【第1句】：【冬季八個養生的關鍵時間點】【第1句】：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽最佳時間。晚上睡前使用護膚品效果好。飯后3分鐘是漱口最佳時間。飲茶最佳時間是餐后1小時。睡前飲牛奶保護骨骼。飯前1小時吃水果最佳。飯后45分鐘至60分鐘散步最好。午睡從13時開始，晚上22時至23時上床為佳。
【第2句】：【4組動作預防前列腺炎】第一，順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。第二，用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。第三，雙手掌心摩擦后背的腎區，微微發熱即可。第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。
【第3句】：【去火別犯四種錯】：【第1句】：人人都能喝涼茶。寒性體質者，喝涼茶可能會加重狀況，導致腹痛。【第2句】：菊花茶當水喝。虛寒體質的人若長期大量飲菊花茶，會使免疫力降低。【第3句】：多吃水果滅火。有些水果可能火上澆油，如桃子性溫，不能去火。【第4句】：女性經期不要吃苦味食物去火，否則可能會導致痛經。
【第4句】：生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活著。人生中有兩大目的：一是得到想要的東西；二是享受得到的東西。擁有財富的品格與內涵比簡單的財富數字更為重要。生命只有一次美麗只有一次；人活一世從容達觀一些就會輕松自在一些。沖動來自于激情平靜來自于修煉；別讓外界浮躁了自己。
【第5句】：【煲肉湯加塊山藥】山藥具有補中益氣、健脾作用，能抗寒、防感冒，非常適合在秋冬季食用。在煲肉湯時，可以加幾塊山藥，這樣不僅讓湯的營養加倍，還大大利于肉湯中營養素的吸收。如山藥胡蘿卜牛肉湯，山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰，能一起熬出濃稠誘人的乳白湯汁。
【第6句】：【養顏小竅門】女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋。
【第7句】：【長痘痘是什么原因？】通常成因有下面幾個，看看你是屬于哪一個？【第1句】：干性肌膚也會長痘，皮膚缺乏水分，很容易令角質層受損，引發痘痘；【第2句】：生活壓力；【第3句】：消化系統問題，如便秘，習慣性胃酸增多；【第4句】：飲食：海鮮，辛辣，甜食等；【第5句】：熬夜擠痘；馬上改掉這些壞習慣，遠離痘痘吧。
【第8句】：【職場健康】口袋職場【職場之提示】八種常見辦公室惡習損健康殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。快對照一下，將中標的習慣通通都改掉。久坐不動；【第2句】：飲水過少，渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調、【第7句】：被細菌困擾；【第8句】：憋尿。
【第9句】：【泡腳水里加4寶能祛病】【第1句】：生姜祛寒。生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。【第2句】：艾草溫肺。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。【第3句】：桂皮消腫。對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。【第4句】：紅花防凍瘡。它能夠活血通經，祛淤止痛。
【第10句】：【西紅柿生吃優缺點】優點：【第1句】：生吃是維生素C很好的一個補充來源，平均每100克西紅柿里含19克的維生素C，吃一個中等大小的西紅柿就攝入了40克左右的維生素C。【第2句】：可當水果，解渴方便，價格實惠。【第3句】：增加可溶性膳食纖維的攝入量。缺點：西紅柿中的胡蘿卜素和西紅柿紅素不能最大化利用。
【第11句】：【適量喝啤酒：心臟病降42%】適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。讓健康受益的關鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)，否則會增加多種癌癥的風險。
【第12句】：【夏天吃4種水果要適量】【第1句】：香蕉，其中含較多鎂鉀，過量食用會致體內鉀含量急劇增加，造成鉀鈉鈣鎂元素比例失調，危害健康。【第2句】：西瓜，過多食用易造成胃寒腹脹等不良癥狀。【第3句】：桃子，雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。【第4句】：山楂，食用過多會傷人中氣，因山楂含大量維C和果酸。
【第13句】：【實驗證明7種食物健康減肥不反彈】①早餐吃雞蛋。②蛋白質食物可減少饑餓感。③餐前一碗湯。④每日三餐前先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁。⑤每天一杯葡萄酒。⑥晚餐90分鐘內吃碗未加糖的低脂牛奶+谷類替代消夜。⑦每天攝取高纖維食物，比如糙米或帶皮的水果。
【第14句】：【睡前5件事有助長壽】①喝杯加蜜牛奶：蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。②梳頭：疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶力，減少脫發。③刷牙洗臉。④散步20分鐘：會使血液循環到體表。⑤泡腳：民諺曰：睡前洗腳，勝服補藥。
【第15句】：【男人得乳腺癌更兇險】男性乳腺數量較少，一旦有乳腺腫瘤細胞生成，很容易在短時間內就蔓延開來，并很快發生轉移，再加上有些男性缺乏對乳房的關注，或者是就算發現了乳房的異常，但礙于面子，也會能拖就拖，因此，有些男性乳腺癌患者在初次就診時癌癥就已發展到晚期。
【第16句】：【六招去除苦瓜苦味】①去瓜瓤：將苦瓜沿著上面條文的方向剖成兩片，去籽后把緊貼瓜肉的一層白色瓜瓤去除，可有效去除部分苦味。②鹽漬：切好的苦瓜撒鹽腌漬一會兒，然后將水濾掉可減輕苦味。③水漂。④混炒：把苦瓜和辣椒炒在一起，可減輕苦味。⑤將苦瓜切片用開水燙一遍。
【第17句】：【飯后摩腹補元氣】中醫認為，腹部是氣血生化之所，摩腹法可健脾助運培補元氣，有益于全身，建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松，搓熱手掌，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫熱感，層層向內透熱為佳。
【第18句】：【五色對應五臟】青養肝：常吃青梅，對肝雙重保護。綠色蔬菜和水果，可清腸排毒。紅滋心：紅色食品活血化瘀，有益心臟，緩疲勞、抗衰老、補心血等。黃益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黃豆等），養脾促排毒。白潤肺：白蘿卜化痰，藕、梨潤肺、促腸蠕動。黒補腎：黑豆、黑芝麻、桑葚等。
【第19句】：【十種抗癌食品助你健康生活】【第1句】：蘋果，所含VC可阻礙致癌物亞硝胺生成；【第2句】：玉米，含大量氨基酸對抑制癌癥有效；【第3句】：酸梅，增強白細胞吞噬能力；【第4句】：香菇，香菇多糖能增強細胞免疫；【第5句】：洋蔥，含有植物抗生素；【第6句】：牛肉，含有能抑制致癌物的成分；【第7句】：帶魚；【第8句】：海帶；【第9句】：紫菜；【第10句】：海蜇。
【第20句】：【怎樣選擇新鮮的蔬菜】西紅柿：果蒂硬挺四周仍呈綠色的西紅柿才是新鮮貨。黃瓜：剛采收的小黃瓜表面上有疣狀突起，一摸有刺十分新鮮。洋白菜：葉子的綠色帶光澤，且頗具重量感的洋白菜才新鮮。茄子：深黑紫色，具有光澤，且蒂頭帶有硬刺的茄子最新鮮。香菇：菇傘為鮮嫩的茶褐色，肉質具有彈性。
【第21句】：【健康食物要常吃】【第1句】：菠菜—防貧血、皮膚好、保護視力；【第2句】：西紅柿—美白丶嫩肌；【第3句】：巧克力—誏心情愉悅；【第4句】：馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、減肥；【第6句】：大豆—延緩衰老；【第7句】：雞蛋—增強記憶、養顏美容；【第8句】：核桃—健腦、潤膚丶強精補腎吃得好，不易老。
【第22句】：半夜經常跑肚拉稀的同志可以按摩神闕此穴可調和脾胃、培補元氣、復蘇固脫。此穴常行灸法，灸神闕穴則可牽一穴而動全身，是維持丹田元陰元陽最直接有效的辦法。家中常備艾條，用艾條在距離肚臍外2～3厘米處懸灸就可以了，灸的時間大約為10～15分鐘，但需注意不要將皮膚燙傷。應急可以暫時用香煙
【第23句】：【做家務給心臟排毒】科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，并對血壓和心率變化有作用，可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
【第24句】：【養生微文案】賴床不起可導致哪些疾病？科學家解釋說，正常的人體內分泌及各種臟器的活動有一定的晝夜規律。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘的節律，使內分泌激素出現異常。長時間則會精神不振，情緒低落；還會影響胃腸道功能，易發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
【第25句】：【女生需多加注意身體傳達給你的暗號】①脫發：壓力過大。②頭暈：精神疲勞，血壓問題。③眼干眼澀：肝火太旺，肝氣郁結。④抽筋：缺鈣和維生素D。⑤手腳冰冷：體寒，氣血不足。⑥腰疼：久坐血氣運行不暢。⑦易怒：心火重，甲狀腺激素失調，月經紊亂。⑧多汗：腎虛。好好愛自己呦~
【第26句】：【女性易吃醋的真正原因】婚姻關系中，適當吃醋能吸引對方地注意，也能促進雙方溝通情感，并無大礙。但當醋壇子被打翻，醋意大發時，就要警惕了。當伴侶出現失眠、煩躁等癥狀時，可能就會影響雙方感情，傷害婚姻關系了。女人吃醋4個原因：較強的占有欲；缺乏安全感；后天因素影響；缺乏自信。
【第27句】：【天池穴：女性的快樂穴、抗癌穴】天池穴是心包經和膽經的交會穴，時常按揉天池穴可以調暢肝膽氣機，一方面防止肝氣郁結，可使人心情愉快，不易生氣；同時疏通氣血的作用也可以預防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。
【第28句】：【鎮咳藥沒效怎么回事】由于咳嗽影響工作和睡眠，很多人往往自己吃藥緩解。但常有人發現吃了好幾天都不見效，這可能是用錯藥了。①痰多別選可待因：可待因適用于劇烈干咳的患者，效果好且迅速，但此類藥不適用于痰多的患者②慢性咳嗽明確病因再用藥③不能用止咳藥治本。
【第29句】：【萬能的十字花科蔬菜】提到十字花科蔬菜，多數人想到的是西蘭花和防癌。其實，十字花科包含白菜、卷心菜和蘿卜等很多種蔬菜，除了具有防癌這個共同屬性外，還有自己獨特的保健作用。【第1句】：芥菜補鈣。【第2句】：紫甘藍抗衰老。【第3句】：芥藍補維生素C。【第4句】：小白菜護眼。【第5句】：白蘿卜提高免疫力。【第6句】：芥末殺菌。
【第30句】：【私處沐浴露不能預防性病】無論是醫字頭的，還是健字頭的私處清潔用品，都不能預防性病。導致淋病的淋球菌、導致梅毒的梅毒螺旋體、導致尖銳濕疣的乳頭瘤病毒等可以直接傳播到宮頸上，甚至進入子宮腔內。因此，事后用各種私處清潔用品沖洗陰道是不能把這些致病物質清洗掉的。
【第31句】：【健脾化痰止咳的效穴】咳嗽反復，喉中有痰，黏膩稠厚，多而易咳，早晨或者食后咳甚痰多，進食甘甜油膩物后加重。可伴胸悶脘腹痞滿，食少體倦，大便時溏。這是由于脾虛生痰，壅遏肺氣所致。治療時當以健脾化痰為主。每天多按揉足三里、陰陵泉、豐隆這三個穴位健脾利濕化痰，使肺氣得降。
【第32句】：【請一定看看：致癌食物黑名單警惕！】中國醫學科學院腫瘤醫院公布：①腌制食品含致癌物，咸菜等②燒烤食品含強致癌物，烤鴨、烤羊肉串等③熏豆腐干等常食易患癌④油炸食品含致癌物⑤霉變食品含致癌物⑥隔夜熟白菜和酸菜、反復燒開的水會產生致癌物。這些都少吃！
【第33句】：【人生之最】【第1句】：人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物。【第2句】：人生最大的悲哀，是用生命換來自己的煩惱。【第3句】：人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩。【第4句】：人生最大的哀痛，是子欲孝而親不在。【第5句】：人生最大的悲劇，是家未富而人先亡，【第6句】：人生最大的可憐，是彌留之際才明白自己應該做什么。
【第34句】：【蜱蟲咬一口，性命有隱憂】北京疑似出現蜱蟲！蜱可攜帶200種病毒、細菌、原蟲。可引發森林腦炎或發熱伴血小板減少綜合癥！遠離吸血蟲的出沒地是最好的預防方法。若非要進入草叢等地，要穿防護服，扎緊褲腳、袖口和領口。家中寵物更要看緊，防止它進草叢被叮咬以后成為傳染源。
【第35句】：【靈芝】味甘性平。補氣養血，養心安神，祛痰止咳。可用于治療氣血虧虛，脾胃虛弱，食少便溏，神疲乏力；心悸失眠，多夢健忘；慢性咳嗽，痰多氣喘。《本經》：主耳聾，利關節，保神，益精氣，堅筋骨，好顏色靈芝有消血栓，降血糖，抗衰老，降壓作用。尤宜久病體弱，年老體虛者服用。
【第36句】：合谷穴：抗擊疼痛的自然療法。穴位名稱：合是會合的意思；谷指的是山谷。因為該穴在拇、食指相合，形如山谷之中間，所以取名為合谷。適宜癥狀：各種疼痛，無論外傷還是內科疾病引起的疼痛，均有良好的鎮痛作用，對緩解晚期癌癥病人的惡性痛尤其有效。還可以治療頭暈、惡心等各種異常癥狀。
【第37句】：【健康之道】人類大腦每日工作節奏表：7點到9點——激情時間。9點到11點——創造力時間。11點到14點——克服困難時間。14點到15點——娛樂時間。15點到18點——合作時間。18點到20點——自己的時間。20點到22點——放松的時間。22點以后——睡眠時間。
【第38句】：【十二經絡39個易堵點——膀胱經“承山穴”】探查“承山穴”時可在小腿后側的腓腸肌中點處尋找。很多人年齡大了走路時腿腳發沉或睡覺時易抽筋，通過調理此穴可以緩解，自我疏理時，正坐位，雙腿自然下垂，用同側的拇指或食指點揉此穴，如痛不可摸，要堅持疏通。
【第39句】：【誤區：晚上吃東西會毀了好身材】如果這觀點是正確的，那么地球上99%的人都會發胖。事實上，只有當你晚上吃得過多過飽時才會發胖。若晚上不攝入過多的卡路里，就不會產生超重的問題。但要注意，進食太晚或是有吃夜宵的習慣，確實會加重胃的負擔，很容易導致睡眠障礙。
【第40句】：【女性多吃果蔬能防心臟病】美國研究發現，一天吃八九份水果和蔬菜的20歲左右的女性，之后出現血管阻塞的癥狀機會更小，這意味著她們患心臟病和中風的危險性更低。但不幸的是，同樣的效果并不適用于男性，科學家無法解釋原因。但他們強調，均衡飲食、運動和不吸煙很重要，都能預防心血管疾病。
【第41句】：【春季四種食物賽人參】1韭菜：含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣；2大棗：性味甘平尤宜于春季食用；3山藥：具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾，能補腎益精，增強抵抗力；4菠菜：其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。
【第42句】：【預防感冒】：萵筍和菜花不正確的哦。菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有白色入肺之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高于萵筍莖。
【第43句】：【內褲絕不能隔夜洗】很多人嫌麻煩，把換下來的內褲攢到一起洗，這種做法是不對的。因為內褲上的分泌物大多是蛋白質成分，如不及時清洗，易滋生細菌。此外，內褲殘留的異味容易吸引一些飛蟲，增加清洗難度。如果穿著清洗不徹底的內褲，可能引起發炎。另外，建議大家洗完內褲后，要放在陽光下晾曬。
【第44句】：【吸煙是優生優育大敵】女性吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能,引起月經不調,過早絕經和不孕.吸煙女性即使懷孕,亦易引起流產,早產和死胎,所生小孩體重比不吸煙者輕得多.男子吸煙往往會使精子減少,每天吸煙20支,精子存活率僅為50%.并出現多種畸形的精子.文案基地
【第45句】：十二時辰養生：子時(晚23點～凌晨1點)膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發。《黃帝內經》凡十一臟皆取于膽凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤；反之，日久面色青白，易生肝膽疾病。因此，人在此時入睡，對一天至關重要，也就是在養陽氣，養好陽氣對人的壽命至關重要。
【第46句】：?【加蜜熱奶可緩解經期不適】女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減除或消除經期的種種不適。因為熱牛奶中的鉀元素有舒緩情緒、減輕腹痛的作用，而蜂蜜中所含的鎂元素可鎮定中樞神經，幫助消除情緒緊張，減輕心理壓力。姑娘們痛經時不妨試一試哦~
【第47句】：【常待空調房按摩期門穴】空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
【第48句】：【黃酒是世界上最古老的酒類之一】含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。
【第49句】：【東西總舍不得扔？這是病！】你有沒有這樣的習慣：小擺件、舊報紙甚至布條，哪怕幾年都沒用過，但你堅信某天它會有用，舍不得扔？美國精神病學會研究表明，患上囤積強迫癥的人大腦會過度活躍。然后，就離潛伏或明顯的抑郁癥不遠了。唯一療法是經常進行揀選，該扔的就扔掉！
【第50句】：習慣影響壽命：每天抽煙超過2包，減12歲，每天抽1~2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲；睡眠超過10個小時或不足5個小時，減2歲；肥胖，減2歲；不良姿勢，減2歲；已有慢性病或者經常得小病，減5歲；每周鍛煉3次，加3歲；愛吃果蔬，加2歲；養寵物，加1歲。
【第51句】：記得要吃早餐,中餐要吃飽,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯達舒,頭痛就用阿司匹林,感冒就吃維C銀翹片,厭食就多喝牛奶含話梅,蓋好被子少熬夜,不管玩到幾點都記得回家睡覺,想哭就哭吧別死撐了你又不是傘,沒事別生悶氣不開心甩一電話給我再忙也抽出時間陪你嘮,不要大事小事想不開一醉方休我奉陪
【第52句】：【有時候孩子吃退燒藥退燒后，隔幾小時又會燒起來】這是有些家長就會擔心醫生開的藥沒效，其實這是很常見的現象，因為各種退燒藥的療效都只能維持幾小時。雖并不能讓疾病立即痊愈，但能讓生病的孩子舒適一些。因為懷疑治療效果一天去三四次醫院找醫生，不但造成醫療的浪費還給自己增加不必要的麻煩。
【第53句】：【10個超簡單長壽養生法，你也能做到】1睡前泡腳20分鐘。午餐和晚餐吃夠30分鐘。手機響5秒再接。想發火，忍耐10分鐘。蹲馬步1分鐘。醒后躺2分鐘再起床。炒完菜，油煙機再開4分鐘。大笑讓血液循環增速21％。刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少80％。0泡壺茶，減少20％中風。
【第54句】：【5個壞習慣讓腿越來越粗】①在椅子上一坐就一整天，下半身不變胖都難。②午餐每天都在辦公桌前解決。③很少去洗手間。④忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。⑤經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。你是不是現在還在翹呢！別看別人，就說你呢！
【第55句】：【對頭發有好處的食物】瘦牛肉（富含鐵，阻止脫發，牡蠣和雞肝里也含鐵，谷物和大豆里也有，但是肉里是有機鐵，容易吸收）；亞麻籽（亞油酸可防止脫發，降低膽固醇，芝麻里也有）；雞蛋（蛋白質和B12，可以防止白發，魚蝦、乳制品里也很多）；獼猴桃:富含維生素C，促進鐵的吸收，柑橘草莓等水果里也行
【第56句】：【14個延長壽命的有趣方法】【第1句】：追求更好的物質生活。【第2句】：多與女性相處。【第3句】：結婚。【第4句】：營養膳食。【第5句】：適量飲用紅葡萄酒。【第6句】：合理性生活。【第7句】：使用牙線。【第8句】：常開口唱歌。【第9句】：允許自己生氣。【第10句】：保留一點兒贅肉。【第11句】：做做家務。【第12句】：養一只小貓。【第14句】：居住在城市里。
【第57句】：【兒童肥胖】3歲的小豪體重已達到120斤，如果繼續胖下去隨著心臟負荷的加大，將嚴重威脅他的身體健康。肥胖還會影響兒童的生長發育，一些成人才有的慢性病，如高血壓、糖尿病、血脂異常等，已經出現在超重肥胖的兒童中。兒童肥胖的主因：[1]不吃早餐[2]經常吃西式快餐[3]身體活動減少。
【第58句】：【晨起含片姜能防感冒】姜最好在早上吃，早上胃中之氣有待升發，吃點姜能健脾胃，為一天中飲食的消化吸收做好鋪墊。每天早晨起床后，先飲一杯水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛開水的碗中燙一下，放在嘴里含10~30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。堅持食用，對預防感冒大有裨益。
【第59句】：【健康小知識】【第1句】：發芽、發青的土豆有毒，不能吃。【第2句】：新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。【第3句】：沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。【第4句】：老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。【第5句】：嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。【第6句】：皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。【第7句】：久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。
【第60句】：【這些癥狀警惕小中風】男性刮臉時，頭轉向一側，突然感覺手臂無力，剃刀落地，且說話不清(也可不伴)，一兩分鐘后完全恢復。這是由于轉頭扭頸時引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄，導致顱腦供血不足，誘發一過性腦缺血癥狀，盡管恢復很快，但足以提醒缺血性中風隨時可能發生。
【第61句】：【中國最大的危險是做事沒有底線】易中天說：當下中國缺什么，我看最缺底線。這很可怕。比方說，腐敗變質的食品，也敢賣；還沒咽氣的病人，也敢埋；自己喝得五迷三道，車也敢開；明明里面住著人，房也敢拆。還有共和國脊梁這樣的桂冠，也敢戴，全不管那獎多么野雞多么山寨。
【第62句】：【10個信號說明你開始變老了】【第1句】：眼前有黑點（飛蚊癥）。【第2句】：鼻子變塌。【第3句】：牙齒變長。【第4句】：聲音改變：男性頻率變高，女性聲音低沉。【第5句】：皮膚彈性差。【第6句】：經常雙手顫抖。【第7句】：彎腰駝背。【第8句】：憋不住尿。【第9句】：關節疼痛。【第10句】：大腳骨，大腳趾根部向外鼓出，大拇指外撇。
【第63句】：【九個時刻最該喝水】【第1句】：早上起床后：可迅速稀釋血液。【第2句】：晚上睡前：抿兩口，降低發生腦血栓的風險。【第3句】：下班離開辦公室前：一紙杯的量足夠。【第4句】：吃咸了后。【第5句】：飯后半小時。【第6句】：洗澡后：小口慢速喝下一杯溫水。【第7句】：便秘時。【第8句】：發燒時。【第9句】：心情煩躁時：排除腎上腺素。
【第64句】：【不孕要怎么辦？】應到正規醫院做子宮輸卵管造影和內分泌檢查，查看是否是輸卵管不通，如果是輸卵管不通可以做輸卵管導管擴通術，配合中藥治療；對于內分泌失調引起的不孕者，采用中西藥物調經促排卵治療，以爭取盡早懷孕；如果是其它原因引起的不孕，可以根據病因做針對性的治療。
【第65句】：【常見抗老成份】1輔酶消滅自由基，維持細胞膜完整穩定2水解膠原蛋白，將大分子膠原蛋自以水解方式處理為小分子3大豆蛋白，有效快速地刺激細胞新生4葡萄籽萃取，葡萄多酚預防自由基以及細胞氧化5綠茶萃取，豐富茶多酚和兒茶素，清除自由基6勝肽促進細胞生長，以及膠原生成。
【第66句】：對待孩子吃飯不能犯的十大錯誤①早餐食譜單一②孩子不喜歡吃這個，我就給他吃那個③不好好吃飯就吃開胃藥④飲料成生活必需品⑤保健(保健食品)品的營養最豐富⑥孩子病了，別給他吃⑦孩子是過敏體質，遷就一下吧⑧零食喧賓奪主⑨讓孩子什么都吃，真難⑩快餐調高胃口。
【第67句】：【避孕套突然破了該咋辦】如果性交時發現避孕套破了，要立即停止性生活，女方呈下蹲姿勢，這樣可以讓大部分精液從陰道內流出，然后任選一種外用避孕藥(如外用避孕膜、外用避孕片等)放入陰道深部，殺死存留在陰道內的精子。但在采取上述措施前，仍有懷孕的可能，最好的補救措施是服用抗孕藥物。
【第68句】：【愛長痘應該怎么吃】【第1句】：多吃蛋黃、全脂奶等富含維生素A的食物，或胡蘿卜、木瓜、菠菜等含β胡蘿卜素的果蔬。【第2句】：多吃綠色蔬菜、奶類等富含維生素B2的食物。【第3句】：多吃豆類、香蕉、小麥胚芽等富含維生素B6的食物。【第4句】：愛長痘的人應少吃高脂高糖類食物，以及辣椒等辛辣刺激性食物。
【第69句】：【夏日納涼法】【第1句】：用扇子扇手心去熱更快些。【第2句】：不宜冰枕，涼墊，夏季不可枕冷石并鐵物取涼，大損人目。涼墊會令小腹漲墜，腹瀉，痛經，生贅肉。【第3句】：荷葉茶，清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、斂液止汗，體瘦氣血虛弱者慎服。【第4句】：汗出未落不要洗澡，生痱子。
【第70句】：【生姜、干姜、炮姜的中醫功用差別】生姜辛散力較強，長于發散風寒，溫中止嘔，多用于風寒表證及嘔吐之證。還可溫肺止咳。干姜辛熱，辛散之力較弱。長于溫中，為脾胃寒證要藥，并可回陽，溫肺化飲，用于亡陽證及寒飲伏肺咳喘。炮姜味偏苦澀，偏于溫經止血，溫中止痛止瀉。用于虛寒出血，腹痛腹瀉等證。
【第71句】：【如何選個健康枕頭】【第1句】：高度---成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。【第2句】：寬度----最好比肩膀要寬一些。【第3句】：硬度---稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。
【第72句】：【快速息怒的小方法】【第1句】：降低你的音量與語速；【第2句】：閉上你的的眼睛，可以快速澆滅怒火；【第3句】：轉轉你的脖子，放松心情，緩解僵硬；【第4句】：擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；【第5句】：聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；【第6句】：發揚阿Q精神，自我解嘲；【第7句】：擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。
【第73句】：【上班族保健】趁熱吃喝最傷腸胃！吃得過熱會有損腸道和身體機能，人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達80—90℃。經常吃燙食，黏膜損傷尚未修復又被燙傷，形成淺表潰瘍，進一步發展變成腫瘤。
【第74句】：【性福課堂：男人也感性】男人與女人的關系越持久，就越會變得感性。美國金賽研究所調查了1000多對平均在一起25年的男女，發現男人對感情的滿意度與身體親密接觸的頻率強烈相關，主要還不是性接觸，而是接吻、摟抱等日常接觸。男人如經常得到女人偎依，在關系中將獲得3倍的快樂。
【第75句】：【冬日防干燥五大處方】冬季干燥，哪里都需要潤：1嘴唇干裂——黃瓜獼猴桃汁（涂潤唇膏）；2皮膚干癢——紅薯炒木瓜（涂抹補水保濕品）；3頭發干枯——蜜棗核桃羹（涂彈力素）；4咽喉干腫——蜜梨膏（甘草麥冬黨參《1:1:1》泡茶喝）；5鼻子出血——水果西米露（手指蘸香油少許凃鼻孔內部）。
【第76句】：【女性健康】【按摩緩解經痛】在經前一周按摩三陰交，是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。方法用一側手的拇指指腹，揉捻對側三陰交穴大約1分鐘，感到有酸脹感為宜。這樣能夠讓經血下行，在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，會讓瘀滯經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
【第77句】：【泡腳能養血】足三陰經(足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經)都匯集于腳部，而腎經、肝經與脾經的共同之處就是養血。經常泡腳能使身體充分得到血的濡養。水溫在40℃左右較合適，最好水能浸到小腿肚。每次泡20~30分鐘，時間太長可能會出現胸悶、氣短。泡腳時若配合足部按摩，效果會更佳。
【第78句】：【腳后跟不再粗糙龜裂的秘訣！】【第1句】：每天穿襪子，最好穿著睡覺，可減少水分流失，加強保養品吸收。【第2句】：選擇用尿素、水楊酸、果酸的乳液，尿素可以保濕，水楊酸、果酸可以軟化角質【第3句】：做好腳部保暖，可改善血液循環，讓足夠的養分到達末梢【第4句】：選擇合腳鞋子，不合腳會增加腳部摩擦角質也會增厚
【第79句】：【三高不要隨便做頸部按摩！】頸部是身體與大腦連通重要部位，神經及血管密布所在，許多年長者患有所謂三高，高血壓、高血脂、高血糖，這些都是血管病變的征狀，若不當按摩頸部，易形成硬化的血塊掉落，跟隨血液至顱內，將顱內血管堵塞，引起中風，所以若想按摩頸部需找專業人員并減少對頸部做激烈運動
【第80句】：【胡蘿卜養生】將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
【第81句】：【為了美肌，就要對抗糖化！】1不吃早飯，反而讓血糖值加速上升，加速肌膚衰老。2每日攝入的營養要按照：碳水化合物：蛋白質：脂肪=5：3：2的比例3先蔬菜，后魚肉，最后主食，就能打造平衡的膳食習慣。4充足的睡眠可以幫助分解糖分，避免造成糖分轉化生成AGEs。5適量運動，提高代謝能力。
【第82句】：【適合女性的三種有氧運動】①跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅持可以令雙腿變得緊致。②下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。③腰部運動：睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，上身慢慢向上抬起停留1分鐘。
【第83句】：【眼部怎樣補水】白天先用補水保濕眼霜，再用眼部專用防曬霜。晚上要先給眼部做徹底清潔，再涂抹保濕眼霜。秋冬季空氣干燥，除了用補水保濕眼霜，還要在眼霜前使用眼部精華。除了上述的保養，還可以運用中醫的明目方法，為眼部做全面保養。并注意眼球的養護，隨身攜帶補水眼藥水，讓眼睛告別干澀。
【第84句】：【盡早養成八個習慣】①周末郊游，不易焦慮；②自己做飯，控制食物成分及新鮮度；③喜歡站著，每隔一小時起來走走；④不喝甜飲料，首選白開水；⑤出門就防曬，即使在冬天陰天也要防曬；⑥用安全套，安全性生活有助家庭幸福；⑦善于交際，強大的人脈能帶來健康收益；⑧堅持運動，每天半小時有氧運動。
【第85句】：【學習！人體七大黃金穴位】一、氣海穴：促進腸道消化。二、關元穴：調節內分泌，治痛經。三、足三里：按摩足三里，勝吃老母雞。四、合谷穴：鎮靜止痛、治療感冒。五、涌泉穴：改善體內循環，促代謝。六、膻中穴：活血通絡，治療氣病。七、風池穴：緩解頭暈、頭痛。
【第86句】：【清晨3件事苗條自然來】①晨起一杯白開水，排出身體毒素，補充細胞水分，降低血液粘稠度；②用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，拉伸身體，減少贅肉；③花5分鐘沐浴，消耗部分卡路里，加快新陳代謝，水溫以38-39℃最佳；④空腹吃15顆干紅棗，紅棗能促進腸胃蠕動、益氣健脾、活血養顏。
【第87句】：【石榴，膳食纖維之王】石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。
【第88句】：若是不懂得如何去讓別人做事，等于不懂得如何生存。你以為不可失去的人，原來并非不可失去。人生一世，活的就是一種精神。我們要適時地去給心靈放個假，去擁有一副健康的身體，養成一種良好的心態，過著一種從容安適的生活。心靈安頓了，平衡了，豐盈了，我們的人生也就快樂了，美好了，無憾了。
【第89句】：【盛夏食李護肝健脾】李子富含糖分、果酸、胡蘿卜素、維生素B【第1句】：B【第2句】：C，以及鈣、磷、鐵等營養素外，還含多種氨基酸，富有營養。李子能促進胃酸和消化酶分泌，增強胃腸蠕動，消化不良者食之尤宜。中醫認為，李子性平味甘酸，有清肝滌熱、生津利水功效，適用陰虛內熱、咽干唇燥、津少口渴及水腫等癥。
【第90句】：【六種早餐一周輕松瘦10斤】①玉米餐：玉米富含膳食纖維，對促進消化頗為有利。②豆漿餐：促進排便。③果蔬餐：簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求，還能增強新陳代謝。④牛奶餐：調查發現，每天多喝一杯牛奶，可讓腹部脂肪縮減【第1句】：3厘米，體重可下降近1公斤。
【第91句】：【雨天養生貼士】①勿穿超短裙，以防膝蓋受寒。衣物選擇質地干爽、透氣性佳的面料，如亞麻；②飲食清淡，適量食用苦味食物及排濕的瓜果，可少量食用辣椒；③住處勤通風預防關節炎、風濕；④出行遭遇雷雨，應遠離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，降低身體高度。
【第92句】：【偏頭痛揉揉外關穴、太陽穴】頭痛的人群里，四分之一部是偏頭痛。偏頭痛還會反復發作，痛起來沒有規律、沒有先兆，說痛就痛，痛得讓人難以忍受。中醫講偏頭痛多跟風襲腦絡、肝氣郁結、情志內傷等有關。發作時用大拇指揉外關穴、太陽穴，各3分鐘，疼痛就會大大減輕。
【第93句】：【去除腹部贅肉】腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵！
【第94句】：【3分鐘健康法則】每次刷牙3分鐘;水沸后再燒3分鐘;開水泡茶3分鐘;吃熱喝涼間隔3分鐘;口腔，肛門測溫3分鐘;滴眼藥水后按內眼角3分鐘;睡醒后養神3分鐘;生氣不超過3分鐘;蹲廁不超過3分鐘;運動間隙3分鐘;每天腹式呼吸3分鐘;每天3分鐘冷水浴。
【第95句】：【這些皮應該吃】【第1句】：含有抗氧化物質：蘋果皮、綠豆皮、黑豆皮、紅豆皮、蕓豆皮、茄子皮和花生紅衣，葡萄皮還能降血脂血栓、防動脈硬化。【第2句】：含防癌抗癌成分：蘿卜皮和西紅柿皮，西紅柿皮的西紅柿紅素是最強的天然抗氧化物，預防心血管疾病和癌癥。【第3句】：含膳食纖維等營養：冬瓜皮消暑、健脾、利濕。
【第96句】：人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈會危及身心健康。其實每個人都有被他人所牽累，被自己所負累的時候，只不過有些人會及時地調整，而有些人卻深陷其中不得其樂。在這個充滿競爭壓力的社會里，生活有太多的難題和煩惱，要活得一點不累也不現實。
【第97句】：【生活中巧用酒】【第1句】：在做米飯時，如用的是陳米，在淘過米之后，可在米中加少量水的同時，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。【第2句】：在炒雞蛋時，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。
【第98句】：【體溫的健康警戒線】【第1句】：36℃~37℃：免疫力最強。【第2句】：低于36℃：身體出現危險信號。【第3句】：低于35℃：對老人最致命。【第4句】：降至32℃，寒戰消失并出現昏睡；降至28℃會出現室顫，可致心臟停搏；降至25℃，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對光反應微弱；降至20℃，心臟將停止跳動。
【第99句】：【這些癥狀警惕登革熱】①突發高熱：一般持續3～7天，體溫可達39℃以上；②三痛：主要為劇烈頭痛、眼眶痛、關節肌肉疼痛；③皮膚可有麻疹樣、猩紅熱樣、白斑樣、蕁麻疹樣等皮疹；④束臂試驗陽性或淤點，皮膚、齒齦、鼻腔少量出血；⑤乏力以及惡心、嘔吐等消化道癥狀。
