【第1句】：【女人過三十宜多吃的五種美食】【第1句】：綠茶：含有大量的抗氧化物質，提高身體的新陳代謝水平以及降低患心臟病的概率。【第2句】：深綠色葉類蔬菜：含有豐富的抗氧化物質，纖維素及鐵元素。【第3句】：強化谷物：對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。【第4句】：牛奶：可提高骨密度。【第5句】：鮭魚：含有充足的脂肪酸。

【第2句】：【香蕉的5大健康好處】【第1句】：含鉀元素，能調整血壓，抑制鈣質流失健康骨骼，避免骨質疏松。【第2句】：富含植物纖維，維持消化系統健康，緩解胃痛燒心。【第3句】：富含維生素和礦物質，維B6對血液循環有關鍵作用，維C、鎂和錳有助免疫。【第4句】：防止胃潰瘍，預防癌癥。【第5句】：含有色氨酸可轉化為血清素，有助提升情緒，降低壓力。

【第3句】：杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B【第6句】：維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

【第4句】：【鑒別雞蛋的新舊】把雞蛋泡在水里。如果雞蛋在水中平躺著，說明它是剛從母雞里漏出來的；如果在水中傾斜，說明已經生下來三四天了；若是直立著，可能已經存放了10天；如果雞蛋浮在水面上，那么它只有一個用途，就是直接砸向黑心的房地產商。

【第5句】：魚油和魚肝油完全兩碼事，很多人總是混為一談。前者主要是含EPA和DHA兩種不飽和脂肪酸，是細胞膜的主要材料，促進腦細胞和神經細胞發育，還是免疫系統的抗炎因子；而后者是從魚肝提取的VA和VD，主要作用是預防眼睛疾病和促進鈣的吸收。但長期直接補充VA具有一定的毒性，應謹慎，最好用胡蘿卜素代替。

【第6句】：【口腔潰瘍病人應少吃西瓜】口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易愈合。.

【第7句】：【頸部僵硬，按按肩井穴】經常低頭玩手機、用電腦，容易造成頸部肌肉緊張，導致腦部供血不足，引發頭痛。北京中醫藥大學東直門醫院針灸科湯立新教授建議大家，不妨試試按揉肩井穴。肩井穴位于頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中，按摩時用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊。

【第8句】：【補腦益智美食】—松仁玉米餅。原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量。做法：【第1句】：將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。【第2句】：將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。【第3句】：鍋中涂層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。

【第9句】：【面色青需養肝】臉色青的人群可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態平和安寧。

【第10句】：【常擦章門，健康不求人】章門穴是臟會，故可調養五臟氣血，統治五臟疾病，常按揉章門穴可以疏肝健脾，理氣散結，強腰利膝。方法很簡單：每晚睡前，在穴位處涂抹一點潤膚霜，以一手小魚際沿肋間隙來回擦兩邊章門穴（位于第11肋端）（章門穴是一對，兩邊肋間隙都有），摩擦到發熱即可。然后甜美入夢。

【第11句】：【如何治打嗝】英國胃腸病專家皮特·菲爾克拉夫說，只要張大嘴巴，或者咬根筆，就可以有效緩解。另外，喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10—15次；屏住呼吸30—45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后三分之一處，打嗝癥狀會立即停止。

【第12句】：【飲食健康】啤酒含有豐富的營養物質，且酒精含量低，被人們視為餐桌上的寵兒。【第1句】：啤酒溫度應控制在12℃至15℃左右。【第2句】：一口至少要喝到15毫升以上。【第3句】：由于它畢竟含有一定量的酒精，所以還是以適量飲用。【第4句】：喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如煮咸花生米、糖拌西紅柿等。

【第13句】：【密拿拍打風市治皮疹】風市穴功擅祛風，常用治療風疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風市穴處快速一拿一松，反復啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第14句】：【小辣椒型身材如何更健美】小辣椒型身材的人沒有明顯的曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風險。這類人早餐應攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補充纖維比如綠色蔬菜，晚餐可適當吃些魚肉和豆類。

【第15句】：【開水也會壞，你知道不？】白開水如果存放三天以后，就可以產生亞硝酸鹽，飲用后能使人頭暈眼花，惡心嘔吐。如果存放時間再長一點，與胺結合變成亞硝胺，會促進人得胃癌、肝癌、食道癌。桶裝礦泉水、純凈水如超過3天也一樣如此，細菌大量繁殖，還不如自來水。保健

【第16句】：【喝水補水】肌膚的缺水現象和形成原因分為表層缺水和深層缺水兩種。表層缺水是指皮膚表皮層的缺水，可以利用滋潤產品來幫助;深層缺水則是指真皮層的缺水，只能以體內水分的攝取來改善。因此，大量喝水和吃水果能解決干燥的問題，并且每天最好能喝2公升(2000cc)的白開水。

【第17句】：【燉肉放蘋果】燉肉時放個蘋果不但蘋果香味可消除豬肉的異味，而且還能起到降低膽固醇的作用。此外，蘋果富含鉀鹽，進入人體血液后，能將鈉鹽置換出，并排到體外，從而降低血壓，對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護作用，可為心腦血管疾病患者食用肉類時提供保護傘。蘋果熟吃時最好連皮一起食用。

【第18句】：魅力女人：【第1句】：擅長發現生活里的美。【第2句】：養成看書的習慣。【第3句】：擁有品位。【第4句】：跟有思維的人交友人。【第5句】：闊別泡沫偶像劇。【第6句】：學會忍受與寬容。【第7句】：造就健康的心態，器重自己的身體。【第8句】：分開任何一個男人，都會活得很好。【第9句】：有著理財的念頭，學習投資經營。【第10句】：尊敬情感，珍愛緣分。

【第19句】：人生就是不斷改變與修煉的過程。不懂愛，不珍惜，不包容，不理解，守著金山也不快樂，再多的朋友也終將離去。不懂選擇，再努力也難以成功。不懂行動，再聰明也難以圓夢。不懂合作，再拼搏也難成大器。不懂積累，再掙錢也難大富。不懂滿足，再富有也難以幸福。不懂養生，再治療也難以長壽。

【第20句】：【養生微文案】睡眠不足會導致體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成為肥胖。適量的睡眠才有助于健康。最好的解決方法是每天增加30分鐘以上的有氧運動，可以有效增加基礎消耗率，使身體由內到外的振奮起來，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，盡量不要熬夜。

【第21句】：【動動手指改善睡眠】手指操，失眠或睡眠質量差的病人，堅持做這套手指操后，睡眠質量明顯改善；一些原本情緒煩躁、輕度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地變得開朗了起來。PS：能改善睡眠增強記憶力，趕緊學起來！

【第22句】：【天冷后，足部保健是關鍵】天氣越來越冷，須防止寒邪傷人，特別是足部的保健尤為關鍵。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，能調整臟腑功能、增強體質。泡腳時，水溫以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜，可以加入醋，艾葉，姜等。

【第23句】：【咋吃火鍋更健康】牛羊肉具有溫補功效，所以常常是火鍋桌上的主角。但這些肉中含有豐富的蛋白質，如果攝入過多，會加重胃腸道的負擔。吃火鍋時，千萬不要忘記蔬菜，像冬瓜、大白菜、菠菜，當然還有玉米、紅薯等雜糧，它們不僅可以幫助去除肉食中的油膩，還可促進胃腸道的蠕動。

【第24句】：【有口臭，常吃空心菜】《陸川本草》認為空心菜能清腸胃之熱，通大便，非常適合胃腸積熱、大便不通的人食用。口臭是判斷胃腸有積熱的標準之一。空心菜還可以清利小腸之熱，利尿，治療小便不利、尿血等癥。小便發黃發紅都是熱證，可以多吃清炒空心菜。但脾胃虛寒、大便糖稀者不宜多食。

【第25句】：【低頭觸地美發功】《諸病源候論》中謂此功法可調身脊諸椎，利發根，令長美，至精氣潤澤，令發青黑，柔濡滑澤，且發恒不白。適合脫發、發質干枯者。方法：平坐，兩腿伸直，軀干前屈，使頭盡量貼近小腿。兩腳分開約30厘米，兩手握住腳腕，軀干繼續前屈使頭頂接觸兩腿之間地面，做12次。

【第26句】：【治療秋冬季干咳的小偏方】秋梨一只，約150克-200克，帶皮去核切成小塊;冰糖，約雞蛋大小1-2塊;百合、麥冬、沙參各30克。將此三味中藥與冰糖、秋梨同置小砂鍋內，加水3碗煎約一小時左右，至秋梨熟爛，棄沙參渣，將百合、麥冬、秋梨等同汁按早晚各一次

【第27句】：【遺傳學里的優生奧秘】【第1句】：聰明妻生聰明娃：母親的X染色體基因決定著孩子大腦皮質的發育程度，而父親的基因則似乎對塑造后代的情感和性格的影響力更大一些。2兒子像媽媽，女兒像爸爸。【第3句】：爸爸的長壽基因只能傳給兒子，而如果媽媽長壽的話，兒子和女兒都能享受。

【第28句】：【秋冬防止嘴唇干裂】【第1句】：多吃新鮮蔬菜以增加B族維生素。【第2句】：及時補充足量水分，有益于人體機能的均衡。【第3句】：無論男女都應使用護唇膏來呵護雙唇，盡量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。【第4句】：盡量避免風吹日曬等外界刺激，保持嘴唇的溫度和濕度。【第5句】：糾正舔唇咬唇等不良習慣。

【第29句】：【節后養生飲食調整2要點】春節后要調理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復健康狀態。【第1句】：粗細搭配，以粗為主。主食最好谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，少吃精制米面、糖果、糕點。【第2句】：果蔬+喝水，適度運動。多喝白開水，吃完飯1至2小時后食用橙汁、木瓜，多吃蘋果，用金銀花、菊花加蜜棗煲水喝。

【第30句】：【飲食八招清腸毒塑造輕盈體態】【第1句】：空腹喝蜂蜜；【第2句】：多吃黑木耳；【第3句】：空腹喝涼牛奶；【第4句】：每天一餐用水果代替正餐；【第5句】：每天攝取一定量的維生素排毒；【第6句】：多吃番薯排毒；【第7句】：紅糖排毒；【第8句】：要多喝菊花茶。--》》

【第31句】：等哪天。等將來。等不忙。等下次。等有時間。等有條件。等有錢了。...等來等去等沒了緣分。等沒了青春。等沒了健康。等沒了機會。等沒了選擇。等沒了美麗；誰也無法預知未來，很多事情可能會一等就等成了永遠。——致你們，因為誰也等不起。

【第32句】：【酒量是練不出來的！】醫生提醒：①一沾酒就臉紅的人，代謝能力有問題，最好不要沾酒。②越喝酒臉越白的人，體內乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶都缺乏。③飲酒基因決定酒量，想靠練習提升酒量完全不可取，會給身體帶來傷害。

【第33句】：【職場白領輕松減壓六招】【第1句】：頭痛，緩解方式：深呼吸或冥想；【第2句】：痤瘡，緩解方式：喝熱檸檬水；【第3句】：斜頸，緩解方式：按摩、水療；【第4句】：疲困，緩解方式：試著放松，保持呼吸平和；【第5句】：經期及不孕不育問題，緩解方式：針灸；【第6句】：增重，緩解方式：快步走，替換高熱量零食。

【第34句】：【護眼細節！】無論是上班族或計算機一族，常常都坐在計算機前兩個小時以上，眼睛總是干干澀澀的1)定期作眼科檢查，作適當治療或矯正2)每工作兩小時，休息十五分鐘3)裝置隔濾鏡，防止反射光4)屏幕位置應在視線十到二十度之間，且距離在六十到七十公分5)減低背景光方便閱讀文件，可裝個別輔助照明設備

【第35句】：【溫水洗菜有助防癌】硝酸鹽是蔬菜中讓人擔憂的物質，進入人體，被還原成亞硝酸鹽，阻礙紅血球攜氧功能，讓人疲勞，還易產生亞硝胺類致癌物。葉菜類最易殘留硝酸鹽。可將葉菜類在溫水中浸泡10分鐘（一斤菜約6～10公升水，水溫在43℃～50℃），然后用流水沖洗。既不破壞維C，還可去除50%以上硝酸鹽。

【第36句】：【夏季養生要以清為貴】夏季食物要以清淡芳香為主。因為清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。由于夏天消耗增多，食物上要給予適當補充，但要偏于清涼。如用菊花、銀花、蘆根、參、百合、綠豆、山藥、冬瓜等。夏天汗多，要多喝開水和茶水。茶水清熱不傷陽，辛開不傷陰。

【第37句】：【頭梳千遍病少一半】中醫學認為，頭有經絡與全身相通，有穴位主氣血流注。適當刺激頭部穴位，有利改善大腦乃至全身功能。梳頭經過的前頭、側頭、后頭和項區，分布主要穴位100多個，有治療眼、鼻病的功能，后頭區的穴位還有清醒頭腦的功能，項區的穴位還有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的功能。

【第38句】：【上班族意想不到的牛奶4大功效】【第1句】：牛奶具有滑腸、潤燥之功能，可緩解便秘或達便暢之效；【第2句】：牛奶有助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；【第3句】：牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老之作用；【第4句】：牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦的衰老。

【第39句】：【提高孩子免疫力】通過按摩可以增加正氣，提高孩子的免疫力。大椎穴，家長可以用食指和中指，微用力地按壓大椎穴，摩動100~200次左右。可以起到提高免疫力，預防感冒的作用；足三里，家長可以每天用大拇指或中指給孩子按壓足三里，每分鐘15次左右，每次按摩5~10分鐘左右。有酸脹感為佳。

【第40句】：【容易混淆酸奶和酸奶飲料】按照乳品行業的規定克的酸奶要求蛋白質的含量克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。

【第41句】：【能夠暖胃的食物】南瓜：能補中益氣、消炎殺菌。其所含的豐富果膠，可吸附細菌和有毒物質，達到排毒作用，同時也能降低胃部潰瘍的機會。胡蘿卜：能潤腸胃、安五臟，同時胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。

【第42句】：【氣血兩旺的按摩方法】有些孩子摔著，一出血就很多，這跟脾不統血有關。脾虛了，出血量就會增多，甚至控制不住。此時需要把脾補足，這樣出血才能被控制住，達到氣血兩旺。血海穴在骸骨內側上方兩寸的地方。用雙手拇指分別按摩孩子左右兩腿的血海穴，每次2分鐘。出現酸脹感，說明效果明顯。

【第43句】：【冬天吃什么水果最健康】【第1句】：柚子：糖尿病和肥胖患者宜食用，身體虛寒者少吃；【第2句】：鮮棗：軟化血管抗癌降壓，棗偏熱，每次8到10個即可；【第3句】：石榴：防便秘治腹瀉，有收斂作用，便秘者不宜多吃；【第4句】：板栗：補腎強骨但容易便秘，每天最多10個就夠了

【第44句】：【火雞怎么吃更營養】火雞料理多種多樣，燒烤、煮湯都適合，只要再加點創意，烤火雞還能變化新花樣。多項研究表明，失眠者體內色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。雖然火雞營養價值高，但也不要吃太多喲。

【第45句】：【松仁蜜汁烤香蕉】材料：香蕉4個，松子50克，糖桂花適量，無鹽奶油20克；步驟：1奶油用微波爐中火加熱40秒至其溶化2將香蕉去皮碼放在烤盤里，均勻刷上奶油，然后放入烤箱160℃烤箱6至8分鐘，直至香蕉表面變色變軟；3將烤好的香蕉裝盤，用小刀劃成小塊，淋上糖桂花，撒上炒熟的松子仁，趁熱食用。

【第46句】：【冬季泡腳當心4件事】①泡腳時間不宜太長，30分鐘為宜，每天或隔天泡一次。②太飽太餓時都不宜泡腳。③腳氣患者尤其是嚴重到起皰時，熱水泡腳可能會使傷口感染。④心腦血管疾病、糖尿病人群熱水泡腳容易加重病情。

【第47句】：【早安健康：7對食物黃金搭檔】美國福克斯新聞網刊出美國營養師推薦的7對食物黃金搭檔，這些食物搭配不但味道好，還能促進有益成分的吸收：①西紅柿+橄欖油②綠茶+檸檬③雞蛋+牛奶④大蒜+魚肉⑤巧克力+蘋果⑥燕麥+獼猴桃⑦咖喱+胡椒。

【第48句】：【保護前列腺按揉肓俞穴】肓俞位于臍旁0.5寸，食指點揉肓俞穴會有壓痛，病情輕則痛輕，嚴重者痛甚。在治療上可選用肓俞穴，但更重要的是預防。每天睡前點揉肓俞穴，探查它的反應來判斷前列腺的功能是否正常。如出現隱痛，說明有異常，按揉5分鐘/晚，三日后痛減。

【第49句】：【兒童肥胖】3歲的小豪體重已達到120斤，如果繼續胖下去隨著心臟負荷的加大，將嚴重威脅他的身體健康。肥胖還會影響兒童的生長發育，一些成人才有的慢性病，如高血壓、糖尿病、血脂異常等，已經出現在超重肥胖的兒童中。兒童肥胖的主因：[1]不吃早餐[2]經常吃西式快餐[3]身體活動減少。