【第1句】：人生不會因為某一件小事摔倒就再也爬不起來，也不會因為某件小事很棒就來一段永速成還很永久的成功。最重要的是時刻去鍛煉自己，培養自己為人處事和生活技能，這樣才能用健康的心態去做好生命中每一件小事，而每一件美麗的小事串聯起來，才會擁有光耀逼人的珍珠項鏈。
【第2句】：【醋飲治療咳嗽】這是一個專門治咳嗽的偏方，醋味酸、甘，性平，有散瘀、解毒、消腫的功用，治療咳嗽有特效。用其治咽炎咳嗽，取其消除咽癢的功效。該偏方的步驟很簡單，就是取適量的醋加熱。等醋滾沸后，將火關掉，等醋稍涼后，就可以服用了。脾虛濕盛、有骨關節病痛者不宜食用。
【第3句】：患瘧疾，冷多熱少，可取白胡椒60粒研末，用60克米酒燉熱后沖服。
【第4句】：【夏季飲用啤酒的8個禁忌】【第1句】：不宜與烈性酒同飲【第2句】：不宜飲用冷凍啤酒【第3句】：不宜同時吃腌熏食品【第4句】：消化系統疾病患者不宜飲【第5句】：不宜過量【第6句】：不宜用啤酒送服藥品【第7句】：不宜飲用熱水瓶貯存的啤酒【第8句】：不宜飲用超期久貯的啤酒。
【第5句】：我沒什么錢，但你的身體健康是我最寶貴的財富；我沒什么成就，但你的快樂是我最大的幸福；我沒什么夢想，但跟你在一起是我最高傲的理想。
【第6句】：【女子以血為本】在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程，月經、妊娠、分娩都跟血有關系，所以說女人以血為本。守得一份精血，留住一份青春。血氣充足的女人皮膚白里透紅、彈性好、無皺紋。反之，則面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等問題。
【第7句】：【身體的響聲可能預示疾病】【第1句】：耳鳴，當心高血壓、冠心病、糖尿病等；【第2句】：磨牙，可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等；【第3句】：咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經性水腫等；【第4句】：打嗝，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病；【第5句】：關節響，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等。
【第8句】：【職場健康】在職場交往中人際關系處理不得當，輕則影響到自己潛能的發揮，耽誤前程，重則引發焦慮、抑郁等心理問題。此，要保持健康的職場交往心理，才能在職場人際交往中把握方向，避免走到交往邊界。
【第9句】：【服用避孕藥可能出現的不良反應】服用口服避孕藥，雖然只有少數婦女出現不良反應，但需要大家了解常見的一些情況，以便出現時能“心知肚明”，及時應對。月經不調；白帶增多；類早孕的反應；突破性出血；體重增加或色素沉著。
【第10句】：【石榴蘋果汁】【第1句】：石榴洗凈，取出果粒。蘋果洗凈，去皮切成小丁【第2句】：把石榴果粒和蘋果倒入料理機內，擠入檸檬汁，加入200毫升涼開水，調入少許蜂蜜，攪拌成汁即可【第3句】：喝時過濾掉渣子。
【第11句】：【養腦長壽十字法】一貫知足，知足常樂。二目遠眺，遠眺明目。三餐有節，食不過飽。四季不懶，勤于鍛煉。五谷皆食，營養均衡。六欲不張，清心寡欲。七分忍讓，豁達大度。八方交往，廣結朋友。九（酒）薄煙戒，神清氣爽。十分坦蕩，以誠待人。
【第12句】：【7種潤燥食物】【第1句】：梨，生吃或冰糖燉梨水；【第2句】：大棗，老人尤其適宜；【第3句】：百合，養陰潤肺、清心安神；【第4句】：菊花，飲菊花茶；【第5句】：紅薯，常吃紅薯可以延年益壽；【第6句】：核桃，補腎固精、溫肺定喘；【第7句】：板栗，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。
【第13句】：巧用芝麻醬給健康飲食加分【第1句】：含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質【第2句】：含鈣對骨骼、牙齒的發育都大有益處。【第3句】：含鐵，還能糾正和預防缺鐵性貧血。【第4句】：含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。【第5句】：芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。【第6句】：常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
【第14句】：【吃對食物讓你體香襲人】①桃花富含鐵，花瓣泡茶或研末成蜜丸，常食可使身體散發春菊香氣。②楊貴妃常將香榧子研末沖服以獲得體香。③梅花粥可讓身體散發出淡雅香氣。白粥煮好后把腌制好的漬梅肉及梅花倒入即可食用。④唐代后宮嬪妃食杏仁、杏露、杏花以求體香。
【第15句】：【孩子的舌頭光滑無苔時】有些經常發燒，反復感冒、食欲不好或有慢性腹瀉的孩子，會出現舌質絳紅如鮮肉，舌苔全部脫落，舌面光滑如鏡子，醫學上稱之為鏡面紅舌。出現鏡面紅舌的孩子，往往還會伴有食欲不振，口干多飲或腹脹如鼓的癥狀。
【第16句】：【黑木耳不能清肺】木耳富含膳食纖維，對于降低膽固醇，排出無意識吃下的谷殼、木屑、沙子裹挾一些消化道的雜質確實有一定作用，而且木耳多糖，有調節免疫力的作用。但是，可吸入顆粒物，是直接進入呼吸系統，特別是肺部的，這些地方黑木耳可進不去，所以直接作用微乎其微。
【第17句】：職場就像雞蛋，生的時候里面虛，外面硬，經不起磕碰，熟的時候外面硬，里面圓滑，通身都能免疫，雞蛋生吃給別人瀉火，熟吃雞蛋給自己養生。常低調，多請教。
【第18句】：【女性穿錯內褲小心得病】甭管是蕾絲內褲、塑身內褲還是丁字褲，雖然它們都是我們在市面上常見并且銷量不正確的內褲種類，可若是從保護私處健康來說，這些超薄、超緊、超小的款式，女人還是能不穿就不穿吧。選擇純棉+淺色的內褲，健康又舒適。還有就是要每天更換內褲。
【第19句】：【泡腳養生】艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。草泡腳有時會引起引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。
【第20句】：【5種方法讓茄子不變色】【第1句】：茄子入熱油中稍炸，再與其它材料同炒。【第2句】：炒時加幾滴檸檬汁，可使茄子肉質變白。【第3句】：加點醋可使炒出的茄子不黑。【第4句】：切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒時現撈下鍋。【第5句】：切好的茄子撒點鹽拌勻，腌15分鐘左右，擠去滲出的黑水，炒時不加湯，反復炒至全軟為止。
【第21句】：【啞鈴收縮胸肌運動】運動次數：8-16次；可做2-4回；肌肉運動部位：胸部；【第1句】：吸氣|雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈【L】字型、上臂與肩呈一直線。此時，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜。【第2句】：吐氣|將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。連接步驟1～2重復完成規定的動作次數。
【第22句】：【蘆薈白酒蜂蜜枸杞降壓】取鮮蘆薈葉400~500克，切碎，加入低度白酒1500克，蜂蜜500克，枸杞25克，泡上兩個星期飲用，每天早晚各飲一小杯，堅持一段時間，血壓便會下降。
【第23句】：【一生不同時期易得哪些病】【第1句】：30~50歲：腸胃疾病。這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。【第2句】：40~60歲：骨骼病。人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨質逐漸變脆。【第3句】：50~70歲：腫瘤。50歲后是癌癥向人體“發難”的集中年齡段。
【第24句】：人生七十古來稀，古稀之人經歷了七十年的風霜雨雪，嘗遍了人生的苦辣酸甜，因此，對養生之道也自有特殊的感悟與見解。
【第25句】：【如何正確挑選粉底液顏色】【第1句】：當充滿疑問時，選比膚色深一個色號的粉底液人們總是傾向于淺色，但實際上越淺的顏色越會給人高冷不真實的感覺，想要顯得溫暖親切，選擇比膚色深一個色號的粉底液，無論陽光下或是室內都會凸顯好膚質。
【第26句】：〖家居六種東西常曬曬〗毛巾；2抹布；3枕芯:夏季頭部容易出汗，枕芯極易成為藏匿病菌的地方；【第4句】：盆、桶:衛生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢；【第5句】：購物袋:長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌創造了良好的生長環境；【第6句】：拖鞋。
【第27句】：【缺維生素的信號】①維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，頭發干枯，記憶力減退。②維生素B1不足：小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。③維生素B2不足：口角發炎等。④維生素B3不足：舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，⑤常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血等。
【第28句】：【喝酸奶的六大禁忌】【第1句】：空腹喝酸奶。會令酸奶原本具有的保健作用減弱。【第2句】：酸奶等同于酸奶飲料。【第3句】：酸奶能與某些藥物同服。【第4句】：酸奶可隨意搭配。【第5句】：酸奶與牛奶一樣。【第6句】：喝酸奶老少皆宜。
【第29句】：【4種食物吃出小蠻腰】①黃瓜，所含丙醇二酸有助抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。②白蘿卜，所含芥子油促進脂肪類物質新陳代謝；③韭菜，促進腸蠕動，有較強的通便作用；④冬瓜，去掉體內過剩脂肪，具有較強通便作用。
【第30句】：【使用手機時的注意事項】【第1句】：經常使用手機盡量不要放在腰部，防止微波對人體內臟的損害。【第2句】：手機信號差時，盡量不接聽。此時輻射功率增大。【第3句】：手機剛接通時，最好離頭部遠一點，此時信號傳輸不穩定，輻射功率最大。【第4句】：經常接聽手機者，注意多補充優質蛋白質、磷脂。
【第31句】：【瘦腿運動法】①雙手平放地下，與雙肩同寬，前后腿跨大步保持姿勢。②將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。③前后腿交換再做，每邊做10次。
【第32句】：【最傷眼睛的10件事】【第1句】：睡前不洗臉。【第2句】：空氣太干燥。【第3句】：忽視畏光癥狀。【第4句】：總滴眼藥水。【第5句】：長時間盯著電腦看不眨眼。【第6句】：洗澡戴著隱形眼鏡。【第7句】：游泳不戴護目鏡。【第8句】：吸煙。【第9句】：不定期檢查眼睛。【第10句】：出門不戴太陽鏡、寬沿帽。
【第33句】：【西瓜滋潤皮膚】西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
【第34句】：夜間滋養法，頸部按摩：頸部的細紋能泄露一個女人的年齡秘密。夜間用滋潤性的乳液或黃瓜汁涂抹頸部，輕輕按摩，能促進頸部肌膚充分吸收養分。
【第35句】：往新膠鞋內噴少許白酒，至海綿不能吸收為止，晾干后再穿，就不會產生臭味。
【第36句】：【作為蔬菜，南瓜為啥那么甜？】南瓜碳水化合物含量并不高，吃起來卻非常甜，這一點不同于一般的蔬菜。為啥呢？原來南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！
【第37句】：【巧用發物能防病】【第1句】：寒性體質吃動火發物。【第2句】：熱性體質吃積冷發物。【第3句】：陽氣下陷吃動風發物。【第4句】：陰虛體燥吃助濕發物。【第5句】：風濕頭痛吃動血發物。【第6句】：氣急易怒吃滯氣發物。但再好的東西也不能多吃，尤其不能在脾胃不和的情況下強吃。
【第38句】：【感覺心累多吃紅豆】各種事情扎堆，要操心的事情接二連三，很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。
【第39句】：【專家們怎么治感冒】【第1句】：一般原則：最關鍵的是喝足夠的水，以避免呼吸道干燥，并稀釋痰液和鼻涕。【第2句】：如果喉嚨不舒服，你可以用加濕器，適合嗓子發干時用。大蒜，嗓子發癢時用。【第3句】：如果咳嗽厲害，那么需要注意4點。不抽煙，同時遠離抽煙者。
【第40句】：【不要急不要慢，花20分鐘吃飯】【第1句】：大腦需20分鐘確認飽這個概念。如果吃非常快，那么感到飽的時候，其實胃部已經被塞滿很久了；【第2句】：太慢了也有弊端，因為消化酶一般在十幾分鐘內達到高峰，此時是消化食物的最佳時間，有利于營養的吸收；【第3句】：聚會難免吃得時間長，偶爾為之無所謂，但不要經常。
【第41句】：【關愛男性健康三建議】男性從30歲一開始身體機能及健康狀況一開始滑坡，建議：一每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能等；二每半年到1年做1次牙科檢查；三應著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。
【第42句】：【肌膚變緊致，改變的三個不良生活習慣！】【第1句】：過多油炸、甜食、精致淀粉食物，這些東西都會加速自由基生成。【第2句】：吸煙或者吸二手煙會讓你提早老化。【第3句】：喜歡低頭玩手機，看書，或是睡眠枕頭過高，令下巴擠壓頸部，造成雙下巴；或是喜歡托下巴，擠壓臉部肌膚，造成松弛。正在做這些事情的人，趕快停手！
【第43句】：【挑選牛奶的誤區】①牛奶并非越香濃越好：擠出來的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香。②高鈣牛奶意義不大。③喝牛奶不是為了補蛋白：牛奶中的蛋白含量其實很低。④脂肪不一定越低越好：對于孩子和上班族這種對能量需求比較大的人來說，最好還是喝全脂奶。⑤谷物奶適合做早餐食用。
【第44句】：【美味拌豆芽】黃豆芽或綠豆芽都可以。豆芽洗凈過開水焯一下，黃豆芽時間要長一些，撈出過冷水瀝干水分放入盤中；起鍋熱油，放入一小把花椒炸香，過濾花椒，把花椒油倒入豆芽中，放適量鹽，雞粉，香油，醋拌勻即可。
【第45句】：那時候，我的確年少懵懂，容易慌亂，也還不能完全體會媽媽對病情的拖延需要忍受多大的痛苦。但我想，你們一定也與我一樣，在人生的每個重要關頭，都有父母的愛蔽護著，讓我們始終能健康而優秀地成長。
【第46句】：【容易混淆酸奶和酸奶飲料】按照乳品行業的規定克的酸奶要求蛋白質的含量克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。
【第47句】：人生，如一部無字的書，每個人有每個人的讀法；生活，像一杯濃淡的茶，每個人有每個人的品味；走過千山萬水，還是簡單最美；經過姹紫嫣紅，還是淡然長久；穿過繁華喧鬧，還是健康最好；世界很大，風景很好。眸里有芬芳，心內自抽綠。邁著輕松的步伐，讓每一天的生活都充滿陽光，充滿歡笑。
【第48句】：【初秋多吃梨】梨是百果之宗，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。吃梨有7大養生功效：①梨富含B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞。②祛痰止咳，養護咽喉。③護肝，清熱。④改善頭暈目眩。⑤防癌，抑制致癌物質亞硝胺形成。⑥通便。
【第49句】：不能空腹吃的6種常見水果：【第1句】：西紅柿，【第2句】：柿子，【第3句】：香蕉，【第4句】：桔子，【第5句】：山楂，【第6句】：甘蔗和鮮荔枝。
【第50句】：【5條有助成長的慧語】①空虛無聊的時候就讀書，在低落和空閑的時候，你最能靜下心來學習；②做一個簡單的人，平和而執著，謙虛而無畏；③不庸人自擾，不玩弄心計，不打壞心眼，但偶爾可以現實虛偽一下，因為大家誰都不喜歡硬邦邦的人；④懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的贊美；⑤不要太八卦。
【第51句】：【油炸食品】煎炸過焦后，產生致癌物質多環芳烴。咖啡燒焦后，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數是使用重復多次的油，高溫下會產生致癌物。
【第52句】：【枕芯里藏多少霉菌】北京協和醫院變態反應科教授王良錄指出，曾用蕎麥皮枕芯做過試驗，發現從來沒洗過的枕芯里面，有大量的灰塵、螨蟲和霉菌!枕芯每三個月需要放在陽光下暴曬并清洗。
【第53句】：【蘋果型身材傷壽命】更年期后的女性，體內脂肪更多地會在腰腹部沉積下來，其危害遠遠超過了大腿和臀部堆積的脂肪。加上“減脂”的意愿較弱，缺乏鍛煉，致使她們的體重快速增加，進而引發糖尿病、心臟病、腦卒中，甚至是某些癌癥，威脅健康。
【第54句】：【雞蛋殼可治胃痛】將雞蛋殼洗凈打碎，放入鐵鍋內用文火炒黃（不能炒焦），然后碾成粉，越細越好，每天服一個雞蛋殼的量，分2次～3次在飯前或飯后用汗水送服，對十二指腸潰瘍和胃痛、胃酸過多的患者，有止痛、制酸的效果。
【第55句】：【緩解腰痛的最佳動作——小燕飛】小燕飛，就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出。小燕飛作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法，勝于吃藥。小燕飛效果好，貴在堅持。如果得了輕微的椎間盤病，堅持做小燕飛，癥狀也會消失。
【第56句】：【新衣服買回家切莫急于上身】尤其在炎炎夏日！生活中，我們通常在購買了新衣服之后，拆開包裝拿出來就穿在身上，沒有想到要用食鹽水浸泡后清洗一下。因為新衣服上可能殘留防皺處理時的致癌性化學藥品—甲醛，甲醛還會引起急性眼癥狀、咳嗽、流淚、視力障礙及發疹等，食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色。
【第57句】：【吃對食物給腸道洗澡】上班族經常在外吃飯，飲食可能過于油膩，讓腸胃不堪負重，吃對健康食物可以有效幫你清潔腸道。例如，多吃燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，能幫助腸道代謝一些致癌物質。
【第58句】：防暑降溫的5個寶貝：①鹽開水：夏季高溫出汗過多，體內鹽分減少易中暑，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。②茶水：鉀容易隨汗水排出，而茶葉含鉀較多。③陳醋：夏季人們食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，幫助消化。④綠豆湯：消暑清熱。⑤苦瓜：夏食苦瓜正相宜
【第59句】：【番茄醬的營養并不比番茄差】按照《中國食物成分表》，番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營養素含量都遠遠高于番茄，比如，番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成醬后，番茄紅素的含量也提高了很多。
【第60句】：【關愛女性】月經期下巴容易爆痘痘的姑娘們，多是腎有虛火往上冒，要開始注意護腎了：1少熬夜少食辣2有空時多做＂健腎操＂：a久坐時，可左右轉動一下身體，每次轉十次左右。然后雙腿自然前后擺動十幾次。b雙手互搓熱，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部溫熱，就是服補藥！
【第61句】：【三招提高你的自制力】【第1句】：當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；【第2句】：不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；【第3句】：堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。
【第62句】：【哪些藥物不能與保健品同服】有許多保健食品是由復方中藥組成。醫生指出保健食品中的這些中藥成分，不可避免地存在著與西藥配伍禁忌的問題。如果在正常服用降糖藥的同時，使用含甘草、人參等成分的保健食品，會影響糖尿病控糖效果。
【第63句】：【六種吃飯方式易致癌】【第1句】：喜歡吃滾燙的食物，會灼傷食道黏膜，易得消化系統癌癥，比如食管癌、胃癌；【第2句】：吃東西狼吞虎咽，長期如此會引起消化道損傷甚至癌變；【第3句】：吃得過飽，會使腸胃功能失調；【第4句】：經常在外面吃飯；【第5句】：經常飲酒過量；【第6句】：偶爾才吃蔬菜和水果。
【第64句】：【上班族護眼多吃7種水果】長時間看電腦眼睛會干澀，多吃富含維生素的水果有助緩解眼疲勞，如香蕉、火龍果、圣女果、橘子、藍莓、甘蔗、柿子。
【第65句】：【晨起五個習慣是慢性自殺】【第1句】：起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等。【第2句】：不愛喝水：起床后，應盡早喝一大杯溫開水，能較快稀釋黏稠的血液。【第3句】：解便太用力：小心發生腦出血；【第4句】：早餐吃太油太咸：使動脈粥樣硬化惡化。【第5句】：晨練：過早鍛煉或誘發心腦血管事件。
【第66句】：【女性總是尿頻要當心】美國癌癥學會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現其中一種癥狀時，應快速就醫。另外，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習慣有改變，也是警訊之一。
【第67句】：【肩髃穴治療肩周炎】肩髃穴為手陽明與陽蹺脈之交會穴，陽蹺脈主于運動，陽明之筋又結于肩部，本穴位于肩部，具有通經活絡、理氣散結之功，所以治療肩周炎療效顯著。取穴時，上臂平舉，肩部出現兩個凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴。治療時用拇指揉撥，力量由輕至重，局部酸脹感明顯，療效最佳。
【第68句】：【去除便秘7法則】法則1：起床后喝一杯水；法則2：沐浴在晨光中；法則3：一定要吃早餐；法則4：在睡前的3小時內吃完晚餐；法則5：每天步行30分鐘；法則6：泡15分鐘的半身浴；法則7：放松身心，拋開日常煩惱。
【第69句】：【護肝方法】①飲食要保持均衡，盡量少吃辛辣的菜。避免因應酬飲酒過量使肝受損。②加強鍛煉，提高自身免疫力。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。
【第70句】：【貪吃可能是細菌在搗亂】貪吃有時并非你的錯，美發現，停不下來的食欲可能是人體內數十億腸道細菌推動的“消費需求”。腸道細菌在幫助消化食物，增強免疫力的同時，也會選擇自己愛吃的營養，它們有的喜歡糖，有的喜歡脂肪，進入腸道后，通過釋放化學物質推動我們的食欲。
【第71句】：人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無知最冤枉。
【第72句】：【洗澡的正確秩序】正確的洗澡順序應該是，先洗頭，然后洗身體（從上到下），最后再洗臉。因為要保留面部油脂，避免水分流失損傷肌膚。中醫認為，洗澡后應首先擦關節部位，按肩關節、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節的順序擦完后，再擦身體的其他部位，尤其是老人，這樣可預防關節部位受風。
【第73句】：【過一個有條不紊的早晨】早上有便意時如果不及時排便，可使大便中的水分被腸道反復吸收，導致大便干結難排，造成便秘。另外，大便中有害物質被腸道吸收，還會出現頭暈乏力、食欲減退等癥狀。由此可見，早晨的時間安排對健康影響很大。在頭天晚上把早餐準備好，睡前定鬧鐘，如廁吃早飯的時間預留出來。
【第74句】：【每頓飯宜吃一個涼拌菜】每頓飯最好做一個涼拌菜，因為涼拌菜很大程度上能保留蔬菜中的維生素和礦物質，以及多種活性保健因子。事實上，幾乎每種蔬菜都可以涼拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆絲），可將蔬菜切成薄片或絲，在開水過1分鐘撈出，自然晾涼，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。
【第75句】：我認為健康和快樂是人生最重要的兩件東西，如果它們可以轉讓，我愿意把我的那一份都給你。我的寶貝，生日快樂。
【第76句】：【雙腳有個美眼穴】青光眼、高血壓、心腦血管疾病，找太沖穴，在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙里。這個穴位按上去特別的疼，是老人家的話，往往說明他的血壓不正常，經常按揉可以降壓。如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛發脾氣或者月經不調，經常按揉可以祛肝火、調月經。
【第77句】：調養脾胃的藥粥，【第2句】：蓮子芡實粥，能健脾益氣養胃，補腎固精。適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。做法：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。
【第78句】：【為什么肥胖會損傷腰椎】肥胖對腰椎會造成很大負擔，人體有5節腰椎，各節以椎間盤隔開，而椎間盤就像減震器，保護腰椎、緩沖壓力。體重過重會使腰椎長期支撐過重，從而會造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼痛，甚至造成腰椎間盤突出。
【第79句】：【白果與五味子】均能斂肺治咳嗽，然白果以斂肺定喘為主，主要適于肺熱痰多之喘嗽；五味子以斂肺為主，性偏溫，適用于肺虛久咳及肺寒痰多之咳喘。兩者均能治下焦病證，白果收斂止帶，用于濕盛之帶下白濁之證；五味子固下，用于腎虛遺精，尿頻及五更泄瀉。收斂之品外感患者慎用。
【第80句】：【荔枝降糖是假象】荔枝是高生糖指數食物，降糖是"假象"。荔枝含果糖豐富，一次吃太多，果糖來不及轉變為葡萄糖，使血液葡萄糖過低，引起低血糖反應即"荔枝病"。因此，糖友吃荔枝要做兩手準備，血糖控制不錯時，可飯后半小時少吃點，血糖控制不理想時就不要吃了。北京軍區總醫院內分泌科呂肖鋒
【第81句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：用溫水洗一下，倒出含有蠟涂層和氧化油脂的水，碗裝方便面將第一遍泡的水倒掉后加水重新沖泡。【第2句】：最好煮著吃，放一半調味料或自己調配作料，避免攝入過多味精和鹽分。【第3句】：隨意加些蔬菜，打一個雞蛋，飯后多補充些水果和奶制品。【第4句】：一天只能吃一次，再次食用至少3天以后。
【第82句】：【一起練瑜伽——腰轉動式】：雙腳與肩同寬十指相扣。吸氣，胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，恢復正中；呼氣，反方向，同理。重復4~6組。（功效：促進腸蠕動，消耗側腰的多余贅肉。）
【第83句】：【告訴你香菜5大功效】由于香菜味道獨特，有人愛不釋手，也有人避而遠之。但香菜確實有不少功效，大家不要小看哦：①保護血管；②提高免疫力；③促進食欲；④保護眼睛；⑤其他療效：抗癌，護腎，降血糖。
【第84句】：【早上來一碗玉米棒渣粥】“玉米是當之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。
【第85句】：前我也總是想等我多么有錢以后，等我多么有閑以后，我就做慈善，其實這不對。當你有一點小錢與一點小閑時，每個人都可以主動從身邊的小事去做起：伸過來求助的小手；對晚年老人的資助；對自然環境的敬畏。慈善不是釣名沽譽與財富后的顯擺，慈善是持久的行動，慈善是健康的心態與生活方式。
【第86句】：【睡不好？要小心了！】①每天睡眠不足6小時，發生高血壓的風險達35%②睡眠受干擾，體內對抗癌癥的巨噬細胞會轉為幫助癌癥擴散，患癌風險加大③睡不好，中風、糖尿病、早亡風險加大④習慣熬夜影響肝臟自我修復⑤尤其注意：長期失眠和睡眠質量差的女性比同齡人會衰老5-10歲。
【第87句】：【核桃】核桃含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇，對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑郁癥等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。
【第88句】：【冬天最傷害頭發的習慣】【第1句】：染燙同時進行。頭發最好在燙過一個月后再染，否則頭發被損傷的負擔會被加重。【第2句】：用力梳頭。有些人會用梳子大力把頭皮屑刮掉，這樣會把頭皮上的角質刮掉，頭皮會受到傷害。【第3句】：愛電吹風，頭發的結構相當的脆弱，電吹風吹干可使頭發彈性減弱，易斷發，最好是讓頭發自然干。
【第89句】：【眼睛排水腫】如果眼周水腫比較嚴重，可以在早上起來后洗個熱水澡，有利于加強全身血液循環，加速排水腫，比單純只用熱水洗臉有效的多。喝一杯黑咖啡，也非常有用。也還可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，把冰塊放在上面。有消腫鎮靜作用。
【第90句】：我愿用美好心靈和精湛技術呵護每一位病人，使病人的生命延續，健康重現，幸福永在。
【第91句】：【7種生活方式易致癌】【第1句】：吸煙。肺癌、喉癌、食管癌與吸煙密切相關；【第2句】：飲酒；【第3句】：每天鍛煉少于30分鐘，久坐增加癌癥風險；【第4句】：常飲含糖飲料。導致肥胖，肥胖是癌癥的罪魁；【第5句】：蔬果攝入過少。果蔬可減少咽癌、喉癌、食道癌；【第6句】：紅肉攝入過多。增加胰腺癌、前列腺癌風險；【第7句】：鹽攝入超量.
【第92句】：【乳房的愛恨食物】為了關愛自己的乳房，應多吃的食物：【第1句】：大豆。【第2句】：食用菌類。【第3句】：海帶。【第4句】：堅果、種子類食物。【第5句】：魚類及海產品。【第6句】：牛奶及乳制品。【第7句】：各色水果。【第8句】：蔬菜。【第9句】：谷類。為了乳房健康應該少吃的食物：【第1句】：鹽和快餐食品。【第2句】：肉類。【第3句】：咖啡、可樂。
【第93句】：【治療大腸疾病的要穴—上巨虛】上巨虛為大腸的下合穴，是治療大腸疾病的要穴。大腸病者，腸中切痛而鳴，重感于寒即泄，當臍而痛，不能久立，與胃同候，取巨虛上廉（上巨虛）。（《靈樞》）以治療大腸病如腹痛、腹瀉、腸鳴等。上巨虛位于足三里下3寸。
【第94句】：【護牙小提示】乳牙期牙齒之間常有縫隙，牙和牙之間的接觸為面接觸，兒童容易出現食物嵌塞，睡前認真刷牙，徹底清潔，刷牙后不可再吃任何食品。刷牙后家長幫助用牙線清潔其鄰面的牙菌斑和食物殘屑。出現鄰面蛀牙的乳牙要盡早進行充填治療，防止因食物嵌塞引起的牙齦炎或齦乳頭炎。
【第95句】：【吃魚也有講究的】①要少吃或不吃魚頭，因為魚齡越大，魚腦和魚皮中蓄積的汞就越多，攝入過多的汞可能會引起中毒。②“三高”人群不適合吃魚子，因為富含卵磷脂的魚子膽固醇較高。③活魚現殺并不科學，因為活殺現吃，魚體內的有毒物質往往來不及完全排除，魚身上的寄生蟲和細菌也沒有完全死亡。
【第96句】：【經穴·養生】穴位是人體自帶的神奇良藥，能補能瀉，能寒能熱，各有所長，功效不遜于方藥且無副作用。如人體上的關元穴好比中藥人參，可以大補元氣；氣海穴好比黃芪，可以升發陽氣，補氣固脫；足三里好比山藥，健脾益氣；太沖、合谷好比香附，疏肝理氣解郁；血海、三陰交好比當歸，補血活血調經。
【第97句】：婚后的女人一定要學會做知性女人，要力爭讓自己可以變得更加有修養、更加有涵養，要學會如何保養好自己的心態、自己的皮膚以及自己的健康。
【第98句】：【八大類疾病請慎重懷孕】【第1句】：貧血。【第2句】：心臟病。【第3句】：肝臟疾病。【第4句】：腎臟疾病。【第5句】：高血壓。【第6句】：糖尿病。【第7句】：結核病。【第8句】：性病。凡是有上述之一者，要懷孕的時候請慎重一下，為了我們后代的健康。
【第99句】：【一個穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下兩旁相去各3寸(約4橫指)處，屬于足太陽膀胱經。《千金方》記載：“主治虛羸瘦損、五勞七傷等……百病無所不療”。報道稱，針刺此穴可改善惡性貧血及調整亞健康狀態，收到良好的效果。經常按摩膏肓穴，可緩解疲勞、振奮精神。
