【第1句】：【酒窩再造術后護理】【第1句】：術后要注意口腔衛生，每天勤漱口，最好使用生理鹽水漱口。【第2句】：飲食要小心，在恢復期中最好進食一些易咀嚼軟性食物，暫不適宜進食一些硬性與刺激性大的食物，如：堅果、辣椒、咖啡、濃茶、冰淇淋等等。【第3句】：若術后出先面部腫脹或不適感，需問診治療。【第4句】：使用適量抗生素可預防感染。

【第2句】：【“蜜腿”修煉法—深蹲】【第1句】：準備：自然站立，雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。【第2句】：下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始終保持筆直。【第3句】：起身：深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復到準備動作的姿勢。一天做三組，一組15~20次。

【第3句】：【自制去黑頭面膜之紅糖牛奶篇】材料：紅糖，牛奶，熱開水，化妝棉。做法：【第1句】：把紅糖倒入一玻璃器皿中，放入熱水隔水加熱至融化，然后加入牛奶，一起混合攪拌均勻。【第2句】：潔面后，將化妝棉浸入紅糖牛奶液里浸濕，然后取出均勻擦拭面部肌膚。【第3句】：保持20分鐘的時間再用清水洗凈即可。

【第4句】：【痛經的飲食療法】平時應攝食富含維他命B【第1句】：B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B【第1句】：B2的補充。然而出現骨盆腔充血，經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：橙子、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

【第5句】：【8種食物是人體長壽保護傘】①茄子：“霜打茄子”是好藥。②苦瓜：李時珍稱其為一等瓜。③海帶：有助預防甲狀腺腫瘤。④地瓜：是祛病延年、減肥的絕佳食品。⑤南瓜：可預防高血脂與高膽固醇血癥。⑥麥麩：最好的防癌食物纖維。⑦蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神。

【第6句】：【頸霜或乳液】適合頸部護理的乳液和霜最好含有蘭花油、茴香精、人參精等這些成分，因為這些都有抗氧化保濕的作用，不容易讓肌膚過敏，而且很適合保護頸部肌膚。

【第7句】：學化妝，首先要認識自己的臉型！一個簡單易懂的方法：在臉部畫十字線，橫線畫在臉部最寬處，豎線從中間切下。然后像我畫的虛線那樣，有弧度的連接起來。大概的臉型就出來了，要注意一般來說沒有特別標準的臉型，但可以大致看得出偏向于哪種！

【第8句】：【頭發】毛鱗片在經過過度的紫外線曝曬后很容易受損，如果打算在陽光下進行戶外活動，建議可以先幫頭發噴上具防曬系數的防護噴霧，在秀發與紫外線之間筑起一道防護墻，除了可以避免發質受損，也可以避免染后頭發褪色太快。

【第9句】：【自制多彩指甲油】許多人都有雞肋眼影或是那些快要用完的彩妝品，只剩少許粉卡在盒子的角落里（青樹林文案館網）。現在，這些東東都別急著丟掉，它可以變身五彩指甲油哦！方法特別簡單，先刮下粉末放在容器中，與透明指甲油充分混合就可以啦！如此，你就可以利用各色眼影粉、修容粉，自制許多顏色的指甲油了！

【第10句】：【熬夜加班早洗臉皮膚好】皮膚的生物時鐘在晚上10點~11點進入休眠期，這時正是皮膚吸收營養的最佳時段，此時保養自然是事半功倍。所以，對夜貓子來說，最好在10點前洗漱完畢，然后給肌膚做個基礎保養，如果能敷個保濕面膜就更好了，睡前洗掉后再做深度保養效果加倍。

【第11句】：【防治眼袋10方法】①睡前用Ve膠囊對眼下部涂敷。②在眼下部貼片無花果或黃瓜片。③乳脂涂敷面部并用手指朝上輕擊。④早晚用眼霜按摩。⑤避免睡前吃得過咸。⑥避免枕頭太低或太高。⑦保持規律作息樂觀心態。⑧按摩、咀嚼口香糖能使面部血液循環增加。⑨常吃優質蛋白、動物肝臟及西紅柿等食物。

【第12句】：【揮之不去的黑眼圈怎么辦？】激光去色素。1：向上拉提的手法涂擦眼霜，并將眼霜輕輕點壓至眼周細紋的深處。2：將食指固定于眉頭、中指于眉尾，將眉毛向上抬，訓練眼周肌肉。3：上下眼皮互相逼近至快要閉上，鍛鏈眼尾肌肉。4:由眼頭按壓，沿著眼形按壓至眼尾。

【第13句】：【經典微語】挨著石鐘乳洞處流出的泉水就是乳穴水。人們多取乳穴水作飲水或者釀酒，大有好處。那些水質騙濃的，稱量起來比其他的水要重。用火煎時水上面有鹽花，這是真正的乳液。

【第14句】：【過度節食，容易導致脫發】頭發的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，會引起頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。所以愛美的女性除了追求勻稱的身材外，切忌過度節食減肥，以免因飲養不良導致脫發喲！

【第15句】：【脫毛膏會對肌膚造成損傷】人的體質和膚質都不一樣用脫毛膏脫毛，優點和缺點都比較明顯，優點：操作簡單，相對剃刀效果更持久，表面看上去更干凈徹底。缺點：會對肌膚造成損傷，有些脫毛膏還會產生皮膚敏感或發炎。

【第16句】：【痘痘肌膚】愛冒痘痘的女生總誤以為清潔力強的潔面乳才是痘痘克星，其實恰恰相反！清潔力強的潔面乳很容易造成過度清潔，造成肌膚耐性下降，讓痤瘡桿菌有機可乘。而且豐富泡沫的潔面乳含有更多的界面活性劑反而更容易堵塞毛孔，所以溫和的無泡沫潔面產品才是痘痘肌膚的最佳選擇。

【第17句】：【五種食物吃出水潤肌膚】【第1句】：紅薯葉可使肌膚變光滑，經常食用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。【第2句】：蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。【第3句】：木耳可使肌膚紅潤，并治療便秘引起的肌膚粗糙。【第4句】：梅子治療角質化肌膚，尤其對于燥角質化的肌膚更有效。【第5句】：芝麻改善不光滑肌膚。

【第18句】：【西紅柿好吃又美容】西紅柿不僅是一種健康水果，還能給人帶來健康有活力的肌膚，消除色板與痘痘，用新鮮西紅柿擦臉，還能緩解曬黑、曬傷癥狀，恢復皮膚原色。用以下方法可自制西紅柿去黑眼圈霜：準備西紅柿與檸檬各一只，將其汁液擠入一個碗中，以湯匙攪勻，洗臉前將混合物小心涂抹于眼睛下即可。

【第19句】：【擺脫秋燥脫皮保養技巧初級篇】秋天到來，新的肌膚問題也接踵而至。過敏、干燥脫皮等等現象非常嚴重【第1句】：多喝水，每天喝足八大杯，1500毫升，讓肌膚全天候享受水潤【第2句】：白領們長時間坐在空調房內，可以在桌上放盆水，增加空氣濕潤度，為肌膚留住水份【第3句】：隨時隨地使用化妝水噴霧。

【第20句】：【吃得健康才有健康的白】管美白的實際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A與維生素E的水果蔬菜無論對美麗還是對健康都是有益無害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，最好抱著“寧愿信其有”的態度少吃一些，或者放在晚上吃。

【第21句】：【抑脂爽膚澤明方材料】澤瀉10克、草決明5克、山楂5克、珍珠粉5克、白芷5克。 功效：具有祛脂爽膚、消散脂結、疏導阻塞、軟膚潔膚、清涼抑菌的作用。 適應癥：對油性皮膚及黑頭皮膚以及毛孔 堵塞、皮膚粗糙和油膩等渥脂分泌過度癥狀有護理作用。

【第22句】：【治愈系基地】忘年之樂。人雖老，忘年之交不可少，要不拘年歲行輩而多和青年人交知心朋友，萌發童心，即人心不老，有的還出現青春重返的感覺，產生愉快、輕松、樂觀的情緒，對生活充滿希望從而有益于身心健康，延緩機體衰老的進程。

【第23句】：【35歲后如何抗老化】35歲后，身體機能由盛轉衰，加上生活壓力大，人體老化進程加快。為防衰老，要做到以下幾點：①多吃青椒獼猴桃；②抗紫外線；③防干燥；④快速入眠；⑤泡溫水澡；⑥每天攝入抗氧化食物；⑦快走和游泳。

【第24句】：【新陳代謝緩慢原因造成斑的形成】肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功能減退時也會出現斑。因為新陳代謝不順暢、或內分泌失調身體處于敏感狀態下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內分泌失調導致過敏體質而形成的。身體狀態不正常的時候，紫外線的照射也會加速斑的形成。

【第25句】：【養發小貼士】每天早晚梳頭，能夠有效刺激頭皮血液循環，改善頭發間的通風。因為頭皮是比較容易出汗、弄臟，勤于梳發能有效緩解梳頭掉頭發及頭皮屑發生的狀況，所以平時我們應注意護理頭發，使得頭發保持光潤狀態。此外，燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。

【第26句】：【提醒。蚊蟲叮后別噴花露水】花露水之所以可以預防蚊蟲叮咬，是因為含有驅蚊酯。但它僅有預防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果。花露水中的驅避劑含有輕微毒性。花露水中的酒精、驅避劑等化學物質會通過創口刺激皮膚，進入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重皮膚損傷，甚至引起中毒。

【第27句】：【眼線范圍3定律！】【第1句】：長形臉，眼線可以稍稍粗一點，這樣可以平衡長臉；相反，臉型較短的人，眼線范圍就要窄一點；【第2句】：雙眼皮越寬，眼線要越細，甚至可以不畫眼線；【第3句】：顏色越濃，筆觸越輕：只要輕輕帶出色度就好，筆觸過重反而會壓迫眼神！

【第28句】：【肌膚也需如此排毒】才會清透光亮。MM們可以每天早上來一杯蜂蜜水，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老。也可以選擇吃海帶排毒，海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變與炎癥滲出物的排除。還可以餐后喝一杯健康時尚的草本茶飲，多食檸檬也很有幫助哦。

【第29句】：【如何用極細的眼線液化眼線？】在貼近睫毛根部的位置一開始描畫上眼線，化上眼線的時候盡量將內眼線填滿，而且化眼線的時候要一筆過，這樣畫出來的眼線才有流暢感。眼尾靠近1?2cm處的線條可以適當加粗，起到增大眼睛輪廓的效果。

【第30句】：【女性熬夜，肌膚暗淡怎么辦？】【第1句】：多吃獼猴桃與肉皮。【第2句】：自制玫瑰潔面液。可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉。【第3句】：補充維生素。【第4句】：鹽水急救膚色，將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘。

【第31句】：【去黑眼圈方法：柳橙汁】準備好新鮮的柳橙，去皮后放入水果機中榨汁，在榨好的柳橙汁中加上幾滴甘油調與，沾取適量涂抹在眼部肌膚進行按摩，每周3次就能見效。柳橙中含有豐富的維他命C，可促進皮膚代謝、為美白加分，自然也能改善黑眼圈。

【第32句】：【絲瓜減肥保健功效全分析】絲瓜是夏季的當紅食品，不僅能夠解暑去火，調經養顏，而且減肥除便秘的效果也很顯著哦。絲瓜水含有糖類、植物黏液等，可維持角質層正常含水量，延長水合作用，能補充肌膚必要的水分，保持肌膚水嫩、細膩，還能消除面部浮腫造成的胖臉現象。

【第33句】：【檸檬水洗去黃褐斑】檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C洗臉可以有效的消除臉上的黑色素沉淀。在一盆水中加入半個檸檬汁，用海綿沾取適量的檸檬水在臉上輕輕的磨磋，用檸檬水洗臉3分鐘就可以了。

【第34句】：【解決秋季皮膚干燥起皮方法：在空調房里放盆水】雖然夏季在空調房里放盆水可緩解干燥，但在秋季，即使不開空調也要放盆水哦！秋季本身就是個干燥的季節，房間水分容易流失，如果放盆水就可以維持空氣的溫度，讓空氣帶走盆里的水，呆在房間里不再擔心空氣蒸發你肌膚水份了，也可緩解肌膚干燥起皮現象。

【第35句】：【簡易瘦臀操在家輕松練出小翹臀】一、形體瘦臀 提、收、松、挺；拉三圍：提收松挺站立后，下巴上仰找鼻尖，拉長頸部，把胸和頸向前送，同時上身慢慢下俯。練習臀大肌：雙臂與肩同寬支撐墊上，單膝支撐保持穩定，挺胸沉肩，收緊腹肌。左右兩側交換。

【第36句】：【冬天手干燥粗糙用維E修復】維生素E具有良好的保濕、延緩衰老的作用，因此冬天手干燥粗糙的人可以選擇一顆維生素E膠囊，然后用小剪刀剪開膠囊取出維生素E液體，將維生素E敷在手部，然后按摩手部肌膚，一直到手部肌膚完全吸收維生素E為止，連續一個星期就可以改善冬天手干燥粗糙的現象。

【第37句】：【美容圣品豬蹄】女性到了25歲這個年齡，皮膚的新陳代謝便一開始走下坡路，在飲食上可要注意。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以有效改善皮膚細胞的儲水功能，延緩皮膚衰老。《頂級廚師》美食評審曹可凡告訴你怎樣才能做出色香味俱佳的黃金脆皮豬蹄。

【第38句】：【5個小動作有益健康①打哈欠：有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環；②伸懶腰。可疏通頸部血管，緩解疲勞；③擴胸：可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量；④深呼吸：可增加肺的通氣和換氣量，促進全身各系統充分發揮功能；⑤打噴嚏：爽快地打幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。

【第39句】：【快速補水方法：嬰兒油保濕】秋冬肌膚干燥，如果還出現起皮現象，不妨試試嬰兒油，在洗完澡后在干燥皮膚上涂抹上嬰兒油，并加以按摩，即可緩解干燥現象，達到舒緩保濕的效果。 ????

【第40句】：【運動減肥計劃要長期】減肥計劃中，運動減肥是最受歡迎的一項計劃了。但是運動減肥不是一次性行為，而是長期的計劃。而且，運動方案的定制要因人而異，包括運動時間和運動強度，都要根據個人的減重目標以及身體素質而定。

【第41句】：【膠原蛋白長期服用可以美白祛斑】服用膠原蛋白可以提高提高肌膚內部的含水量，讓皮膚變得水潤飽滿，從而提亮膚色。還可以抑制皮膚內黑色素的生成，讓皮膚色斑漸漸淡化。長期服用膠原蛋白就能讓肌膚保持白皙，并去除皮膚色斑。

【第42句】：【祛痘、抗皺羹】銀耳、蓮子（去芯）、干百合、黑木耳、蓮藕各少許洗凈加冰糖，用壓力鍋燉羹吃，熟了再加雪梨肉少許一起吃。可養陰潤肺、祛痘、抗皺、給肌膚補水、去虛火實火、通便排毒。每天吃一小碗，功效卓著。咳嗽加川貝少許，濕氣大加茯苓粉少許，寒氣大加龍眼肉少許。經期孕產婦男人老幼都可吃。

【第43句】：【噴霧+精油】很多人喜歡隨身攜帶噴霧，干燥時在臉上噴一噴，但我們講過很多次，這樣噴水分蒸發時還會帶走肌膚的水分，只能越噴越干。這個時候就可以在使用噴霧之后，滴幾滴精油在手心，搓熱后輕輕按壓在臉部，形成保護層防止水分流失。

【第44句】：【臉上長痘痘消不掉用淘米水洗臉】這個是經驗，淘米水具有消炎的作用，小編的姐姐曾經也是一臉的痘痘，就是堅持早晚用淘米水洗臉，消除自己滿臉的痘痘，所以小編推薦給各位臉上長痘痘消不掉的妹紙們。

【第45句】：【趣語拾零】英國記者采訪一位老壽星：“您能告訴我們，您是怎樣保養才活到110歲的嗎？”老壽星：“其實就是能吃、能喝、能睡、能玩。”記者：“就是這些嗎？”老壽星道：“當然，還有一點很重要，就是當年拿著船票趕到南安普頓港的時候，泰坦尼克號已經起錨了。”

【第46句】：【這樣走路就能輕松減肥】減肥不一定要強烈的運動才有效，平常走走路也能輕松減肥。【第1句】：換個地方健走。【第2句】：交叉訓練效率更高。【第3句】：增加你的負重。【第4句】：縮小步伐以增加速度。【第5句】：加入手臂的擺動。【第6句】：運用競走的臀部技巧。【第7句】：走路的速度要達到7級。

【第47句】：【11個方法可延緩衰老】【第1句】：少用吹風機。【第2句】：每天都涂抹防曬霜。【第3句】：雙手也涂抹潤膚霜。【第4句】：避免食用會對牙齒染色的食物。【第5句】：經常鍛煉。【第6句】：密切注意鈉的攝入量。【第7句】：控制智能手機的使用量，避免成癮。【第8句】：每天都用漱口水清洗口腔。【第9句】：食用綠葉菜。【第10句】：處理好壓力。【第11句】：保證充足的睡眠。

【第48句】：護理是一看，給人沉默的祝福，愛是一縷春風，給人身心舒暢；愛是一種祝福，給人溫暖的春，愛是春雨，滋潤的心對人，愛是一個微笑，給人一種保健；愛是一個清晰的春天，給人心靈的洗滌。

【第49句】：【減肥大敵,飯后絕不能立刻做的8件事】【第1句】：不要立刻吃水果；【第2句】：不要立刻喝茶；【第3句】：不要立刻吸煙；【第4句】：不要立刻多飲水；【第5句】：不要立刻喝汽水；【第6句】：不要立刻做劇烈運動；【第7句】：不要立刻看書；【第8句】：不要立刻洗澡。