【第1句】：巧洗羊毛衫：洗滌時(shí)在溫水中加適量干洗劑和氨水，漂洗時(shí)再加幾滴醋，可幫助恢復(fù)毛織物原有的光澤和柔軟度。

【第2句】：桔皮水洗臉可潤(rùn)膚，用開(kāi)水浸泡幾片桔皮，待溫度適宜后，用桔皮水洗臉，能潤(rùn)膚。

【第3句】：【高血壓患者夏季飲食三少兩多原則】三少指少鹽、少脂、少膽固醇。適當(dāng)?shù)販p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓；烹調(diào)時(shí)盡量多采用植物油；高膽固醇飲食容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化；兩多指多吃新鮮蔬菜水果、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。

【第4句】：【熬夜會(huì)產(chǎn)生惱人的痘痘】肌膚生長(zhǎng)所需要的荷爾蒙是在進(jìn)入熟睡的狀態(tài)下才會(huì)分泌。在睡眠過(guò)程中，血管中會(huì)有大量的血液集中，營(yíng)養(yǎng)素與氧氣也會(huì)在此時(shí)大量進(jìn)入到肌膚中，老化的廢物會(huì)排出。睡眠不足的話就會(huì)打亂這個(gè)肌膚的機(jī)制，讓皮膚狀態(tài)變差，痘痘也就因此長(zhǎng)出。

【第5句】：【牛奶與巧克力不要同吃】牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時(shí)，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸鈣。人不但無(wú)法吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時(shí)間要分開(kāi)。

【第6句】：【洗臉應(yīng)該從下往上】每天早晚用40℃左右的溫水，選擇適合自己膚質(zhì)的潔膚產(chǎn)品，自下而上、由中央向兩側(cè)，順著肌肉生長(zhǎng)的方向均勻用力，將沉積在皮膚上的灰塵、泥垢、油漬和汗?jié)n洗掉，再用清水沖凈擦干即可。洗完后可以將冷水拍到臉上，降低面部溫度，收緊毛孔，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性。

【第7句】：【注意，指甲感染】大多數(shù)的指甲真菌感染是由念珠菌所引起的。男人得腳癬的機(jī)率高于女性。接近水或潮濕地方的人容易有指甲感染。危險(xiǎn)因素包括年齡、血液循環(huán)減弱、糖尿病、指甲慢慢增厚，牛皮癬，長(zhǎng)時(shí)間不穿鞋、免疫系統(tǒng)失調(diào)、過(guò)度出汗等等。1/3的糖尿病患有甲癬。

【第8句】：【名家觀點(diǎn)】腌制蔬菜的頭一兩周亞硝酸鹽含量最高，20-30天后含量很低。自家腌的咸菜，至少要堅(jiān)持兩星期食用。②可以用水浸泡的方式去除。③其實(shí)咸菜帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)更多的是因?yàn)橄潭皇莵喯跛猁}，咸菜不宜多吃依然是正確的。

【第9句】：【勤勞的人來(lái)播種，快樂(lè)的人來(lái)放松，健康的人來(lái)鍛煉，善良的人來(lái)幫扶，谷雨催的鮮花開(kāi)，真愛(ài)喚的幸福來(lái)。愿你谷雨生活美滿，工作順利，開(kāi)心如意。】

【第10句】：【過(guò)量茶人瘦，淡茶保年歲】姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長(zhǎng)精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過(guò)量茶人瘦，淡茶保年歲。

【第11句】：【飲食健康】春吃韭菜九大好處：①益肝健胃②散瘀活血③潤(rùn)腸通便④殺菌消炎⑤護(hù)膚明目⑥補(bǔ)氣壯陽(yáng)⑦散瘀解毒⑧降低血脂⑨增進(jìn)食欲。但同時(shí)也要注意八大禁忌：(1)陰虛火盛者不宜食。(2)食用時(shí)不應(yīng)加熱過(guò)久，也不宜生食。(3)不宜與白酒同食易引起胃炎、潰瘍病發(fā)作。

【第12句】：【人一定要吃的十種補(bǔ)血圣品】【第1句】：黑芝麻；【第2句】：紅棗；【第3句】：豬肝；【第4句】：藕；【第5句】：胡蘿卜；【第6句】：桂圓肉；【第7句】：黑豆；【第8句】：黑木耳；【第9句】：烏雞；【第10句】：紅糖

【第13句】：黑木耳：保健常吃黑木耳。古書(shū)記載，黑木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志，被譽(yù)為素中之葷。黑木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，能將殘留在人體消化系統(tǒng)的雜質(zhì)吸附走，然后排出體外，這樣就達(dá)到排毒清胃的目的了。

【第14句】：【豉香雞米粒】雞胸肉化凍去膜洗凈切小丁，加鹽、料酒、蛋清、生抽淀粉拌勻腌制；小蔥切末，辣椒切圈，干豆豉清水略泡一下濾水；爆香蔥末，加入腌好的雞丁肉，斷生變色后，加入豆豉；最后放入辣椒和玉米粒，至香至熟，烹入剩下的料酒和生抽，加入一點(diǎn)白糖，撒上適量的鹽調(diào)味，即可食用了。

【第15句】：【中藥泡腳治療氣滯血瘀痛經(jīng)】氣滯血瘀型痛經(jīng)主要癥狀：經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。治療應(yīng)調(diào)和氣血，化瘀止痛。取青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升米醋，大火煮開(kāi)，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50度時(shí)連渣倒入盆中泡腳。每次泡20分鐘。

【第16句】：【生活百科】現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

【第17句】：【胡蘿卜養(yǎng)生】將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【第18句】：【在商場(chǎng)與集貿(mào)市場(chǎng)發(fā)生爆炸怎么辦？】①保持鎮(zhèn)靜，迅速選擇最近安全出口有序撤離；②注意避開(kāi)臨時(shí)搭建的貨架，避免因坍塌可能造成新的傷害；③注意避開(kāi)腳下物品，—旦摔倒應(yīng)設(shè)法讓身體靠近墻根或其他支撐物；④實(shí)施自救與救助他人；⑤不要因顧及貴重物品而浪費(fèi)逃生時(shí)間。

【第19句】：【秋季家庭必備六類藥】【第1句】：止瀉藥：如葛根芩連片。另外，因?yàn)楦篂a后易脫水，所以要注意補(bǔ)充水分。【第2句】：腸胃疾病用藥：如氣滯胃痛沖劑、山楂丸。【第3句】：止咳藥：可配備雪梨膏、川貝止咳。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片等。【第5句】：抗過(guò)敏藥：如撲爾敏。【第6句】：外用藥：比如傷濕止痛膏、創(chuàng)可貼等。

【第20句】：合谷穴：抗擊疼痛的自然療法。穴位名稱：合是會(huì)合的意思；谷指的是山谷。因?yàn)樵撗ㄔ谀础⑹持赶嗪希稳缟焦戎虚g，所以取名為合谷。適宜癥狀：各種疼痛，無(wú)論外傷還是內(nèi)科疾病引起的疼痛，均有良好的鎮(zhèn)痛作用，對(duì)緩解晚期癌癥病人的惡性痛尤其有效。還可以治療頭暈、惡心等各種異常癥狀。

【第21句】：【職場(chǎng)健康】人類的生理機(jī)能并不具備24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的本事.朝九晚五的原該就是最符合養(yǎng)生的工時(shí)概念.在職場(chǎng)的這個(gè)更需要持久力的賽跑中.對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者和被領(lǐng)導(dǎo)者而言，都應(yīng)理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。

【第22句】：【導(dǎo)致失眠的食物】加工或煙熏肉食--含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺，也是最不健康的垃圾食品；酒精--會(huì)妨礙身體進(jìn)入深睡階段；人參茶--會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題，專家建議：睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。

【第23句】：【巧用鹽四法】一、鹽水冷凍魚(yú)不變干。二、用鹽洗菜保潔：清菜時(shí)水里撒鹽，可把蔬菜里的蟲(chóng)子清洗出來(lái)。三、鹽可使蔬菜黃葉返綠，焯時(shí)放一點(diǎn)鹽，顏色能由黃變綠。四、涼拌西紅柿宜放鹽：用糖涼拌西紅柿?xí)r，放少許鹽會(huì)更甜，因?yàn)辂}能改變西紅柿的酸糖比。

【第24句】：【吃飯不規(guī)律】吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病，其實(shí)，這樣對(duì)身體非常不利。研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

【第25句】：【睡前用一次牙線】英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。重點(diǎn)在于，牙線不能重復(fù)使用，去除不同牙縫的食物殘?jiān)脱烂婢邥r(shí)，要用牙線不同的節(jié)段。

【第26句】：曾經(jīng)，當(dāng)我是一個(gè)充滿了豐富幻想的年輕人時(shí)，著手起草了一份被公認(rèn)為人生“幸福”的目錄。就像別人有時(shí)會(huì)將他們所擁有或想要擁有的財(cái)產(chǎn)列成表一樣，我將世人希求之物列成表：健康、愛(ài)情、美麗、才智、權(quán)力、財(cái)富與名譽(yù)。

【第27句】：【養(yǎng)生微文案】何時(shí)吃水果健康？①午餐后1小時(shí)吃水果有助于消食。可吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。②下午4點(diǎn)左右，水果可以作為下午加餐。如果怕水果生冷,可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。

【第28句】：【月經(jīng)不調(diào)怎么辦】到鄉(xiāng)下取蘇子葉二兩，用熱水泡后飲用輕者四杯即可，重者多飲幾日，它能速效調(diào)經(jīng)安神作用，對(duì)痛經(jīng)寒大經(jīng)期不正常有特效。

【第29句】：【鮮棗最好生吃，利于營(yíng)養(yǎng)吸收】干棗適合煮粥或煲湯，有助于營(yíng)養(yǎng)成分釋放出來(lái)。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達(dá)20%～30%，吃棗后應(yīng)適當(dāng)少吃幾口主食，避免能量過(guò)剩，糖尿病患者更應(yīng)注意這點(diǎn)。

【第30句】：【讓孩子把話說(shuō)完】孩子也有獨(dú)立的人格尊嚴(yán)，他們有表達(dá)內(nèi)心感受，闡述自己看法的自由。做父母的應(yīng)耐心地讓孩子把話說(shuō)話，孩子說(shuō)得有理，應(yīng)該贊賞，孩子說(shuō)得不合理，可以進(jìn)一步交換意見(jiàn)，直至解開(kāi)孩子心中的疙瘩為止。只有這樣，才能建立健康、合理的親子關(guān)系。

【第31句】：【你不知道的減肥那些事（9）】熬夜不休息，使身體的饑餓素增加、瘦素減少，饑餓素上升導(dǎo)致食欲增加，瘦素減少易造成脂肪分解變慢，使脂肪堆積，所以熬夜加吃零食，很容易變胖，且睡眠一減少，新陳代謝也會(huì)下降，甚至?xí)绊懞蔂柮桑箖?nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘、女性經(jīng)期不順等癥狀。

【第32句】：將小蘇打與食鹽按1﹕1比例混勻，加水調(diào)成漿糊，早晚用它刷牙，堅(jiān)持使用牙齒就會(huì)變白。

【第33句】：【捏手指痛感預(yù)知健康】將指甲根部捏住用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，看有沒(méi)有特別痛的手指，不同手指的特別痛感，預(yù)示身體不同部位有問(wèn)題。【第1句】：拇指痛：肺部或有疾；【第2句】：食指痛：大腸；【第3句】：中指痛：心火重；【第4句】：無(wú)名指痛：喉痛或頭痛；【第5句】：小指痛：是心臟或小腸有毛病，常揉特別痛的手指可促疾患好轉(zhuǎn)。

【第34句】：【吃海蝦的宜忌】夏天會(huì)吃到很多海鮮《隨息居飲食譜》說(shuō)，蝦，發(fā)風(fēng)動(dòng)疾，生食尤甚，病人忌之。過(guò)敏體質(zhì)者慎食。吃蝦不能和葡萄、石榴、山楂等水果同食，不能喝綠茶，應(yīng)佐以姜醋食用。吃蝦的眼睛有助于緩解吃蝦帶來(lái)的各種副作用。吃蝦過(guò)敏，可嚼食新鮮紫蘇葉，腹痛可服用藿香正氣水。

【第35句】：【失眠焦慮】心火亢盛型失眠：心火亢盛，失眠多夢(mèng)，情緒焦慮。用力掐按勞宮、中沖和少?zèng)_（以不受傷為宜）。此病屬煩勞傷心，心火獨(dú)旺，熱移小腸，上擾心神，神不內(nèi)守所致，心為君主之官，其位在上，五行屬火，火性炎上，勞宮為心包經(jīng)滎穴，中沖、少?zèng)_為心包經(jīng)和心經(jīng)井穴，三穴均可清心除煩，以降心火。

【第36句】：工作、健康、家庭、朋友、靈魂，是每個(gè)人都在玩的五個(gè)球，工作是橡膠做的，掉下去會(huì)彈起來(lái)，另外四個(gè)球是玻璃做的，掉了就碎了。

【第37句】：【反復(fù)炸的過(guò)油不宜食用】反復(fù)炸過(guò)的油其熱能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不飽和脂肪經(jīng)過(guò)加熱，還會(huì)產(chǎn)生各種有害的聚合物，此物質(zhì)可使人體生長(zhǎng)停滯，肝臟腫大。另外，此種油中的維生素及脂肪酸均遭破壞。

【第38句】：【肥胖增加患10種癌癥風(fēng)險(xiǎn)】據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，英國(guó)醫(yī)學(xué)家在《柳葉刀》刊文稱：肥胖會(huì)增加人們患上10種常見(jiàn)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)(BMI，體重/身高的平方)每增加5個(gè)點(diǎn)，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)增加62%，患膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)增加31%，患腎癌、宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)分別增加25%、10%。

【第39句】：【每周一兩次魚(yú)：猝死降36%】哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院觀察研究發(fā)現(xiàn)，每周通過(guò)吃一兩次魚(yú)攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%，并減少17%的死亡可能。研究還表明，常吃魚(yú)能降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)，還能滋潤(rùn)皮膚、提高精子數(shù)量。

【第40句】：【春節(jié)醉酒傷肝，生活中最護(hù)肝的十二種蔬菜】【第1句】：大蒜；【第2句】：空心菜；【第3句】：薺菜；【第4句】：包菜；【第5句】：蘑菇；【第6句】：木耳；【第7句】：海藻；【第8句】：百合；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：西紅柿；【第11句】：冬瓜；【第12句】：黃瓜。以上所列12種蔬菜是人們生活中常用、富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肝病病人或醉酒傷肝者大有裨益的，可常食用之。

【第41句】：【讓你擁有小蠻腰的食物】【第1句】：蘋(píng)果幫助排除脂肪；【第2句】：木瓜幫助分解脂肪；【第3句】：山楂幫助消耗脂肪；【第4句】：食醋可促進(jìn)脂肪代謝；【第5句】：涼拌菜可抑制脂肪；【第6句】：酸梅湯多方面瓦解脂肪；【第7句】：大麥茶可去除脂。

【第42句】：【做自己情緒的主人】消極情緒對(duì)我們的健康十分有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒與充滿敵意的人易患心臟病。當(dāng)你一開(kāi)始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑，而是通過(guò)健康的手段去釋放壓力。

【第43句】：【女人要知道什么樣的套套不可用】時(shí)下流行的香料型安全套，容易導(dǎo)致婦女陰道發(fā)炎。如果要選這類產(chǎn)品，一定要密切關(guān)注女性是否有陰道分泌物異常問(wèn)題，且盡量少用。另外夜光型安全套，以含磷的涂料產(chǎn)生光線，增加性愛(ài)情趣。磷的致敏性更強(qiáng)，一定要根據(jù)自己的情況慎重選擇。

【第44句】：【沒(méi)事拽拽耳朵清腦明目又養(yǎng)腎】中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可健腎壯腰、養(yǎng)生延年。方法1提耳尖：把耳尖向上提揪、揉15~20次，有鎮(zhèn)靜、清腦明目的功效。方法2捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛頭暈。

【第45句】：【上班族喝酸奶好處多】①緩解痘痘：助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激。②最補(bǔ)鈣：中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。③預(yù)防骨質(zhì)疏松：提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起。

【第46句】：【6種米飯的6大養(yǎng)生奇效】米飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一。六種米飯的六大養(yǎng)生奇效，你知道幾種：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最養(yǎng)顏的是薏米。④最養(yǎng)胃的是小米。⑤最滋補(bǔ)的是粳米。⑥最補(bǔ)腎的是黑米。你最愛(ài)哪一種呢？

【第47句】：【乳癌小貼士】腺先天性發(fā)育不全時(shí)乳頭可以內(nèi)陷。多見(jiàn)于無(wú)哺乳史的婦女。乳頭內(nèi)陷也見(jiàn)于乳腺癌。常為單側(cè)內(nèi)陷乳頭糜爛，可發(fā)生在哺乳期，因嬰兒吮吸致破。乳汁和其他因素的刺激而形成。乳頭周圍皮膚反復(fù)出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢，經(jīng)久不愈，應(yīng)考慮派杰氏病的可能，為一種特殊乳腺癌。

【第48句】：【獻(xiàn)血有哪十忌】①忌疲倦和熬夜后獻(xiàn)血；②忌空腹或低血糖獻(xiàn)血；③忌精神處于極度緊張狀態(tài)時(shí)獻(xiàn)血；④忌被動(dòng)或帶逆反情緒獻(xiàn)血；⑤忌吃高脂肪及過(guò)飽后獻(xiàn)血；⑥忌獻(xiàn)血前后飲酒；⑦忌不按規(guī)定短期內(nèi)頻繁獻(xiàn)血；⑧忌超量獻(xiàn)血；⑨忌身體不適時(shí)及服藥期間獻(xiàn)血；⑩忌獻(xiàn)血后劇烈運(yùn)動(dòng)或盲目進(jìn)補(bǔ)。

【第49句】：【養(yǎng)生微文案】過(guò)量食鹽有何危害：【第1句】：導(dǎo)致高血壓。【第2句】：腎功能損害。高鹽飲食后，過(guò)多的鈉離子通過(guò)腎臟排泄會(huì)增加對(duì)腎功能的損害。【第3句】：增加鈣流失。骨密度下降。【第4句】：容易得感冒。【第5句】：易誘發(fā)哮喘。【第6句】：易引起胃病。【第7句】：加重糖尿病。【第8句】：影響鋅吸收。【第9句】：減肥效果差。【第10句】：鹽多皺紋多。

【第50句】：假如沒(méi)有健康，智慧就無(wú)法暴露，文明就無(wú)奈發(fā)揮，力氣就無(wú)法戰(zhàn)役，常識(shí)就無(wú)法應(yīng)用。

【第51句】：【吃什么助孕美食更利于女性懷孕】【第1句】：黑豆：補(bǔ)充雌激素。【第2句】：阿膠紅棗：補(bǔ)氣血。【第3句】：紅糖生姜水：暖子宮，宮寒者服用。【第4句】：水魚(yú)湯：有利于卵泡發(fā)育。【第5句】：豆?jié){：改善心態(tài)和身體素質(zhì)。【第6句】：當(dāng)歸金銀花湯。【第7句】：蝦溫補(bǔ)腎元。【第8句】：烏雞煮益母。【第9句】：紅花孕育蛋。【第10句】：核桃仁溫補(bǔ)。

【第52句】：看身邊的一草一木，都欣欣然，洋溢著勃勃的生機(jī)。草木經(jīng)歷風(fēng)吹雨打，生命更加茁壯成長(zhǎng)。生活中，心靈的陽(yáng)光是健康成長(zhǎng)不可缺失的因子。

【第53句】：姐是老中醫(yī)，專治吹牛逼，你要吹牛逼，不如打飛機(jī)，又省錢(qián)來(lái)又過(guò)癮，還沒(méi)有壓力。

【第54句】：【選擇電動(dòng)牙刷】電動(dòng)牙刷更能去除牙縫中的食物殘?jiān)⒂行Сジ街谘例X上的細(xì)菌。電動(dòng)牙刷和牙線配合使用效果更佳。

【第55句】：【爬樓梯練翹臀】一次爬兩格樓梯。美國(guó)私人健身教練科奈爾·基恩及英國(guó)私人健身教練馬特·羅伯茨設(shè)計(jì)了這種臀部鍛煉法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺(tái)階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛煉屁股的彈性。不過(guò)上半身姿勢(shì)要挺直，不可以為了省力而駝背，這樣會(huì)傷害脊椎喔。

【第56句】：【人到中年尤其要注意養(yǎng)生】人到中年，身體難以避免地一開(kāi)始走下坡路。很多現(xiàn)代人的生活方式在加速腎氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無(wú)度、暴飲暴食、長(zhǎng)期熬夜、用腦過(guò)度等。男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣一開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，表現(xiàn)為掉頭發(fā)、牙齒枯槁、面色枯焦等。

【第57句】：【潤(rùn)喉糖不宜長(zhǎng)期吃】市面潤(rùn)喉糖多屬保健食品，含薄荷、蒲公英等寒涼藥物，能清熱祛火，緩解口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀，但不宜長(zhǎng)期不斷使用。嗓子干癢可喝有清熱、生津、潤(rùn)肺、利咽等功效的中藥茶。如金銀花5克，麥門(mén)冬5克，桔梗3克，生甘草2～3克，胖大海、藏青果各2～3克，開(kāi)水沖泡，代茶飲。

【第58句】：【4種食物是減肥的高手】①韭菜：富含維生素和粗纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；②菠蘿：維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能幫助蛋白質(zhì)消化，分解體內(nèi)脂肪；③木瓜：含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶；④菠菜：富含植物粗纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

【第59句】：【巧用土豆片除黑眼圈】現(xiàn)代人生活作息不規(guī)律，容易出現(xiàn)黑眼圈，外敷土豆片有一定緩解作用。土豆片內(nèi)的膽甾烷衍生物茄堿，可滲于皮下組織及血管內(nèi)，加快血液流通，起到活血化瘀、消腫止痛作用。

【第60句】：【清涼飲料大麥茶】《本草綱目》：大麥味甘性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功。把大麥炒制成焦黃，食用前用熱水沖泡2～3分鐘就可浸出濃郁茶香。喝大麥茶不但能除熱止渴，還有減肥的作用。

【第61句】：【兩大方法幫助遠(yuǎn)離脂肪肝】脂肪肝是一種常見(jiàn)疾病，隨著病情的發(fā)展，患者有可能進(jìn)一步出現(xiàn)脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌等嚴(yán)重疾病。預(yù)防脂肪肝，要注意以下兩點(diǎn)：①營(yíng)養(yǎng)：低脂低碳水化合物膳食②運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能力是關(guān)鍵。

【第62句】：【五多飲食讓你長(zhǎng)壽】①適量多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但濃茶少喝。②多吃食用菌：具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道潤(rùn)滑，使食物順利下咽。④多喝水：補(bǔ)充水分。⑤多吃魚(yú)：尤其是深海魚(yú)。

【第63句】：【凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒】此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

【第64句】：【這樣的感冒不能硬扛】冬季很容易就會(huì)患上感冒，有些感冒不能硬抗。【第1句】：感冒后，如果覺(jué)得咽部癥狀較重，疼痛和燒灼感劇烈，甚至連吃飯喝水都變得困難，要當(dāng)心急性咽炎和急性扁桃體炎。【第2句】：部分人感冒后頭痛較重，鼻涕呈膿性，為黃綠色或綠色，伴有發(fā)燒，此時(shí)要考慮急性鼻竇炎。

【第65句】：【牽引腰，老得慢】腰部牽引法即跪撐在床或墊子上，上體前俯，手臂盡可能地向前伸直，爭(zhēng)取讓下頜觸到床面；臀部盡量向后坐，形成前后兩個(gè)相反的作用力，充分拉伸脊柱。這樣做還能刺激腰部的帶脈，緩解腰膝酸痛，調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病等。引腰動(dòng)作每次可重復(fù)8~10次，練習(xí)時(shí)一定要盡量緩慢。

【第66句】：【干果之王——板栗】板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。

【第67句】：【不時(shí)，不食】意思是，不符合節(jié)氣的食物，盡量別吃。藥食同源，均有氣味，它們的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的時(shí)候，才能得天地之精氣，即所謂的司歲備物，如夏天的白菜，味道遠(yuǎn)不如冬天的，且功效也略有遜色。

【第68句】：【蛋白質(zhì)和牙齒】蛋白質(zhì)對(duì)牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時(shí)間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

【第69句】：【人不能不喝水，但這些水不能喝】1久置的開(kāi)水：里面的有毒物質(zhì)，隨著貯存時(shí)間的增加而增加；2鹽水：容易增高血壓；3飲料：碳酸飲料易造成骨質(zhì)疏松；4自來(lái)水：中國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)低，里面有很多大腸桿菌。大家一定要注意安全啊。

【第70句】：前我也總是想等我多么有錢(qián)以后，等我多么有閑以后，我就做慈善，其實(shí)這不對(duì)。當(dāng)你有一點(diǎn)小錢(qián)與一點(diǎn)小閑時(shí)，每個(gè)人都可以主動(dòng)從身邊的小事去做起：伸過(guò)來(lái)求助的小手；對(duì)晚年老人的資助；對(duì)自然環(huán)境的敬畏。慈善不是釣名沽譽(yù)與財(cái)富后的顯擺，慈善是持久的行動(dòng)，慈善是健康的心態(tài)與生活方式。

【第71句】：【感冒藥和退燒藥別混用】目前常用的退燒藥物有對(duì)乙酰氨基酚和布洛芬兩大類，而感冒類的藥物成分比較復(fù)雜，常常是復(fù)方制劑。在不了解藥物組成的情況下，將含有相同成分的藥物同時(shí)服用，容易發(fā)生藥物疊加，長(zhǎng)期服用或過(guò)量服用可引起腎臟損傷，甚至造成腎衰竭。

【第72句】：【感冒喝杯薄荷茶】薄荷的多種功效，當(dāng)染上感冒時(shí)可以試著喝一些薄荷茶。可用超市里的干薄荷葉泡水喝，或者到鮮花市場(chǎng)買(mǎi)一小盆鮮薄荷以備不時(shí)之需。此外，薄荷還能緩解打嗝、咳嗽、頭痛、疲勞、感冒、流感、惡心、嘔吐、咽喉疼痛等不良癥狀哦。

【第73句】：【檢查你是否為易胖體質(zhì)】【第1句】：常常容易有口干舌燥的感覺(jué)。【第2句】：尿液少而且顏色偏黃。【第3句】：經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。【第4句】：非常怕熱，身體的溫度偏高。【第5句】：身體常有水腫的現(xiàn)象。【第6句】：喜歡喝冷飲。【第7句】：臉色發(fā)紅，或是常常容易面紅耳赤。【第8句】：肌肉結(jié)實(shí)肥厚。

【第74句】：與堅(jiān)強(qiáng)結(jié)友，與快樂(lè)拉手，與努力相愛(ài)，與順意同走。國(guó)際人類團(tuán)結(jié)日，與平安好運(yùn)團(tuán)結(jié)，與幸福快樂(lè)和睦，愿你永遠(yuǎn)健康美麗。

【第75句】：【腸道功能失常造成便秘】生活不規(guī)律或是缺乏按時(shí)大便的訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致未形成排便的條件反射，繼而導(dǎo)致便秘。學(xué)齡前兒童有可能會(huì)因?yàn)榍宄繜o(wú)大便的情況，上課時(shí)間又不能隨時(shí)排便，經(jīng)常憋住大便也是導(dǎo)致便秘的常見(jiàn)原因之一。而一些常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動(dòng)等也容易導(dǎo)致便秘。

【第76句】：【輕松減壓10招】【第1句】：清點(diǎn)雜物，無(wú)用的丟棄；【第2句】：每天預(yù)留時(shí)間給自己，做自己喜歡的事；【第3句】：健康飲食；【第4句】：分清生活的輕重，明確自己最在乎的東西；【第5句】：結(jié)交那些能給你減壓的朋友；【第6句】：從工作或?qū)W習(xí)壓力中解脫；【第7句】：玩得不能太過(guò)火；【第8句】：避免過(guò)度消費(fèi)；【第9句】：活在當(dāng)下；【第10句】：不要被煩心事糾纏。

【第77句】：【常嚼口香糖或變國(guó)字臉】用手順著下巴的骨頭往上推，如果臉型沒(méi)有太大變化，代表還沒(méi)有出現(xiàn)咀嚼肌肥大的問(wèn)題。不過(guò)，有些人喜歡吃魷魚(yú)絲、口香糖等較硬或有彈性的食物，就會(huì)令咀嚼肌加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，造成咀嚼肌肥大，變成國(guó)字臉。

【第78句】：【吃蓮子健脾胃】蓮子含生物堿及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，可抗衰老、降壓。挑選蓮子時(shí)，有點(diǎn)微黃的口感更好。教大家做菊花冰糖蓮子雪耳羹，材料：蓮子100克、雪耳15克、枸杞5克、紅棗100克、菊花、冰糖適量。

【第79句】：人生無(wú)常順逆難免，沒(méi)有誰(shuí)的命運(yùn)那么完美，無(wú)論如何，要有好的心態(tài)，不要難為自己，把心放寬，煩惱自然就少了，生活自然會(huì)順隨，身心健康，幸福長(zhǎng)伴。

【第80句】：【通過(guò)十指看健康狀態(tài)】①甲色偏白，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良，白得像毛玻璃一樣，是肝硬化的特征②甲色變紫，心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足③甲色變灰，缺氧，甲癬④甲色變黃，甲狀腺機(jī)能減退，維生素E缺乏⑤甲色變黑，嚴(yán)重心臟病、腫瘤患者

【第81句】：【4吃4不吃讓你不得肝癌】【第1句】：吃胡蘿卜柑橘，【第2句】：喝鐵觀音，【第3句】：吃奶制品，【第4句】：多吃三筍，【第1句】：不吃發(fā)霉食物，【第2句】：不吃或少吃腌菜，【第3句】：不飲或少飲酒，【第4句】：油變質(zhì)后不食用。

【第82句】：【職場(chǎng)上一定要閉口不提的話】【第1句】：健康狀況；【第2句】：機(jī)密資訊；【第3句】：離職想法；【第4句】：發(fā)泄情緒的網(wǎng)站；【第5句】：心事；【第6句】：政治議題；【第7句】：薪資；【第8句】：宗教議題；【第9句】：所享特權(quán)；【第10句】：療程；【第11句】：私人生活；【第12句】：流言蜚語(yǔ)；【第13句】：不雅言論。

【第83句】：【談話時(shí)的十大錯(cuò)誤】1出現(xiàn)爭(zhēng)辯時(shí).把對(duì)方逼上絕路.2賣弄自己.3喋喋不休發(fā)牢騷。4在朋友痛苦無(wú)助的時(shí).談得意的事情。5用訓(xùn)斥的口吻去說(shuō)別人。6隨意觸及隱私。7談話時(shí)做一些不禮貌的動(dòng)作。8只注重個(gè)人而冷落了他人。9隨便地打斷別人的談話。10談對(duì)方不懂的問(wèn)題。

【第84句】：【抑郁癥自查】①持續(xù)的不同尋常的悲傷或情緒急躁；②喪失參加娛樂(lè)活動(dòng)的樂(lè)趣和興趣；③缺乏能量感到疲憊；④在沒(méi)有真正犯正確的情況下感覺(jué)沒(méi)有價(jià)值或內(nèi)疚；⑤注意力不集中作出決定困難；⑥行動(dòng)變得緩慢，有時(shí)容易激動(dòng)，自己不能解決這些問(wèn)題；⑦有睡眠障礙，有時(shí)難以入睡，有時(shí)睡眠過(guò)多。

【第85句】：【小肚腩變馬甲線你得這樣吃】想要練出馬甲線需要增肌減脂。如果是針對(duì)局部塑形，就不需要刻意節(jié)食，在保持適中熱量攝入的基礎(chǔ)上，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。盡量選擇粗糧、低脂肪的肉類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果、低脂乳制品等健康食品，比如糙米和雞蛋白、雞胸肉、牛里脊。

【第86句】：【辣椒：保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞】辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

【第87句】：【日常多揉五個(gè)穴位抗衰老】【第1句】：百會(huì)穴——頭頂至后腦的0.618處，在頭頂正中心。【第2句】：涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處，在腳心。【第3句】：關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處。【第4句】：印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處。【第5句】：膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處。

【第88句】：【4類人最易患乳腺癌】專家稱經(jīng)過(guò)臨床總結(jié)，以下幾類人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大：一是年長(zhǎng)的女性；二是月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲的女性；三是僅生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲，或終身未育的女性；四是曾經(jīng)做過(guò)乳房手術(shù)的女性。

【第89句】：【肚臍不能經(jīng)常摳】肚臍，中醫(yī)稱之為神闕穴，是全身361個(gè)穴位中唯一看得見(jiàn)、摸得著的穴位。養(yǎng)生要穴肚臍最怕著涼。因?yàn)槠湎聼o(wú)肌肉和脂肪組織，皮膚較薄，屏障功能較差，易受涼或染風(fēng)寒。有人覺(jué)得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做也有健康隱患，因肚臍的肌膚非常嬌嫩，經(jīng)常摳有可能引發(fā)感染，因此應(yīng)避免。

【第90句】：【鮮果養(yǎng)腸胃】①胃潰瘍：酪梨、香蕉、梨子；②胃炎：酪梨、蘋(píng)果、葡萄；③腸炎：鳳梨、香蕉、蘋(píng)果、葡萄、蕃茄、番石榴；④腹瀉：蘋(píng)果；⑤胃痛：木瓜；⑥消化不良：梨子、草莓、枇杷。

【第91句】：【肺臟排毒】。.蘿卜是肺臟的排毒食品。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌。【第2句】：百合。秋燥時(shí)，肺臟容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合幫肺臟抗擊毒素。【第3句】：按壓肺臟排毒要穴——合谷穴。【第4句】：排汗解毒。讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓肺清爽起來(lái)。【第5句】：深呼吸。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

【第92句】：【春季吃野菜，不花錢(qián)的天然藥】【第1句】：蒲公英——對(duì)肝有好處；【第2句】：馬齒菜——治糖尿病；【第3句】：蕨菜——安神作用；【第4句】：苦菜——抑制白血病；【第5句】：桔梗——抗?jié)儯弧镜?句】：薺菜——健脾補(bǔ)虛；【第7句】：莧菜——清熱利尿，解毒、滋陰潤(rùn)燥；【第8句】：刺嫩芽——補(bǔ)腎益精；【第9句】：小根蒜——防動(dòng)脈硬化。

【第93句】：吃魚(yú)九忌：1）忌用小火蒸魚(yú)；2）炸魚(yú)油溫忌過(guò)高、過(guò)低；3）忌食反復(fù)冷凍的魚(yú)；4）忌食生魚(yú)粥、生魚(yú)片；5）忌食燒焦的魚(yú)；6）忌食鯊魚(yú)肝；7）忌食魚(yú)膽；8）忌“拼死吃河豚”；9）忌吃死甲魚(yú)。

【第94句】：【六種清涼祛暑食物】【第1句】：黃瓜：含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效；【第2句】：西瓜，性寒涼，能解暑止渴；【第3句】：絲瓜，《本草綱目》說(shuō)絲瓜能清熱利腸；【第4句】：冬瓜，性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕功效；【第5句】：苦瓜，性寒有清熱解毒功效；【第6句】：綠豆，有清熱、解暑、解毒。

【第95句】：【五色對(duì)應(yīng)五臟】青養(yǎng)肝：常吃青梅，對(duì)肝雙重保護(hù)。綠色蔬菜和水果，可清腸排毒。紅滋心：紅色食品活血化瘀，有益心臟，緩疲勞、抗衰老、補(bǔ)心血等。黃益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黃豆等），養(yǎng)脾促排毒。白潤(rùn)肺：白蘿卜化痰，藕、梨潤(rùn)肺、促腸蠕動(dòng)。黒補(bǔ)腎：黑豆、黑芝麻、桑葚等。

【第96句】：【鮮柿】味甘、澀，性涼，具有清熱潤(rùn)肺、生津止渴、健脾益胃等功效。《本草綱目》言：柿乃脾肺血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。鮮柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血；未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開(kāi)水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口干。

【第97句】：將大蒜掰為小瓣后放在熱水中浸泡數(shù)分鐘，然后撈出，其皮便可很容易剝。

【第98句】：【啤酒的妙用】啤酒做米飯。在做米飯的時(shí)候，以一人飯量加20毫升啤酒為準(zhǔn)，這樣蒸制出來(lái)的米飯，可以具有更多的香味，但千萬(wàn)不要加太多，否則的話，啤酒的苦味就會(huì)顯露出來(lái)了。

【第99句】：【白菜】白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預(yù)防感冒。