【第1句】：【如何預防腿抽筋】引起腿抽筋的原因：【第1句】：小腿局部肌肉連續過快收縮；【第2句】：出汗過多，體內水分和電解質特別是鈉鹽丟失過多；【第3句】：疲勞過度；【第4句】：寒冷刺激；【第5句】：缺鈣；【第6句】：睡姿不好；【第7句】：血管病變。為了減少運動中腿抽筋的發生幾率，在劇烈運動及長時間運動前做好熱身。運動中要控制速度和節奏。

【第2句】：【多吃3種綠葉菜】①小白菜，是鉀元素的最佳來源，有助于增長肌肉和穩定血壓；②甘藍菜，保護心臟，降低血壓，增強骨骼力量和減輕人體內的炎癥；③豆瓣菜，一把豆瓣菜能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。

【第3句】：【不能和牛奶同吃的食物】【第1句】：酸性飲料（會影響牛奶的消化與吸收）；【第2句】：巧克力（影響鈣的吸收）；【第3句】：含酸較多的水果（影響牛奶的消化與吸收）；【第4句】：藥（影響藥效的釋放及吸收，服藥前后一小時內都不要喝牛奶。）；【第5句】：糖（牛奶熱的時候不能加，晾涼之后無影響）。

【第4句】：【秋季蔬果怎么吃】立秋剛過講究清補，適合的蔬果有很多，但生吃熟吃其營養價值不同。【第1句】：新藕可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。生食清熱潤肺熟食健脾開胃。【第2句】：梨生吃有清熱降火、潤腸通便；熟食滋陰潤肺、止咳祛痰。

【第5句】：【每日營養數字食譜】將膳食寶塔轉換成數字，每日的數字食譜為：1杯牛奶，2匙烹調油(不超過25克)，150克水果，4份蛋白質(魚、蛋、肉類、豆類各50克)、500克蔬菜，6克鹽，350克谷類，8杯水(2000-2500毫升)。

【第6句】：【4款男人補腎干果餐】【第1句】：龍眼肉粥功用：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄。【第2句】：杏仁綠豆粥功用：降低心臟病和很多慢性病的發病危險。【第3句】：琥珀核桃功用：補腎固精，溫肺定喘。【第4句】：拔絲蓮子功用：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。

【第7句】：人的生命歷程，總在快車道上不停奔波。來去匆匆，兩手空空。能夠涌有的只有健康，能夠收獲的只有快樂。人生一定要好好把握。因為一不留意，光陰就會錯過。失去的不能挽回，等到的只有蒼老與衰弱。窮日子窮過，富日子富過，能夠分出高低的只有痛苦與快樂。

【第8句】：【常按摩六大穴位想不長壽都難】想要健康，除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，自我保健是必不可少的。在這里，將古人總結出的六個特效保健穴的自我按摩方法教給大家。

【第9句】：【喝粥的7大益處】【第1句】：容易消化，適合腸胃不適的人食用；【第2句】：增強食欲，補充體力，特別是病患；【第3句】：防止便秘，為身體補充水分；【第4句】：預防感冒，一碗熱粥可以幫助保暖，增加身體御寒能力；【第5句】：滋潤喉嚨，防止喉嚨干澀；【第6句】：調養腸胃，特別是腸胃功能較弱或者胃潰瘍者；【第7句】：延年益壽，有助保健養生。

【第10句】：【冰塊的妙用】【第1句】：退高熱，干毛巾包裹冰塊冷敷；【第2句】：止牙痛，冰塊放到合谷穴(虎口)處；【第3句】：止鼻血，在頸后風池空、鼻翼兩側迎香穴冷敷；【第4句】：降低心率，毛巾浸入冰水中，擰干后即刻敷在面部；【第5句】：治皮炎，用冰水擦洗患部；【第6句】：抑菌，冰塊冷凍感染處防止細菌繁殖。

【第11句】：【靜心散步10-20分鐘】平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

【第12句】：【為什么感冒要多喝水】?多喝水可以加快新陳代謝，加快排尿、排毒；?伴有發燒癥狀的人，多喝水可以通過排汗給身體降溫；?喝水可以補充嘔吐、排泄造成的脫水；?多喝水可以保持口腔、鼻粘膜濕潤，阻止病菌入侵。每天至少2000毫升水，除白開水外，淡茶水、檸檬水、豆漿、牛奶、自榨的果汁也不錯。

【第13句】：【運動健脾】許多人脾胃虛弱，經常消化不良，很多時候與運動太少有關。最簡單的運動，仰臥起坐，健脾益氣，幫助消化。脾胃居中焦，常做仰臥起坐推動中焦氣血運行，使水谷不滯，腑氣通暢。每天堅持起床和睡前各做20～40次，一段時間后即可見效。老人小孩不宜劇烈運動，可改用摩腹方法。

【第14句】：【如何挑選優質醬油】①高鹽稀態發酵醬油優于低鹽固態發酵醬油。②相同等級情況下選擇沒有添加谷氨酸鈉等添加劑的。③優質醬油搖晃后產生較多細膩泡沫，且久不散去。④盡量選擇低鹽、無添加、原釀、有機醬油。⑤優質醬油品嘗是咸甜鮮美，質量差的則會有酸臭味、焦糊味、霉味等。

【第15句】：【宣肺祛痰治打鼾】打鼾一種原因是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，所以治療打鼾，當從宣肺祛痰入手。按揉中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個穴位可以有健脾祛痰的效果。每天早晚各1次，每個穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

【第16句】：【10個信號可能提示你患腎病】美國《健康》網站刊文提醒，出現以下10個常見信號必須非常警惕。【第1句】：沒勁兒。【第2句】：胃口不好。【第3句】：惡心嘔吐。【第4句】：小便有泡沫。【第5句】：排尿量不正常。【第6句】：尿蛋白和尿潛血。【第7句】：貧血。【第8句】：高血壓。【第9句】：痛風、高尿酸血癥。【第10句】：尿路感染。

【第17句】：【65歲之后也不要停止鍛煉】65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉皮膚老化。美國醫學協會運動醫學分會年會宣讀的一項研究顯示，每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕，因為鍛煉能防止真皮變薄和角質層變厚，讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉“皮膚年齡”。

【第18句】：【最簡單的保健養生十二招】【第1句】：梳頭、【第2句】：鳴鼓、【第3句】：揉眼、【第4句】：捏鼻、【第5句】：叩齒、【第6句】：吞津、【第7句】：轉頸、聳肩、【第8句】：干擦、【第9句】：拍肩、【第10句】：轉腰、【第11句】：握拳、【第12句】：踩腳尖。

【第19句】：【睡前不能吃的食品】【第1句】：油膩食物(如：炸雞塊，甜甜圈等)；【第2句】：辛辣食物(如：麻辣燙，香蒜面包等)；【第3句】：含咖啡因的食物(如：茶、可樂、咖啡等)；【第4句】：有飽腹作用的食物(如：豆類食物，烤玉米)；【第5句】：重口味食品(如：大蒜、洋蔥等)；【第6句】：酒類。

【第20句】：【練習瑜伽，減輕壓力】每天早上起床后練習7分鐘瑜伽或者進行一些簡單的運動。這有利于開展一天的工作和生活。瑜伽對身體具有恢復功效，能降低心率、放松血管。

【第21句】：【電腦工作者必喝的6大排毒茶飲】【第1句】：綠豆薏仁湯：熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘。【第2句】：綠茶：刺激中樞神經，提振精神。【第3句】：枸杞茶：眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題。【第4句】：菊花茶：明目清肝。【第5句】：決名子茶：清熱、明目、鎮肝氣、益筋骨。【第6句】：杜仲茶：補血與強壯筋骨。

【第22句】：【綠茶】決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

【第23句】：對我來說，你就是一件珍貴藝術品，想把你捧在手心里，不讓感冒疾病靠近；對我來說，你就是一個快樂天使，想把你藏進心房里，不讓煩惱憂愁找到你。親愛的，愿你幸福每一天，健康到永遠，我愛你。

【第24句】：至少要保留一種健康愛好并且堅持下去，如游泳、慢跑、乒乓等，逛街不算。

【第25句】：【給孩子用藥常犯的錯】美國“福克斯新聞”網站指出給孩子用藥常見的錯誤：①過量用藥。②急于用退熱藥。③過敏藥使用不當。④用處方藥前沒弄清楚注意事項。⑤藥物擺放位置不當。⑥通過網絡搜索輕易選藥。

【第26句】：【別讓身體比年齡先老！】①出門前對鏡子微笑，你都不喜歡自己，怎么可能指望別人喜歡你？②善用晚上七至十時，想知道一個人會有什么成就，就看他晚上時間干什么；③用白開水替代各種飲料，它最便宜但絕對最健康；④看書或電腦時，每小時休息十分鐘，要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。

【第27句】：【胃不好少吃兩種水果】山楂：山楂開胃，酸甜可口，脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。鮮棗：大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利。

【第28句】：【養生微文案】暖足最簡單實用的方法就是每晚臨睡前用熱水泡腳。水溫控制在42℃左右，水量以沒過腳踝為好，泡腳時間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次，若能在泡腳的同時按摩足三里穴和涌泉穴效果更佳。如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳。晚飯后不宜立即進行泡腳。

【第29句】：【養腎好方法】試試經常刺激這3個穴位吧，簡單又有效。【第1句】：太溪穴，匯聚腎經元氣；【第2句】：涌泉穴，補腎固元；【第3句】：關元穴，封藏一身真元。每天每穴按壓5次，每穴5分鐘。刺激這三穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母給予的財產，即對先天元氣的使用才能減少。

【第30句】：【一冬不生病的秘訣】【第1句】：喝熱飲。【第2句】：吃酸奶等發酵食品。【第3句】：嚼口香糖。【第4句】：喝綠茶。【第5句】：吃深海魚。【第6句】：多吃姜。【第7句】：少喝酒。【第8句】：接種疫苗。【第9句】：少摸鼻子和眼睛。【第10句】：勤洗手。【第11句】：保濕。【第12句】：曬太陽。【第13句】：適度運動。【第14句】：練瑜伽。【第15句】：冥想。

【第31句】：餐后甩脂六食物大吃大喝不怕胖：【第1句】：吃得太油膩：來杯芹菜汁；【第2句】：火鍋過后：喝瓶酸奶；【第3句】：燒烤之后：吃根香蕉；【第4句】：吃完方便面：吃個水果；【第5句】：正餐過后：喝杯大麥茶；【第6句】：吃蟹：飲生姜紅糖水。

【第32句】：【癌癥可以不治愈】有專家表示，癌癥患者不應過度恐懼，我們要糾正“癌癥是不治之癥”和“腫瘤一定要治愈”的觀念。高血壓、糖尿病、冠心病等都很難治愈，癌癥為什么一定要治愈呢？我們對腫瘤的治療目標不是治愈，而是用各種手段把它控制住，延緩疾病進展，減輕病人痛苦提高生存率和生活質量。

【第33句】：【把洗面乳直接抹在臉上搓洗】正解：沒搓起泡沫的洗面乳會緊緊地貼在皮膚表面，傷害皮脂膜。正確的方法：洗面乳要先加清水搓揉發泡，因為發泡后的洗潔劑才能發揮清潔效果，而且泡沫狀比未發泡的乳狀溫和。洗臉時要先洗T字部位，兩頰輕輕帶過就用溫水洗掉。

【第34句】：很多人的一生都輸在了一個等字上：等將來，等不忙，等下次，等有時間，等有條件，等有錢了。等來等去，等沒了緣分，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機會，等沒了選擇，等沒了美麗。誰也無法預知未來，很多事情可能會一等就等成了永遠。想要做的事就趕緊去做，不要給自己等來太多的遺憾。

【第35句】：【吃火鍋先涮土豆紅薯】吃火鍋先涮哪種食材也有學問。從健康的角度，吃火鍋應該先素后葷，最好先涮土豆和紅薯，它們含大量的淀粉，涮肉時吃淀粉類食物能形成粘膜保護腸胃，增強飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，還能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。醬料選擇也關系飲食健康，芝麻醬比較適合胃腸不好的人。

【第36句】：【清晨第一杯--不同水不同的效果】①白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；②蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置；③檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

【第37句】：【黑豆制品可多吃】人們大都對黑色食物中的木耳、菌類很重視，卻忽視了一種黑色糧食——黑豆。黑豆能補腎、祛風、利尿，既是藥物又是食物，可提高人體免疫力，有助于降低心血管病的發病幾率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆漿、黑豆豆腐等。

【第38句】：幸福的愛情中，長久陪伴、理解關懷才是最重要的。無論貧富，無論丑俊，無論健康疾病，對你不離不棄的人才應成為你今生的愛人。

【第39句】：別再為錯過了什么而讓自己后悔。每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。

【第40句】：西紅柿所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。現代醫學研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。

【第41句】：【養生微文案】大白菜中豐富的粗纖維，能起到潤腸的作用，刺激腸胃蠕動幫助消化，大便排泄順暢了，腸道環境改善了，這樣大大降低了腸癌的患病風險。另外，粗纖維還可以促進人體對動物蛋白的吸收。但是如果粗纖維含量過高就會影響到口感了，白菜幫雖然口感不好但VC含量卻很高。

【第42句】：親愛的老婆也許你并不是為我而生，可我卻有幸與你相伴。527愛妻日，特別的愛，給特別的你，愿我的祝福像陽光那樣纏繞著你，真誠地祝愿健康與快樂永遠伴隨你。

【第43句】：【秋冬喝碗蘿卜湯】秋冬季節，蘿卜可順氣養胃潤肺。蘿卜味辛、甘、氣溫，利脾胃，益中氣。蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；秋冬人們的胃腸道運動緩慢，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。

【第44句】：【給父母打電話三代受益】父母與子女多交流、善交流，會帶來意想不到的效果。【第1句】：父母更長壽。【第2句】：子女智力高。【第3句】：緩解緊張。【第4句】：增加干勁。【第5句】：獲得積極影響。【第6句】：提升自尊。

【第45句】：【緩解眼疲勞法】眼珠運動法：頭部依次向上、下、左、右四個方向轉動，同時眼珠也隨之轉動。這樣可以讓眼睛得到運動，從長時間盯住一個視點的疲勞中脫離開來。

【第46句】：【如何可以吃燒烤不長痘】①燒烤前喝杯酸奶，或者豆漿或黃豆芽湯，有助于預防上火。②吃烤肉的同時，再擠些番茄醬、檸檬汁作為調料，可以阻礙致癌物質的生成，降低燒烤的熱度。③燒烤后可以喝些涼茶。將大蒜或檸檬壓汁，倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎，對暗瘡有明顯治療效果。

【第47句】：【姜餅】把生姜搗爛，絞取姜汁，盛入瓷盆中，靜置澄清，除去上層黃清液，取下層白而濃者，陰干，刮取其粉，名為‘姜乳’。一斤生姜約可得一兩多姜乳，用此姜乳與3倍面粉拌和，做成餅蒸熟即成。每日空腹吃1~2餅。溫脾腎，散寒邪，對都市身體素寒的朋友，大有裨益。做姜餅也充滿樂趣。

【第48句】：少年時期是長身體時期，也是思想道德觀念形成時期，要做到德智體美全面發展，思想道德方面的健康成長不可或缺。

【第49句】：【便血還是要查查】雖然便血也可能是痔瘡，但還是要高度重視，因為它可能也是腸癌的表現。如果是結腸癌，常常是大便帶血同時混有黏液或膿液，這種血的顏色比痔瘡出血要暗些，且常合并腹瀉。此時必須及時做結腸鏡檢查，及早發現問題并抓緊治療。

【第50句】：【大暑節氣慎防空調病】①避免室內、外溫差過大：室溫調控在26~28℃左右，不能低于26℃。室內外溫差最好不要超過7℃。②定時開窗通風、換氣。③定期清洗空調的過濾網，可以有效改善空氣循環和質量，減少致病菌的滋生、繁殖。④睡覺房間避免開空調。天氣很熱大家要避免不要得空調病哦！

【第51句】：【中醫養生】拿肩井穴可以促進全身氣血流暢，使人感覺舒適。若遇有胸悶喘息、痰多咯吐不出，或是喉痹聲啞者，可在肩井用力提拿幾次，能促進排痰，緩解癥狀。方法：拇指與食指、中指相對用力，拿于肩井穴前后,一松一緊地向上提拿5~10次即可。注意孕婦禁用此法。

【第52句】：【人生感悟】寸步難行的時候，要感謝生命賜予你的容身空間，感恩身邊陪著你的人；千金易散，人緣難求，富貴也好，貧窮也罷，多結良緣，終有善報。頂為峰固好，但要勤養生命之氣，方能長盛不衰；煩惱前糊涂些，失去后瀟灑點，沒輸掉人生的快樂，你就是大贏家。

【第53句】：【久坐后拍拍身體、踮踮腳】很多人用電腦，一坐就是很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管舒張，可疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體平衡能力。但骨質疏松的老年人不建議做這個動作。

【第54句】：【健康又清涼初夏必吃6道養生涼菜】夏季涼菜菜譜一：清拌苦瓜；夏季涼菜菜譜二：蒜泥菠菜；夏季涼菜菜譜三：小蔥拌豆腐；夏季涼菜菜譜四：涼拌萵筍；夏季涼菜菜譜五：荷葉茯苓粥；夏季涼菜菜譜六：奶油冬瓜球。

【第55句】：冬季袋裝牛奶的油脂會凝結附著在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火爐旁預熱片刻，油脂即融。

【第56句】：【教你4招對付口腔潰瘍】①將蜂蜜涂于潰瘍面上，15分鐘后可咽下蜂蜜繼續涂拭，重復數遍。②用云南白藥外敷潰瘍面，一日2次。③用棉棒蘸取少許冰硼散涂在患處，感覺有點苦，2-3天后創口可愈合。④將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處

【第57句】：空腹時不宜吃的五種食物：辛辣食物、香蕉、牛奶、豆漿、茶、柿子。

【第58句】：【適量喝啤酒：心臟病降42%】適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。讓健康受益的關鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)，否則會增加多種癌癥的風險。

【第59句】：【勞宮搓涌泉治失眠】失眠多是由于心腎不交，勞宮穴清心火，涌泉穴滋腎水，兩穴相互摩擦，可以使心腎相交。早晚用雙手的勞宮穴對搓雙腳的涌泉穴，搓到溫暖發熱為佳。這樣可以達到心腎合煉的目的。尤其臨睡前兩穴相搓直至發熱，使心腎相交，就睡得踏實了。

【第60句】：【如何預防老年性耳聾】①改善生活或工作環境，降低或消除噪聲；②飲食上：低脂、高蛋白、多蔬果，補腎健腦；③戒煙飲酒等不良嗜好；④積極治療糖尿病、高血壓等相關疾病；⑤清除體內齲齒、化膿性鼻竇炎等潛伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性藥物；⑦勞逸結合適當運動。

【第61句】：【改善虛胖靠脾經】虛胖，要么飲食不節制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢。可以日常梳理脾經來改善，小腿內側，貼著骨頭的脾經巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發現身體也在慢慢的改變。

【第62句】：【養生茶道】【品茶能培養人生益處】喝茶會帶來與人生有關的四個意義：【第1句】：靜心，喝茶會讓人靜心。【第2句】：從容，喝茶的整個過程有很多細節，你快不得，所以你的心就變得從容。【第3句】：專注，泡茶是一個接著一個步驟。【第4句】：單純，喝茶時不會想東想西，你會回到一個很單純的狀態。

【第63句】：【別迷信非油炸薯片！一盒薯片=四碗米飯】薯片是高油食物，非油炸薯片也不例外！實驗顯示：以一盒薯片大約100克進行計算，油炸薯片的能量含量相當于4碗甚至4碗半米飯的能量，而所謂的非油炸薯片其實能量一點也不低。

【第64句】：【開車族如何養胃】以車代步的白領平日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒，若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以駕車族每天要盡量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。

【第65句】：【14種食物有助還你烏黑秀發】擁有一頭迷人靚麗的烏黑秀發是很多女人的夢想，這些食物幫你實現夢想：1黑芝麻。2何首烏。3枸杞。4蜂蜜。5核桃仁。6猴頭菇。7薺菜。8芹菜。9紫菜。10馬齒莧。11鯉魚。12海參。13富合蛋白質食物。14豆制品。

【第66句】：人生難免錯過，錯過漂亮，你還擁有健康；錯過健康，你還擁有智慧；錯過智慧，你還擁有善良…所以不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的喜悅。

【第67句】：朋友們，無論生活中有多少困苦艱難，只要你擁有一種積極健康、快樂達觀的心態，使你的心靈保持生命力，使你的心靈成為一個能吸引你所渴望的事情的磁場，那么你的目標、理想就一定能夠實現，你的命運也必將因之改變。

【第68句】：【體質分酸堿其實是假】現在流行說大部分疾病的罪魁禍首都是“酸性體質”，這些疾病涵蓋了當前幾乎所有常見病，如高血壓、腫瘤等，并提倡食用“堿性食物”。其實在現代醫學中根本沒有“酸性體質”、“堿性體質”這些詞。正常人體內的酸堿度(pH值)穩定在【第7句】：35—【第7句】：45之間。

【第69句】：【飲食健康】七種食物不能生吃：①豆漿。②苦杏仁含氰甙，氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐，重則致命。④生食海產品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。⑦忌生吃荸薺。

【第70句】：【按壓太沖、足三里瀉肝補脾】很多人生氣、抑郁后就會腹脹不消化，且沒有食欲；或是一緊張就容易腹痛腹瀉，這都是典型的肝木過旺，導致脾土被克。要解決這類問題，就要瀉肝補脾，瀉肝用太沖穴，補脾用足三里，二穴同用，則抑郁的肝氣得瀉，脾氣得補，納呆、腹瀉等問題都解決了。

【第71句】：【蘑菇燴蛋白】【第1句】：雞蛋洗凈，放入冷水鍋煮熟撈出，用冷水浸涼，再剝去殼，切成四瓣，去掉蛋黃；【第2句】：蘑菇切成片，小白菜摘去邊葉洗凈切小。將油燒到7成熱時，下入蘑菇、小白菜翻炒數下；【第3句】：再下入蛋白翻炒，加入一小碗水，中火收汁；【第4句】：撒入鹽和胡椒粉，用濕淀粉調稀勾芡，裝入盤內即成。

【第72句】：【雪花牛肉怎么吃】研究表明大理石紋的適量形成、脂肪沉積形狀小條近似粒狀的均勻分布與牛肉的嫩度、多汁性和適口性成正比。但大理石紋牛肉雖然大理石紋含量越高肉質越鮮嫩，但脂肪含量也越高，所以每日攝入總量不超過二兩為宜，肥胖及慢性病人群減半攝入。

【第73句】：【牙膏使用注意】①不迷信功效。牙膏在口腔很快涮出，很難發揮藥效。②牙膏換著用，長期用一種牙膏，會使口腔病菌產生耐藥性和抗藥性。③牙膏不用太久，使用越久，接觸細菌的機會也就增加。④多人不共享一管牙膏，所有人的口腔細菌在管口聚集，隨后又可被別人的牙刷帶走。

【第74句】：【擊退亞健康我們應該怎么吃】【第1句】：合理調配食物：據不同原因和疾病進程，合理調配食物，維持身體健康。【第2句】：合理烹調食物：選用合適的烹調方法，以保證飯菜的色、香、味以增進食欲，助于消化。【第3句】：選擇易消化的食物：比如各種魚類以及食物纖維可增進腸蠕動，有助于消化和排泄。

【第75句】：【12種食物吸走脂肪】【第1句】：燕麥【第2句】：玉米【第3句】：蔥蒜【第4句】：山藥【第5句】：海藻【第6句】：銀耳【第7句】：土豆【第8句】：芹菜【第9句】：紅棗【第10句】：山楂【第11句】：菊花【第12句】：蘋果。

【第76句】：在苦累中才能領會生活的不易，在風雨中才能領略行路的艱難，在病痛中才能感受健康的可貴，在孤獨中才能知曉歲月的無情，在失落中才能感嘆個人的無奈。但生活就是在這些不易艱難無情無奈的情景中行走的，在這行走的路上，我們也可以看到人們自身天性的醒悟與爆發，就是發奮自身，拼搏生活，創造未來。

【第77句】：【生3種病可能是好事】【第1句】：咳嗽。當呼吸道黏膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。【第2句】：嘔吐。也是為了排出對人體有害的物質，以減少吸收，是機體的一種防御反射。【第3句】：腹瀉。

【第78句】：【木鱉果糯米飯】【第1句】：糯米和綠豆，都分別泡足夠的水，浸泡一夜；【第2句】：瀝干水后，分別蒸熟，綠豆加糖拌勻，壓成泥待用；【第3句】：糯米里加入木鱉果果肉攪拌；【第4句】：果肉和籽分離后，挑出籽；【第5句】：撒入適量白糖混合均勻，繼續上籠蒸五分鐘；【第6句】：稍涼后，和綠豆泥交替填入抹過油的模具，扣出后即可。

【第79句】：【五臟各有外候】就是說五官與面部有特定聯系。就是說面部直接反映了臟腑功能的強弱。若肺虛失潤，就表現為毛發枯燥，皮膚粗糙、少光澤；心血不足表現為面色黃白，精神疲憊；肝郁不疏則兩目無神，面色白中透青；脾虛濕停則面色萎黃，浮腫虛胖；腎虛則頭發脫落，面頰疲削，顏面浮腫。

【第80句】：【暈車掐內關】內關有和胃降逆止嘔的作用。感覺要暈車時，用大拇指用力掐揉內關穴（指甲要剪短），方向豎直，力量稍大些，產生酸脹感可以緩解暈車感。如果經常暈車，最好在乘車前有多掐揉一會兒，也可以在乘車前切一小片生姜放在內關穴上，用膠布固定，有很好的預防暈車的作用。

【第81句】：【存放香蕉不變黑的竅門】【第1句】：先把買回來的成串香蕉用清水沖洗干凈(外面都噴有催熟劑)【第2句】：用清潔的布抹干水份【第3句】：把香蕉放進塑料袋里，再放一個蘋果，盡量排出袋子里的空氣扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方【第4句】：完成后，放上十天都不會影響口味和顏色（香蕉存放溫度在11-13度為佳）

【第82句】：【職場女性養顏7大方法】現在工作壓力大職場美女總有有關臉色、皮膚與健康的種種困擾，以下利于職場白領們養顏的好方法有必要記錄并實踐一下，能輕松幫你擁有好氣色哦。每天八杯水；【第2句】：多吃美容蔬果；【第3句】：每天午睡；【第4句】：常喝黃酒；【第5句】：跳舞運動；【第6句】：泡個熱水澡；【第7句】：早起一杯水。

【第83句】：【你可能不知的土豆功效】①是抗衰老的食物，經常吃土豆的人身體健康，老的慢②土豆能減肥，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的③土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效④能調整虛弱的體質，高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。

【第84句】：擦拭皮鞋、皮衣：香蕉皮可以用來擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發等，有長保皮制品光澤、延長皮制品“壽命”的作用。

【第85句】：【老人喝紅糖水，好處多】老人喝紅糖水，有助維持正常的代謝，延緩衰老。若在紅糖水中加入銀耳、枸杞、紅棗或紅豆一起煮，有利尿的功效，能緩解腹脹；紅糖加桂圓、姜汁一起煮開，做成紅糖桂圓姜水，有補血溫中的作用；紅糖煮荷包蛋能讓老人面色紅潤、有精神；紅糖泡桂圓干可以改善睡眠。

【第86句】：【冰箱用收納保鮮盒的保養與清洗】1）避免長時間盛放油膩或有色食物；2）盛放油膩食物時可以先覆蓋一層保鮮膜后再蓋蓋，可以避免油污進入密封槽；3）清洗油膩物時先均勻撒一層面粉后用廚房用紙擦拭，把油膩物吸收干凈后清洗；4）用檸檬水涂抹可去除殘留異味！

【第87句】：【食物中的黃金搭檔】牛肉與胡蘿卜是食物中的黃金搭檔，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預防和消除感染作用。然而離開微量元素鋅，胡蘿卜素就無法輸送至身體其他組織，導致其無法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅，跟胡蘿卜搭配，能更好地提高免疫力。

【第88句】：【4個習慣助防乳癌】《美國退休人員協會雜志》報道，美國癌癥協會婦科癌癥部黛比表示，以下方法可助女性降低乳腺癌危險。①好睡眠：每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利于降低癌癥危險。②減體重③少喝酒④勤活動。

【第89句】：【治口腔潰瘍小偏方】①蜂蜜汁含漱：用10%的蜂蜜汁含漱；或者將口腔洗漱干凈后用消毒棉簽蘸蜂蜜涂于潰瘍面，涂擦后暫不要進食。②西瓜：取西瓜半個，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，約2—3分鐘后咽下。③冰片：冰片直接蘸取點在患處，使用2-3天，不宜常用。

【第90句】：【我家食材曬一曬】秋梨，傳統醫學認為秋梨味甘、微酸，性涼。能夠清熱降火生津，潤肺化痰止咳，去燥養血生肌，解除酒毒。秋梨膏：梨1000克，麥冬10克，百合10克，貝母10克，款冬花8克，冰糖200克。每天來一勺秋梨膏，滋陰潤燥，從內自外地滋潤皮膚，緩解秋燥的癥狀。

【第91句】：【小腿肚變瘦：踮腿運動】坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

【第92句】：【怎么讓孩子低藥物成長】沒有一個爸爸媽媽希望自己的孩子在大量藥物的陪伴下成長。雖然孩子為什么會暴露于抗生素等藥物之下，原因很復雜，有些問題我們現在還無法解決。但如果能讓孩子少生病，生了病也少用藥，更不要濫用藥，總可以盡最大限度實現，讓我們的孩子“低藥物成長”。

【第93句】：【酒釀豬蹄】【第1句】：豬蹄冷水下鍋，放入拍碎的姜和蒜，大火煮開5分鐘后撈出洗凈；【第2句】：高壓鍋里放入洗好的豬蹄，倒入一整罐酒釀，再依自己口味加入生抽、老抽和鹽，加水至沒過豬蹄；【第3句】：高壓鍋上汽后中火壓15分鐘，關火冷卻后撈出。

【第94句】：甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經。功效清熱生津，下氣，潤燥。可用于熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和勻，每日飲用。③醉酒：服用甘蔗汁。

【第95句】：【粥護胃補元氣】粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒。

【第96句】：控制金錢，可以得到財富；控制餐飲，可以得到健康控制情緒，可以得到快樂；控制情感，可以得到幸福。學會控制，可以得到更多。

【第97句】：【放血治療秋凍偏頭痛】一吹風就頭疼，疼痛從局部擴散到整個頭部，呈放射狀，短則一兩分鐘，長則一兩天。冷熱交替時最易引發偏頭痛，浙江省中醫院針灸專家張舒雁說，偏頭痛患者以中青年女性居多。耳尖放血療法用時短，治療瘀血阻滯型偏頭痛，尤其是秋凍引起的偏頭痛效果不錯。

【第98句】：【挑選內褲小技巧】男士：①純棉透氣材質最佳；②大小要量身訂制；③四角內褲更護精子；④顏色別挑黑的；⑤每天換洗防細菌；⑥偶爾不穿給陰囊放個假。女士：①內褲不能太緊；②材質挑純棉、莫代爾的；③白色是最佳色；④年齡大了選高腰的；⑤肥皂手洗能殺菌；⑥內褲也要曬太陽；⑦最好半年更新一次。

【第99句】：【黃豆八大養生功效】黃豆享有“豆中之王”“植物肉”的美稱，以下是黃豆的8種保健養生功效：①預防癌癥；②美白護膚；③降低血脂；④提升免疫；⑤阻止氧化；⑥強健器官；⑦預防耳聾；⑧輔助降壓。