【第1句】：【獼猴桃】獼猴桃維生素C含量特別高——兩個獼猴桃中維生素C的含量超過一個橘子，而且它還含有豐富的鉀和膳食纖維。吃法：獼猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成兩半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放點果肉可以增加綠色，顯得更特別。

【第2句】：【五個壞習慣最傷胃】①三餐沒規律，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的【第1句】：3倍。②管不住嘴，吃刺激性食物都會傷害胃。③邊看電視或電腦邊吃東西。④精神壓力大，由于精神壓力大導致的功能性消化不良胃病占絕大多數。⑤平時胃疼不重視。

【第3句】：【肚子餓時少吃甜食】很多人覺得甜食能迅速補充體力，但空腹時糖分基本不經消化就被立即吸收，導致血糖水平短時快速升高，患慢性疾病的危險增大，尤其不適合血糖控制不好的人。甜食只補充熱量，缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質等營養素，還可能含大量脂肪，空腹時最好少吃。低糖餅干、全麥面包更好。

【第4句】：【夏日飲食的4種壞習慣】【第1句】：飯后吃冷飲或冰品。【第2句】：大量喝綠豆湯等甜品。【第3句】：大吃水果。水果中的糖也會讓血液中的血脂、血糖升高。【第4句】：把鮮奶當開水喝。有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。

【第5句】：【健康養生】適用胃下垂引起的便秘者，【第1句】：黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。起做早餐食用，能補中益氣、潤腸通便。

【第6句】：【通氣的白蘿卜胡椒粉湯】吃大白蘿卜可以消除食積腹脹，消化不良，也可解酒毒。胡椒粉溫中散寒、醒脾開胃、祛寒痰食積。如果您受寒頭疼、鼻子不通、咳中有痰可以先試試蘿卜胡椒粉湯，出鍋前再放上幾片香菜，通經絡、祛寒涼的同時身子也暖了，濁氣也排了。

【第7句】：【失眠的小食療方】將鴿蛋八個打入盤中，每個鴿蛋上放一只海馬，將精鹽、味精、白胡椒粉均勻地撒在鴿蛋上，上籠蒸10分鐘即可。據《隨息居飲食譜》記載：鴿蛋味甘、咸，性平；補肝腎、益精氣；海馬可以溫腎助陽，強身健體，有北方人參，南方海馬之說。該食療方可鎮靜安神、補腎壯陽。

【第8句】：【冬季不能吃的四種水果】【第1句】：葡萄：使用催熟劑乙烯利，1-2天就由青葡萄變紫葡萄。【第2句】：香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系統健康。【第3句】：西瓜：使用催熟劑、膨大劑及農藥，使西瓜帶毒。【第4句】：草莓：催熟劑及激素類藥物，使草莓顏色鮮艷但無味，影響生長發育。

【第9句】：【六個秘方讓你擁有甜蜜睡眠】【第1句】：晚飯后不要再喝咖啡、含酒精的飲料，可以喝一杯熱牛奶；【第2句】：在早上做些小鍛煉，而不是晚上；【第3句】：去測測自己的鐵含量，如果缺乏也會影響睡眠；【第4句】：讓自己的床更舒服；【第5句】：做一些呼吸運動，讓自己平靜下來；【第6句】：在睡覺前的2小時內最好不要進食。

【第10句】：【小心日常10件小事會讓你減壽】【第1句】：久坐。【第2句】：睡眠過多。【第3句】：長時間盯著屏幕看。【第4句】：長期服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預期壽命。【第5句】：不幽默。【第6句】：上下班往返時間過長。【第7句】：承壓過大。【第8句】：不享受性生活。【第9句】：紅肉吃太多。【第10句】：不愛交際。

【第11句】：【頭發干枯或與腎有關】現代人工作壓力大，暗耗精血，腎精不足，導致頭發干枯或早生白發。要想治本，就需要好好休息，放松心情，吃點黑色食物、滋陰養血的補品，或者按摩頭部，促進頭部血液循環，利于頭發健康生長。

【第12句】：【感冒時喝點檸檬水】檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初期一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以不藥而愈。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且功效比橙和柑橘還要強。感冒初起，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛。注意胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

【第13句】：【白發位置決定調理重點】白發的形成主要與頭發皮質、髓質中含有色素顆粒的多少有關，色素顆粒多則發黑而澤，色素顆粒少則白無華。中醫認為與精血虧虛、氣滯血瘀有關。前額白發：多為脾胃失調；兩鬢白發：或為肝膽不足；頭頂、后腦白發：腎氣不足引起。

【第14句】：一個人的成熟，是一個過程，就好比果子成熟的過程。你要遭遇干裂的土壤，要面臨養料的缺失，要受雜草的侵擾，要被蟲子叮咬，還要被自己瘋長的枝葉擋住視線，還會忍受饑渴與寒冷，而且要不斷地背負太多的累贅，只有內心被自己經營好，只有好好地被呵護你的人所經營，那么，你才會成長，健康地成長。

【第15句】：【改變一生的超級食物】①豆類：蛋白質與B族維生素的來源；②藍莓類：抗氧化劑；③青花椰菜：抗癌武器、鐵的主要來源；④燕麥類：降低膽固醇與血糖；⑤橙子：維生素豐富；⑥南瓜：富含類胡蘿卜素；⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸；⑧菠菜：營養模范；⑨番茄：富含茄紅素；⑩核桃：不飽和脂肪酸降膽固醇。

【第16句】：【牙痛絕招】用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。【鼻子流血怎么辦】當鼻子大量流血時，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動封死，血立即可止。

【第17句】：【不同血型和健康關系不同】【第1句】：AB型：記性差，易得心臟病。AB型血的人發生記憶、語言和注意力問題的幾率比其他人群高出82%。【第2句】：O型：胰腺癌風險低。【第3句】：A型：更容易焦慮。研究發現，A型人體內的皮質醇(一種與壓力有關的激素)水平更高，因此更易焦慮。【第4句】：B型：腸道有益菌最多。

【第18句】：【膝冷時撥揉伏兔穴】伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。（伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。）

【第19句】：人各有自己的幸福觀。你仰望別人的幸福時，別人也在仰望你的幸福。生活處處較真攀比就煩惱，難得知足簡單就開心。人生和氣生財，淡然陽光生活才健康。這不是沒追求、無作為的人生，而是一種含蓄低調的心態和涵養。只有懂得取舍深意，才能拓展生命的高度和厚度，才能品味人生的真實和幸福。

【第20句】：【花草茶健腦提神六種花茶幫你驅除春困】【第1句】：振奮精神：薰衣草檸檬茶。【第2句】：驅除疲勞：菊花人參茶。【第3句】：提神散熱：玫瑰薄荷茶。【第4句】：幫助消化：冰糖薄荷茶。【第5句】：提神健身：蜂蜜菊花茶。【第6句】：健腦提神：花草茶。

【第21句】：【最傷害男人的疾病】痛風。暴飲暴食無節制飲酒都會誘發痛風。包圍前列腺。多吃紅色蔬果，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌的發生風險。糖尿病。血糖過高會危害肝臟、眼睛、神經和腎臟健康。

【第22句】：【螃蟹搭配什么吃比較好】傳統習俗是搭配姜，僅提鮮、去腥，并利用姜的熱性來抵消螃蟹的寒涼。很多人吃螃蟹喜歡喝酒，需要注意最好別配啤酒，一則啤酒本身性質為寒涼，二來容易誘發痛風。我國的傳統習慣是螃蟹配黃酒，很有道理，黃酒屬熱性，適合配寒涼的食物。

【第23句】：【經期拒絕屬性偏涼的食物】女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用。

【第24句】：【老年感悟】在玩中取樂，在樂中學會玩，快樂幸福過好每一天。帶著快樂的心情，健康的體魄，享受每一天的美好時光吧。

【第25句】：【養生】【秋冬養生保健】【第1句】：忌蒙頭睡覺，蒙頭睡覺早晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀；【第2句】：注意溫差、預防感冒，初冬氣溫一開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高；【第3句】：注意肌膚保濕潤燥；【第4句】：注意關節保暖；【第5句】：飲食溫熱勿燥。

【第26句】：【正確使用眼藥水】使用眼藥水注意以下幾點：第一，使用前，檢查藥名，查看使用劑量，確定保質期。觀察外觀有無變色、異味、渾濁等情況。如果本身就是渾濁型的，使用前要輕輕搖勻。第二，注意手部清潔，避免細菌感染。第三，使用時頭輕輕后仰，使藥水滴到黑眼球上，減少對角膜的刺激。

【第27句】：【情緒低落煩燥時按摩這些穴位排郁理氣】：脾肝穴位養生：太沖穴是肝經上的重要穴位，它不但能調節肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對于心情不好、經常生氣的人，可以用按壓耳穴的養生方法，補救壞情緒產生的惡劣影響。

【第28句】：【保養品突然變得不吸收，你可能需要注意這幾件事】【第1句】：定期去角質，打開產品吸收的通路。【第2句】：季節變化，你是否需要調整所用產品？【第3句】：最近是否生活不規律，導致皮膚吸收力變差。如果是，保養品也需調整。【第4句】：是否最近增加了保養步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

【第29句】：【防三高的八種最佳食物】【第1句】：燕麥：降膽固醇、降血脂；【第2句】：洋蔥：有助于血栓的溶解；【第3句】：玉米：降膽固醇、軟化血管；【第4句】：山藥：預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化；【第5句】：海藻：降低膽固醇；【第6句】：銀耳：降低膽固醇；【第7句】：芹菜：降血壓、降血脂、降血糖；【第8句】：山楂：降低膽固醇，預防動脈硬化.

【第30句】：【歷代灸法用于治病保健主要有以下幾個作用】【第1句】：溫經散寒：通過對經絡穴位的溫熱性刺激，可以加強機體氣血運行，用于血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹痛、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。【第2句】：行氣通絡：針對由于受風、寒、暑、濕、燥、火等外邪的侵襲，導致局部氣血凝滯.......

【第31句】：【拍屁股能"動全身"】坐累了，不妨起來拍拍屁股。拍屁股其實能"動全身"，有助緩解全身疲勞。臀部是人體膀胱經和督脈所經之處，尤其是尾巴骨處的長強穴（即俗稱的尾巴尖與肛門連線中點處），更是督脈的起點。輕輕拍打、按摩此穴對全身都有好處。

【第32句】：【中醫養生】過去中國人為什么會發明肚兜這個東西，因為人的肚臍是應該遮擋起來的，不能受風。肚臍里會有一點像泥一樣的東西，也是不能摳下來的，否則會拉肚子，因為它漏氣了。特別提醒女孩們，露臍裝是對身體非常不健康的，不建議穿。

【第33句】：【警惕7種常吃食物易致癌！】①油炸食品：油在高溫下反復使用會產生致癌物。不少家庭習慣把炸過食品的油存放起來，反復使用對身體非常有害。②反復燒開的水：當亞硝酸鹽在體內達到一定劑量時或致癌致畸。③隔夜菜。④喝不開的水。⑤霉變食物。⑥燒烤。⑦咸魚。

【第34句】：【脫發】秋冬天，是豐收的季節，可對于那些患有脫發的人來說，卻是頭發大減產的季節。雖然每天脫發20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現早禿癥狀。

【第35句】：【常喝紅酒或葡萄汁】加州大學研究發現，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。

【第36句】：【十種天然營養品】①黑胡椒：減輕炎癥；②葵花籽：降膽固醇，抗氧化；③豌豆:富含維生素，蛋白質，礦物質；④洋蔥：降低患癌率；⑤芝麻：營養價值高；⑥大蒜：殺菌消炎抗氧化、抗凝血、降血壓；⑦芹菜：降膽固醇；⑧青椒抗氧化，紅椒降低患癌率；⑨豆類：富含蛋白質；⑩西紅柿：高效抗氧化。

【第37句】：【葉酸早餐】美國癌癥協會表示，補充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強化谷物食品。葉酸有助于預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥食品是葉酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

【第38句】：花瓣雨飄過，把幸福留給你；四季風吹過，吉祥留給你。當海潮涌過，把歡樂留給你。天氣多變時，把健康留給你，夜深人靜時，把思念留給你。

【第39句】：【山楂的作用】能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C。中醫認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。

【第40句】：【有這些病一定要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者：腎病患者蛋白質的攝入量應略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應。【第2句】：心血管疾病患者：研究證實，攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風險。【第3句】：脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝細胞內脂肪堆積過多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。

【第41句】：我夜觀天象，發現你最近桃花圍繞，左擁右抱，原來你與快樂相擁而舞，與幸福合弦而歌，與好運同床共枕，與美麗形影不離，與健康朝夕相伴，抱著鈔票夜夜逍遙，【第11句】：11光棍節快樂哦。

【第42句】：【早餐喝牛奶要注意兩點】【第1句】：不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早飯后1~2小時后喝牛奶；【第2句】：早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

【第43句】：【半夜痛醒的警號】主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經發炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關節炎…。半夜出現上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應當夜上醫院。

【第44句】：【養生微文案】絕經以后的婦女雌激素水平下降，破骨細胞過于活躍，骨礦含量減少，這是絕經后發生骨質疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現的生理機能衰退的特征。40歲以后，人體每年以0.25%―1%的速度丟失骨質。女性一生中大約丟失35%的密質骨和50%的松質骨。

【第45句】：吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦常吃身段會變得苗條起來。

【第46句】：【黑木耳功效：清胃、滌腸、防輻射】黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

【第47句】：【常和朋友聯絡】研究證實，多交朋友助人長壽。美國猶他州楊百翰大學研究發現，愛交朋友、常與朋友往來的人比社交活動極少的人平均多活近4歲。相反，“孤家寡人”的生活會帶來孤獨感，使抗壓能力下降，抑郁癥風險增加。

【第48句】：【減少紅肉攝入量】紅肉會增加結腸癌、直腸癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌、乳腺癌的危險。每天吃紅肉應少于90g，最好用魚和家禽代替紅肉(即牛、羊、豬肉)。高脂肪飲食可能與前列腺癌、胰腺癌有關系，故要限制高脂飲食，減少動物脂肪的攝入，多以植物油代替。

【第49句】：【食療小偏方——養顏護發食療方】①黑豆煮軟加入檸檬片每日食用，養發美容②核桃芝麻炒熟搗細末溫開水蜂蜜調服可烏發③制首烏水煎去渣、取汁燉核桃仁、豬腦，隔日食用護發防脫④山萸肉、糯米、紅糖煮粥烏發養顏⑤杜仲、核桃仁、制首烏、玉米、羊肉、生姜、紅棗水燉煮食用，生發烏發防脫。

【第50句】：與你一見傾心，為你一生鐘情。此生，能夠得到你的關愛和呵護，就是我今生最大的幸福。不敢再有過多的奢求，不敢奢望能夠與你相伴于朝朝暮暮。我會面對藍天，以最虔誠的心去祈愿，祈盼你一生都能健康、幸福、平安。

【第51句】：【甘草片、滴鼻劑不能長期使用！】國家食藥監總局提醒消費者：滴鼻劑長期使用危害大；女性經期要當心，某些抗凝血藥、活血化瘀類中藥、瀉藥等幾類藥品應暫停應用。此外，復方甘草片易成癮，不能長期使用；氨基酸也并不能補腦，攝入多了還會加重肝腎負擔。

【第52句】：【10種植物功效】1滴水觀音：清除空氣灰塵。2吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛。3蘆薈：相當于空氣清潔器。4龜背竹：吸收二氧化碳。5常春藤：吸收甲醛冠軍。6文竹:消滅細菌和病毒。7富貴竹：適合臥室改善空氣。8發財樹：抵抗煙草廢氣。9綠蘿：改善空氣質量。10仙人掌：減少電磁輻射。

【第53句】：給大家推薦一個一黑一粗降血脂黃金搭檔。一黑指的是黑木耳，一粗指的是燕麥、蕎麥、老玉米等粗糧。黑木耳降血脂效果非常好，黑木耳還可以抑制血小板聚集，預防心腦血管疾病。粗糧有豐富的蛋白質氨基酸和不飽和脂肪酸，能降血脂、降低膽固醇。

【第54句】：【如何洗蘋果】平常吃蘋果，有許多人喜歡連皮一起吃，但現在許多保鮮技術讓蘋果表面殘留化學物質不易清洗。介紹一種清洗方法：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

【第55句】：【治療感冒五禁忌】①咳嗽或打噴嚏時以手遮口。②因為怕冷總呆在屋里。③急著找醫生開抗生素。④傷風、發燒時挨點餓。正確做法：正常飲食，多喝水，多攝入當季的新鮮水果，多攝取富含抗氧化物(如β-胡蘿卜素、維生素C與E)的抗感冒食物。⑤硬扛。

【第56句】：朋友一生一起走，快樂幸福伴左右，一句話，望珍重，平常心，健康有。朋友一生一起走，煩惱憂愁統統丟。再憂愁，再有痛，一杯酒，更憂愁。愿友誼永存。

【第57句】：【睡眠不足會危害女性健康】加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

【第58句】：【五種致病睡覺姿勢】很多疾病是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的。【第1句】：右側臥位易致胃病。【第2句】：俯臥位、左側臥易致心臟病。【第3句】：側臥位易致腦血栓。【第4句】：枕頭過低易致高血壓。

【第59句】：【注意！這些關于雞蛋的傳言是錯誤的！】①紅殼蛋比白殼蛋有營養。②農家蛋更營養。③“初生蛋”和“功能蛋”更有營養。④蛋黃越黃營養越好。⑤毛雞蛋是滋補品。⑥煮雞蛋時間越長越好。⑦生吃雞蛋更有營養。⑧產婦要多吃雞蛋。⑨雞蛋不宜和豆漿一起吃。⑩感冒不能吃雞蛋。

【第60句】：【養生茶飲】①枸杞子茶：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。②蓮子心茶：蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

【第61句】：【8種重口味的神奇養生食物】【第1句】：大蒜：所含的硫化合物具有較強的抗菌消炎作用。【第2句】：大蔥【第3句】：韭菜【第4句】：香椿【第5句】：香菜【第6句】：芥末：所含異硫氰酸鹽不但可預防蛀牙，且防癌癥、防血管斑塊沉積。【第7句】：辣椒：辣椒中含有豐富的維生素C、β—胡蘿卜素、葉酸、鎂及鉀。【第8句】：榴蓮：蓮果中含有豐富的維生素。

【第62句】：【腎虛按揉太溪】腎虛常見于中年后，表現為頭痛、腦袋發空、耳鳴、耳聾、牙齒松動或脫發。有的女性還會在行經時牙痛。太溪穴是腎經原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪為回陽九穴之一。按揉太溪穴可以滋腎水，有補腎之功。還可配合按揉涌泉穴，摩擦兩側腰部等方法。

【第63句】：【餐桌上四樣寶能防癌】【第1句】：甜椒、蘋果能防多種癌。蘋果含有豐富的檞皮素，尤其是未削皮的蘋果，有助于腸胃消化和降低膽固醇，對防治胃癌和大腸癌有一定的作用。【第2句】：豆腐豆芽能防乳腺癌。【第3句】：粗糧水果能防大腸癌。【第4句】：少吃動物油脂肪肝癌。

【第64句】：【女性痛經的治療方法】艾灸關元，三陰交，至疼痛緩解為止。關元穴在臍下三寸，為局部取穴。三陰交：肝脾腎三陰經交會于此，故名三陰交。穴在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。有治療三陰經的疾病之功效。痛經因寒凝占大多數，故用艾灸來溫經散寒，但因熱者導致痛經，則禁灸。

【第65句】：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。當我們起床的時候，空腹喝上一杯淡鹽湯，可以清除口臭，增強消化功能，預防食欲不振，現代醫學研究證明，每天早晨起床后飲適量的淡鹽水，對預防腦血栓和動脈硬化也有很好的作用。對于習慣性便秘的人來講，喝鹽湯也是防治便秘的好方法。

【第66句】：【有氧運動對體質的改善】【第1句】：增加血液總量。【第2句】：增強肺部功能，有氧代謝使鍛煉者呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。【第3句】：改善心臟功能，防止心臟病的發生。【第4句】：增加骨骼密度，防止骨質疏松。【第5句】：減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。【第6句】：改善心理狀態，增加應付生活中的各種壓力。

【第67句】：【你被癌癥盯上了么】一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”。①老喝滾燙水。②蔬果吃得少。③老是憋大便。④夜晚不睡覺。⑤坐下不想動。⑥不用安全套。⑦常吸二手煙。⑧裝修太豪華。⑨家人有癌癥。改掉不良習慣很重要哦。

【第68句】：【12小時不脫妝的秘籍】【第1句】：礦泉噴霧冰鎮降溫【第2句】：面部指壓按摩。妝前用面霜，以指腹與手掌于全臉均勻按壓推揉【第3句】：多喝水。【第4句】：定妝噴霧。定裝噴霧能在面部形成一薄膜，幫助固定妝容【第5句】：多使用液狀或膏狀彩妝品。【第6句】：底妝盡量輕薄。用少量的底妝產品，只在局部作重點修飾與遮瑕，即使脫妝也不明顯。

【第69句】：【糖尿病患者吃水果4注意】①注意控制吃水果的總量：除控制吃水果的總量，還要考慮每天進食總熱量；②注意水果的含糖量：甜的水果含糖不一定高；③注意水果吸收快慢對血糖的影響：高血糖指數的水果，如葡萄、香蕉等少吃；④注意吃水果的時間：兩餐之間或在晚上9-10點鐘。

【第70句】：【肉、骨燒煮忌加冷水】肉、骨中含有大量的蛋白質和脂肪，燒煮中突然加冷水，湯汁溫度聚然下降，蛋白質與脂肪即會迅速凝固，肉、骨的空隙也會聚然收縮而不會變爛。而且肉、骨本身的鮮味也會受到影響。

【第71句】：不管身邊還是天邊，你總是把我掛牽；不管貧窮還是富有，你總是陪我共走；不管年幼還是年長，你總是為我奔忙；不管平淡還是輝煌，你總是待我一樣；不管快樂還是悲傷，你總是伴我身旁。母親節到了，親愛的媽媽，您辛苦了，愿你幸福健康，快樂吉祥。

【第72句】：【按揉風池穴預防感冒】雙手十指自然張開，緊貼枕后部，兩手大拇指按壓雙側風池穴，用力上下推壓，稍感酸脹。每次按壓不少于36下，多多益善，以自感穴位處發熱為度。無感冒先兆時，按壓酸脹感不明顯。酸脹感若很明顯，說明極易感冒，此時就要勤于按摩。感冒癥狀剛出現，按摩可減緩癥狀。

【第73句】：脾胃好不好看看外表——①脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。②脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。③脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

【第74句】：【常穿高跟鞋影響內分泌】健康專家介紹，不少女性喜歡穿后跟較高，腳趾長時間受到擠壓，腳的血液循環不暢，嚴重時會引起腦部血液循環不暢。通過神經傳導，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而引起食欲減退、拒食，或是內分泌失調等。喜歡穿高跟鞋的MM們要提高警惕啊！

【第75句】：【孫思邈的長壽秘訣】被世人尊稱為藥王的孫思邈相傳活到140余歲。他畢生致力于醫學，編撰兩部醫學巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養生之道，相信會對您有所裨益：常搖頭。常擺腰。常揉腹。常提肛。常扭膝。常搓腳。

【第76句】：【希望你健康快樂的成長。每天開開心心的上幼兒園。每天好好吃菜，快快長大。】

【第77句】：【酸甜苦辣咸的均衡攝入，對我們的身體很重要哦。了解一下它們各自的作用吧！】酸：食物中的有機酸對調節體液平衡有重要作用。甜：食物中的糖類氨基酸幫助人體生長發育。苦:預防疾病。辣：冬季預防感冒并促進新陳代謝。咸：鈉離子和鉀離子的平衡對于維持身體滲透壓和神經的正常工作非常重要。

【第78句】：【5招輕松讓腹部贅肉消失】【第1句】：在你的飲食中加入半個鱷梨。【第2句】：減少鹽分攝入量。【第3句】：用纖維打敗脂肪：比如，吃兩個蘋果或半杯斑豆、或一個洋薊、或兩杯西蘭花，這些都可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。【第4句】：戒掉每天喝蘇打水的習慣。【第5句】：遠離酒精。

【第79句】：【2個簡單方法：檢測是否地溝油】方法1：在炒菜時放一顆剝皮的蒜頭（蒜子），蒜頭對于黃曲霉素最敏感，如果蒜頭變紅色，就是用地溝油，含有大量黃曲霉素，食油良好的話，蒜頭是白色的。方法2：把你家里的油放到冰箱里2個小時，如果出現白色的泡沫一樣，那就是地溝油。

【第80句】：【自制營養早餐】7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質，又可提供充分的鈣質，營養全面。當然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。

【第81句】：在這個世界上，同樣一件事，不同的說法有截然不同的效果。比如一個胖子，體重一百公斤，如果你硬要說人家體重0。1噸，被人打殘了我也不同情你。

【第82句】：【這樣的夫妻生活警惕猝死】性愛有利健康，但有時也會威脅健康，甚至引發猝死。以下是6種在性生活中可能會導致猝死的誘因，中老年人尤要警惕。【第1句】：過度勞累；【第2句】：年齡相差懸殊；【第3句】：患有基礎性疾病；【第4句】：酒后同房；【第5句】：婚外性行為；【第6句】：藥物影響。

【第83句】：【小心糖對人體的這些傷害】【第1句】：讓肝臟變胖。【第2句】：使你變成大胃王。【第3句】：誘發頭痛。【第4句】：加速皮膚老化。【第5句】：增加血管壓力。【第6句】：讓人沒精神。【第7句】：導致糖尿病。【第8句】：誘發心臟病。【第9句】：致使膽固醇紊亂。【第10句】：引發認知障礙。【第11句】：出現上癮癥狀。【第12句】：癌癥風險加大。預防建議：控制糖分攝入量，均衡飲食。

【第84句】：【三種等級公司差別】【第1句】：一流公司忙育人，二流公司忙招人，三流公司忙換人。【第2句】：一流公司靠文化，二流公司靠流程，三流公司靠能人。【第3句】：一流公司做標準，二流公司做品牌，三流公司做服務，四流公司做價格。【第4句】：一流公司未雨綢繆；二流公司臥薪嘗膽；三流公司做吃山空。

【第85句】：【喝水小智慧】【第1句】：預防水中毒：適量飲用淡鹽水，補充體液鹽分；緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛；不喝溫度過低的水。【第2句】：每天四杯水：早晨晨起時喝一杯可以洗腸子、利大便；中午喝一杯可以緩降血壓；傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小時喝一杯，有利于養心安神。

【第86句】：【傷胃惡習，你占了幾條？】【第1句】：傷胃指數五顆星：三餐不定時、壓力過大、喜食煙熏過燙食物。【第2句】：傷胃指數四顆星：抽煙喝酒或飲食不潔凈。【第3句】：傷胃指數三顆星:邊走邊吃，就餐不專一。【第4句】：傷胃指數兩顆星:吃湯泡飯或過于辛辣刺激食物。【第5句】：傷胃指數兩顆星:空腹吃寒涼食物。

【第87句】：【月經沒規律，解肝氣之郁小藥茶】有些女性月經有時提前、有時錯后，斷斷續續沒有規律，大多是由于肝氣郁結所致。注意舒暢情緒，再輔助以疏肝解郁小藥茶：陳皮3克薄荷1克炙甘草1克。服法：用開水沖泡，就像泡茶，可以喝一天。連續服用五天。心情不佳時，也可服用。

【第88句】：【保持長期清淡飲食可使性情溫和】【第1句】：多吃素菜和水果，因為蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。【第2句】：多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。【第3句】：多吃五谷雜糧，如燕麥、糙米和全麥面包等，它們富含可溶解性纖維，能在腸內與脂肪結合而降低血壓，減少煩躁情緒。

【第89句】：【忌熬夜，傷身浮腫易多愁善感】早睡是保養界的萬能藥。晚睡不僅會讓第二天清晨的你浮腫難消，更會引起一系列的連環效應：容易餓→吃東西→長肉+皮膚不好+精神不好，夜深人靜容易多愁善感沒事找事。其實簡簡單單早睡并保持健康的作息，氣色才會紅潤有光彩。

【第90句】：【長期大量吃豆腐容易缺碘】豆腐含有皂角苷，雖能預防動脈粥樣硬化，但也能促進體內碘的排泄。長期大量吃豆腐容易引起碘的缺乏。另外，豆腐食用過多容易引起消化不良，每餐食用應以100克左右為宜。

【第91句】：【空腹不能吃的食物】【第1句】：香蕉，空腹吃會破壞血液中的鈣鎂平衡影響心血管；【第2句】：山楂，空腹吃可導致返酸加重胃炎胃潰瘍；【第3句】：西紅柿，空腹吃可引起胃腸脹滿疼痛；【第4句】：柑橘，空腹吃會造成胃腸功能紊亂；【第5句】：紅薯，空腹吃可引起燒心噯氣；【第6句】：糖，空腹大量吃會使血糖度突然升高。

【第92句】：【養生微文案】如何健康吃粗糧：①用糙米替代白米。②將白面包改成全谷物面包。③吃點心時，選擇全谷物餅干或全谷物面包。④將精細面粉制成的面條，改成全谷物面粉。⑤粗糧和細糧的比列4：6時口感比較好。

【第93句】：【十大補氣的食物】說話有氣無力、渾身沒勁、老愛感冒……這樣的人，中醫稱作氣虛，以下是中醫推崇的十大補氣食物：【第1句】：山藥：人稱神仙之食。【第2句】：土豆。【第3句】：香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。【第4句】：鯽魚。【第5句】：鱔魚。【第6句】：兔肉。【第7句】：小米。【第8句】：韭菜。【第9句】：板栗。【第10句】：鴿肉。

【第94句】：【早上起床很痛苦的人支7招】【第1句】：定時上床睡覺；【第2句】：拉開窗簾讓陽光照進。曬太陽可使當晚早入睡；【第3句】：鬧鐘，音樂；【第4句】：深呼吸；【第5句】：一起床就喝水；【第6句】：香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗臉時，摘一片薄荷浸泡水中；【第7句】：甜味：馬上補充甜食物，如香蕉、蘋果，大腦主要靠葡萄糖。

【第95句】：【不宜加用食堿】在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食堿，可使食物酥軟，但卻會使維生素C大量被破壞和失效，降低蔬菜的營養，因此最好不要用。此外，科學研究還發現，腌菜、腌肉里都合有一定量的亞硝酸鹽，食品加工中的防腐劑、著色劑也含有亞硝酸鹽物質，因此最好少吃這些東西。

【第96句】：【谷雨近暮春，氣候多復雜，晨起喝杯水，補水又清胃，多吃綠葉菜，補充維生素，多喝綠豆湯，祛火更清爽，少食牛羊肉，身體更健康。】

【第97句】：【“老寒腿”要少熱敷多泡腳】“老寒腿”醫學上稱其為：膝關節骨性關節炎。很多人老寒腿發作時喜歡熱敷，但這種做法不科學。對于老寒腿而言應以驅寒為主，熱敷不利于寒邪的發散，正確的做法是泡腳。泡腳時加點花椒，花椒性溫，能祛除五臟六腑之寒氣，能通血脈，調關節。

【第98句】：【晚喝小米粥睡得香】睡前不妨來一碗小米粥，不但好消化，而且能改善睡眠質量。小米含有豐富的色氨酸，它能促進大腦細胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經遞質—五羥色氨，因此容易入睡。每晚熬小米粥喝，不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤，精力充沛。

【第99句】：【六類人吃辣有害健康】【第1句】：痔瘡病癥的患者吃了辣椒后容易痔靜脈充血水腫，進一步加重痔瘡，從而形成肛門膿腫；【第2句】：服用中藥者食用辣椒素會影響中藥療效；【第3句】：心腦血管疾病患者吃辣椒易導致心動過速；【第4句】：腎病患者；【第5句】：孕產婦；【第6句】：甲亢患者。