幾條？】【第1句】：不吃早餐:會導致膽囊炎、貧血等。【第2句】：餐餐吃到撐:易誘發腸胃疾病。【第3句】：過度節食:會出現記憶力減退等癥狀；【第4句】：常吃冷凍食品:食品長期冷凍，會造成維生素流失。【第5句】：愛吃油炸食品:用已造成心血管病。【第6句】：飲食內容一成不變:會造成營養不平衡。

【第10句】：【這樣吃鈣片吸收好】老年人分泌的胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。另外，服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。

【第11句】：【乳房是女性最脆弱的部位之一】按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

【第12句】：【常吃夜宵很傷胃】不少人習慣很晚下班吃東西慰勞自己。但胃粘膜的再生修復過程一般在夜間胃腸道休息時進行，經常在夜間進餐，影響胃黏膜的再生和修復。再加上吃過夜宵再睡，食物會較長時間在胃內停留，促進胃液的大量分泌，長時間刺激胃黏膜，久而久之胃就會生病。

【第13句】：【百歲老人五大共性】波士頓大學醫學院的“新英格蘭百歲老人研究”發現了長壽人群的一些有趣特質：【第1句】：他們都不肥胖，其中男性多數是消瘦的。【第2句】：他們通常能夠保持機敏的頭腦。【第3句】：他們通常能很好地處理壓力。【第4句】：他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒。【第5句】：無論男女，都非常喜歡社交。

【第14句】：【銀耳蒸鴨蛋冬季止咳】冬季咳嗽主要以寒咳和燥咳居多。寒咳癥狀為：痰清稀和白色，伴頭痛、鼻塞、流清涕、怕冷及發燒等。燥咳則表現為干咳、無痰、口干、咽喉疼痛等。銀耳蒸鴨蛋，取10克銀耳、1個鴨蛋、少許冰糖，加適量水攪拌后，隔水蒸熟食用，每日兩次，可治陰虛肺燥咳嗽，對咽干痰少也有療效。

【第15句】：【喝碳酸飲料的危害】可樂，雪碧等碳酸飲料中除糖類能補充能量外幾乎不含營養素。影響鈣的吸收，易引發骨質疏松；使體重增加、產生蛀牙；不利于血液循環，免疫力下降，易感染各種疾病；給腎臟帶來很大負擔，有損臟器健康；對生殖功能不利。吃飯前后，用餐中都不宜喝碳酸飲料；喝碳酸飲料最好用吸管。

【第16句】：【大蔥白除雞眼】大蔥我們都吃過，蔥白就是其根部白色部位。蔥白的藥用價值很大，介紹一種它的妙招，剝下近根部的白色莖上最外層薄皮，貼于雞眼上面，以膠布固定，使用前用熱水洗腳并擦干。過一晝夜以后，雞眼壓痛明顯減輕或消失，如此反復，雞眼周圍的皮膚發白，變軟，最后自行脫落。

【第17句】：人生最大的財富是健康。人生最大的幸福是知足。人生最大的敵人是自己。人生最大的失敗是自大。人生最大的愚蠢是欺騙。人生最可憐的是嫉妒。人生最大的錯誤是自卑。人生最大的痛苦是癡迷。人生最危險的是貪婪。人生最煩惱的是名利。人生最大的破產是絕望。人生最大的債務是人情債。人生最大的禮物是寬恕。

【第18句】：【選擇潤滑劑必知事項】調查顯示，超過半數的男人認為，他們希望性愛時，女性能選擇合適的潤滑劑，因為女性陰道干澀會讓他們覺得尷尬。一般來說，購買潤滑劑時，應秉著“成分簡單、無色無味，優先選擇水溶性和硅樹脂”的原則。此外，最好別用含任何化學活性成分、香味濃烈的潤滑劑。

【第19句】：【保護胃健康的十二個生活習慣】1．少吃油炸食物；2．少吃腌制食物；3．少吃生冷食物、刺激性食物；4．規律飲食；5．定時定量；6．溫度適宜；【第7句】：細嚼慢咽；8．飲水擇時；9．注意防寒；10．避免刺激、不吸煙；【第11句】：避免邊吃飯時邊喝酒；【第12句】：晚上八點后禁吃高熱量食物。

【第20句】：【9種懶人減肥法】①接吻燃脂。②按摩：做一次30分鐘的按摩大約可以消耗145卡路里的熱量。③淋浴瘦身。④購物減肥：不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，可消耗每小時144卡路里的熱量。⑤布置房間。⑥用叉子吃飯。⑦做家務。⑧唱歌。⑨自己打理頭發。

【第21句】：【綠茶水洗臉抗衰老】冬季，很多人都感覺皮膚干燥。此時，不妨試試用綠茶水洗臉。綠茶水富含茶多酚，能清除人體有害自由基，阻斷脂質過氧化過程，而鞣酸可預防皺紋產生。每天用綠茶水洗臉，或將綠茶水涂抹在臉上，輕輕拍打，促進皮膚吸收茶多酚。綠茶水無需太濃，最好是當天泡好的，不要用隔夜茶。

【第22句】：【補充膠原蛋白刻不容緩】昨天給一女孩打電話，才35歲年紀，就患了腰椎間盤突出。常聽骨科大夫講，現在人的腰椎脆弱到咳嗽一聲、或打個噴嚏，腰椎間盤就突出了。造成腰椎間盤易突出的元兇是缺乏膠原蛋白。我的書《肌膚改變命運》中的五行葆春漿，做法簡單，服用方便，專補膠原蛋白。保護腰頸椎，抗皺。

【第23句】：愛人吧。對人的愛是你道德的核心。應當這樣生活：讓你的道德核心健康、純潔、強大無比。做一個真正的人，這就是說要為你周圍的人貢獻出自己心靈的力量，讓他們更美好，精神上更富有、更完美；讓你生活中接觸的每一個人從你那兒，從你的心靈深處得到一點最美好的東西。

【第24句】：【頸椎操】現代人用電腦、玩手機、看電視、工作強度大，成年人幾乎頸椎都不好。頸椎病會導致：頭暈（甚至暈倒）、偏頭痛、視力模糊（甚至變盲）、臉部不出汗、心慌大喘氣、胸悶、駝背等嚴重癥狀。隨時隨地找點空閑練習頸椎操，練習我的書《不生病的紀律》第208頁的脊柱調息法，可有效預防緩解頸椎病。

【第25句】：【簡易按摩治鼻炎】一位前輩傳授了一種簡單的按摩方法，對慢性鼻炎效果很好：雙手拇指并排屈曲，用突起的第一節拇指關節同時按壓印堂穴，轉圈揉按【第5句】：6下，再分開左右順著鼻梁雙側向下，至迎香穴，在迎香穴處揉按【第5句】：6下。此為第一次，可早晚各按50次，堅持一年，鼻炎可大為好轉。

【第26句】：【五個習慣可增壽】①每天運動至少15分鐘；②多站著看書看電視：久坐不動會降低體能，還可能導致肌肉萎縮；③每周午睡至少3次：可降低冠心病幾率；④多吃豆少吃肉：肉更像一種佐料，每周一兩次即可，多吃豆類和堅果；⑤放慢生活節奏，抽空就休息：壓力是對人體健康最有害的因素。

【第27句】：【月經期豐胸法】從月經來的第1天和第3天是最佳的豐胸時期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效刺激乳房變豐滿。美胸效果：這3天是卵巢動情激素分泌兩最大的時期，而卵巢動情激素對胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素e維生素b和蛋白質食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

【第28句】：【按摩，頭皮也需要。】每天細心照顧臉部，要提醒大家不要忽視頭皮健康。頭皮健康與否可是直接關系到頭發的好壞。頭發纖弱稀疏，你可以通過按摩改善頭皮血液循環，進而強健滋養發質：十指插入頭發中，從耳際向頭頂聚攏，來回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會穴，也可改善頭部整體循環。

【第29句】：【冬季多吃3種補水菜】【第1句】：白蘿卜。白蘿卜生吃促消化，熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳，可以增強人體免疫力，預防感冒。可以嘗試：白蘿卜+梨，或白蘿卜+羊肉。【第2句】：大白菜。可以保證維生素C的攝入。【第3句】：綠豆芽。烹調時應配上一點姜絲中和寒性，適當加些醋，入鍋后快速翻炒。

【第30句】：【為什么鏡子不能對著床】鏡子有反射光，這是一種不良的射線，對著身體會造成神經衰弱、睡眠質量差等不良反應。過去迷信認為鏡子對床會招鬼。其實，哪來的鬼，是鏡子在夜晚的反射刺激人的神志生成的幻覺、恐慌而已。如果鏡子對著床，你不妨在鏡子上安裝一個布套，睡覺時把套子放下來即可。

【第31句】：【男生的那些暖暖的小情話】【第1句】：沒什么事，就想聽聽寶貝的聲音。【第2句】：快去吧，我就站在這等你乖乖上課，下課了，我過來接你。【第4句】：我會努力掙錢，養你。【第5句】：左手被你枕的有點麻了寶貝，我換一只手。【第6句】：別動，水很涼，我來洗。【第7句】：別啰嗦，吃完了再減肥。【第8句】：過馬路要小心，把手給我。【第9句】：別怕，有我在。

【第32句】：【哪種胎記會致命】不同的胎記有不同應對方式，大部分胎記屬于色素斑，對人體健康沒什么威脅，不需特別處理。有些胎記會合并身體器官的異常，甚至有惡性變化的可能，必須積極治療。【第1句】：寶寶身上的“紅胎記”很可能是皮膚血管瘤。【第2句】：若身上有多處棕色“胎記”，可能患了神經系統疾病。

【第33句】：【護膚養顏健康飲】枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

【第34句】：【多家酒企違規添加甜蜜素】據國家食品藥品監管總局日前公布抽檢不合格名單顯示，一共有278家白酒企業登上質量黑榜。此次造成不合格的原因可能是生產企業為降低成本，同時增加口感，在產品中添加甜蜜素、糖精鈉、安賽蜜等甜味劑來調節口感，也可能是由于其它原輔料使用不當帶入。

【第35句】：【經穴養生】【通肝膽經理氣解郁】肝氣不舒容易在肝經膽經造成堵點，痛不可摸。有此癥者，敲大腿內側膝蓋上方一掌寬的陰包穴，點揉大腳趾與二腳趾分叉處太沖穴；立正雙手置于大腿外側，中指尖下是風市穴，敲揉此穴，這三點如疼痛說明不通，每一處敲點按揉5分鐘。

【第36句】：【如何養好你的胃】【第1句】：保暖——患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖。【第2句】：調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。【第3句】：忌嘴——胃病患者要注意不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，忌暴飲暴食，戒煙禁酒。【第4句】：靜心——胃病病人避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

【第37句】：【上班族必喝8款護眼茶】①蜂蜜菊花茶：對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好療效。②枸杞密蒙花茶：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。③枸杞天麻飲。④決明菊花山楂茶：適合肝胃積熱的干眼患者。⑤菊花枸杞茶。⑥四子飲。⑦明目花茶。⑧清熱明目茶。

【第38句】：【消暑排行榜】這瘋狂的高溫讓許多網友為之瘋狂。為你推薦消暑利器，最佳消暑食品綠豆；最佳消暑藥物荷葉；最佳消暑水果西瓜；最佳消暑蔬菜苦瓜；最佳營養肉食鴨肉；最佳調味用品姜醋；最佳消暑飲料熱茶；最佳降溫方法搖扇；最佳保健措施午睡；最佳消暑運動游泳。

【第39句】：【口角流涎按揉地倉】涎為脾之液，口水是脾之水，是脾之氣的外在表現。脾氣虛，不能攝津或是脾有積熱，則易流涎。地倉穴在口角外側，上直對瞳孔。地指地格，倉指藏谷物的地方，地倉穴有舒筋活絡，健脾攝津的功效，善治流涎。按摩時用雙手食指同時按揉兩側，做圈狀按摩。

【第40句】：【喝東西最好用玻璃杯】在所有材質的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

【第41句】：?【九種生活方式影響壽命】【第1句】：房間視野開闊：增壽2年；【第2句】：生活亂七八糟：減壽1年；【第3句】：養寵物：增壽2年；【第4句】：和諧性生活：增壽4年；【第5句】：噪音污染：減壽1年；【第6句】：做女人：增壽7年；【第7句】：結婚：增壽7年；【第8句】：離婚：減壽3年；【第9句】：不良姿勢：減壽2年。都來對照一下吧！

【第42句】：【測測你是否有頸椎病】如果有以下任意一條癥狀，就要抓緊去醫院查查是否患有頸椎病哦。①后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重。②頸部疼痛伴有上肢放射性疼痛或麻木。③閉眼時向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈。④低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺。

【第43句】：【五臟養生歌】寵辱不驚,肝木自寧;動靜以敬,心火自定;飲食有節,脾土不踐;調息寡言,肺金自全;恬淡寡欲,腎水自足。即避免情志刺激,以調養肝氣；平常動作以從容寬達敬重,心平氣和,則神志內藏,以養心氣；調節飲食,使脾胃不傷；調勻氣息,少言語,使肺氣得固；恬淡虛無,節制房事,使腎水不虧。

【第44句】：【這些常用藥吃錯會中毒】復方甘草片連續吃超7天，會上癮；服用頭孢類抗生素期間和停藥7天內都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正氣水、發酵的食醋等，否則可能發生中毒反應；感冒鼻塞用滴鼻液，可能形成藥物性鼻炎；止咳藥水口服1次超過60毫升，可能會出現興奮、煩躁不安。

【第45句】：【食物養身-魚】魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

【第46句】：【自測：你的早餐多少分】①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分。②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；沒有蔬菜上班帶個水果，20分。④有幾顆堅果，如核桃或巴旦木，10分。⑤沒吃，0分。健康一天從早餐開始，今天你的早餐有多少分呢？

【第47句】：【經常吸煙，大腦萎縮】很多吸煙者認為吸煙能提神、放松，但換來這片刻快感的代價卻是沉重的。加拿大麥吉爾大學精神病學的研究人員發現，長期吸煙會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風險。但研究人員也指出，如果長期吸煙者停止吸煙1年，部分大腦皮層厚度就可得到一定的恢復。還在等什么？快想辦法戒煙吧！

【第48句】：許多人太急于成功，以至于他們愿意選擇眼前能夠想到的任何一條捷徑。但事實上，捷徑通往的常常是失敗而不是即刻的成功。取得長期成功的關鍵在于按部就班地走完通向成功的每一步，而不是想方設法地投機取巧。無論你的目標是擁有豐厚的資產，健康的體格還是良好的人際關系，這都是不容置疑的真理。

【第49句】：【紅酒兌雪碧傷身不客氣】請不要經常飲用這種勾兌酒。飲料中的二氧化碳會助紂為虐，在胃里放出的二氧化碳氣體迫使酒精很快進入小腸，小腸吸收酒精的速度比胃要快得多會加大傷害。而且酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進入腦內，造成傷害，飲用會影響健康。