【第1句】：【用水沖走藥物副作用】【第1句】：抗生素，喝水防過敏。服阿莫西林等抗生素時，多喝水能減少藥物過敏可能性?！镜?句】：退燒藥，喝水防脫水。服含布洛芬、撲熱息痛等成分退燒藥應多喝水，預防出汗過多引起脫水。

【第2句】：【預防流感的方法】預防流感最有效的方式就是接種流感疫苗。通過接種疫苗，可以使身體具有抵抗流感病毒的能力，從而減少疾病傳染的風險。北京市疾病控制中心指出：流感疫苗是目前世界公認的預防季節性流感唯一且最為有效的措施，特別是對兒童而言，其保護效果可達到80-90%。

【第3句】：【壞工作比沒工作還糟】澳大利亞國立大學心理健康研究中心研究發現：一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是：他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。

【第4句】：【科學家公布大病來臨征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。②胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛?。這是心臟病發作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

【第5句】：【上班族拒絕4種食物】①米皮、面皮，為了增加韌性，很多商販非法加入易致癌化學物質；②麻辣燙，燙底長時間不換，導致含大量草酸、嘌呤等有害物質；③蓋飯，含油過多；④油炸類食物，據研究，吃油炸食品等同于吸煙的毒性。

【第6句】：春季里眼睛發紅腫痛，情緒不穩定，易發火，尤其是肋間隱痛，大便干燥、嘴巴發苦，能喝水，要考慮是不是肝實火太盛所致。瀉肝實火第一選擇決明子，決明子用開水沖泡，一天內喝完，癥狀消失就可停藥。喝決明子茶不見好轉的人，可以加入少許野菊花以提高藥力。提示：決明子不可長期飲用。

【第7句】：【健康養生】腎的情志養生：腎在志為恐和驚，有驚恐傷腎之說。只要平時注意道德修養，不做違法虧心之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時不做冒險之事，也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養性，調節情緒，使心境平和舒暢，對腎的養生保健很有益處。

【第8句】：【女人需要七大黃金食物】①美容師：蘆薈，美白保濕祛斑；②百果王：紅棗，天然維生素丸；③靈根：蓮藕，補益氣血，增強免疫力；④益智：桂圓，益氣養血安神，適宜產(病)后調補；⑤小人參：胡蘿卜，刺激皮膚新陳代謝，使皮膚光滑紅潤；⑥卻老子：枸杞，東方神果；⑦萬歲子：核桃，東方長壽果。

【第9句】：【活在當下】在任何逆境中、任何不快的感受中、任何負面情緒的當下，不論當下自身處于順境或逆境中，都有自在快活的能力；不論當下身體升起喜歡或不喜歡的感受，也都有自在快活的能力；不論當下心中升起什么氣血、什么情緒，依然也有自在快活的能力。

【第10句】：【健康養生】護肝養生功，扭腰晃膀：兩腳站立，自然分開，與肩同寬，雙膝微屈，悠閑自然地扭腰晃膀。要點是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均勻，腰胯隨意晃動。

【第11句】：教你2招告別熊貓眼：招一：維生素觀球前先服用一顆維生素B、一顆維生素A。維B有解除疲勞，護肝解毒之效，而維A則可減少熬夜對眼睛的刺激，預防近視度數加深。招二：枸杞茶觀球中，準備好清涼滋潤的眼藥水，在球賽暫停期活動一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解壓明目。

【第12句】：【健康養生小知識】之早餐-雞蛋吃法。雞蛋這樣吃最營養第1名：水煮蛋，營養保留相對來講較全面。第2名：蒸蛋。核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。第3名：煎荷包蛋。脂溶性和水溶性維生素都有損失。第4名：炒雞蛋。加熱溫度高，維生素損失較多。

【第13句】：【被蚊子咬包別噴花露水】花露水中含有具有輕微毒性的驅蚊酯，被蚊子叮后皮膚會留下創口，加上很多人會因癢撓破皮膚。這時如果大量噴灑花露水，酒精、驅蚊酯會直接通過創口刺激皮膚，不但不能減輕炎癥，反而會加重皮膚損傷。被蚊蟲叮咬以后，可用肥皂水或小蘇打水沖洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。

【第14句】：【早上吃姜養胃】清晨，人的胃中之氣有待升發，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好鋪墊，且姜中的揮發油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。姜中所含的姜酚會刺激腸道蠕動，白天可以增強脾胃功能，夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題。

【第15句】：如果手頭沒有洗潔精，可以拿牙膏代替來清洗油膩的碗和盆，一樣干凈

【第16句】：【健康養生】腎的穴位養生，揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），各旋轉按壓30次。

【第17句】：【火鍋菜出鍋后放到微涼再吃】口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火鍋濃湯溫度可達120℃，食物燙熟即吃很容易燙傷。再加上麻辣等刺激，易引起或誘發各種消化器官炎癥和潰瘍。因此，食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼。有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。

【第18句】：【媽媽不可不知的寶寶洗頭5步曲】盡管寶寶毛發較少，但幾個月下來頭皮和頭發也會變臟。而對于媽媽們來說，給寶寶洗頭是一項大工程。如何讓媽媽不再為寶寶洗頭煩惱呢？

【第19句】：【養胃紅棗黑米粥】材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①糯米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡1小時，紅棗洗凈備用。②將洗凈的各種食材放入電壓力鍋，加適量清水、冰糖。③加蓋，煮30分鐘即可。

【第20句】：【粉蒸肉】【第1句】：五花肉切成0.6CM左右的厚片【第2句】：置于大碗中，加入蒸菜粉、料酒、南乳汁（玫瑰腐乳汁）、鹽、雞精、胡椒粉和少量水拌勻，用手抓揉5分鐘使其入味【第3句】：將拌好的肉一片片整齊的在蒸籠中碼好，放入蒸鍋【第4句】：上汽后蒸45分鐘即可。

【第21句】：人生最大的錯誤，是用信仰與健康換取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命與貪婪換取個人煩惱，人生最大的浪費，是用生命與寶貴的時間解決自己制造的麻煩。

【第22句】：酸梅湯雖好，感冒咳嗽者慎吃酸梅湯里烏梅的檸檬酸能幫助吸收維他命及酵素，還能預防疾病及消除疲勞。烏梅里的蘋果酸可以把適量的水分導引到大腸，形成糞便排出體外。烏梅治口臭及宿食的效果也很好。但是感冒發熱、咳嗽多痰、胸膈痞悶等人群忌食烏梅，菌痢、腸炎初期的患者也忌食烏梅。

【第23句】：我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，每一個細胞都快樂起來，我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會在前方等你。

【第24句】：【十三大妙招讓女人保持好心情】【第1句】：多吃黑麥面包；【第2句】：跳繩；【第3句】：補腦維生素b；【第4句】：不要吃太多豆芽；【第5句】：來點巧克力；【第6句】：少穿高跟鞋；【第7句】：按摩；【第8句】：多在光線充足的環境；【第9句】：鐵質補血；【第10句】：多聽老人言；【第11句】：保持空氣濕潤；【第12句】：餐后吃糖果；【第13句】：定期的做健康檢查；【第14句】：淘寶美食祝。

【第25句】：【眼睛排水腫】如果眼周水腫比較嚴重，可以在早上起來后洗個熱水澡，有利于加強全身血液循環，加速排水腫，比單純只用熱水洗臉有效的多。喝一杯黑咖啡，也非常有用。也還可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，把冰塊放在上面。有消腫鎮靜作用。

【第26句】：【孕媽媽容易得痔瘡怎么辦】痔瘡的形成是因為漸漸增大的子宮，阻礙肛門附近的血液循環，使得靜脈腫脹而形成。預防痔瘡最好的方法就是要養成定時排便的習慣，防止便秘。平常應多喝水、多吃富含纖維質的食物。在選擇水果上以低糖分、高纖維為主，如蘋果、柳橙、桃子、番石榴、葡萄柚等。

【第27句】：【滴完眼藥按眼角】很多人滴完眼藥水后，過一會兒會感到嘴里有苦味兒。這可能是滴眼藥水后沒有按壓造成的，如果使用地塞米松滴眼液、氟米龍滴眼液等含激素的眼藥水不按壓，還可能引起藥物敏感者發生骨質疏松。

【第28句】：【不要隨便生氣！】開心點！生氣時給身體帶來的傷害：【第1句】：會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥。【第2句】：使甲狀腺功能失調?！镜?句】：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老?！镜?句】：呼吸急促，甚至過度換氣，會危害肺部。

【第29句】：片片葦葉片片情，天天擁有好心情。幾枚紅棗幾顆心，讓你開心又順心，鈔票有如粒粒米，包在一起送給遠方的你端午節快樂、健康、長壽。

【第30句】：【這樣洗臉，六十歲都沒皺紋】【第1句】：在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；【第2句】：在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲；【第3句】：在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；【第4句】：在電腦前工作的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射。

【第31句】：【怎么挑選護眼鏡】長期接觸紫外線作業的人員要配戴防護眼鏡或太陽鏡。一般對防護鏡要求：有色鏡片，能濾過紫外光和藍光，能區別顏色，鏡架有硬度和抗擊力，特別是對無晶體眼、黃斑變性、視網膜色素變性等高危人群，更要注意加強防護。

【第32句】：對于使用電腦的工作來說，使用電腦時，人們的坐姿往往比較固定，這易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復工作，手腕長期、密集、反復過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的鼠標手。

【第33句】：【薰衣草精油最明顯的功效是治療失眠】臨睡前將幾滴薰衣草精油滴在面巾紙或手帕上，然后揉成一團之后將其放在枕頭旁邊，不僅能使人迅速進入夢鄉，還可以使入非常容易進入深度睡眠。睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。

【第34句】：【改善粗超皮膚和去除黑斑】用水把鹽打濕敷在臉上，按摩一分鐘。力道和洗臉時相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈揉搓，可去除黑斑哦。

【第35句】：【正確穿內衣方法】①先將內衣套入，肩帶拉至肩上。②身體傾斜30~45度，反手扣好內衣背扣。③利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。④利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。⑤調整肩帶，肩帶彈性約一指可滑動。⑥雙手上舉確定內衣不會任意滑動。

【第36句】：【養生茶道】茶之為飲，最宜精行儉德，這是陸羽在其《茶經》中對茶性的至高詮釋。這精行儉德，是對品茶人行為的深度潤澤?？衫碛鳛槠凡枞艘虿瓒_到的一種人生境界，即行為精誠、道德謙和、謹行為事、超脫達觀。無論是處廟堂之高或江湖之遠，無論是食有魚，都能處之坦然，以德為仰。

【第37句】：【玻尿酸隆鼻小知識】為盡可能降低手術感染率，在玻尿酸隆鼻術前，面部不能有任何帶有細菌的病灶，如毛囊炎、痤瘡、急性眼炎；在玻尿酸隆鼻前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，并清潔鼻腔；月經期間及其他身體抵抗力低下的時刻，不做玻尿酸隆鼻。

【第38句】：【緩解喉嚨腫痛的方法】【第1句】：溫鹽水漱口。鹽有助于殺菌抗感染，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛?！镜?句】：雞湯面條。減少肺部黏液，祛痰止咳；【第3句】：蜂蜜檸檬茶水。蜂蜜含維生素有助于提高免疫力，抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。【第4句】：甘草水漱口?？捎行Ь徑馍ぷ油?。

【第39句】：【醋泡黑豆該怎么吃】泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。建議每天吃10粒左右黑豆。黑豆中含嘌呤物質，所以尿酸高的人不宜食用，腸胃不好的人也不宜多吃。

【第40句】：【教你喝水減肥的訣竅】每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。注意事項：【第1句】：水要是冷的，不要熱的，也不要溫的?！镜?句】：十分鐘以后再吃東西?！镜?句】：要空腹。

【第41句】：【養生的四大寶】【第1句】：百合：既可清熱潤肺，又能滋補益中。【第2句】：大棗：性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品?！镜?句】：紅薯：理想的減肥食品?！镜?句】：枸杞：具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

【第42句】：將小蘇打與食鹽按1﹕1比例混勻，加水調成漿糊，早晚用它刷牙，堅持使用牙齒就會變白。

【第43句】：【最全大姨媽攻略，從此讓大姨媽對你服服帖帖】她不來，你害怕；她來了，你得伺候著；她呆的時間長了，你郁悶。她就是女性最親密的伙伴——大姨媽。其實，大姨媽是反映女性健康的一面鏡子，一旦它出現異常，多意味著身體響起警報。生命君特別請教專家，教你通過月經辨明體質，找到適合自己的調理方法。

【第44句】：如此一個人，與你結緣一生，用厚實的臂膀撐起一片天地，護著一個家；他的羽翼呵護著你健康成長，因為他希望你也有巨人的臂膀；他的苛責也許讓你怨氣沖冠，可總在背后自責；他的威嚴之后卻是那般溫柔，這就是父親。

【第45句】：飯如果燒焦了，在焦飯里面插幾根大蔥或大蒜，然后燜一段時間，就聞不到焦味了。

【第46句】：【三高人群別盲目選擇粗茶淡飯】粗茶淡飯能量雖低，但蛋白質含量不足。要保證攝入充足優質蛋白、適量碳水化合物。蔬菜適當多吃一些，水果限量。烹飪油鹽適量，多用蒸煮燉的方式，減少煎炸炒。日常喝白水、淡茶。不喝飲料、酒。拒絕堅果、酸奶之外的零食，堅果每日不超過1小把。增加運動。

【第47句】：【養生講堂】健康減肥方法：堅持一項愉快的體育活動，跳舞、游泳、瑜伽、爬山等。這些有氧運動都利于強健身體、愉悅身心，鍛煉時應循序漸進，將其培養成愛好與習慣。上下班的路上，少坐一站公交車，多走10-20分鐘，每天給自己規定一個量，循序漸進，從每天6000步一開始，逐漸增加。

【第48句】：放棄對于所有懂得愛自己的人來說，就是一杯紅酒，它有利于人的身體健康，讓女人嫵媚讓男人健康但不會讓人迷醉。

【第49句】：愛人愛人你最好，為我擋風又避雨，辛苦忙碌勤注意，養生健體常加強，吃穿住行多留神，風寒雨露多保暖，人人夸你美兒郎，個個贊我小嬌娘，讓我真心換你心，換得生活更溫馨！

【第50句】：【燕麥】含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。

【第51句】：【什么更重要】【第1句】：思路清晰比賣力苦干重要；【第2句】：心態正確比一時表現重要；【第3句】：做對的事情比把事做對重要；【第4句】：有遠見比有資產重要；【第5句】：有能力比有知識重要；【第6句】：有人才比有機器重要；【第7句】：有健康比有金錢重要。

【第52句】：【千萬不能吃的肉部位】【第1句】：魚黑衣不能吃：魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質；【第2句】：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位；【第3句】：豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩；【第4句】：老母雞的頭部；【第5句】：羊懸筋(又稱蹄白珠)。

【第53句】：【造成紅血絲的原因】【第1句】：突然的溫度轉變導致毛細血管在反復擴張收縮中逐漸失去彈性。【第2句】：強烈的紫外線輻射會破壞角質層，使毛細血管耐受性超過正常范圍，引起毛細血管擴張破裂。【第3句】：情緒激動、壓力、促進腎上腺素分泌增多，引起血管擴張、充血所致。

【第54句】：【解酒良藥，首推葛花】葛花是有名的解酒藥，性味甘平，歸胃經，解酒醒脾止渴。用于酒醉煩渴，清熱解毒，分解酒精，健胃，護肝。治療傷酒引起的發熱煩渴，不思飲食，頭痛頭昏，胸膈飽脹，嘔逆吐酸，吐血便血。葛花10g，飲酒前15分鐘泡服。

【第55句】：【愛上胡蘿卜10個理由】胡蘿卜以其特有的甜味和富含維生素與礦物質讓它成為了明星蔬菜。多吃胡蘿卜也有眾多健康益處：【第1句】：凈化肝臟?！镜?句】：抵御心臟病。【第3句】：預防夜盲癥。【第4句】：增強免疫系統。【第5句】：改善母乳品質?！镜?句】：增強骨骼?！镜?句】：預防2型糖尿病。【第8句】：改善皮膚?！镜?句】：愈合傷口。【第10句】：減輕體重。

【第56句】：【淘米水洗臉】每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉后,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.

【第57句】：【睡覺時禁帶六種物品】①戴【手表】睡覺。夜光表有鐳輻射②戴【假牙】睡覺。不利于口腔衛生，影響安全入眠③戴【乳罩】睡覺。易患乳腺癌④帶【手機】睡覺。電磁波會引發生理功能紊亂⑤帶【妝飾】睡覺。殘妝艷容妨礙細胞呼吸，飾品造成局部皮膚老化⑥戴【假發】睡覺。易患皮炎，發卡和發網會掛傷頭皮。

【第58句】：得糊涂是一種境界，心平如境是一種修養，順其自然是一種超脫，威武不屈是一種品格，富貴不淫是一種情操，常笑就是健康，快樂成就人生。愿你我共勉。

【第59句】：【十大健康新標準】①目光炯炯有神。②面色紅黃隱隱，明潤含蓄。③肺氣足，聲音洪亮。④呼吸勻暢。⑤牙齒堅固，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。⑥頭發潤澤。⑦靈活的腰腿和從容的步伐。⑧體形勻稱，不胖不瘦。⑨記憶力強、理解力好。⑩情緒穩定。

【第60句】：要明白，健康是第一位，要學會多運動。多多的運動，保持一個好的身體狀態，身體是革命的本錢，只有保證在健康的前提下，一切理想才可以去談，所以不要總是自以為是，科學合理的運動，健康第一位。

【第61句】：【百合】味甘微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。有養陰潤肺，清心安神，止咳平喘，理胃健脾的功效。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、VB、C等營養素，另外還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，有良好的營養滋補之功，對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

【第62句】：【體外射精3大危害】①強行中斷性交而體外排精，會使中樞神經和腰骶部射精中樞的功能發生障礙。②個別男性甚至會患上功能性不射精癥，即達到高潮卻沒有精液射出。③對女性而言，男方中斷性交抽出陰莖，影響到女方興奮度，繼而影響性滿意度。

【第63句】：【出氣筒●太沖】雙腳背上拇指和食指骨頭交匯處太沖穴。中醫認為春季木旺肝火盛，若日常生活工作不順心，易脾氣大、發火。西醫說法是膽紅素高。早晚按太沖穴可平肝氣、舒郁結。不僅春季可經常按摩，日常被老板訓了、生活遇到不平了、失戀了、不順心了，都可按摩此穴，經期也可按。每次按3分鐘左右。

【第64句】：【紅棗煮熟再吃健脾胃】熟吃紅棗，不但能健脾胃、助消化，還能避免胃酸分泌過多，造成胃痛。脾胃虛弱者生吃紅棗會分泌過多胃酸，導致胃痛?？墒斐约t棗，雖然可能會導致維生素C等不耐熱的維生素流失，但鐵、鉀等礦物質仍然會被保留，達到補血作用?？梢赃x擇當歸紅棗粥、黑木耳紅棗冰糖水等。

【第65句】：【一桶飲用水最長最好不要超過7天衛生狀況會下降】浙江省海鹽縣疾病預防控制中心的周曉紅副主任技師及同事們歷時5個多月，跟蹤檢測桶裝水后發現：桶裝水的微生物含量隨時間增長變化明顯，飲用5天后，衛生狀況急劇下降。第7天合格率只有20%，至第10天時，菌落總數全超標。

【第66句】：【三類蔬菜保你平安度夏】①涼性蔬菜，比如西紅柿、芹菜、藕，能生津止渴、清熱瀉水、排毒通便。但體弱、虛寒者不宜；②瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、苦瓜等，含水量高，高鉀低鈉，能在大量出汗后補水及無機鹽；③殺菌蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，含有豐富植物廣譜殺菌素，能抑制和殺滅各種細菌病毒。

【第67句】：【完美營養早餐】⒈以提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭、燕麥等。⒉以供應蛋白質為主的肉類、禽蛋類食物。⒊以供應無機鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果。⒋奶類與奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第68句】：【酒喝對了能變藥】【第1句】：黃酒。黃酒最好燙熱或隔火加溫后再喝，配點清淡鮮香、有嚼勁的下酒菜，若加點姜片煮后飲用，活血祛寒、養胃健脾的效果更強。【第2句】：白酒。清香的白酒適合搭配味道清淡的涼拌菜，味道濃烈的白酒則可搭配味辣口重的菜肴。

【第69句】：【發燒不能捂汗】這樣容易發生高熱驚厥。家長有一個誤區就是發燒了先別喂退燒藥，免得到了醫院因為你吃了藥，大夫沒法給你打針了。另外，抱孩子出來在路上，外面比較冷，就捂的里三層、外三層，這樣阻斷了皮膚散熱的途徑。結果，孩子還沒有抱到醫院或者剛進醫院的時候就發生高熱驚厥了。

【第70句】：【岡本杰士邦等超薄避孕套名不副實】《消費者報道》向國家第三方權威檢測機構送檢了岡本、杜蕾斯、杰士邦、倍力樂和雙一等5品牌“超薄”避孕套。結果顯示，岡本、倍力樂2品牌避孕套的實測厚度不達宣稱厚度，相差一倍之多，杰士邦的宣稱厚度也令人懷疑。5品牌避孕套厚度最大相差【第1句】：7倍。

【第71句】：【亂調輸液速度會傷心肺】不少人在輸液過程中，總是嫌速度太慢，自行調快滴速，殊不知，這個舉動也許會導致昏厥，甚至死亡。一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發育不完全或功能降低，輸液速度應減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘。

【第72句】：一個健康的心態，比一百種智慧都有力量；一個人有什么心態，就有什么樣的人生；一切的成就，一切的財富，都始于積極的心態。

【第73句】：遠也好，近也好，聯系就好。忙也好，閑也好，牽掛就好。窮也好，富也好，健康就好。老也好，少也好，平安就好。名也好，利也好，開心一切都好。

【第74句】：要在暗處儲存。買洋蔥的時候，要買那種在手里掂起來很沉，表皮干燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的（因為洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味）。買回來的洋蔥要放在低溫、干燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里——這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。

【第75句】：【月經結束的第一周，是滋陰養血的好時候】因為經期損失陰血，這時的調理原則是滋陰養血。食療的方子：熟地（9g）制首烏（9g）當歸（3g）炒白芍（3g）阿膠（6g）龍眼肉（3枚）豬脊骨一節或豬蹄一只，煲湯（一人一天的量）。一周喝兩三天就可以了。

【第76句】：【黃瓜片敷臉其實不補水】黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補水佳品，但其實直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會生成一種露珠狀的黏稠物，會造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。

【第77句】：【吃七分飽健康到老】俗話說每餐七分飽，健康活到老，科學也證實吃七分飽可保證營養攝入，長期堅持不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。七分飽是怎樣的感覺？中國農業大學食品科學與營養工程學院范志紅教授認為，七分飽應當是：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度明顯變慢。

【第78句】：新餐具放入10%的醋水內煮上兩三小時后再用,可除去新瓷器所含的微量鋁。

【第79句】：運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動?！▏t學家蒂素

【第80句】：未來中小企業崇尚的是小而專、小而特、小而精、小而美，也只有這樣才能成就一個好企業；也只有這樣，才能真正健康、長久地融入到社會效應的范疇。

【第81句】：世界很大，幸福很小。一家人整整齊齊，健健康康，幸幸福福地在一起。----就是理想中的生活。

【第82句】：中醫養生【總吃太飽，上火又傷身】現代人吃得越來越好，胃口也越來越大，每逢過節、聚會，總要享受一份大餐，動不動就吃了120分飽。津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師江海濤提醒，吃太飽對健康的危害很大，中醫認為，過飽不但容易生濕熱，還會進一步消耗人體的正氣，導致很多疾病和不適。

【第83句】：【考前飲食小知識】【第1句】：考前食譜忌大變。【第2句】：飲食最忌減主食。【第3句】：吃雞忌吃皮?！镜?句】：咖啡會導致尿頻，高考切忌?！镜?句】：零食忌選堅果類。二宜：【第1句】：每天宜吃2個水果。【第2句】：厭食宜用羊吃草法。飲食三需：【第1句】：需多喝水【第2句】：需多吃果蔬【第3句】：需少食多餐祝考生成功！

【第84句】：【正確的睡姿】正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

【第85句】：【六種食物讓你越吃越丑】遠離六種致癌又促衰老的食物：【第1句】：鹵味糟貨不要隔夜吃：即使放在冰箱里也并非絕對保險。【第2句】：堅決遠離臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染。【第3句】：腌菜不可長期吃。【第4句】：常吃爆米花容易鉛超標?！镜?句】：慎吃沒煮熟的雞蛋。

【第86句】：【三種藥茶不適合長期喝】1胖大海：長期喝胖大海茶會出現大便稀薄、胸悶等副作用。2決明子：由于決明子性寒涼，服用過多會損傷正氣，傷害脾胃功能，長期用會引起腹瀉，平時腸胃不好的人應慎用。3甘草：由于甘草有類似腎上腺皮質激素的作用，服用過多時會引起血壓升高，導致水腫和低血鉀。

【第87句】：【天氣與健康】氣溫持續下降，晝夜溫差變大，大家加件衣服的時候要特別注意，不要隨便脫衣，以免受風感冒。宜多食：百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。由于全國多個城市空氣質量仍然不樂觀，晨練的朋友要注意保護呼吸系統，注意手腳保暖。

【第88句】：【牙膏使用注意】①不迷信功效。牙膏在口腔很快涮出，很難發揮藥效。②牙膏換著用，長期用一種牙膏，會使口腔病菌產生耐藥性和抗藥性。③牙膏不用太久，使用越久，接觸細菌的機會也就增加。④多人不共享一管牙膏，所有人的口腔細菌在管口聚集，隨后又可被別人的牙刷帶走。

【第89句】：【按摩，頭皮也需要?！棵刻旒毿恼疹櫮槻浚嵝汛蠹也灰鲆曨^皮健康。頭皮健康與否可是直接關系到頭發的好壞。頭發纖弱稀疏，你可以通過按摩改善頭皮血液循環，進而強健滋養發質：十指插入頭發中，從耳際向頭頂聚攏，來回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會穴，也可改善頭部整體循環。

【第90句】：【請一定看看：致癌食物黑名單警惕！】中國醫學科學院腫瘤醫院公布：①腌制食品含致癌物，咸菜等②燒烤食品含強致癌物，烤鴨、烤羊肉串等③熏豆腐干等常食易患癌④油炸食品含致癌物⑤霉變食品含致癌物⑥隔夜熟白菜和酸菜、反復燒開的水會產生致癌物。這些都少吃！

【第91句】：我們如何來面對我們現在的社會，面對我們自己，我們的家庭，我們的企業，我想生命可貴，如何來健康豐盛地活著是非常非常重要的。

【第92句】：與你一見傾心，為你一生鐘情。此生，能夠得到你的關愛和呵護，就是我今生最大的幸福。不敢再有過多的奢求，不敢奢望能夠與你相伴于朝朝暮暮。我會面對藍天，以最虔誠的心去祈愿，祈盼你一生都能健康、幸福、平安。

【第93句】：【養腦長壽十字法】一貫知足，知足常樂。二目遠眺，遠眺明目。三餐有節，食不過飽。四季不懶，勤于鍛煉。五谷皆食，營養均衡。六欲不張，清心寡欲。七分忍讓，豁達大度。八方交往，廣結朋友。九（酒）薄煙戒，神清氣爽。十分坦蕩，以誠待人。

【第94句】：【勤用腦身體好】勤用腦的人腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，為延緩大腦衰老提供了物質基礎。因此，勤用腦的人，盡管年歲高達七八十歲，但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷，并保持著完整的認知能力，其聽力、視力和反應能力均較同齡人好。

【第95句】：【偏頭痛按率谷】手足少陽經在頭面部的運行分布都是在側面部，所以偏頭痛也稱少陽疼痛。率谷穴是少陽經上的穴位，位于耳尖直上入發際【第1句】：5寸，角孫穴(將耳廓折向前，耳尖直上進入發際的地方)直上方。找到穴位后，分別以兩手中指指腹按壓穴位10-15分鐘，以頭痛有明顯減輕為度，可緩解偏頭痛。

【第96句】：【糖尿病隱蔽癥狀】①疲乏無力：胰島素缺乏，血糖不能進入細胞，使得細胞缺乏能量。②容易感染：抵抗力降低，容易出現皮膚疥腫，呼吸、泌尿膽道系統的各種炎癥，治療困難。③病人感覺神經障礙引起四肢末梢部位皮膚感覺異常，如蟻走感，麻木，瘙癢，尤其女性外陰瘙癢可為首發癥狀。

【第97句】：【節后清脂茶】①菊花普洱茶：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)。先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。②山楂茶：山楂茶對喜歡吃肉的肥胖人士相當適合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。

【第98句】：吃什么開奶好通過食療方法來開奶應特別注意劃清時間界限。在剛分娩后的幾天，由于分娩時的疲勞使消化功能還沒有完全恢復，應避免吃油膩的食物。建議3天后再改食營養價值高的食物，每天攝入一定量的牛奶、米飯、葷菜、蔬菜、水果。

【第99句】：【吃根炭烤羊肉串相當于根煙！】專家介紹，蛋白質和油脂在木炭直接烘烤下會分解成苯并芘、雜環胺類物質等有毒成份，均是高活性致癌物。有調查顯示，烤制一根肉串產生的苯并芘，相當于一支香煙倍，而吃進一根炭烤的肉串，其危害相當于根香煙。