【第1句】：【中醫推薦的經絡瘦腿法】穴位經絡法又稱點穴法。指通過對身體穴位的推拿，達到疏通經絡的目的，實現熱控減肥瘦身的效果。下面具體先容3招超效穴位推拿瘦腿：上午穴位推拿瘦大腿；【第1句】：陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫。【第2句】：血海穴——按壓為雙大腿通氣血。

【第2句】：【敏感肌膚護膚營養要漸減】敏感性肌膚在選擇護膚品的時候，需要盡量選擇具有舒緩功能的純天然護膚品，這樣可以輔助皮膚重建皮脂膜。使用過度營養的護膚品會使肌膚容易產生過敏癥狀，因為這會給原本脆弱的敏感性肌膚增加負擔。

【第3句】：【蘋果泥蛋黃面膜】原料：蘋果1/4個，蛋黃1個，面粉2茶匙。做法：將蘋果搗成泥狀，將蘋果渣取出加上蛋黃及面粉攪拌均勻即可；清潔肌膚之后，將面膜敷于臉上10-15分鐘后，用溫水沖凈即可。此面膜具有保濕滋潤肌膚，讓肌膚潤滑有光澤的功效。

【第4句】：【不要用手擠掉痘痘】很多人都知道擠痘痘不是好的美容習慣，但是還是有人經常擠痘痘。造成了感染、發炎、甚至形成了痘疤。對付痘痘第一要做到的是徹底清潔；第二是長了痘痘要使用清痘產品；第三要少吃辣椒、可樂等高糖分、刺激性食物。大家一定要注意哦。

【第5句】：【眼部怎樣補水】白天先用補水保濕眼霜，再用眼部專用防曬霜。晚上要先給眼部做徹底清潔，再涂抹保濕眼霜。秋冬季空氣干燥，除了用補水保濕眼霜，還要在眼霜前使用眼部精華。除了上述的保養，還可以運用中醫的明目方法，為眼部做全面保養。并注意眼球的養護，隨身攜帶補水眼藥水，讓眼睛告別干澀。

【第6句】：【精油護膚】不管是茶樹精油，還是天竺葵精油，抑或是薰衣草精油，它們都具有消炎舒緩、排毒的作用，它可有效舒緩消炎發炎的痘痘肌膚，同時還能為肌膚進行深層清潔，抑制油脂分泌，在祛痘的同時還能修復痘痘肌膚，預防痘痘的下次生成。

【第7句】：【快速美白縮小毛孔秘方】①雞蛋+橄欖油+檸檬汁+粗鹽；②栗子皮磨碎+蜂蜜；③德國黑啤+面膜紙；④酸奶+蜂蜜；⑤珍珠粉+牛奶；⑥新鮮茉莉花+醫用酒精；⑦小蘇打+洗面奶；⑧白醋+甘油；⑨果皮敷面；⑩冷毛巾敷面~簡單又快速，還不快走起來~~。

【第8句】：【睡眠的姿勢】睡眠有助于美容，能讓疲勞的肌膚獲得充分休息，但特定的睡姿，卻可能讓肌膚老化更快。研究指出，側睡會壓迫雙頰及下巴，長時間下來會增加臉頰與下巴的皺紋；趴著睡，由于長期壓迫額頭，可能造成抬頭紋。因此最好的抗衰老睡姿其實是仰睡。

【第9句】：【春季防曬秘籍】【第1句】：春天陽光比較柔與，可以選用普通防曬系數的防曬霜。【第2句】：除了防曬霜，你還可以試試隔離霜，能對紫外線起到隔離作用。【第3句】：使用防曬產品，而且每隔2—3小時再擦一次。【第4句】：出門前將防曬乳涂沫在皮膚的各部位。【第5句】：穿深色衣衫能阻隔紫外線。【第6句】：盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物。

【第10句】：【瘦腿操】雙腳分開站立，約為肩寬，雙手各握著一個啞鈴，垂直放在身體兩側。將啞鈴放在大腿前，背部挺直。慢慢向前俯下上身，雙腿保持伸直，臀部向后，感受雙腿拉伸。然后恢復直立，重復練習20次。

【第11句】：【護膚小貼士】【第1句】：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，其天然的美白肌膚功效，還有助于消除臉部雀斑。【第2句】：獼猴桃是水果之王，果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B【第1句】：C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分，能緩解春燥帶給肌膚的緊繃與暗淡。

【第12句】：快樂是心的愉悅，幸福是心的滿足。人生不如意十常八九，世上有些東西可以補償，有些東西永遠無法補償。欣賞與深思，在成長中成熟，在成熟中衰老。順應自然，笑待人生。不要早熟，也不要早衰。

【第13句】：【腹部凸起，可能不是脂肪多，而是松弛造成的！】腹肌包圍在內臟的外圍，用來固定內臟的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，內臟便會向外凸出，即使你的腹部沒有多余的脂肪，小腹也會令人尷尬地跑出來噢！但如果腹部肌肉結實的話，內臟便會乖乖地待在原地，腹部自然也就變得平坦結實！

【第14句】：【吃芹菜的八大健康好處】【第1句】： 芹菜能降血壓。【第2句】：有助人保持冷靜，降低壓力。【第3句】：芹菜中的植物纖維有助減肥。【第4句】： 高水分和植物纖維可清腸胃，助消化。【第5句】：芹菜有助視力。【第6句】：芹菜能減少體內的有害膽固醇。 【第7句】：提高性能力。【第8句】： 芹菜不含糖分，但有豐富的營養素。

【第15句】：【按摩加良好生活習慣】經常按摩是一個簡單有效的能讓頸部重回健康年輕態的方法。可以使用專門的有提拉緊致功能的頸霜，放在雙手上利用體溫加熱，先以由下往上的方式螺旋狀進行按摩，而較為明顯的脖子紋路，可以使用具抗皺除紋效果的精華液輕拍在定點。

【第16句】：眼霜的涂抹——很多人在使用眼霜時，都習慣將大量的眼霜涂抹在眼睛正下方的位置，這樣的做法會讓保養分子在眼周較薄的皮膚上無法吸收，從而堆積滋生脂肪粒。正確的眼霜涂抹應該用無名指由眼角的魚尾紋處，以點彈的方式向眼頭下方輕拍，在促進血液循環的同時也讓眼部保養品更好吸收。

【第17句】：【換季衣服曬曬再穿】在衣柜內放置超過3個月以上的衣物會孳生螨蟲，并帶有一些病菌與過敏原，換季時若直接拿來穿，容易導致皮膚問題。所以，換季衣服穿之前一定要先曬曬。曬衣物最好選在上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午3點，晾曬3小時為宜。

【第18句】：【夏天防曬美容護膚必知】防曬乳的使用方式，如果防曬的量不足的話，其實是無法發揮防曬品的防御效果哦。如果是面部的防曬，在接觸陽光前30分鐘就要一開始使用防曬用品，用量大概是1元硬幣的大小，均勻涂抹至全臉，記得不要忘了頸部、耳部與發際處等小地方。

【第19句】：【護眼小方法】任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行熱掌練習幫助放松。

【第20句】：【哪些食物防脫發】胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。此外，一般橙黃色的食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

【第21句】：【魚子醬的保健作用，姐妹們尤其需要】【第1句】：增強人體免疫功能【第2句】：補充人體所需的微量元素，增強人體體質。【第3句】：可滋陰增強體力，對于肥胖、腰膝時常酸軟者很有幫助。【第4句】：增加皮膚營養，保持皮膚光滑潤潔。【第5句】：安神補腦，緩解焦躁不安，平定情緒。

【第22句】：我的為夢想是背一個雙肩包，騎一輛單車，沿路欣賞一下大自然。躺在草地上，享受微風撫摸臉龐的感覺，赤足踏進河中，享受細沙按摩腳底的感覺，坐在山頂，觀看夕陽西下與日出的壯觀美景。

【第23句】：冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。

【第24句】：【油性肌膚】皮脂腺分泌過多油脂，臉上會出現許多油，皮膚發亮，膚質粗糙，毛孔較其他膚質粗大，較易阻塞易生暗瘡粉刺。保濕重點：清潔是首要工作，而臉頰等較干燥的部位，建議使用不含油脂的保濕啫喱，薄薄的涂上一層再輕輕推勻。

【第25句】：【春季保濕補水秘籍大匯總養出水嫩肌】秘籍3：鎖水秘方——讓肌膚喝飽水，然后再鎖水保濕，使用保濕乳液會比較適合保濕和鎖水，因為使用化妝水的話，可能會因為干燥而被蒸發掉。秘籍4：多喝水——無論是在哪個季節，都應該要多喝水，這樣對于養出水嫩肌膚有著很大的幫助。

【第26句】：【初夏皮膚保養五大注意】【第1句】：有皮炎的人可適當外用防曬劑；【第2句】：謹防一次性大量強烈日光曝曬，出游時要戴上寬邊遮陽帽或遮陽傘；【第3句】：洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉；【第4句】：每天洗臉后可進行5分鐘臉部按摩，也可用蒸氣浴面；【第5句】：多食富含維A的食物與新鮮蔬果。飲水量充足。

【第27句】：【額頭長粉刺的原因】額頭的粉刺與睡眠狀況有很大的關系，其次，留海也是造成額頭粉刺形成的原因之一！建議每天回到家就把留海往后梳干凈，洗臉時用毛巾輕輕擦洗額頭部份，另外也可用化妝棉沾取化妝水輕擦額頭部份，以達二次清潔效果，當然，充足睡眠也很重要！

【第28句】：【秋季敏感皮膚可以自制蘆薈蜂蜜面膜】將蘆薈去皮，搗成糊狀，到手加入蜂蜜攪拌，均勻地涂抹在臉上，等待15分鐘后用清水洗去。蘆薈是溫和型的綠色植物，蜂蜜是純天然的食物，溫和物刺激，兩者混合在一起很適合敏感皮膚的MM使用!能夠預防臉上不長痘痘哦!

【第29句】：【養顏護膚粗糧吃出來的好皮膚】黑米——黑米的米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，黑米還可以補益脾胃，益氣活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的糙米。

【第30句】：【美唇保養】如何擁有讓人垂涎欲滴的雙唇？首先得拋光，用水杯裝上溫熱的水半杯，然后嘴巴蓋入瓶口，讓溫熱水的蒸汽蒸熏嘴唇約35分鐘(小心別燙傷喔。)，待唇上角質軟化后用軟毛牙刷輕刷雙唇，之后涂抹上凡士林或是滋潤唇膏，再用保鮮膜蓋住后用溫熱毛巾敷上幾分鐘即可完成美唇保養。

【第31句】：【7件事最毀牙】美國多位牙科專家總結出的最傷牙齒的7件事，幫你護好健康第一關。【第1句】：美白牙齒太過頭。【第2句】：吃得太酸。【第3句】：冷熱交替。【第4句】：拉鋸式刷牙。【第5句】：牙膏類型沒選對。【第6句】：牙齒當工具。【第7句】：刷牙時間短。

【第32句】：【川七葉片可排毒養顏】川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

【第33句】：【雞蛋內膜去黑頭】可以天天做嗎黑頭主要是由皮脂、細胞屑和細菌組成的一種“栓”樣物，阻塞在毛囊開口處而形成的。加上空氣中的塵埃、污垢和氧化作用，使其接觸空氣的一頭逐漸變黑。雞蛋清內膜能粘附黑頭，將其從毛孔中拔除，但由于鼻子周圍皮膚是十分脆弱的，因此一周最多只能做2次。

【第34句】：【快速補水方法：增加體內保濕液】水是肌膚的根源，只有肌膚充滿水份的時候，才能維持最佳的肌膚狀態，而肌膚最理想的狀態是水油平衡，如果肌膚冒油，說明肌膚缺水，需要立刻補水，而不是只單純地控油，日常中除了多喝水外，還可多吃含有膠質的藻類、木耳等，可增加體內保濕液，避免肌膚變得干燥。

【第35句】：【你的身體需要哪種水果】【第1句】：染發燙發吃鱷梨；【第2句】：過度用腦缺香蕉；【第3句】：過度用眼吃番木瓜；【第4句】：牙齦出血吃獼猴桃；【第5句】：長期吸煙吃葡萄；【第6句】：肌肉拉傷吃菠蘿；【第7句】：預防皺紋吃芒果；【第8句】：腳氣困擾吃柳橙；【第9句】：經常上網的人，長時間盯著電腦屏幕，過度用眼，維生素A大量消耗，多吃荔枝、西瓜、櫻桃等水果。

【第36句】：【雪梨：排毒】雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養物質，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦，小編表示最喜歡這款飲品啦。

【第37句】：【瘦身美白一杯水——檸檬薏米水】【第1句】：把薏米事先泡3個小時，然后到鍋中煮開，轉小火熬制一個半小時，水的比例要比我們平時煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色并有些黏稠的時候就OK了。【第2句】：煮好的米湯就是薏米水，把薏米水倒出，晾涼后放入切好的檸檬片就可以飲用。

【第38句】：【誤區、所有眼霜都一樣】認識了眼霜的重要性后，往往有人跑到化妝品柜臺，挑一件質量、包裝、價格滿意的眼霜，拿了就走。這樣做就大錯特錯了，眼霜的種類非常豐富，分別針對不同年齡、不同的眼部問題。買眼霜之前一定要先了解自己有什么樣的眼部問題，再按需購買，省得花了冤枉錢還解決不了面子問題。

【第39句】：【你知道哪個部在出賣你的年齡嗎？】眼睛-沒錯，眼周膚色不均，黑眼圈、細紋都在出賣你。改變這些早晚涂眼霜是最簡單的方式，中指或無名指指腹按摩，從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按。按摩不僅能促進眼霜吸收，預防脂肪粒，更能促進眼周血液循環，減輕黑眼圈和眼袋問題。

【第40句】：【電子游戲也幫你鍛煉】美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

【第41句】：【出游前14天多攝取維生素C】不管你是去海邊還是去爬山，紫外線都會讓肌膚受傷，即使涂了防曬霜也還不夠。你要做的是提前半個月多補充維生素C，它可以抑制酪氨酸酶的活性，從而抑制黑色素的生成。出游時肌膚的防御力已經加強了，再涂上防曬就會擁有雙重防護!

【第42句】：最近特流行直男猜女朋友化妝品這個游戲，昨兒吃完飯我抱出來我的一堆寶貝疙瘩，我拉著我哥試試，本以為他會厭煩會敷衍，后來發現他可認真的研究，比如看看里面是什么，英文寫的啥，雖然有幾個猜的略不靠譜，但是看著他認真陪我瞎折騰的樣子，突然我覺得特別欣慰，暖暖噠。

【第43句】：【初冬養顏瘦身10大美食】【第1句】：板栗，改善手腳冰冷【第2句】：堅果，延長飽腹感【第3句】：大豆，補充雌激素【第4句】：茶，紅茶，烏龍茶普洱降低體重【第5句】：咖喱，預防肥胖，給身體提供熱量【第6句】：百合，潤燥滋陰美容【第7句】：紫菜，使皮膚保持年輕【第8句】：三文魚，延緩衰老【第9句】：西蘭花，防皮膚干燥【第10句】：黑米，補腎暖身。

【第44句】：【緩解眼袋步驟】1保證充足睡眠，提高睡眠質量，睡前少喝水。【第2句】：經常按摩眼瞼，促進血液循環。【第3句】：多吃富含維生素A和B的食品，如：胡蘿卜、馬鈴薯、豆制品和動物的肝臟。【第4句】：在化妝時，眼袋的用色應與面部顏色一致，不要涂亮色。【第5句】：可以試試用黃瓜和蘋果片做眼膜，可以緩解一些。

【第45句】：【檸檬汁面膜美白】材料：檸檬、面膜紙。做法：①將一個新鮮檸檬洗凈榨汁;②然后用大量清水稀釋檸檬汁;③把面膜紙放到檸檬水中浸泡;④面膜紙泡好后拿出敷臉;⑤十五分鐘后就摘下面膜用溫水洗干凈即可。

【第46句】：【抗衰老的8大明星食物】【第1句】：奇異果讓你越活越年輕。【第2句】：多吃雞蛋指甲堅硬又健康。【第3句】：一日一蘋果塑造迷人微笑。【第4句】：南瓜子消除臉上滿天星南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。【第5句】：菠菜讓你擁有迷人電眼。【第6句】：西洋菜防止臉部水腫。【第7句】：綠豆助你成黑發尤物。【第8句】：亞麻籽讓皮膚不再干燥。

【第47句】：【美白祛斑竅門一】蜂蜜檸檬面膜準備好一個蛋清、一小匙蜂蜜、3滴檸檬汁、10滴橄欖油與適量的面粉，將所有材料全部都混合在一起，將其攪拌成均勻的膏狀體，然后敷于面部20分鐘后用溫水洗凈，每個星期敷2-3次，能夠有效消除面部的色斑，同時還能讓肌膚變得柔滑細嫩起來。

【第48句】：【護膚---西紅柿香蕉保濕面膜】材料：西紅柿1個，香蕉1根；制作方法：將西紅柿和香蕉去皮放入榨汁機中榨取汁液，再倒入碗中，加入面粉一同混合成泥狀即可。使用方法：潔面后，將調好的面膜敷于臉部，15分鐘后，用溫水洗凈并進行皮膚的日常護理即可。功效：滋潤皮膚，保濕皮膚水潤光滑。

【第49句】：【美白小妙招】【第1句】：用草莓炸成汁，放上蛋清。每3天擦一次。【第2句】：用水與蜂蜜調配后加進珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩。【第3句】：將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒進全脂牛奶，再加進少量水。比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做，20分鐘后洗。