【第1句】：【養生微文案】芹菜健康新吃法：芹菜葉洗凈，稍稍涼一下，除去部分水分；芹菜葉不要切，摘的時候不要太小，避免營養素流失。撒入備好的玉米面粉，用手拌勻，至面粉不再吸水即可。蒸鍋水開后放入蒸鍋3—5分鐘，即可出鍋裝盤。準備蒜汁或自己喜歡的汁，直接沾著吃。/得意

【第2句】：【洗臉時加點料可防小皺紋】【第1句】：在洗臉水中加點鹽，不僅有殺菌的作用，還可以祛除臉上的油脂；【第2句】：干性皮膚者，可以在水中適當加點蜂蜜，并在洗臉時輕輕拍打臉部；【第3句】：在臉盆中放點醋，可使皮膚變得光滑有彈性，因為醋可以改變肌膚的酸堿度，有助防小皺紋；【第4句】：可在洗臉水中加些綠茶，有助抵抗輻射。

【第3句】：餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如不能及時的消化或吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，因為甘味健脾，水果可以幫助健脾、排毒。脾臟排毒要穴--商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

【第4句】：【孩子打疫苗不能拖】嬰幼兒需接種多種疫苗，許多家長擔心頻繁接種給孩子帶來不利影響而推遲接種。接種疫苗目的是預防一些嚴重的疾病。嬰幼兒出生時攜帶來自母體的抗體，具有一定的免疫力，但這種免疫力在出生后迅速減退，最短的只能維持一個月。疫苗接種及時彌補了免疫力的不足。

【第5句】：【紅棗紅糖發米糕】【第1句】：面粉、糯米粉混合，紅糖用少量溫水化開，剩下的溫水融化酵母。【第2句】：將面粉、紅糖水、酵母水混合，成為稍有流動性的稠面糊。【第3句】：放在溫軟處醒發至體積變大，表面有小氣泡就差不多。【第4句】：小塔模模具內側抹點油，倒入醒發后的面糊，表面用紅棗裝飾，入蒸鍋，20分鐘左右。

【第6句】：【大雪節氣期間四大養生關鍵】【第1句】：注意防寒：我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。【第2句】：注意飲食：室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。【第3句】：注意起居和運動：要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。【第4句】：注意情緒平和。

【第7句】：【蔫兒蘋果熟著吃】家里的蘋果放久了，多半就不那么好吃了。對于這種雞肋食物，不少人會選擇將它們丟掉，其實不妨做熟吃。將蘋果洗干凈連皮切成6至8瓣，冷水下鍋煮，待水開后1—2分鐘，將蘋果取出，冷卻后就可以連皮吃了。如果覺得酸，可以少加水，再加幾顆棗來增甜就可以了。

【第8句】：【舌頭看健康】【第1句】：舌苔發白，表明體內有寒，要少吃涼食；【第2句】：舌苔發黃且厚膩，說明有積食，是由于脾胃紊亂所引起的，可食用一些消食的食物，比如山楂、蘿卜、蘑菇；【第3句】：舌苔剝落，說明胃氣不足，氣血兩虛，屬于全身虛弱的表現，多吃一些山藥、薏米，不要吃生冷食物，加強鍛煉。

【第9句】：【怎樣選擇新鮮的蔬菜】西紅柿：果蒂硬挺四周仍呈綠色的西紅柿才是新鮮貨。黃瓜：剛采收的小黃瓜表面上有疣狀突起，一摸有刺十分新鮮。洋白菜：葉子的綠色帶光澤，且頗具重量感的洋白菜才新鮮。茄子：深黑紫色，具有光澤，且蒂頭帶有硬刺的茄子最新鮮。香菇：菇傘為鮮嫩的茶褐色，肉質具有彈性。

【第10句】：【夏天手腳涼咋回事】很多女性在夏天也手腳冰涼。這是怎么回事？【第1句】：是先天體質虛弱，如脾陽虛；【第2句】：是后天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。手腳發涼者遠離“寒”，穿衣以保暖為主；少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等；平時多選擇溫性和熱性食物。

【第11句】：【不甘寂寞的食物】①肉包子：人心都是肉長的。②油條：不受煎熬，你就不會成熟；總受煎熬，你終究會成為老油條。③面包：在你很渺小的時候，其實你還是比較充實的；當你變得偉大了，你會覺得很空虛。④漢堡：有內涵還不夠，還要讓內涵有所表現。⑤燒餅：人生處處是烤場。

【第12句】：【選對時辰吃藥效果最好】【第1句】：午時預防腦出血。午時(11:00~13:00)是一天中陽氣最重的時候，也是氣血上沖的時候。在午時之前，尤其在夏至前后，有高血壓的人要吃降壓藥。【第2句】：子時提防心臟病。子時(23:00~1:00)和是一天中氣機降得最低的時候。那么有氣虛的人，就容易在這時氣短。

【第13句】：【產前征兆】一般生產的前兆有：見紅，即從陰道排出粉紅色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常見于生產時，一旦破水，應立即聯絡醫生，需躺臥，不可隨意站立、走動；子宮收縮，生產前幾天或幾周感覺有點像經期的腹部疼痛，這是身體在做生產預習。

【第14句】：【九個做人的硬道理】【第1句】：只有小聰明絕對無法超人一等；【第2句】：多點看問題，就不會有死路；【第3句】：任何時候絕不說不該說的話；【第4句】：用心做可能改變一生的事；【第5句】：想盡一切辦法不于上司磕絆；【第6句】：培養優良個性即對自己負責；【第7句】：為人坦誠但不能不分對象；【第8句】：總與人較勁，等于給自己留后患。【第9句】：低頭走穩每一步。

【第15句】：【4種食品最補鎂抗癌護心】【第1句】：深色綠葉蔬菜。顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。【第2句】：堅果和植物種子。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花籽、腰果等。【第3句】：大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。【第4句】：香蕉。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

【第16句】：【多坐1小時，少活22分鐘】久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應少于2小時。

【第17句】：【自治解暑涼茶】不管他是王老吉還是加多寶，來自己做一份正宗的涼茶。金銀花，菊花各10g，烏梅肉20g。加入1200毫升水，用小火煮開后加入薄荷3g，冰糖適量，冷卻后即可食用。本品清熱解暑，生津止渴，是夏季之飲料佳品。對于素來脾胃虛寒便溏者不適合飲用涼茶。

【第18句】：【目宜常運眼不花】眼球轉動，中醫稱為運睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉動6—10次，然后再自右向左轉動6—10次。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻，每個轉動方向可做2—4個節拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。

【第19句】：【絲瓜的妙用】絲瓜味甘、性涼，清熱化痰，解毒涼血。如果出現血熱便血、痔瘡出血、大腸燥結、大便不利時，可以把絲瓜用油炒一下，再放入水和鹽，熬湯味道鮮美，可以清熱涼血、利腸道。古人用絲瓜汁清痰熱（黃痰咳嗽等癥），絲瓜絡通經絡的濕熱阻滯，治療風濕病。

【第20句】：【秋冬燥咳嗽別亂用藥】咳嗽的寶寶越來越多，年輕父母們往往非常慌亂，忙不迭地給孩子上各種止咳藥。專家指出，盲目鎮咳可能會幫倒忙，治療咳嗽首先判斷是干咳還是濕咳，兩種咳嗽的用藥截然不同，如果不分青紅皂白強行鎮咳，往往會掩蓋咳痰癥狀，耽誤治療時機。

【第21句】：【獼猴桃：有效防治高血壓】常吃獼猴桃不僅能降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發病機率，還能抑制誘發癌癥基因的突變。此外，有研究表明，獼猴桃中含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發癌癥基因的突變，對鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定抑制作用。

【第22句】：【養生那些事兒】春末夏初，很多人會發濕疹，常發于面部，四肢屈側，初起為紅色小丘疹，癢，撓破后會滲水，病變處會輕度腫脹，屬中醫的浸淫瘡范疇。介紹1個小方法：【綠豆打粉炒黃后，用芝麻油調之涂患處】，每日1次。忌食太油膩食物，水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。

【第23句】：【常換枕套不長痘】當你一覺醒來，發現臉上突然長了幾個痘痘，是不是整個人感覺都不好了。事實上，也許都是你的枕套害的。枕套、被單最易堆積螨蟲、灰塵、頭皮屑、細菌，這些東西長時間接觸臉部肌膚，更易滋生、繁衍細菌，堵塞毛孔。建議大家要勤換枕套，特別是油脂分泌本來就旺盛的人，更要注意。

【第24句】：【治療痤瘡不能用苦寒傷胃的藥】夏天容易出現痤瘡，保護好脾胃功能是治療痤瘡的根本。因為土克水，脾胃功能正常可以制衡腎陽過亢。苦寒藥多傷胃，看似清熱祛火，但其實傷了脾胃功能，土不制水，引起痤瘡爆發，此起彼伏。夏天，要特別注意保護脾胃，喝熱飲，不暴飲暴食、過度節食、過食生冷。

【第25句】：【教你從頭到腳補充果蔬】①西蘭花、香蕉：護腦。②胡蘿卜、柑橘：護眼。③青椒、獼猴桃：保護牙齦。④西紅柿、草莓：保護心血管。⑤百合、梨：潤肺。⑥蘑菇、青蘋果：護肝。⑦花菜、黑提：補腎。⑧山藥、桑葚：健脾胃。⑨萵筍、櫻桃：保養關節。⑩豌豆、柚子：防腳氣。

【第26句】：【按摩穴位養生快速緩解胃脹】【第1句】：內關穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間；【第2句】：中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處；【第3句】：足三里穴：在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。

【第27句】：【多喝粥消暑添清涼】【第1句】：紅豆粥：補腎消水腫；【第2句】：蠶豆粥：對慢性水腫和腎炎有好處；【第3句】：荷葉粥：解暑熱、清胃潤腸；【第4句】：蓮子粥：健脾益氣，對腹瀉失眠遺精白帶多等有益；【第5句】：百合粥：潤肺止咳，養心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；【第7句】：銀耳粥：生津潤肺，滋陰養肺。

【第28句】：【西紅柿生吃優缺點】優點：【第1句】：生吃是維生素C很好的一個補充來源，平均每100克西紅柿里含19克的維生素C，吃一個中等大小的西紅柿就攝入了40克左右的維生素C。【第2句】：可當水果，解渴方便，價格實惠。【第3句】：增加可溶性膳食纖維的攝入量。缺點：西紅柿中的胡蘿卜素和西紅柿紅素不能最大化利用。

【第29句】：風寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補腎，不知道它還祛風散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習俗，用核桃肉搗爛，用一、二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風寒感冒。

【第30句】：【口氣為什么不清新？】1牙周炎2蟲牙，齲齒3舌苔過厚4口腔潰瘍（以上引發的口臭需要及時就醫并認真刷牙刷舌苔來改善）5唾液分泌太少6脾胃功能差消化不良（以上通過多喝水，利用山楂、陳皮、甘草泡茶飲，調理腸胃）7吸煙喝酒8有氣味殘留的食物（以上通過漱口水、口香糖、口氣清新劑等來改善）

【第31句】：【面部紅血絲形成的原因】【第1句】：突然的溫度轉變。突然的溫度轉變也會導致毛細血管在反復擴張收縮中逐漸失去彈性。【第2句】：強烈的紫外線照射。強烈的紫外線輻射會破壞角質層，使毛細血管耐受性超過正常范圍，引起毛細血管擴張破裂。【第3句】：情緒、壓力在作怪。情緒激動、壓力作祟、精神興奮等引起交感神經系統興奮。

【第32句】：【6大生活習慣會改變身心，做好這幾點跟亞健康說再見】不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。第1：戒煙限酒第2：經常鍛煉第3：適度勞逸第4：心理健康第5:全面均衡適量營養第6：培養多種興趣，保持精力旺盛。

【第33句】：【節后養生重在調整】春節過后，很多人開始出現各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經性厭食等。此提醒大家，春節之后，都市人首先要調理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復健康狀態。

【第34句】：【5個方法調節女性內分泌】①黃豆和豆制品，平衡體內雌激素②不熬夜，睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶③泡熱水澡，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復3次④按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動⑤有氧運動，至少每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下.

【第35句】：【紅茶要用溫水泡】美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜等相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，有助于抗衰老和抗癌。《食品科學》期刊上刊登的研究則顯示，紅茶的抗氧化作用甚至高于綠茶。但熱水容易破壞茶中的有益物質，使其失去活性。因此，盡可能用溫水或偏涼一點的水沖茶。

【第36句】：【杏仁防止血管疾病和糖尿病】甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發病率的危險。在一項研究中，20名受試者連續4周每天吃60克杏仁，血糖水平減少9%，表明杏仁可以預防糖尿病和心血管疾病。

【第37句】：【煮雞蛋，小火煮3分鐘剛剛好】雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，停火后再浸泡5分鐘。這樣煮出來的蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。小技能你get了么？

【第38句】：【經穴·養生】穴位是人體自帶的神奇良藥，能補能瀉，能寒能熱，各有所長，功效不遜于方藥且無副作用。如人體上的關元穴好比中藥人參，可以大補元氣；氣海穴好比黃芪，可以升發陽氣，補氣固脫；足三里好比山藥，健脾益氣；太沖、合谷好比香附，疏肝理氣解郁；血海、三陰交好比當歸，補血活血調經。

【第39句】：【輕度脂肪肝該怎么辦】患上脂肪肝，先要正確認識它。脂肪肝分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。通常情況下，脂肪含量超過肝臟重量的5%~l0%屬于輕度脂肪肝，超過10%~25%被視為中度脂肪肝，超過25%則被認為是重度脂肪肝。輕度脂肪肝沒有必要吃藥，可通過改善生活方式進行干預。

【第40句】：【人的鼻子到底能分辨多少氣味】【第1句】：芳香。含香水、花香、科隆香水、玫瑰香味等。【第2句】：木頭/樹脂味。包括霉臭、霉味、焦味和煙味等土質味。【第3句】：非柑橘水果味。草莓和香蕉等水果香味清淡，給鼻子以平滑和絲質感。【第4句】：腐臭味。【第5句】：化學氣味。【第6句】：薄荷/薄荷油味。【第7句】：甜味。

【第41句】：【耳聰目明粥】山藥20g，菟絲子10g，覆盆子10g，枸杞子20g，優質白米半杯。【第1句】：首先把白米熬成粥，再利用菟絲子和覆盆子煮成高湯。【第2句】：將高湯加到煮得黏稠的粥中，先用大火煮到沸騰。【第3句】：開了以后改用小火，添加枸杞子及山藥煮稠。對年老耳目失聰有很好效果，也適合青少年補眼力。

【第42句】：【吃什么助養眼】久視以及輻射為電腦族眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。可以考慮食療和藥療相結合的方法。適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

【第43句】：【養生茶道】紅茶，是一個閑花淡淡春的女人，低眉淺笑、輕柔婉轉，把暖意傳遍。如眉、如彎月、如蓮心事的微啟、如豆破土的初開，悄然的喜，含笑靜待。水初沸，出湯也快，她的香甜，才體會得完整。橙紅，是暖色系中最飽滿柔與的色，象一杯陽光，也散發著陽光的味道，暖暖的，融入心底。

【第44句】：【山楂消食茶】大吃大喝，導致胃腸食積，推薦山楂消食茶：取炒山楂，炒神曲各10g，陳皮5g，沸水泡服。可消食化滯，健胃和中。方中山楂善消油膩肉食積滯，神曲善消米面谷食積滯，陳皮行氣和中，健胃消食。本茶對胃腸積滯，脘腹脹痛，暖腐吞酸，惡心厭食等癥狀有一定治療作用。

【第45句】：【防便秘——5種健胃潤腸食物】【第1句】：南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。【第2句】：木瓜：含木瓜酵素，可緩解消化不良和胃炎。【第3句】：山藥：有保護胃壁的功效，還能促進食欲。【第4句】：姜：促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛。【第5句】：秋葵：可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘。

【第46句】：【七招教你不吃藥也能治療感冒】①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經好了.這個季節容易感冒,趕緊用起來吧！轉

【第47句】：【冬眠乃天下第一補】：冬天天地陰陽氣化以陰盛為主，陰主靜，尤其子時陰氣最重，最宜安眠。正如《黃帝內經》所說：夜半合陰，萬民皆臥。所以晚上十一點以前上床睡眠養生效果最佳。天寒地凍，植物落葉、動物入穴，都是為了節能過冬，萬物尚且如此而況人乎！正是：一夕不臥、百日不復（待續）。

【第48句】：【不同色斑生成原因】額頭：壓力過大使肝功能減弱，吃具有抗壓力功效的V獼猴桃、西紅柿等。兩眉中間和臉頰：內臟功能混亂，吃章魚、魷魚，出現在鼻梁與宿便有關。眉毛和眼眶位置：激素分泌失衡：多吃花生、黃豆、豆腐等。嘴角周圍：自律神經混亂，多吃秋刀魚、牡蠣等。

【第49句】：【雨水過后多吃豆苗】豆苗富含鉀、磷，鉀能維持肌肉運作及調節血壓，磷也是骨骼和牙齒的主要原料，可促進脂肪及糖類代謝，調節體液、血液酸堿平衡；豆苗還含大量膳食纖維，可加快腸道蠕動幫助排便。中醫則認為，豆苗性涼微寒，具清熱作用，春天吃可清熱祛火，還有助皮膚光滑柔軟和消除水腫。

【第50句】：【8種清腸食品調理腸胃防便秘】【第1句】：魔芋豆腐：腸輕盈"正能量"；【第2句】：海帶：腸蠕動"加速器"；【第3句】：黑木耳：腸清潔"鐘點工"；【第4句】：糙米：腸疏通"管道工"；【第5句】：蘋果：腸排毒"儀表"；【第6句】：花生：腸潤澤"華容道"；【第7句】：芹菜：腸快樂"興奮碼"；【第8句】：豬血：腸解毒"消化酶"。

【第51句】：【吃黃瓜別扔把兒】黃瓜是家庭餐桌上的“常客”，但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。同時注意，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃；有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人不要吃腌黃瓜。

【第52句】：【暴雨天氣應盡量減少外出】在雷雨中行走,要穿雨衣或撐木柄、竹柄雨傘。要遠離戶外高空廣告、受損的電力設施等,小心被高空墜落物擊傷；不要站在空曠的高地上和大樹下避雨,這里最易受到雷擊；不要呆在開闊的水域和小船上；不要站在電線、旗桿周圍和草堆、帳篷等無避雷設備的高大物體附近。

【第53句】：【養生要善調五味】偏食酸，肝氣過盛，脾氣虧損，影響食欲消化；偏食咸，傷腎，骨弱無力；腎臟水邪偏盛，傷脾，上凌于心，肌肉萎縮，心氣抑郁；偏食甘，滯緩上焦，心氣喘滿，腎氣不衡，膚見黑色；偏食苦，傷心害脾，難濡養四肢百骸，胃氣燥實；偏食辛，肺氣受阻，則筋脈沮弛，精神乃央。

【第54句】：【一次性紙杯第一杯水盡量不喝】一次性紙杯內壁常涂一層蠟，若水溫超40℃，蠟會溶化，因此一次性紙杯最好裝冷飲。而且由于不法加工廠采用工業石蠟做紙杯內壁涂膜，對人體神經系統和造血系統有害。建議使用一次性紙杯時第一杯水不要喝，等四五分鐘后將水倒掉，使有害物質揮發。

【第55句】：【健康上公廁必知九要點】①最外側的廁位最干凈；②盡量使用馬桶紙墊；③要記得備足衛生紙；④避免直接用手去沖廁所；⑤坐便器內投一張紙防迸濺；⑥便后洗手至少30秒；⑦謹慎使用自動干手機；⑧水龍頭其實也很臟；⑨利用紙巾隔絕細菌，如開關門時在門把手上先墊上紙巾，從而盡可能減少細菌危害。

【第56句】：【冬季7種絕佳素食】①蓮藕：與紅棗同食，則可補血養血，和肉一起煨可以調養脾胃。②板栗：和粳米一起吃，健壯脾胃、增進食欲。③蘿卜：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方。④山藥：補肺健脾，益腎壯陽。⑤大豆：素有“植物肉”美稱。⑥芋頭：冬季調養脾胃佳品。⑦紅薯：補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎。

【第57句】：【中醫治療積食】一人因打賭吃粽子過多，整晚飽脹不能入睡，次晨醫生叫其用糯米粽一個，放在瓦片上炙成焦灰，研成粉末，和水進服，兩天后終于把積滯消化凈盡。凡是吃某種東西吃壞身體，就用那種東西，放在瓦片上炙灰，使其成為焦炭狀態，再研成粉末進食，所謂炙灰存性，是很有效力的對癥藥物。

【第58句】：【蘋果元素】蘋果鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿營養需求。

【第59句】：【紅酒該怎么喝】紅葡萄酒不是與什么都能搭配的，譬如說醋。吃拌了醋的色拉會鈍化葡萄酒的口感，使葡萄酒失去活力，口味變得呆滯平淡。奶酪搭配葡萄酒非常理想，只需注意不要將辛辣的奶酪和口味淡雅的葡萄酒相搭配。同時不要喝汽水喝可樂等碳酸飲料，以免加快身體吸收酒精的速度。

【第60句】：【6款夏日清潤甜品消夏解暑又美容】1桂花龜苓膏特點：清熱、解毒2鮮果雙皮奶特點：解燥、益脾3蓮子紅豆沙特點：清肺、和胃4鮮橙燉官燕特點：美膚、提升免疫力5楊枝甘露特點：消暑、潤肺6雨花石湯圓核桃酪特點：健腦、養顏。夏日，讓甜點伴隨你的美麗夏天。

【第61句】：【八種茶要少喝】①濃茶:富含咖啡因茶堿,導致失眠傷腸胃；②霉變茶:含大量毒素；③串味茶:可能含樟腦等有毒物質；④焦味茶:炒制過火,營養喪失味道差；⑤隔夜茶:滋生細菌,引發炎癥；⑥久泡茶:泡得過久,有害物質被泡出；⑦冷茶:冷茶有滯寒聚痰之弊；⑧燙茶:茶宜溫熱而飲,過熱飲用傷腸胃。

【第62句】：【人生哲理】①所謂看開人生，絕不是悲觀，而是積極樂觀；不是看破，而是看透；并非什么都不做，而是及時去做；②人生只有三天，活在昨天的迷惑，活在明天的等待，只有活在今天最踏實；③人生最大的財富是健康。如果一個人想通了這一點，那么什么名利之念、非分之欲，都可化為烏有。看開、踏實、健康。

【第63句】：【危害健康的10個省事小習慣】【第1句】：白紙用于包食品；【第2句】：衛生紙擦拭餐具、水果；【第3句】：飯桌上鋪塑料布；【第4句】：用紗罩罩食物；【第5句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第6句】：用酒消毒碗筷；【第7句】：將變質食物加熱加壓后再吃；【第8句】：用不消毒的抹布擦桌子；【第9句】：把水果爛的部分剜掉再吃；【第10句】：起床就疊被子。

【第64句】：【枸杞的治病功效】【第1句】：提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。【第2句】：抗癌。枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用。【第3句】：提高機體的適應性。枸杞子能提高人體的適應性防御功能，使人遇到傷害性刺激時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力提高。【第3句】：美容肌膚。

【第65句】：【白花蛇舌草治痢疾尿道炎】花紅片的主要成份白花蛇舌草，能抗菌消炎抗腫瘤，廣泛分布于江南地區的田邊地頭，民間常用于治痢疾、尿道炎、咽喉腫痛、肺熱喘咳、熱淋澀痛、濕熱黃疸等。秋季腹瀉、尿道炎小偏方：白花蛇舌草鮮草二兩或干草一兩煮水喝，一次喝完，一天三次，當天見效。

【第66句】：【穿厚襪子有助預防感冒】英國卡迪夫大學發現：在寒冷的冬季穿厚實的羊毛襪能預防感冒和流感。很多人鼻子中已攜帶了會引起感冒和流感的病菌，如果雙腳溫度下降，就會導致鼻腔內毛細血管收縮，鼻中血流量減少，對抗病毒的白細胞數量也減少；寒冷也會使鼻腔內的纖毛運動減慢，病毒易進入體內引起感冒。

【第67句】：【十種最有效的溝通技巧】①講出來，不憋著。不讓成見惡化成偏見。②不責備不抱怨，反之只會使事情惡化。③互相尊重是溝通的基礎。④絕不口出惡言；⑤不帶個人情緒溝通；⑥確保溝通在理性基礎之上；⑦承認我錯了，這可打開不少死結；⑧說對不起。是最好的軟化劑；⑨耐心；⑩關愛是最偉大的治療師。

【第68句】：【博采眾長】最新研究顯示，常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。用油烹制食物會產生化學性質極為活躍的自由基，破壞食物中的必需脂肪酸，破壞保護機體的營養物質，如維生素A、E，提高血液中的轉氨酶水平。

【第69句】：人生本是磨難，在自我的哭聲中降臨世界，在親人的哭聲中與世長辭。擁有與失去只是一念之差，得到了財富卻失去了親情，得到了智慧卻失去了愉悅，實現了夢想卻失去了健康。每一個性命都有殘缺，不必做太多比較，每一種生活都有樂趣，不必做完全統一，物競天擇未必強者生存，寬心理解享受完美過程。

【第70句】：【喝豆漿的誤區】1豆漿偏寒，消化不良和腎功能不好的人少喝。虛寒體質、痛風、腹脹、腹瀉最好別喝。2不能加紅糖。3不能用暖瓶裝豆漿。4不要與抗生素同服。5不要在豆漿中打雞蛋。6勿喝超量。容易引起蛋白質消化不良。7勿飲生豆漿。自己加熱時看到泡沫上涌，是有機物質受熱膨脹形成的氣泡，并非沸騰。

【第71句】：透過生死，才會明白健康的重要;透過成敗，才會明白通達的重要;透過得失，才會明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫過于苦苦追求那些原本可以放棄的，卻忽略了生命中那些最最寶貴的。人生難免會有迷茫，關鍵在于明白自己從哪里來，要到哪里去。多點淡然，少點虛榮，活得真實才能活得自在。

【第72句】：【雨天防食物中毒】①暴雨過后，被打濕或浸泡的蔬菜、水果等更容易腐爛變質，各類瓜果最好洗凈去皮后再吃。②飯菜要燒熟、煮透，盡量別吃涼拌菜。③剩菜如果沒放進冰箱，4小時后不要再吃。④不要隨意撿食水中浸泡的食物，如瓜果蔬菜、溺亡畜禽等，也不要采食陌生的野菜、蘑菇等。

【第73句】：【經常久坐，敲大腿兩側】一天到晚坐在辦公室，時間一長，容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。在此建議大家，久坐族沒事可多敲大腿兩側，能有效預防久坐帶來的健康隱患。具體方法：伸直雙腿，用拳頭去捶雙大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋。

【第74句】：【被狗咬傷怎么辦】被狗、貓咬傷、抓傷，應立即處理傷口。先用手擠出傷口處的血，再用20%肥皂水與清水反復沖洗，沖洗后用碘酒或75%的酒精涂擦，傷口不可縫合或包扎，應立即到當地疾病預防控制機構注射狂犬疫苗。假如傷口很深或頭面等關鍵部位被咬傷，還要同時注射狂犬免疫球蛋白。

【第75句】：【通風是消毒空氣的最好辦法，尤其有利于防范呼吸道傳染病】在天氣良好時，我們每天可開窗1次～2次，每次換氣半小時。我們在做好通風換氣的同時，定期對居住環境進行消毒，杜絕空氣或環境中的傳染，尤其是在傳染病流行期間或家中出現傳染病患者時，更應加強對居住環境的消毒。

【第76句】：【養生微文案】潤肺美食蘋果川貝糖水。做法：【第1句】：將干百合，川貝，玉竹，南北杏清洗干凈，瀝干水備用；【第2句】：然后將蘋果去果皮，切成塊狀；【第3句】：再在鍋中加入適量清水，用大火煮開后，放入蘋果，百合，川貝，玉竹以及南北杏；【第4句】：然后改用小火煮45分鐘，最后加入冰糖，至冰糖化開即可。

【第77句】：【5件事最傷腎】【第1句】：不愛喝水，在腎臟進行活動的時候，需要足夠的水分來輔助。【第2句】：喝飲料比喝白開水還多，導致血壓上升。【第3句】：口太重，導致腎臟功能減退。【第4句】：腎病患者經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。【第5句】：吃肉太多會對腎臟造成傷害。

【第78句】：【美女小貼士--牙周病的小偏方】①雞蛋：一只雞蛋清加等量白酒攪勻喝一口含口中，5分鐘后吐掉，一日兩次，2-3天消炎止痛。②米醋：米醋30克，加冷開水60克，頻頻含漱。③熱姜水治療牙周炎的主要偏方還包括先用熱姜水清洗牙石，然后用熱姜水代茶飲用，每日1-2次，一般6次左右可消除炎癥。

【第79句】：【馬齒莧緩解蚊蟲叮咬腫痛】馬齒莧俗稱馬齒菜、長命草。其性味酸寒，有清熱解毒、涼血止痢之功，常用于治止濕熱或熱毒引起的熱毒瘡瘍等。夏季易被蚊蟲叮咬，治蟲咬性皮炎：鮮馬齒莧100克，洗凈后搗爛敷于患處，并用手反復揉搓。一般4～10分鐘疼痛及腫脹可緩解。

【第80句】：【心腦血管病病人飲食四忌】【第1句】：飲食要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。【第2句】：不能暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重。【第3句】：控制高熱能食物攝入，避免超重。【第4句】：不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液黏度。

【第81句】：【哪些癥狀小心兒童糖尿病】1．多尿、小便頻，表現為已很多年不尿床，現在尿床又反復出現；2．經常口渴，有時夜間也要起來喝水；3．食量大增，饑餓感增強，以前不吃的東西也拿來充饑；4．容易疲倦，喜歡在家里拒絕外出，喜歡選擇室內娛樂活動，喜歡蹲著、坐著，并經常躺著看電視。

【第82句】：【口氣清新小妙招！】約會的晚餐怕菜里含有洋蔥、大蒜、韭菜這些會導致口氣的食材？對付這樣的尷尬，當然你可以買來現成的口氣清新劑，隨身攜帶，飯后使用。但如果忘記帶，餐廳一般都會提供的檸檬水，將檸檬汁滴入溫開水中漱口，可以清新口氣！或者餐后甜品點個原味酸奶，也會有同樣效果~。

【第83句】：【長時間戴耳機聽力不能恢復？】實驗證明：戴耳機連續聽一小時音樂，聽力會明顯下降，連續聽兩小時，真的會對聽力造成不可恢復的傷害！注意：①每聽1小時休息一會兒。②耳機音量調到剛剛聽清楚即可。③耳機別只戴一支聽。④佩戴頭戴式耳機比耳塞式耳機傷害小一些。

【第84句】：【剩菜知多少】【第1句】：剩葷不剩素涼菜都別留，素菜中的營養更容易流失，盡量不吃剩的，涼菜無論葷素最好都不吃剩；【第2句】：蒙上保鮮膜涼透放冰箱，不同剩菜，一定要分開儲存，可避免細菌交叉污染；【第3句】：回鍋，海鮮放姜蒜肉菜加點醋；【第4句】：翻新，米飯做成糊牛肉變肉松，上頓的剩菜，下頓定要吃完，否則堅決扔掉。

【第85句】：【養生】【最吸脂的15種神奇食物】【第1句】：凍豆腐：豆腐經過冷凍產生一種酸性物質，能破壞體內脂肪。【第2句】：綠豆芽：清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積。【第3句】：竹筍：促進腸道蠕動。【第4句】：木瓜：木瓜蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸。【第5句】：陳皮：幫助消化。【第6句】：烏賊：脂肪含量很低。【第7句】：薏仁：利水消腫。

【第86句】：【味精使用不當會致癌】一忌：高溫。100℃以上會生成有致癌性的焦谷氨酸鈉。炒菜時油溫為150℃-200℃。應在菜要出鍋時投放；勾芡前投放。二忌：低溫。不易溶解，用溫開水化開。三忌：甜口菜。如冰糖蓮子。四忌：過量。可能導致胃癌和內臟疾病。五忌：炒雞蛋。雞蛋和鹽一起炒會產生味精谷氨酸鈉。

【第87句】：【晨起忌做三件事】①忌睡懶覺：太過戀床反而會四肢發沉、頭昏腦脹；②忌醒后立即劇烈運動：晨起后應稍作休息，如果馬上投入劇烈運動，容易引發心腦血管意外；③忌不吃早餐：經過一夜，人體血糖明顯下降，如果不及時吃早餐補充能量，大腦會由于營養攝入不均而受到損傷，而影響上午工作、學習的效率。

【第88句】：【痣多者更長壽？】很多人認為，痣是身上難看的“瑕疵”。然而，英美等國研究者以2000多名18歲~79歲參試者（其中包括900多對雙胞胎）進行為期10年的跟蹤調查，結果發現，一個人身上的痣越多，衰老進程就越慢。在人均30顆痣的基礎上，每增加25顆痣，看上去就會比實際年齡年輕2~3歲。

【第89句】：【這些快捷方式傷了健康】過去很多事都有了更加便捷的方式代替。然而無形中健康也就慢慢流失了。【第1句】：微波爐加熱代替蒸煮：營養流失口感差。【第2句】：漱口水代替刷牙：菌群失調留死角。【第3句】：電話代替面談：情感交流很受傷。【第4句】：打字代替書寫：鍵盤肘很常見。【第5句】：塑料袋套碗：食品安全無保障。

【第90句】：【15種食物能速效瘦腿】【第1句】：奇異果：可以加快分解脂肪的速度;【第2句】：紅豆：含石酸可增加大腸的蠕動;【第3句】：西芹：含有鉀，可減少下半身的水分積聚;【第4句】：紫菜【第5句】：芝麻【第6句】：木瓜【第7句】：西紅柿【第8句】：菠菜【第9句】：西瓜【第10句】：蛋【第11句】：蘋果【第12句】：花生【第13句】：香蕉【第14句】：魔芋【第15句】：西柚。

【第91句】：【麻油綠豆糕】【第1句】：糖、油、水拌勻；【第2句】：加入綠豆粉，糯米粉，低粉；【第3句】：拌好的綠豆面，程度是能夠捏成團細看，隔水蒸熟；【第4句】：蒸的時候要用筷子翻動一下，讓下面的綠豆面也容易熟；【第5句】：取綠豆面放入模具中，放上紅豆沙【第6句】：收口，放入月餅模中；【第7句】：輕輕按壓即可。

【第92句】：【吃這10種蔬果時，一定要注意！】①櫻桃、蘋果：果核含有氰化物，大量可致呼吸困難、腎衰竭等；②豆角：兩頭和莢絲含植物血球凝集素和皂素等，破壞紅細胞及凝血功能；③鮮黃花菜：根部含秋水仙堿，氧化后有毒，破壞細胞分裂能力；④土豆：皮含茄堿，刺激胃腸黏膜，麻痹神經。

【第93句】：【每天進步一點點堅持就能改變】【第1句】：制定一個每天半小時可行性學習計劃；【第2句】：有效利用碎片時間；【第3句】：找到你一直想學或想提高的東西；【第4句】：如果計劃受阻，別嚴苛自己。放寬時限，繼續努力就行了；【第5句】：每過幾個月回顧下自己進步，你會發現積少成多；【第6句】：要保持耐心恒心，羅馬并非一天建成的。

【第94句】：【慢性鼻炎按摩方】慢性鼻炎是一種常見多發病，多為鼻塞等癥狀，穴位按摩效果較好：雙手拇指并排屈曲，用突起的第一節拇指關節同時按壓印堂穴，轉圈揉按六下，再分開左右順著鼻梁雙側向下，至迎香穴，在迎香穴處揉按六下，此為一次，可早晚各按五十次，貴在堅持，鼻炎可大為好轉，甚至治愈。

【第95句】：【燙染受損的頭發用醋洗】方法：用洗發水洗頭沖凈，用醋兌水（1：5）澆頭發，過5分鐘沖掉，再上一些護發素沖洗。效果非常好，頭發就沒有那么柴了，而且會變黑。而且對染完紅色頭發的非常有用，染紅色最后脫色成黃色，如果用上面那個方法，就不會脫成黃色而是棕色的，發色比較自然。

【第96句】：【男人腎虧不是病】性活動對健康是有百利而無一害的。所謂過度導致的腎虧就是文化病。頻率過高與否是以身體反應為準，而不是以固定的標準為準。關鍵是所謂身體反應又受心態的極大影響，有些人先入為主地相信性是有害健康的，那么他事后的身體反應就會很強烈，看似過度，其實是心理作用。

【第97句】：【腹脹腹瀉，可能是嚼口香糖鬧的】美國加州洛杉磯文森特醫學中心胃腸病學博士帕特里克?塔卡哈什表示，總嚼口香糖容易導致大量空氣吞咽入肚，誘發腹痛和脹氣，口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會使某些人群腹瀉，進而導致腸易激綜合征。為此專家建議，胃腸不好的人最好別吃口香糖。

【第98句】：【空腹喝牛奶為什么不好】有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當早餐了，殊不知這種做法很不好。食物經過了一晚上的消化吸收，胃腸道里幾乎空空的了，如果早晨起來空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營養的極大浪費。所以喝牛奶時最好吃些餅干面包或花卷饅頭等。

【第99句】：【煮出好吃營養米飯】普通大米3/4，泰國香米、紫米或黑米（浸泡一宿）、小米，加起來1/4，按此比例煮飯吃，又營養又香爽可口。大米可調胃病、便秘、高血壓、痔瘡、腳氣病、老年斑、心臟病、降膽固醇；泰國香米讓米飯更香爽；紫米黑米補血、補腎、養顏；小米養胃。混搭的米飯好吃又營養，煮起來吧！