【第1句】：養生不在刻意，貴在順其自然。小病不在吃藥，貴在心理調養。作息不在早晚，貴在養成規律。鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒。

【第2句】：【茴香防病有奇效】【第1句】：防止骨質疏松。茴香能減少破骨細胞的數量，從而對骨骼起到了保護效應。【第2句】：緩解胃脹氣。茴香可以作為一種驅風劑，排出胃腸道中的氣體，從而緩解胃腸道不適癥狀。【第3句】：減輕經期痛。茴香有助于人體肌肉得到放松。【第4句】：減少肥胖癥。【第5句】：抗衰老。【第6句】：預防癌癥。

【第3句】：【健康養生】熬夜族多吃五種水果補充營養：【第1句】：蘋果：防止肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。促進排泄，防止動脈硬化。【第2句】：檸檬：美白，可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。【第3句】：楊桃：抑制黑色素沉淀，保濕。【第4句】：香蕉：消除疲勞。【第5句】：葡萄：保護肝臟，健脾與胃。

【第4句】：【接吻時翹起腳更甜蜜】女人沉醉于親吻時會情不自禁地翹起腳，這是因為，女性接吻時會感到興奮、緊張，甚至暈眩，讓她難以控制身體的平衡。另外，大腦處于極度興奮狀態下，腳就會自然而然地抬起，這樣既能保持平衡，又能更加緊密地貼合對方的軀體弧度，讓雙方更加親密。

【第5句】：【秋季鍛煉時切忌耍單兒】秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。不熱身就背心短褲上陣，穿汗濕的衣服在冷風中逗留也容易傷風感冒，應該盡量避免。

【第6句】：【天宗穴緩解肩痛上肢不舉】手太陽小腸經與肩部關系密切。肩周炎肩后及肩胛區域疼痛明顯時，應取小腸經經穴治療。天宗穴位于肩胛岡下窩中，肩周炎患者在該處常有明顯的壓痛，按壓時可向上肢放射。按揉天宗穴可以很好地緩解肩部疼痛，上肢不舉等癥狀。配合崗上窩中點的秉風穴共同治療更佳。

【第7句】：【身心常放松，逢人面帶笑，放松能使我們身心健康，帶笑容易增進彼此友誼。】

【第8句】：八種常見辦公室惡習損健康殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下，將"中標"的習慣通通都改掉。【第1句】：久坐不動；【第2句】：飲水過少，渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調、【第7句】：被細菌困擾；【第8句】：憋尿。

【第9句】：【女人做好十點遠離癌癥】①拋棄潔癖：過度干凈會減弱人體對細菌的敏感度，使病菌大肆繁殖②遠離碳酸飲料：會影響人體吸收鈣，導致骨質疏松③服用葉酸④不要太瘦⑤不要吸煙：吸煙女性易患宮頸癌⑥曬太陽⑦多吃香蕉：獲取色氨酸，預防抑郁癥⑧早生孩子：降低患乳腺癌幾率⑨堅持鍛煉⑩保持規律的性生活。

【第10句】：【夏日護眼8種果蔬吃出健康明目】【第1句】：維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。【第2句】：菠菜不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。【第3句】：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、有機酸及少量的蛋白質。【第4句】：韭菜富含維生素A原、維生素C及抗生物質。【第5句】：常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

【第11句】：日光燈管使用數月后顛倒一下其兩端接觸極，壽命就可延長一倍，也可提高照明度。

【第12句】：【上班族宜多食醋泡黑豆】功效：滋補肝腎，改善視力；做法：準備平底鍋，放入黑豆不放油，中火炒5分鐘，等黑豆皮迸開后，改小火炒5分鐘。將炒好的黑豆晾15分鐘，放入帶蓋子的容器中，加入陳醋，浸泡兩小時，陳醋被黑豆吸收后，就可以食用了。

【第13句】：【養生微文案】酒精可以刺激交感神經興奮，一方面使心率加快，誘發心率不齊，另一方面是外周血管擴張，加重心臟負荷。對于已存在心腦血管疾病的人來說，會造成嚴重的心腦供血不足，發生意外。對于心臟病人來說，飲酒過量非常容易造成冠狀動脈痙攣，誘發心肌梗死，發生心臟性猝死。

【第14句】：【月經來潮前的5—7天】到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

【第15句】：【婚齡的稱呼】：1年—紙婚；2年—棉婚；3年一皮婚；4年一花果婚；5年一木婚；6年一糖婚；7年一手婚；8年一古銅婚；9年一陶器婚；10一錫婚；15年一水晶婚；20年一瓷婚；25年一銀婚；30年一珍珠婚；40年一紅寶石婚；50一金婚；60年一金鋼婚；70年一白金婚；80年一鉆石婚。

【第16句】：【一把卷尺量出心臟好壞】你會不會得心臟病？你的免疫力究竟有多強？糖尿病離你還有多遠？想了解自己的健康狀況，除了經過繁瑣的體檢，用一把卷尺就能全部搞定。生命君采訪權威專家，教你通過量身體四個部位的尺寸，初步判斷自己是否存在以上患病風險。別猶豫了，拿起尺子一開始測量“四圍”吧。

【第17句】：【給眼睛充充電的食物——黑豆核桃沖牛奶】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B【第1句】：鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

【第18句】：【喝啤酒的好處】強壯骨骼。啤酒中含有一種稀有的營養物質——硅，它能讓骨骼強壯。

【第19句】：【沒煮熟食物堪比砒霜】黃花菜中含秋水仙堿，如果攝入秋水仙堿后，會在人體組織內被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種有毒物質，危害人體胃腸道、泌尿系統。一個成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。

【第20句】：【不要淋雨】防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。中醫認為，風邪易去，而濕邪黏膩最難去，風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使老風濕復發，也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。

【第21句】：【健康，重在觀念】美國人：用100塊錢養生，50快錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50快錢看病，100塊錢搶救。大多數中國人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去。

【第22句】：【窈窕淑女必修課】①吃飯規律；②不吃紅肉；③晚7點后不進食；④溫泉、手浴腳浴等；⑤多喝水、適度運動；⑥不喝冰飲也不吃冰；⑦不過度壓抑食欲；⑧喝綠茶、低脂奶、無糖豆漿、現榨無糖無冰果汁、礦泉水；⑨每天小腿按摩，不蹺腳；⑩相信自己能做到！

【第23句】：治療貧血土方：取烏骨雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調服，一日半匙粉，一日兩次。

【第24句】：【上班族保健】上班族健康便當5大準則：1飯最好早上現煮。剩飯保存時間盡量不超過5-6小時，要徹底加熱后食用。2海鮮、綠葉菜、涼菜隔夜后易變質，最好第二天別吃。3帶的飯菜分開放。4提倡用玻璃器皿。5要帶的蔬菜在烹調時炒六七分熟就行了。

【第25句】：【晚上記得梳梳頭】中國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利于降低高血壓、預防脫發、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。因此，早晚記得梳梳頭。

【第26句】：【養生那些事兒】肝腎不足，肝陽上亢的女性更年期患者，用生地，鉤藤，白芍，女貞子，旱蓮草各15g，當歸，香附，菊花，黃芩，桑葉，丹皮各10g，煎水取汁，溫熱時泡腳40分鐘，滋補肝腎，平抑肝陽。若癥狀較重，可以每天泡腳2次，每次40分鐘。此外，陰虛火旺的女性，泡腳水的溫度要略低一些。

【第27句】：【茶】茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。云南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

【第28句】：塑料瓶蓋太緊而打不開，將它放入冰箱中冷凍一會，然后就很容易就能擰開。

【第29句】：【敷前額治失眠】介紹一個治療失眠的經驗方，適用于各型失眠。取磁石20克、茯神15克、五味子10克、刺五加20克。先煎煮磁石30分鐘，然后加入其余藥物再煮30分鐘，去渣取汁。將一潔凈紗布浸泡于藥汁中，趁熱敷于患者的前額及太陽穴，每晚一次，每次20分鐘。

【第30句】：【這十種人容易被癌癥找上門】【第1句】：每天喝很熱濃茶【第2句】：經常加班熬夜的【第3句】：血清膽固醇過低【第4句】：經常憋大小便的【第5句】：屬于過敏體質的【第6句】：生活偏愛吃肉食【第7句】：癌癥病人的子女【第8句】：夫妻一方患癌的【第9句】：患上高血壓癥的【第10句】：屬于維生素缺乏。你占幾條？趕緊改正不良習慣吧。

【第31句】：【光波烤排骨】【第1句】：鹽炒熱后放花椒炒香,放洗浄的排骨,加姜.蔥.黃酒.生抽.老抽腌1天,腌的過程中常翻翻;【第2句】：辣椒粉.黑胡椒.孜然粉放入腌好的排骨中拌勻.靜置2小時;【第3句】：腌好的排骨排在錫紙上,包好放入爐中,先光波50min,將錫紙打開,光波40min使其上色(中間翻一次面)即可。

【第32句】：九大健康殺手：⑴泡泡糖：含有硫化促進劑等有毒物質；⑵加糖橙汁：熱量糖分過高；⑶松花蛋：含鉛引起中毒；⑷臭豆腐：被微生物污染、含有蛋白分解的腐敗物質；⑸味精：破壞生殖系統；⑹腌菜：易患癌癥；⑺爆米花：含鉛破壞造血系統；⑻油條：含鋁易誘發老年癡呆；⑼咖啡：胃酸、尿量增多。

【第33句】：【早餐喝杯咖啡】適量飲咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的老人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

【第34句】：人到中年有兩最，心最累，情最深。所以朋友要學會放松，要注意保養，該出手時就出手，健康美麗又幸福。

【第35句】：【飲食健康】吃火鍋別忘涮土豆紅薯：1土豆和紅薯富含膳食纖維，能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。2它們是高鉀低鈉之王，吃多了牛羊肉等含鈉高的食物易引起血壓上升，搭配紅薯和土豆是對抗血壓上升的好辦法。3土豆和紅薯富含VC和維生素B，維生素B可促進能量代謝。

【第36句】：【老人養生八要點安度晚年】①要每年查體防疾病；②要根據體能選補藥；③要適當運動強筋骨；④要平衡膳食多吃素；⑤要自我放松養氣血；⑥要淡泊處世避喜怒；⑦要睡前晨醒兩按摩；⑧要作息時間講科學。

【第37句】：【如何預防鼠標手】使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。

【第38句】：【護眼避免陽光直射顯示器】在辦公室里，靠窗的座位常常很搶手，上班族們大部分的工作時間都是對著電腦，若陽光長期直射顯示器容易引起視疲勞。工作的時候拉上窗簾，或者調整一下電腦的方位吧！

【第39句】：【高效18分鐘快速減脂練習】安排10個俯臥撐——25個仰臥起坐——25個深蹲——30個箭步蹲——50個開合跳——60秒靠墻靜蹲，每周練習3-4次，堅持才是硬道理！

【第40句】：【警惕無癥狀肝癌】對普通人而言，一般情況下只要有30%的肝臟就是以維持人體的正常運轉。有時腫瘤雖然已侵犯到肝臟，也不會表現出癥狀。中山大學孫逸仙紀念醫院肝膽外科劉超教授提醒說，有乙肝病史、肝癌家族史、喝酒等肝癌易感人群最好能半年進行一次B超檢查，以便及時發現疾病。

【第41句】：【喝啤酒測健康】矮油，你還不知道吧？喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的表現。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內上廁所，就是身體健康哦。總之，偶們要曉得腎臟功能越強，上廁所時間就越早。

【第42句】：【祛黑頭5個小竅門】在這炎炎夏日，由于臉部易缺水、油脂分泌嚴重、毛孔堵塞等問題，導致了一粒粒小黑頭布滿鼻子，該怎么辦呢？[淚]別著急，快試試以下這5個小方法吧：①鹽加牛奶去黑頭。②蜂蜜雞蛋面膜。③牙膏去黑頭。④珍珠粉去黑頭。⑤嬰兒油去黑頭。

【第43句】：【教育孩子七不責】【第1句】：對眾不責：保持尊嚴不當眾責備。【第2句】：愧悔不責：已經感到慚愧后悔不要繼續責備。【第3句】：暮夜不責：睡前不責備，令人夜不成寐，噩夢連連。【第4句】：飲食不責：令脾胃虛弱。【第5句】：歡慶不責：令經脈瘀堵塞。【第6句】：悲憂不責：人在悲傷時不要責備。【第7句】：疾病不責：父母的關愛比任何藥物都有療效。

【第44句】：【檢查你是否為易胖體質】【第1句】：常常容易有口干舌燥的感覺。【第2句】：尿液少而且顏色偏黃。【第3句】：經常有便秘的現象，糞便又干又硬。【第4句】：非常怕熱，身體的溫度偏高。【第5句】：身體常有水腫的現象。【第6句】：喜歡喝冷飲。【第7句】：臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。【第8句】：肌肉結實肥厚。

【第45句】：【消除浮腫的方法！】浮腫代表循環及代謝力變差，水分回滲至皮膚導致腫脹，無法排出廢水。1睡前3小時不要喝太多水２起床先喝溫檸檬水可加速水份代謝３飲食保持清淡，避免攝取過多鹽分，鈉含量過多會水分累積４多吃含鉀食物：香蕉、紅豆、海藻、西瓜、薏仁、綠豆、黃瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

【第46句】：【常吃五種素食相當于吃肉】吃素有三個誤區：主食過多；選擇不當；營養不足。吃五種素食相當于吃肉：【第1句】：燕麥片：蛋白質含量略低于3%。【第2句】：豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。【第3句】：花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇。【第4句】：糙米。【第5句】：椰子。

【第47句】：【春季吃7類食物最養生】①紅棗等養脾甜食。②蜂蜜：清肺解毒，增強免疫力，是春季理想的滋補品。③香椿和豆芽。④韭菜：最宜人體陽氣。⑤春筍：筍體肥厚營養豐富。⑥櫻桃：有春果第一枝的美譽。⑦菠菜：春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

【第48句】：現在的社會，太殘忍，愿你很一切健康順利，和你的那個他，幸福開心。無論怎樣，我們倆都是一輩子的好朋友。記住了，呵呵，一定要幸福。

【第49句】：【生菜也營養】美國《預防》雜志報道稱，深綠色蔬菜可能含有更多的營養物質，但這并不意味著生菜就沒有營養。其實，僅230克的生菜就能提供人體每日所需20%的維生素K。不論是涼拌沙拉還是熱炒都是不正確的選擇。但生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗干凈。

【第50句】：【養生十二法】花卉怡養法；釣魚靜養法；書畫趣養法；林泉休養法；游山樂養法；對弈智養法；日光熙養法；氣功意養法；讀書益養法；鍛煉動養法；膳食滋養法；飲茶潤養法。

【第51句】：【養生保健順口溜】胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；寒從腳下起，火自頭上生；養生莫縱欲，蓄精防勞傷；吃飯帶點湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道過；一天三顆棗，醫生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無后患。

【第52句】：和餃子面的竅門1:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

【第53句】：【晚餐吃什么能減肥】晚餐加入下面這些食物，幫你趕走多余脂肪：①豆類，有助于去除腹部脂肪；②紅辣椒，辣椒素能加速新陳代謝；③涼拌綠葉菜，減少高熱量食物攝入；④醋，醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化；⑤吃粗糧。

【第54句】：我找的不是印鈔機，不是公章，所以，錢夠花就好。最主要是你要快樂，要有健康的身體，這樣我才會快樂，我們的家才會充滿歡歌笑語。我們一起孝敬我們的父母，我們一起真誠的對待每一位愛我們的朋友，我們一起為彼此加油，努力奮斗我們的事業。

【第55句】：【搓腳心】人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

【第56句】：【小常識:健康飲食的真相】纖維確實在當下打得火熱，食品生產商們甚至開發出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中以迎合市場的營養需求。所謂的人工纖維和天然纖維并沒有太大差別，對人體一樣有益，但現在許多營養學家對此持有懷疑態度。所以，在注重營養補充的同時，選擇也是一門學問。

【第57句】：【四種水早上起床絕對不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質。

【第58句】：【想要延緩皮膚老化，要怎么做？】想要延緩皮膚老化，平時除了多吃含有膠質的食物，也可以多攝取菇類、蒟蒻、銀耳等，這些食物含有豐富多糖體，也可幫助減緩老化、增加膠原蛋白，另外配合早睡多運動，就能抓住青春的尾巴。

【第59句】：人的一生，就像一趟旅行，沿途會有數不盡的坎坷泥濘，也會有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風塵所覆蓋，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機、喪失了斗志，人生旅途豈能美好？而如果我們能保持一種健康向上的心態，即使身處逆境、四面楚歌，也一定會有柳暗花明的那一天。

【第60句】：【蘋果皮】將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉里，如果將果皮削去，這部分的果肉也會被浪費掉。另外，蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預防便秘，并幫助降低血脂。

【第61句】：【夏季飲食養生】夏天，人體新陳代謝加快，體力消耗也比其他季節大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，容易出現食欲不振、口淡乏味等現象。們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。如檸檬、西紅柿、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

【第62句】：如果有人傷害了你，可以怨恨，但不要太久。每個人都有自己的命運，你怨恨仇人，他卻不會因這怨恨而改變命運，反倒可能過的更愉快。怨恨等于牢獄，不要讓自己的心坐牢。人生這條單行道的最終，賦予它意義的應該是我們自己。除去那些世俗的浮沫，想要的可能僅僅只是健康和平安。

【第63句】：【長痘痘的原因】熬夜、三餐不定、作息不規律等這些生活中的不良習慣也是誘發痘痘的原因。晚上11點到凌晨一點是肝臟的排毒時間，這個過程需要在熟睡中進行。如果這些時間還沒進入睡眠狀態，就會嚴重影響到身體的排毒系統正常工作，進而導致內分泌絮亂，于是容易長痘痘。

【第64句】：【警惕6種毀胃行為】胃病的發病趨勢日益年輕化，改掉毀胃的不良生活習慣有助保護胃：①經常加班，晚餐不能按時吃，長期飲食不規律②不習慣吃早餐，也從來不吃早餐③吃完就劇烈運動④喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡⑤遇到愛吃的東西就吃很多⑥無辣不歡。

【第65句】：【十指相敲疏肝氣】十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。

【第66句】：每天蹦蹦又跳跳，健康身心身體好；每天樂樂又笑笑，煥發精神喜來到；每天呼吸新空氣，沐浴陽光無煩惱；葷素搭配營養全，適當運動人不老。

【第67句】：【孩子10歲前不容錯過3件大事】孩子的成長其實是一個生活經驗和社會經驗積累的過程，在10歲前，孩子如果能夠盡情參與這三件事，對孩子的一生都會有好的影響。

【第68句】：【龍眼殼治皮膚瘙癢】龍眼殼味甘、性溫，散風疏表、消疹止癢，臨床用以治療皮膚瘙癢癥及蕁麻疹，療效頗佳。取龍眼殼30g，加水1000ml，浸泡2小時，大火煮沸，改文火繼續煎20分鐘，放涼后用藥汁擦洗患處，每日2次。一般連用7天可愈。此方簡便易行，經濟實用，無不良反應，患者不妨一試。

【第69句】：吃蘋果可緩解反酸。常反酸者，在反酸難受時吃點蘋果可緩解此類癥狀。

【第70句】：【平躺仰臥減肚子】雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰臥姿勢后再遵循相同要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組重復8組可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

【第71句】：【菠菜的6大食療養生功效】【第1句】：不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血；【第2句】：體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛；【第3句】：皮膚好：維生素K，是很多蔬菜水果中缺乏的。

【第72句】：【四種營養防夏季感冒】【第1句】：富含維生素A的食物：胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等；【第2句】：富含鋅的食物：肉類、海產品、家禽、豆類、硬果類以及各種種子；【第3句】：富含維生素C的食物：各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果；【第4句】：富含鐵質的食物：動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

【第73句】：【鞋柜惹出很多腳病】很多人不知道，鞋子存放不當是誘發腳病的元兇。要想從根源上去除腳病，必須清理鞋柜這個隱形殺手。在鞋柜里墊幾張紙，便于吸濕；在鞋柜內掛幾個香袋、樟腦球、茶葉包，能除菌、抑菌、去除異味。另外，被雨水或汗水浸濕的鞋子，最好晾曬干后再放入鞋柜。

【第74句】：【吃蟹須知】蟹乃食中珍味，是一種高蛋白補品。螃蟹屬性為咸寒，要用生姜末、大蒜汁來對付，溫其寒性，解其毒性。另外，脾胃虛寒者、風寒感冒未愈、皮膚疾病者、月經過多、痛經、懷孕婦女最好別吃蟹。

【第75句】：【經期感冒揉脾經】經期感冒多是由于脾氣虧虛，統血無力，導致月經量多，正氣虛，邪氣乘虛而入，故易外感。還常伴有面色淡、發白、腹脹食欲不振等。治療當從脾經入手。最簡便的方法就是每天按摩下肢內側脛骨后的足太陰脾經100次左右，以局部發熱為度，按摩一到兩個月后，即有明顯效果。

【第76句】：【5個養生小動作】【第1句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第2句】：張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；【第3句】：轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病；【第4句】：握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；【第5句】：摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。（如果你是女紙，敬請。８８８８）

【第77句】：【35歲后如何抗老化】35歲后，身體機能由盛轉衰，加上生活壓力大，人體老化進程加快。為防衰老，要做到以下幾點：①多吃青椒獼猴桃；②抗紫外線；③防干燥；④快速入眠；⑤泡溫水澡；⑥每天攝入抗氧化食物；⑦快走和游泳。

【第78句】：元宵節，煙花燦，我要為你畫個圈，圈住快樂常微笑，圈住好運財來到，圈住健康身邊繞，圈住平安跟你跑，愿幸福將你團團包圍，福氣陪你圓圓滿滿。

【第79句】：【養顏中藥之當歸——拒絕黃臉婆】當歸味甘,辛,性溫,含多種人體必需微量元素;具補血活血、祛淤生新之功效,對于因血虛所致面色不華有較好療效;長期服用,可使面部皮膚紅潤色澤.當歸通常研粉使用,用其敷臉可促進血液循環,是對付黃褐斑.雀斑的"殺手锏"。食療效果也相當不錯，是美容之佳品。

【第80句】：【人體要塞內關穴】俗話說一夫當關萬夫莫開，在我們手臂上的內關穴就相當于這樣一個要塞，它是保護人體的關口。每天按揉內關穴5~10分鐘，2~3次，就能鞏固這個關口，將疾病阻擋在外。內關穴位于前臂內側，腕橫紋正中向上三指寬處。

【第81句】：身體是智能的載體，是事業的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。

【第82句】：【中醫教你吃荔枝】荔枝味甘、酸、性溫，果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；核具有理氣、散結、止痛的功效，可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時補腦健身，開胃益脾，促進食欲；但荔枝核僅作為湯藥煎服。荔枝適宜體質虛弱、病后津液不足、貧血者食用。

【第83句】：【早餐吃燕麥6大好處】燕麥中有一種可溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖，名叫β-葡聚糖，它有以下6大好處：【第1句】：防感冒；【第2句】：防癌；【第3句】：降低膽固醇；【第4句】：調節血糖；【第5句】：保護腸道；【第6句】：抗輻射。另外，燕麥要盡可能煮著吃，煮的比沖的好，這樣才能大幅度增加β-葡聚糖溶出。

【第84句】：煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利于吸收，營養價值更高。此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

【第85句】：【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：否則影響夫妻感情及睡眠；②別看刺激的影視節目：否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢；③別吃宵夜：以免給腸胃帶來更多負擔，而且晚餐要吃七八成飽；④別大量飲水：以免起夜影響睡眠；⑤別想太多工作：以免壓力導致無法入睡。

【第86句】：大米重潤肺：米色白而得土氣，滋陰潤肺，對肺熱、咳嗽等癥極好。加水熬至米湯濃稠，即可隨時服用。小米重養脾：脾虛體弱者的進補上品，能益氣延年。慢火熬粥，撇出粥油空腹喝下，這就是精華了。

【第87句】：【盆血者的飲食禁忌】【第1句】：貧血的人不能吃太多的膳食纖維；【第2句】：貧血的人要多吃富含維生素C的食物；【第3句】：限制脂肪；【第4句】：少食堿性食物；【第5句】：忌食辛辣、生冷不易消化的食物。（附：常見補血食物：黑豆、發菜、菠菜、面筋、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉、咸蘿卜干。）

【第88句】：【馬桶不用也要蓋蓋兒】中國疾病預防控制中心環境所微生物室劉秀巖指出，馬桶沖小時會產生瞬間氣旋，在空氣中留下液態或固態的微粒懸浮物，可滯留長達幾小時，并落在墻壁和物品上。與馬桶共處一室的牙刷、漱口杯、毛巾等，很容易受到細菌污染。此外，如果在馬桶邊放廢紙簍，也應該選擇有蓋的。

【第89句】：【不同時間喝酒對人體的影響】英國《每日郵報》載文，刊出了多位專家總結出的不同時間點酒精對人體的影響。【第1句】：晚上8點：飲酒后最易興奮。【第2句】：晚上10點：酒后口無遮攔。【第3句】：晚上11點：最不適宜喝威士忌。【第4句】：午夜12點：女性醉酒會更快。【第5句】：凌晨2點：酒后大吃燒烤很危險。

【第90句】：【職場健康】人類的生理機能并不具備24小時運轉的本事.朝九晚五的原該就是最符合養生的工時概念.在職場的這個更需要持久力的賽跑中.對領導者與被領導者而言，都應理性反思，積極進行自我對話與反省。

【第91句】：我們的世界有很多東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重，但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。你曾經愛過他，但是那份感覺已經逝去了，無論多么努力也是無法挽回的。

【第92句】：【透過指甲看健康】【第1句】：指甲蒼白中央凹陷：貧血；【第2句】：指甲暗紫：癌癥、肝硬化；【第3句】：指甲向指肉卷伸：慢性呼吸系統病；【第4句】：指甲條紋雜亂并現深褐色：脫水、腎病初期；【第5句】：指甲現橫紋：一月后心肌梗塞；【第6句】：指甲有白色絮狀紋路：蛔蟲；【第7句】：指甲部分或全部脫色：新陳代謝紊亂。66666

【第93句】：【三款茶緩解眼睛干澀】①菊花枸杞茶：富含維生素A，緩解肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關；③決明子茶：清肝明目的功效，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

【第94句】：煎飲獼猴桃治肝炎。取獼猴桃果100克、紅棗12枚，水煎當茶飲，對有效治療急性肝炎有促進作用。

【第95句】：【女人經期不宜做12事】【第1句】：不宜拔牙；【第2句】：不宜慷慨高歌；【第3句】：不宜捶打腰背；【第4句】：不宜多吃食鹽；【第5句】：不宜多喝茶水；【第6句】：不宜穿緊身褲；【第7句】：不宜飲酒；【第8句】：不宜吃油炸食品；【第9句】：不宜生冷飲食；【第10句】：不宜吃酸辣食物；【第11句】：不宜劇烈運動；【第12句】：不宜性生活。媽媽們要愛惜自己哦。

【第96句】：【貼膏藥前用姜擦一下】貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。生姜性味辛溫，外擦能使血管擴張，加速血液循環，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能防止貼膏藥部位出現瘙癢、皮疹等過敏現象，用生姜擦拭多用于治療寒涼病的膏藥前。

【第97句】：你會遇到很多事情，面對它不要逃避，需要處理事情時就去做，處理不了的時候放下，事情造成的后果就接受。我覺得這是一個非常健康的為人處世的方法，盡力去做，但是到了實在不行的時候就原諒自己，把事情忘記不要總掛在心上。

【第98句】：【為啥男人壽命比女人短】【第1句】：吃得多會短命。男性能量消耗要比女性高。吃得少，衰老得慢。【第2句】：不防曬也折壽。與女性相比，男性的生活方式既不科學也不健康。【第3句】：男人太爭強好斗。【第4句】：月經鍛煉女人的耐受力。【第5句】：態度決定壽命。男人的工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大。

【第99句】：【蛋醋減肥】原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。