社會實踐活動家長評價

通過社會實踐不僅鍛煉了孩子自身的實踐能力，創造能力和溝通能力，還提高了自身素質；增長了社會閱歷，鍛煉了交際能力，豐富了經驗

高三宣誓詞

選擇個適合你們的吧讓我們以------的名義宣誓：不苦不累，高三無味；不拼不搏，高三白過。

燃燒激情，把握機遇；灑我汗水，揚我神威。

遵章守紀，嚴格自律；苦戰題海，奪秒必爭。

挑戰自我，昂揚自信；迎戰高考，創造奇跡!自信創造奇跡，拼搏書寫神話。

知識改變命運，現在決定未來。

我自信 我出色 我努力 我成功相信自己的實力，展示自己的魅力。

我就是黑馬

我就是奇跡

我渴望高考成功

我高考一定成功

養軍千日，用于一戰；苦磨十年，終成一劍； 高考大關，已到眼前；修我戈矛，立我誓言； 步步為營，穩打穩干；刻刻苦練, 敢為人先； 懸梁刺股，水滴石穿；自強不息，奮以自勉； 乘風破浪，高掛云帆；憑風借力，直上云天； 不達目標，誓不心甘；堅定信念，永不磨滅; 我心不變，我行撼天；此心此行，天地共鑒。

我堅信我是一名優秀學生。

學習是我的天職，高考時我的方向。

三軍可奪帥，匹夫不可奪志。

永不氣餒，自強不息。

相信自己，我有潛力。

學而不厭，學而不倦。

勤思善問，加強訓練。

誠實有信，嚴于律己。

團結友愛，共同向前。

決勝考場，拼搏努力。

創造奇跡，唯我可以。

父母為我自豪，老師為我驕傲。

我行，我要行，我能行，我一定行 我將志存高遠，胸懷坦蕩，嚴格自律，珍惜時光，愈挫愈勇，自信自強，盡志無悔，永不沮喪。

我將把父母的期盼，親人的祝福化作前進的力量，我將把懶惰，退縮，彷徨從青春的字典里消滅精光。

萬丈書山何足懼，當為青春斗志揚，雄心和智慧與日月同光，讓青春的烈火燃燒得更猛烈些吧

屈服不是我的性格，拼搏才能鑄就棟梁，試問前進的腳步誰能阻擋走進高三，我們經歷著風雨，我們沐浴著陽光；走進高三，我們砥礪著斗志，我們憧憬著未來。

今天，我們面對藍天，向著大地鄭重宣誓：縱然路有荊棘，途有坎坷，我們也會勇往直前；即便太行雪擁，蜀道峰連，我們也會直掛云帆。

辛酸、痛苦，我們不怕，我們心中有夢；單調乏味，我們無畏，我們志存高遠。

高三鏖戰終有日，六月鮮花為我開；人生難得幾回搏，吾輩今朝數風流。

沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。

十年一劍今朝試，鵬飛萬里遂我心。

讓父母親人為我們驕傲，讓母校老師為我們自豪。

攬明月九天，取巨鰲五洋。

生命如虹，青春無悔；數日拼搏，志在必得。

我們用青春的名義宣誓： 六月，讓青春煥發燦爛的光芒

我們曾用智慧培育理想

我們曾用汗水澆灌希望

我們曾踏過書山坎坷

我們曾渡過學海茫茫

我們沒有失敗的理由， 我們走過的每一步都是成功的保障

我們發誓： 不負父母的期盼； 不負恩師的厚望； 不負天賜的智慧； 不負青春的理想

我們承諾： 不做怯懦的退縮， 不做無益的彷徨

我們將帶著頑強的微笑，去贏得志在必得的輝煌

頑強拼搏，一朝圓夢

捷報飛傳，名題金榜

讓飛翔的夢在六月張開翅膀

讓雄心與智慧在六月閃光

2000字左右中醫跟師心得

跟師（一） 中醫的理論體展至今大多是在前人的經驗基礎上，而如今在學習中乏的就是臨床經驗，以及上一輩對我們在學習中的指導和答疑，使學習完全理論化，太過于抽象而不能結合實際讓理論知識更加扎實。

在一年的跟師過程中，得到了陳明老師在學習中醫方面的諄諄教導。

我現在還清晰的記得，在跟師的第一天，陳明老師和藹地問我在學習中的困難以及更多的想了解哪方面知識。

由于陳明老師是中醫科班出身，因此推薦我們背誦《醫學三字經》，教導我們一定要多背多記，在中醫的學習過程中記憶是基礎，而且是最重要的，即使還不能完全理解書中所講的內容精髓，但一定要靠死記硬背，這樣在臨床實習中才能更充分的體會到書中的旨意。

在制定了學習計劃后，老師又帶著我游覽了整個醫院，耐心的給我們講述了關于醫院的一些事跡。

在跟師過程中，能學到很多在課堂上學不到的知識。

在和老師的交談中，能了解到她在讀經典學習中有什么好的方法，在自己淺層的理解上能更深層的了解，也能糾正自己理解有偏差的方面。

在學習任何一門學科時，最寶貴的就是能得到前人的指導和教誨，在堅定自己學習目標的同時，也能加深自己的理解層面，擴展自己的知識領域。

世界上大多數偉人都是站在別人的肩膀上成功的，之所以有了前人失敗的經驗，才能從更多其他的方面著手研究；也是因為有了前人成功的經驗，才能讓更多的人有信心堅定自己的目標，繼而取得更多更好的成功。

就是因為有了前人的經驗，才能幫助我們更快更好的取得成功，從而在成功的基礎上繼續向更高更深的層面研究，正是這樣社會才能進步。

在我的人生軌跡當中，跟師是一項重大的收獲，讓我對中醫學習有了更深的了解，也讓我明白了理論與實踐的距離，理論與實際相結合的重要性。

在學習中醫的過程中，往往能感受到理論知識的抽象性，讓我們無法真正的理解其含義，而如果沒有扎實的理論功底，在實際臨床中也無法充分理解其理論的含義。

因此在跟師的學習過程中，必須要打下堅實的理論功底，必須要記憶更多的理論知識，這一切都是為了更好的結合臨床，更好的融入臨床，在實習中更能充分運用所學的知識。

這個月又可以參加外科醫師討論會了，大家都分成了小組，在每個小組里大家除了可以一起學習外，也可以一起探討臨床中遇到的問題，交流在處理疾病中的不同見解。

在大家的交流中能了解更多人的想法，也學會從不同方面去理解同一個問題，也鍛煉了我們的表達能力。

因此希望這種制度能夠延續下去，讓我們學到更多的知識。

古語云：“一日為師，終生為父”。

在學習過程中我們要用心去和老師相處，相互尊重，提倡一些傳統的好行為，日久自會見真情，老師定會將學問傾囊相授的。

跟師心得（二） 中醫臨床學習是理論與實踐相結合的過程，如何把自己所學的理論知識運用到臨床實踐中并很好的掌握，是每個進入臨床階段的學生期盼達到的。

但是學生進入臨床后發現臨床學習與理論學習有很大的差別，一時很難掌握，總有每天看病抄方匆匆忙忙但收獲甚微的感覺。

跟師學習這么多天，下面結合我的學習經驗談談在臨床中如何跟師。

一、要注意培養動手能力。

中醫的動手能力，即中醫的望、聞、問、切四診的鍛煉。

中醫的四診絕對不是簡單地一照、一查，就可以取代的“高級技術”。

必須把過去的知識，與當下的病癥結合起來;與患者即時、隨機地進行交流才能獲得。

同時，能夠被準確表達，記載于書本上的“明知識”只是一小部分，人類更多的知識，是那些只可意會而難于言傳的東西。

俗語說：“真傳一句話，假傳萬卷書。

”通過跟師學習，通過老師的言傳身教，才會掌握中醫的精髓。

在望診上尤其重視望舌，臨床實踐證明，在疾病的發展過程中，舌的變化迅速而又鮮明，它猶如內臟的一面鏡子，凡臟腑的虛實、氣血的盛衰、津液的盈虧、病情的淺深、預后的好壞，都能較為客觀地從舌象上反映出來，成為醫生診病的重要依據。

若見淡白舌，多是氣血兩虛或者陽虛;若見紅舌，多是熱證。

若見紫舌多是血行不暢。

臨床需仔細觀察，以便獲取準確信息。

再如“治小兒外感熱病，看舌之后必察咽喉”，咽喉為“至陰之地”，對于鑒別寒熱虛實有重要意義，如咽喉紅腫，為有實火；紅而干，為陰虛；不紅不腫，為陽虛；咽喉劇痛而不紅不腫，為真寒假熱，咽喉紅腫疼痛卻全身表現為寒證，則為真熱假寒等等。

問診應講究技巧，跟師學習就要學會老師問診的方法和技巧，這是一個長期的訓練過程。

初上臨床時往往按西醫詢問病史的方法求全求細，可是問過之后頭腦中卻一片茫然，后來不斷地模仿老師問診才有所體會。

中醫問診有主有次，有取有舍，全憑醫生的理論水平和臨床功底。

問診主要是確診某病某證或排除某病某證。

至于脈診，首先要掌握脈象特征。

如浮脈的脈象特征是脈位表淺，輕取即得，重按稍減而不空，如水漂木。

反映的是疾病的病位在表。

沉脈的脈象特征是脈位較深，輕取不應，重按使得，如石沉水底。

反映的是疾病的病位在里。

掌握了脈象特征之后再在臨床中細細體會，最好在切脈經驗比較豐富的老師指導下進行，先從浮、沉、遲、數、弦、細、洪脈等幾種常見的、簡單的脈象入手。

其次要經常體會。

學習切脈好比打球，強調“手感”，必須持之以恒，經常有意識地訓練，久而久之，必有所悟。

我第一次跟著老師上門診時，老師指著一位高血壓的老人要我診脈，看是什么脈象，書本上的二十幾種病理脈象的脈象特征我都能脫口而出，《瀕湖脈學》我也熟讀過，可是一旦上臨床就“心中了了，指下難明”，怯怯地說“脈好硬，像繃緊的繩子一樣”，老師笑著說“像繃緊的繩子不就是弦緊脈嗎?”我才恍然大悟，弦脈不就是“端直以長，如按琴弦”嗎?從此以后對于弦脈就不陌生了，而且體會到見到中老年人弦脈，特別是左關脈弦勁有力，直上寸口，多半是肝陽上亢，甚至肝風欲動的前兆，必須大劑量平肝潛陽、鎮肝熄風之品方可防患于未然。

二、要做好病案記錄。

每天跟師出門診都做好病案記錄，記錄的原則是能詳則詳，包括舌脈，以備以后查閱。

一些常見病可以簡單記錄，對于疑難病、罕見病則要詳細記錄，包括老師藥物用法都要詳細記錄。

認真做好病案記錄是收集原始資料最好的途徑，每當我臨床遇到棘手的疾病時，總把以前記錄的病案重溫幾遍，往往茅塞頓開，找到一些好的解決辦法。

三、要勤于思考。

跟師門診要用心去問病史，用心切脈，用心記錄及思考老師的處方。

我在四診之后考慮這個病是什么證型，該用什么主方，怎樣加減。

然后看和老師的辨證思路是否一致，選方用藥是否相同。

如果相同，則知道自己的辨證思維和老師的基本一致，如果不相同則要考慮自己的差距在哪里，甚至請老師指點迷津，我的思路錯在哪里，我的哪些藥用得欠妥，哪些藥用得得當，老師為什么要這樣用等等。

有時候老師特殊的用方用藥，或者特殊劑量則更要仔細揣摩。

四、要學會與患者相處，視患者如親人，體貼患者，這樣患者才會更好的配合你，讓你做檢查，回答你提出的問題。

最后，要“用心讀書，用心看病，用心總結，用心做人”。

這些讀書、臨證、做人的經驗是我們在課堂以及書本上很難學到的。

跟師心得（三）通過一年的跟師學習，我方明白老師陳明副主任醫師默默地為我鋪墊了一條開悟中醫之路，當時自已并未明白，只是在刻苦鉆研中醫學。

跟師學習患者比較多，常常白天跟老師看病，晚上自己鉆研，坐公交車回到家已是九點多鐘，看著滿街的夜燈閃爍，川流不息的車輛，匆匆行走的路人，想著家中焦急等著吃飯的愛人，心中不免感嘆，但一想到這一天跟師學習中我又明白了一個中醫的道理，見識了一個新的疾病，加深了以前淺薄的看法，糾正了過去錯誤的認識，心中的歡喜及對老師的由衷感謝無以言表。

如今3年的跟師學習結束，自始至終，我認為跟師學習并不在于老師一字一句的教，而是在無形中潛移默化中徒弟感受老師的思維和智慧的火花，思之又思再思，三思之后仍無法明白，我找其他同事探討，仍無答案，找一合適機會請教于老師，此時老師字字是真言，無數次跟師學習中是病人的詢問，老師的回答使我頓悟，回答病人的問題時老師用最樸實的語言而非專業術語，病人明白了道理同時也學到了一些保健治病的常識，這一點使我受益終生。

下面我把自己3年來跟師學醫積累的心得體會寫下來，供同道參考、借鑒。

一、在跟師前，首先要對老師有一個全面了解，做到“兩要”，這是跟師學習取得成功的必備條件。

一要了解老師所在醫院及所在學科的發展現狀，其師從何人，是家傳還是師承，對哪家醫論有所精研，其醫療特色是什么，注重哪家理論等。

掌握了這些情況，就能了解其學術源流及學術思想，其繼承和發展了哪些理論與觀點。

這樣，總結其經驗時，就有所依據；二是要了解老師的學術特長和經驗特色。

并圍繞這方面問題，廣泛收集資料，要積累和掌握詳實可靠的第一手材料，這是我們將來進行學術經驗整理的基本素材和依據。

為了做到上述“兩要”，在日常跟師學習工作中，就要做到“六多”： 多發問：對于學習中遇到的一些關鍵性問題，要多向老師請教，深入提出問題，把問題盡量搞清楚。

例如一個經驗方，都有哪幾位藥組成

配伍特點是什么

用量變化如何

煎服法有什么要求

如何加減化裁

對什么情況適用

什么情況不適用

有何禁忌

根據什么制定的處方等。

切忌想當然。

在學習過程中，多問是使問題深入的重要做法。

老師雖有多年經驗，但并不一定每次都將問題講透。

有些問題，老師自己認為是司空見慣的事，但對于其他人不一定知其中之妙。

因此，我們要追根問底，深究其妙。

在此過程中，學習者還要經常向自己發問:掌握了老師哪些經驗

臨床上是否會用

要勤于向患者發問：患者服用藥物后癥狀是否改善、有何變化、有無不適反應，這樣才能細致地體會到老師治療經驗的精妙之處。

多聆聽：在跟隨老師臨證或聽其講述時，要多聽聽老師對每個問題的看法和想法。

中掌握其思維方法、治學思想和學術觀點，摸清辨證、用藥規律，這是第一手材料的重要組成部分之一。

多閱讀：對老師臨證診病，處方以及其論文、著述等，要多看，反復體會其學術思想在臨床上的應用。

同時，要根據其學術淵源，翻閱對其影響較大的前賢的醫論、醫著，以溯本求源，掌握理論依據；閱讀與本學科相關的的現代醫學書籍，熟練掌握中西醫理論，將知識進行融會貫通；閱讀與自己所學專業相關的各種文獻材料，了解醫學源流。

多記錄：要將聽到、看到的內容隨時記錄下來，這是搜集資料的重要手段，一種是即時記錄，即隨聽、隨看、隨記錄；另一種是追記，即將聽到、看到的內容，通過回憶記錄下來。

在此基礎可分門別類，加工整理。

3年來我共記跟師筆記10余本。

多使用：跟師過程中要勤于臨證，每次遇到相似病歷，敢于處方用藥，甚至可以照搬老師的方法，發現問題及時請教，這醫技會迅速提高。

多思考：將上述問、聽、看、記、用的內容分門別類，有條理、有系統地在腦子里反復分析、歸納，以找出其規律性東西，這就是老師經驗中的精華部分，要花費一定時間，在原始材料的基礎上，予以升華和提高。

《論語·為政》云：“學而不思則罔，思而不學則殆”。

整理老中醫經驗，既是工作，也是學習。

要想將老師經驗承襲下來，必須在“學”和“思”上下工夫。

多交流：溝通、交流是多問的延伸，跟師過程中多與老師溝通，將一些臨床問題請教老師，可以增進師生關系；亦與身邊醫師進行學業交流，成功例子一起分享。

最后作為現代中醫，應利用多種信息交流方式，如微博、郵件等，將一些學習心得、體會，老師經驗總結及不解之惑與醫學同道進行交流、分享。

以上是我的一些經驗總結，希望對大家有所裨益。

畢業的真誠感言

當一個人經歷了一個特別的時期后就會有種大夢初醒的感覺，恍惚中的哪些人和事會不時揪緊你的神經。

高三這場夢到底是要六月才醒過來的，當我睜開眼的時候，發現身邊是頭發長了很多的同學，臉上帶著淚水或者笑容，清醒的站在那里，無聲無息。

高三到底是從那里開始的，忘記了，只是記得高二后的暑假一直沒有休息，在以后的那段日子里，我們過得不算太好，也不算太壞，因為我很難把千篇一律的生活簡單的歸結到好或壞之中去。

高三一開始，我們就把那種亂哄哄的氣氛帶到新的教室里，曾經一直以為殘酷的青春其實并不那么猙獰。

然后我到外面學畫畫，參加單招···直到聯考結束···返校。

只是慢慢的，一切都在漸漸變化起來，我逐漸發現有些東西開始消失了，而又有些東西不知道從哪里冒了出來，消失的東西包括老師離題萬里的講課和沒完沒了的東拉西扯；然后倒計時牌子，激勵人心的語句都突然出現，同學之間開始有了無比真誠的互相扶持和鼓勵，甚至讓人熱淚盈眶。

然后試卷成了貶值的鈔票，如果它的確代表知識財富的話，那我們都是暴富者。

試卷中永遠充滿了我們怎么想也想不出的答案，這讓人真的羞愧怎么前兩年就沒好好讀過書呢

老師在上面將答案，我們的紅筆在記，一天下來，紅筆和黑筆用得一樣多。

其實這也是挺好的，因為它確確實實讓我們為得到某種東西而拼命付出，也讓我們看淡了很多起伏，其實當我坐在教室里瘋狂的蹂躪試卷的時候，我也曾經停下筆來很迷惘的看著窗外，聽低年級還無憂無慮的聲音，想象這六月后可能發生的一切。

當想到毛骨悚然的那種時，就會打個冷戰，繼續奮筆疾書。

黃昏真的很黃啊，斜陽真的很斜啊，很小的時候，我們都曾有過大學夢，家長嘴里的大學永遠只有那么幾間，仿佛除了清華北大之外就沒有學校了，我們曾經都把這些夢想掛在嘴邊，后來當別人問起你想考哪時，我們都猶豫了，曾經以為不是夢的東西突然間就成了一個很遙遠的夢，我們甚至連自己都不相信，自己竟然可以變得如此不自信。

真的，有些事情一定要親身經歷才能夠體會，比如高三。

重復是會讓人變得麻木的，我們曾經面對一張試卷三思而落筆，后來我們已經形成條件反射，能夠做完就是最大的幸福。

不知道是誰，拿出了同學錄到處嚷嚷這找人寫——誰都知道這意味這什么。

于是，人的感情又酸起來了，拿著筆，不停的回味過往的點點滴滴，心中是難說出的懷念，恨不得重新再活一次。

一診二診三診不知道真真切切的擊碎了多少人的夢，也不知道有多少人一邊流淚一邊學會堅強，卻只能苦笑一聲：“天涼好個秋”。

我也是那時才知道一分耕耘一分收獲是一句大假話，事實上，十分耕耘也不知道有沒有一分收獲，因為就算你已經很努力，一樣有更多人比你付出多十倍百倍的努力。

稀里糊涂的聯考，稀里糊涂的體檢，稀里糊涂的報名，稀里糊涂的做卷子，稀里糊涂的填志愿。

縱有萬般抱怨和抗拒，那一天終究一步一步向我們走來，一向瘋狂且有個性的我們變得靜默起來。

收拾個人物品了，眾多書丘被夷為平地，也不知道那些題目自己還記得幾道，可那就是我們十二年來多心血啊···多么可悲。

不堪回首的兩天過去了，白駒過隙一般，最后那一場考試終場鈴聲響起的時候，我們為之奮斗，為之瘋狂，為之放棄了無數，為之拼命的目標眨眼間失去了意義，輕飄飄的，不知道哪里去了，剩下的，也許只有回憶。

我知道，夢醒了。

一模后的反思600字

經歷了這初三的第一次的大考，我知道了自己的缺點，也掌握了一些知識。

以下為我對自己未來數月的學習的一些和安排。

首先是語文。

在語文考試中，盡管這次的考試比往常的測驗多了半個小時，但時間還是有些緊迫。

做題的速度太慢，我會在以后的練習中努力彌補。

另外，我所掌握的作文的材料太少，且不會歸納和總結，以至于在寫作文的時候無話可說，而且偏題。

我希望作文水平能上升一個臺階。

平時在做語文作業時，總會有一些煩躁的心理，一看到那些作業就打不起精神，不重視，敷衍了事，放棄了很多練習的機會。

從寒假補課開始，我要盡量使自己平靜，認真完成每一道題，盡量使答案更加完善，達到練習的目的。

學語文是一個慢功，課文的分析和理解、詞句的應用都需要長期的積累和練習。

為此，我要多讀課外書，豐富自己的頭腦。

數學考試時，我沒有很好的把握時間，在做前面的選擇題時，不慌不忙花了太多時間，而且我做過的題目數量太少，難度太低，考試時遇到稍微難一點的題目就覺得無從下手，很多道題都想了很久，耽誤了很多時間。

最后的題目更是做不出來，而且沒有留下剩余的時間來檢查其他的題目。

從寒假補課開始，我要多做題，多練習，擴充自己的知識面，掌握更多的解題技巧和方法，努力提高數學能力和數學成績。

英語考試的時候沒有集中精力，特別是做聽力的時候，容易走神，不能把全部的注意力都放在考試上，沒有聽清楚的細節也沒有及時的放棄，反而干擾了后面的題目。

做題目時速度太慢，也沒有進入考試的狀態，沒有往常認真，也沒有往常考的好。

以后考試時，我要調整好自己的心態，集中注意力，認真答題；平時也要多積累。

在今后的學習中，我要做到在學習上時刻不放松自己，努力學習，從自身找原因，改進缺點和不足，改善學習方法，提高理論水平，在提高自己科學文化素質的同時，也努力提高自己的思想道德素質，取得優秀成績，最后，我希望自己不自滿，不自卑，成為一個德、智、體諸方面全面發展的優秀中學生。

飲食與健康學后感。

字數越多越好

飲食與健康學后感　　1　　我們學到了許多對身體有益的健康知識，比如：小米、麥子性涼，可以配合熱燥的食物吃。

素飯菜再配小米不好。

綠豆是寒涼的，解毒消暑，傷腎。

寒涼是泄，溫熱是補。

各種豆，紅豆、黑豆等豆制品都很難消化，利尿，讓氣血往下走，頭面部缺血的人不能吃紅豆、黑豆。

吃后只要感覺肚子脹，表示吃的寒涼了。

肚脹的小竅門：吃兩片生姜，中和寒涼。

菌類，生長在陰濕地帶，寒濕最重。

菌類要少吃，吃的時候可以中和多放辣椒、蔥、姜、蒜。

水果，天天吃水果的人沒有身體好的人，吃新鮮的水果才可以，儲存四個月的蘋果一點營養也沒有了。

只吃應季的新鮮的水果，不吃錯季節的水果。

飲食誤區：不能空腹喝牛奶。

牛奶，性涼，不要喝。

她告訴我們其實所有的飲料都不如喝白開水的好處多。

魚：河魚被污染的機會太多了，現在說魚飼料里面的三聚氰胺是很多的，因此盡量吃海魚。

吃魚要和肉結合起來吃，頭面部毛病多的人少吃魚，肥胖危害等等，使我受益匪淺。

　　2　　健康身心，你我同行。

世界衛生組織對健康的定義是身體健康和心理健康 ，我們叫身心健康。

一個特別有意思的現象 心理有困惑 有問題的人 在問診的時候往往是以軀體癥狀出現的，心理問題自然有我們心理驛站房間的咨詢師 心理專家來解決，今天我和大家分享的是馬悅凌老師的健康養生飲食調理方法。

　　市局早就發了一本書，書名叫《不生病的智慧》，我一看是網上的暢銷書，可一直也沒有仔細閱讀，前幾天搞視頻講座，就是請這本書的作者馬悅凌女士現場為大家的健康支招。

懷著好奇還是去看看吧。

　　視頻一亮相，確實令人眼前一亮，馬悅凌開場白：“大家都認為我是一位白發蒼蒼的長者，其實我是一位中年女性。

我今年45歲，我不忌諱說我的年齡，我特別喜歡老，因為再過5年我就50歲，到時候大家看到我的樣子就對我的養生之道更有信心了。

”此言一出，立即吸引了觀眾的眼球，我在分會場，也明顯感覺到現場的騷動氣氛。

　　下面是聽講座的回顧，和你分享：　　白發就是不健康的表現，氣血兩虧。

　　飲食是吸收能源的，鍛煉、按摩多是利用、消耗能源的。

　　民以食為天，天表示是最重要的，可見飲食在我們人體中的重要性。

　　食物和食品的區別，現在食物、食品的雜質太多了，污染太多了，也就是渣子太多，我們吸收的有營養的東西就很有限了。

　　現在人們的飲食習慣是喜歡吃寒涼食物，喜歡吃反季節蔬菜，這不符合大自然的生長規律。

　　冬天應吃溫熱的食物。

隨著科技的發展，跨區域的食物太多了，北方人吃南方的水果，其實這是給燥熱、溫熱地區的人們準備的，這是降溫的東西。

　　人們吃太多寒涼的食物、太多被污染的食物，就好比人長期生活在陰雨天，人會萎靡不振，渾身乏力，就是亞健康狀態。

　　溫度決定生老病死，人的溫度來自腎臟，腎是人體的陽光，人的身體寒濕太重，導致各種炎癥長期不愈，導致癌癥。

　　一個通常的現象說明溫度的重要意義：活人是溫熱的，死人是冰涼的。

　　病從口入，得病是吃出來的，有個量變到質變的過程，所謂冰凍三尺非一日之寒，再加一尺也不知多寒。

可見科學飲食對健康養生的重要性。

　　營養不良、寒濕重，血少，血少和人體吸收消化有關。

外界的寒涼進入人體，毛孔閉縮;食物的寒濕進入人體，胃腸反應也是收縮。

　　經常吃寒涼食物，造成血脈運行不暢，血管淤堵，大家常見的癥狀有酸、麻、脹、痛。

　　一個經典的比喻。

人體就相當于我們一個單位。

腎是最關鍵的，是我們全身的領導。

心肝脾胃腸各個器官各司其職，相當于我們各個科室的科長。

四肢、末梢做具體的各自崗位分工的事情，相當于每一位科員。

只有領導和各部門成員配合好，一個單位才能運轉正常，才能爭先創優，人體一樣才能健康生長。

　　各器官的關系;腎是肝的母親，心臟就是一個泵，起泵血作用，腎主胃，腎吃血液。

飲食-營養-血液-各個臟器都吃飽，這樣人體才能健康生長。

從這個意義上說，先天病不好治療，后天病好調理。

　　舉例說明糖尿病的形成機制：胰腺供血減少-無法代謝血糖-糖尿玻高血脂、高血糖、尿酸其實都是好東西，相當于下的鵝毛大雪，當大雪融化的時候她會滋養大地的，只是很遺憾的是，很高三高病人在這個寒冷的冬天沒有迎來春天就凍死在這個冬季了。

　　具體飲食調理方法：寒濕就是邪，要吃溫熱的食物，遠離寒涼的食物，吃食物不吃食品。

生姜3片、紅棗10顆、桂圓10顆，打碎一碗成羹吃。

牛肉、羊肉最好。

鱔魚、

【第6句】：7兩瘦肉、蔥姜蒜紅燒，一天一小碗。

不吃反季節蔬菜，這個季節就是土豆、洋蔥、洋白菜、大白菜、蘿卜。

小米性涼，滋陰潤燥的，吃羊肉火鍋的時候來一碗小米粥用來平衡的。

山藥是補氣的，血為氣之母，氣為血之帥，氣就等于溫度。

氣是帶著血跑的，補氣食物：人參、冬蟲夏草、山藥。

寒濕重的人不能吃補氣的東西，因為帶不動就淤堵了。

　　一個很簡單的判斷寒濕重的方法：看大拇指的小太陽，四分之一到五分之一為正常，太少或者沒有就表明寒濕重。

　　黑米特好，補血、補氣、烏發。

　　糯米寒濕重，少吃。

　　小米、麥子性涼，可以配合熱燥的食物吃。

素飯菜再配小米不好。

　　綠豆是寒涼的，解毒消暑，傷腎。

寒涼是泄，溫熱是補。

　　各種豆，紅豆、黑豆等豆制品都很難消化，利尿，讓氣血往下走，頭面部缺血的人不能吃紅豆、黑豆。

吃后只要感覺肚子脹，表示吃的寒涼了。

　　肚脹的小竅門：吃兩片生姜，中和寒涼。

　　菌類，生長在陰濕地帶，寒濕最重。

菌類要少吃，吃的時候可以中和多放辣椒、蔥姜蒜。

　　水果，天天吃水果的人沒有身體好的人，吃新鮮的水果才可以，儲存四個月的蘋果一點營養也沒有了。

只吃應季的新鮮的水果，不吃錯季節的水果。

　　飲食誤區：空腹和牛奶。

剛出生的小嬰兒第一道食物就是母乳，怎么不能空腹喝牛奶呢?　　牛奶，性涼，不要喝。

本身污染太嚴重了，我早就不喝牛奶了，因為喝進去的寒涼對人體的傷害是最大的。

　　茶：偏涼，喝錯傷害很大。

常年喝綠茶的人沒有身體好的，因為他在隨時喝寒涼的東西。

喝茶要按季節喝，這個季節就是喝紅茶。

其實所有的飲料都不如白開水來的安全。

　　魚：河魚被污染的機會太多了，現在說魚飼料里面的三聚氰胺是很多的，因此盡量吃海魚。

　　痰是寒濕重的表現，外國人從來不隨地吐痰，和他們的飲食有關，他們吃牛肉多。

吃魚要和肉結合起來吃，頭面部毛病多的人 少吃魚，吃魚上火到頭面部淤堵了。

　　你要真正地愛你的孩子，那么請管好他的一日三餐。

很多的病都是吃進去的。

　　睡眠：人體三分之一的時間是在睡眠中度過的。

睡眠不好的人血少。

睡眠質量的標志：第二天渾身輕松，血正常;第二天渾身疲乏的人，血少。

睡眠關鍵在于睡夠就好，在于質量。

　　每天散步不少于一小時，室內污染永遠大于室外污染，這提示你要適度鍛煉。

　　手指測診的方法： 大拇指主腦、中指-心臟、無名指-肝、小指-腎，縱紋多，代表虧空，需要食療而不是鍛煉。

　　最后送上自我調理三部曲：梳頭、揉腹、泡腳，這就達到最好的內部放松。