【第1句】：【輕松告別大象腿的密訣】------【第1句】：勤做高抬腿運動；【第2句】：飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；【第3句】：洗澡時按摩一會，活絡經脈；【第4句】：騎腳踏車去郊游；【第5句】：睡前壓壓腿，做腿部運動；【第6句】：多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；【第7句】：少乘電梯多走樓梯；【第8句】：均衡飲食，葷素搭配；【第9句】：堅持就是勝利。

【第2句】：【生活感悟】看不清的東西，就讓它繼續模糊下去吧。些事，有些愛，有些情，有些人，看得太透徹，反而會受傷害。你選擇的那一刻，不要懷疑，不要猶豫，決定只不過是你必須要走的一條路，人生就像旅途，難免會遇到荊棘和坎坷，但是當你走到最后才會發現原來中途的“坎坷”只不過是你旅途中的一道風景而已。

【第3句】：【交往智語】人們各自在忙著自己的生活，人們各自在應付著自己周圍的交往，人們各自在守護著自己一塊寧靜的心田，生活就是要又累又靜勞逸結合，這就是城市人的性格。靜地活在自我之中，不需要有人來打擾，也不愿意自己去打擾他人，安靜地對人施以好意，安靜地接受他人的安靜，相安于取得人際間的平和。

【第4句】：【幸福十大表現】【第1句】：拍照片喜歡露牙齒；【第2句】：旅游紀念品擺放在桌子上；【第3句】：很享受地讀書；【第4句】：愛品茶或紅酒；【第5句】：再忙也要運動；6愛收拾自己的小空間；7有兩個交心的朋友；【第8句】：心里甜蜜地想著一個人；【第9句】：早晨起床后感覺一身輕松；【第10句】：走在路上忽然發笑。四條以上出現在你的生活中，內心就是幸福的。

【第5句】：【父母的自我成長】【第1句】：成長始于接納與欣賞自己.【第2句】：愛自己的伴侶，經營好婚姻.3。好的榜樣。育是自我管理，不是責罰孩子.【第4句】：改變孩子從改變自己一開始.【第5句】：有自己的生活與愛好.【第6句】：保持閱讀的習慣.【第7句】：鍛煉好自己的身體.【第8句】：秉持積極樂觀的生活態度.【第9句】：不斷學習新時尚新技術，與孩子有共同語言。

【第6句】：【關愛女性】【面部防皺操】人過中年，氣血始衰，易生皺紋。做面部防皺操，可使面部皮膚與肌肉保持豐滿有彈性，防止過早出現皺紋。力睜大眼睛，閉眼再睜眼；緊縮兩腮肌肉，放松；張大嘴，合攏；上下唇向內扣并緊閉，復原；兩腮交替鼓氣。述每個動作反復做20次，每日練1~2次，持之以恒方可防皺。

【第7句】：【剩茶葉也有大妙用】【第1句】：吃了生蔥、蒜以后，嚼茶渣可消除異味；【第2句】：可以去掉容器里的腥味和蔥味；【第3句】：可用來擦洗油膩的鍋碗或木、竹桌椅；【第4句】：把剩茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，還可驅除蚊繩；【第5句】：長期使用剩茶葉水洗頭可使頭發烏黑發亮；【第6句】：用剩茶葉水來泡腳，可去異味，能助睡眠。

【第8句】：【職場法則】【職場不敗的唯一砝碼：打造你的個人品牌】為什么中國的制造業這么發達，而利潤卻低得可憐？因為沒有附加值！為什么同樣的工作內容，你的薪水要比別人少一大截？因為你沒有附加值！要想擺脫低附加值，應該怎么做？答案只有一個，那就是：打造自己的品牌！每個人應該學會打造自己的品牌。

【第9句】：【朋友圈人生哲理感悟文案】知識不等于素質，學歷不代表人品。質低下比缺乏知識更惡劣，人品不端比沒有學歷更可怕。德與才的關系中，德體現的是人與獸的區別，是人與人和諧相處的基礎，才體現的是人與人的差異，是謀取生活的工具。德無才即便是個庸人，但依然不失為好人，有才無德的人，越強勢越得勢，破壞力和危害性越大。

【第10句】：【這些水果抗衰老效果最好】【第1句】：黃色水果：如柑橘、芒果等含西紅柿紅素；【第2句】：天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂等是天然抗氧化劑；【第3句】：干果不能少：含大量不飽和脂肪酸和維生素E，是一種抗氧化劑；【第4句】：紅色水果好：可清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌；【第5句】：澀水果要注意：空腹時會刺激腸胃，引起不適。

【第11句】：【處事哲理】做人不能太過精明，做事不能太過認真，水至清則無魚，人至察則無徒。人需要精明，但不能太精明，太過精明，處處不會讓人，時時都要搶先。事需要認真，但不能太認真，太過認真，樣樣不能容人，事事不能包容。于律己，寬以待人，容人之時就是寬人之處，讓人之情就是容人之心，為人處事，適宜最好。

【第12句】：【快遞單泄露隱私？教你三招防信息泄露】快遞單上有詳細住址、電話，以前也曾發生利用快遞單入室搶劫的案件，而因快遞單導致個人信息泄露也頻繁發生，如何處理快遞單，防止信息泄露？①填寫收件地址盡量選擇公開場合②拆過包裹將風油精、花露水噴在快遞單上消除信息③安裝騰訊手機管家進行智能攔截。

【第13句】：【MM制作傷口全過程】【第1句】：準備材料"紅色墨水""菜瓜布""白膠""牙簽""棉花棒"；【第2句】：先用白膠將你要的“傷口”范圍涂上去；【第3句】：等到白膠略干時；4：用牙簽將快干的白膠分散弄出“疤”【第5句】：用菜瓜布將多余的白膠給分散。用棉花棒沾點紅墨水涂抹在四周制造擦傷的痕跡；【第7句】：將菜瓜布沾點紅墨水一點涂抹傷口。

【第14句】：【路是走出來的】1）最有效的資本是我們的人脈，它24小時不停為我們工作。）每一個成功者都有一個一開始，勇于一開始才能找到成功的路。）即使是不成熟的嘗試，也勝于胎死腹中的策略。）出門走好路，出口說好話，出手做好事。）當你感到悲哀痛苦時，最好去學些什么東西，學習會使你永遠立于不敗之地。

【第15句】：【企業里的八種人】【第1句】：人財：能為企業直接帶來財富效益的；【第2句】：人才：有才華的人；【第3句】：人材：基本素質很好，但還沒化企業需要的才能；【第4句】：人手：幫助人財等實現效益的人；【第5句】：人物：高于人才，能為企業解決重大問題的人；【第6句】：人在：只是在企業中存在著；【第7句】：人災：為企業帶來麻煩的人；【第8句】：人渣：品質有問題的人。

【第16句】：【銷售文案】【如何應對客戶討價還價？】客戶永遠會認為您賣貴了：【第1句】：先談價值，后談價格；【第2句】：沒有最貴，只有更貴，終究是不貴；【第3句】：一分錢一分貨才是硬道理；【第4句】：不要讓蘋果與梨子比價格；【第5句】：把價格除以使用周期之后再來看；【第6句】：將服務內容的多少與價格的高低同步；【第7句】：把價格換算成客戶經常消費的東西來對比。

【第17句】：【用最慢辦法實現最快的成長】【第1句】：別人視為困難，你卻視為挑戰；【第2句】：別人借口連篇，你卻主動執行；【第3句】：別人事不關己，你卻樂于負責；【第4句】：別人三分干勁，你卻十分賣力；【第5句】：別人不緊不慢，你卻快馬加鞭；【第6句】：別人注重分歧，你卻精誠合作；【第7句】：別人訴說苦勞，你卻呈獻功勞；【第8句】：別人一蹶不振，你卻永不言敗。

【第18句】：【5大信號暗示壓力過大】【第1句】：易忘事：突發事件導致巨大壓力，應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶；2。怪夢：焦慮手足無措時，易做怪夢；【第3句】：下巴疼痛：人緊張時會牙關緊咬或睡覺磨牙；【第4句】：牙齦疼痛出血：壓力大降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎；【第5句】：重度痛經：壓力太大，痛經風險翻倍。

【第19句】：【職場法則】職場心法：相對于人的一生，短暫與長久都是相對的，也是相互影響的。心做事能夠耐得住一段時間暫時的寂寞的人，往往可以得到較長時間的精彩人生！用歷史的眼光看，付出與得到往往是正比例的。不得意的時候，要學會養精蓄銳，豐富成長自己。相信付出一定會有回報，沒有回報是因為努力還不夠。

【第20句】：【溝通的金鑰匙】【第1句】：對沉默寡言的人：有一句說句，一字千金；【第2句】：對玄耀的人，贊美不少于10次,【第3句】：對優柔寡斷的人：多用肯定性的語言；【第4句】：識淵博的人：真誠的聆聽，贊美；【第5句】：對慢郎中式的人：配合他的步調，因勢利導,【第6句】：對急性的人：說話簡潔，明了，清晰、準確，不托泥帶水，幾句話切入要害。

【第21句】：【互聯網創業需要過幾關】1）產品關：發現真正的市場需求，說服自己創業；2）團隊關：找到合適的創業伙伴；3）資金關：募集初期資金；4）運營關：產品做出來怎么推出去，用戶來了服務是否撐得住；5）管理關：人治到法治，個人英雄到團隊管理；6）人才關：老員工和空降兵關系；7）欲望關：個人膨脹。

【第22句】：【職場之修煉】1說話要用腦子，2遇事不要急于下結論，3對小人一定要忍讓，4不要參與評論任何人。設立道德底線，6有些事能忍則忍，7小人不可得罪，同樣小人也不可饒恕，8尊重愛你的人，9逢人多貶自己，少夸別人。0天下沒有免費的午餐，11對待瘋狗級的人物要敬而遠之。2擺正自己做個人生觀光客。

【第23句】：【職場法則】職場心法四：人不能太寵自己！該吃苦就要學會吃點苦。得苦中苦，方成人上人！現在很多人缺乏吃苦精神，工作總愛挑三揀四，就像吃飯一樣，挑食的人總是長不壯實，只有在做好本職工作基礎上可以承擔更多其他工作的人，才會更快得成長，才會更被老板器重。要怕苦怕累，否則一生也無出頭之日。

【第24句】：【智言】【第1句】：老鼠嘲笑貓時，身旁必有一個洞；【第2句】：站在山頂和站在山腳的兩人，雖然地位不同，但在對方眼里，同樣渺小；【第3句】：路的心頭，仍然有路，只要你愿意走；【第4句】：使我們不快樂的，都是一些芝麻小事，你可以躲閃一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅；【第5句】：成功便是站起比倒下多一次；【第6句】：人生中有時不去冒險比冒險更危險。

【第25句】：【成熟男人的14個標志】【第1句】：有一定的經濟基礎【第2句】：有一定的事業基礎【第3句】：懂得堅持也懂得放棄【第4句】：勇于承擔責任【第5句】：寬容【第6句】：擁有大智慧而非小聰明。言行一致【第8句】：懂得照顧別人【第9句】：有風度【第10句】：不會強迫女人穿他喜歡而她不喜歡的衣服【第11句】：不開低級玩笑【第12句】：照顧別人的感受【第13句】：相處很輕松【第14句】：會做父親也會做兒子。

【第26句】：【職場文案】【職場箴言】不要詆毀你的競爭對手。你在別人面前說他人壞話時，別人會對他人的行為產生認同。越希望別人與你同仇敵愾，別人越是與你距離越來越遠。爭對手的出現，某些人的神經瞬時會緊張起來，嫉妒意識一開始賁張，然后有意識的發起對競爭對手的攻擊與嘲諷。番較量下來，嫉妒成全了你的對手。

【第27句】：【鍋包肉】【第1句】：把豬里脊切大片，切完用水洗一下，用手擠出水，肉表面濕就可以，倒入玉米淀粉，用手抓均勻，【第2句】：把鍋入油，燒熱，倒入肉片，炸到定型，撈出，等油熱了在倒入。到金黃，【第3句】：鍋中下少量油，放入番茄醬糖與其他調料，加用水調好的淀粉，在放蔥姜香菜胡蘿卜（絲）放肉，把調料包裹在肉片上出鍋。

【第28句】：【治淋之法】淋者，小便澀痛不通也，熱客膀胱，郁結不能滲泄故也。有五淋：氣淋者，小便澀，常有余瀝；石淋者，莖中絞痛，尿不得出，尿中有砂石；膏淋者，尿似膏出渾濁如米湯；勞淋者，勞倦即發，痛引氣沖；血淋者，熱即發，甚即尿血。上五淋，皆用鹽炒熱待溫，填滿病人臍中，上用艾灸七壯或灸三陰交，即愈。

【第29句】：【如何判斷是否患頸椎病】【第1句】：肢體的某一部位像觸電一樣放射痛，多是神經根型頸椎病。伴頭暈、惡心、視物旋轉往往是椎動脈型頸椎病；【第2句】：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了；3。十秒手指屈伸的實驗，手握拳然后完全伸開，十秒做20次以上算正常；【第4句】：沿著直線走一走，得了脊椎型頸椎病走不了直線。

【第30句】：【處事哲言-富有哲理的文案】人要想讓自己的一生過得快樂和幸福就必須記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能夠改變的。不僅是一種胸懷更是一種境界。記是一種心靈超脫的修養，舍得就是一種心靈的升華；忘記是一種優秀的品德，舍得就是一種盡好的心態；忘記是一種對生活的態度，舍得就是一種為人處事的最高境界。

【第31句】：【目標和執行力的重要性】①如果你想要造一艘船，先不要雇人去收集木頭，也不要分配任務，而是去激發他們對海洋的渴望；②一些人會按你說的做，但更多人都會按你做的做；③想要得到蜂蜜，不要踢翻蜂箱；④遲疑不決的時候，不妨先邁出一小步；⑤許多人一生都在捕魚，卻始終不知道他們追求的目標不是魚。

【第32句】：【職場要拋棄5種心理】【第1句】：我付出這么多為什么得這么少(很多時候原因在自己)【第2句】：我只做與工資相稱的工作(那就永遠拿那份工資吧)【第3句】：那是領導想的事(注定永遠不能當領導)【第4句】：不是份內事我不做(下次別想要同事幫忙)【第5句】：我已經很辛苦明天再做吧(往往這一耽誤就失去機會)——付出與回報，是個良性循環。

【第33句】：【愛情文案】#愛情箴言#幾乎所有人都以為戀愛階段的激情就是愛情，于是有了婚姻是愛情的墳墓的說法，殊不知這是極大的謬誤。如沸騰的鐵水冷卻下來才能成為有用的鋼材，真正的愛情是從結婚一開始的。后正確的做法是：不斷發現對方的美好，感恩對方的付出，傾聽對方的想法，包容對方的缺點，使愛情之樹常青。

【第34句】：【精辟的文案】感謝。淡的一日就這么過去了，思念我的父親母親，他們給了我生命，養育了我，作為他們的兒子，他們的愛是我成長的原動力。謝那么多的朋友用電話、短信、郵件等表達他們對我的關切，他們同樣是我生命歷程中的貴人，生命因你們而精彩。人們無私的關愛，是我感受到了生活的甜美，以及人世間最溫暖的關懷1

【第35句】：【秋】秋天，那永遠是藍湛湛的天空，會突然翻臉而露出險惡的顏色，熱帶臺風夾著密云暴雨，洪水潛流著，復蘇的草原又泛起點點蒼蒼的顏色。而，臺風暴雨一閃而過，強烈的氣流依然抖動著耀眼的波光。時，只有北來的候鳥知道這張溫暖的床眠，那飛翔的天鵝、鴻雁和野鴨，就像一片陰深的云朵，使這兒顯得更蒼郁了。

【第36句】：【幸福的文案】人生總有重重磨難，它已然成為生活中一個不可或缺的部分，這些經歷過的痛苦和磨難，是你的一筆財富、一種收獲。只有在你痛苦和難過的時候，你才會發現一些不起眼的東西、平常的東西，此時是多么地可貴和難得。為可貴的是，在你經歷了磨難的時候，你會發現只有戰勝了自己，順利之門才會打開。

【第37句】：【馬云今天在微博談團隊管理：我最喜歡唐僧團隊】唐僧團隊中，領導者最令人討厭，但是他堅持不放棄，取經別瞎扯，再大的困難不回來，往前走；孫悟空能力很強，三天兩頭惹麻煩，所有強者都會給你惹麻煩；豬八戒：干活不勤奮，但是他幽默、樂觀，使得大家都很高興；沙與尚說別談什么理想，每天八小時上班。

【第38句】：【福中有禍禍中有福】莫被一時之得失沖昏頭腦，一味陶醉于暫時的勝利。己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。醉勝利，意味著駐足停頓，陶醉勝利，意味著失去警惕。生路上要永不松懈，勝利僅僅是一個小小的路標。想取得最后的勝利，只要努力，努力，再努力。為一時之得所迷惑，誰笑得最晚，誰笑得最開心。

【第39句】：【測試：新好男人標準】1學政治講政治，不玩政治；2想當官會當官，不做貪官；3尊重人理解人，不計算人；4少說話說真話，不傳小話；5想私事做私事，不誤公事；6愛錢財常疏財，不貪邪財；7少喝酒喝好酒不醉爛酒；8想女人愛女人，不坑女人；9有私心有善心，不喪良心；10記恩情重親情不負友情。

【第40句】：【你和他講道理，他和你耍流氓】你和他講道理，他和你耍流氓；你和他耍流氓，他和你講法制；你和他講法制，他和你講政治；你和他講政治，他和你講國情；你和他講國情，他和你講接軌；你和他講接軌，他和你講文化；你和他講文化，他和你講孔子:你和他講孔子，他和你講老子；你和他講老子，他給你裝孫子。

【第41句】：【美國醫生創立60秒極速入睡法】一名哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發明4-7-8呼吸法，能使人60秒內進入睡眠狀態。-7-8呼吸法分為3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環后便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。議大家每天做兩次，練習6~8周，就能熟練掌握這個方法。夢。

【第42句】：【緩解頸肩疼痛小方法】【第1句】：找一靠背椅坐好，吸氣→雙手向后握住椅背；呼氣→胸、腰、腹盡量向前推。持自然呼吸10-15秒【第2句】：雙手向后相握，雙肩盡量打開向后，頭向后仰，胸部向前推，感覺你的肩部肌肉向后拉；【第3句】：吸氣，胸腰向下，呼氣，氣息向下，用胸腹去貼大腿，手臂盡量向上提，保持自然的呼吸。

【第43句】：【人生十大忠告】【第1句】：若電話老不響，你該打出去【第2句】：別因年齡大而草率結婚【第3句】：寫出你一生要做的事情，放在皮夾里，經常拿出來看【第4句】：買個鬧鐘，別遲到【第5句】：不喜歡現在的工作，要么辭職，要么閉嘴【第6句】：學會忍受孤獨【第7句】：走運時做好倒霉的準備【第8句】：別像玻璃那樣脆弱【第9句】：管住嘴巴【第10句】：機會不會失掉，你失掉自有別人得到。

【第44句】：【職場法則】【職場6法則】1)求職被人拒絕——從低處做起用能力證明自己；2)要求加薪——問問自己底氣足不足；3)跳槽——跳還是不跳，三思而后行；4)發現別人的隱私——把別人的私事當成過眼煙云；5)與人爭論——逞一時口舌之快不算贏；6)出現小矛盾——讓三分心平氣和，退一步海闊天空。

【第45句】：【10種讓你變成創意性父母的小方法】【第1句】：多與富有創意的人相處【第2句】：有了個新想法就馬上記下來【第3句】：經常微笑增強幽默感【第4句】：列出自己的優點與強項【第5句】：不要害怕別人的嘲笑【第6句】：不要放棄哪怕最細微的想法【第7句】：嘗試多用用左手【第8句】：從多個角度看問題【第9句】：站在別人立場考慮問題【第10句】：一時做不好的事情不妨先放放。

【第46句】：【感悟人生朋友圈文案】在生活節奏越來越快的今天，我們不應該還默守1加1等于2的不變公式。許就在我們抱怨生活太艱辛的時候，正有人在舒適地享受生活。里面的差別可能就在于：1加I應該等于2，還是1加1應該大于27睚眥必報本就不可取，為了打擊報復又不擇手段，終會讓自己付出沉重的代價，甚至是自由。

【第47句】：【朋友圈人生哲理感悟文案】學點陰陽，心安理得。光明就有黑暗，有正確就有錯誤，有先進就有落后，有高潮就有低潮，有順境就有逆境，有快樂就有痛苦，有堅強就有懦弱，有獲得就有付出，有勞作就有休息，有迅速就有緩慢，有親近就有疏遠，有美好就有丑惡，有熱愛就有仇恨，有榮耀就有恥辱。事萬物皆此理，孰多孰少定差別。

【第48句】：【職場法則】【職場智慧：為什么你還沒成功】【第1句】：人不在沒有目標，而是將幻想當成了目標；【第2句】：不在沒有努力，而在沒有毅力；不在不聰明，而在于太精明；【第3句】：不在缺乏力量，而在不相信自己的潛能量；不在沒有能力，而在形不成合力；【第4句】：不在看不清界線，而在于守不住底線；不在很迷惑，而在抵御不住誘惑。

【第49句】：【驚。形眼鏡的可怕危害】如果從20歲一開始戴隱形眼鏡，10年后，角膜內皮細胞密度相當于60歲老年人，將無法承受眼科手術。形眼鏡磨損角膜，可能造成角膜上皮脫落或穿孔。分隱形眼鏡凹度與角膜凸度不符，不規則磨損角膜，引起角膜潰瘍，造成不可逆轉的視力下降，即使治療后也會在角膜上留下白斑。