班主任心理自助途徑探究

作為人類靈魂的工程師，我們的教育職能要求班主任必須積極向上、樂觀進取，但在實際工作生活中，班主任工作卻具有相當的特殊性：與學生相處時間最長，管理事務最繁雜，與各方面產生沖突的可能性最大。

因為班主任面對的學生是情況復雜的群體，尤其是中學生，他們的心理、性格、價值觀、人生觀等相對形成卻又不夠成熟，電腦的普及和網絡信息的良莠不齊是學生很容易受到社會不良影響，而家庭教育的缺失或錯誤，都使得學生的教育問題在新時期顯得尤其復雜，班主任的管理難度不斷增大。另一方面，學校、家長、社會甚至學生對教師的要求是越來越高，再加上學校各項管理方面的考核和檢查，都使得班主任的心理壓力不斷加大。多數班主任，特別是中學班主任感覺身體疲憊，心理憔悴，尤其是心理健康狀況，由于長期生活在重重壓力之下，心理負荷過重，再加上因為是隱性的疾病，不能及時引起重視，整體情況不容樂觀令人擔憂。有專家提出，由于教師行業的特殊性和復雜性，教師已經成為一種高風險職業。

那么，班主任該如何進行有效的心理自助呢？

第

一、自我調控，緩解壓力。當感覺壓力較大的時候，一方面要有意識地提醒自己放松心情，進行積極的心理暗示，告訴自己“沒什么”“困難很快就會過去”等；另一方面可以通過運動、旅游、娛樂（唱歌跳舞等）、寫日記、寫博客等方式宣泄不良情緒。平時要有鍛煉的意識，酣暢淋漓的運動能增強人的愉悅感，健康的身體能增強人的心理承受力和幸福感。還可以利用假期進行旅游，走出家門游覽祖國大好河山，或參加挑戰自我的活動，這樣可以開闊胸襟提高自己的心理忍耐能力和抗挫折能力以及應對突發事件的應變能力。隨著網絡的普及，博客作為新生事物已經開始越來越多地出現在我們的生活中，在網絡這個虛擬的世界里，我們可以敞開自己的心扉傾訴自己的心情發泄自己的情緒，不但可以得到很多人的理解、關心和安慰，而且還避免了在熟人面前暴露軟弱的尷尬，所以寫博客不失為一個緩解壓力的好方法。

第

二、尋求幫助，分散壓力。心理壓力過大又無法自我排遣時，如果不及時與他人交流而一味獨自承受，極有可能引發嚴重的心理疾病，所以，要加強人際交流，學會傾訴，要主動向他人尋求幫助。首先，可以找領導，領導一般站的點更高，看問題更宏觀全面，不至于求全責備。當在班級管理中遇到難題或受到傷害時，班主任要及時和領導匯報交流，組織的支持和理解能給班主任直接的幫助從而獲得極大的心理安慰。其次，可以發揮班委會作用，尋求班級集體力量的支持。（班主任 ）班級是班主任精神力量的源泉，班委會是班主任的主要助手和管理伙伴，在班級管理中，班主任要充分發揮班委會的職能，引導學生自管自育，既培養了學生的自我管理的能力，又將管理壓力部分地分散到班委會身上，從而減輕了班主任的負擔和壓力。再次，可以向親友傾訴，尋求精神安慰。家是一個人精神的港灣，朋友是可以借以依靠的一只臂膀，當委屈時郁悶時，不妨向自己的至親好友敞開胸懷，聽聽他們的建議和勸慰，常常開拓了思路，避免了一個人鉆牛角尖，而且更加深了親情和友情。另外也可以在教師論壇上，QQ群里和同行們共同探討教育問題，獲得一些幫助。

第

三、準確定位，淡化壓力。顧城說：“黑夜給了我黑色的眼睛，我用它來尋找光明。”班主任也要學會從繁重的工作中尋找光明，汲取幸福的元素，化工作的壓力為前進的動力。班主任是班級的管理者，我們管理的是一群生龍活虎的青少年，他們的思路永遠比我們要快一拍，我們不可能領著他們走我們設計好的路，所以，沒有將班級管理得完美的班主任！我也不可能做到完美，但我一定盡心盡責。班主任工作總是繁重的，但我們還是可以從學生的認可，領導的肯定，家長的贊許，班級的進步等方面，看到自己工作的成效，感受點滴成功的喜悅，不苛求自己，壓力也自然能淡化不少。

第

四、承認失敗，放棄壓力，即承認教育的無效，放棄沉重的壓力。曾有一位班主任因為班級一位問題學生校外斗毆致人重傷被拘捕入獄而陷入深深的自責之中，并視這一事件為自己教育失敗的莫大恥辱，長期的心理壓抑嚴重損害到了他的身體和心理健康。他的問題就在于不能承認教育的失敗導致壓力過重。我一直認為教育不是萬能的，教育的力量不是無限的，有時候教育的力量甚至是軟弱的，而愛也不總是如我們所希望的那樣強大，所以才需要法律來維護社會的穩定。當我們的教育無法奏效時，我們與其陷入無意義的自責之中，不如勇敢承認教育的失敗，因為那樣的壓力本來就不該由我們來背負的。放棄壓力，是對自己的寬容，更是對教育的寬容！

班主任是學校教育領域的一個特殊的群體，新時期出現的新情況要求我們要更加健康更加寬容更加智慧，壓力是存在的，那么讓我們從現在開始從自身做起，做個笑對壓力幸福快樂的班主任吧！