【第1句】：【健康提示：晾完衣服洗洗手】遇到以下兩種情況都要洗：一種是在接觸到臟衣服后，另一種是衣服洗完晾曬后。臟衣服會使手上的帶菌量急劇增多。如果洗兒童衣物，細菌含量會更多。在洗完衣服后，其實手上還殘留著部分細菌，如果此時接觸食品，必然有污染食品的風險，進而可能引發胃腸疾病，必須洗手。

【第2句】：【非處方藥頂多吃5天】感冒藥、退熱藥、止痛藥等多是非處方藥，購買不需醫生處方，其臨床應用時間較長，藥效確定，不良反應較少。但這不代表能長期服用。通常服用非處方藥以5天為宜，如無明顯改善須停藥到醫院檢查，如普通感冒引起的咳嗽，服止咳藥5天后癥狀無明顯改善，服退燒藥3天發熱仍不能緩解。

【第3句】：【女性補血圣品吃出好臉色】【第1句】：黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹?！镜?句】：豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。

【第4句】：【8種肉不宜吃】【第1句】：“尖翅”不宜吃，禽“尖翅”是藏污納垢的倉庫；【第2句】：魚“黑衣”不能宜吃，有大量的類脂質、溶菌酶等物質；【第3句】：雞頭不宜吃；【第4句】：豬脖子的肉疙瘩不宜吃；【第5句】：兔“臭腺”不宜吃；【第6句】：羊“懸筋”不宜吃；【第7句】：畜“三腺”不宜吃；【第8句】：雞脖不宜吃。

【第5句】：【喝水誤區你中了幾個？】①渴了才喝水②沒有定時飲水的習慣③口渴時喝水又急又快④口渴時一次大量飲水⑤每天喝水量不足1200ml⑥運動前一般不喝水⑦運動后或者高溫出汗時愛喝冰水⑧喜歡喝30°以上較燙的水或者茶⑨各種飲料代替水⑩每天靠吃水果或者鮮榨果汁代替水。

【第6句】：【良言共賞】【第1句】：忙不重要，忙什么才重要；【第2句】：智者無言，無言自威，要勤睜眼慢開口；【第3句】：為受窘的人說句解圍的話，為沮喪的人說句鼓勵的話，為疑惑的人說句提醒的話，雪中送炭比錦上添花好；【第4句】：長壽者都是不苛求別人的人；【第5句】：認識一個人要靠機緣，了解一個人要靠智慧。

【第7句】：【養生提醒：每天做到九個3分鐘輕松延壽！】生活中九個起著神奇養生功效的3分鐘：①刷牙持續3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④睡醒后賴床3分鐘；⑤生氣不超過3分鐘；⑥如廁不超3分鐘；⑦每天腹式呼吸3分鐘；⑧運動間隙歇3分鐘；⑨開水泡茶3分鐘。

【第8句】：【被蜱蟲叮咬后咋辦】蜱蟲吸血的口器很復雜，上面長著倒刺，一旦不恰當地拔除正在吸血的蜱蟲，很可能讓它的口器折斷在皮膚里。發現被咬要用鑷子或尖鉗子貼近皮膚并夾牢蜱的頭部，然后慢慢施壓往下拉。在移除蜱后，應用碘酒或酒精消毒被叮咬的部位，并用肥皂及水洗手。

【第9句】：【防感冒小貼士】體內水分充足有助于提高抵抗力。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，可以喝些薄荷茶。

【第10句】：【常吃紫菜不肥胖，提高記憶力】紫菜含有的蛋白質比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，預防大腸癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖；紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。

【第11句】：【六大減肥誤區】1，生食減肥法：所含熱量并不必熟食少；2，流質減肥法：會破壞正常的新陳代謝；3，單一食物減肥法：攝入營養不足，極易反彈；4，針灸控制食欲：沒有足夠證據證明針灸能降低食欲；5，絕食法：可能會導致厭食癥，極大損傷身體；6，注射激素減肥法：破壞身體正常內分泌。

【第12句】：【盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。了解自己比了解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的恰當的自尊心理，面對挫折會表現得格外堅強。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地贊賞自己?！?/p>

【第13句】：【經常感覺沒胃口的人需要這么吃】【第1句】：胡蘿卜切成絲用醋拌，提高食欲；【第2句】：吃2-3個西紅柿，促進胃液生成；【第3句】：芹菜味道清香，可增強食欲；【第4句】：木瓜維生素C含量高，幫助消化；【第5句】：豌豆具有益氣和中的作用；【第6句】：白菜能夠養胃和中；【第7句】：香菇具有行氣健脾，和胃益氣；【第8句】：南瓜治療胃脹。

【第14句】：【觀察你的舌頭，留意你的健康！】看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調整飲食，或者安心起見，去醫院做個檢查。

【第15句】：【為了健康別做這20件事】⒈起床先疊被；⒉不吃早餐；⒊飯后松褲帶；⒋飯后即睡；⒌飽食；⒍空腹吃糖；⒎蹺二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑瞇眼看東西；⒒強忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗臉；⒕俯睡；⒖睡懶覺；⒗睡前不刷牙⒘熱水沐浴時間過長；⒙賭博；⒚生活過度緊張20違背自然規律生活。

【第16句】：【睡得越少，越容易發胖】①如果每天只睡6小時，肥胖風險增加27%；②每天只睡眠6小時，每年體重將增加【第6句】：3kg；③每天只睡眠5小時，肥胖風險增加37%；④每天睡眠4小時，導致熱量攝入增加22%，相當于每天多吃一個KFC雙層漢堡！你每天睡幾小時？

【第17句】：【男人持久竟有這些害處】性愛是一項體力和腦力消耗都很大的運動，時間過長，盆骨腔和性器長時間的充血、興奮，很可能帶來身心的負面影響、危及健康。體力消耗過大，性愛時間過長，還可能會導致射精延遲或不射精而出現缺失，刺激過度還可能誘發相關心腦血管意外等。

【第18句】：【習近平：年輕人不要老熬夜】12日，習近平在與中央黨?？h委書記研修班學員座談時，講述了自己當縣委書記時的故事：那時年輕想辦好事，經常通宵達旦地干，最后感覺到不行，要擺順心態，手里攥一千個線頭，針眼一次只能穿過一條。后來就想，到12點就睡大覺，第二天重新來過。

【第19句】：【相當于慢性自殺的10種不良生活習慣，你占了幾條】【第1句】：經常晚上12點后睡覺；【第2句】：經常不吃早餐；【第3句】：每天對著電腦10小時以上；【第4句】：手機24小時開機并隨身攜帶；【第5句】：吸煙；【第6句】：不卸妝就睡覺；【第7句】：經常飲酒過量；【第8句】：長時間呆在室內；【第9句】：缺乏鍛煉；【第10句】：不做定期體檢。

【第20句】：【健康之道】不利于健康的食品：【第1句】：加糖鮮榨橙汁—熱量超高?！镜?句】：松花蛋—常食引起鉛中毒?！镜?句】：臭豆腐—易被微生物污染?！镜?句】：味精—過量引起頭痛。【第5句】：葵花子—影響肝臟?！镜?句】：豬肝—膽固醇高?！镜?句】：腌菜—久吃易得癌癥。【第8句】：爆米花—含鉛量高?！镜?句】：油條—含鋁。【第10句】：咖啡—使血管收縮代謝增快。

【第21句】：【選擇多色飲食可延緩朽邁】⑴紅色食品：有助減輕頹廢和驅冷，令人精力奮起、加強自傲及意志力。櫻桃、大年夜棗等是補血良藥；⑵橙色食品：胡蘿卜素是強抗氧化物，可削減空氣污染對人體危險，并有抗朽邁功能；⑶黃色食品：有助培養開暢表情、增加詼諧感，可強化消化系統和斷根血液中毒素，令皮膚細滑幼

【第22句】：【教你根據自己膚色選擇指甲油】不同膚色搭配合適指甲油1)膚色偏白：各種顏色都很適合，但使用淺色指甲油感覺較為低調2)膚色偏黑：可以用色調飽和或是含亮片、金色或銀色的指甲油，讓皮膚看起來更健康3)膚色較黃：可以使用乳白色、抹茶綠色、淺紫色或橘色、棕色系指甲油，使膚色看起來較明亮。

【第23句】：【炒菜放調味品的最佳時間段】放味精：炒好菜時，以免高溫產生焦谷氨酸鈉，導致菜不鮮且敗味。放油：熱鍋涼油。放鹽：菜八成熟時放鹽，以免湯水過多。放糖：先糖，后鹽，以免外甜里淡。放酒：炒鍋溫度最高時放料酒，除腥。放味精：炒好菜放味精，以免高溫產生焦谷氨酸鈉，導致菜不鮮且敗味。

【第24句】：【網售羽絨服僅兩成是真羽絨】中國羽絨工業協會公布一項針對網購平臺在售羽絨服的質量抽檢數據。此次被抽檢的38個樣品中，僅9個樣品合格。在不合格的29件樣品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化學纖維填充，這種產品不僅無法防寒保暖，還存在引起過敏或哮喘等疾病的隱患。

【第25句】：【早安健康】冬季養胃最佳時間表：7：00喝杯溫開水；8：00早餐營養足，包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物；9：30晨練別受寒，運動時護好腰腹；12：00午飯前喝湯；15：00找老友聊天；18：00晚飯別太飽；19：00站立助消化。

【第26句】：【嘴唇干裂的原因】【第1句】：牙周病或口腔膿腫；【第2句】：對口紅過敏；【第3句】：對牙膏過敏；【第4句】：金屬飾品、錢幣含嘴里過敏；【第5句】：防曬護唇膏添加水楊酸苯酯的刺激；【第6句】：高血壓藥的副作用；【第7句】：糖果，漱口水染料過敏；【第8句】：打呼造成嘴唇嚴重缺水；【第9句】：牛皮癬患者；【第10句】：甲狀腺功能減退；【第11句】：服用過多維生素A。

【第27句】：【世界上最便宜的12個健康處方】①每天走路1小時；②每天最少開窗半小時；③用干毛巾擦背；④就著蔥蒜來吃飯；⑤曬15分鐘太陽；⑥每天喝點綠茶；⑦一口飯嚼30次；⑧睡夠7小時；⑨少吃點糖；⑩吃肉時喝杯紅酒；⑾堅持晚飯不吃，餓治疾病；⑿莫生氣，保持良好的積極心態來包容身邊的人。

【第28句】：【盡量吃雞胸肉】除非是素食主義者的聚會，否則一般聚餐都少不了肉類。面對桌上這么多的肉，你一定要Hold住，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部里側的肉，肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。但它卻只含有與蝦、蟹相當的脂肪。去了皮的雞胸肉熱量更低，幾乎是任吃也不會使人發胖。

【第29句】：【性福課堂：男人也感性】男人與女人的關系越持久，就越會變得感性。美國金賽研究所調查了1000多對平均在一起25年的男女，發現男人對感情的滿意度與身體親密接觸的頻率強烈相關，主要還不是性接觸，而是接吻、摟抱等日常接觸。男人如經常得到女人偎依，在關系中將獲得3倍的快樂。

【第30句】：【夏季養生最該吃的6種最佳消暑下火食物】【第1句】：醋：夏季菜中放醋更是有益，能對各種病菌有較強的殺傷作用?！镜?句】：苦味菜：解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞。【第3句】：鴨肉：味甘、咸、性涼?！镜?句】：熱茶：熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品?！镜?句】：西瓜：甘甜、性寒，瓜類中清暑解渴的首選?！镜?句】：綠豆粥：性涼，清熱解暑。

【第31句】：【最好早晨吃姜】原理就是早晨如春，需要陽氣啟動以助力推動氣血運行。生姜不僅是我們日常用的調味品，還是一味好藥。生姜味辛，性微溫，入脾、胃、肺經，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等。姜為純陽之物，同氣相求故,借其陽能更利流暢氣血，唯其氣血流暢，乃得百邪不侵。

【第32句】：【胃癌早期主要癥狀】臨床上80%的胃癌患者沒有早期癥狀，故胃癌有隱形殺手之稱。已確診的胃癌患者出現的主要癥狀包括：①80%以上的患者現上腹疼痛②約1/3患者出現胃郁悶脹、食欲不振等③1/3的患者雖沒有明顯消化系統癥狀，但可能出現不明原因的體重減輕、消瘦和疲倦無力。

【第33句】：【每頓飯宜吃一個涼拌菜】每頓飯最好做一個涼拌菜，因為涼拌菜很大程度上能保留蔬菜中的維生素和礦物質，以及多種活性保健因子。事實上，幾乎每種蔬菜都可以涼拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆絲），可將蔬菜切成薄片或絲，在開水過1分鐘撈出，自然晾涼，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。

【第34句】：【飲食營養】在蔬菜尤其是綠葉蔬菜中含有較多的葉酸，如菠菜、小白菜、油菜、雪里紅等。水果如橘子、草莓等也含有較多的葉酸。動物肝臟的葉酸含量最為豐富。此外，動物的腎臟、禽蛋類食品中葉酸的含量也較豐富。如果烹調溫度高，加水多，時間長，損失更多，應盡量避免。

【第35句】：【哮喘也可能遺傳】哮喘與遺傳有密切關系。與患者有血緣關系的親屬，患有包括哮喘在內的特應性疾病(如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性蕁麻疹、過敏性眼結膜炎)的幾率，較無家族史的人明顯增高，并且血緣越近，患病可能性越大。但是，并非所有具有家族史的人都會發生哮喘。

【第36句】：【幾天洗一次頭才最健康】【第1句】：最好每星期洗三次左右。天天洗頭可能對頭發造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去了天然的保護膜，反而對頭發的健康不利?！镜?句】：在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液循環。

【第37句】：【為什么女性更容易醉酒？】１女性體內水分少于男性，男性體內總含水量約體重的65%，女性為55%，因女性含水量低，相對體內代謝酒精的能力不足，體血液中酒精比例相對高，所以易醉。２雌激素會減緩肝臟對酒精的分解代謝，經前正是女性雌激素最高時，女性朋友如果在這時期飲酒，要多留意自身的狀況。

【第38句】：【暴露缺點心理反而健康】犯點小錯誤可以點醒自己，讓你保持警覺性，避免在重大事件中翻船。能夠主動暴露自己的缺點，是心理素質過關的一個標志。同時也是及時修正自己，戰勝自我的手段?；乇苠e誤，對于心理發展本身就是一種危害。敢于正確面對缺點的人，他的內心才夠強大。

【第39句】：【七種高纖食物吃出平坦小腹】①紅薯：有效阻止糖類變為脂肪②蘋果：吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果可以促進腸胃蠕動③燕麥粥：降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感④竹筍：高纖維、低熱量⑤番石榴⑥芹菜：含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質⑦香菇：含有高量的多樣性纖維。

【第40句】：【7種食物可以改善心情】【第1句】：巧克力減少應激激素水平緩解緊張情緒；【第2句】：菠菜富含葉酸消除倦?。弧镜?句】：花生醬富含蛋白消除暴躁情緒；【第4句】：三文魚富含歐米伽；3脂肪酸抵御焦慮；【第5句】：綠茶中的茶氨酸鎮定情緒不易生氣；【第6句】：全麥食物富含維D告別悲傷；【第7句】：雞蛋瓜子可改善經前期綜合癥。

【第41句】：【秋季養生，推薦胡蘿卜汁】秋季到了，許多人會選擇在秋季飲食中小量進補，用以養生保健。養生胡蘿卜汁主料：胡蘿卜150克，雞蛋50克。調料：蜂蜜5克，香油3克。做法：【第1句】：將胡蘿卜攪碎取汁?！镜?句】：將水燒開。【第3句】：將雞蛋打碎，倒入沸水中。【第4句】：再加入胡蘿卜汁、蜂蜜、香油即可。

【第42句】：【午餐怎么吃工作不犯困】由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用。而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。

【第43句】：【燕麥減少脂肪】燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的【第4句】：7倍和【第7句】：7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。

【第44句】：【喝蜂蜜水除春燥】純水的補水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各種植物膠質)的水就好得多。蜂蜜水是很好的補水飲料，慢慢含咽，會明顯緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間附著在黏膜上，滋潤喉嚨和消化道，并能避免大便干燥。

【第45句】：【紅薯葉健康吃法】原料：紅薯葉500g。蒜30g、紅椒10g。胡麻油或亞麻籽油10g、鹽3g、雞粉1g、胡椒粉0.5g。【第1句】：選好的紅薯葉洗凈瀝水，蒜剁茸，辣椒切米備用。【第2句】：鍋上火，熱鍋涼油，油熱先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入紅薯葉，急火快炒，放入調料，翻炒均勻明油出鍋即可。

【第46句】：【常喝汽水是兒童齲齒真兇？】親yipinjuzi.com，專家認為這種看法是片面的。在日常生活中，飲用汽水后口腔出現短暫的酸性狀態，但由于唾液的稀釋作用使口腔酸堿度又恢復到正常。不只是喝汽水會出現這個情況，吃、喝其它含糖飲品或食物都有可能發生相同情況。這是人體正常的自我修復能力在發揮作用哈。

【第47句】：【如何釋放壓力？】釋放壓力，最好的辦法就是勇敢面對壓力，反而會讓焦慮的心沉靜下來。考試焦慮時就潛心去復習功課；演講壓力時就去認真準備演講材料和反復試講；時間壓力時就列時間計劃表......逐條地去做那些事情，主動一點，讓壓力變的更可控。很多時候先行動改變，情緒狀態也會跟隨改變。

【第48句】：【皮膚變黑的原因】雖然皮膚經過強烈的日曬容易變黑，但皮膚變黑了，罪過不一定都是紫外線惹的禍!【第1句】：洗澡洗的太用力，亦可導致皮膚變黑?！镜?句】：某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端?！镜?句】：不少藥物能改變正常膚色，碘酒會使膚色變黃、抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多。

【第49句】：【白開水也有保質期】很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水，第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時還可以；如氣溫超過30攝氏度，空氣濕度又較高，細菌繁殖較快，隔夜涼開水就會失去生物活性，并且極易被污染而引起腹瀉。當天燒的開水最好當天喝完。涼白開放置超過3天最好不再飲用。