心的重建讀后感范文

今天簡單粗略的讀了這樣一本高大上的經典書籍，受益匪淺。

本書介紹了當人們遇到失業、失獨、失戀、離婚、流產、不孕及意外時的應對方法。

當我們品讀此書時，就仿佛在與一位能包容萬物煩惱與痛苦的智者交談，我們可以向他敞開心扉，并獲得他對我們的理解與寬恕。通過本書，我愈發明白:一個人最重要的是要從內心里先愛自己，認可自己，要做一個內心強大的人、做一個離了誰都可以在這個世界上獨立生活且生活的很好的人。

還有最重要的一點就是要學會療愈自己，學會原諒自己。如果我們自己都不愛自己的話，當他人一旦離開，我們便會陷入崩潰乃至絕望的境地。

遇到困難，我們可以對自己說:我會經歷痛苦，但我不會深陷其中。

我們可以這樣想:我們每一個人所經歷的每一件事，都是為了對自己有利的`，都是為了讓我們自己的人生更加完整。即便遭遇挫折與痛苦，我們也是一定能走出來的，我們一定會好起來的。

如果我們本身不需要從別人身上獲得什么，我們是自尊水平很高的人，擁有一個很強大的內心，我們的人格尊嚴、我們的幸福指數完全都不依賴于他人的話，那他人對我們所造成的傷害就不會太大。

我們要努力學著放下消極的想法，多給自己一些積極的、正面的暗示。一定要去經常性的肯定自己的價值，學會自己救自己，自己為自己尋找逃離痛苦與絕望的出路。要能夠放下所有的批評與悔恨，去發現痛苦這件事所帶給我們的意義，在這之后我們便能獲得成長、獲得更大的力量。我們要始終相信:我們無論經歷了什么，都能療愈自己的內心。

《內心的重建》讀后感

不破不立：認知變，世界變。美好人生，從改善認知開始。維尼老師在新書《內心的重建》自序中寫道：“我希望能奉獻一本實用、接地氣、可操作性強的心理成長指導用書。我重視實用、有效，所用方法都是為了解決實際問題，所舉事例也都是來自于生活和咨詢，看起來很熟悉、接地氣。希望通過閱讀，你能學會心理調節、成長的方法，成為自己和家人、朋友的心理支持者。”

這本書是維尼老師27年心理成長和探索思考的結晶，他以最大的誠意，與讀者分享了自我成長過程中需要面對的種種課題，以及他領悟到的諸多心得。結合大量的個案實例，以簡潔落地的方式，他直白地告訴我們——人生是一場長跑，要學會做自己心理的主人。

在這個紛繁復雜的世界中，人人都帶有心理傷痕，維尼老師借這本書告訴我們，通過改變習慣性認知，了解內心的驅力，掌握調節情緒的奧秘，處理好童年的傷痛，接納不完美的自己，擁有平衡的人生態度，有效地改善性格，建立良好的人際關系，我們可以重塑內心，讓生活變得更加美好。通過改變不合理認知，開啟全新的生活。

心理成長可以說是人人都有的需求，我們也會被或輕或重的心理問題所困擾。要改變認知，做更好的自己，需要科學方法的指導。維尼老師20余年的研究和實踐，就是圍繞科學方法論所做的挖掘和打磨。通過自我改變的淬煉，以及大量個案的累積，他找到了這套切實可行，便于操作的方法。

首先，書中給我印象很深的一個部分是關于驅力的介紹。理解驅力，對于理解心理，做情緒和行為的主人有重要的意義。

一方面，驅力不足，常常導致拖延。另一方面，若意志和驅力相矛盾，驅力太強，則會戰勝意志，表現為難以自控。常見的驅力有以下幾種：情緒的驅力、思想意識的驅力、欲望的驅力、習慣的驅力。通過駕馭和利用驅力，我們可以有效地提高自控力，改善拖延癥。

具體的方法有：

【第1句】：主動想象，增加驅力。

與思維、語言相比，生動的想象能夠更直接地產生驅力，所以當驅力缺乏的時候，我們不妨主動想象，激發驅力。

維尼老師舉了一個例子，比如不太想寫作的時候，想象看到一篇流暢、充滿智慧的文章誕生后的喜悅，這樣就有熱情去創作了。這個方法對我確實是屢試不爽，寫作需要很強的自律，而我常常是有了主題，卻遲遲不愿動手。運用主動想象，增加驅力，可以讓自己乖乖地坐到電腦前面，開始敲打鍵盤。還有一個例子，如果不想洗澡，可以想象一下熱乎乎的水沖在身上舒服的感覺，沐浴后的神清氣爽，精神煥發的形象，這樣就愿意去洗澡了。這個辦法在兒子身上用過多次，效果很是明顯，他會變抗拒為主動，痛痛快快跑去洗澡。

對驅力認識越深，就越能運用有效的方法，去調節欲望，或轉移注意力，從而合理地利用驅力，讓自己的生活變得更加平衡。

學會三種思維，收獲真正堅強。

在最早讀維尼老師的新浪博客時，他的“三種思維”就給我很大的啟發，讓我在處理親子關系時變得更加平和，有更好的'溝通效果。

這三種思維聽起來很簡單，也符合我們的常識，背后卻有深意，且能解決實際問題。

思維一：壞事變好事

不合理認知的特征之一就是對事物的可能后果有一種糟糕至極、災難性的預期，結果導致情緒上的極度負性體驗。

事實上，即便是看起來很糟糕的“壞事”，也有好的方面，或經過努力后，可能會變成好事。認識到這一點，我們做事就不會走極端，遇到壞事也能主動發現其中的積極因素。

兒子四年級時，因為老忍不住在校車上說話，結果老師讓他暫停坐校車。這原本是一件糟糕的事情，但從那以后，我決定早晨送他去上學，每天多了半個小時的親子共處時間，可以有機會跟兒子做更深的交流，壞事反而變成了好事。

思維二：很正常，沒什么

“事情不像想象中的那么糟糕，可能很正常，沒什么”，這句話如一枚定海神針，幫我平息過很多次情緒風暴。

當孩子晚睡時，當他喝甜飲料時，當他吃薯片等垃圾食品時，我不再那么焦慮了。偶爾為之，并不會嚴重地影響健康，結果不會像我想得那么糟糕，作為孩子，偶爾吃吃垃圾食品，玩玩游戲，晚點睡覺很正常，沒什么。

一旦放寬心，反而能心平氣和，帶著理解跟兒子溝通，也更加能夠得到他的理解和回應。

思維三：努力去做，對結果順其自然

“雖然事情有些糟糕，但是努力之后，不妨接受現實，順其自然。”這種思維，讓我能夠更加關注事情的過程，而非結果，也能在努力之后，對結果釋然，不去跟已經發生的現實作斗爭。

我們的信念常常存在很多非理性的誤區，這三種思維等于創造出了一個空間，讓我們覺察固著的認知，從而有意識地反省。

這三種思維，不僅僅可以用于家庭教育，用于親子溝通，還可以用于自我成長，自我改變。面臨挫折和失敗時，先想想有無可能變成好事，如果有好的方面或能變成好事，心情自然平靜些；如果變不成好事，再看看這件壞事是否很正常，沒什么，不像想象中的那么糟糕，這樣可能會進一步淡定；如果確實是一件比較糟糕的事，努力之后順其自然也就可以了。

有了這種心態，人會活得更加輕松，不必背負很多情緒重壓。

心理成長確實需要講究方法，注重方法正是維尼老師的一大特點。這三種思維，就是維尼老師通過閱讀、思考和實踐，將不斷累積的方法論打磨成了一套好用的工具，最終幫助自己和來訪者成為心理健康、強大的人。

只要努力，夢想就一定會實現嗎？

“只要努力，夢想就一定能實現！”是典型的成功學語言，很多人對此深信不疑，中毒過深。事實卻是，人不是想要怎樣就怎樣的，夢想目標的實現，不但取決于努力程度，還取決于客觀條件、機遇以及個人能力。

即便竭盡全力，夢想也不是一定能實現的。唯有放下過多的執著，學會努力之后順其自然，才能心態平和地投入，更加持久地努力。

這是對成功學的有力破解，也是維尼老師這本新書的另外一個重要貢獻。當整個社會都在追求成功，并陷入焦慮時，成功學大行其道，卻也越來越顯出其負面效應。成功學變成了一把雙刃劍，雖然激勵作用明顯，但若把握不好尺度，可能會對心理產生負面的影響，帶來心理問題，反而影響效率，阻礙成長和進步。

任何一種方法論都有其適用的范圍和前提條件，一旦忽視復雜因素，陷入單一模型，就很容易犯刻舟求劍，簡單歸因的毛病，錯誤的認知也會讓人更加煩躁焦慮。

維尼老師以自身走過的彎路，有力地破解了成功學的神話，幫助更多人合理地設定目標，更加淡定從容地追求成功，又能順其自然地接受努力過后的結果。

維尼老師還在書中反復強調，改變需要時間，要學會帶著問題去生活。

以幸福為出發點，一切都會豁然開朗。

如果非要給人生設立什么標準的話，那么我們所追求的一切，如果有益于幸福，那就值得我們去努力，如果損害了幸福，就需要做出改變，而現實就是答案，不要和事實較勁兒。

關于如何掌控情緒，處理童年的傷害，接納不完美的自己，有效地改善性格，建立良好的人際關系，維尼老師一一做出了精彩闡釋，讓這本書變成了一本實用手冊，每當心理上遇到挑戰，都可以到這里來尋找答案。

因此，這不僅僅是一本可以幫助我們內心重建的書，也是一本關于人生幸福的指南。

《生命的重建》讀后感作文

第【第2句】：【第3句】：4章這三章開始探討我們的問題，尋找問題的根源。

本章關鍵詞：應該清單信念愛自己享有權利我很重要批評

這一章從“應該清單”開始著手，當我們開始尋找自己的應該清單時，有的人覺得太多太多的應該，有的人覺得需要挖空心思搜腸刮肚尋找應該，不管是哪一類，這個應該清單的出現都讓我們覺察到對自己的諸多的不接納、否定、不愉快;緊接著，我們把應該清單，改為可以清單，瞬間，力量感倍增，有的可以清單項甚至可以作為人生信條來對待。

為什么會有應該清單呢?我們的生活中有太多的應該，有太多的.遺憾，有太多的對自己的不包容、不接納，甚至對家里配偶、孩子、父母、以及其他的家人、朋友、同事，甚至是工作、或一件事情，我們充斥了太多太多的不應該，歸根到底都是因為不愛自己，對自己的不接納，對應該對象的不接納。而所有這些的最終癥結都是不愛自己。

對于不愛自己這個話題：

①我們首先來剖析一下“自己”，所謂的我，此處的我其實是內在的我，而非外在的超我。內在我的追求價值感、歸屬感。因為“我”很重要，因為“我”體會到了我在這里的重要性，我才感覺到了“我”存在的價值，才感受到了這里可以作為我的某個層面的歸屬，而我也能夠在某個層面上屬于這里，這是滿足內在我的基本需求，就猶如滿足本我的吃喝拉撒睡一樣。

②然后我們再來說一下怎么愛自己，所謂愛自己就是要接納自己，接納自己的現在、過去，接納自己本來的樣子。而接納自己其實就是在協調兩個我(小我、超我)的關系平衡。在協調過程中，首先要做到內求，即內觀小我，其次要與身體連接，關注本我，然后學著整理，整理自己的情緒、需求、請求，并去表達，之后再去整理。愛自己，并不意味著孤芳自賞，而是要積極地與外界發生信息交換。我們可以這樣認為，任何真空下的自我成長都是在紙上談兵，任何不去實踐的學習都是在浪費時間和精力!

在應該清單轉變為可以清單后，本書指導我們進行了更為激蕩內心的練習——照鏡子。這個練習逼我們直視自己內心，直面自己對自己的不接納元素，縱然會千般抵觸、萬般不情愿，縱然會淚流滿滿、倍感傷痕累累，然而，看到即是療愈的開始，所謂看到即可改變。而改變正是要讓我們學著去愛我們自己，只有在我們能夠愛自己后，才能有能力去愛孩子、愛配偶、愛爸媽、愛同事、愛工作……愛所有的人、事、現象，否則一切的愛都是無力的、空幻的!

從應該清單、和照鏡子練習，我們知曉了我們愛自己的百分數，那么我們該從何處開始去愛我們那個深深藏于我們內心又不斷在渴求愛的小我呢?從贊同和肯定開始!因為所有不愛自己的表現就是在否定自己、否定自己的價值，就是在批評、責備自己，那么我們就從這個行為——贊同和肯定來開始，逐漸地愛我們自己，來給我們的內在小孩愛的油箱中貯入愛!

從本章中，我們也學會了在家庭生活中，對待愛人、孩子、家人，在工作中，對待同事、領導、下屬，在社會生活中，對待朋友、對待所有的認識的和不認識的人，我們都避免使用“應該XXX”，通過這樣來減少一份否定、減少一份抗拒，多一些友善、和諧、真誠、愛!愿我們的生活個個都美好!

生命的重建的讀后感

生命的重建，這本書講到了用思想治病的原理。他認為一個人有喜樂的心情、愉快的感受，這些就是治病的良藥。作者曾經經歷了很多精神上的挫折和不同疾病的折磨，曾經罹患癌癥。在他堅定的信念下，他通過冥想，積極的自我暗示治好了自己的疾病。他所經歷的挫折和疾病的折磨是常人難以想象的，但他卻治好了自己的病痛，不是通過藥物而是通過自己強大的精神力量。

今天科學已經證明，良好的心態，積極向上的自我暗示，愉悅的心情是治病的良藥。很多疾病都是因為我們不良的情緒，不良的嗜好而引起的。所以改變我們的心態，改變我們的認知，看待事物積極的一面都會讓我們的心情愉悅，會減少很多疾病的發生。尤其是癌癥。癌癥的發生絕大多數與情緒有關。與惡劣的心境有關。惡劣的情緒往往會產生毒素，使我們的`身體不再平衡。所以要想讓身體的大環境平衡。首先要保證我們的心理平衡。一但心里失去平衡，就會出現焦慮和憤怒，恐懼等不良情緒。而這些不良情緒伴隨的是身體內分泌的失調。結果就產生各種各樣的疾病。

因此生命的重建，這本書盡管寫出來很早，那個時候也沒有這些科學證明。但他確實在當時很暢銷，受到很多人的追捧。這本書還提到，付出是最大的快樂。因為人在付出當中，能夠感受到自己的價值所在，自然就會產生愉快的心情。因此樂于助人，也是自我治療的一種良方。