【第1句】：【每晚堅持五分鐘，幫你瘦全身！】首先站直，雙腿分開與肩同寬，雙手最好各拿一個啞鈴，沒有啞鈴，用礦泉水瓶裝水代替也可以。然后半蹲，感覺自己坐在一把椅子上，保持腰部挺直，腹部收縮，同時將雙臂平舉，保持這個姿勢盡可能久，還原，再繼續(xù)，每天堅持五分鐘，幫你瘦腰瘦腹瘦手臂瘦大腿！

【第2句】：【甘薯】含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

【第3句】：【假性衰老類型3：粗糙暗沉】皮膚粗糙暗沉不只是黃臉婆、老女人遇到的問題，也有可能是你假老了。選擇高機能護膚品，沒有光澤度的肌膚是老化征兆，為了不讓肌膚漸漸老化，你必須要使用具有活性肌膚細胞功能的美容產(chǎn)品。建議選擇那種可以提高肌膚細胞機能、從根本上改變一開始感覺老化的肌膚機能美容液。

【第4句】：【不同年齡護膚要點】①25歲以下：清潔，使用控油護膚品，避免油脂過多造成粉刺。②25歲~40歲：保濕防曬，每周做1~2次補水面膜，四季都要防曬。③40歲以上：增強皮膚彈性，勿用香皂洗臉，選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜。

【第5句】：專業(yè)維修核潛艇，核彈頭翻新，改裝，拋光，噴漆.高價回收二手航母，大修核反應(yīng)堆，清洗航母油槽、航天飛機保養(yǎng)換三濾.高空作業(yè)擦洗衛(wèi)星表面除塵.星球設(shè)計，全球海洋保養(yǎng)及維護，南極冰川修復，地球形狀改造及時空改變顛倒業(yè)務(wù)，批發(fā)殲10，F(xiàn)22F35B2轟炸機，各類核彈頭量大從優(yōu)，有發(fā)票。

【第6句】：現(xiàn)在也不熬夜了，不出去喝酒亂混，不化妝，生活開始井井有條。上班不遲到，不偷懶，按時完成，漸漸改掉拖延癥。吃早飯，不常出門，在家看書養(yǎng)花喝茶修身養(yǎng)性，跑跑步，不穿高跟鞋。生活陽光燦爛，除了慢慢變丑，剩下一切都挺好。

【第7句】：【使用正版化妝品預防長斑】假冒偽劣的化妝品在化妝上可能讓你沒有什么很大差別，但由于假冒偽劣化妝品各項超標的成分卻是會使皮膚長斑的重要因素，因此預防長斑應(yīng)不使用劣質(zhì)化學物化妝品。

【第8句】：【瘦身花草茶】材料：烏龍茶6g、黃耆2g、人參2g、紅棗6顆、玫瑰6朵、枸杞2g、防風1g、荷葉1g、菊花2g、決明子2g做法：將上述材料加350cc水煮沸約20分鐘，即可飲用。功效：補氣、促進血液循環(huán)、預防動脈硬化。

【第9句】：【臉上長痘痘需多喝水】臉上長痘痘的妹紙要養(yǎng)成每天早上醒來喝一大杯涼白開，這樣可以有效清除體內(nèi)的廢棄物質(zhì)，一天喝8被水，這樣可以有效的給從體內(nèi)給皮膚補充水分。值得注意的是喝水的方式，妹紙們不要為了補水而一個勁地猛喝水，而是要少飲多喝的形式。

【第10句】：【熬夜毛孔粗大需用維生素C】在熬夜后，肌膚中的維生素C元素容易大量流失，從而導致毛孔粗大。為緩解毛孔粗大問題，可以使用富含維生素C元素的化妝水來敷臉，使VC成分長時間停留在肌膚上。同時，在敷臉后，可以用冰袋來冷敷，更能有效緩解肌膚粗大現(xiàn)象。

【第11句】：【生姜茶減肥法】生姜茶被譽為減肥瘦身的好飲料，先將1塊新鮮的生姜片切成薄片，用1000毫升水煮10分鐘，過濾后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后便可飲用。生吃鮮姜還可促進脂肪燃燒。堅持一段時間飲用你就會發(fā)現(xiàn)體重減輕了。

【第12句】：【酸奶眼膜消除脂肪粒方法】把酸奶均勻的涂在化妝紙上面，一個自制的酸奶眼膜就制作好，然后把眼膜敷在眼部周圍大概15分鐘左右，再用清水清洗干凈就可以了，建議每個星期可以做3次左右效果是最好的，這個方法可以保養(yǎng)皮膚還可以消除脂肪粒。

【第13句】：【風靡流行的蘆薈】蘆薈苦、寒，現(xiàn)代藥理研究表明，蘆薈有良好的抗炎與解熱作用，并能促進皮膚創(chuàng)傷的愈合；因其含有一種潤滑有奇效的植物蛋白質(zhì)，所以對人體皮膚有增強彈性、防止皺紋形成、促使皮膚豐潤光滑、白嫩細膩的作用。

【第14句】：【冬季如何防止手部干裂】到了冬季，我們的雙手時常會變得寒冷、干燥，不注意保護就可能脫皮。【第1句】：保持手部清潔【第2句】：常備護手霜【第3句】：定期做手膜【第4句】：常做手部健美操【第5句】：做家務(wù)要戴雙層手套【第6句】：出門戴保暖手套。

【第15句】：【土豆的美容功效】土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白效果十分顯著。肌膚曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，無副作用。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫；敷在臉上，美容護膚、減少皺紋。青春痘、痤瘡，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處即可。

【第16句】：閏年閏四月到，送你‘滋潤’細雨，沖刷煩惱無憂慮，送你‘滋潤’咖啡，平安健康雙倍陪，送你‘滋潤’面膜，青春美麗永年華，送你‘閏年’祝福，祝你萬事雙雙如意。

【第17句】：【敏感肌】最容易因干燥而讓肌膚出現(xiàn)問題，造成缺水性的敏感，比如這個季節(jié)，因為干燥，保濕不夠，引起了皮膚水脂膜的減少，這樣皮膚屏障保護功能就降低了，這時皮膚緊繃，會有點起屑的情況，容易引起一些突發(fā)性的皮膚不適，其實這就算是最輕的敏感了。在這個時候就要做好保濕工作了。

【第18句】：【秋季食療治痘痘】紅蘿卜芹菜汁。紅蘿卜1個，芹菜150克，洋蔥1個。做法：將所有材料洗凈放入攪汁機中攪汁飲用，每日1次。有清熱、解毒等功能。紅蘿卜芹菜可輔助防治痤瘡與痘痘哦~~堅持就會有效果。

【第19句】：【中藥祛斑面膜】材料:白附子、珍珠粉、白芷密陀僧、羊奶。作法:將白附子、珍珠粉、白芷密陀僧各適量一起研磨成末放入羊奶里面混合,需加熱1個小時,等待成面膜膏狀的時候放涼后,敷在臉部20分鐘用清水洗去即可。功效:遮掩皮膚缺陷,美化面容,消除面部晦暗膚色。

【第20句】：【獼猴桃】含有豐富的維生素c、果酸等營養(yǎng)成分，果蔬能夠抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，常食獼猴桃可以祛斑，排毒、美容、抗衰老，對于改善粗大毛孔也十分有效，是美容養(yǎng)顏圣果。

【第21句】：【玫瑰桃仁祛斑面膜】材料：核桃仁10g玫瑰花10g面粉10g純凈水適量。方法：將核桃仁打磨成粉，然后加入面粉與純凈水，充分混合調(diào)成糊狀，加入玫瑰花瓣，用小火煮核桃仁糊，直至玫瑰軟化，面糊呈粉紅色。敷臉：把面膜放涼后，涂在洗凈的臉部，30分鐘后洗凈。功效：美白淡斑，活血養(yǎng)顏。

【第22句】：【護膚分享“下巴痘”】內(nèi)分泌紊亂。“好朋友”造訪的前幾天，因為雄激素和黃體素的上升，雌激素的下降，激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過于旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況；消化系統(tǒng)，如便秘、胃酸過多等，會導致體內(nèi)毒素堆積，此時消化系統(tǒng)的反射部位，嘴的周圍會出現(xiàn)痘痘。

【第23句】：【補出來的脂肪粒】大家都知道防曬品不能維持一天，需每隔2小時補一次。可是要知道防曬品不是直接往臉上和身上補的喔，如果不將臉上殘留的汗水、油脂化妝品等先清潔干凈，直接覆上去的話，會降低皮膚的透氣性，并且更油膩，會堵塞毛孔出現(xiàn)恐怖的脂肪粒喔 。

【第24句】：【豆腐面膜】豆腐含有蛋白質(zhì)與多種微量元素，能讓肌膚白皙光滑有彈性，長期使用能看到明顯效果。將手洗干凈，然后將豆腐放在臉上輕輕揉，按摩15分鐘后洗干凈就可以了。

【第25句】：【健康之道】食療最見效的6款美白祛斑粥：【第1句】：山藥枸杞粥——除色斑。【第2句】：什錦水果羹——解暑祛斑。【第3句】：薏仁蓮子粥——美白除雀斑。【第4句】：枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏。【第5句】：西芹牛肉羹——美白保濕。【第6句】：橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏。

【第26句】：【謹防過度去角質(zhì)】很多MM為了讓肌膚更加干凈細膩，就不停的給肌膚去角質(zhì)做大掃除，其實過于頻繁的去角質(zhì)工作，只會對肌膚造成傷害，這樣會讓肌膚失去一道保護層，然后變得粗糙不已，甚至可能會出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)干的現(xiàn)象，導致皮膚變薄甚至變敏感。

【第27句】：【牙齒黃咋美白】【第1句】：使用牙膏或牙粉等牙齒美白生活用品，牙膏的清潔效果比較簡介常用，而牙粉對于牙齒跟有針對性，美白效果更佳。【第2句】：去牙科診所或醫(yī)院進行簡單修復治療，一般修復就是磨去一部分的自然牙齒后，用人造材料覆蓋在磨去的部分。

【第28句】：【用彩妝將眼袋隱藏起來】眼袋之所以在臉上看起來很明顯，是因為凸起來一塊肌肉，在眼下形成一圈陰影。若要視覺上消除這一圈陰影，可以先用水潤型的偏橘色的遮瑕膏，輕輕拍打在眼袋的下緣，之后再用膚色的遮瑕膏再次矯正膚色即可。另外有眼袋的人建議不要使用有提亮效果的產(chǎn)品，這會有放大眼袋的效果。

【第29句】：【不同果汁養(yǎng)生功效各不同】①蘋果汁：調(diào)理腸胃。②西柚汁：增強肌體的解毒功能，美容護膚。③奇異果汁：富含維生素C，還能止吐。④芒果汁：能降低膽固醇，保護視力。⑤菠蘿汁：解暑止渴、消食止瀉。

【第30句】：【糖尿病患者別忘補水】糖尿病患者多飲水，實際是對體內(nèi)失水的補充，而且還有改善血運、促進循環(huán)、增加代謝及消除酮體等作用。糖尿病患者處于高血糖狀態(tài)，會刺激下丘腦的渴感中樞而致口渴，飲水后可使血漿滲透壓下降或恢復正常。如果限制飲水，就會加重高滲狀態(tài)，對病情非常不利。

【第31句】：【保濕食物--玻尿酸食物】玻尿酸作為有效的保濕劑，在保養(yǎng)品中的應(yīng)用想必大家已經(jīng)很熟悉。但你有聽說過食物玻尿酸嗎？蘆薈的汁液里含有粘多糖，結(jié)構(gòu)就和玻尿酸類似，所以有著植物玻尿酸之稱。除此之外，山梨，鮭魚也有類似的成分，可以從身體內(nèi)部讓肌膚變得滋潤水嫩。

【第32句】：【黃瓜水面膜】黃瓜一直被譽為美容圣品，經(jīng)常被很多愛美人士用在護膚上。黃瓜水是黃瓜萃取精華，內(nèi)含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。其中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。使用黃瓜水面膜，有潤膚、補水美的功效哦。

【第33句】：【護膚--菠蘿美膚面膜】材料：菠蘿40克，面粉10克；制作方法：將菠蘿去皮切塊放入榨汁機榨汁，再倒入碗中加入面粉一同攪拌均勻成糊狀即可。使用方法：潔面后將本款涂抹于臉部與頸部，10-20分鐘后用清水洗凈即可。每周使用1-2次。功效：緊致、嫩白皮膚。保存期限：這款面膜宜一次用完。

【第34句】：【清潔皮膚】用西紅柿來洗臉，有非常不正確的清膚效果。西紅柿中含有果酸成分，具有清潔毛孔、清潔油污的效果，使得肌膚更加潔凈，也能消滅臉上的細菌，徹底清潔皮膚，預防痘痘、粉刺的生長，也不會破壞肌膚的酸堿平衡，保護肌膚，非常適合油性肌膚使用。

【第35句】：【護膚跟風易毀容不如信自己】①微笑，女人最有效的護膚品；②內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要；③多喝水多果菜；④處理好你的頭發(fā)；⑤好皮膚是運動出來的；⑥睡好美容覺；⑦保持臉部皮膚清潔。

【第36句】：【初夏常吃三鮮】【第1句】：黃瓜，性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，除熱、利水利尿、清熱解毒，緩解天熱引發(fā)的煩渴、咽喉腫痛。黃瓜汁能預防口腔疾病。【第2句】：蒜薹，性溫，溫中下氣，補虛，調(diào)與臟腑，以及活血、防癌、殺菌，對腹痛、腹瀉有一定療效。【第3句】：櫻桃，最佳的補血水果，美容、穩(wěn)定血壓，保護視力、提高免疫力。

【第37句】：【經(jīng)期后飲食減肥】經(jīng)期后減肥可以多吃有利于消化與代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內(nèi)堆積的廢物與垃圾。另外，多堅果也能調(diào)整身材。堅果含有不飽與脂肪酸，對瘦身與豐胸都有不正確的效果。

【第38句】：【藥食同源：美容護膚話山藥】山藥外表不算好看但營養(yǎng)豐富，既可作主食又可作蔬菜，還能制成小吃或甜點。此外，山藥本身也是一味中藥，具有補脾益腎養(yǎng)顏等功效，是很好的進補"食物藥"對女性特別好。同時還可以有美白祛斑養(yǎng)顏之療效且對皮膚有彈性，還能增加肌膚光澤與祛斑作用，希望美女們多吃呀。

【第39句】：【食物刺激引起長痘]經(jīng)常吃麻辣火鍋、瓜子、花生巧克力、串燒等油炸麻辣上火的食物，也會使痘痘在臉上安營扎寨，層出不窮。雖然麻辣火鍋真的很好吃，巧克力、瓜子也是我們很多女生的最愛，但是為了我們能夠擁有一張無痘的臉蛋就控制下諾，偶爾吃吃是可以的。

【第40句】：【人平均每小時會摸臉4次】美國亞利桑那大學研究顯示，每【第6句】：5平方厘米的桌子上，細菌數(shù)量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。紐約市皮膚科醫(yī)生惠特尼·鮑博士指出，經(jīng)常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周后就會出現(xiàn)痤瘡。

【第41句】：【加熱后再涂抹護膚品】在每天早晚涂抹護膚品時，你是不是直接將護膚品涂在臉上？若是這樣，護膚品產(chǎn)生的護膚效果會差得多。若是在涂抹護膚品前，先將其放在手心里，雙手合十，用手心的溫度使護膚品變得溫熱，然后再將其均勻地涂抹在臉上。

【第42句】：西紅柿果實含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B【第1句】：B【第2句】：C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細菌生長的西紅柿素。

【第43句】：蘇聞香點點頭，方要舉步，寧凝忽叫道：“不成！”眾人聞聲望去，只見她雙頰嫣紅，比花還艷，目光迷蒙，只在陸漸左右飄忽。寧凝叫罷，亦覺失口，那抹嫣紅浸染玉頸，益發(fā)顯得肌膚嫩如脂玉。

【第44句】：有時，站在街角，會為一個類似的聲響，而猛然回頭，隨即，再自嘲般的笑笑，淡然分開，那不是你；有時，站在路口，會因一個相仿的背影，而漸漸迷離，之后，再揉揉迷離雙眼，轉(zhuǎn)移視野，那亦不是你；你畢竟已走遠，留我在原地衰老了容顏，慘白了等候。

【第45句】：【用木瓜代替眼藥水】：長時間使用電腦后，發(fā)現(xiàn)眼睛干澀、眼神無光？木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一個木瓜，眼睛晶體就不會有缺水的煩惱。除此之外，在長時間的工作后，你還可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，這樣能有效緩解眼睛疲勞，減少眼角周圍的皺紋。

【第46句】：【10種食物狂吸走你多余脂肪，不僅減肥，大多還能降血壓、血脂、膽固醇】【第1句】：燕麥；【第2句】：玉米；【第3句】：蔥蒜；【第4句】：山藥；【第5句】：海藻；【第6句】：銀耳；【第7句】：土豆；【第8句】：芹菜；【第9句】：紅棗；【第10句】：山楂；

【第47句】：【黃瓜珍珠粉面膜】制作材料：黃瓜、珍珠粉制作方法：先將新鮮的黃瓜洗凈切成塊狀放入榨汁機中榨成汁，然后混入適量的珍珠粉將其調(diào)成糊狀，潔面后將其均勻的涂抹在臉上，或者是將面膜紙浸泡在其中5分鐘后直接敷在臉上，等待20分鐘后用清水洗凈。

【第48句】：【走站坐臥皆關(guān)胸事】良好的生活習慣對于塑造緊致挺翹的乳房也至關(guān)重要哦。【第1句】： 走路要抬頭挺胸、收腹緊臀。【第2句】： 坐著的時候上身要挺直，腹部內(nèi)縮，肩部放松，椅子坐坐1/3-2/3。【第3句】： 趴在桌子上睡覺會導致胸部下垂松弛。

【第49句】：【對于不同的季節(jié)我們應(yīng)該選擇不同的化妝水】比如夏季天氣炎熱，皮膚容易出油，這時候應(yīng)該選擇具有清潔油脂效果和收斂效果的化妝水會比較好，而冬季就要適時選擇保濕性好的化妝水了，敏感肌膚則應(yīng)該選擇舒緩效果的化妝水，這樣才能有效地達到護膚作用。