【第1句】：【上班族要多喝水】久坐辦公室的人多喝水可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室，馬上倒杯水，在午餐前喝完；下午三四點，補充一次水分，能緩解緊張情緒；下班前再喝一次，以防路上身體會缺水。

【第2句】：【8大不得不吃蘋果的理由】【第1句】：止瀉【第2句】：通便【第3句】：有助預防高血壓【第4句】：有助預防糖尿病【第5句】：增進食欲益嬰兒生長【第6句】：減肥【第7句】：防治貧血【第8句】：延緩衰老。提示：蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性較強。

【第3句】：【女人不宜經常美甲】經常修甲或Gel甲的女士要小心！皮膚科專家醫生指出，坊間美甲技師會把指甲保護層剪去，令指甲或Gel甲看來更美，卻容易被細菌入侵，引致甲溝炎；而手部長期沾水如主婦及護士一族，也容易出現慢性甲溝炎。18歲愛美甲少女，患上甲溝炎后沒有及時治療，指甲內長出死皮，且出現離甲。

【第4句】：【早晨喝這三種水比較好】選擇1：白開水，清晨喝白開水是最好的選擇，因為它里面不含任何熱量。選擇2：檸檬水，檸檬水對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助。選擇3：蜂蜜水，蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。

【第5句】：【誘人美食暗藏殺機搭配相克真能要人命】【第1句】：蜂蜜與豆腐同食會導致腹瀉。【第2句】：大蔥跟大棗同食會導致脾胃不和。【第3句】：白蘿卜跟胡蘿卜同食導致敗血癥。【第4句】：哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病加重。【第5句】：雞蛋和豆奶同食會影響營養的吸收。【第6句】：橘子檸檬同食會導致消化道潰瘍穿孔。【第7句】：河蝦和西紅柿易致食物中毒。

【第6句】：人生最重要的兩件事：一是健康。如果說人生是一棵樹，健康就是這棵樹的根，根深才會葉茂。沒有健康的身體，榮華富貴皆煙云。二是心態。人生的成敗得失，只在一念之間。心態不同，人生的境遇便會天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。健康需要鍛煉，心態需要修煉，命運只在自己。

【第7句】：【家有高血壓父母你應該告訴他們這些】【第1句】：每天至少走路6000步；【第2句】：翻日記，看讓人高興的往事，保持血壓平衡；【第3句】：保持每天吃4瓣大蒜；【第4句】：多吃芹菜；【第5句】：少喝含糖飲料；【第6句】：多吃土豆茄子補充鉀；【第7句】：每天喝牛奶補鈣；【第8句】：一定要戒煙戒酒；【第9句】：每天不超過5克鹽；【第10句】：吃檸檬補充維生素c。愛爸媽就告訴他們！

【第8句】：【這些失眠揉揉天樞穴】中醫講“胃不和則臥不安”，腸胃有毛病就會引起心神不寧、失眠。若失眠者已確診有胃炎、腸炎、胃潰瘍等消化系統疾病，或未明確病情，但常感胃部不適的，不妨揉揉天樞穴。天樞在肚臍兩側三橫指處，用中指指腹按壓天樞，會有酸脹感，每側按壓約10分鐘。

【第9句】：【中醫生活】由膀胱經氣血不通所產生的腰痛、背痛、腰扭傷，推薦兩個小偏方：一是拿一粒硼砂點內眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按壓睛明。（用硼砂效果更好一些，因為硼砂能給睛明穴一個更強烈的刺激；）二是掐雙腳小趾外側的至陰穴，一般來說，掐此穴5～8分鐘，腰痛癥狀就會減輕。

【第10句】：【男人喝這種水竟能助性】紅糖具有健脾、補血、驅寒、滋養身體等作用，是中醫治療婦科疾病的常用藥物。其實，脾胃虛寒的男人每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的，性愛前喝還有助于恢復體力。紅糖有助于益氣養血，陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經脈，氣血充足有益于性能力。

【第11句】：【養成十個壞習慣能長壽】①合理發怒有益血壓；②電子游戲幫你鍛煉；③說點粗話緩解疼痛；④偷點小懶助你長壽；⑤短期壓力增強記憶；⑥逃避家務能防過敏；⑦吵鬧音樂激發腦力；⑧碳酸飲料可防癡呆；⑨煩躁不安可以減肥；⑩被子不疊殺塵螨。

【第12句】：【5大妙招趕走法令紋】①避免豐富的表情；②注重保養。潔面后可以用抗衰老除皺的保養品為肌膚補充養分；③注意防曬，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，出現皺紋；④食療，多補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞皮等；⑤注射玻尿酸除皺。

【第13句】：【電腦族健腦養生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。2含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。3含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第14句】：【養生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高發疾病，建議大家可以多按一按合谷穴，對于長期咳嗽可以起到一定的治療效果。合谷穴屬手陽明大腸經，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側之中點處，拇、食兩指并攏時，在肌肉隆起之最高處。《四總穴歌》說面口合谷收。

【第15句】：【警惕日常生活10大長壽殺手】【第1句】：愛吃爆米花。【第2句】：大男子主義。【第3句】：乳房太大。【第4句】：過早退休。【第5句】：忽視牙健康。【第6句】：服用安眠藥。【第7句】：看電視太多。【第8句】：愛睡懶覺。【第9句】：長時間乘車或開車。【第10句】：吃紅肉太多。

【第16句】：【上班族保健：11種補腦食物，越吃越聰明】在工作量無限增大的今天，一些上班族由于壓力大、常熬夜、過于疲勞，加快了腦部老化速度。11種補腦食物給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智：1核桃2魚3南瓜4雞蛋5牛奶6海帶7芝麻8葵花子9香蕉10豆類11蒜。

【第17句】：節日不忘適量喝酒,保健康。對男性來說,白酒不超過1兩,紅酒2兩,750毫升的啤酒半瓶,女性的合適飲酒量是男性的一半。喝多了酒感到胃里不舒服,應及時吐掉,減少對胃的傷害,不要為面子而忍著。第二天，為了保護受到傷害的胃,應當喝粥作為主食,吃蔬菜水果,不要再吃高蛋白高脂肪食物,更不可連續飲酒。

【第18句】：【兒童服用中藥宜少量多次】當孩子生病時，現在有越來越多的家長求助于中醫。中藥的副作用要來得更低一點，也更為安全一點。藥沒有兒童與成人之分，有區別的只是在劑量上。發現一些家長為了保證中藥的療效，硬逼著孩子灌下一大碗中藥，這個做法是錯誤的。兒童服用中藥的劑量也要視年齡而適當減量。

【第19句】：【電腦族頸椎不舒服怎么辦？】經常對電腦或伏案工作，頸椎難免不舒服，怎么辦？落枕穴來幫忙。落枕穴在手背上食指和中指骨之間，大約一指寬的距離上，用指甲一掐，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。稍微用力刺激它，脖子便會變得輕松多了。這個穴位在很多人身上試過，屢試不爽，特此推薦給大家

【第20句】：【這些食物最怕冰箱】熱帶水果怕低溫，表皮凹陷出現斑點，易變質。香蕉應貯藏在12℃以上；柑橘2-7℃；葡萄低溫下表皮會變質。草莓、楊梅、桑椹應即買即食；葉菜易失水，西紅柿會變爛。土豆、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、洋蔥應在室溫保存；饅頭、面包應用保鮮袋包好放冷凍室；蜂蜜、果脯等無需放入冰箱。

【第21句】：【吃湯圓不長胖的五個建議】【第1句】：如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量；【第2句】：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油；【第3句】：優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓；【第4句】：無糖湯圓并非無糖；【第5句】：吃完別忘記運動：吃四顆帶餡大湯圓的熱量，需走路10公里才能消耗完。

【第22句】：【晨起搓搓臉】每天清晨搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反復搓面十余次，至面部輕微發熱。此法有助改善面部血液循環，可使面部紅潤光澤、消除疲勞，減輕面部色素沉著、黃褐斑等。但有面部皮膚病、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人不宜用此法。

【第23句】：【老年癡呆癥征兆】【第1句】：記憶力日漸衰退；【第2句】：處理熟悉的事情困難；【第3句】：語言表達困難；【第4句】：對時間、地點及人物日漸感到混淆；【第5句】：判斷力日漸減退；【第6句】：理解力或合理安排事務能力下降；【第7句】：常把東西亂放在不適當的地方；【第8句】：情緒表現不穩；【第9句】：性格出現轉變；【第10句】：失去做事的主動性。老年癡呆癥越來越年輕化，要注意。

【第24句】：【適合兒童的5種超級食物】【第1句】：蛋黃。富含膽堿、氨基酸、維生素A、脂肪、膽固醇；【第2句】：動物肝臟。富含維生素A、膽堿和膽固醇。注意一定要煮透；【第3句】：魚子。富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇；【第4句】：骨頭湯。富含膠原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。

【第25句】：【合理梳頭，通調氣血】每天梳頭10~15分鐘，可刺激頭部經絡，通暢氣血，調養精神。從前額開始向后，緊貼頭皮部位，用力大小適中、動作緩慢柔和為宜。當頭皮有微熱微脹感覺時，說明已經達到預期目的。堅持2~3個月就能感到頭屑減少，頭發不再脫落，失眠癥狀相應改善，頭腦清醒、耳聰目明。

【第26句】：【買健康食品的十看】①生產日期和保質期。②產品名稱和類別。③配料表。④營養成分表。⑤產品標識。⑥制造、經銷者的名稱、地址。⑦凈含量和固形物含量。⑧營養聲稱：指對食物營養特性的描述和說明。⑨產品執行的標準號。⑩保健食品的功效成分及含量、適用人群及劑量。

【第27句】：【空腹飲食3大禁忌】【第1句】：忌強刺激性的食品。空腹進食過辣、過酸等強刺激性食品，會誘發胃腸疾病。【第2句】：忌蛋白質含量高的食品。空腹過量進食蛋白質含量高的食品，不僅得不到營養，還不利身體健康。【第3句】：忌高糖食品。空腹過量進食糖類食品會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等癥狀。

【第28句】：【粥護胃補元氣】粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒。

【第29句】：【多吃五種素食相當于吃肉】吃肉太多，會增加患慢性病的風險。但吃得太少，蛋白質攝入又會不足。以下5種素食能幫助彌補這一缺陷。【第1句】：燕麥片：含很多微量元素。【第2句】：豌豆：富含膳食纖維。【第3句】：花生醬：含白藜蘆醇。【第4句】：糙米：不易升高血糖。【第5句】：椰子：富含蛋白質和膳食纖維。

【第30句】：【啤酒的妙用】膨松劑。啤酒中的氣泡和酵母都可以做發酵劑，替代酵母使用哦，在面糊里添加啤酒能讓它更加蓬松。如果想要用面糊油炸魚或者藕盒、茄盒，不妨在做面糊的時候把水換成啤酒，這樣炸出來的食物外面會非常松脆。

【第31句】：【女性泡澡健康隱患多】許多女性都喜歡泡澡，特別是泡一些牛奶或者花瓣澡。但是，泡澡時，當水壓大于陰道的壓力時，水可能會倒灌到陰道，細菌會跑到陰道中，破壞陰道本身均衡的環境，引發陰道自身的紊亂，導致陰道炎癥。

【第32句】：【夫妻癢癢胳肢窩能長壽】腋窩，又稱“胳肢窩”，為頸部與上肢間血管、神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合體。腋窩有9條動脈、1條靜脈、12條神經、7塊肌肉、5群淋巴結，它是人體最敏感的“含羞巢”。癢胳肢窩可促進消化。

【第33句】：【早餐喝牛奶要注意兩點】【第1句】：不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早飯后1~2小時后喝牛奶；【第2句】：早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

【第34句】：【舊婚俗蘊藏的性學問】中國傳統的婚姻風俗有很多講究，這些風俗不全是封建迷信或繁文縟節，許多都與性健康息息相關。點喜日子，避開經期；照貓畫虎，學過性生活；鬧洞房是性教育；三天回門，讓新娘“療傷”。

【第35句】：【人生哲理】人生不在年齡，貴在心理年輕；衣著不在時尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營養均衡；居室不在大小，貴在整潔舒暢；養生不在刻意，貴在順其自然；小病不在吃藥，貴在心調養；鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規律養成；情趣不在雅俗，貴在保持童心；朋友不在多少，貴在求一知己。

【第36句】：【低溫烹調能防癌】一般煎、炸、烤等烹調方式都會達到180～300℃，高溫可能讓食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物發生異變，產生有害物質。紐約西奈山醫學院莎拉博士認為，在高濕度下進行的短時間低溫烹調（100℃左右），比如蒸或煮，能避免食物褐變產生致癌物，還能最大程度地保留營養素，有益健康。

【第37句】：【核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質】是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

【第38句】：【蘆筍可是蔬菜中的貴族】雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

【第39句】：【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不僅可能誘發糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、腎臟等多處損傷。因此在平時飲食中要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、高纖維的食品。還要改變不規律的作息，尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食。要合理運動，每天進行30分鐘輕微出汗有氧運動。

【第40句】：【健康知識】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

【第41句】：【六大減壽早餐習慣】①早餐吃太快：患癌風險高；②早餐吃太早：有損胃功能；③早餐營養不均衡：易心慌、乏力或加重腸胃負擔；④就餐環境差：安全隱患大；⑤豆漿加油條：油脂量明顯超標；⑥吃剩菜早餐：可能含亞硝酸鹽。

【第42句】：【中年人避免長時間仰頭】長時間仰頭會壓迫頸動脈，造成腦供血不足，引發一系列健康問題。頸動脈是向大腦后區供血的主要通道，人到中年以后，極易受到損傷，如果長時間壓迫，就會阻礙向大腦正常供血。此外，很多女性都有氣血兩虛的癥狀，在這種情況下，更易出現腦部供血不足的情況。

【第43句】：【甲亢患者7個注意】甲狀腺功能亢進(俗稱甲亢)是個麻煩的病，除了積極治療，一些生活細節也需注意：①多吃蛋白質。②補充鈣和維生素D。③補充礦物質。④佩戴太陽鏡。⑤隨身攜帶眼藥水。⑥睡覺抬高床頭。⑦抹皮膚外用藥膏。

【第44句】：【腹脹多按氣海穴】很多人都曾因為飲食不當出現過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下【第1句】：5寸處。按摩時，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

【第45句】：春節飲食千萬別犯這十忌！1肝病患者忌酒；2膽病患者忌油；3胰腺病患者忌飽；4高血壓患者忌鬧；5冠心病患者忌累；6糖尿病患者忌甜；7脈管炎患者忌煙；8消化性潰瘍患者忌熬；9慢性呼吸道疾病患者忌涼；10感冒患者忌聚。

【第46句】：【消除浮腫的4個小方法】【第1句】：少吃重口味食物：要吃少鹽、味道清淡的食物。【第2句】：多吃排水食物：如紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不正確的排水食材。【第3句】：勤泡澡：泡澡能提高身體的新陳代謝、促進血液循環，將多余的水分和廢物從體內掃光光。【第4句】：堅持運動：如有氧運動、伸展體操等。

【第47句】：【白菜的心不用洗】白菜心內幾乎沒有農藥殘留，不用洗也可食用。白菜是自外向內生長，白菜心最后長出，也是最嫩的。由于白菜葉片生長十分緊湊，白菜心里的葉子不會接觸到外部的農藥、灰塵等雜質，害蟲也很難進入。所以白菜心是整個白菜里最干凈的部分。若不放心，只需簡單沖洗一下后再吃。

【第48句】：【不要讓孩子吃成性早熟】一、專家表示：千萬別給孩子濫吃補品，雪蛤、冬蟲夏草、人參等促性腺素含量較高，6-8歲女孩、7-10歲男孩，長期大量服用，容易誘發性早熟；二、專家還指出幾種常見的高激素食物，家長盡量少給孩子吃：【第1句】：家禽脖子；【第2句】：反季節水果；【第3句】：油炸食品；【第4句】：牛初乳、雞胚等！

【第49句】：【每天快步走和慢跑心臟病危險減半】《英國醫學雜志》刊登丹麥一項新研究發現，每天快步走和慢跑可以使心腦血管病、糖尿病等慢性病患病危險下降，快步走和慢跑可以使代謝綜合征危險分別降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小時，反而對代謝綜合征發病率沒有影響。