【第1句】：【給保養(yǎng)品加溫，效果提升4-6倍。】給保養(yǎng)品加溫可以幫助提升保養(yǎng)品吸收力。怎么加溫？不是把保養(yǎng)品放入微波爐哦。在用保養(yǎng)品做完提拉按摩后，雙手還有部分產(chǎn)品殘留，這時(shí)用力將雙手搓熱，然后從法令紋處一開始，雙手將臉部向上貼住，利用手的熱度加速吸收，保養(yǎng)品功效大概可以比平時(shí)提升4-6倍。

【第2句】：【防曬霜涂抹時(shí)間】不能在上妝前涂抹，也不要臨時(shí)抱佛腳，快出門了才想起來要抹防曬霜。防曬霜也需要一定的時(shí)間才能被肌膚吸收，所以要想其真正發(fā)揮作用，必須接觸陽光前半個(gè)小時(shí)涂抹完畢。

【第3句】：【失眠傷不起啊！8種食物養(yǎng)顏又助眠】：【第1句】：香蕉讓肌肉放松。【第2句】：菊花茶凝神靜氣。【第3句】：溫牛奶鎮(zhèn)靜安神。【第4句】：蜂蜜有助于睡前放松。【第5句】：土豆清除妨礙睡眠的化合物。【第6句】：燕麥片誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠。【第7句】：杏仁催眠又能保護(hù)心臟。【第8句】：亞麻籽富含不飽和脂肪酸。

【第4句】：【7個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)-睡眠不足】鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點(diǎn)半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個(gè)小時(shí)才行。

【第5句】：春去夏來天漸炎，送友清風(fēng)解熱煩。勸君柳下來乘涼，單衣彩衫遮膚嚴(yán)。謹(jǐn)防烈日照強(qiáng)光，皮膚曬傷患疾瘡。防曬霜露擦抹勻，帶上涼帽鴨舌沿。“立夏”愉快好身板，興高采烈喜樂顏。

【第6句】：【茯苓洗去黃褐斑】在潔面后，將15克茯苓粉與蜂蜜調(diào)成糊狀，然后均勻的敷在長(zhǎng)有黃褐斑的臉上，15分鐘后用溫水洗凈臉上的茯苓粉。因?yàn)檐蜍呖梢杂行У牡樕系暮诎撸杂密蜍呖梢韵慈ツ樕系狞S褐斑，連續(xù)一個(gè)月就可以看到祛除黃褐斑的效果。

【第7句】：【快速消除黑眼圈方法】【第1句】：冷熱敷眼:先用溫?zé)崦矸笱郏儆美渌矸笱郏龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解黑眼圈；【第2句】：茶葉包敷眼:把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼；【第3句】：土豆片敷眼:土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈處，美白黑眼圈處肌膚，改善黑眼圈的狀況。試一試。

【第8句】：【讓女人嬌美如花的七種養(yǎng)顏食物】【第1句】：枸杞酒釀蛋—潤(rùn)出好臉色。【第2句】：木瓜紅棗蓮子蜜—補(bǔ)血養(yǎng)顏。【第3句】：花生芝麻糊—抗衰老。【第4句】：核桃松仁粟米羹—美容又健胸。【第5句】：雙豆雞翅湯—增加皮膚彈性。【第6句】：山藥青筍炒雞肝—改善皮膚色澤。【第7句】：細(xì)膚美顏—吃點(diǎn)牡蠣。

【第9句】：【檸檬香蕉減肥茶】材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。制法：先把杯子溫?zé)幔度刖栈ê蜋幟剩⑷腴_水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。

【第10句】：【為啥男人壽命比女人短】【第1句】：吃得多會(huì)短命。男性能量消耗要比女性高。吃得少，衰老得慢。【第2句】：不防曬也折壽。與女性相比，男性的生活方式既不科學(xué)也不健康。【第3句】：男人太爭(zhēng)強(qiáng)好斗。【第4句】：月經(jīng)鍛煉女人的耐受力。【第5句】：態(tài)度決定壽命。男人的工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大。

【第11句】：【你知道嗎？產(chǎn)品的種類控制在3種以內(nèi)】 每次護(hù)膚，產(chǎn)品的種類控制在3種以內(nèi)。如，柔膚水、精華、乳液，或柔膚水、高機(jī)能水、乳液。保養(yǎng)步驟太多、所用產(chǎn)品的總涂抹量太多，毛孔容易在厚重的保養(yǎng)品之下，反而擴(kuò)張變得更大。所以說，護(hù)膚試著做減法，直到皮膚感覺最舒適的狀態(tài)，不干燥、不泛油光。

【第12句】：【皮膚過敏用溫和洗面奶】皮膚過敏的時(shí)候用溫和的洗面奶潔面，這是因?yàn)榍鍧嵙^強(qiáng)的潔面乳對(duì)皮膚存在一定的刺激性，這樣的刺激會(huì)加重臉上皮膚過敏干燥的現(xiàn)象。所以皮膚過敏的時(shí)候要選擇溫和且富含泡沫的洗面奶，這樣既不會(huì)刺激皮膚，還能有效清潔臉部油污。

【第13句】：【糯米雞蛋面膜】準(zhǔn)備材料：糯米粉一大勺、雞蛋一個(gè)、礦泉水適量做法及用法：首先將雞蛋打碎去除蛋黃留下蛋清，用面膜碗裝好，然后將糯米飯混入到里面，然后加入適量的礦泉水與面膜攪拌均勻。清潔面部以后涂抹于整個(gè)面部，然后過十五分鐘用清水洗凈，再進(jìn)行日常護(hù)理。

【第14句】：【去黑頭最有效的小竅門：牛奶加鹽】取適量的牛奶和鹽，混合在一起，趁著鹽還沒有完全融化用來按摩黑頭處。鹽沒有完全融化能起到磨砂的效果，用輕柔的手法揉搓能讓肌膚更加細(xì)膩。30分鐘后用清水洗凈。

【第15句】：【快樂水果：香蕉】香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效，香蕉的熱量約為87kcal/100g，熱量也相對(duì)較低，它的排毒功能一點(diǎn)都不亞于蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細(xì)膩的口感，當(dāng)然就不能錯(cuò)過這么好的瘦身水果！

【第16句】：【破除減肥流言一】高蛋白低碳水化合物飲食是健康減重方法。真相：這類食譜往往能讓你在短期內(nèi)減重，但從肉、蛋等高蛋白食物中獲取每日所需主要熱量，你會(huì)因此攝入過多脂肪和膽固醇，提高心臟病風(fēng)險(xiǎn)。你還可能因果蔬和全谷物攝入不足導(dǎo)致便秘。采用高蛋白低碳水減肥食譜會(huì)讓你感覺惡心、疲倦和虛弱。

【第17句】：【女人睡覺前須做好6個(gè)準(zhǔn)備】①刷牙洗臉擦身-護(hù)齒、使睡眠舒適、輕松；②梳頭-按摩、刺激；③散步-血液循環(huán)到體表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤開窗通氣-保持新鮮空氣；⑥洗（搓）腳-促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)。晚安，好夢(mèng)。

【第18句】：【痘痘究竟能不能擠？】齜牙用手?jǐn)D痘，會(huì)因?yàn)槭稚系募?xì)菌造成二次感染，或是留下永久性的凹洞。但要擠對(duì)方法擠對(duì)時(shí)機(jī)，一是在粉刺的時(shí)候就挑掉，二是黃白膿冒出來時(shí)。在其他紅腫時(shí)期擠痘痘，只會(huì)讓發(fā)炎越嚴(yán)重，復(fù)原時(shí)期拉更長(zhǎng)。噓擠的時(shí)候也要注意不要破皮，小心會(huì)留下痘疤，所以還是別亂擠。

【第19句】：【美容三白湯】《醫(yī)學(xué)入門》中記載三白湯白芍，白術(shù)，白茯苓各5g，甘草【第2句】：5g，水煎，溫服，可補(bǔ)氣益血，美白潤(rùn)膚。方中白芍味甘酸，性微寒，有養(yǎng)血作用；白術(shù)味甘苦，性溫，延緩衰老；白茯苓味甘淡，性平，能祛斑增白；甘草味甘，性平，有潤(rùn)膚功效。四藥合用是美白佳品，能夠延緩衰老。

【第20句】：【最健康的睡姿：右側(cè)臥睡如弓】現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，右側(cè)臥比左側(cè)臥更好，因心臟在左邊，胃腸道開口、肝臟處于右側(cè)。右側(cè)臥，可使心臟受壓力小，利于血液搏出，胃腸道內(nèi)食物通行正常，肝臟可得到豐富的血液。對(duì)體內(nèi)食物消化、吸收、血液循環(huán)的順利運(yùn)行和解毒、抗病等各方面都有利。

【第21句】：【久站必腫】可別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好，站就沒問題了。站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會(huì)造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，腿部也產(chǎn)生靜脈曲張，逐漸成下半身水腫的恐怖現(xiàn)象。所以，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的姐妹們，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，多做做抬腿后舉的小動(dòng)作。

【第22句】：【選購(gòu)眼霜的基本需求】【第1句】：保濕：眼部皮膚比面部皮膚更干燥，需要用保濕效果好和能長(zhǎng)時(shí)間鎖水眼霜，才不會(huì)有干紋。【第2句】：清爽，易吸收：眼部皮膚只有面部1/3厚，眼霜地要清爽不油膩才容易吸收，不長(zhǎng)脂防粒。【第3句】：成分安全：不刺激眼部肌膚，才能夠舒緩眼部，讓眼部皮膚得到有效的保養(yǎng)

【第23句】：【吸脂不容易反彈，是不是就可以大吃大喝？】吸脂減少了脂肪細(xì)胞數(shù)目，減少相應(yīng)部位的肥胖基礎(chǔ)，但吸脂后還是要合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康身材。如果暴飲暴食，脂肪細(xì)胞體積膨脹，身體就會(huì)發(fā)胖，吸脂部位雖然脂肪細(xì)胞減少，但剩下的脂肪細(xì)胞體積過度膨脹，還是會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積的問題。

【第24句】：【飲食發(fā)汗排毒法】比如可以在室溫較高的環(huán)境內(nèi)，迅速喝上一兩碗熱粥，這時(shí)身體會(huì)出一身汗。常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、雞汁粥等，若在粥中加入生姜、香蔥、辣椒等更好。而且這種發(fā)汗排毒法較安全，可以避免出汗過多而發(fā)生虛脫的現(xiàn)象。

【第25句】：【美白袪斑面膜】步驟：將已加工好配方里的中藥美容面膜超微粉。首先用清水洗凈面后取本品35克，加入純牛奶60ml或鋒蜜60ml將其攪拌成糊狀，躺于沙發(fā)或床上，把調(diào)好的中藥面膜糊狀均勻敷于臉上，待到面膜的水份全吸干了，然后用清水洗凈即可，隔日一次，建議晚上睡前使用。

【第26句】：【蘋果—淡化雀斑及黃褐斑】美白原理：蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種很常見的天然美容品圣品。蘋果中含的大量水分與各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可以美白淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

【第27句】：【自己在家剛擠掉的粉刺，為什么兩三天后又冒出來了？】這都是由于自己清除不完全導(dǎo)致的惡果。粉刺呈圓錐形狀，如果在毛孔沒有舒展開的情況下硬拔，拔出的粉刺只是其中一部分，另一部分還殘留在毛孔內(nèi)。如果肌膚分泌油脂，還會(huì)再形成粉刺。所以，這種情況要及時(shí)進(jìn)行專業(yè)處理，才能與粉刺不在見面哦 ~

【第28句】：【讓你護(hù)膚效果事半功倍的洗臉方法，綠茶洗臉法步驟】【第1句】：先用香皂或洗面奶把臉洗凈；【第2句】：用水沖洗干凈臉部后，用溫水沖綠茶末；【第3句】：用綠茶認(rèn)真拍打臉部2到3分鐘，用水清洗；【第4句】：最后，用涼水清洗臉部。功效：【第1句】：清除皮膚老化物；【第2句】：美白，亮麗肌膚；【第3句】：治療青春痘等皮膚炎癥。

【第29句】：【DIY蜂蜜香蕉發(fā)膜】香蕉半個(gè)、蜂蜜1茶匙、純酸奶1茶匙、牛奶少許、麥芽油1茶匙,卵鱗脂1／8茶匙，放到攪拌機(jī)中攪拌均勻。濕發(fā)后從上往下涂在頭發(fā)上，45分鐘后洗掉再用洗發(fā)水洗發(fā)。香蕉含鉀可以增加頭發(fā)濕度和彈性。酸奶和牛奶提供維生素A和B幫助鉀深入頭發(fā)。蜂蜜和麥芽油既保濕又滋潤(rùn)。

【第30句】：【輻射會(huì)讓皮膚干燥】長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，輻射會(huì)讓皮膚表面的水分蒸發(fā)加速，面對(duì)電腦的時(shí)間越久，皮膚就會(huì)越干，皮膚干就會(huì)導(dǎo)致各種各種的肌膚問題出現(xiàn)或者加重。應(yīng)對(duì)方法：使用補(bǔ)水保濕效果好的護(hù)膚品，面對(duì)電腦的時(shí)候多喝水，隔幾天就敷一次補(bǔ)水面膜。

【第31句】：【春季護(hù)膚】去角質(zhì)成分的洗面奶最好不要在這個(gè)季節(jié)多用。初春時(shí)節(jié)冷暖氣流交替頻繁，可根據(jù)自己的皮膚類型選擇性質(zhì)較溫和的潔面乳或香皂，每天用溫水洗臉2～3次，以保證皮膚清潔，避免空氣中的灰塵堵塞毛孔而誘發(fā)痤瘡。

【第32句】：【吃太咸會(huì)變丑】①吃鹽過多易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光暴曬后更明顯，同時(shí)皺紋增多。②吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪與蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。③吃太咸還能使頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。

【第33句】：【美容養(yǎng)顏萬能果：檸檬】取新鮮檸檬切片，泡檸檬茶喝，在每早起床空腹喝一杯，能夠清洗腸胃排毒，并增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，有幫助消化的功能。其中檸檬有降低血脂，也能夠有效的去除脂肪粒。

【第34句】：泰伊的《彌撒曲》遠(yuǎn)遠(yuǎn)地徐徐地飄來，其實(shí)我并沒有打開音響，那聲音的按鈕潛藏在我的腦中，只需一想，那樂聲便從我的腳尖升起。我甚至不是用耳朵傾聽，而是用全身的皮膚傾聽。

【第35句】：【干性肌膚補(bǔ)妝技巧】【第1句】：取一些有潤(rùn)澤作用的乳液，在手上勻開，然后輕拍在干燥浮粉的位置，將干掉的固態(tài)粉，轉(zhuǎn)化為液態(tài)粉。【第2句】：再用干凈的海綿輕推帶走殘妝后進(jìn)行補(bǔ)妝。若是混合肌補(bǔ)妝，就依照不同出油脫妝狀況分區(qū)處理即可。

【第36句】：【神奇的中藥減肥秘方】桑葉：10克 ；桑葚：10克；百合：10克；決明子：10克；番瀉葉：10克；天冬：10克；方法：泡水當(dāng)茶喝，一劑一開始喝上2-3天最好，之后一劑可以喝5天，堅(jiān)持一個(gè)月狂瘦10斤。

【第37句】：【八大習(xí)慣助你護(hù)膚】1：最適的洗臉溫度，38-40℃微溫水；2：不要吸飽水的化妝棉拍打肌膚，而要輕敷；3：亞洲紫外線特高，防曬。防曬；4：不讓斑點(diǎn)現(xiàn)形，美白保養(yǎng)預(yù)防；5：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好；6：不過度按摩拉扯肌膚；7：20出頭抗老不嫌早；8：每天6小時(shí)充足睡眠。

【第38句】：【高血脂最怕的5件事】【第1句】：怕夜間痙攣。紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院血管專家表示，高血脂會(huì)傷害雙腿，導(dǎo)致下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，血管堵塞會(huì)讓腿部因供血不足而無法正常活動(dòng)。【第2句】：怕多吃雞蛋。梅奧診所血管專家表示，吃雞蛋應(yīng)把握飲食膽固醇攝入標(biāo)準(zhǔn)。

【第39句】：【瘦腿—粗鹽法】在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。

【第40句】：【什么時(shí)間做面膜效果最好】夜間是肌膚細(xì)胞最活躍的時(shí)期，新陳代謝加快，因此夜間福面膜功效最大。除了在夜間肌膚達(dá)到高峰時(shí)敷面效果好，也可以在平時(shí)約會(huì)前、面試前等重要的事件時(shí)，提前給肌膚敷一個(gè)補(bǔ)水保濕面膜，吸飽水分的肌膚，會(huì)讓妝容持久服帖，自信的你魅力翻倍，好運(yùn)自然來。

【第41句】：【薏米水減少毛孔粗大】150克薏米仁,浸純水中三個(gè)小時(shí),然后煮到水沸后關(guān)火,把水倒到碗里,水溫低至約20度時(shí)加兩勺蜂蜜半杯牛奶,攪拌后冷卻,放入冰箱。每次晚上洗臉后,用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘,第二天臉色會(huì)很好,一個(gè)月后白晳,毛孔也細(xì)致了許多。

【第42句】：【消除肌膚細(xì)紋】銀耳湯消細(xì)紋法 原料：銀耳、水 制作方法：用銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有很好的效果。效果：敷完后眼周感覺很滋潤(rùn)，滑滑的，長(zhǎng)期堅(jiān)持便能看到效果。眼睛容易長(zhǎng)細(xì)紋的MM可以試試看，蠻有用的

【第43句】：【秋季皮膚干燥多敷面膜】秋季皮膚干燥的時(shí)候，堅(jiān)持每天給皮膚敷面膜，這樣可以給皮膚極效補(bǔ)水，當(dāng)皮膚不再干燥的時(shí)候，就得遵從一周敷3次面膜的習(xí)慣，護(hù)膚不可以急功近利，而敷面膜的時(shí)間不可以超過15分鐘，否則面膜的反吸收不可以怪面膜的效果不佳，這是你敷面膜的方法不正確。

【第44句】：【經(jīng)期不同表現(xiàn)提醒身體缺乏各種元素】【第1句】：喜怒無常——缺維生素B6，推薦食物：菜花、香蕉。【第2句】：胸部不適——缺維生素E，推薦食物：菠菜、谷物。【第3句】：失眠——缺色氨酸，推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。【第4句】：長(zhǎng)痘痘——缺鋅，推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。女孩子為了每個(gè)月那點(diǎn)事轉(zhuǎn)起哦。

【第45句】：【化妝水的換季。】天氣逐漸變熱，人體代謝也會(huì)跟著加快。如果這時(shí)清潔工作沒有跟上，肌膚自然容易暗淡無光，甚至出現(xiàn)痘痘等肌膚問題。這時(shí)不妨讓化妝水也跟著換個(gè)季。相對(duì)保濕化妝水而言，美白化妝水的排濁能力會(huì)更強(qiáng)，每晚洗臉后利用化妝棉蘸取美白化妝水擦拭全臉（干性肌用拍打的）保養(yǎng)同時(shí)二次清潔。

【第46句】：【你踏入吃辣3個(gè)誤區(qū)了嗎】①認(rèn)為辣椒開胃，任何菜都佐以辣椒。但過度吃辣傷身。②認(rèn)為吃辣減肥。這一說法尚無科學(xué)依據(jù)，辣椒的確能加快局部代謝，但效果不持久。③認(rèn)為吃辣防癌。辣椒確實(shí)含有抗氧化物質(zhì)，但沒有科學(xué)證據(jù)證實(shí)其抗癌作用。

【第47句】：【用精油拔黑頭】用精油拔黑頭是美容院常見的手法。先是將植物純露或是精油產(chǎn)品涂抹在鼻頭上，讓黑頭自動(dòng)浮出來，然后再用小鑷子將黑頭拔出來。精油的分子小、性質(zhì)溫與、通透性高，可有效軟化角質(zhì)層，從而導(dǎo)出皮膚內(nèi)的黑頭，但是在拔黑頭的過程中是需要有人幫忙的。

【第48句】：【珍珠粉面膜】取適量珍珠粉與化妝水/清水調(diào)和成糊狀，在潔面后敷臉，一周2-3次，能夠逐漸淡化黃褐斑。也可將蘆薈、黃瓜等榨汁，和珍珠粉一起攪拌成糊狀敷在臉部。

【第49句】：【想美腿？秘訣就是按摩！】堅(jiān)持每天臨睡前至少15分鐘的腿部按摩，可有效瘦腿并保養(yǎng)腿部肌膚。1，沿著腿部三陰三陽經(jīng)的循行，揉撥、疏通經(jīng)絡(luò)；2，重點(diǎn)點(diǎn)按太溪、三陰交和照海各5分鐘，有效補(bǔ)水；3，拉伸腿部?jī)?nèi)外側(cè)的經(jīng)筋，多做劈叉和夠腳尖的拉伸動(dòng)作。三個(gè)步驟堅(jiān)持下來，看到顯著效果！