【第1句】：【學會喝水】【第1句】：不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。【第2句】：每天不夠6杯。【第3句】：飲料代水:無異于花錢買病。【第4句】：不喝早晨的長命水:晨起不喝水到老都后悔。【第5句】：吃咸了不馬上補水。【第6句】：睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

【第2句】：【秋季養生第一水果：梨】梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

【第3句】：【減肥食療方燕麥片粥】原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

【第4句】：【治咳嗽小方】因感受風寒而咳嗽，痰白清晰，可用核桃連皮搗爛，加冰糖少許，開水沖服，數次即效；若燥咳少痰，咽喉干，用大甜梨1只，川貝母末3克，冰糖末9克，梨去核，將貝母末加入，封口、紙裹、煨熟，服食；若感受風熱，咳嗽痰黃粘稠，用柿餅煎水服；或用側柏葉煮豆腐食入極效。

【第5句】：【冬天，容易讓人忽略紫外線的存在】因此更容易受到日曬之害。冬季紫外線為長波(UVA)為主，波長越長，對皮膚的穿越能力也就越強。冬天的日曬比較不容易消退的原因是因為冬天皮膚的新陳代謝也開始衰退之故。所以如果不防曬，來年春天很可能會發現臉上色斑多了很多。

【第6句】：【曬太陽的最佳時間】上時時和下時時，是曬太陽養生的最佳時間。時日光以有益的紫外光束為主，可使人體產生維生，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

【第7句】：【掉一兩顆牙要注意馬上補】掉一兩顆牙，不必急著補，等掉光了換全口假牙省缺了牙不想鑲假牙，首先會使面部塌陷，顯出老態，影響消化和營養吸收；還會加快臨牙松動、傾斜，對頜牙伸長導致咬合關系紊亂，引起耳旁的顳下頜關節的不適和疼痛。

【第8句】：放松是最實用的保健方式。緊張后，精神與思想上的放松，體力與運動上的放松，有益于健康。

【第9句】：【中醫養生推薦：腦力工作者多吃蔥和蒜】營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。雞蛋：增強記憶力。蔥和蒜：有較好的健腦功能。魚類：能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。味精：促進智力發育。花生：增強記憶、延緩衰老。玉米：具有健腦作用。

【第10句】：【無擴散罩的LED燈可致視網膜受損甚至失明】普通的LED燈射燈和加了擴散罩的LED燈，藍光幅值都在正常范圍內，不會對人眼的視網膜造成損害。而沒有加擴散罩并且功率大于1瓦的LED燈，幾十秒直視就可以把視網膜傷害，損害不可逆轉，嚴重時眼睛甚至會瞎。

【第11句】：【現代人最該吃六種食物】現代人工作壓力大，身體長期處于亞健康狀態，需注意健康飲食：①蓮藕：滋陰補血；②燕麥：胃腸清道夫；③黑芝麻：養護心臟；④白木耳、蓮子：降低膽固醇；⑤空心菜：清熱解毒；⑥魚：可以預防心腦血管病。

【第12句】：【腹瀉】腹瀉時補水最佳選擇時口服補液鹽，因為口服補液鹽沖配好的液體中含有的水分、葡萄糖、鈉和鉀，其比例經過科學計算，最有利于補充腹瀉丟失的水分及電解質。可有效預防和治療輕度脫水。中重度脫水則需要同時輸液治療。

【第13句】：【芥菜補鈣效果好】可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，不少綠葉蔬菜也具有補鈣功效。研究顯示，每100克芥菜的鈣含量高達230毫克，而相同質量的牛奶含鈣量一般為100毫克，而且，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當。

【第14句】：【木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質】飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

【第15句】：本短信內含魅力美麗誘惑力，健康活潑青春力，陽光浪漫吸引力，好運吉祥幸福力，幽默搞笑感染力。收到的人必將在情人節擁有運氣財氣好福氣，愛情甜蜜。

【第16句】：【養生那些事兒】骨性關節炎多因老年人肝腎虧虛，不能濡養筋骨，出現關節疼痛、屈伸不利等癥狀。陰谷穴屬腎經的合穴，腎經的精微之氣在此匯聚，猶如腎經的糧倉；膝關是肝經要穴，掌控肝經氣血的輸送。同時按揉這兩個穴位，可以滋補肝腎精血，疏通經絡，緩解膝關節疼痛。

【第17句】：【寶寶智力開發小秘訣】如何培養聰明寶寶是每個父母的必修課，孩子在小的時候都有一個智力飛速提升的小秘訣，如果合理的開發了，將帶給孩子不一樣的成長優勢，接下來為你介紹五個寶寶智力開發訣竅。

【第18句】：【睡前用一次牙線】英國研究發現，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。重點在于，牙線不能重復使用，去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時，要用牙線不同的節段。

【第19句】：【抗衰老飲料TOP6】【第1句】：晨起喝杯水，有效補充體液，消除疲倦感；【第2句】：早餐喝咖啡，不僅提神醒腦，而且有益心臟健康；【第3句】：午餐喝綠茶，促進新陳代謝，有助預防乳腺癌；【第4句】：下午喝可可，有益心臟健康和皮膚健康；【第5句】：晚餐喝紅酒，阻止脂肪細胞生長，防止發胖；【第6句】：睡前喝牛奶，強壯骨骼。

【第20句】：【菠菜防止腦退化】：菠菜營養價值很高，菠菜不僅含有大量的p胡蘿卜素，也是維他命B【第6句】：葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源，菠菜中還含有大量的抗氧化劑，它們可以抵擋人體內記憶力減退的有害物質的侵害，多吃菠菜哦。

【第21句】：【除色斑小竅門】面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可搗成糊狀，睡前敷于面部，干后溫水洗去。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液循環、消除色斑、改善膚色。

【第22句】：【治感冒不能靠出汗】出一身汗能治感冒是人們長久以來的認識誤區，出汗并不能緩解感冒的癥狀。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較激烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多，而患者的抵抗力卻大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入。

【第23句】：【蘑菇的最佳吃法】蘑菇種類繁多，最佳吃法：①干香菇燉肉②鮮香菇炒菜③平菇百搭④金針菇拌涼菜或涮火鍋：為了避免食物中毒，最好將金針菇煮六七分鐘以上。

【第24句】：【按摩六個穴位有助延年益壽】【第1句】：按摩內關穴：心臟的保護傘。【第2句】：按摩太溪穴：慢性腎病的良藥。【第3句】：按摩足三里穴：效如參茸的滋補品。【第4句】：按摩合谷穴：抗擊疼痛的自然療。【第5句】：按摩關元穴：恢復活力。【第6句】：按摩中脘穴：治療胃病。

【第25句】：【沐浴小常識讓你更健康】熱水沐浴身體僅僅會幫助你遠離感冒或者鼻竇炎的傳染，但如果你已經感染了，那么就在淋浴時使用洗鼻壺。在蒸汽中呼吸五分鐘，然后在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時候，也不會浪費紙巾。

【第26句】：【高血壓的生活方式干預】①改善飲食結構，提倡飲食清淡，尤其盡可能地減少鈉鹽的攝入，每人每天控制在5克，同時增加攝入含鉀較多的蔬果；②不吸煙、少飲烈性酒尤為重要；③適度增加運動量和保持正常體重，這不僅有效降低血壓，還可以顯著改善自主神經功能，從而有效保護心血管與促進代謝健康。

【第27句】：【上班族最不健康飲食習慣】要命的飲食習慣：飲水不足；保溫杯泡茶；晚餐太豐盛；宴席不離生食；過度飲酒。上班族成了現在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉變的前列腺癌的發病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發病也在攀升。

【第28句】：【秋冬季節皮膚干燥吃什么？】補充維生素A有利于對皮膚的表層產生保護作用，而且如果缺乏維生素A的話，就會引起皮膚干燥和脫皮等現象。因此一進入冬天，最好就多吃胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類等富含維生素A的食物，避免手腳脫皮越來越嚴重。

【第29句】：【雞蛋殼鮮為人知的6個秘密用途】①雞蛋殼泡醋能緩解關節疼痛；②蛋殼膜里的透明質酸能消除手上的倒刺；③蛋殼里的物質能夠促進細胞再生，提亮膚色；④金蛋殼去除家具污漬，不傷手；⑤蛋殼搗碎后放進下水道，能帶走里面的堵塞物；⑥雞蛋殼放進杯子里能后清洗茶垢。

【第30句】：【燕麥五大功效】①燕麥富含B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都有調節作用；②燕麥含維生素E，保持皮膚彈性；③燕麥中的鈣、磷、鐵、鋅等有助預防骨質疏松及貧血；④長期食用對動脈粥樣硬化與冠心病、高血壓等均有很好的療效；⑤燕麥中β-葡聚糖含量也遠高于其它谷類作物，對糖尿病有治療作用。

【第31句】：希望一人獨處的念頭，始終不變地存于心中。所以一天跑一個小時，來確保只屬于自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要交談，說話，只需眺望風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。

【第32句】：【居家排毒秘方】【第1句】：避免食用垃圾食品和化學制品。【第2句】：每天喝有機低糖綠色蔬菜汁。【第3句】：每周給自己24小時禁食（喝8至10杯純水）。【第4句】：清晨空腹喝杯溫水，幫助身體排出毒素。【第5句】：用兩三天時間，吃些易消化的新鮮有機食品和果汁。

【第33句】：逝去是青春，留下的是快樂。我們應該用心領悟人生，快樂生活，快樂耕耘，不因不如意之事而影響快樂的生活。讓我們珍惜身邊的好朋友、好事快樂而健康的生活。

【第34句】：【三個習慣導致眼角皺紋】①面霜替代眼霜：不要將面霜涂抹在眼周，否則會生出脂肪粒。②瞇眼看東西，容易使眼瞼肌持續處于緊張狀態，產生細紋。③枕具高度不合適：合適高度的枕具可保證良好的睡眠，能保證眼周肌膚的血液循環。

【第35句】：【健康生活，九多九少】①少肉多豆；②少鹽多醋；③少衣多浴；④少食多嚼；⑤少藥多練；⑥少車多步；⑦少欲多施；⑧少慮多笑；⑨少言多行。看起來簡單，做起來難。想要過健康生活，那就從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，當做給自己儲存一份健康保險吧。

【第36句】：【不要臨睡前才洗熱水澡】體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，最好在睡前90分鐘沐浴，臨睡時體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果不得已在臨睡前洗澡，最后就用冷水敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

【第37句】：【幾款冬季養生粥】①白粥：有止瀉功效，減肥效果一流。皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。南瓜小米粥：適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝。紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。八寶粥：食療佳品。

【第38句】：【黑芝麻——讓肌膚更水潤】熬夜、飲酒和不規律的飲食對健康的肌膚帶來傷害，黑芝麻可以幫你恢復皮膚的光澤和彈性，因為黑芝麻包含了很多人體必需的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質和纖維素，這么多皮膚所需的營養素都集中在小小的顆粒中，所以可能的話，每餐都要吃一點。

【第39句】：人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命換取個人煩惱。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下，真實地活在今天。

【第40句】：【胃炎灸法治療原則】行氣活血，祛瘀止痛，溫中散寒，選用足陽明胃經、足太陰脾經、足劂陰肝經、任脈的經穴及背俞穴為主。溫和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾條懸灸5~15分鐘,每日1次，10次為1個療程。

【第41句】：【胖大海】藥性：甘，淡，涼。歸肺，大腸經。功效清肺潤咽，清熱通便。主治咳嗽，扁桃體炎，牙齦腫痛，便血，喑啞等病癥。脾胃虛寒泄瀉者勿食。胖大海15g，枸杞子6g代茶飲，是一道清咽利喉的飲品，適合以說話為主要工作者適量服用。

【第42句】：【喝蓮子湯去心火】表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。配方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

【第43句】：【吃山藥養脾胃】山藥營養豐富，吃法多變，如果沒胃口，可以選擇清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，可以滋陰養血。

【第44句】：【健康菜譜】涼拌土豆絲爽口菜【第1句】：土豆切絲，泡15分鐘、放開水中焯熟，用涼水冷卻。【第2句】：將冷卻后的土豆絲放鹽、味精，然后把辣椒絲挑到菜的表面準備淋油。【第3句】：將熱油淋到土豆絲中，特別照顧一下辣椒絲，以出味。

【第45句】：【給孩子用藥常犯的錯】美國“福克斯新聞”網站指出給孩子用藥常見的錯誤：①過量用藥。②急于用退熱藥。③過敏藥使用不當。④用處方藥前沒弄清楚注意事項。⑤藥物擺放位置不當。⑥通過網絡搜索輕易選藥。

【第46句】：每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。

【第47句】：【缺覺或貪睡都易短壽】哈佛大學醫學院研究表明，每晚睡眠時間不足5小時或超過9小時的人平均壽命更短。長期缺乏睡眠會導致認知、記憶等健康問題，增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。而經常睡眠超量同樣會導致健康問題，增加糖尿病和抑郁癥等患病風險，每天平均睡8小時最有益延年益壽

【第48句】：【茶葉洗頭可有效防脫發】茶籽餅中含有的茶皂素，洗滌效果好。洗完頭后把茶湯涂在頭上按摩1分鐘后洗凈。能防治脫發，去除頭屑。茶亦可調理皮膚病，去除老化的角質皮膚，使皮膚光滑，還能驅除體臭。

【第49句】：【能夠暖胃的食物】南瓜：能補中益氣、消炎殺菌。其所含的豐富果膠，可吸附細菌和有毒物質，達到排毒作用，同時也能降低胃部潰瘍的機會。胡蘿卜：能潤腸胃、安五臟，同時胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。

【第50句】：【改改吧！遠離這12個催老的壞習慣】一些習慣加速了衰老：【第1句】：心眼小；【第2句】：喝水少；【第3句】：不休假；【第4句】：揉眼睛；【第5句】：吃甜食；【第6句】：趴著睡；【第7句】：不運動；【第8句】：不注意體重；【第9句】：吸煙；【第10句】：酗酒；【第11句】：吃垃圾食品；【第12句】：熬夜。你占了幾個？對照著嘗試去改變吧！

【第51句】：【花生】營養看點：習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。食用原則：花生脂肪含量較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

【第52句】：【扭傷4步急救法】第一步，休息。受傷后馬上休息，可以促進較快地復原，以防傷勢惡化。第二步，冷敷。休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘。第三步，加壓。先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。第四步，抬高。快學起來。

【第53句】：【不能當下酒菜的菜】①咸肉香腸。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。②烤肉烤串。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。

【第54句】：【維生素家族簡介】A、B、C、D、E。維持血壓平衡，維持生理功能。穩定思想情緒，預防各種疾病。促進血液循環。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發生癌癥。缺A動脈硬化，缺D骨質疏松，缺B神經紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。

【第55句】：【九種助眠食物讓你睡好覺】核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

【第56句】：【腰豆】腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。

【第57句】：【根據癥狀辨胃病】胃病由于癥狀不明顯，易被人忽視。一些典型癥狀有助疾病早發現：①飯后飽脹或終日飽脹，胃口不好等可能是慢性胃炎或胃下垂②飯后不久出現的上中腹痛：或是胃潰瘍③常在飯前或飯后2小時開始胃痛：考慮十二指腸潰瘍。需注意，單一癥狀無法確診疾病，請及時就醫。

【第58句】：【早上起床千萬別喝這些水】久置的開水：其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。淡鹽水：早晨是人體血壓升高的高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。自來水：這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水。飲料：清晨飲用會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

【第59句】：心如大海，潮起潮落，活躍著，快樂著，歌唱著，挽起強有力的胳膊，呼喚青春。沒有了青春的活力，就沒有了愛情，沒有了激情，沒有了力量，沒有了健康，沒有了大步向前闖蕩的神武。我們可以失敗，但不可以悲觀，不可以放棄理想。潮起潮落，潮落潮起，這才是心中魅力四射的源泉。

【第60句】：【上班族多吃6種水果】①香蕉，緩解眼睛干澀癥狀；②火龍果，所含花青素可抗衰老；③圣女果，增加皮膚彈性；④橘子，富含維生素C，養護眼睛、保護免疫系統；⑤藍莓，改善眼睛疲勞、夜間視力不良；⑥甘蔗，被稱為“補血果”。

【第61句】：【夫妻是否具備健康的心理狀態夫妻雙方性情是否般配是否理解有方式的經營婚姻，這些是決議婚姻幸福圓滿與否的三大要害因素，缺一不可。】

【第62句】：【大蒜能巧治牙痛】中醫認為，大蒜味辛、性溫，能解毒、殺蟲、行滯氣、暖脾胃、消積，治療飲食積滯、腹部冷痛、泄瀉、痢疾、癬瘡等癥。在我國民間驗方中針對大蒜治牙痛有較多應用，可取獨頭蒜去皮，放爐上煨熱，趁熱切開，外熨痛處，蒜涼了再換，連續數次有效;還可取大蒜搗爛，溫熱后敷在疼點上。

【第63句】：【女性該多吃的的水果】女性身體大多都偏酸性，時常容易氣血循環不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，經痛，失眠，頭痛等癥狀，可藉由多吃堿性水果改善酸性體質，堿性水果如橙子，蕃茄，奇異果，百香果，葡萄，葡萄柚，這些酸類水果其實堿性類的食物，飲食后會與酸性做酸堿中和，改善體質

【第64句】：金龍報喜，一喜蛇年龍運連連，二喜蛇年龍氣沖天，三喜蛇年龍勢不減，四喜蛇年龍人在身邊。蛇年都發大龍財，吉祥如意健康在。

【第65句】：【不得不吃蘋果的7大理由】①蘋果含維生素和抗氧化物能防衰老。②蘋果富含葉酸，有助預防心臟病。③蘋果富含纖維、果膠、抗氧化物能降低體內壞膽固醇。④有助抗呼吸道疾病及結腸癌。⑤蘋果含硼有助保持骨密度。⑥蘋果里鞣酸防蛀牙和牙齦炎的作用。⑦有抗癌作用。

【第66句】：【體質不同的人怎么吃水果】寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食或少吃；溫熱類的水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質的人。

【第67句】：【養生講堂】并不是所有的蔬菜都可以用來做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。還有以下四類蔬菜不適合涼拌：【第1句】：馬齒莧等野菜。【第2句】：十字花科蔬菜。【第3句】：芥菜類蔬菜。【第4句】：含草酸較多的蔬菜。

【第68句】：【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

【第69句】：【學會三招有助預防鼻炎】【第1句】：保暖，天冷加衣，多飲熱水，避免感冒引發鼻炎；【第2句】：注意個人及鼻腔衛生，保持室內通風，飲食清淡，少煙酒；【第3句】：保健，多參加體育活動，堅持鍛煉，增強身體抵抗力。鼻炎發作難受時，必須采用有效的治療方法，切勿拖延。

【第70句】：【小心假牙裝不好磨出口腔癌】有人圖方便，在家門口不正規的醫療機構鑲牙、補牙，甚至到路邊攤進行所謂的快速鑲牙，這些不良修復體都會帶來創傷性潰瘍。潰瘍長時間不愈易引起癌變。如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。

【第71句】：【紅糖水最好經前喝】紅糖有益氣、補血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒導致行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛，可以喝些紅糖水，能起到很好的緩解作用。經期前幾天喝能在一定程度上減輕痛經癥狀，經期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，陰虛內熱、消化不良者和糖尿病患者不宜用紅糖。

【第72句】：【3天抹平小肚腩】食：晚餐戒掉主食，如面條、米飯等，菜譜添上涼拌青芹葉。很多人把芹菜葉子扔掉，其實綠葉比莖部更有營養，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。將芹菜葉洗凈后切段，用開水灼一下撈出，調少許醬油和醋即可。涼拌芹菜葉能有效促進腸胃運動，減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著。

【第73句】：【南瓜面包】【第1句】：把南瓜切片蒸熟【第2句】：蒸熟的南瓜搗成泥【第3句】：把所有材料放進面包機桶內【第4句】：選擇“和風/英式”，750g，淺色【第5句】：提示音響起面包就烤好了然后提出來【第6句】：取出放在晾網上。

【第74句】：【風干咸魚燒冬瓜】冬瓜去皮去籽切厚片；大蔥切段，生姜切片；咸魚在清水中浸泡2小時，用廚紙吸干魚身的水分；把咸魚切大塊；鍋燒熱，放入少許的油，把咸魚煎至兩面金黃；爆香蔥姜；放煎好的咸魚，加入白糖、黃酒、醬油；放入適量的水，大火燒開，加蓋轉中小火煮20分鐘；放入冬瓜片，再煮5分鐘即可。

【第75句】：【水果多有保鮮劑剝完桔子皮要洗手】在超市或水果攤上四季總能買到光鮮照人的各種水果，這多是保鮮劑的作用。如喜歡微酸環境的青霉菌和綠霉菌經常會污柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果，這類水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑，一般都無法穿透表皮，因此去皮即可食用，但注意剝皮后洗手再吃。

【第76句】：【什么癥狀應懷疑心臟病】心臟病的表現非常多，例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發緊等癥狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現，最好馬上去醫院，以便及時發現病情。

【第77句】：天涼、葉黃、溫降，寒秋、雁鳴、回蕩。劃起思念的雙漿，把溫暖載入心房，為你送去愛的衣裳，裹滿春的希望。降溫的季節，關懷的短信流淌，祝你注意保暖，身體健康。

【第78句】：人生，由盼、累與淡組合而成。真正的生活品質，是找到自我，我們要懷有一種健康而活潑的心情，善待自己的生命。要用堅強的信念告慰自己，即使生活的道路困難重重，也要微笑面對，從容走過。

【第79句】：【牛奶治燙傷小妙招】被燙傷后，皮膚會出現小水泡，小泡不可挑破，否則會引發感染。此時要立刻使燙傷的皮膚接觸冷水或冰塊，然后用毛巾浸入冰冷的全脂牛奶后，敷在傷口上同樣有效。而且，牛奶所含的脂肪和蛋白質還可以減輕灼燒感。另外，蜂蜜含有抗菌成分，可治療燙傷，加速傷口愈合。

【第80句】：【妙招幫你戰勝慢性疼痛】【第1句】：按摩：可以提高腦內啡肽水平，是身體天然的止痛劑，并能降低情緒應激激素的水平；【第2句】：針灸：它不僅能減少痛苦，還能改善神經系統和肌肉骨骼系統，這些通常都是引起痛苦的原因；【第3句】：瑜伽：研究表明，經過兩個月的瑜伽練習，患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%。

【第81句】：【怎樣泡茶有益健康】春天是品茶的好時光。要想喝上一杯上等好茶，除了具備好茶、好水的條件外，還必須掌握泡茶要點，才能喝得更健康：①綠茶，現泡現喝②紅茶，泡久些更健康③烏龍茶，茶葉要多放④黑茶，重點在洗茶。

【第82句】：【掉多少頭發是正常】據專家統計，我們頭部大約平均有10萬個毛囊，理想狀態下每根毛發可生長2—7年，然后自然脫落，毛囊休止一段時間后再生新發。【第1句】：正常情況下，每人每天脫落60—80根頭發；【第2句】：如果一天內脫落的頭發超過100根，頭發逐漸稀疏，才有可能是病理性的脫發。

【第83句】：補三虛良方3，六味地黃丸，做法：干地黃240克，山藥、山茱萸各120克，澤瀉、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用，是補腎養顏的基礎方。沒有明顯腎虛的女性也可長期服用。

【第84句】：【控制精神狀態=控制體重】體重增減和精神狀態有很大關系哦。壓力過大容易暴飲暴食，或者吃飯不規律，引起循環系統紊亂，代謝不規律，進而造成脂肪堆積。所以最好讓自己處于一個較好的精神狀態，對維持體重很重要。如果感覺郁悶，不要通過吃東西來排解壓力哦。去運動，找朋友聊聊，都是減壓的好方法。

【第85句】：【如何在睡眠不足時工作？】【第1句】：對你的身體"說謊"，告訴它你睡得很好。【第2句】：身體有時真的會"相信"。【第3句】：騙過它后，你必須全神貫注工作，忘掉疲倦。【第4句】：一旦你調到低速擋，身體就會熄火。【第5句】：這時就只能打盹了：打盹有益工作，不要顧及面子而硬撐著。想睡就睡會吧。

【第86句】：【三種水果助減肥】①火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感；②檸檬：果酸促進胃蠕動；③菠蘿：維生素、礦物質加速脂肪溶解。

【第87句】：【西芹雞柳】【第1句】：雞腿去骨，將肉切成粗條,用腌料腌制15分鐘；【第2句】：西芹切絲，胡蘿卜切絲；【第3句】：油內燒油至四成熟，放入雞柳，蠔油滑熟；【第4句】：雞肉變色即可，撈起瀝凈油備用；【第5句】：剩下的油，放入西芹和胡蘿卜，鹽1/4小匙炒至斷生；【第6句】：再把炒好的雞柳放入翻炒均勻即可；【第7句】：最后加點香蔥段點綴。

【第88句】：【冰焦糖奶茶】取干凈的奶鍋用大火燒熱，倒入細砂糖轉中火繼續煮，一邊把糖不停的攪拌，燒至糖成黃褐色轉最小的火;焦糖煮好后，迅速把牛奶倒入焦糖中，牛奶倒入后焦糖會結塊，不要慌繼續攪拌就會融化，再放入紅茶包，火候改成中火燒至牛奶煮開;奶茶改中小火再煮個3分鐘左右離火，稍微冷卻后過濾。

【第89句】：【挑選鞋襪須知】挑選鞋襪總的原則是大小、松緊、軟硬、鞋跟高矮要舒適，透氣性好。鞋襪太緊、過潮、鞋頭太尖、鞋幫太硬、鞋底太薄或太厚、鞋跟太高，不但易使雙腳受到傷損，還易摔倒跌傷。特別是遠行與運動時，不能穿鞋跟過高或鞋底太薄的鞋，以減少對足弓、膝關節反沖力的損傷。

【第90句】：【清晨3件事苗條自然來】①晨起一杯白開水，排出身體毒素，補充細胞水分，降低血液粘稠度；②用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，拉伸身體，減少贅肉；③花5分鐘沐浴，消耗部分卡路里，加快新陳代謝，水溫以38-39℃最佳；④空腹吃15顆干紅棗，紅棗能促進腸胃蠕動、益氣健脾、活血養顏。

【第91句】：【怎么吃火鍋更健康】①酸菜與海鮮本身富含亞硝酸鹽，用它們做湯底時，亞硝酸鹽含量特別高。相比而言，清湯、骨頭湯、鴛鴦湯等比較安全。②涮酸菜、海鮮類高亞硝酸鹽的食品后，喝湯時應更加小心。③如果要喝湯，不宜在涮鍋結束的時候喝，在涮鍋一開始之后半小時內喝最放心。

【第92句】：【常吃六類食物可抵抗電磁波】【第1句】：西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果；【第2句】：各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子等新鮮水果；【第3句】：魚肝油、動物肝臟、雞肉等；【第4句】：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦；【第5句】：綠茶、綠豆等；【第6句】：海帶。

【第93句】：知足才會常樂。我們總是對生活不滿意，想要更多，因為我們不了解自己擁有什么。與其總是看到你沒有的，要對你已經獲得的保持感激，包括你所愛的人、簡單的快樂、健康的身體與良好的視力、音樂與書籍、你的個性美貌與創造力、以及它們之中的一切。每天都要心存感激。

【第94句】：【夏日如何固護陽氣】中醫學的個體化診療講求“三因制宜”，亦即因人、因地、因時制宜。多發于夏季的“冷癥”和“苦夏”，病因主要與“寒邪”相關。所謂“寒邪”，中醫指對機體健康有害的低溫刺激。主要與冷食冷飲以及冷水浴、冷氣空調等的過度使用相關。

【第95句】：【美膚食物冠亞軍榜】①蔬菜類：冠軍，長葉萵苣；亞軍，西紅柿。②水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。③蛋白質：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。④堅果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。⑤脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。

【第96句】：【日常生活中鹽的妙用】【第1句】：去頭皮屑:常用鹽水洗頭發,可去除頭皮屑,亦可防止頭發脫落。【第2句】：催吐:食物輕微中毒或喝酒太多導致不舒服,可飲用濃鹽水。【第3句】：鎮咳:飲用1:100的鹽水,可緩和咳嗽。【第4句】：治灼燙傷:將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口。

【第97句】：【每周3次堅果】西班牙洛維拉·依維爾基里大學一項最新研究稱，一周吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

【第98句】：【冬季養生提醒】冬季多吃四冬：1冬筍，促進腸道蠕動，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。2冬菇，增強免疫力、預防感冒。3冬瓜，利尿消腫、清熱解毒。4冬棗，含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。

【第99句】：分析自己的飲食習慣，找出需要改進的地方，讓營養更均衡。每周至少三次運動，持之以恒，至少上一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極），身心健康，精力充沛。