【第1句】：現代生物學的研究證實；當人向他人或其他生命做好事時，會有一種身心寧靜平與的感覺，善良的愛心會釋放類似內啡肽的情感激素，感覺良好的化學成分會進人人的身體里。不僅如此，這種激素還會提高人體的免疫力，增進身心健康，使人充滿活力。因此，當你向其他人施予愛與幫助時，真正獲益的是你自己。

【第2句】：【6大排毒食物強勁清掃體內油脂】茶：可降低血脂和膽固醇水平。洋蔥、蒜：有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。魚：具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用。燕麥：可降低血清總膽固醇。菊花：有降低血脂效能和較平穩的降血壓的作用。玉米：具有降低血清膽固醇的作用。

【第3句】：【“三高”食物吃過多“透支”健康】過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物會“透支”你的健康。這種為“口福”而透支健康的后果是你的胃腸功能逐漸減弱，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。患有肥胖、心臟病、高血壓的人群更要注意忌口。平時應多吃豆類以及新鮮蔬菜水果。

【第4句】：【夏季養生小提示】①夏季吃點苦味蔬菜大有裨益，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。②熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。③游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

【第5句】：【月經失調如何調理】①婦檢要定期：關愛身體健康，要在工作之余每年定期進行婦科檢查一次，以了解身體的健康情況；②生活要規律：如早睡早起；如經常鍛煉身體；如多喝牛奶等，提倡有益的生活方式；避免熬夜、抽煙、喝灑；③精神要愉快：要保持樂觀向上的狀態，減輕憂慮和緊張。

【第6句】：【女人吃葡萄干有哪些好處】①具有促進消化的作用：含有酒石酸，可以幫助人體胃腸道消化。②有助保護人體心血管：含有類黃酮成分，具有抗氧化作用，清除人體內自由基，從而起到抗衰老保護人體心血管的作用。③改善女性輕度貧血：含有豐富的礦物質、維生素，以及氨基酸等營養元素。

【第7句】：【用電腦對抗眼疲勞妙招】【第1句】：讓最強光源位于電腦屏幕側邊；【第2句】：記得多眨眼；【第3句】：屏幕頂端應與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角；【第4句】：將鍵盤置于屏幕正前方；【第5句】：保持良好坐姿；【第6句】：讓眼睛休息，讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠。

【第8句】：【養生茶道】【品茶能培養人生益處】喝茶會帶來與人生有關的四個意義：【第1句】：靜心，喝茶會讓人靜心。【第2句】：從容，喝茶的整個過程有很多細節，你快不得，所以你的心就變得從容。【第3句】：專注，泡茶是一個接著一個步驟。【第4句】：單純，喝茶時不會想東想西，你會回到一個很單純的狀態。

【第9句】：逃避不一定躲得過，放棄不一定最難受；懂得放棄的人找到快樂，懂得真誠的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就會一片明亮；你要是經常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。微笑是種放松，微笑是種心情，微笑是種境界，微笑是種寬容，微笑是種人生。

【第10句】：【10種活血化淤食物】【第1句】：黑木耳：具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。【第2句】：洋蔥：辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。【第3句】：生姜：性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。【第4句】：大蒜。【第5句】：黃酒。【第6句】：醋。【第7句】：玉米油。【第8句】：魚。【第9句】：西紅柿。【第10句】：山楂。

【第11句】：【聚餐飲食小貼士】①將主菜雞、鴨、魚、肉的量減少，并以蔬菜如大白菜、紅蘿卜、白蘿卜等墊底或做盤飾，可以增加蔬菜的分量。②以清蒸或水煮的海鮮搭配清蒸的雞、鴨、肉片等。還可以做點涼拌小黃瓜、筍絲等，清爽而不油膩。③以清茶或礦泉水代替酒、汽水及果汁等含糖飲料。

【第12句】：【兒童高血壓】對于兒童高血壓一定不要掉以輕心,導致兒童高血壓的因素是多方面的,包括遺傳、肥胖、高鹽飲食、兒童糖尿病、運動太少、不合理飲食習慣等.為避免肥胖,兒童應飲用低脂牛奶,限制甜食和含糖高飲料,多吃蔬菜、水果、粗糧等；養成科學飲食習慣,從小培養吃清淡食物的習慣。

【第13句】：【培根炒豆角】【第1句】：豆角切成絲，培根切成片，蒜切粒【第2句】：油鍋放入蒜粒煸炒至微黃色，下入培根翻炒出油，放入少許生抽炒勻【第3句】：放入豆角絲反復翻炒，放少許糖，加1/4小勺鹽，炒均【第4句】：炒勻以后加200毫升的水，蓋上鍋蓋轉成中火燜三分鐘左右至豆角完全熟透【第5句】：臨出鍋的時候加少許味精和香油調味即可。

【第14句】：【女人養生不能缺少9件事】【第1句】：不能缺早餐，這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節；【第2句】：不能缺牛奶，有助消耗脂肪；【第3句】：不能缺睡覺，需保證每天足夠的睡眠；【第4句】：不能缺蜂蜜；【第5句】：不能缺運動；【第6句】：不能缺粗糧；【第7句】：不能缺放松；【第8句】：不能缺水分，飯前后都應補充水分；【第9句】：不能缺精神食糧。

【第15句】：【尿檢時怎么取中段尿】尿液檢查是很重要的檢查項目，但有些人可能不知道，取尿樣時最好是取中段尿。如果取的尿樣不是中段尿，會對化驗結果造成一定的影響。取尿樣時，可以控制一下自己的排尿速度，盡量慢一點，這樣就比較容易取到中段尿。一般來說，排尿1秒鐘后的尿液基本上就可以算做中段尿了。

【第16句】：高考期間，家長都很關心怎么才能給參加高考的孩子補充好營養?這時不宜吃大量的營養品，飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡，考前飲食不要刻意改變，應和平時保持一致，適當增加點肉類和蔬果，每天攝取牛奶、雞蛋、米飯、蔬菜、水果。另外，可以適當補充些雞鴨魚肉，以免加重胃腸負擔。

【第17句】：【揭秘男人的例假】①超30歲男人半數以上有例假②男人例假一般每兩個月一次③男人的例假由體內激素變化導致④例假期表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛；食欲不振；性趣大減；可能出現頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等癥狀。所以，如果你的男人突然對你冷漠，也許是他來例假了。

【第18句】：【健康午餐】健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物；午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維；午餐一定要吃，有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊面包完事，這樣是非常不可取的，對身體健康也是一大傷害。

【第19句】：【艾葉泡澡防濕疹】艾葉味辛、苦，性溫；歸脾、肝、腎經；芳香溫散，可升可降；具有溫經通絡，散寒止痛，降濕殺蟲的功效。用艾葉泡澡，可消除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。方法：取新鮮艾葉30~50克，把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴即可。

【第20句】：【正確使用眼藥水】使用眼藥水注意以下幾點：第一，使用前，檢查藥名，查看使用劑量，確定保質期。觀察外觀有無變色、異味、渾濁等情況。如果本身就是渾濁型的，使用前要輕輕搖勻。第二，注意手部清潔，避免細菌感染。第三，使用時頭輕輕后仰，使藥水滴到黑眼球上，減少對角膜的刺激。

【第21句】：【木耳白菜清腸道】給大家推薦一道能緩解便秘的菜：木耳白菜。黑木耳是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，通便效果相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜切段，一起放入鍋中加調料煮熟即可。

【第22句】：【養生微文案】大雪期間空氣特別干燥，冷冷的寒風讓不少朋友的皮膚一開始出現干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關在開著暖氣的空調間里，皮膚的水分也相應地流失得更快。季吃大白菜有護膚養顏的效果。其含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚與養顏效果。

【第23句】：【哪些野菜不宜采摘】路邊野菜不要采，公園小區綠地的野菜也不要采。路邊車來車往，尾氣肆虐，干濕沉降都可能造成野菜重金屬超標；另外，行道樹噴灑防病蟲害的農藥，也會禍及路邊野菜。至于公園和小區的綠地，噴灑殺蟲劑更是家常便飯，安全起見，山青水綠、車輛罕至的郊外才是采摘野菜的寶地。

【第24句】：【有些孩子經常在晨起時沒有原因的鼻子出血】鼻出血的原因很多，有鼻腔局部出血，也有全身因素所致鼻出血，因此要到醫院就診。一般說，孩子出現晨起鼻出血多為鼻黏膜干燥引起，對于這種情況的孩子平時要告訴他們不要挖鼻孔，天氣干燥時要多喝水，多吃水果、蔬菜，另外可以在鼻腔抹些油脂。

【第25句】：【男人恐婚的真實心理】【第1句】：怕失去自由，不愿讓婚姻來束縛和改變自己。【第2句】：害怕婚姻所帶來的責任與壓力，從而產生逃避的想法。【第3句】：離婚的人越來越多，一些男性擔心婚后出現問題，總是覺得時機不夠成熟。【第4句】：可能是男人受到過傷害，如父母關系不和，曾被拋棄過等。

【第26句】：【少食多餐】我們進食的大多是混合食物，從胃排空的角度講，消化時間根據食物成分的不同大約在1～4個小時左右，而實際上在胃內食物完全排空之前，就已經產生明顯的饑餓感了。如果兩餐之間間隔時間過長(4～5個小時，甚至更長)，容易產生饑餓感，進而導致過量進食。

【第27句】：【廚房小竅門】烹調魚時,往鍋里放一湯匙牛奶,不僅可除腥味,而且魚肉會變得酥軟白嫩，味道格外鮮美。煮牛肉時，鍋內同時放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美。豆腐下鍋前，先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐口感好，味美香甜。

【第28句】：【無擴散罩的LED燈可致視網膜受損甚至失明】普通的LED燈射燈和加了擴散罩的LED燈，藍光幅值都在正常范圍內，不會對人眼的視網膜造成損害。而沒有加擴散罩并且功率大于1瓦的LED燈，幾十秒直視就可以把視網膜傷害，損害不可逆轉，嚴重時眼睛甚至會瞎。

【第29句】：【6種瓜能清脂減肥】①苦瓜：具有消暑、減肥等作用。②南瓜：含不飽和脂肪酸，可以通便利尿，利于減肥。③絲瓜：所含皂疳和黏液有利于大便通暢，且熱量很低。④木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促進新陳代謝。⑤冬瓜：下氣、清熱，有助于減肥。⑥黃瓜：含豐富纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便。

【第30句】：【公交車進站時要捂住口鼻】公交車進站時，每平方厘米空氣中微塵的數量由原來至少1萬多粒，升至50萬粒，這些微塵很多直徑都小于【第2句】：5微米，它能透過肺泡和毛細血管壁進入血液，可引起哮喘、上呼吸道感染，其表面也常常聚集著各種有毒物質和重金屬，可能會致癌。所以，在公交車進站時最好捂住口鼻！

【第31句】：釋迦牟尼曾經也是貪嗔癡的病患，通過修行，發現了人類具有覺悟潛質，具有自我治療的能力，完成了貪嗔癡的治療，成為真正意義上健康者，一個沒有貪嗔癡的人，一個充滿著慈悲和智慧的人。佛陀是個大醫王，看到眾生深陷貪嗔癡疾病中受苦受難，演說種種法門，引導眾生開發覺性，完成生命的治療。

【第32句】：【健康吃魚火鍋】①蘸料建議適量，小料中含有大量的油脂和鹽，要當做輔助調味的作用，切不可吃太多。②不要光顧著吃魚，蔬菜和主食一定必不可少。③吃飯時間不要過長，建議一小時最好。火鍋湯經反復加熱，里面的青菜煮熟后不及時夾出，會導致其中的亞硝酸鹽含量上升。

【第33句】：【別等口渴了才喝水】不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝【第1句】：5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

【第34句】：【清理按摩下手指吧】按摩【拇指】可緩解：心臟不適、喉嚨痛；【食指】：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；【無名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多；【小指】：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

【第35句】：女人腰粗肚子大請您注意乳房疾病！專家指出，乳腺癌的發生、發展與雌激素有關！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、婦科腫瘤等癥，嚴重的還可能引發乳腺癌、子宮內膜癌等。若是有明顯的腰腹增粗的跡象，需要到醫院檢查是否患有乳腺疾病、婦科腫瘤。平時要特別注意飲食和運動，少吃動物脂肪，用植物油取代。

【第36句】：【對女生有益的五種怪味食物】【第1句】：榴蓮—緩解痛經（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）【第2句】：大蒜—亮澤秀發（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發）【第3句】：香菜—預防骨質疏松（保護骨骼，抗癌）【第4句】：芥末—使面色紅潤（調解內分泌，刺激血液循環）【第5句】：香椿—助孕，抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕。

【第37句】：【快節奏生活】快節奏生活導致現代人“心氣”不足yipinjuzi.com，專家建議“快生活，慢養生，慢養心”。上班時可以追求高效率，下班后就要讓自己靜下來。晚上回家做一些輕松、緩和的運動；周末和家人出去郊游；保持充足的睡眠；飲食上多食用補心氣的紅葡萄、紅心桃子等水果。生活有張有弛，動靜結合才是養生之道。

【第38句】：【打破思維定勢】老國王挑選繼承人，他給兩個兒子出了道難題：給你們兩匹馬，你們騎到清泉邊，誰的馬走得慢，誰就是贏家。老大使用拖延的辦法，而弟弟則搶過老大的馬飛馳而去。結果，弟弟勝了......他果斷地騎了大哥的馬匹，哥哥無論如何追趕都已于事無補。啟示：跳出思維定勢，出奇制勝！

【第39句】：【5種婦科病盡早看中醫】中醫在疾病初期能發揮很大作用，婦科病可以找中醫，而且越早越好。【第1句】：子宮肌瘤、卵巢囊腫是常見的婦科病。【第2句】：婦科炎癥也是困擾很多女性的常見疾病。【第3句】：卵巢早衰是目前婦產科學界的難題。【第4句】：多囊卵巢綜合征近年很常見。【第5句】：習慣性流產的發生目前逐年上升。

【第40句】：【總咳嗽吃點菜花】菜花最早起源于歐洲地中海沿岸。菜花含有十分豐富的營養，極易消化吸收。18世紀時，歐洲一位內科醫師布哈爾夫將蜂蜜調入煮熟的菜花嫩莖葉汁中，用來治療咳嗽。菜花的嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，尤其適合久病體虛、脾胃虛弱、消化功能不良和咳嗽者食用。

【第41句】：【家庭急救方法大全】【第1句】：抽筋：應平臥。高熱抽筋的，頭部敷冰冷毛巾，用指甲掐人中，并給病人內服退熱片，然后送醫院治療；【第2句】：昏厥：讓病人取頭低腳高姿勢的臥位，增加腦部回流血液，蓋被注意保暖，喂服熱糖水；【第3句】：崴腳：立即用冷毛巾敷局部，用繃帶加壓包扎踝關節。

【第42句】：【炒蛋加料酒味道更鮮美】炒雞蛋加料酒不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。打雞蛋時加入少許料酒，其中少量酒精會讓雞蛋中的蛋白質加熱后的凝固速度大大變快，雞蛋更易成形，且不容易碎，炒出來的雞蛋也會更嫩。料酒還是除腥解膩增鮮的高手。一般炒5個雞蛋，加入5克左右的料酒就可以了。

【第43句】：【女人貧血吃什么補血最快】黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。面筋：含大量的鐵質。【第4句】：金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b【第1句】：c、蛋白質等。【第5句】：龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。【第6句】：蘿卜干：鐵質含量高。

【第44句】：隨緣自在；胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己想出來的；痛苦是與人比出來的；疾病是惡習造出來的；心態是經歷煉出來的；快樂是知足養出來的；健康是活動練出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱，解脫才更自在，放下自然輕松。所以做自己該做的事，若自己已盡力了，剩下的一切隨緣，凡事順其自然。

【第45句】：【讓你吃驚的小常識】【第1句】：吃了辣的東西，往嘴里放少許鹽，含一下吐掉，漱下口，就不辣了【第2句】：牙齒黃，把花生嚼碎含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效【第3句】：小面積皮膚損傷或者燒傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛【第4句】：裝茶的杯子里留下難看的茶漬，用牙膏清洗【第5句】：仰頭點眼藥小時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

【第46句】：【每天一個蘋果的6大理由】①減肥：巴西里約熱內盧大學的一項研究表明，蘋果為高纖維低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。②通便。③降低膽固醇：吃蘋果可減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能。④有助抗癌。⑤預防心臟病。⑥降血壓。

【第47句】：【感冒發燒】感冒發燒是孩子增強抵抗力的過程。如果是感冒沒有發燒，讓孩子吊著鼻涕，幾天就好；如果發燒則冰敷全身，30分鐘一定退燒；高燒配點美林或泰諾。不要相信任何藥能治療感冒！注射抗生素只會導致體內的細菌大戰存留的各種毒越來越多，周期性的需要掛鹽水來壓下去。

【第48句】：人生的舊書熱愛必是無疑，如果連熱愛都談不上，又怎能珍惜愛護人生舊書呢？所謂舊書，必定經過漫長的積淀，早已開始泛黃起皺。人們漸漸開始對人的生命習慣，而一切習慣了的東西都容易被人遺忘，于是我們開始包裝舊書，用華麗的外套來掩蓋它的傷痕，讓它不受外來的侵害，讓自己的生命健康得到保障。

【第49句】：【12個保暖小妙招】【第1句】：暖氣溫度別太高。【第2句】：少攝入咖啡因。【第3句】：手別放進口袋里。【第4句】：多喝豆奶。【第5句】：帽子要蓋上耳朵。【第6句】：起床前活動腳趾。【第7句】：使用保濕霜。【第8句】：鞋子放在暖氣旁。【第9句】：穿個小背心。【第10句】：坐搖椅。【第11句】：不要一直窩在家里。【第12句】：回憶快樂往事。

【第50句】：【一位母親的八條教子名言】【第1句】：不要試圖什么都爭第一；【第2句】：幫助別人，自己才能強大；【第3句】：學會用真誠的簡單對付虛偽的復雜；【第4句】：美德是一朵永不凋謝的花；【第5句】：個性是一生中最可貴的品質；【第6句】：謙虛、誠實與勤奮是擺渡人生從此岸到彼岸的法寶；【第7句】：堅信健康是快樂的源泉；【第8句】：懂得感恩感謝幫助你的每個人。

【第51句】：【腳氣驗方】取一湯匙食用堿面，睡前加適量溫水溶化后泡腳，每次20分鐘，連用2~5次，腳氣可緩解。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100克，食鹽50克加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。——不能保證方子對所有人都有效，但這個便宜、無副作用的方法，不妨試試，或許有驚喜。

【第52句】：【雙揪鈴鐺——最簡便的全身按摩術】雙揪鈴鐺是古代養生術之一。方法是把耳部由外到內分成5條線，用拇指與食指按照五條線的依次相對揉捏耳部，然后向下方揪耳垂5?10次。重復3?5次。至耳朵發紅、發熱。早晚堅持，不僅可以聰耳明目，還可調整全身，功似按摩五臟六腑。

【第53句】：【一生之最大】一生最大的失敗是自大，一生最大的無智是欺騙，一生最大的無知是絕望，一生最大的性情是自卑，一生最大的悲哀是妒忌，一生最大的錯誤是自棄，一生最大的敵人是自己，一生最大的財富是健康，一生最大的禮物是寬恕，一生最大的債務是人情債，一生最大的罪過是自欺欺人。

【第54句】：【大雪節氣養生】大雪節氣后，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄。雪后氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。中醫認為，人的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。俗話說寒從腳下起，腳離心臟遠血液供應少，一旦受寒，會引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致上呼吸道。

【第55句】：【敲打雙腿清肝明目】敲打大腿外側的膽經，有助提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等久坐的毛病。沿大腿外側正中的褲縫線，握拳或用保健捶等輕敲至膝蓋側面處即可。從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。每天一兩次，每次敲打兩三分鐘，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可。

【第56句】：化痰濕降血脂第一要穴--豐隆高血脂與痰濕有很密切的關系，過食肥甘厚膩，脾胃運化無力而致痰濕中阻是其常見的病因病機。豐隆的主要作用是化痰祛濕，健脾和胃，是祛痰的第一要穴，因此患有高血脂的病人應堅持每天按揉豐隆穴。豐隆穴取法：外膝眼到外踝尖中點，脛骨前緣外2橫指處即是。

【第57句】：【五種顏色的美食鮮明養生身體部位】天地有五行，人有五臟，而五臟亦配合五行。要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，達到調和五臟，從而滋補身體的機能。色食物養心，黃色食物養脾，綠色食物養肝，白色食物養肺，黑色食物養腎。了您的健康，一定要注意積累養生知識。

【第58句】：【秋季多吃8種食物增強免疫力】1，獼猴桃：預防細菌感染的能力。2，茶：提高人體免疫力。3，大蒜：可抵抗感冒和流感病毒。4，生姜：促進血液循環，消除疲勞。5，蜂蜜：促進感冒康復。6，香辛料：促進免疫系統更好發揮。7，鮭魚：預防感冒和流感病毒。8，蘑菇：激活人體免疫力。

【第59句】：【主動出汗是夏季養生王道】①夏天不要長期待在空調房里。夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。②每天上午9~10點和下午4~5點，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運動。③在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

【第60句】：氣溫驟降預防感冒七竅門：【第1句】：早晚加衣。【第2句】：保持空氣流通，晚上關窗。【第3句】：規律作息。【第4句】：均衡營養。【第5句】：適度鍛煉。【第6句】：按摩頭部。【第7句】：鼻炎等患者要注意。患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。

【第61句】：【煙民們：拯救你的肺】長期抽煙者肺中沉積大量廢物，喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當于清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。一長期抽煙者喝了此秋冬潤喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大驚。發一次，功德無量！

【第62句】：【養生微文案】全麥面粉在掌心搓開，可以看到有粉碎的麩皮在里面，面色不會太黑；反之，面色如果異常發黑，就要想想是否有添加物。眼觀如果有大片的麥麩存在，這說明是用普通面粉加麥麩調配而成的。全麥面粉加工后顏色會變黑一些，口感較一般面粉粗糙。O全麥面粉好在哪兒！怎么吃更健康！

【第63句】：有時候，我們追找更多的東西，卻忘了我們已經擁有的一切。透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第64句】：【飲食降血脂】每餐保證半斤以上的蔬菜，每天2份水果。花生、瓜子等堅果脂肪含量高，應限量食用，每周兩三次，每次半把。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧替代精米細面。黃豆及其制品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可替代部分精糧。

【第65句】：【每人每天油脂攝取量只能占每日食物總熱量的兩成】(每天的用油量控制在15—30毫升)，動物油和植物油要混著吃，不能單吃一種。少吃魚類、油炸食品，少吃奶油或奶酪，每天吃的雞蛋黃不超過2個，每天食用新鮮綠色蔬菜500克，最好不吃動物內臟、雞皮、肥肉及蟹黃。

【第66句】：【新奧爾良料烤土豆小肉餅】【第1句】：把土豆切成土豆夾，豬肉中加入烤肉料10克，用手抓勻，腌制十五分鐘【第2句】：切好的土豆加入烤肉料25克抓勻了，然后再加入色拉油拌勻，腌制十五分鐘【第3句】：腌好后把肉夾入土豆夾中，烤盤中鋪入錫紙，刷上油放入土豆夾【第4句】：烤箱預熱，200度烤制40分鐘。

【第67句】：【健康養生】古人養生睡眠功：上床仰臥，閉目，全身放松，雙手平放身體兩側。調整呼吸使其均勻，緩慢用鼻呼吸。想象宇宙中清新潔凈如甘露一樣的真氣，從頭頂的百會穴緩緩流向雙腿，最后從涌泉穴流出體外。想象真氣像梳子一般梳洗過你的身體。一般來說想幾遍就會有睡意，想著、想著就會進入夢鄉。

【第68句】：【晚飯前給孩子洗澡更好】洗澡會讓孩子消耗一定體力，晚飯吃得更香；一般認為睡眠質量與體溫有關，體溫高不利于快速入睡，飯前早早給孩子洗澡，到睡覺時體溫已下降平穩，就容易入睡了；晚飯前給孩子洗澡，可以節省晚上時間，讓孩子睡覺時間提前，有利于培養早睡早起的好習慣，早上吃飯也更有胃口。

【第69句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

【第70句】：【身體最愛的保健時段】如今，越來越多的人一開始重視養生保健，但卻不一定知道其中的訣竅。其實，人體有個健康生物鐘，遵循規律、定時按點才是對身體最好的回報。生命君結合國外多項研究，并采訪了相關專家，從飲食、運動、起居等多方面，總結出9個身體最愛的保健時段，讓保健功效事半功倍。

【第71句】：【文案摩面】用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾（《老老恒言》）手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養，早晚各一次，華顏永駐。

【第72句】：【取舍之間】人生在世，功敗垂成，皆在取舍之間，有舍才有得，不舍則不得。舍得守護，才有愛情；舍得花錢，才有財富；舍得小利，才有朋友；舍得計較，才有幸福；舍得微笑，才有與諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫；舍得高傲，才有尊重；舍得小家，才有大家；舍得播種，才有收獲。

【第73句】：【電腦族每天應喝4種茶】長時間面對電腦不利于眼睛的健康。建議每天喝四杯茶，不僅可以減少輻射的侵害，還有益于保護眼睛。【第1句】：上午喝一杯綠茶，抗輻射；【第2句】：下午喝一杯菊花茶，明目清肝；【第3句】：疲勞時喝一杯枸杞茶，消除眼睛干澀、疲勞；【第4句】：晚間喝一杯決明茶，清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨。

【第74句】：【秋季該如何吃蜂蜜】秋季氣候干燥，喝蜂蜜水可潤燥。此時最佳飲蜜時間是早晨，脾胃虛寒者先吃些東西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根據自身需要挑選最適合的。【第1句】：潤膚養顏喝桂花蜜；【第2句】：口干舌燥，上火，選擇槐蜜可潤肺去燥；【第3句】：身體弱吃棗花蜜，安神、補血。

【第75句】：【唇部看健康！】健康雙唇應該是嬌柔粉嫩的，若嘴唇出現過白、過紅或干等狀況，以下狀況提供參考1)唇部過紅：代表體內水分過少，體溫過高，身體調節能力降低，應多吃水果，補充足夠水分2)唇部過白：代表你的血氣不足，可能有瓶血癥狀，平常可多吃動物內臟或海藻、堅果類、全榖類，補充紅血球增生。

【第76句】：【睡前兩招養氣血】①先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，右手沿腳心上下搓100次，使腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度要以自己舒適為宜，搓腳的同時要活動腳指。②堅持每天睡前梳頭，能夠疏通頭部血流，滋養頭發、防止脫發。

【第77句】：【遠離焦慮也能防脫發】如果天天憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發，焦慮壓抑的時間越長，脫發就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當的運動量以及愉快的心情，頭發也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經常進行深呼吸、散步等，可減輕當天的精神疲勞，同時也會減少脫發。

【第78句】：【慢性咽炎的應對辦法】咽部發癢、干燥、有異物感，晨起、干嘔，西醫稱慢性咽炎，中醫稱熱郁化火、虛火喉痹，在暖氣初上時嚴重。【第1句】：咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+7/8滴鮮檸檬汁。【第2句】：忌熬夜、煙酒、油膩、辛辣、過冷過熱飲食；【第3句】：保證有濕度和新鮮的微冷空氣。【第4句】：常按照海穴，能強腎降火。

【第79句】：槐花蜜：槐花蜜其性清涼，具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細血管正常的抵抗能力，有舒張血管、改善血液循環、防止血管硬化、降低血脂血壓等作用，并用于預防中風，同時亦有清熱補中、解毒潤燥之功效。較適用于慢性病患者及心血管病人的保健食用，尤其適合老年人。

【第80句】：【做菜先過油】做地三鮮、干煸豆角等菜肴時，很多人喜歡先將食材在油里過一下，撈出來再炒，這樣做出來的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調方法會導致攝入的油脂超標，破壞蔬菜本身的營養，同時還可能產生致癌物。建議大家少吃過油菜、煎炸菜，烹調蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。

【第81句】：【頭發為什么油膩】體內脂肪代謝不暢，排泄不掉的營養變成廢品，堵在身體里，造成濕熱，發泄不出去，從而在頭皮層積累，熏蒸，時間久了就會出現油膩頭發。《東醫寶鑒》記載：取竹瀝適量，青鹽少許。將青鹽研為細末，然后調入竹瀝，拌勻。隔日取竹瀝鹽液涂抹在頭發上1次，是油膩發的克星。

【第82句】：【緩解頭痛的幾款花草茶】【第1句】：黃菊花：降血壓，頭痛眩暈、神經性頭痛。【第2句】：薰衣草：失眠性頭痛，舒緩焦慮緊張心情。【第3句】：野菊花：平肝明目，風熱感冒引發頭昏目眩。【第4句】：合歡花：寧神，治郁結胸悶，神經衰弱。【第5句】：迷迭香：對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛。【第6句】：檸檬草：治高血壓頭暈。轉給需要的人吧。

【第83句】：【預防胃癌牢記五點】1多吃含維生素A、B、E及β胡蘿卜素的食品。2切忌暴飲暴食、進食過燙的食物。3調節好情緒，保持好心情。中醫認為，抑郁郁悶的心情易致氣滯血淤，形成癌腫。4被污染的水含多種致癌的金屬離子，一定喝自來水或純凈水。5盡量不吃油炸、烘烤、燒焦的食物。

【第84句】：【多運動，能解乏】一天的辛勞工作之后，最不想做的可能就是鍛煉。然而，鍛煉出汗其實會讓你更加有勁。《體育訓練醫學與科學》雜志刊登一項研究發現，只要簡單的30分鐘中等強度運動，就能幫你趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。今天下班就開始運動吧，打羽毛球、跳繩、有氧健身操都是不正確的選擇哦！

【第85句】：【中醫教你補腎護發食療方】中醫認為，腎精充沛，毛發光澤；腎氣虛衰，毛發白而易脫落。中醫教你補腎護發食療方：【第1句】：胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內備用。每次服50克，日服2次，開水送服。

【第86句】：【怎么吃紅豆助減肥】【第1句】：紅豆用清水浸泡24小時。用砂鍋將紅豆煮熟，最好成豆沙食用。【第2句】：準備紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先把紅豆煮熟，用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，把浸軟的陳皮放入紅豆湯中，悶10分鐘，加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用。

【第87句】：【健康小知識】【第1句】：每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。【第2句】：每天攝取均衡的飲食，不過量，維持理想體重不過胖。【第3句】：保持規律的生活與運動。【第4句】：保持輕松愉快的心情【第5句】：正確飲食習慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。【第6句】：減少食用鹽腌、煙熏,燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

【第88句】：【西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素】西紅柿含的西紅柿素，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。

【第89句】：【吃核桃要注意什么】核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來。每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入。

【第90句】：【擁有陽光的心態】陽光心態是知足、感恩、樂觀開朗這樣一種心態，是一種健康的心態。它能讓人心境良好，人際關系正常，適應環境，力所能及改變環境。具備陽光心態可以使人深刻而不浮躁，我們講和諧，不僅要力求人與人和諧，人與自然和諧，還要注重人的內心和諧。人的內心和諧是和諧社會的一個高境界。

【第91句】：【吃5種水果助健康】①桃子：有著養陰生津、補氣潤肺的保健作用。②葡萄：有著補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。③菠蘿：滋養肌膚，防止皮膚干裂，增強機體免疫力。④雪梨：生津潤燥、清熱化痰。⑤荔枝：富含葡萄糖和蔗糖，補充能量。

【第92句】：【職場法則】【職場人生之四十不惑】40歲的職業經理人有許多優勢：成熟穩重、經驗豐富、閱歷多彩、能力冠群、智慧練達、知識結構趨于完善、社會資源基本掌控、身心健康正值人生最佳.心態也穩定到能干一件切實可行的具體的事。戰就就，如履薄冰；認識自己，發揮優勢,做最好的自己！

【第93句】：【味精使用不當會致癌】一忌：高溫。100℃以上會生成有致癌性的焦谷氨酸鈉。炒菜時油溫為150℃-200℃。應在菜要出鍋時投放；勾芡前投放。二忌：低溫。不易溶解，用溫開水化開。三忌：甜口菜。如冰糖蓮子。四忌：過量。可能導致胃癌和內臟疾病。五忌：炒雞蛋。雞蛋和鹽一起炒會產生味精谷氨酸鈉。

【第94句】：【富含維生素A、維生素B類及微量元素鐵、銅類食物】這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙，甚至發生裂痕，并因缺血得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而生皺紋。所以，祛皺宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。

【第95句】：當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開后，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。

【第96句】：【生活小常識】你睡覺的時候，有沒有抽搐后突然踹了一下腿？告訴你真相：這叫肌抽躍——常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈沖使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意了，這表明你這時的身體機能不是很好哦~。

【第97句】：【換季時節除燥才能抑痘】梨多汁即可食用又可入藥，有科學家與醫師把梨稱為“全方位的健康水果”“全科醫生”其含大量維生素A，胡蘿卜素，蛋白質、鈣等營養元素可幫助凈化人體器官，有清心、潤肺、降火、滋腎、解毒之效，非常適合器官排毒不佳，皮膚干燥，易煩躁的長痘盆友。另半熟的梨還可防輻射哦。

【第98句】：欲望是一切痛苦的根源，但并不是說人應該沒有追求。活著只是為了走向死亡，這是一種消極的人生態度。了知世界的無常，不是為了讓你走向墮落或不思量，而是為了擁有一種更為積極與健康的態度，去正確面對與珍惜自己的人生，放下不必要的煩惱，拋開終究徒勞的掙扎，你才能輕裝上陣，活出真正的自己。

【第99句】：【頭發看健康】頭發與肝、腎關系密切，變白是肝血腎氣衰落；青少年短時間內出現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，多是肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足；如出現大量脫發，就要警惕整個身體的氣血問題；頭發油膩，則說明脾肺不和；頭發長得慢、易干枯，說明肝血不足。