【第1句】：【山楂荷葉消脂茶】荷葉干15g、山楂干15g、決明子10g，一起放入壺中，沸水沖泡。荷葉消脂減肥，養顏美容；山楂活血化瘀、消食化積；決明子亦可清肝明目，潤腸通便。三藥合用，療效較好而藥力不至于過猛。現代研究其有降低血脂的作用，可預防高血脂、肥胖癥、高血壓。

【第2句】：【事有度】財：小財是財富，大財是包袱，再大是糊涂。色：小色有趣味，再色是疲憊，大色會崩潰。名：無名得安寧，有名心不靜，出名負擔重。食：小吃補營養，大吃損健康，再吃臥病床。睡：小睡去疲倦，大睡廢時間，再睡人完蛋。所以有吃有喝睡得香，有財有色保安康。有名無名無所謂，人生一世喜平常。

【第3句】：【秋季喝對蜂蜜勝過吃補藥】喝蜂蜜五大益處：1抗疲勞2抗過敏3消積食4清腸道5潤肺止咳。不同蜂蜜養生功效各有不同：1養顏：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜。3潤肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4緩解失眠：龍眼蜜、棗花蜜。

【第4句】：【怎么喝湯更健康】不同人群在喝湯上也應有所側重，胖人可在餐前20~30分鐘喝一小碗清淡、少油的蔬菜湯，能增加飽腹感；高血壓患者喝湯要限鹽；痛風患者不適合多喝肉湯、魚湯、海鮮湯等動物性食品的湯，因為其中的嘌呤含量較高；胃腸不好、食欲不振的人喝肉湯時，應先去掉湯里的大部分浮油。

【第5句】：【蜜蛋油使稀發變濃】如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上浴帽，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發水洗干凈頭發，堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。

【第6句】：【彈撥極泉護心肺】極泉穴，為手少陰心經第一要穴，是護心的要穴。經常按摩極泉可以使氣血流通、疏通心經，因此可以寬胸理氣，養護心肺。按摩方法：極泉位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。最好的按摩方式是彈撥，彈撥的力度應柔和，動作應連貫，忌用暴力。一般每次彈撥10~30次左右。

【第7句】：【男人專屬黃金食物】①番茄保護前列腺；②燕麥有益心血管；③吃蠔能補精；④鮮棗對付高壓工作；⑤大蒜緩解疲勞；⑥深海魚少中風；⑦吃豬肉時搭配豆類；⑧紅酒防動脈硬化；⑨把喝水提上日程。

【第8句】：【冬季健康吃烤肉6法】【第1句】：搭配食用大量蔬菜；【第2句】：不要喝酒，容易肥胖；【第3句】：多吃抗氧化食物，可選用青椒、胡蘿卜、洋蔥做為肉串的食物；【第4句】：小心甜蜜陷阱，不要過多添加蜜糖；【第5句】：主食寧搭配飯，不要搭配面，不利營養均衡；【第6句】：嚴格控制甜點，最好吃水果。

【第9句】：【干手機烘干手=白洗經證確實越烘越臟】公共場所干手機不用直接接觸，給人感覺很衛生，實則不然。溫暖潮濕的環境會加速內部細菌增長，干手時反而把手吹臟了。英國某大學曾做類似實驗，對于手機和紙巾擦手進行對比，結果顯示，紙巾能夠擦掉皮膚表面一半的細菌，比干手器更有效。

【第10句】：【戰痘食療—黃豆粥】材料：黃豆、大米、瘦肉適量。做法：先將黃豆浸泡三小時左右，瘦肉切片。鍋中放水再加入洗好的大米，煮至米開花，放入黃豆和瘦肉煮至片刻即可食用。如果希望有減肥祛脂功效煮時可不放瘦肉。效果：健脾祛濕，調節內分泌，養顏美容，有起到預防痘痘的效果哦。

【第11句】：【房事后私處該怎樣處理】性生活后上廁所，是減少細菌感染的第一步。此外，每對夫妻都應該堅持“性生活前小洗，性生活后大洗”。如果能在性生活后好好清洗一遍，可以保證干干凈凈地睡覺，有助睡眠。但需要提醒的是，在性生活后最好能稍事休息，然后再洗澡，而且不要用冷水沖洗。

【第12句】：提高修養還必須珍惜健康，善待生命，樂于生活，踏實做人，坦蕩做事，有責任感，有正義感，有尊嚴感，豁達爽朗，不因善小而不為，不因惡小而為之。多讀書、善讀書、讀好書，讀書不僅可以增長知識，開闊眼界，還能陶冶情操，滋潤心胸，增強氣質。

【第13句】：【盤點牙膏妙用】【第1句】：去汗漬，少許牙膏搓洗領口袖口；【第2句】：擦玻璃；【第3句】：除銹，涂上牙膏進行擦洗水龍頭銹漬；【第4句】：除腥，清洗魚后，用牙膏洗手；【第5句】：修復，牙膏擦拭銀器即可重回光亮；【第6句】：消炎，被蚊蟲叮咬后涂點牙膏；【第7句】：皮膚小面積擦傷、燙傷，涂牙膏可止痛。

【第14句】：【春夏之交養生四訣竅】衣著：隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據氣候變化及時減衣；飲食：宜逐漸轉為清淡食物，多食豆制品等；起居：循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡；出行：外出時應酌情涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽。

【第15句】：【海鮮吃多會傷免疫力】通過吃海鮮而攝入體內的汞可能會增加自體免疫系統疾病風險。接觸汞是導致自體免疫疾病的一大主要危險因素。汞接觸越多，自身抗體就越多，自體免疫疾病危險就越大。海鮮具多種健康功效。但為了預防自體免疫疾病，最好選擇含汞量較低的海鮮。

【第16句】：【健康之道】床上側睡玩手機的兩大危害：【第1句】：床上側睡玩手機對左右眼睛的壓迫力很大，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。【第2句】：側睡時枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，出現短時性影像重疊。注意眼睛健康，祝大家都有好視力！

【第17句】：【鼠標手的外用洗方】鼠標手的癥狀類似于風濕性關節炎、腱鞘炎等病癥，是手腕部肌肉發炎的表現。可以取適量花椒，用水煎煮后，涼至手能承受的溫度，浸泡搓洗。花椒味辛，性溫，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。

【第18句】：【柑橘類帶著白絲吃】柑橘類水果內都有一層白絲，中醫認為，這層白絲有去火作用。營養學上則認為，白絲中含有比較多的纖維素和多酚類物質，具有一定的抗氧化抗衰老作用。所以，無論是從哪個角度看，吃橘子時都要留住這層白絲。

【第19句】：【山楂的作用】能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C。中醫認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。

【第20句】：【黑扁豆】這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據伊利諾伊大學的一項新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。

【第21句】：【最傷牙齒的行為】理論上健康的牙齒可伴隨你的一生，但也許你還不知道，在日常生活中有些常見的習慣會不經意地損害你的牙齒：①刷牙時用力過大。②咬過硬食物。③偏側咀嚼。④把牙齒作工具使用。⑤緊咬牙。⑥剔牙。如果有這些壞習慣就馬上改正吧！

【第22句】：【水果的攝入】每天吃2杯水果與2又1/2杯蔬菜能減少熱量的攝入、增強免疫系統。水果與蔬菜的顏色越深、越豐富，越有益健康。水果與蔬菜的顏色來源于植物營養素，能保護不同的器官。例如，綠色植物中的葉黃素能保護眼睛，西紅柿中的西紅柿紅素能很好地保護心臟。所以常吃“五彩繽紛”的食物更健康。

【第23句】：【顯示器的好壞對眼睛的影響很大】那么如何辨別優劣的顯示器呢？一個小方法，看看你能看到下面的第幾行。只能看第六行和第六行以上，那你的顯示器還是別用了，這類顯示器對眼睛危害極大；到七八行的，基本是屬于較差但是還能使用的。你的顯示器能看到第幾行？

【第24句】：【體液失調】體液失調除了會造成眼部浮腫之外，還會容易感到下身無力、口干舌燥，造成體液失調的原因可能是你的腎出了問題。健康的腎會將體內多余的水分排出體外，但是水分不足的時候，腎會減低代謝的速度，把水分留在體內，從而造成了輕度浮腫。

【第25句】：【菌類食物】如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

【第26句】：【冬天手腳冰冷咋辦？】【第1句】：保暖，美麗凍人要不得。【第2句】：運動，一早做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，充滿活力，不易發冷。【第3句】：飲食，多補充維E。【第4句】：按時吃飯，不要偏食，讓身體儲存適量脂肪，可幫助維持體溫。【第5句】：選小雅家的暖手暖足霜用起來，蘊含野生生姜，溫潤柔軟，遠離干裂，溫暖潤足、潤手。

【第27句】：【剩菜加熱需注意】①魚類：加熱四五分鐘就好，長時間加熱，魚中所含的全價蛋白，魚脂和維生素等營養素就會失去營養價值。②肉類：加熱時請加點醋。③海鮮類：加熱時應加點佐料，如加一些酒，蔥，姜等作料，不僅可以提鮮，而且還具有一定的殺菌作用。④淀粉類：請4小時內吃完。

【第28句】：生活，就是生下來，活下去，并懂得調解。心不快時，學會釋放；路不通時，懂得拐彎；結不開時，別糾著不放；事難做時，思路轉個方向；人累了，歇一歇；心累了，緩一緩。對于人生而言，健康的活著，就是一種成本。

【第29句】：【步行鍛煉簡便易行】步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次3060分鐘，一周累計步行5次。一般以微微出汗為宜，堅持35周可見到成效。

【第30句】：【土豆最理想烹飪方式】蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質、膳食纖維都沒有什么損失，還會使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。

【第31句】：【生活中，做不完的事情，停一停，放松心情；掙不夠的錢財，看一看，身外之物；看不慣的世俗，靜一靜，順其自然；生不完的悶氣，說一說，心境寬廣；接不完的應酬，辭一辭，有利健康；盡不完的孝心，走一走，回家看看；還不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，緩一緩，漫步人生。】

【第32句】：【秋之燥氣以米湯潤】米湯又叫米油，熬粥時浮于表面的一層粥油，須有留存胚與糊粉層的好米經時熬成。其有十利：【第1句】：資色，面容豐滿有光澤。【第2句】：增力，滋補羸弱。【第3句】：增補元氣。【第4句】：清凈柔軟，體會安樂。【第5句】：滋潤喉吻。【第6句】：上下通利，消除風氣。【第7句】：溫暖脾胃，消化宿食。【第8句】：氣血無凝滯。【第9句】：充實口腹。【第10句】：渴想隨消。

【第33句】：【小心日常10件小事會讓你減壽】【第1句】：久坐。【第2句】：睡眠過多。【第3句】：長時間盯著屏幕看。【第4句】：長期服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預期壽命。【第5句】：不幽默。【第6句】：上下班往返時間過長。【第7句】：承壓過大。【第8句】：不享受性生活。【第9句】：紅肉吃太多。【第10句】：不愛交際。

【第34句】：【日常護肝七要訣】除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是熬出來的。針對這個，專家提出保肝護肝七要訣：【第1句】：飲酒適量【第2句】：均衡膳食【第3句】：適度運動【第4句】：保持心情【第5句】：觀察檢查【第6句】：正常作息【第7句】：科學求醫。

【第35句】：【涼拌菜必加四寶】第一樣寶是醋。拌涼菜時加點醋可增進食欲，對口腔味蕾及胃液分泌起刺激作用，幫助消化吸收。另外，醋有很好抑菌作用；第二樣寶是橄欖油。第三樣寶是姜。姜性溫和，可以中和涼菜中的寒性，驅除人體內的寒氣，殺菌解毒。最后一樣寶是蒜，大蒜中的大蒜素具有很強的抗氧化和抗炎癥功能。

【第36句】：【1粒開心果富含8種營養素】開心果堪稱營養寶庫，1粒小小的開心果，至少包含以下8種有益物質：①油酸；②維生素E；③原花青素；④葉黃素；⑤白藜蘆醇；⑥槲皮素；⑦植物甾醇；⑧膳食纖維。

【第37句】：【千萬別再吃這6種早餐】吃法一："回味早餐"，剩飯菜。吃法二：快餐早餐，各種西式快餐。吃法三：傳統風味早餐，油條加豆漿。吃法四：零食早餐吃法。五：運動型早餐，手動腳動嘴動。吃法六："營養"早餐，水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了"營養價值不高"的主食。

【第38句】：【網傳面包久置松軟因添過量乳化劑專家稱不必恐懼】面包放很久依然很松軟，是添加了過量乳化劑的結果，有可能有損健康？為此食品安全專家表示，面包在制作過程中，一般都是要加入乳化劑的，我國食品添加劑使用標準也是允許添加進面包的，安全性也很可靠，不必對乳化劑產生恐懼。

【第39句】：【巧驅蚊蟲】【第1句】：螞蟻怕酸味：把新鮮檸檬對切成兩半，在看得到螞蟻的地方，擠出檸檬汁，并拿著切半有果肉的那一面沿途涂抹;【第2句】：蚊子怕辣味：種植蒜頭，利用其散發出的特殊辛辣味驅蚊;【第3句】：蟑螂怕香味：將一塊浴用香皂切成數小塊，置于容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥柜內。

【第40句】：【3多飲食助你平安度夏】：①多吃瓜類：瓜類含水量都在90%以上，有降壓、保護血管的作用。②多吃涼性蔬菜：可生津止渴，除煩解暑，排毒通便。比如苦瓜、絲瓜、芹菜。③多吃殺菌蔬菜：蒜、洋蔥、韭菜等都富含植物廣譜殺菌素。

【第41句】：【每月應該吃的水果】吃水果是很有講究的~長知識了！。月：柿子、獼猴桃；2月：甘蔗；3月：菠蘿；4月：芒果、山竹；5月：草莓、荔枝；6月：櫻桃；7月：桃子、李子；8月：西瓜；9月：葡萄；10月：梨子；11月：蘋果；12月：桔子。

【第42句】：【脫發多吃五類食物】《印度時報》載文指出，要防止脫發，多吃富含5種重要微量元素的食物。①銅。多吃扁豆、巧克力和大豆②碘。多吃海帶、紫菜、生蠔③硒。堅果、肉類、綠葉蔬菜④硅。大米、綠葉蔬菜和大麥⑤鋅。多吃瘦肉、牡蠣、谷物。

【第43句】：【國醫大師的9個生活養生法】【第1句】：少吃。【第2句】：慢吃。【第3句】：多嚼。【第4句】：吃雞蛋。【第5句】：煙酒非禁忌，只要不沉迷。【第6句】：叩齒吞津。【第7句】：常做養生操。每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也做10分鐘。【第8句】：常做關節活動操，如反復踮腳。【第9句】：用10根手指的指肚敲擊整個頭部2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，都從前到后。

【第44句】：熱愛生命吧，用健康而珍惜地目光善待自己的生命，用自己的熱情去維護、澆灌自己的生命之花，不能因生活中小小的不如意而漠視生命的珍貴，更不能輕言放棄生命的脈搏，只有熱愛生命，才能揚起走向人生輝煌的風帆。

【第45句】：【涂抹生姜汁有助治脫發】由于生姜性溫，具有解表、發散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。常見方法是把生姜壓成姜泥，用紗布包上擦患處，再輕輕按摩，每天使用一到兩次。

【第46句】：【硫酸慶大霉素液局部外擦治療口腔潰瘍效果甚佳】方法是：先用溫開水將口腔漱凈，然后把一萬單位的硫酸慶大霉素液瓶頭啟開，用消毒棉球蘸藥液直接涂于口腔潰爛部位，閉分鐘，每日早晚次，一般擦次見效，連續用日即可痊愈。

【第47句】：我們的目光是為了看到喜樂而存在的，如果始終將目光停留在消極之處，你就會變得越來越沮喪、自卑，無緣無故給自己增添煩惱，還會影響你的身心健康。悲觀失望的人，在挫折面前，會陷入不能自拔的困境；樂觀向上的人，即使在絕境之中，也能看到一線生機。

【第48句】：【對抗核輻射該吃些什么】【第1句】：多吃些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，喝些綠茶。【第2句】：飲食中脂類含量不宜高。【第3句】：多攝入優質蛋白質。【第4句】：適量增加食鹽。【第5句】：多攝入一些海帶、卷心菜、胡蘿卜、蜂蜜、枸杞，適量補充維生素。不解釋，怕河蟹，低調地轉吧。

【第49句】：【養生茶道】茶是書的兄弟：茶離了書，欠了滋味；書離了茶，少了厚度。飲茶如讀書，調劑的是生活，改變的是心境。幼時喝茶，嫌苦；現在喝茶，覺甘；不是茶變了，是心境變了；嘗過苦，方覺出苦中的微甘。親們，有空不妨來和都健康館，一起品茶小聚，談天說地，坐而論道。