【第1句】：【劉亦菲教你瘦身】讓我們學習神仙姐姐的雜食瘦身食療法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯火腿色拉醬;中餐：碗飯菜;晚餐：于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點除水果外就不可再吃任何東西，但可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁水二顆酸梅，切記不加糖)

【第2句】：【身體四大求救信號】[1]心臟有問題時,左臂酸麻，額頭長瘡,呼吸不順，胸口會刺痛,發作幾秒。[2]肝臟有問題時,右上腹痛。右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿易抽筋。[3]腎臟出現問題時，聲音沙啞,腰酸背痛，頸部僵硬。[4]脾胃出現問題時，偏頭痛，食欲減退，腹部脹氣。

【第3句】：【良好的人際關系可以起到減緩壓力的作用】一個好漢三個幫，如果背后有人支持，那么這個人從精神上和身體上將更加健康。研究顯示：長期的慢性壓力會削弱人體的免疫功能，讓細胞老化得更快，最終導致壽命縮短4~8年。

【第4句】：【鼻炎并不是鼻子本身的問題】光在鼻子上下工夫不會有持久療效，鼻子不過是個替罪羊，其癥狀反應了臟腑的功能出現了問題。鼻炎分兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏鼻塞；病在膀胱經，腎經；治宜祛風寒，清脾濕，補肺益腎；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。病在胃經，膽經，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。

【第5句】：你的長相，影響了我滴健康成長，我看到你，心情比上墳還要糾結。

【第6句】：【適量吃辣味有助性能力】紐約長老會醫院的性醫學中心主任約翰·穆浩說，辛辣食物促進血液循環，對心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來說，凡是對心臟有好處的東西，也同時對陰莖有好處。

【第7句】：【人，往往急于成長，然后又哀嘆失去的童年；以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復健康；對未來焦慮不已，卻又無視現在的幸福，既不活在當下，也不活在未來。人生短短幾十年，不要在臨死前才感嘆自己仿佛從未活過。】

【第8句】：【吃啥補啥】西紅柿——心臟西紅柿有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，西紅柿飽含西紅柿紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。

【第9句】：冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂春困，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除春困，使你精力充沛。下面為讀者朋友介紹如何利用飲食解春困1早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少.2春季易清淡適口.3攝取足夠的蛋白質.4常吃水果和飲果汁。

【第10句】：【節后吃點素】DIY素炒雜菜：【第1句】：蒜剁成末，豆干、藕、胡蘿卜、香菇切成丁。【第2句】：燒開水，胡蘿卜丁和藕丁放入焯燙片刻。【第3句】：鍋內放油，小火爆香蒜末，然后加入所有的材料細丁翻炒。淋入適量的特級頭抽、少許的糖、料酒和清水燒開，燜煮片刻入味，收汁后加幾滴香油即可~。

【第11句】：【冷飲該怎么吃】①飯后食用，在空腹的狀態下，糖分的吸收會變得更容易。②選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優先選擇卡路里含量較低的。可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。③每日從雪糕中攝入的熱量控制在200千卡以內。

【第12句】：【六原因造就脂肪肝】脂肪肝發病率增高，與人們的生活習慣、飲食結構有著密切關系。哪些原因會讓脂肪肝離你越來越近？【第1句】：糖尿病等慢性疾病【第2句】：藥物性肝損害【第3句】：高脂血癥【第4句】：長期酗酒【第5句】：營養過剩【第6句】：營養不良，長期營養不良，缺少某些蛋白質和維生素，可引起營養缺乏性脂肪肝。

【第13句】：【飲食修復是關鍵6種超級食物助你遠離疾病】【第1句】：需要增加睡眠時應該吃：脫脂爆米花。【第2句】：想要個孩子的時候應該吃：巴西堅果，富含礦物質硒。【第3句】：想保持年輕時應該吃：葵花子。【第4句】：感覺悲傷時應該吃：菠菜色拉。【第5句】：肥胖時應該吃：烤雞胸。【第6句】：能量不足時應該吃：什錦果仁。

【第14句】：假如真的有假如的話，我是一個健康的人的話，我想我會做的比，比今天還要好。

【第15句】：【如何喝檸檬水最科學】檸檬和蜂蜜是絕配，既可以達到美容養顏的功效，又可以增加檸檬水的口感。現在市面上賣有的裝檸檬的杯子，有些人將一個檸檬都放進去，這樣做的方式是不正確的，應將檸檬切成薄片放在水中，浸泡的時候最好選用溫開水。

【第16句】：【白領夏季多吃魚多喝湯減壓】現在的社會節奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈目眩，十分乏力，整天都很疲憊。多喝茶，喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。多吃食用菌多吃魚多喝湯多喝水白領吃對早餐能減壓。

【第17句】：一個人的心再怎么崩裂破碎，身還得保持狀態，必須健康強壯，支撐起軟弱的靈魂。

【第18句】：【如何有效戒酒】①讓嗜酒者端正對酒的態度，正確認識喝酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。②切忌一次戒掉，以免出現成癮癥狀。③借助藥物。由于飲酒是一種成癮行為，這時借助藥物的幫助是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

【第19句】：【戒煙】這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

【第20句】：食醋中加一點燒酒，再加進一點食鹽攪拌后密封。這樣存放的食醋不僅能保持其原有的鮮味，還可增加香味，日久也不會變質。

【第21句】：【綠茶多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛】茶水中擠點檸檬汁，是因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成，對保護軟骨起到關鍵作用。

【第22句】：喝些山楂水山楂具有開胃消食的作用，對于分解油膩、消除肉食積滯作用。用山楂片泡水喝，每天2-3次，有助調理胃火。同時，脾胃上火時少吃或不吃重鹽、重油、辛辣、過燙的食物，以免加重胃火。

【第23句】：【啤酒的妙用】家具清潔。家里的木質家具價格不菲，但是打理起來又非常麻煩。如果在清潔劑上倒入少量啤酒，然后給家具做清潔，等到自然風干之后，木質家具會煥然一新。有了這個方法，過期的啤酒再也不用扔掉了。

【第24句】：【三種植物適合室內養】①吊蘭適合放在臥室，不僅能增加室內空氣濕度，還能有效地吸收二氧化碳；②蘆薈能夠吸收室內的多種有毒氣體，是凈化室內空氣的“高手”，適宜擺放在客廳這種人來人往的地方；③虎皮蘭耐干旱，對土壤要求不高。因其可以自己吸收空氣中的水蒸氣為自身保濕所用，適合放在衛生間。

【第25句】：【五種病更易找上男性】疾病面前，并非男女平等，有些病更易找上男性：①食管癌：抽煙、喝酒是高危因素；②乙肝：女的多傳播男的多發病；③肝癌：盯上40歲以上的中年男人；④痛風：95%是男性；⑤肺癌：男性多發與抽煙有關。

【第26句】：【四種護膚方法一定要改掉！】①手拍化妝水：拍出暗沉肌；②眼霜打圈涂抹：眼紋立現；③用化妝棉卸妝：拉扯肌膚變松弛；④無規律涂抹防曬霜：肌膚光老化。

【第27句】：【孕媽吃粽子的好處】富含維生素B,能溫補脾胃、補益中氣,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用.適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥.吃粽子的壞處:粘性大,易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等癥。

【第28句】：【警惕不少肩膀疼禍起肺癌】肺尖癌與肩周炎部分癥狀類似易混淆。若平時沒有呼吸道疾病，在頸肩疼痛時出現咳嗽、咯血、氣急，而且吃止咳藥或診斷性抗結核治療癥狀不緩解，同時突然出現上瞼下垂，尤其在熱天里，半邊臉不出汗，此時肺尖癌可能已侵犯了神經，要盡快就醫。

【第29句】：當躺在病床的時刻，他才是明白了人的健康才是最重要的，而金錢、名利就如糞土；當他躺在病床時刻，他選擇了他的人生路，找到了生命中的至愛，陪他一起渡過了難關；一場大病見證了他們的愛情；見證了他對生命的感慨。

【第30句】：【經穴養生】【治療失眠的奇穴】陽輔穴是足少陽膽經的穴位，膽經中運行的火氣，正是導致失眠的主要原因。方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側神門穴處(麥冬貼神門能補心氣)，都用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

【第31句】：讀書與吃飯一樣，有的人吃出一身肥肉吃出各種病，有的人吃出健康吃出精神；讀書與吃飯又不一樣，吃飯是吃什么吸收什么，讀書卻讀什么不一定能學到什么有時候甚至還適得其反。可喜的是肥胖的人懂得鍛煉追求健康，可悲的是讀了一些書的人卻總以為自己知識淵博能洞察一切，說起來頭頭是道做起來兩手空空。

【第32句】：【解除痛經的鑰匙：點按太沖穴】對于肝郁氣滯型痛經，應該多按揉太沖穴，可以明顯疏肝止痛，有助治療痛經。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后，再換右手拇指指腹，揉捻左太沖穴1分鐘。在痛經發作時，交替按揉2-3次，痛經即有所緩解；平時也應多揉。

【第33句】：【每天多做深呼吸】調節情緒的最簡單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。

【第34句】：慢慢的，人生旅程中，沒有滋味的人生是會苦，沒有趣味的人生是會累，沒有余味的人生就會悲。做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。

【第35句】：【被蚊子咬了別立即涂花露水】花露水的作用其實是預防蚊蟲叮咬，被叮咬后涂抹，起不到任何效果。而且花露水中驅避劑含有輕微毒性。蚊子叮后，很多人會撓破皮膚，甚至出血。大量涂花露水反而加重皮膚損傷，甚至中毒。被叮咬后應先用肥皂水或小蘇打水沖洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。

【第36句】：【花草茶喝的時候有什么禁忌】【第1句】：月季花、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不能喝。【第2句】：海棠花、野菊花茶比較寒涼，脾胃虛弱的人也不宜飲用。【第3句】：金銀花偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、氣虛體弱的人以及月經期女性。特別注意：花茶宜現泡現飲，不能喝隔夜花茶。

【第37句】：【白頭發不會越拔越多】長白發主要和毛發的色素細胞有關，把白頭發連根拔起，只會讓這個毛囊暫時空掉，恢復一段時間后，毛發可能還會長出來。新長出來的頭發不一定還是白發，而且頭皮的毛囊數量相對固定，拔頭發對于周圍的毛囊沒有太大影響，因此白頭發不會越拔越多。

【第38句】：【備孕女性御寒吃什么】【第1句】：海帶、紫菜能促進甲狀腺素分泌，進而產生熱量，增強基礎代謝率，還能加快皮膚血液循環，抗冷御寒。【第2句】：牛肉含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質等，能補益脾胃、強筋骨、益氣血，還能使人體御寒能力增強。

【第39句】：由于病原體的變遷，微生物已經是盆腔炎主要的致病原，微生物造成的盆腔炎即使在急性階段，病勢并不兇險，常常沒有發熱，或僅僅表現為下腹脹痛，與慢性盆腔炎的癥狀相同。這時由于正處感染期，如果使用中藥熱敷就好比是火上澆油，反而加重病情。

【第40句】：1結交兩種人：良師＋益友2配備兩個醫生：預防＋調養3練好兩項本領：做事讓人感動＋說話讓人喜歡4多吃兩樣東西：吃苦＋吃虧5培養兩個習慣：看好書＋勤思考6爭取兩個極致：把潛力發揮到極致＋把生命延續到極致。

【第41句】：【讓你身材不佳的7個不良習慣你占幾條】【第1句】：晚餐太豐盛；【第2句】：喝水不足；【第3句】：限制了自己太多；【第4句】：你什么都想吃；【第5句】：不吃早餐；【第6句】：吃東西過快；【第7句】：總是把餐具里的食物吃干凈。

【第42句】：【8類美食勿多吃】【第1句】：松花蛋；【第2句】：臭豆腐；【第3句】：方便面；【第4句】：豬肝、【第5句】：烤牛羊肉；【第6句】：油條；【第7句】：味精；【第8句】：腌菜比如：臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，同時含有大量揮發性鹽基氮及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，多食對人體有害。

【第43句】：【菠蘿蝦球】【第1句】：蝦去頭，尾巴殼剝至最后一截，劃一刀，過油炸至卷縮;【第2句】：青紅椒洋蔥切片備用，菠蘿切片用鹽水泡一下撈起;【第3句】：鍋熱油下洋蔥青紅翻炒，放蝦球，加番茄醬，最后倒入菠蘿，關小火，攪拌均勻。

【第44句】：【巧食紅棗助緩慢性胃病】哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科二病房主任韓繼武指出，很多人都有慢性胃病癥狀如上腹胃脘部不適、飯后飽脹、噯氣、泛酸，甚至惡心、嘔吐等，不妨試試炒棗泡水。紅棗有健脾養胃、補益肝臟之效，炒熟的紅棗表皮爆開后，更利于營養釋放。

【第45句】：此生短暫，不必背負太多，只要健康地活著、真誠地愛著，物質再貧窮、精神亦富有。好與不好，都要經歷，順其自然，無愧則好；愿或不愿，都要承受，莫須拒絕，無畏心安。若是太累，就讓靈魂休憩一會，走得再遠，精神不能倒下；倘還能堅持，不要輕言放棄，你對自己的認定，有時超乎你的想象。

【第46句】：【吃水果的講究】看顏色吃水果：橘色具有抵制癌癥的效果。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。紫色具有消除眼睛疲勞有效的原花色素，代表水果有葡萄和李子等。紅色提高人體免疫力。代表水果有蘋果、無花果、桃等。黃色具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥有預防效果。代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等。

【第47句】：男子剃須時可用牙膏代替肥皂。使用時，先用溫水沾濕面頰上有胡須的部位，再擠出適量的牙膏涂上，使之產生泡沫，過片刻待胡須軟化后，即可剃去胡須。

【第48句】：【枸杞食療方】①枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，緩解視力模糊及流淚的現象。②枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用可明目。③枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

【第49句】：【喝蜂蜜水除春燥】純水的補水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各種植物膠質)的水就好得多。蜂蜜水是很好的補水飲料，慢慢含咽，會明顯緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間附著在黏膜上，滋潤喉嚨和消化道，并能避免大便干燥。

【第50句】：【常吃萵筍：增食欲、防貧血】萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質吸收，有助于血小板上升和恢復，防止病情惡化。

【第51句】：【女生月經過后七天之內是補血的黃金期】女生最佳的進補時機就是在經期過后，經期過后，由于月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。

【第52句】：【六種蔬菜最宜煲湯】①蓮藕：生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效②白蘿卜③土豆④海帶⑤冬瓜⑥山藥：山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利于肉湯中營養素的吸收。

【第53句】：【養胃妙方：醋浸生姜飲】出自《醫食心鏡》，取生姜、食醋、紅糖各適量。將生姜洗凈，切片，用食醋浸腌一晝夜即成。使用時，可取3片腌好的姜片，與適量的紅糖一起放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。此方具有開胃、止嘔、止痛的功效，適合有食欲不振、反胃嘔吐、胃痛胃脹等癥狀的患者使用。

【第54句】：【綠色食物】綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。菠菜--養血,止血,滋陰潤燥。西蘭花--增強肝臟解毒能力。

【第55句】：抗衰老好習慣：【第1句】：經常喝水。【第2句】：關注體型。【第3句】：小心輻射。【第4句】：按時睡覺不做夜貓子。【第5句】：愛上做運動。【第6句】：久坐無益。【第7句】：早餐吃得好。【第8句】：飲食多元化，不足時及時補充。【第9句】：愛清潔、勤換洗。【第10句】：笑口常開，敞開胸懷。【第11句】：健康睡姿。【第12句】：注意保暖。

【第56句】：【色彩調節壞心情】①紅色會使人產生活潑、生動、不安的反應。②橙色產生活力，誘發食欲，有助于身體對鈣質的吸收。③黃色能帶來尖銳感和擴張感，可刺激神經和消化系統，加強邏輯思維。④綠色有益消化，促進身體平衡，起到鎮靜作用，舒緩人們疲勞的腦神經和視神經。⑤藍色減輕身體對疼痛的敏感作用。

【第57句】：砍了綠樹一片片，母親泛起陣陣泥石流的心酸。建筑到了海邊，母親引起聲聲海嘯的咳嗽。填湖造田，過度排放，地球母親的健康受損，美麗消隕。愛環境吧，那是愛我們自己。世界環境日，保護環境從我做起，你也加入吧。

【第58句】：【女性健康養生口訣】吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙；九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？蘿卜抗癌，降福消災；蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連；蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

【第59句】：一個人要生活得健康，開心，快樂，就要有一個良好的心態。我們對于人生要有一個積極向上的心態，要相信我們明天會生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有夢想。

【第60句】：【五個技巧巧瘦腿】【第1句】：多快走，多縱跳，多抬腿，少坐，可防止下肢血液循環不暢。【第2句】：不蹺二郎腿。【第3句】：少熬夜。【第4句】：多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多余水分，避免脂肪堆積以及水腫。【第5句】：堅持溫水泡腳，并按摩5分鐘，肌肉放松，增加彈性。

【第61句】：【怎樣識別病豬肉】在買豬肉時，拔一根或數根豬毛，仔細看其毛根，如果毛根發紅，則是病豬；如果毛根白凈，則不是病豬。新鮮豬肉有光澤，肌肉紅色均勻，脂肪潔白；肉的表面微干或濕潤，不粘手；肉質有彈性，指壓后的痕跡立即消失，病豬肉則反之！

【第62句】：心情好時莫忘聯系朋友，心情不好不忘投靠朋友，生活幸福不忘幫助朋友，生活有難莫怕求助朋友，天冷降溫不忘問候朋友，添衣保暖必須告訴朋友，健康快樂送給朋友，深情厚誼朋友永久。

【第63句】：千萬不要再覺得自己與眾不同，覺得自己與眾不同的人最容易與不正常的人戀愛，即便走進婚姻也是一個不正常不健康的婚姻。

【第64句】：【不戴金屬首飾】夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。

【第65句】：【拒絕痘痘小方法】臉上愛長痘痘的MM平時要多多吃一些富含維生素A、C、E的食物以及富含纖維素的食物(如蔬菜和水果)，特別是晚餐飲食一定要清淡，不吃甜食和油膩食物，不吃姜、蒜、辣椒，少飲濃茶咖啡等刺激性飲料。如果發現長了一顆痘痘，就趕緊切一片黃瓜下來，敷在痘痘上。

【第66句】：【獲得幸福的方法】假如我們希望將來可以長壽，就要珍惜一切眾生的生命，不僅慈悲不殺，還要放生、護生。假如我們希望得到莊嚴的相貌，就要培養忍辱之心，對方無論冤親，我們都和顏以對。假如我們希望出生高貴，就要恭敬父母，恭敬師長，恭敬有德之人。同時，不輕視地位卑賤的人，對所有人平等慈愛。

【第67句】：【男人肚子胖可能和睡眠有關】吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”，這是為什么呢？夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%。啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

【第68句】：【豆渣】豆渣是優良的保健食品。因為它熱量少，所含的膳食纖維多，并富含人體十分需要的鈣質，據資料顯示，100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同。其實，豆渣也是個不正確的烹飪原料，可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭，還可以用來炒雞蛋、做丸子。

【第69句】：【葡萄——抗老保濕的佳品】它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

【第70句】：【慢阻肺主要癥狀】：【第1句】：慢性咳嗽：初起咳嗽呈間歇性，早晨較重，后早晚或整日均有咳嗽，但夜間咳嗽并不顯著。【第2句】：咳痰：少量黏液性痰，部分患者在清晨較多。【第3句】：氣短或呼吸困難。【第4句】：喘息和胸悶。【第5句】：全身性癥狀：如體重下降、食欲減退、外周肌肉萎縮等。

【第71句】：【睡多久最好】能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半。睡眠沒有固定的時間規定，主要是根據每個人的身體情況，如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在，固定的睡眠8個小時的說法，一般意義不大。

【第72句】：【中暑】是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益

【第73句】：【姜絲泡水防空調病】夏日氣溫高，人們貪涼愛吹空調，但一涼一熱極易讓人患上空調病。要預防夏季空調病，需保持合理膳食和運動，多喝水，適當增加蔬果的攝入量。還可以用生姜絲泡水喝。可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用，對于一些痛經的女性尤為適合。

【第74句】：【千萬別等困了再睡】不少人睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。其實，夜里大腦已極度疲勞，若神經系統持續緊張，長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降，甚至引發失眠，造成想睡的時候睡不著。所以，最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣，而不是困得不行了再睡。

【第75句】：【4個時刻選紅色更加健康】【第1句】：使用紅色餐具，可以控制食量。穿著紅色運動服參加體育，提高運動表現。紅色能提高職場競爭力，穿紅色衣服會更強勢，具有控制力和進取心，從而更可能加薪和升職。男女約會時穿紅色，女人更有吸引力，男人看起來更陽剛。女性會覺得穿紅色的女性有種潛在的威脅感。

【第76句】：【十大長壽食物排行榜】①蘋果：降低患老年癡呆癥風險。②魚：降低心血管病風險。③草莓：提高機體免疫力。④大蒜：防癌。⑤香蕉。⑥牛奶：富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。⑦胡蘿卜：防癌、增強視力。⑧綠茶。⑨大白菜：養胃利腸、降脂防癌。⑩小米。

【第77句】：【不同體質的調養方法】此類養生方法呢，按照每個人的體質不同分為：①，平和體質；②，氣虛體質；③，濕熱體質；④，陰虛體質；⑤，氣郁體質；⑥，陽虛體質；⑦，痰濕體質；⑧，血瘀體質；⑨，特稟體質。根據體質，找到適合自己的調養方法！

【第78句】：【7個壞習慣惹來癌癥】1零食狂。2進食不專心，邊看電視或邊上網邊吃。3用吃來發泄情緒，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。4總在周末放縱自己。5愛吃罐頭食品、包裝食品。6吃飯太快。7愛吃甜食，這會讓人變得既肥胖又營養不良。

【第79句】：【補氣血的三紅湯】大棗、小棗各兩枚，枸杞十五粒、生山楂五片，洗凈后，用開水泡著喝。這個方子中，大棗補氣養血，小棗養心安神，枸杞補腎明目、山楂健脾養胃，簡單的幾樣東西，需要補的都補到了。尤其對于女孩子，還可以有效地預防貧血。

【第80句】：【龍眼殼治皮膚瘙癢】龍眼殼味甘、性溫，散風疏表、消疹止癢，臨床用以治療皮膚瘙癢癥及蕁麻疹，療效頗佳。取龍眼殼30g，加水1000ml，浸泡2小時，大火煮沸，改文火繼續煎20分鐘，放涼后用藥汁擦洗患處，每日2次。一般連用7天可愈。此方簡便易行，經濟實用，無不良反應，患者不妨一試。

【第81句】：【養生微文案】小動作養肝護頸椎：直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側平舉。頭部輕柔地向右側傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。然后，將頭部輕柔地向左側轉動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。可做3～5分鐘。

【第82句】：【冬季降火有講究小心火越降越大】現在很多人一旦覺得自己上火了，就拼命地喝涼茶降火，可是有時候反而出現越降越上火的現象，這到底哪里出了問題呢為何會越是想降火反而就越上火呢原來是沒有對癥下藥，反而導致病情加重，那么到底該怎樣降火。

【第83句】：【三款茶緩解眼睛干澀】①菊花枸杞茶：富含維生素A，緩解肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關；③決明子茶：清肝明目的功效，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

【第84句】：【這些行為會加速衰老】①頻繁或長時間使用無紡布及撕拉式面膜；②將洗面奶直接涂在臉上，邊洗臉邊搓出泡沫；③經常忽略細小部位，如眼睛下方、眼角等部位；④以為不做任何保養對肌膚好；⑤與家人合用護膚品。

【第85句】：【白領如何保護頸椎】感覺頸椎繃緊時應起來走動，眺望遠方，或用手抓抓頸部，放松肌肉。很多白領累了喜歡甩脖子、擰脖子，骨頭咯咯響就以為起到放松作用。其實，這些動作不但沒起保健作用，還增加了頸椎關節勞損。

【第86句】：【臉色發黑】你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉淀，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食。

【第87句】：趁父母健在的時候好好孝順，免得日后后悔莫及。看到父母身體健康，心里滿足，你會覺得欣慰。

【第88句】：俗語有云二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪，這就是傳說中的春捂，春捂有講究，重點要捂【背、腹、足底】。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖可保護胃脾腸，預防消化不良和拉肚子。腳下神經末梢豐富敏感，保暖可使身體適應氣候變化。要風度，也不要過早拋棄溫度噢~

【第89句】：【從指甲看健康！】【第1句】：甲面橫向裂痕:表示貧血、過度疲勞【第2句】：杵狀指甲:指尖像被壓迫變形而往前展開狀，注意心臟吸器官疾病【第3句】：湯匙狀指甲:甲面中央凹陷像湯匙狀，顯示身體嚴重貧血【第4句】：指甲易斷裂:肝臟的血液凈化及再生機能降低【第5句】：紫黑色指甲:血液循環混濁或心臟功能出現問題。

【第90句】：【挑選菠蘿的小竅門】【第1句】：看顏色，菠蘿果皮呈橙黃且微帶紅色有光澤，頂部的葉子青翠鮮綠，一般較為成熟新鮮，口味也更香甜。【第2句】：看個頭，一般來說，個頭較矮并且體粗的菠蘿果肉比個頭瘦長者要多也更結實，這樣的矮胖子也相對更好吃味更甜。【第3句】：聞香味成熟度好菠蘿外皮上稍能聞到香味，香味太濃易爛。

【第91句】：【男性巧排殘余尿】尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。介紹幾點技巧將殘余尿排盡：解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。

【第92句】：【耳尖放血治療麥粒腫】麥粒腫初起，微紅腫未成膿時，用耳尖放血的方法可以很快使之消退，一般一次即愈。方法：先將患側耳朵揉紅，將耳朵對折找到耳輪的最高點處，用酒精棉球消毒，然后用三棱針或者采血針點刺，擠出鮮血3~4滴即可。對未成膿的麥粒腫療效甚速，但對于膿已成者則效果不佳。

【第93句】：【電腦族如何護肝明目】每天久視電腦，傷眼又傷肝，不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，還可多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎，多吃些胡蘿卜和維生素A片，以及維生素C含量高的水果，也可以保肝護腎、清肝明目。

【第94句】：如何遠離前列腺炎：【第1句】：多飲水，【第2句】：少食辛辣食物，【第3句】：不飲酒，【第4句】：不長距離騎行自行車，【第5句】：不久坐。得了前列腺炎，不要炎色變，它其實跟感冒一樣，每個男人都會得上幾次，治療也很簡單，也許你沒注意，它已經好了。

【第95句】：912就要愛，愛父母，愿他們身體健康，愛愛人，愿她幸福快樂，愛朋友，愿他們好運不斷，財富連連，912就要愛，愿你天天開心。

【第96句】：【營養學家建議三類食物要少吃】①是腐敗變質的食物。不管是動物性或植物性的食物，只要腐敗變質就千萬不能再吃了②是煎炸燒烤類食物，高溫油炸的烹飪方式會破壞食物原有的營養。③含有多種添加劑的添加食品也最好少吃。

【第97句】：【手背向上微曲20度用鼠標最舒服】依照醫學觀點，手最輕松的姿勢是手背向上微曲20°角，且手掌向身體外側微彎10°。大家不妨按照這個原則購買合適高度的鼠標或者鼠標護腕。此外，手腕多放松休息是預防的最佳方法，大家沒事多做做甩手掌柜——雙手自然下垂，輕輕抖動甩手，不讓手腕一直緊崩著。

【第98句】：【痘因辯證】生活中是否有被痘痘困擾呢，簡單概括一下：長在前額者一般心火偏亢，多伴失眠多夢，易思慮；長在鼻周，脾胃有熱，多伴便秘火熱；長在下頜，多見于女性，反應生殖系統問題如月經不調，帶下異常；長在左臉頰一般肝火較旺脾氣甚大；長在右臉頰，一般伴有呼吸系統問題。

【第99句】：生日快樂。親愛的媽媽，您的兒女愿您在未來的歲月中健康長壽、幸福快樂。