【第1句】：【初春上薄下厚少生病】親，人的腿腳對外界寒冷最為敏感，雙腳受寒后，會引起上呼吸道黏膜的血管收縮，抗病能力下降，易患感染性疾病。專家建議，孩子的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點。但上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。
【第2句】：【早上起床很痛苦的人支7招】【第1句】：定時上床睡覺；【第2句】：拉開窗簾讓陽光照進。曬太陽可使當晚早入睡；【第3句】：鬧鐘，音樂；【第4句】：深呼吸；【第5句】：一起床就喝水；【第6句】：香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗臉時，摘一片薄荷浸泡水中；【第7句】：甜味：馬上補充甜食物，如香蕉、蘋果，大腦主要靠葡萄糖。
【第3句】：【警惕最易摻毒的食品】干辣椒：警惕硫磺熏，顏色不能太亮麗。海帶：不要買特別綠的。蘑菇：警惕漂白粉，不買雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不選太粗壯的。枸杞：警惕硫磺熏，不買有酸苦味，特別鮮紅的。蝦米：警惕用氨處理，要選干爽不粘手的。木耳：怪味可能摻假。
【第4句】：【清洗微波爐的妙招】將洗潔精放入耐熱的碗里，加水（如微波爐有異味就加片檸檬）攪勻，放入微波爐中大火加熱4分鐘，讓其充分蒸發，使微波爐充滿了蒸汽。將轉盆和支架取出，用抹布沾容器里的洗潔精水來清洗爐壁和轉盤，最后用清水將內壁和轉盤擦凈，避免清潔劑殘留污染食物。
【第5句】：【粗糧食用注意事項】粗糧因富含膳食纖維、維生素等營養成分，有助于預防和對抗某些疾病，日益受到青睞。但并不是任何人都可以隨意吃粗糧。需注意：【第1句】：粗糧別吃過多，中低能量攝入人群每天吃25克左右；【第2句】：老人、孩子講究粗糧細作；【第3句】：缺鈣、鐵的人不要吃；【第4句】：粗糧品種要豐富；【第5句】：早上不宜吃窩頭。
【第6句】：【鹽水妙用】①刷牙潔白；②防止喉嚨沙啞；③去頭屑：常用鹽水洗頭發，可去除頭屑；④防止抽筋：將鹽炒熱，用布包裹后在四肢來回擦拭；⑤催吐：食物輕微中毒或喝酒太多，可飲濃鹽水；⑥治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口；⑦鎮咳：飲用1:100的鹽水，可緩和咳嗽。
【第7句】：【冬季養生吃四辣】【第1句】：生姜健胃促消化。姜辣素有助增強血液循環、刺激胃液分泌，從而促進消化、健胃、增加食欲。【第2句】：洋蔥抑菌抗氧化。其有機硫化物具有抗菌、防癌、抗炎癥的作用。【第3句】：辣椒抗潮護心臟。辣椒素可助人體抗寒抗潮，有助降低心血管病的風險。【第4句】：花椒除濕又止痛，溫中健胃解毒、理氣止痛。
【第8句】：失敗也是一抹色彩，增加你人生的厚重。所有的選擇都要付出代價，沒有什么選擇能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由所有的選擇，都只能由自己買單。所以在選擇的時候，一定要清楚自己的支付能力。
【第9句】：【三類運動越練越“胖”】都說運動可以減肥，但美國《塑性》雜志撰文指出，三類運動會讓人越練越“胖”。①大運動量的運動：血糖水平會降低，引起饑餓，會食欲大振，對減肥極為不利②短時間運動：脂肪剛剛開始分解運動就停止了，減肥效果自然不佳③快速爆發力運動。
【第10句】：【窗簾清洗的小竅門】棉、麻窗簾：可以直接放入洗衣機中清洗；最好加入少許衣物柔順劑，能讓窗簾洗后更加柔順、平整；容易縮水的面料應盡量干洗。花邊窗簾：清洗之前可以用柔軟的毛刷輕輕掃過，將表面灰塵去除。窗簾清洗后盡量不要脫水、烘干，應自然風干，特殊材質窗簾，送干洗店洗滌，以防變形。
【第11句】：人生百味，淡是清福。淡是不遠不近的距離，是不緊不慢的步子；淡是不悲不喜的心境，是不離不棄的眼神；淡是不濃不滅的真情，是不深不淺的思念。淡總是水火歷練后的沉靜；淡總是風雨洗禮后的清新。碧空如洗是淡，層林盡染也是淡。香水淡才怡人，心境淡才養生。唯淡香能彌久，非淡情不能致遠。
【第12句】：【眼睛累了按拇指】眼睛疲勞時不妨按摩一下拇指。拇指上有3個相鄰的穴位，分別是明眼、鳳眼、大空骨，能緩解眼睛疲勞和急性結膜炎。眼睛容易累的人，每天可刺激這3個穴位兩次。方法是用一只手的拇指指甲分別刺激3個穴位，以感到有脹痛感為宜，再換另一只手。這種按摩法還有助于預防老年性白內障。
【第13句】：【哪些咳嗽才能用復方甘草片】“咳嗽有痰？吃點甘草含片吧！”相信很多人曾被如此指導過。但中山大學孫逸仙紀念醫院藥學部副主任伍俊妍副主任藥師指出，復方甘草片不是任何一種咳嗽都適用。復方甘草片是黏膜保護性鎮咳藥，對無并發癥的干咳有較好療效，并不適用于咳嗽有痰的情況。
【第14句】：【經穴·養生】發火，生氣時，用用撒氣穴。中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴。者有寧心神、除悶的養生作用。摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。氣時往下捋100下，可順氣，對岔氣也有很好的養生作用。拳頭敲打肩井穴可以緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。
【第15句】：【治療牙齒松動的良方】牙齒松動多是腎氣不足的表現，腎主骨，而牙齒是最堅固的骨頭。骨碎補可治牙齒動搖，奇效良方中記載骨碎補30g，黑桑椹15g，食鹽15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上藥共研細末。抹敷牙齦，每日早晚各1次。有益腎固此之功效，可治療牙齒動搖，牙齦虛火腫痛。
【第16句】：【保持心靈的健康比擁有金錢更加重要】無論你多么熱愛自己的事業，也無論你的事業是什么，你都要為自己保留一個開闊的心靈空間，一份內在的從容與悠閑。唯有在這個心靈空間里，你才能把自己的事業作為你的生命果實來品嘗。如果沒有這個空間，你永遠忙碌，你的心靈永遠被與事業相關的各種事務所充塞。
【第17句】：【高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首】我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。
【第18句】：【桃藥方】①腸燥便秘：食新鮮桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜調服。②盜汗、虛汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。③血淤閉經：桃仁9克、紅花9克、當歸18克，水煎飲服。④高血壓：每天早晚各吃一次鮮桃，每次1-2個。
【第19句】：【注意，指甲感染】大多數的指甲真菌感染是由念珠菌所引起的。男人得腳癬的機率高于女性。接近水或潮濕地方的人容易有指甲感染。危險因素包括年齡、血液循環減弱、糖尿病、指甲慢慢增厚，牛皮癬，長時間不穿鞋、免疫系統失調、過度出汗等等。1/3的糖尿病患有甲癬。
【第20句】：銀耳的養生功效。.銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;【第2句】：銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;【第3句】：銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,可以試試銀耳紅棗湯哦.
【第21句】：【跟著寵物學養生】①寵物都喜歡你給它們溫柔的撫摸。美國邁阿密米勒醫學院大學的研究發現，按摩療法可以緩解疼痛，刺激免疫系統，并幫助治療哮喘和糖尿病等慢性疾病。已婚婦女如果經常與丈夫手牽手，會較少焦慮。②不論是寵物，還是你自己，散步都是最安全方式。減肥、保護心臟。
【第22句】：【春寒料峭需注意關節保暖】遠離關節炎，在寒冷的時候首先應注意添加衣物，注意保暖、防濕寒。還有就是要注意勞逸結合，有充足的休息和睡眠時間，在急性病期應臥床休息，慢性穩定期切不可因關節疼痛而放棄功能鍛煉，游泳、關節操、太極拳等都是很好的鍛煉方式。如果癥狀持續不緩解，應及時到醫院就診。
【第23句】：【每天吃點兒】【第1句】：蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒。【第2句】：生姜，每天吃早飯時幾片生姜佐餐，能促進血液循環，幫助消化。【第3句】：大棗，營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有天然維生素之稱。【第4句】：大蒜，有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為地里長的青霉素和天然抗生素。
【第24句】：【洗水果的學問】葡萄放入水中，加兩勺面粉或淀粉，來回倒騰，再洗掉面粉，可去除葡萄表皮白霜。楊梅、表皮清洗干凈后用鹽水浸泡20分鐘再食用，殺滅楊梅果肉中的寄生蟲。蘋果，如要連皮吃，須用鹽來回搓洗，去除表皮殘留化學物質。草莓、勿摘蒂，用淘米水浸泡3分鐘，用以分解農藥及果實表面昆蟲蟲卵！
【第25句】：【如何緩解咽喉疼痛】用溫鹽水漱口：如果您漱口時不會惡心，那就用半勺鹽沖一杯溫熱的鹽水。用這樣的溶液漱口有助于減輕咽喉的疼痛。服用止痛劑：常用的阿司匹林、退熱凈或布洛芬對緩解咽喉疼痛有奇效。休息并放松：常識告訴我們，當咽喉疼痛而病倒時應該臥床休息，休息能使您有更多的精力去對抗感染。
【第26句】：【切洋蔥不流淚方法】①放盆水，丟洋蔥進去，在水里切就不流淚了；②切洋蔥時把刀用水弄濕，經常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夾子夾住，改為用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳鏡，就不流淚了，不過要小心，別切到手指；⑤把洋蔥從中間切開，放到水里沖洗一下再切。
【第27句】：【高血壓患者要少食用或不用的食物】【第1句】：高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、火腿等含鈉高的調味料；【第2句】：高脂肪、高膽固醇食物：動物內臟、肥肉、蛋黃、油炸食品；【第3句】：高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕點和方便食品等；【第4句】：糖類、辛辣刺激類、濃咖啡、濃茶等。
【第28句】：【巧梳頭防白發】很多白發者存在微循環障礙，主要表現為血流緩慢，多梳頭和按摩能改善局部血液循環，營養毛孔，從而達到防止頭發變白的效果。建議平時選用頭部圓鈍的梳子，在按摩頭皮的同時減少傷害。平時還可在早晨起床后和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫小圓圈。如果突然出現大量白發，應及時就診。
【第29句】：【少食多餐】我們進食的大多是混合食物，從胃排空的角度講，消化時間根據食物成分的不同大約在1～4個小時左右，而實際上在胃內食物完全排空之前，就已經產生明顯的饑餓感了。如果兩餐之間間隔時間過長(4～5個小時，甚至更長)，容易產生饑餓感，進而導致過量進食。
【第30句】：【自制健康酸奶】把一個大玻璃瓶子放進微波爐里高火1分半，主要是消毒，放入鮮奶和酸奶，比例是10：1，酸奶多一點也沒關系，高火加熱【第2句】：3分鐘，然后就讓他自己發酵。晚上睡覺前做，不要把瓶子拿出來，早市就是稠稠的酸奶了，而且不要加糖，方蜂蜜，味道非常好，大家可以去試試。
【第31句】：【原來睡覺也能越睡越苗條】既不需要費力改變現在的飲食，也不需要刻意增加鍛煉時間，只要改善睡眠習慣保證每天睡足【第7句】：5小時，就能成功瘦身！睡眠不足會造成：①食量增加②脂肪儲存會增多③體能會降低。而你需要每天：①睡足【第7句】：5小時②打造良好睡眠環境③調整喝咖啡和喝酒的習慣。
【第32句】：【參術健脾茶】脾胃為后天之本，好的身體需要好的胃來養。推薦參術健脾茶，材料：黨參10g，炒麥芽10g，陳皮10g，白術10g。將上述材料倒入藥罐中，加入適量水，煎煮20分鐘。去渣取湯，代茶飲用。可益脾健胃，助消化。適用于脾胃虛弱，健運不足，大便溏薄之人服用。
【第33句】：【如何炸辣椒油】原料：上好的辣椒粉、胡椒粉、芝麻、鹽、炸熟的花生米。制作：【第1句】：將原料按辣椒最多的比例混合，放在一個不怕燙的碗中；【第2句】：燒一鍋熱油（油要冒煙），關火，靜置片刻；【第3句】：之后將熱油徐徐倒入配好的辣椒粉里，邊倒邊用筷子攪拌；【第3句】：油寧多勿少，制作完后應完全淹沒辣椒粉。
【第34句】：【如何鑒別返青粽葉和返青粽子？】看：原色粽葉的顏色發暗發黃，返青粽葉則呈均勻的青綠色，且表面鮮亮。煮：原色粽葉水煮后，會呈現淡黃色，而返青粽葉和返青粽子加熱后，煮出的水呈淡淡綠色。聞：由原色粽葉包制的粽子煮熟后散發出粽葉清香，返青粽子煮熟后非但粽香味不濃，反而有淡淡硫磺味。
【第35句】：【養生有訣竅】①定時喝水：建議每隔2到3小時喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的；②少吃多餐：每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進食4至5餐，這是最科學的餐飲方法；③攝入足夠的纖維素：每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一；④拒絕高熱量、高脂肪食物：遠離汽水、漢堡、油炸食品等。
【第36句】：【雙皮奶做法】【第1句】：把牛奶鍋中煮開，倒入大碗，可看到牛奶表面結起一層皺皺的奶皮。【第2句】：拿一個空的大碗中放入二只蛋清、二勺糖，攪勻至糖溶解。【第3句】：稍涼后，用筷子把奶皮刺破，再將牛奶慢慢倒入裝有蛋清的大碗，攪拌均勻，沿碗邊緩緩倒回留有奶皮的大碗，奶皮會自己浮起來。【第4句】：隔水蒸十分鐘即可。
【第37句】：【當心！這些癌都是憋出來的】正在開會，不方便上廁所，先憋會兒再說；忙得焦頭爛額，突然有了便意，忍著等手頭活忙完就去……生活中，我們經常都會遇到類似需要憋著的情況，相信很多人都是不得已而為之，但生命君要提醒你，當心憋出了病！看，以下這些癌癥，都有可能是憋出來的。
【第38句】：【多吃大麥類食物有益心臟健康】大麥是一種美味的低鈉、低脂的健康食物。大麥對降低人體膽固醇含量具有一定作用。經常食用大麥及其制品，對以精米面為主要食物的現代人來說，也十分有益。大麥還能促進腸蠕動，有改善消化不良和減輕便秘的功能，尤其適合中老年人食用。
【第39句】：【一個羊肉串等于吸50根香煙？】肉類中的蛋白質和油脂，在木炭燒烤下會分解成苯并芘、雜環胺類物質等多種有毒成分，均是高活性致癌物。據調查顯示，一個肉串在烤制中產生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍，而吃進一根炭烤的肉串，其危害相當于吸50根香煙。為了健康，少吃點兒烤肉串吧。
【第40句】：【18種睡眠惡習讓你越睡越老】1帶妝睡，2補覺，3穿BRA睡，4無按時睡眠習慣，5帶飾物睡，6帶醉睡，7睡前生氣，8睡前飽餐，9睡前飲茶，10枕頭太高，11枕手睡，12蒙頭睡，13張嘴喘氣，14對著風睡，15坐著睡，16相對而睡，17露肩睡，18不關電熱毯睡。
【第41句】：【經穴·養生】陽加于陰謂之汗，人體出汗是陰陽相互作用的結果。在子午流注針法中有心包為陰血之母，三焦為陽氣之父之說。內關與外關分別為手厥陰心包經和手少陽三焦經的絡穴，兩穴內外相對，一血一氣，一陰一陽，兩穴同用，可以調和營衛，治療營衛失和所致的自汗、盜汗等汗出異常之癥。
【第42句】：【吃火鍋時喝什么最好】吃火鍋時最好喝白開水或茶水，這樣可及時補充水分，不會破壞消化道的酸堿度平衡，也不會刺激消化道而引起不良反應。也可喝點酸奶，因為其中含有乳酸菌，能抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道中產生毒素的作用，可以保護胃腸道，預防因火鍋的油膩以及其他因素引起的腹瀉、腹痛等。
【第43句】：不想害死你女友，就不跟她吵，不讓她盛怒！經期排血是排毒，也會流失大量營養，免疫力下降，自身調節能力變弱，因此，女性很容易生氣，她變得敏感是生理的敏感導致精神敏感，控制情緒能力下降。如果在經期期間她和你吵架，會瞬間引發子宮肌瘤，卵巢囊腫。倘若你愛你的女友，那就不要讓她在經期盛怒！
【第44句】：【枕邊放蔥姜晚上睡得香】生姜和洋蔥有安神助眠的作用。取生姜20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置于枕邊每晚睡前聞其氣味，10分鐘左右便可入睡。或取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛，置于小瓶內蓋嚴，置于枕邊睡前聞其氣味，10分鐘左右即可入睡。連續使用30天左右。
【第45句】：【十種情況下避免進行性生活】【第1句】：忌帶病過性生活。【第2句】：忌疲勞未消除即性生活。【第3句】：忌心情不快時勉強從事。【第4句】：忌經期過性生活。【第5句】：忌酒后性生活。【第6句】：忌不講生殖器衛生。【第7句】：忌男尊女卑思想作崇。【第8句】：忌準備不充分、匆忙而就。【第9句】：忌飽食或饑餓時性生活。【第10句】：忌精神過度緊張或羞怯。
【第46句】：【女性洗頭有訣竅】【第1句】：最好每星期洗三至四次頭。【第2句】：將洗發水搓揉起泡后才抹于發上，由發根洗至發尾，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，勿使用太燙的熱水。【第3句】：潤發、護發不能省。【第4句】：吹頭發時，最適當距離為10~15公分，勿讓熱風太靠近，若是想使頭發蓬松拉高，則反方向吹干，如此便能讓發型蓬松有型。
【第47句】：【治失眠小竅門】將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。【心臟病】每天早晚各吃菠蘿50克，5-7天效果最佳，2年左右不會犯病，犯病以后，再接著吃一次，病重者每天吃二次，可以穩固病情。
【第48句】：【肉毒桿菌中毒十分罕見避免中毒只須做到三點】浙醫二院感染科主任王選錠提醒注意三點：(1)吃熟食。肉制品最好吃熟食，徹底加熱，肉毒毒素不耐熱，75-85℃，加熱10分鐘，或100℃加熱1分鐘可被破壞。(2)平時自己做食物時，注意加工衛生。(3)加工后的食品迅速冷卻并低溫儲存。
【第49句】：【暴飲暴食易導致胃病】暴飲暴食很容易導致胃病，尤其是長期處于饑餓狀態大吃一頓，對胃極為不利。胃的承受能力是有限的，大食必定會損傷胃。當口渴非常厲害時也不能大飲，否則會沖淡胃酸，導致胃病。所以又有狂飲傷身，暴食傷胃，食不過飽，飲勿過量的說法。告誡人們應飲食有節，不暴飲暴食。
【第50句】：【幫助心臟排毒的要穴】毒素堆積于人的五臟，引起瘀血、痰濕、氣滯、火郁等癥狀，從而加速五臟及其所屬的皮膚、筋骨的衰老。心臟排毒的要穴為少府穴。少府穴是手少陰心經的滎穴，清瀉心火的效果佳。每天用拇指按揉此穴1次，每次按揉3～5分鐘，按揉時可適當用力，左右手交替點按。
【第51句】：【吃點泡菜防便秘】泡菜中含有益生菌。益生菌是有益于腸道的食物的統稱，它們有助維持腸道健康。②泡菜中含有豐富膳食纖維。提醒：泡菜中可能含有亞硝酸鹽，大量攝入會引起中毒，時間長了，可能增加患胃癌、腸癌的風險。吃的時候要控制量，絕不能用泡菜來代替新鮮蔬菜。
【第52句】：【乳品營養與健康研討會：先進安全的滅菌技術，確保常溫奶既營養又安全】為什么常溫奶能在常溫環境中放置較長時間、能夠被送到遠方？這是一場食品安全的技術革命：引起牛奶腐敗變質的因素其實就藏在牛奶內部，而超高溫瞬時滅菌法使牛奶中的微生物殘留為零，配合密封灌裝，牛奶的保質期也就更長了。
【第53句】：【內分泌失調老得快中醫五法調理】【第1句】：精神調理：保持愉快樂觀的情緒。【第2句】：排毒調理：注意保持大小便、汗腺的通暢。【第3句】：運動調理：積極參加健身運動，注意勞逸結合。【第4句】：性生活調理：保持夫妻生活和諧，對調節內分泌失調具有重要意義。【第5句】：飲食調理：食物多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果。
【第54句】：【起床氣從哪里來？】明明想早起，但鬧鐘叫醒自己時卻迷迷糊糊、煩躁不安，整個人都很不好！這就是起床氣君來找你了。起床氣在心理上被稱為睡眠慣性。哈佛大學醫學院研究發現，睡眠慣性會削弱判斷力和注意力，并且要2~4小時才完全消失。想消除起床氣，建議大家要規律作息，養成早起的生物鐘。
【第55句】：我不知道前生前世我們有沒有在一起，但那已經是過去式了已經不重要；我不知道來生來世我們會不會在一起但那太遙遠了我無法去把握。我只在意今生今世，我希望在我有生之年，可以盡我最大的努力，讓你在我的懷里，不驚風，不受雨，健康，平安，快樂。親愛的生日快樂。
【第56句】：【生活必備九個要領】生命不在年齡，貴在心理年輕；生活不在金錢，貴在怡樂心情；裝扮不在時尚，貴在秀外慧中；膳食不在多寡，貴在營養均衡；居室不在大小，貴在寬闊心胸；養生不在冬夏，貴在理肌防病；情趣不在雅俗，貴在心靈提升；朋友不在多少，貴在真情相擁；鍛煉不在朝暮，貴在持之以恒。
【第57句】：【潤目增液外敷方】此方外敷可治療干眼癥，緩解眼睛干澀、眼球脹痛等癥狀。制用方法：取決明子30克，玄參、麥冬各20克，生地15克，用水煎煮20分鐘，去渣取汁（約濾出50毫升的藥液）。待此藥液的溫度降至40℃時，將干凈的小毛巾放入藥液中浸透，敷在眼部，每次用藥15分鐘，每天用藥2次。
【第58句】：【開始消脂】收緊將腳的前端放在高起的平臺上面，腳盡量的往下壓，然后小腿用力的往上踮起，令整個人提高。有節奏的重復這個動作，每只腳做20~30個。需要注意的是，要盡量的使勁的踮起來和下壓，最好是可以感受到有點酸痛，一只手可以扶著支撐物保持平衡。33333
【第59句】：【身體缺水危害等同醉酒】發生輕度脫水(失去正常水分的1%~2%)時，思維就開始混亂，注意力及短期記憶下降。一旦脫水，自我感覺的精確評估能力開始下降，人們更難發現身體發出的更嚴重脫水的報警信號，其后果相當于醉酒。另外，頻繁輕度脫水還會增加蛀牙、關節炎等疾病的危險。
【第60句】：位置可以增加人的權力，但增加不了權威；位置可以增加人的能量，但增加不了能力；位置可以增加人的知名，但增加不了知識。你做對事的時候，常常不會被人們提起；當你做錯事的時候，常常不會被人們忘記。與身患疾病的人相比，健康強壯自然就是幸福；與遭受災禍的人相比，平安無事自然就是幸福。
【第61句】：沒有人生下來就是弄潮兒，所有求學者都嗆過咸澀的海水，都經歷過人生的意外打擊，也都有過想放棄的時候，都曾有獨立無援、四面楚歌的時候。他們都是平凡的肉身。唯一不同的是，他們以一種健康、積極的心態來面對人生。這也算是意外的收獲吧。這也應該是我們需要借鑒的。讓青春與你的夢想一起奔跑。
【第62句】：【人字拖別穿太久了】人字拖是很多人炎夏必選的清涼、方便的拖鞋之一，但長久穿人字拖有害健康哦：①易導致皮膚變硬和腳后跟皸裂。②腳部更容易受到外傷。③你的肌肉和肌腱不堪重負。④對腳踝沒有支撐。⑤不能給予我們的雙腳拱形支撐。⑥會造成髖關節和腰部的疼痛。不要總是穿人字拖啊！
【第63句】：【假面】【第1句】：每個人都戴著假面，被別人揭下來是失敗，自己揭下來是成功。【第2句】：嫉妒就像蒼蠅，無視健康的地方，專門尋找傷口。【第3句】：自由不能用錢買到，卻能為錢賣掉。【第4句】：愛笑的人一旦哭起來，比任何人都撕心裂肺。【第5句】：喝醉了才知你最愛誰，生病了才知誰最愛你。【第6句】：微笑就像創可貼，遮住了傷口，但還會痛。
【第64句】：【午睡的五大好處】【第1句】：降血壓,午睡會有助降低血壓;【第2句】：保護心臟,午休能舒緩心血管系統;【第3句】：增強記憶力,午睡可以令人的精力和警覺性得到提高;【第4句】：提高免疫力,睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞;【第5句】：振奮情緒,趕走抑郁,午睡可改善心情,降低緊張度,緩解壓力。
【第65句】：【女性如何篩查宮頸癌】從21歲開始到29歲之間的婦女應每三年做一次宮頸涂片檢查。若不正常，需進一步進行HPV檢查。在30歲到65歲的婦女應每五年做一次宮頸涂片和HPV兩項檢查；或每三年做一次宮頸涂片。65歲后，如果之前都定期檢查并都顯示正常，無須檢查。
【第66句】：【十種零食抗秋燥】【第1句】：百合，糯米百合甜杏粥；【第2句】：蓮子，用蓮子來蒸饅頭；【第3句】：銀耳，白木耳(銀耳)和黑木耳一起，沾芥末醬油吃；【第4句】：梨，梨切成小塊和蜂蜜一起食用；【第5句】：西洋參，火鍋放西洋參；【第6句】：蘋果，榨汁喝；【第7句】：山藥，做拔絲山藥；【第8句】：芝麻，當佐料；【第9句】：蜂蜜；【第10句】：烏龍茶。
【第67句】：現在，你應該高興，因為你很健康，不像別人在經歷病痛。韶華易逝，你是那黑暗之中的點點微光，稍瞬即逝。多年以前的熟悉，多年以后的今天，一切的一切早已煙消云散，你還是你，我還是我，一樣的陌生人。愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。
【第68句】：【春困夏乏那些讓你保持清醒的食物】【第1句】：富含鎂的食物。鎂能產生能量，在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。【第2句】：多喝水。疲倦是最高的脫水信號，只有補充水分才能讓你擺脫疲倦。【第3句】：全谷類食品。補充碳水化合物來達到提神的功效。【第4句】：不要錯過早餐。【第5句】：藍莓與蔬菜。有補腦的作用。
【第69句】：【不適合睡前喝牛奶助眠的人群】①腎結石病人。②體內缺乏乳糖酶的人。③患胃潰瘍及十二指腸潰瘍等某些消化道疾病的人。④腹部手術者。⑤正在服鐵劑藥物的人。⑥鉛作業人員。⑦服丹參片的高血壓和冠心病病人。⑧胃大部分切除者。⑨膽囊炎和胰腺炎患者。⑩過敏體質的人。
【第70句】：【不宜預防接種的情況】【第1句】：空腹饑餓時：低血糖可引起嚴重反應.【第2句】：感冒、腹瀉、發熱、嚴重皮膚病時：痊愈后及時補種.【第3句】：患肝炎、結核等傳染病及嚴重心臟病時：可能加重原有疾病.【第4句】：有免疫缺陷、過敏性疾病時：咨詢醫生作決定.【第5句】：癲癇、大腦發育不全、嚴重營養不良、嚴重佝僂病時：不宜接種.
【第71句】：【工作越忙越變胖怎么辦？】對于過勞肥現象，保證充足睡眠，按時吃三餐，每天都應抽出一定的時間做運動。早睡早起，睡覺前最好不要吃夜宵，每天可以沖沖熱水澡緩解疲勞。切記暴飲暴食，三餐要按時食用。每天最好抽出40分鐘以上時間做運動，跑跑步、打打球。做到以上幾點，肥胖就會遠離你。
【第72句】：【自閉癥的3大誤區】誤區1：自閉癥患者是精神病患者；誤區2：自閉癥患者是天才：事實上，自閉癥患者中有80%-90%存在智力問題，只有少部分的孩子智力超群，特別是在機械記憶方面；誤區3：無藥可治所以要放棄。雖然鮮有治愈的案例，但通過治療很多孩子生活規律了，癥狀減輕了。
【第73句】：這時，你是快樂的。你的快樂包含了自信，同事尊崇羨慕的眼光，上司心悅誠服的欣賞，男孩子全心全意地大獻殷勤。你的世界更寬闊了，也更明亮了。你感受到從末擁有的塌實與寧靜，還有油然而生的小小成就感。這樣的快樂，是健康的，是晴朗的，是光鮮的，是我門應該追尋和把握的。
【第74句】：【吃花生米讓胸部從A杯變D杯】①吃生花生米。買生的花生米，隔2個小時吃10—20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃。②喝紅棗茶。準備些大棗，西洋參，紅花(少量一點)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。
【第75句】：【生氣對身體傷害有多深】①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑問題。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
【第76句】：【不小心就吃進去的致癌物】【第1句】：霉變的花生大米。【第2句】：水果中爛掉的部分。【第3句】：燒烤食品。【第4句】：燒焦的魚和肉。【第5句】：一次性筷子上的干燥劑。【第6句】：色彩亮麗塑料餐具。【第7句】：炒菜中放過量味精。【第8句】：腌制時間長的酸菜。【第9句】：劣質香口膠。【第10句】：印刷紙或塑料袋包裝熱、炸食品。童鞋們要多注意了！
【第77句】：【茉莉花茶】茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效，可以促進食欲，幫助消化。如果出現了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。
【第78句】：【春季該喝3種水】【第1句】：茉莉花茶消春困：春飲茉莉，可以提神醒腦，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季飲茶之上品。【第2句】：蜂蜜水潤春燥：每天早晚一杯蜂蜜水，既潤腸通便、又預防感冒，還有清除體內毒素的作用。【第3句】：仔雞湯祛春寒：雞湯有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
【第79句】：【蘋果、洋蔥能解毒】現代人經常吃些加工食品，不知不覺會吃進一些有毒物，美國《醫學日報》介紹，蘋果、洋蔥等食物能幫助身體排出有毒物。蘋果富含果膠，能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物；洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。甜菜、姜也具有排毒和解毒的功效。
【第80句】：【晚餐怎么吃才健康】在生活水平不斷提高的今天，多種疾病的誘因是因晚餐吃的太飽引起的。吃晚餐應該遵循以下原則：【第1句】：低脂肪，少能量。【第2句】：易消化，不給胃腸增加負擔。【第3句】：有足夠的體積和足夠的飽腹感。【第4句】：要不引起興奮，最好有利于后面的入睡。【第5句】：吃起來要令人愉快。
【第81句】：【老人嘮叨可長壽】老人愛嘮叨未必就是病態，只有動作遲鈍經常不說話時才值得警惕。研究發現，嘮叨在某程度上可幫助老人提高記憶力延長壽命。老人嘮叨是因為樂意與人交流，這使他們更容易適應老年生活。而言語是提高記憶力釋放心理壓力不可缺少的因素——尊重長輩，耐心聽聽他們的話，別讓他們感到孤獨
【第82句】：【孕媽媽霧霾天多吃清肺的食物】霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，霧霾天容易引起呼吸系統疾病。霧天，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
【第83句】：【每天睡幾小時壽命更長】每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導致難以入眠，進而影響睡眠質量。優質的睡眠質量是人體健康的重要保證。
【第84句】：【生活百科】①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；②室內放冷鹽水，可去除油漆味；③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；⑤下水槽定期倒鹽水，防止發霉和油污堆積；⑥金屬器皿加鹽水可除銹；⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；⑧瓷器玻璃在鹽水里煮一下，不易破裂。
【第85句】：【足以震撼你生活的小常識】【第1句】：常吃消夜，會得胃癌。【第2句】：一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。【第3句】：睡前三小時不要吃東西，會胖。【第4句】：飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。【第5句】：喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。【第6句】：早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
【第86句】：【適合兒童的5種超級食物】【第1句】：蛋黃。富含膽堿、氨基酸、維生素A、脂肪、膽固醇；【第2句】：動物肝臟。富含維生素A、膽堿和膽固醇。注意一定要煮透；【第3句】：魚子。富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇；【第4句】：骨頭湯。富含膠原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。
【第87句】：【男人也能用阿膠】很多人誤認為只有女性才需要補血，其實，男性也需要補血。日常生活中，有些男性因陰虧導致陽過于亢奮而透支精元。中醫有"氣為血之帥"的說法，即氣統領著血走，同時"血為氣之母"，血虛自然氣也虛，男性很容易出現氣虛情況，因此適量服用阿膠也是有益的。
【第88句】：【蛋黃獅子頭】肉末、碾碎的豆腐、馬蹄碎加料酒、鹽、黑胡椒、蔥末和姜末攪拌上勁；拌好的食材按成餅狀，包上咸蛋黃，然后收口滾圓；油鍋燒至八成熱，下入做好的獅子頭炸至金黃，撈出瀝干油；重新入鍋，加生抽、老抽、八角、足量水、鹽和少許糖和醋，小火燉半小時左右，大火收汁即可。
【第89句】：【五種東西少往床頭放】①靠枕：易對頸椎造成壓力，暗藏的螨蟲、灰塵影響支氣管；②鬧鐘：經常被鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人血壓升高、睡眠質量下降；③綠植：夜間釋放二氧化碳，影響睡眠；④小型電器，如充電器、收音機，輻射不可小覷；⑤毛絨玩具：表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，影響健康。
【第90句】：【沖奶粉別犯這些錯】【第1句】：用礦泉水沖（消化不良和便秘）【第2句】：水越熱越好（乳清蛋白凝塊影響消化吸收，破壞維生素、免疫活性物質）【第3句】：奶粉煮沸再食（蛋白質、維生素結構變化）【第4句】：越濃營養越高（太濃太稀都不好）【第5句】：先加奶粉后加水（應先加一定刻度的水再加相應比例奶粉）【第6句】：換品牌頻繁。
【第91句】：【松下幸之助的人生觀】【第1句】：人生是尊貴的。【第2句】：別因貪睡誤了早餐。【第3句】：逆境給人以寶貴的磨煉機會。【第4句】：偉人大多是抱著不屈不撓的精神從逆境中掙扎奮斗過來的。【第5句】：人生不會永遠如旭日東升，也不會永遠痛苦潦倒。【第6句】：一個人的尊嚴在于他能不能發揮專長，過有意義的生活。【第7句】：感恩之心能引發惜物和謙虛之心。
【第92句】：【抱顫腹部保健法】雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴；雙小指抵住關元穴；雙拇指抵住中脘穴；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度顫動，每天1~2次。最好在飯后半小時或者在睡前半個小時做，做3～5分鐘即可。這個手法不但可以降糖、降壓，還可治療便秘，減掉腹部多余脂肪。
【第93句】：【染發劑會損傷肝腎并致】國外有調查顯示，染過頭發的女性患淋巴癌的幾率要比沒染頭發的女性。染發劑除了可致癌，最常見還有引起皮膚過敏。經常反復使用染發劑，染發劑會通過皮膚、毛囊侵入人體，而后進入血液。這些有毒化學物質進入人體后通過肝和腎進行代謝，必然會對肝腎功能造成損害。
【第94句】：【牛奶應該用什么裝】如果你現在喝的牛奶還是透明塑料袋裝或者玻璃瓶裝的奶，建議考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時根特大學的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發生損失。美國食品科學家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營養。
【第95句】：【意大利高院里程碑式判決：手機致人患腦瘤】據新浪財經，意高院判定一名商人患良性腦瘤因其每天要通話六個小時以上，導致他腦部三叉神經生了腫瘤，并已部分面癱。他的律師提供的醫生證明顯示，過量使用手機會增加患此類腫瘤的風險。世界衛生組織將手機歸類為可能的致癌物。你每天被輻射幾個小時？
【第96句】：【秋天怎樣預防孩子感冒】【第1句】：洗—早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；【第2句】：漱—早晚淡鹽水漱口；【第3句】：動—早晨散步、做操；【第4句】：搓—兩手對掌相搓30次；【第5句】：開—經常打開門窗，通風換氣；【第6句】：飲—早晨飲白開水一杯；【第7句】：呼—早晨作深呼吸20次；【第8句】：穿—穿衣服根據天氣情況注意增減。
【第97句】：【秋季驅蟲】孩子一年四季都有可能感染蛔蟲，但在夏季生吃的瓜果蔬菜會多一些，再加上孩子戶外活動時間長，接觸不干凈東西幾率也會增加，所以在夏天感染的幾率較大。根據蛔蟲的生活特性知道，由蟲卵孵化為成蟲一般需要60天左右，所以秋季正是打蟲的最好時機，可以將孩子體內的蟲子清理的干干凈凈。
【第98句】：【7種生活方式易致癌】【第1句】：吸煙。肺癌、喉癌、食管癌與吸煙密切相關；【第2句】：飲酒；【第3句】：每天鍛煉少于30分鐘，久坐增加癌癥風險；【第4句】：常飲含糖飲料。導致肥胖，肥胖是癌癥的罪魁；【第5句】：蔬果攝入過少。果蔬可減少咽癌、喉癌、食道癌；【第6句】：紅肉攝入過多。增加胰腺癌、前列腺癌風險；【第7句】：鹽攝入超量.
【第99句】：【六大訣竅讓雞蛋更好吃】雞蛋堪稱全營養食品，吃起來也有很多小竅門：①煮雞蛋，小火煮3分鐘剛剛好；②炒雞蛋，打蛋時加水和料酒兩樣“寶”；③蒸蛋羹，加點牛奶口感滑；④荷包蛋，加點醋口感嫩；⑤煎雞蛋，加點面粉顏色好看；⑥攤雞蛋，用中火營養好。趕緊去試試吧。
