【第1句】：【清理按摩下手指吧】按摩【拇指】可緩解：心臟不適、喉嚨痛；【食指】：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；【無名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多；【小指】：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

【第2句】：人，只有在身體健康、精神舒暢的情況下，才有旺盛的進取心，才能發揮無盡的潛能，開創美好人生，否則，縱然有著凌云壯志，但沒有健康的身體做后盾，恐怕也無濟于事。

【第3句】：【解除痛經的鑰匙：點按太沖穴】對于肝郁氣滯型痛經，應該多按揉太沖穴，可以明顯疏肝止痛，有助治療痛經。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后，再換右手拇指指腹，揉捻左太沖穴1分鐘。在痛經發作時，交替按揉2-3次，痛經即有所緩解；平時也應多揉。

【第4句】：【蘋果怎么吃】空腹或飯前半小時吃蘋果或其它水果營養最好。特別是蘋果最好洗干凈后，連皮一起吃。那皮上有一種叫多酚的物質對身體最有好處。上面說的時間段吃水果，使身體能得到充分的修復。一般一天吃一個。其它兩餐可選其它的水果。

【第5句】：【養生講堂】普通感冒對胎兒不會有影響，但流感，尤其孕早期流感對胎兒有一定致畸影響(可能大部分來自于流感所致的高熱）。懷孕計劃最好使孕早期避開流感季節（冬、早春）。而對于計劃在流感季節懷孕的女性，最好提前接種流感疫苗，尤其常常接觸擁擠人流如上下班擠地鐵的人。

【第6句】：【養脾最件事】一禁忌養脾無常。養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。二禁忌生、冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。三禁忌甜。過甜易傷脾。因。四禁忌吃太多。飯要七八分飽，而且吃東西要細爵慢咽。

【第7句】：【牛奶與巧克力不要同吃】牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，還會出現頭發干枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。

【第8句】：【七種傷害你身體的姿勢】【第1句】：弓背伸頭最傷身體。【第2句】：癱坐影響呼吸和消化。【第3句】：托腮坐誘發背痛。【第4句】：歪向一邊脊柱受罪。【第5句】：低頭含胸影響心肺。【第6句】：踢踏著腿關節負重。【第7句】：只抬小腿膝蓋遭殃。

【第9句】：【職場法則】【職場寓言】可口可樂總裁曾說過：我們每個人都像小丑，玩著五個球。個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂，這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。

【第10句】：【常喝蘋果汁降低心臟病幾率】美國加州大學的研究人員發現：常喝蘋果汁能降低心臟病的患病幾率。這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。多喝蘋果汁可以讓壞膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時間越長，就說明患心臟病的幾率越大。

【第11句】：【愛吃這些食物易長痤瘡】【第1句】：甜食。進食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速進入血液，會引起體內荷爾蒙波動，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。【第2句】：奶類。喝脫脂牛奶的人受影響較大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重。【第3句】：辣椒和酒，青春痘出現和復發的原因。

【第12句】：【如何清除肚臍中的泥】如果肚臍較淺，直接用水清洗即可；如果較深，褶皺處易存污垢，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，洗完后沖洗干凈，然后用吸水的毛巾擦干。也可以用花生油擦洗，洗完澡拿棉花沾一點油放肚臍里輕輕擦拭，有助防病。

【第13句】：【這些習慣你有幾個？】【第1句】：熟人面前說個不停，生人面前一言不發。【第2句】：想早睡，卻一直在熬夜。【第3句】：不問問題，只查谷歌和百度。【第4句】：對事物充滿好奇，但除了課本和工作。【第5句】：喜歡制定周密的計劃，然后不執行。【第6句】：經常早飯中飯一起吃。【第7句】：永遠不知道錢花到哪兒去了。【第8句】：網友成為朋友，朋友成為網友。

【第14句】：【讀書對身體有7個好處】你有多久沒讀紙質書了？美國《讀者文摘》刊文指出，讀書對健康大有裨益：【第1句】：預防大腦衰老；【第2句】：有助減壓；【第3句】：提高記憶力；【第4句】：生活方式更健康；【第5句】：注意力更加集中；【第6句】：緩解疼痛，意大利研究發現，閱讀能幫助晚期癌癥病人減輕疼痛；【第7句】：有助治療抑郁。

【第15句】：【頭發濕的時候別梳頭】濕頭發很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發自然干燥。

【第16句】：【減肥美容方法】蜂蜜白醋。在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，具體方法為：1早餐前20分鐘空腹喝，2中餐和晚餐后立刻喝，不過相對于減肥就遜色些了。

【第17句】：【嬰幼兒不宜“秋凍”】正在生長發育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。還有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。還有的兒童，一到秋冬就經常感冒，每個月患感冒發燒1～2次，醫學上稱為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。

【第18句】：【這類食物別冷藏哦】冰箱冷藏室的溫度一般是在0℃～7℃，在這種環境下，大部分細菌的生長速度會變慢。但很多主食，如面包、饅頭、花卷等淀粉類食物在這種密封環境中，厭氧菌會大量繁殖，容易滋生霉菌等，導致其變質、受潮，口感大打折扣。

【第19句】：【吸煙小心膀胱癌找上你】煙對人體的毒害不只局限于肺部，經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。提醒你身邊的他，趕快戒煙吧!

【第20句】：天氣熱了，溫度高了，衣裳減了，千萬別感冒了。讓心情綻放微笑，讓陽光帶走煩惱，把好運握在手中，和健康平安擁抱。愿你安好。

【第21句】：【冬季五個食療可降火】1心火：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。2肺火：川貝燉梨水。3胃火：藕汁蜜糖露。4肝火：菊花茶。5腎火：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，煮熟就湯吃。

【第22句】：【畏寒的病因】畏寒多是因為身體受到外在寒邪侵襲，或自身陽虛陰盛或機體機能失調所造成。根據臨床癥狀，畏寒虛勞涉及的面、內容、范圍很廣：【第1句】：稟賦不足，素質本弱;【第2句】：化療治療后的損傷;【第3句】：操勞過度，損傷五臟;【第4句】：大病久病，失于調治;【第5句】：失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體。

【第23句】：【災后不能吃這些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水產品；壓在地下已腐爛的蔬菜、水果；嚴重發霉（發霉率在30%以上）的大米、小麥、玉米、花生等；不能辨認的蘑菇及其他霉變食品；加工后常溫下放置4小時以上的熟食等。

【第24句】：如今，與二十歲的天真爛漫相比，已經不見了清純可愛的笑容，與二十五歲的健康活潑相比，已經不見了咄咄逼人的好戰好勝。但接連不斷的得失過后，換來的是我堅定自信、處變不驚與一顆寬容忍耐的心。

【第25句】：【食物對眼睛的保健作用】下面是北大醫院臨床研究后證明的：【第1句】：帶皮吃紅葡萄，含很多抗氧化、保護視神經的物質【第2句】：西藍花，有很多有益于視神經、視網膜細胞存活的物質。【第3句】：生姜、大蒜、茶，姜黃素、大蒜里面的辣素及兒茶酚，有益于視網膜視神經的激活，是很好的視網膜神經細胞保護劑。

【第26句】：有了錢，可以買樓，但買不到家庭；有了錢，可以買表，但買不到時間；有了錢，可以買床，但買不到充足的睡眠；有了錢，可以買書，但買不到知識；有了錢，可以買到醫療服務，但買不到健康；有了錢，可以買到地位，但買不到尊重；有了錢，可以買血液，但買不到生命；有了錢，可以買性，但買不到愛。

【第27句】：【女人經期5注意】【第1句】：不宜隨意捶腰：經期捶打腰部會導致盆腔更加充血，加劇酸脹感；【第2句】：不宜經期同房；【第3句】：不宜拔牙及做手術；【第4句】：不宜穿緊身褲：一影響血液循環；二是緊身褲特別是化纖內褲透氣性差，易滋生細菌；【第5句】：注意經期衛生：每天更換內褲，勤換衛生巾。

【第28句】：【這7種水果別多吃】柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虛寒者應慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸薺：不削皮吃易患姜片蟲病；石榴：多食傷齒，且使人厭食；蘋果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黃癥，出現惡心、嘔吐等癥狀。

【第29句】：【食物妙用小偏方】【第1句】：一些人皮膚一旦受到碰撞就會變得青一塊紫一塊，可多吃花椰菜補充維生素K，這樣可使血管壁加厚加強，不易破裂。【第2句】：常喝蘋果汁會降低心臟病患病率，因為蘋果汁中抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。【第3句】：感冒時多吃大蒜，因為大蒜中含有豐富抗病毒成分，增強身體免疫力。

【第30句】：【胖竟然不易得老年癡呆】臺媒稱，根據一份大規模且長期的研究，過胖的中年人罹患老年癡呆癥的風險較低，這些新發現推翻以往普遍的認知。最保守的分析顯示，體重過輕的人罹患老年癡呆癥風險，比健康體重的人高39%。但過重的人罹患老年癡呆癥風險，比健康體重的人少18%。

【第31句】：【吃對食物給腸道洗澡】上班族經常在外吃飯，飲食可能過于油膩，讓腸胃不堪負重，吃對健康食物可以有效幫你清潔腸道。例如，多吃燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，能幫助腸道代謝一些致癌物質。

【第32句】：高壓鍋烹調火候:高壓鍋烹調時間從限壓閥首次出氣算起。雞1千克加水2千克，18分鐘可脫骨；排骨1千克加水2千克，20分鐘可脫骨

【第33句】：【健康小知識】【第1句】：咖啡增加人體警覺度；【第2句】：干酪使人大腦更清醒；【第3句】：晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題；【第4句】：煙熏肉食令人興奮；【第5句】：酒精會妨礙身體進入深睡階段，很多人酒后呼呼大睡，次日卻感覺昏昏沉沉；【第6句】：牛奶巧克力導致夜間警覺；【第7句】：人參茶致血壓高易失眠。

【第34句】：【不要生吃白糖】有人吃食品時，喜歡蘸些生白糖，其實這種吃法對健康不利。因為白糖在生產、包裝、運輸、貯存過程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、顏色變黃的白糖，會引起胃腸不適、腹瀉等癥狀。在吃白糖時只要加熱℃并超分鐘即可。

【第35句】：【中醫食療：姜汁撞奶】姜去皮洗凈磨出姜汁備用，牛奶煮沸后加糖不停攪拌直至溫度降到70度左右。迅速將牛奶倒入盛有姜汁的碗中，幾分鐘后即可凝固成姜汁撞奶。牛奶性甘味寒，補虛羸，姜性辛微溫，散寒暖胃，去痰下氣。姜汁撞奶在寒冷天氣食之，有通身暖和之感，可謂配合巧妙。

【第36句】：【久坐后拍拍身體、踮踮腳】很多人用電腦，一坐就是很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管舒張，可疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體平衡能力。但骨質疏松的老年人不建議做這個動作。

【第37句】：【鹽水泡腳有什么功效？】鹽水有一大妙用就是泡浴。運動后用溫鹽水泡腳可解除肌肉酸痛，洗澡時在浴缸里加幾把鹽，可消除疲勞，還能止癢。如果你不小心被蜂、蝎、蜈蚣等毒蟲叮咬了，可以立即用濃鹽水洗患處，有助于止痛消腫去毒。

【第38句】：【葵花子抗衰老，南瓜子能降脂！】秋天的南瓜子是最好的！南瓜子脂肪含量比其他種子低，并且含有豐富的必需礦物質，如鐵、鎂和鉀。南瓜子還能抗炎和降低膽固醇。葵花子營養格外高：它是蛋白質、鐵、葉酸、鋅和膳食纖維的絕佳來源，也是維生素E的最佳天然來源。想健康，多吃籽吧！

【第39句】：【如何預防老年性耳聾】①改善生活或工作環境，降低或消除噪聲；②飲食上：低脂、高蛋白、多蔬果，補腎健腦；③戒煙飲酒等不良嗜好；④積極治療糖尿病、高血壓等相關疾病；⑤清除體內齲齒、化膿性鼻竇炎等潛伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性藥物；⑦勞逸結合適當運動。

【第40句】：【長壽飲食，少三白多三黑】三白指的是鹽、糖、脂肪。三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。中國第一壽星是新疆疏勒縣127歲的阿麗米罕老人，也被認為是世界上最長壽的人。老人的長壽，除了好心態，也跟合理飲食有關。

【第41句】：【別把七種小病拖成癌】癌癥的發生并非一朝一夕，你不當一回事的小病，也會發展成大病—癌癥。那么，哪幾種小病易拖成癌癥呢？【第1句】：肝炎。【第2句】：慢性潰瘍性疾病。【第3句】：糖尿病。【第4句】：胃腸道息肉。【第5句】：人乳頭瘤病毒(HPV)。【第6句】：乳腺囊性增生。【第7句】：甲狀腺結節。

【第42句】：【3動作緩解肩部疲勞養護脾胃】①預備式：坐在椅子上或放松站立均可，兩臂交叉抱胸。②搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈∞形，大約100次。③轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前轉圈(后—上—前—下—后)，然后由前向后轉圈，各100次。④每次約半小時。

【第43句】：【睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康】睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，并且補充一晚上流失的水分，是非常不正確的喝水方法。

【第44句】：寶貝，爸爸媽媽不需要你成績有多好，只希望你健康快樂的長大，做一個人格健全、性格美好、受人喜歡的孩子。

【第45句】：【一味中藥解決脫發頭屑頭癢】每次用桑樹根皮20克,加水1000毫升,燒開后待水溫合適，濾岀藥液直接洗頭,一日一次,洗后勿用清水再沖洗，連用5天,能促進頭皮血液循環,有固發作用,并可治療頭屑、頭癢。若長期堅持使用，更可以令頭發再生。

【第46句】：【給孩子打疫苗要注意什么】【第1句】：注射前準備：穿寬松柔軟衣服別讓寶寶玩得太累。【第2句】：有禁忌癥存在時不應接種疫苗。專家意見：吃了抗生素不影響接種。如果注射疫苗后出現全身皮疹立即就醫。打完麻疹疫苗發高燒也需就醫。

【第47句】：【感冒后該做的9件事】【第1句】：找一張床，休息；【第2句】：補充維C；【第3句】：吃黑巧克力，能止咳；【第4句】：打開加濕器；【第5句】：吃流質食物，能緩解鼻塞；【第6句】：每天喝2000毫升水；【第7句】：遠離乳制品；【第8句】：服用非處方藥；【第9句】：耐心等它過去，7天左右才會自行消失。

【第48句】：中醫養生【枸杞吃法】適宜人群：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，一定要每天吃一點，長期堅持才能見效。不適人群：由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

【第49句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養生方法,有利于通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運動.

【第50句】：【降糖推薦菜：橄欖油拌三絲】時下正處于炎熱的夏季，吃一盤爽口的涼菜，解暑開胃。考慮到解暑降糖的需要，特為糖友推薦一道菜品——橄欖油拌三絲。做法極其簡單，將黃瓜、胡蘿卜、蔥頭切絲燙熟，再用一勺橄欖油、兩勺醋、少量鹽拌勻即可。

【第51句】：【蝦和什么不能一起吃】【第1句】：和維生素C同食會可致砷中毒；【第2句】：南瓜同食會引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。【第3句】：果汁同食會腹瀉。【第4句】：黃豆同食會消化不良。【第5句】：紅棗同食會中毒。蝦忌金瓜,食則拉痢。解救:吃黑豆或甘草水。【第6句】：同豬肉、雞肉同食，同食會產生肝腎衰竭；【第7句】：河蝦與西紅柿同食易食物中毒

【第52句】：【單面煎蛋的美味風險】很多人覺得單面煎蛋吃起來更加鮮嫩，更營養。但事實似乎并非如此，單面煎蛋存在致病風險。①生雞蛋容易被致病菌污染。②生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。③生雞蛋的蛋白質結構緊密，很大一部分不能被人體吸收。蛋中有細菌，一定要煮熟！

【第53句】：【四大減壽的睡覺方式】習慣一：手機放枕邊睡覺。手機會不斷的發射電磁波，會對大腦的生物電活動產生不利影響。習慣二：冬季睡覺不關電熱毯。使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。習慣三：喜歡蒙頭睡覺。習慣四：以衣代被睡覺。

【第54句】：【大棗掰開泡水更營養】大棗有補脾益氣、養血安神功效，泡水喝是個不正確的選擇，但大棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。注意，鮮棗不宜沖泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C。

【第55句】：【大腦最愛哪些食物】英國《每日郵報》提供了一份大腦食譜：【第1句】：集中注意力：南瓜、核桃。所含歐米伽3脂肪酸有保養髓磷脂的功效。【第2句】：趕走壞情緒：黃豆、杏仁。能讓主宰快樂感的多巴胺細水長流。【第3句】：提高清醒度：咖啡。一杯濃咖啡會提高工作效率。【第4句】：增強記憶力：菜花、西蘭花。刺激腦細胞的興奮度。

【第56句】：我發現，大多數時間一個人獨處時有益于身心健康的。與朋友在一起，即使是最好的朋友，也會很快感到厭煩，消耗精力。我愛獨處，我從來沒有發現比獨處更好的伙伴了。在多數情況下，我們外出，到人們中間去時，比呆在自己的屋子里更為孤獨。

【第57句】：【食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質】食物要新鮮，不吃變質或存放過久、質量下降的食物；每日攝入的食物纖維素不低于16克；高蛋白食物可以是動物性的，也可以是植物性的，每日攝入總量為體重的0.8%，即體重60千克人需要蛋白質至少不低于50克。

【第58句】：【自閉癥的3大誤區】誤區1：自閉癥患者是精神病患者；誤區2：自閉癥患者是天才：事實上，自閉癥患者中有80%-90%存在智力問題，只有少部分的孩子智力超群，特別是在機械記憶方面；誤區3：無藥可治所以要放棄。雖然鮮有治愈的案例，但通過治療很多孩子生活規律了，癥狀減輕了。

【第59句】：春季為萬物復蘇之時，順應此節氣，養生者應當早睡早起，多散步；披發寬衣，舒緩身體，使得自身的神志精氣順應春季的生發之氣而舒暢；為此會減少夏天疾病侵體的機會。

【第60句】：【茶垢不洗會中毒】有人認為茶垢是茶水長期沉積形成的,對身體無害,平時很少去洗,其實這是錯誤的。茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬和某些致癌物質,如亞硝酸鹽等,可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變！

【第61句】：【大豆】大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

【第62句】：【每天要堅持六個三分鐘】長壽并非遙不可及，也許，以下六個三分鐘的小習慣，將會對你的健康產生潛移默化的影響：①刷牙堅持3分鐘；②吃熱喝涼間隔3分鐘；③睡醒后賴床3分鐘；④腹式呼吸3分鐘；⑤泡茶要泡3分鐘；⑥生氣不超過3分鐘。

【第63句】：【常吃蕎麥好處多】蕎麥的營養價值高于精白面粉，所含的必需氨基酸可以與其他谷物互補。更為重要的是，蕎麥含有的鉻元素有利于增強胰島素功能，降低血糖。尤其適合糖尿病病人和有心腦血管疾病的人食用。

【第64句】：【常吃腰子有何危害】不少男性會在燒烤時吃腰子，認為能壯陽。但是，動物腎臟里均含有不同量的重金屬鎘，鎘對人體的危害是多方面的，尤其對腎臟、肝臟和生殖功能的危害，可能會造成精子數目減少，還可能會影響受孕。

【第65句】：【老人常搓腿有效防跌倒】小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起腳跟時，腿肚上會出現類似人字形的凹陷，凹陷的尖角處即承山穴。經常揉腿肚時按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，有微微酸脹感為度。

【第66句】：【秋冬預防感冒7個錦囊】①空氣流通，最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜；②晚上關窗；③規律作息，在季節交替期要保證規律的作息和生活節律；④均衡營養，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物；⑤適度鍛煉；⑥按摩頭部，風寒感冒可按摩頭部；⑦早晚加衣。

【第67句】：夜班女性的營養保健上夜班眼睛容易疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力。維生素A大多存在于動物性食物中，特別是動物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。

【第68句】：【天氣與健康】冬季人們易受寒氣侵襲，當寒氣入體，不僅讓你渾身發冷，影響身體血液循環，出現手腳冰涼等癥狀，還會誘發其他疾病發生。因此，冬季人們要注意清除體內寒氣，防病養生。①食療排寒，紅糖姜湯。②敲膽經除寒氣。③不喝冷飲。④運動鍛煉。⑤按摩促血液循環。

【第69句】：【春季養肝八步曲調理出健康身體】春季養肝，是春季養生必不可少的一部分。這個時候調養好肝臟，是春季預防疾病的有效途徑。【第1句】：加強運動；【第2句】：飲食平衡；【第3句】：適當飲水；【第4句】：酒勿過量；【第5句】：保證睡眠；【第6句】：心情舒暢；【第7句】：滋腎養肝；【第8句】：防范風邪。

【第70句】：落葉隨風不知飄向何方，只留下思念一場，把孤單寄托于等待，讓潮濕的雨季不再陰晦，讓沒有星月的夜晚不再感傷。生日快樂。永遠開心、健康、平安。

【第71句】：希望每個寶寶天天都能像花兒一樣開放，像陽光一樣燦爛。健康、快樂的度過每一天。

【第72句】：【蕓豆是補鈣冠軍】每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。蕓豆也富含膳食纖維，其鉀含量比紅豆還高。因此，夏天吃蕓豆能很好地補充礦物質。蕓豆可以煮熟后用來制作零食，如五香蕓豆，還可以用來燉排骨，既增香又解膩。

【第73句】：生活中不要過度焦躁。一些急脾氣的人，會有種急功近利的思想，在愿望沒有如期實現時，容易產生焦躁情緒。其實，最主要的是應分析原因，然后改進。最終達到即定目標。焦躁情緒使人心火太旺，有損身體健康。

【第74句】：【紫色蔬菜中含有最特別的花青素】有抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙、改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。長期使用電腦或者看書的人群應多攝取。藍莓被稱為超級水果，是含有花青素最多的蔬果，不僅能抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

【第75句】：【日霜和晚霜最好不要相互混用哦】日霜的主要成分中多含有抗輻射等防護成分，用在晚上，會對肌膚有所傷害哦。晚霜主要功效在于滋養修復，高度的營養，對白天的肌膚來說，是個負擔。

【第76句】：【不吃早餐當心不孕】睡懶覺是很多人的愛好，有些人睡過了頭就直接將早餐和午餐合在一起吃。但這種做法容易導致膽結石和高血糖，會對懷孕有影響。另，老吃素、高油脂、高蛋白飲食、吃涼食、吃過多熟食、酗酒、吸煙，都可能致不孕。

【第77句】：工作無須殫精竭慮，盡心就行；掙錢無須金山銀山，夠花就行；愛情無須甜言蜜語，想著就行；青春無須百年永駐，健康就行；朋友無須鋪天蓋地，有你就行。周末愉快。

【第78句】：【人體12個器官最易得癌】除了指甲和頭發，癌細胞可在人體任何部位生根、蔓延，但有些部位格外受其‘青睞’。我國癌細胞最頻繁光顧的人體組織，位居男性發病率前十位的分別是，肺、胃、肝、食管、大腸癌、膀胱、胰腺、腦、淋巴、腎；女性為肺、乳腺、大腸、胃、肝、食管、卵巢、宮頸、胰腺、腦。

【第79句】：【蜂蜜的不同喝法、食療健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光澤肌膚②蜂蜜香油開水調和溫服治便秘③蜂蜜、牛奶加搗碎的黑芝麻，潤燥通便、潤澤肌膚④金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麥冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥養心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣⑦雪梨蒸水加蜜潤肺潤燥。

【第80句】：【每天喝【第2句】：5升飲料29歲小伙喝出冠心病】家住武昌的張先生從事I工業，平時愛喝飲料，每天差不多都要喝下【第2句】：5升，幾乎不喝白開水。沒想到，竟喝出冠心病，被緊急送往心臟重癥監護室搶救。長期只喝飲料不喝水，加上熬夜、久坐等不良的生活習慣是張先生患上冠心病的主要原因。

【第81句】：【上班族搭地鐵應戒4個壞習慣】【第1句】：在地鐵里看書報，易產生眼疲勞和頭暈。【第2句】：在地鐵里吃早餐，車廂環境封閉，有衛生隱患。【第3句】：在地鐵里聽歌，地鐵噪音大，會不自覺調高音量。【第4句】：在地鐵里補覺，地鐵的噪音、燈光會干擾睡眠，而且影響頸椎健康，空調也易使人感冒。

【第82句】：【關于H7N9的5點建議】1，沒事少吃豬肉和雞肉，2，盡量不要在外邊吃，因為家禽來路不明，3，如果患了流感，盡量不要急著去醫院，先觀察一段時間，醫院環境密閉，不排除交叉感染可能，4，多運動多吃水果蔬菜，增強抵抗力。5，高度警惕，隨時關注中國官方、港媒和世衛組織信息。

【第83句】：【了解餐具的健康隱患】【第1句】：彩繪餐具：含鉛、鎘等，有毒；【第2句】：密胺餐具（采用密胺樹脂加木漿填料后制成的模塑制品）：熱水浸泡生甲醛：【第3句】：銅餐具：警惕銅銹，易產生銅綠與藍礬；【第4句】：不銹鋼餐具：不要長時間盛放鹽、醬油、醋等，也不宜用來熬煮中藥哦。筒子們，身體保健就從餐具一開始吧。

【第84句】：【燉肉時加點蘋果】許多人都習慣燉肉時放點山楂，可以起到降低血脂的作用，但山楂會刺激胃酸分泌，因此不適合胃潰瘍患者食用。其實，蘋果與豬肉一起燉也是不正確的選擇，不僅可以降血脂，胃不好的人也可以放心食用。

【第85句】：【牙膏擠太多有什么危害】很多人擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量。氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。兒童還容易通過牙膏出現氟中毒，主要是因為孩子易出現吞咽牙膏現象。

【第86句】：花生被譽為植物肉、素中之葷。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。

【第87句】：【妊娠期高血壓該怎么吃】不少女人懷孕后，生怕胎兒得不到充足的營養，加大食量及攝入“高營養食物”，導致體重嚴重超標，其實這是誤區。和正常高血壓患者一樣，孕婦應積極控制食鹽的攝入，一天不超過6g，多食用富鉀的食物，如新鮮的綠葉蔬菜等。有條件者可到醫院咨詢專業營養師。

【第88句】：【飯前分鐘，洗把臉】用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩由下而，可以讓人慢慢覺得放松下來。

【第89句】：【人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身】拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。

【第90句】：這世道，飛機天上飛著飛著就失聯了，汽車開著開著就自然了，這人啊活著活著壓力就來了。生活壓力大，每個人都生活在亞健康中，更要注重養生保健，不但要有愉悅的心情，更要有健康的身體。

【第91句】：大雪過后，天氣更加寒冷。為了抵御嚴寒，北方地區進行集中供暖，南方地區不少居民使用空調，這樣使得室內更加干燥，很多人因此出現口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮膚干澀、咽喉干痛、尿少便秘等情況。

【第92句】：【涼拌菜必加四寶】第一樣寶是醋。拌涼菜時加點醋可增進食欲，對口腔味蕾及胃液分泌起刺激作用，幫助消化吸收。另外，醋有很好抑菌作用；第二樣寶是橄欖油。第三樣寶是姜。姜性溫和，可以中和涼菜中的寒性，驅除人體內的寒氣，殺菌解毒。最后一樣寶是蒜，大蒜中的大蒜素具有很強的抗氧化和抗炎癥功能。

【第93句】：【運動后不要馬上洗熱水澡】運動的時候，由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應運動所需。運動后，加快了心跳和血液流動，仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續大量增加。導致心臟病突發，或腦部缺氧。

【第94句】：【白領1分鐘塑身小動作】①跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。堅持一分鐘左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。③拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。

【第95句】：【白領飲食四原則】①軟而緩：食物要易于消化，進食要細嚼慢咽；②鮮而淡：不吃過期或久置食物，烹飪食物要清淡；③溫而潔：不吃冰冷或過燙食物，食材要洗干凈；④少而精：忌暴飲暴食，食物的品種和烹飪要精細易消化。

【第96句】：【預防癌癥生活細節】【第1句】：保持健康體重，體重急速增加引起雌激素水平劇增，易誘發乳腺癌；【第2句】：避免某些激素治療；【第3句】：避免過多的醫學放射；【第4句】：減少飲酒；【第5句】：戒煙；【第6句】：小心清潔劑。

【第97句】：健康身體是個“1”，事業、家庭與愛情都是在“1”后面加“0”，“0”越多表明人生越輝煌，倘若沒有了“1”就一切皆空。忙碌的你請保重身體。

【第98句】：【血脂高不高，身體告訴你】時常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，還覺得手腳發麻、沉重。胳膊肘、大腿、腳后跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，大多是黃色，這可能是在提醒你膽固醇高了。腿肚子經常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去醫院做血脂檢查。

【第99句】：【中氣不足食療養生】中氣不足脾胃之氣虛弱、運化失職。表現為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發冷、說話聲音提不起來，有些人還易發怒。治則補中益氣、健脾和胃。用香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。