【第1句】：【需當心的乳房變化】健康的乳房，應是兩側位置、大小都對稱，乳房形態發生改變可能預示疾病。①腫塊②乳頭內陷③皮膚潰爛④發紅/發熱⑤乳頭溢液⑥小凹點⑦深部硬結⑧橘皮樣改變⑨不對稱⑩靜脈顯現。乳腺癌多表現為無痛性腫塊，自查或體檢時發現硬或不規則的腫塊要及時就醫。66666
【第2句】：【上班族保健】5類零食消除上班族疲勞感：【第1句】：供給能量的食物：黑巧克力；【第2句】：優秀的能量補充劑：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果；【第3句】：機體的必需食品：奶制品；【第4句】：秋冬季飲豆漿，可祛寒暖胃，滋養進補；【第5句】：多吃維生素C含量多的水果：比如石榴、獼猴桃、草莓和橙子等。
【第3句】：【四黑補腎粉】老爸今年摔得嚴重骨折，出院后感覺疲乏無力、難入睡、易醒多夢、心煩易怒、口干、易走神、健忘、脫發加劇、耳朵干枯。根據他的癥狀加上傷筋動骨（腎主骨），他屬腎虛（腎精不足）。用黑芝麻、黑豆、核桃仁、制首烏（比例均等）混合打粉，每天早晚各舀一湯匙沸水沖泡攪勻吃，效果甚好。
【第4句】：【怎樣預防老年癡呆癥】1減少糖、油、鹽的攝入量；2要少飲或不飲烈性酒；3要常吃富含磷脂的食物如魚類、大豆、蛋類、堅果；4常吃維生素B12的食物；5吃飯7分飽；6要勤動腦；7不吸煙；8積極鍛煉身體；9進食要多咀嚼；10積極防治便秘；11經常活動手指；12盡量不使用鋁制品的餐具。
【第5句】：【緊實臀部減脂法】動作1，雙腳打開與肩同寬，雙手向上伸直將包包往上高舉起頭。雙膝彎曲向下深蹲，感覺向后方坐，膝蓋不超過腳尖且大腿出力，包包移往右肩處。動作2，回到步驟1，包包改移往左肩。深蹲動作步驟1~2，可重復做10~20回，有助于幫助緊實臀部取線。
【第6句】：【腸道不健康有六大表現】【第1句】：便秘，排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；【第2句】：腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適；【第3句】：排便惡臭?！镜?句】：放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體；【第5句】：口臭?？谇缓舫鰵怏w發出難聞的氣味；【第6句】：膚色粗糙晦暗。
【第7句】：【5種常見牛奶營養大PK】①巴氏消毒奶：較好的保留了牛奶中的營養，適合家庭食用。②高溫滅菌奶：由于殺菌溫度高會損失一定營養。③早餐奶：其實算不上奶，仔細看就知道其實它寫的是調味牛奶。④高鈣奶：到底要不要花高價買那十幾毫克的鈣呢，相信大家心里有桿秤。⑤舒化奶。
【第8句】：【七個戒煙方法】①每天喝6-8杯水；②每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕；③在戒煙當中要充分休息，生活要有規律；④飯后到戶外散步，做深呼吸15分鐘；⑤不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料；⑥盡量避免吃家禽類食物、油炸食物；⑦多吃維生素B群，能安定神經。
【第9句】：【上班族最佳喝茶方式】常對著電腦的親們，不妨喝點茶吧！怎么喝茶更健康呢？【第1句】：上午一杯綠茶，對于電腦族來說，可以抗氧化、抗輻射；【第2句】：下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；【第3句】：晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，防止便秘。
【第10句】：【家里冰箱內的冰淇淋最好一周吃完】有些人喜歡買很多雪糕放在冰箱，一吃就是好幾個月；雪糕放冰箱保存最好不要超過一周，家里的冰箱經常開合，不能保證雪糕的冷藏條件，容易滋生細菌，引發健康問題。如果是已經化掉的冰淇淋也不要二次冷藏，因為冰淇淋融化后同樣容易滋生細菌。
【第11句】：【養生推薦：口腔潰瘍食療法】【第1句】：取蜂蜜適量。將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可用蜂蜜連口水一起咽下，再繼續涂擦，一天可重復涂數遍。【第2句】：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝湯吃木耳，每日1～2次，可治療口腔潰瘍。
【第12句】：【妊娠早期具體的飲食種類】：【第1句】：魚、肉類：糖醋魚、魚圓子、醬雞、鹽水、板鴨、臘肉?！镜?句】：乳制品：牛奶、酸牛奶、冰淇淋?！镜?句】：蛋類：蒸蛋羹、煮雞蛋、醬油雞蛋、蛋花湯、拌皮蛋?！镜?句】：蔬菜類：涼拌蔬菜，可調入酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等?！镜?句】：水果類：各種水果，以富含維生素B和維生素C的為好。
【第13句】：【補水保濕的食物】銀耳、百合、蓮藕、茭白、荸薺、黑木耳、麥冬、天冬、玉竹、黑米、泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等。在這個干燥的季節，想讓肌膚水潤瑩亮，在日常飲食中，多吃以上食物。
【第14句】：【高溫高濕天養生】【第1句】：清熱寧心：出現心煩失眠?？沙园俸仙徸泳G豆小棗小米粥，按神門、百會穴，或加茯苓十克，【第2句】：補脾止泄：脾虛暑天出現腹脹便浠者可吃山楂山藥南瓜大米粥，按揉中脘、足三里或吃參苓白術丸，如因納涼或冷飲致腸胃受寒者可喝紫蘇生姜湯，艾灸關元、天樞穴或吃附子理中丸。
【第15句】：【3招幫你自查口臭】許多人有口臭而不自知，以下3個方法能幫你及早發現?！镜?句】：刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，若刷毛泛黃，很可能有口臭?！镜?句】：聞口氣。拿個干凈塑料袋，對里面呼氣，若有異味，說明可能有口臭?！镜?句】：聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，若牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，容易有口臭。
【第16句】：【早上這樣最潤腸】專家提醒，清早就要開始潤腸，早起時可空腹飲水，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔1~2個小時站起來活動一下身體。即便不做運動，早起時也可調制一杯蜂蜜水來喝，這樣不僅能潤腸和防治便秘，還能起到潤燥的效果。
【第17句】：【貓式懶腰緩解腰背痛】趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊背那樣用力拱腰，再放下臀部，反復十幾次；雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，動作越大越好，盡可能拉到極限，促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛。
【第18句】：【電腦族5招保你上網不傷眼】：①把屏幕調到眼睛平視位置或低十到二十厘米，以減少眼瞼上提的機會；②電腦旁放杯熱水，以增加周邊濕度；③電腦周圍不宜過亮，使用頭上直射式光源最好。不要在窗邊用電腦；④適當將屏幕的對比度調高、亮度調低可保護眼睛；⑤戴眼鏡人士最好配戴有抗反射鍍膜的鏡片。
【第19句】：【喝茶也要看體質】【第1句】：姜茶可防感冒，姜是溫性食物，適合寒性體質。風寒感冒喝姜茶會有一定作用；【第2句】：花茶可活血調經，如紅花和月見草。還可去痘痘，如茉莉花和紅巧梅；【第3句】：烏龍茶潤喉生津，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、清除體內積熱之功效；【第4句】：紅茶可助消化、利尿、消除水腫、提神消疲。
【第20句】：【食物妙用偏方之魚治療哮喘】研究發現，多吃魚可潤肺、補肺，從而緩解哮喘病癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴重哮喘的病人，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。
【第21句】：【有多少東西陪了你5年以上】【第1句】：號?！镜?句】：手機號?！镜?句】：戀人。【第4句】：某件衣服。【第5句】：某件首飾?！镜?句】：某雙鞋?！镜?句】：某個包包。【第8句】：某個游戲?！镜?句】：某個知己?！镜?0句】：某段回憶。【第11句】：某個毛絨玩具?！镜?2句】：某塊手表或手機?！镜?3句】：某種疾病。【第14句】：喜新厭舊一族飄過~15。歡迎補充
【第22句】：【健康小常識】植物性食物的硒含量決定于當地水土中的硒含量。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多,蘆筍中含硒。
【第23句】：【不宜用白開水送服的藥物】1清熱藥宜用米湯服：米湯作為藥引送服能護胃，熬出的米湯要達到黏稠程度才有效。2吃六味地黃丸喝淡鹽水：食鹽性寒有清火、涼血和解毒之功效，因其味咸可引藥入腎。3服止咳糖漿5分鐘內別喝水：服藥后立即大量喝水，會降低咽部藥物濃度，稀釋胃液，影響胃腸道對藥物吸收。
【第24句】：【怎么睡能減少皺紋生成】為了永葆青春，人們想盡辦法尋找除皺良方。但其實，只要對一些生活細節稍加注意，趕走皺紋不是不可能。美國皮膚病學會專家指出，夜間長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。因此他們建議，仰睡可以減少皺紋生成。
【第25句】：【怎樣科學煮雞蛋】【第1句】：用冷水下鍋，緩慢升溫，水開后兩分鐘左右關火，保溫五六分鐘再取出用冷水激一下。【第2句】：雞蛋不宜與糖同煮。如需加糖，應該等雞蛋煮熟稍涼后再加，不僅不會破壞口味，還會更有利于健康?！镜?句】：煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放?！镜?句】：煮不太新鮮的雞蛋時，可在煮蛋的水中加少許鹽。
【第26句】：【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內不但可以轉化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
【第27句】：【警惕自殺行為征兆】今天是世界預防自殺日。在自殺者中，90%以上的自殺都與情緒紊亂及其它精神疾病有關。美國急診醫師學會列出自殺行為的征兆：【第1句】：情緒低落或極度悲傷【第2句】：感覺萬念俱灰【第3句】：格外關注死亡或暴力等話題【第4句】：情緒劇烈搖擺，喜怒極度無?！镜?句】：危險或自毀行為。
【第28句】：【眼睛可以發出的身體疾病信號】【第1句】：眼瞼下垂；【第2句】：眼睛充血；【第3句】：眼睛凸出；【第4句】：視神經異常；【第5句】：瞳孔異常；【第6句】：眼球變黃；【第7句】：角膜環；【第8句】：眼瞼增厚；【第9句】：眼部血管斑；【第10句】：視網膜病變（通過觀察眼部的癥狀，可以反映出疾病情況，有助于早發現、早治療，防患于未然。）
【第29句】：【養生微文案】護腰養生操：直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)?！镜?句】：兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑；【第2句】：左手用力向右推，上體盡量左彎；【第3句】：兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；【第4句】：右手用力左推，上體盡量右彎。以上四個動作為一圈。
【第30句】：【灸二市治膝腿無力】古代醫家十分推崇灸二市，治療膝腿無力、酸軟?！队颀埜琛份d：膝腿無力身立難，原因風濕致傷殘，倘知二市穴能灸，步履悠然漸自安。二市即風市和陰市穴。風市位于大腿外側，中指指尖所指處。陰市屬足陽明胃經，位于大腿前面，髕底上3寸處。
【第31句】：【摩擦膻中穴防感冒】體質較差，特別是肺氣虛弱，容易反復感冒、咳嗽、氣喘?？稍囋噲猿置刻熳鰩讉€動作：【第1句】：用大魚際快速上下往返摩擦胸前的膻中穴5分鐘，以局部發熱為佳?！镜?句】：用拇指按揉魚際穴、足三里穴各3分鐘。【第3句】：艾灸背部大椎、肺俞等穴，每穴10-20分鐘。以上方法每日一次。
【第32句】：【蘋果的妙用】【第1句】：將柿子和蘋果混裝在封閉的容器里5－7天可除去柿子的澀味。【第2句】：將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半裝入塑料口袋里扎緊口，約幾個小時后，綠香蕉即可變黃被催熟。3．鋁鍋用的時間長了鍋內會變黑?？蓪⑿迈r的蘋果皮放入禍中加水適量煮沸1刻鐘然后用清水沖洗，鋁鍋就會變得光亮如新。
【第33句】：擁有遠見比擁有資產重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有人才比擁有機器重要，擁有健康比擁有金錢重要思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。表面上缺的是金錢，本質上缺的是觀念，命運里缺的是選擇，骨子里缺的是勇氣，肚子里缺的是知識，事業上缺的是毅力，行動上缺的是改變。
【第34句】：【家有本草】靜脈曲張常見于長期站立工作者下肢?？捎萌亠嬚{理，三藤指雞血藤、海風藤和絡石藤。這三種草藥均有養血活血、舒筋活絡功效，對靜脈曲張有較好的療效。具體方法是，取雞血藤、海風藤和絡石藤各15g，用溫水洗凈，沸水沖泡，燜15分鐘，代茶飲。在生活中應多吃蔬菜、水果等高纖維食物。
【第35句】：【易忽略的病痛】①腰疼，用南瓜油或檀香油泡澡；②易怒，需要檢查甲狀腺；③經常頭暈，進行體育運動，比如游泳；④早上眼睛微腫，查一下腎；⑤晚上腿腫，多吃生的蔬菜；⑥手腳經常抽筋，多吃奶制品、肝臟、海鮮；⑦比往常多汗，可能是血管植物神經錯位；⑧大量脫發，心理壓力、未治愈感染或不當飲食。
【第36句】：【喝水養生9大秘訣】①起床后，喝杯溫水。②便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒時，大口喝水。④看電腦時，喝菊花茶。⑤胃寒，喝紅茶、姜糖水。⑥想減肥，餐前喝杯水。⑦吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。⑧飯菜吃咸了，最好多喝純水或檸檬水。⑨腹瀉，喝些淡鹽水。
【第37句】：【新婚夜咋避免尷尬】新婚燕爾，不亦樂乎。但有的新郎卻有說不出的煩惱，每當性生活時，剛剛接觸妻子性器官，就會過早地發生射精，這種現象稱為新婚早泄。解決法①婚前就學習一些性生理和性心理知識②早泄發生后妻子要更加關懷體貼丈夫③間斷式性交法④帶套性交。
【第38句】：【服裝與膚色的搭配】白皮膚：黃色系與藍色系最能突出潔白的皮膚。深褐色皮膚：墨綠、棗紅、咖啡色、金黃色會使你看起來自然高雅，藍色系則與你格格不入。偏黃皮膚：酒紅、淡紫、紫藍等色彩令面容更白皙。健康小麥色：深藍、炭灰以及桃紅、深紅、翠綠的鮮艷色彩最能突出開朗個性。
【第39句】：【人到中年記住六件事】其實，只要多注意飲食及生活方式，中年危機并不可怕：①控制總能量，預防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。
【第40句】：【孕期便秘怎么辦】【第1句】：多吃蔬果雜糧。孕媽媽往往因為進食過于精細而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。【第2句】：每天早上醒來排便。每天早上和每次進餐后最易出現便意?！镜?句】：每天堅持適量運動。適量運動可增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。
【第41句】：菠菜：菠菜富含葉黃素、葉酸、鉀和纖維，有助保持心臟健康。研究人員說，新鮮蔬菜多多益善。為期12年的美國內科醫生健康研究項目調查了【第1句】：5萬名沒有心臟病的男子，結果發現，與不吃蔬菜者相比，每天至少食用【第2句】：5份蔬菜的人，其心臟病風險降低25%。每增加一份蔬菜，心臟病風險降低17%。
【第42句】：【天氣干燥喝什么茶】①枸杞子茶：枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。------
【第43句】：《影響孩子健康的N種家常菜》之二：【第4句】：紅棗帶魚粥：紅棗性平能滋補胃益氣養血，與魚同食會消化不良【第5句】：五香茶葉蛋：濃茶含單寧酸，單寧酸使物質中蛋白質變成不易消化凝固物質影響人體對蛋白質吸收【第6句】：黃豆燉豬蹄：黃豆膳食纖維中醛糖酸殘基與豬蹄中礦物質合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收。
【第44句】：【看頭發知健康】頭發關聯其他臟腑：比如脾虛，脾是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要臟器，也為后天之本，發生脾虛，頭發枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。還有肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養，因此還需補肝氣。
【第45句】：【夏天適合吃啥涼拌菜】天氣炎熱，食欲不佳，清爽可口的美味涼拌菜是餐桌上新寵兒，夏天適合吃的涼拌菜：①涼拌黃瓜：黃瓜是夏季補水的最佳食物②涼拌藕片③涼拌土豆絲④涼拌苦瓜⑤涼拌萵筍⑥涼拌芹菜。需要提醒的是，除了黃瓜，其余幾樣菜都需要在沸水中焯一下哦。
【第46句】：【吃黃瓜時別把黃瓜頭兒都去掉】黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉?？辔端貙τ谙姥装Y具有獨特的功效。可刺激消化液的分泌，產生大量消化酶，可以使人胃口大開。苦味素不僅健胃，增加腸胃動力，幫助消化，有清肝利膽和安神的功能，還可以防止流感。
【第47句】：【夜生活宜動作慢】假如在夜生活過程中感到頭暈，首先要檢查自己是否在夜間有過分激動的情緒，比如談笑風生、情緒激昂，過大幅度的動作，比如跳舞、唱歌、活動劇烈，這些都會使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，要盡量保持情緒的穩定和動作的緩慢，將對身體健康的危害降到最小。
【第48句】：【傷胃惡習，你占了幾條？】【第1句】：傷胃指數五顆星：三餐不定時、壓力過大、喜食煙熏過燙食物?！镜?句】：傷胃指數四顆星：抽煙喝酒或飲食不潔凈?！镜?句】：傷胃指數三顆星:邊走邊吃，就餐不專一?！镜?句】：傷胃指數兩顆星:吃湯泡飯或過于辛辣刺激食物?！镜?句】：傷胃指數兩顆星:空腹吃寒涼食物。
【第49句】：【口干嚼點枸杞】中醫認為枸杞有滋補肝腎、益精明目、安神生津的功效，對緩解口干有一定幫助。從中醫角度來說，熱傷津液、素體陰虧、內熱亢盛等因素，容易導致口渴、唇干，如果經常感到口渴和唇干，首先要考慮是不是以上原因。輕度陰虛口干的朋友，除了少食辛辣、多吃果蔬之外，還可試試枸杞鴨湯。
【第50句】：【別讓孩子在餐后吃粽子】又到粽子飄香時，粽子雖好，也不能貪吃，由于粽子只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂，孩子嬌嫩的消化器官消化起粽子時會有些費力。盡量不要將粽子作為零食在餐后食用；吃粽子時要多喝茶水，幫助吞咽和消化；多搭配些青菜、色拉、蔬菜清腸；餐后要多吃水果。
【第51句】：【對抗核輻射該吃些什么】【第1句】：多吃些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，喝些綠茶。【第2句】：飲食中脂類含量不宜高?！镜?句】：多攝入優質蛋白質。【第4句】：適量增加食鹽。【第5句】：多攝入一些海帶、卷心菜、胡蘿卜、蜂蜜、枸杞，適量補充維生素。不解釋，怕河蟹，低調地轉吧。
【第52句】：【五色對應五臟】青養肝：常吃青梅，對肝雙重保護。綠色蔬菜和水果，可清腸排毒。紅滋心：紅色食品活血化瘀，有益心臟，緩疲勞、抗衰老、補心血等。黃益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黃豆等），養脾促排毒。白潤肺：白蘿卜化痰，藕、梨潤肺、促腸蠕動。黒補腎：黑豆、黑芝麻、桑葚等。
【第53句】：【抗癌防癌都吃萵筍】蘆筍富含抗癌元素硒，可阻止致癌物質過氧化物和自由基形成，抑制癌細胞分裂與生長，同時刺激機體免疫功能，提高對癌細胞抵抗力。蘆筍還含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍含100微克，已達到每日需求量，可使細胞生長正?；乐拱┘毎麛U散。越新鮮的蘆筍，抗癌效果越明顯。
【第54句】：【正常月經什么樣】【第1句】：持續幾天：多數人的月經期持續3-5天，少至1-2天多至7-8天也屬正常?！镜?句】：周期是幾天：絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個周期?！镜?句】：經血顏色：經血中除血液外，還含有子內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等，一般暗紅色。
【第55句】：【葡萄的功效】【第1句】：葡萄肉：舒筋活血、開胃健脾、助消化；【第2句】：葡萄皮：能防止動脈粥樣硬化，保護心臟；【第3句】：葡萄籽：有效清除人體內多余的自由基，抗氧化、抗癌，增強免疫力，延緩衰老；【第4句】：老年人：葡萄連皮帶籽一起榨汁飲用，更助消化吸收。現在是屬于葡萄的季節，多吃點吧！
【第56句】：【多數男人選擇妻子的10條標準】【第1句】：善良?！镜?句】：賢惠。【第3句】：知書達理。【第4句】：有思想、有品位?！镜?句】：充分信任，相對自由?！镜?句】：有一份穩定的收入。【第7句】：沒有過多的物質欲望?！镜?句】：天真有一點童趣?！镜?句】：長得不能丑，也別太靚。【第10句】：身體健康，懂得養生之道與基本醫學常識。
【第57句】：【女人，你該懂得這10條】1吃早飯比化妝更重要；2吃相好的女人比較有福氣；3別太胖。改變體重沒那么難，只要有恒心；4偶爾喝些紅酒；5少折騰你的頭發；6奧黛麗赫本的胸部也會下垂，請正確看待衰老；7氣質比樣貌重要,氣質與年齡無關；8不要熬夜，多運動；9保持微笑，微笑不花錢；10學會寬恕。
【第58句】：讀書與吃飯一樣，有的人吃出一身肥肉吃出各種病，有的人吃出健康吃出精神；讀書與吃飯又不一樣，吃飯是吃什么吸收什么，讀書卻讀什么不一定能學到什么有時候甚至還適得其反?？上驳氖欠逝值娜硕缅憻捵非蠼】担杀氖亲x了一些書的人卻總以為自己知識淵博能洞察一切，說起來頭頭是道做起來兩手空空。
【第59句】：【日照變短-秋日發愁易爆食】一入深秋不少人開始變得多愁善感，莫名的有種淡淡哀傷。這是因為日照時間變短，影響人體血清素與退黑激素分泌，情緒和睡眠都容易受波動，變得焦慮、失眠或嗜睡、爆食，屬季節性情感疾患?？啥嘧鲇醒踹\動如慢跑，也可補充VB群、鈣、鎂等微量元素，有助情緒穩定。
【第60句】：【按摩助你做緊致美人】①從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴②由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩③從太陽穴往下巴方向沿著發際線進行逆向上下鋸齒狀移動④從鼻翼輕推至太陽穴三次然后包住臉部10-15秒鐘⑤以右手從左耳沿下巴滑至右側，再換邊，3-5個輪回。
【第61句】：【藥物治療痘痘需謹慎】【第1句】：荷爾蒙調節劑：口服荷爾蒙調節劑是醫師對付嚴重痘痘的最激進手段，只能短期使用?！镜?句】：口服抗生素：主要是控制嚴重發炎性囊腫的蔓延，不宜長期服用。【第3句】：外擦抗生素：外擦抗生素可以殺菌，滅絕面皰痤瘡桿菌?！镜?句】：外擦類固醇：主要目的在消炎，優異的消紅抗發炎的效能。
【第62句】：【必須要學會的防踩踏知識】已發生踩踏怎么辦?護住腦頸和胸腔腹腔?！镜?句】：兩手十指交叉相扣、護住后腦和頸部；兩肘向前，護住雙側太陽穴?！镜?句】：不慎倒地時，雙膝盡量前屈，護住胸腔和腹腔重要臟器，側躺在地?！镜?句】：在擁擠人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，雙肘撐開平放胸前，形成一定空間保證呼吸。
【第63句】：【五種睡眠壞習慣讓你快速衰老】【第1句】：睡覺時高枕雙臂；【第2句】：帶妝睡覺，損傷皮膚使其衰老加快；【第3句】：酒后入睡，睡前飲酒入睡后易窒息，易患心臟病和高血壓；【第4句】：蒙頭睡覺，體內器官得不到足夠氧供應，人會感到頭暈、胸悶、精神不振；【第5句】：睡覺不關電熱毯，被內溫度過高，血液循環加快，抗病菌能力下降，易感冒。
【第64句】：【雜糧食譜巧安排五谷吃出健康來】早餐，燕麥片20克，用牛奶加熱2-3分鐘后食用；中餐，添加20%的燕麥米、蕎麥米、青稞米等雜糧的大米飯；晚餐，添加15%蕎麥粉的面粉加工饅頭或面條，并輔以小米粥。這樣就可以既享受幸福的飲食生活，又能夠保證足夠的雜糧消費，改善健康狀況。
【第65句】：【人參用錯如砒霜】“人參殺人無罪，大黃救人無功”，滋補類的中藥應慎用，不然補身不成反傷身。身體健康者若過服人參非但無益于健康，而且會招致疾病。尤其是嬰幼兒、少年兒童、血氣方剛的青壯年，更不可盲目服用人參。身患瘡、疥、癰或咽喉腫痛者，服用人參后可能導致瘡毒大發、經久不愈等嚴重后果。
【第66句】：【如何切西紅柿不流汁】西紅柿洗凈后，將帶蒂頭的一面朝上放在案板上，可以很清楚地看到，以蒂頭為中心向各個方向發散了幾根線條，沿著這些線切下去，切出來每一塊西紅柿都嚴實地被一層紅色厚壁包裹著，案板上完全沒有流淌出來的汁液。如此這樣切開的西紅柿，不僅不會流出汁液來，而且造型也更加美觀。
【第67句】：【喝蔬菜汁加蜂蜜更有益】【第1句】：蜂蜜南瓜汁：對心血管疾病，肥胖，肝腎疾病都有療效?！镜?句】：蜂蜜西紅柿汁：加強食欲，助消化，預防動脈粥樣硬化，增進造血功效，增進體內酸堿平衡?！镜?句】：蜂蜜黃瓜汁：潤腸通便，健腎，防止老年人毛發脫落及甲狀腺亢進?！镜?句】：蜂蜜芹菜汁：對尿道結石，前列腺炎，皮炎有好療效。
【第68句】：人生的第一要務，就在于發展自己的能力，貯藏自己的精力，維護自己的健康，使自己在做任何事的時候都能使出全力。變一個念頭，容易使人柳暗花明，變一個角度，則給思維留一點空間，變一下思維，就可使人絕處逢生，變一下心態，就可使人以心境。我們的命運決定掌握在自己手中。
【第69句】：【膳食纖維保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清膽固醇，預防冠心??；【第3句】：預防膽石的形成；【第4句】：促進結腸功能預防結腸癌；【第5句】：防止能量過剩和肥胖；【第6句】：維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類。
【第70句】：在人生中，如果是自己打敗自己，是最可悲的失敗者，自己戰勝自己則是最可貴的勝利者，在我們的生命中才找到了真正屬于自己的樂趣；在生活中，人們常說碰壁，卻很有人生哲理，不防我們就學會推墻，推一百下、一千下，墻是不會倒塌的，但卻能增長我們的手臂肌腱力量，同時鍛煉身體，增長健康。
【第71句】：【強壯心臟10個秘密】【第1句】：說服配偶徹底戒煙；【第2句】：每周4次30分鐘運動；【第3句】：減重10—20磅；【第4句】：每天喝5杯水；【第5句】：以茶取代咖啡；【第6句】：周六吃鮭魚，周二吃金槍魚；【第7句】：遵醫囑服用維生素E和阿司匹林；【第8句】：早餐吃1杯玉米片；【第9句】：從10數到1；【第10句】：吃西瓜。
【第72句】：【佩戴假牙小貼士】活動假牙應在刷牙時或每餐后取下刷洗干凈，然后再戴入口腔，以免細菌滋生，引起口腔黏膜炎癥。晚上睡覺時應將假牙取下用牙刷刷洗干凈泡入涼開水中，避免用開水燙和酒精浸泡。學會假牙的正確摘戴方向，同時不要用力過大。戴義齒不要用牙咬合就位，以防卡環變形或義齒折斷。
【第73句】：【養生須知：保持口氣清新的幾種食物】【第1句】：綠茶。含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。【第2句】：芹菜。掃掉牙齒上的部分食物殘渣，有抗菌效果?！镜?句】：香蕉。含高維C可維護牙齦健康?！镜?句】：奶酪。有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固?！镜?句】：薄荷?？梢匀ツ?、緩解腹脹感。
【第74句】：【四款養生茶飲調理肝脾】天氣逐漸轉熱、濕氣漸增，會影響腸胃機能，易出現消化不良、脹氣、腹瀉、食欲不振、便秘等。而飲用添加防風、黃耆、山楂等藥材茶飲，有助于調理肝脾、補氣升陽及促進消化。【第1句】：防風白術茶?！镜?句】：黃芪升麻飲?！镜?句】：人參干姜茶。【第4句】：山楂神曲飲。
【第75句】：【出汗的原因】平時手心易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害?！秱骼碚摗分付嘤善⑽笣裾?，旁達四肢手足所致。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。外用的方法，如用白礬或葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有改善。
【第76句】：【肝硬化喜“潛伏”】肝硬化很難在早期發現，往往因如惡心、腹脹等到醫院檢查時，發現已經是肝硬化了。肝硬化潛伏期一般3～5年，長者達10年以上，少數因短期大片肝壞死，3～6個月便發展成肝硬化。除了關注惡心、腹脹等身體異常外，要定期體檢，早發現、早治療，以減少和預防肝癌的發生。
【第77句】：【經常搓臉好處多】搓臉使面部血液循環加快，表情肌和面神經都得到了活動和滋養，眼周的血液循環也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時宜稍重些；速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次；每次不少于5分鐘，臉上要有熱烘烘的感覺。
【第78句】：生活的過往，歷練人生的豁達與從容，去認同與適應生命中的那些無常變化，悲歡聚散，花開花謝，用一種包容缺憾的心態去看待這世間萬物，或者能夠與生命的殘缺對話，活出人生內心的平與，這深一腳淺一腳的人生，也不再是一種痛苦與感傷，而成為一種能夠實實在在滋養生命的正面能量。
【第79句】：【多吃西蘭花、卷心菜和花菜可以提高記憶力】這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽堿的化學物質，它負責控制腦細胞的興奮度，腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強。歐米伽-3脂肪酸可提供大腦自我修復所需的營養，有助于開發腦功能，堅果類食物(尤其是核桃)富含歐米伽-3脂肪酸。
【第80句】：茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學成分，茶中還含有豐富的生物活性物質。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養生益壽等等。
【第81句】：【下午適合喝綠茶】在午飯或午覺后的1點到3點，可以喝一杯綠茶，適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。因此，綠茶適合現泡現喝。如果沖泡溫度過高或過久，多酚類物質就會被破壞。綠茶沖泡水溫以85℃為宜。
【第82句】：【吃桔子不要剝掉桔絡】吃桔子瓣外的白色經絡中含有一種名為“路丁”的維生素，能使人的血管保持彈性和密度，減少血管壁脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，對防止高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人視網膜出血都有好處，對有出血傾向特別是有血管硬化的老人更加有益。
【第83句】：【初一禁忌】大年初一早上忌洗澡、洗頭、洗衣物，才不會將財富與財運洗掉。忌叫他人姓名催人起床，這樣會讓對方整年都被人催促做事。早上忌吃稀飯、葷食、藥。不煮新版，要吃除夕留下的過年飯。寓意去年的東西吃不完，到今年還有剩余。也不能掃地忌睡午覺，大年初一睡午覺會影響事業運！
【第84句】：【打噴嚏用手捂更易染病菌】打噴嚏時用手捂住口鼻，噴出的口水沫會附在手上，大量病菌殘留在手上，如果不洗手就觸摸其他物體，有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人。人在打噴嚏時，如果將口鼻完全捂住，不利于耳部健康。正確的做法：在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻，將紙巾扔進垃圾桶。
【第85句】：【早餐不要只吃一個水果】一些女性把蘋果、香蕉、桃、西紅柿當早餐，目的是為了減肥。早餐僅以一個水果代替，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖源，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養素缺乏
【第86句】：【喝酒會帶來哪些傷害】【第1句】：傷肝。約90%的酒精在肝臟內代謝，過量飲酒肝臟最受傷?！镜?句】：灼傷消化道黏膜。酒精進入消化道后，會對食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜產生化學性灼傷?！镜?句】：急性酒精中毒。【第4句】：破壞生殖系統。酒精會導致男性精子數量減少，致使其不育。【第5句】：酒后意外。
【第87句】：【茶水漱口更防蛀牙】經常用茶水漱口可預防齲齒，茶水漱口的功效優于清水。飯后用第一道茶漱口有三大妙處：首先，漱口可及時將口腔及牙齒間的殘渣沖除；其次，茶葉含氟量很高，可促進牙齒的再礦化，有效防蛀。再次，茶葉中所含的茶多酚具有較強的清除自由基作用，抑制致齲的變形鏈球菌，老茶尤佳。
【第88句】：【吃點蛋白，能防皺紋】皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細胞的自我修復能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數低不會導致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發胖。
【第89句】：【人體不同器官最愛的食物】【第1句】：眼睛——雞蛋，蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。【第2句】：大腦——圓白菜，圓白菜等十字花科蔬菜中都含有"乙酰膽堿"，可健腦，促進記憶。【第3句】：皮膚——西紅柿，西紅柿是最好的"防曬霜"。【第4句】：鼻子——葵花子?！镜?句】：嘴唇——核桃。
【第90句】：【養生指南：熬夜傷身要多吃水果】【第1句】：蘋果。蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化?！镜?句】：楊桃。能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用?！镜?句】：橙子。含豐富的維生素C，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤?！镜?句】：檸檬。能去斑、防止色素沉著。【第5句】：葡萄。對保護肝臟效果非常明顯，還可延緩衰老。
【第91句】：【十全大補湯】原料：黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、川芎、黃芪、肉桂、熟地各2錢、紅棗8枚。制法：【第1句】：先將所有藥材放入鍋中，加6碗水以大火煮開，再轉小火熬煮約4吩鐘，撈起藥渣，只留下紅棗。【第2句】：蘑菇、青江菜洗凈，先下蘑菇入作法1，轉中火煮開，再放青江菜，起鍋前加鹽調味即成。
【第92句】：【八部位越丑越健康】①屁股大心腦血管好。②平足腿部受傷少。③乳房小脊柱更挺拔。④鼻子大不易得感冒：美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其抵御有害病菌的能力也更強。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不易失聰。
【第93句】：【女性最容易誤解的8個健康知識】經期腹瀉不是正常現象；適量的辣椒是女人的好補品；皮膚不好可能是食鹽過多；黑眼圈可能與婦科疾病有關；每日化妝可能會[愛心傳遞]增加患癌的概率；每日一杯豆漿使你遠離小肚腩；緊急避孕藥只能一年吃一次；準媽媽多吃水果對胎兒有益。
【第94句】：【吃甜食不發胖最佳時間】【第1句】：體育運動前；【第2句】：疲勞饑餓時；【第3句】：游泳前；【第4句】：嘔吐或腹瀉；【第5句】：頭暈惡心；【第6句】：門診手術時；【第7句】：吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪;【第8句】：吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜；【第9句】：消化不良，飯后喝大麥茶促進吸收；【第10句】：吃方便面后吃水果有助于消化。
【第95句】：【愛長痘應該怎么吃】【第1句】：多吃蛋黃、全脂奶等富含維生素A的食物，或胡蘿卜、木瓜、菠菜等含β胡蘿卜素的果蔬?！镜?句】：多吃綠色蔬菜、奶類等富含維生素B2的食物。【第3句】：多吃豆類、香蕉、小麥胚芽等富含維生素B6的食物。【第4句】：愛長痘的人應少吃高脂高糖類食物，以及辣椒等辛辣刺激性食物。
【第96句】：【12條美國防癌食譜】【第1句】：多素少葷。【第2句】：每天5份果蔬?！镜?句】：葉酸早餐。【第4句】：少吃加工熟食?！镜?句】：少吃糖?！镜?句】：時常喝綠茶。【第7句】：控制飲酒量。【第8句】：喝白水最好。【第9句】：十字花科蔬菜?！镜?0句】：炸、烤、焙增加患癌風險?！镜?1句】：新鮮草莓和樹莓果汁?！镜?2句】：西紅柿防前列腺癌。
【第97句】：【健康人不需要特意補腎】“到底吃什么補腎？”“晚上尿多，腰酸、是不是腎不好？”“怎么知道自己有沒有腎病？”很多人都問到了這三個問題。其實一般健康人沒有必要特意補腎，畢竟是藥三分毒。如果食補，可以嘗試芝麻、核桃、枸杞子等，但同時也要調整生活方式，緩解壓力。
【第98句】：【三招辨識腐竹】①優質腐竹淡黃色，有光澤，無霉斑、雜質、蟲蛀，質脆易折。劣品呈灰黃色、深黃色或黃褐色，無光澤，有霉斑、蟲蛀、雜質等。②優質腐竹具有豆類香味，無異味。劣品有苦味、澀味或酸味。③優質腐竹泡后水色黃而不渾濁，輕拉有彈性。劣品泡后水黃色渾濁，輕拉易斷。
【第99句】：【教你如何緩解眼疲勞】【第1句】：快速睜眼閉眼，慢慢呼吸【第2句】：熱毛巾敷眼30秒后把毛巾放冰水里，擰干敷眼30秒【第3句】：拇指放在太陽穴上，用食指第一、二節關節間的指腹觸壓眼窩上緣下緣，從鼻子往太陽穴均勻按壓【第4句】：眼睛緊閉，坐距燈約15厘米遠處輕輕擺頭【第5句】：用柔軟牙刷輕輕刷眉毛及眼周。
