【第1句】：【白露后的養生建議】天氣明顯變涼，有些朋友出現胃痛腹痛腹瀉等情況，這其中很多是受涼而致。脾主四肢，正氣不足的人四肢受涼，很容易將寒氣傳之于脾，如腹部受寒則更直接。如確系這種情況，一般服用一、二次附子理中丸即可改善(孕婦須在醫生指導下謹慎使用)，如無藥物，熱水泡腳亦可。

【第2句】：【長壽之國七秘訣】關于長壽養生，兩組國家和地區的經驗值得學習，第1組是希臘、意大利、日本等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、希臘和喀麥隆等心臟病、抑郁、癌癥發病率較低的國家：①少吃20%；②愛吃素食；③學會訓練口味；④慢慢享受食物；⑤培養運動意識；⑥多外出；⑦學會自我調節。

【第3句】：【五種早餐吃法要你命】【第1句】：不吃早餐，惹來三高。【第2句】：早餐吃太快，患癌風險高。【第3句】：早餐不營養，反應跟不上。【第4句】：就餐環境差，安全隱患大。【第5句】：早餐街頭買，衛生難保證。正確的早餐應該是熱稀飯、燕麥片、豆花、豆漿、芝麻糊、山藥粥或東粥等，再配著蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

【第4句】：【吃肉太多來個獼猴桃助消化】獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進入體內后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。

【第5句】：【大豆降低膽固醇增加骨密度】大豆中的異常酮在降低膽固醇時，能降低“壞”膽固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”膽固醇高密度脂蛋白(DDL)。異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質流失，同時增加機體對鈣的吸收，增加骨密度。食用新鮮大豆或罐裝大豆。一周吃兩三次。

【第6句】：【緩解偏頭痛：熱水泡手】犯偏頭痛時，把雙手浸在一盆熱水中（保持水溫在60℃左右），一般約30分鐘，頭痛會減輕或至消失。這是因為偏頭痛是由腦血管充血，壓迫腦神經產生。當手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。給身邊需要的朋友！

【第7句】：【熬夜七大傷害】【第1句】：免疫力下降。【第2句】：腸胃危機。熬夜吃夜宵胃腸得不到休息。【第3句】：心臟病風險。長期黑白顛倒將會使患心臟病風險增加。【第4句】：肥胖。夜間進食會引起肥胖。【第5句】：耳聾。睡眠不足易使血管處于緊張狀態造成內耳供血不足。【第6句】：皮膚受損。皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。【第7句】：記憶力下降。

【第8句】：【中醫健康】頭面部保養最簡便有效的方法就是雙手揩摩常在面。把兩手搓熱，經常在面部敷一敷。經常做這個動作，能夠讓臉面很有光澤，而且能夠去掉臉上的斑點之類。這個方法出自元朝忽思慧《飲膳正要》，不要小看這個動作，它對促進面部的微循環、驅散面部的風熱非常用。

【第9句】：【饑，不能不擇食】當你餓的嗷嗷叫的時候，可千萬不能餓虎撲食般亂吃一通：冷飲可能會讓你瞬間胃痙攣，茶稀釋胃液讓人坐立不安，糖會飆升你的血糖，柿子會引發胃結石，山楂導致胃脹、反酸水，白酒會刺激胃粘膜引發胃潰瘍、甚至低血糖昏迷……餓的時候不亂吃，合理搭配正常進餐才健康！

【第10句】：【草莓最佳清洗方法】①用流水連續沖洗幾分鐘，把表面的病菌、農藥等去除大部（不要先浸在水中，以免農藥溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有助分解農藥，淡鹽水可使附著在表面的昆蟲及蟲卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存的有害物。

【第11句】：【壓力大，多補充維C！】研究表明，當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要減少壓力對身體的損害，平時可以多吃些富含維C的食物，如秋季應季的橘子，鮮棗等。其中，鮮棗有天然維生素丸之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維C，幫助身體應該緊張和壓力。

【第12句】：【關于梳子的使用，你必須知道的三件事】【第1句】：新買來的梳子不能立刻就用，要先在胳膊上輕輕梳一下，如果有痕跡留下來，說明發梳的梳齒可能會傷害頭皮。【第2句】：梳子要定期清洗，否則留在梳子上的頭油和皮屑，很容易滋生細菌。【第3句】：梳子也是有年齡特性的，用久了對發絲有害無益，因此要經常更換。

【第13句】：【健康之道】不利于健康的食品：【第1句】：加糖鮮榨橙汁—熱量超高。【第2句】：松花蛋—常食引起鉛中毒。【第3句】：臭豆腐—易被微生物污染。【第4句】：味精—過量引起頭痛。【第5句】：葵花子—影響肝臟。【第6句】：豬肝—膽固醇高。【第7句】：腌菜—久吃易得癌癥。【第8句】：爆米花—含鉛量高。【第9句】：油條—含鋁。【第10句】：咖啡—使血管收縮代謝增快。

【第14句】：【簡單2步助治頸椎病】頸椎病治療患者，日常輔以頸椎操，可以幫助治療疾病。頸椎操的做法很簡單，每天可以做30分鐘：一、靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；二、雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩地抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

【第15句】：【雙冬茶】天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推薦雙冬茶，緩解干燥。取麥冬、天冬各10g，少許白糖，放入杯中，用300毫升水加蓋沖泡10～15分鐘，此茶既能滋補肺臟津液，緩解咽干、咳嗽等不適，又可補充胃中津液，還有助于清心除煩、潤滑腸道。兩藥性寒，脾胃虛寒者不適宜。

【第16句】：【健康吃湯圓的5養生建議】建議1：如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量。建議2：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。建議3：優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。建議4：如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。建議5：如果擔心其中的糖和油，只要少吃就好了。

【第17句】：【中年人如何護眼】人到中年，會逐漸出現視力異常狀況，可從以下幾方面做好眼睛防護工作：①早晚各花10分鐘熱敷眼睛；②每天有意識地眨眼300次；③每隔45分鐘遠望一下；④多吃富含維生素C、E，β胡蘿卜素和鋅的食物，如胡蘿卜、花椰菜等；⑤戴太陽鏡，且40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查。

【第18句】：【睡前三動作助你瘦身】【第1句】：仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放于體側。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重復10次；【第2句】：俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點，微抬頭，再緩慢降低。【第3句】：手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重復10次。

【第19句】：【美媒公布24小時長壽時間表】①早上6點：瑜伽減壓。②早上7點：吃點蛋白防皺紋。③上午10點：吃漿果零食防癌。④中午12點：戶外散步，增強肌肉。⑤下午3點：喝杯黃芪茶，為細胞充電。⑥晚上6點：吃魚改善腦健康。⑦晚上8點：夫妻性愛有益長壽。你有幾項吻合？

【第20句】：【晨起第一杯水怎么喝】經過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態。清晨第一杯水尤為重要，不僅有效補水，還可調節腸胃、清掃體內環境。溫白開水是最佳選擇。白開水沒任何熱量，不用消化就能被吸收。清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當即可。

【第21句】：【男人延壽有良方】①攔截心臟病：多吃牛肉；②照看好肝臟：少喝啤酒；③繞開肺癌：常吃堅果；④回避自殺：多關注積極的事情；⑤保衛前列腺：射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物；⑥清潔你的腎：多喝水，常飲蜂蜜；⑦關照結腸：每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑；⑧保護好肺：吃點核桃、芝麻。

【第22句】：【敲敲小腿按按足三里穴可調養脾胃改善氣色】臉色發黃多與脾胃功能減退有關。小腿上有些穴位與脾胃經有關，按摩有利于調節脾胃功能，進而改善臉色。比如足三里：位于小腿前外側，膝蓋下方一點。足三里比較重要，可找對位置重點按摩。但小腿上還分布有其他穴位，沒事的時候，整個小腿都敲敲也有好處。

【第23句】：【別犯錯，菠菜并不是補鐵佳品】菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有【第2句】：5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵【第6句】：6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。

【第24句】：四招讓家庭飲水更健康：【第1句】：一早先放掉兩桶水。隔夜的水最臟，因為水管的重金屬容易溶在水里，因此放掉兩桶水用來澆花、拖地；【第2句】：水煮沸后，掀蓋以小火再煮5～10分鐘，避免致癌的三鹵甲烷；【第3句】：濾水器的選擇要考慮用消除臭味、消毒水味的活性碳濾心；【第4句】：濾心要定期清洗，否則水比沒裝濾水器前還臟。

【第25句】：【紅薯美味新吃法】紅薯水果羹：紅薯去皮洗凈切成小塊，蘋果、生梨、香蕉、獼猴桃、菠蘿、橘子等水果去皮切丁備用。鍋內放水把紅薯煮熟，再放入水果丁，灑些糖、桂花即可。紅薯含有“氣化酶”，吃多會發生燒心、吐酸水、腹脹等現象，一次不要吃得過多。胃潰瘍及胃酸過多不宜多用。

【第26句】：【夏季養生三個祛濕妙招】第1招：越懶越要運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。第2招：飲食清淡適量。腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。第3招：避開環境的濕氣。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

【第27句】：【怎樣吃燕麥才最健康食】烹制清淡的燕麥粥或燕麥飯，愛好甜味的朋友能夠加入適量牛奶、豆漿及少量的白糖，愛好咸味的朋友能夠加一些瘦肉、蔬菜及一點鹽。這樣煮出來的燕麥粥營養更為均衡，也具備了宜人的口感。燕麥最適宜當早餐祝大家身體健康，早餐常喝燕麥粥~~。

【第28句】：【桑葉與菊花】桑葉與菊花皆能疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，同可用治風熱感冒或溫病初起，發熱，微惡風寒，頭痛眩暈，風熱上攻或肝火上炎所致的目赤腫痛，以及肝腎精血不足，目暗昏花等證。但桑葉疏散風熱之功較強，又能清肺潤燥，涼血止血。菊花平肝，清肝明目之力較強，又能清熱解毒。

【第29句】：【松下幸之助的人生觀】【第1句】：人生是尊貴的。【第2句】：別因貪睡誤了早餐。【第3句】：逆境給人以寶貴的磨煉機會。【第4句】：偉人大多是抱著不屈不撓的精神從逆境中掙扎奮斗過來的。【第5句】：人生不會永遠如旭日東升，也不會永遠痛苦潦倒。【第6句】：一個人的尊嚴在于他能不能發揮專長，過有意義的生活。【第7句】：感恩之心能引發惜物和謙虛之心。

【第30句】：【職場之精英要保持心理健康】【第1句】：進行近期與遠期的人生規劃，做有意義的事情；【第2句】：保持對學習的興趣，學會適應；【第3句】：結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；【第4句】：忘卻痛苦找找快樂，保持良好心態；【第5句】：用運動消解不良情緒與心理疲勞；【第6句】：學會用寬容與愛來看待世界。

【第31句】：一個人創造力的高低，取決于兩個因素，一是有無健康的生命本能，二是有無崇高的精神追求。這兩個因素又是密切關聯、互相依存的，生命本能若無精神的目標是盲目的，精神追求若無本能的發動是空洞的。它們的關系猶如土壤與陽光，一株植物惟有既扎根于肥沃的土壤，又沐浴著充足的陽光，才能茁壯地生長。

【第32句】：平淡是健健康康；平淡是知足常樂；平淡是回家看看；平淡是溫馨叮嚀。平淡不意味著不幸福，平淡本身也是一種快樂，一種豁然，一種淡定，一種平靜的心態。人的一生，總會經歷起伏波瀾，又終歸平靜。榮登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡過一生，才是最幸福的。

【第33句】：【腰背委中求】意思是腰背部的病痛，用委中穴可取得良效。可按揉委中穴和承筋穴。委中穴在腘窩中央凹陷處，按揉時感覺十分明顯。承筋穴在小腿肚子的最高點，這里也十分敏感。每晚睡覺前，最好能泡個熱水腳，然后按揉委中和承筋各100下，對治療腰腿痛非常有效。

【第34句】：【經常久坐，敲大腿兩側】一天到晚坐在辦公室，時間一長，容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。在此建議大家，久坐族沒事可多敲大腿兩側，能有效預防久坐帶來的健康隱患。具體方法：伸直雙腿，用拳頭去捶雙大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋。

【第35句】：【養生微文案】有研究表明，素食者主義者有八成以上缺乏維生素B12，而雜食者的這一個比例僅為5％。對于兒童而言，素食主義更難做到均衡營養，吃素不但不能提高小孩的智商，反而可能讓小孩發育遲滯，智力下降。兒童需要攝入適量的膽固醇，用以構建細胞膜，促進生長。

【第36句】：【晨起手麻怎么辦】很多疾病導致晨起手腳發麻，如糖尿病、痛風和老年人一過性腦缺血等。如果年紀尚輕就出現這種情況，就要考慮下列可能。如長時間保持不正確的睡姿，建議選擇7～9厘米高、軟硬適中的枕頭，并注意睡姿，多翻身。長期伏案工作導致頸椎病，建議到骨科、神經內科就診。

【第37句】：【人生】人生三重境界：敢于承認、敢于面對、敢于擔當。人生三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。人生三錯：追求完美、責備求全、苛求圓滿。人生三為：與為貴、善為本、誠為先。人生三變：樂極生悲、無事生非、絕處逢生。人生三幸：衣食無憂、身心健康、親情無限。人生三有：真心愛人、知心朋友、自己。

【第38句】：【職場健康】九種職場心理，看你有幾種？【第1句】：覺不夠睡錢不夠花；【第2句】：手機24小時開機；【第3句】：平時起不來，周末睡不著；【第4句】：狂想去遠方旅游，卻只能在近郊瞎晃；【第5句】：懷疑自己抑郁；【第6句】：感覺自己亞健康，只能亞下去；【第7句】：想些不著邊際的事；【第8句】：不知道自己是成熟還是世故；【第9句】：以前認為特鄙視的事變得能接受。

【第39句】：【蘋果的妙用】【第1句】：將柿子和蘋果混裝在封閉的容器里5－7天可除去柿子的澀味。【第2句】：將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半裝入塑料口袋里扎緊口，約幾個小時后，綠香蕉即可變黃被催熟。3．鋁鍋用的時間長了鍋內會變黑。可將新鮮的蘋果皮放入禍中加水適量煮沸1刻鐘然后用清水沖洗，鋁鍋就會變得光亮如新。

【第40句】：【按揉穴位治療扭傷】輕微扭傷時，可進行按摩治療。治療手腕扭傷最有效的是指壓陽池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強壓10秒鐘才放手，如此重復3次；同樣，如果是腳脖子，指壓解溪穴也很有效。指壓要領同前，在指壓后腫消、痛止。如果扭傷情況嚴重則不宜用本法。

【第41句】：【嗓子干痛喝百合綠豆湯】中醫認為，綠豆養肝，可排毒去火，并含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食欲等作用，而百合是白色潤肺，二者一起煮清熱解毒效果會更好。特別適合脾氣較急、易上火體質、說話過多、吃辣過多、氣候干燥等引起的上火及喝水少、抽煙、喝酒、睡眠少等引起喉痛口干。

【第42句】：【血虛痛經，按揉血海】寒阻胞宮或淤血阻滯不下為痛經常見類型，但血虛也可以引起痛經，常會伴有肢體麻木，眩暈乏力，面色晄白。按揉血海穴可以很好地治療血虛型痛經，痛經急性發作時，按揉兩側的血海穴有很好的止痛之功。除此之外，有血虛痛經的病人，平時可以多艾灸血海穴以補血養血。

【第43句】：【各種茶的保養功能】【第1句】：節食者推薦喝烏龍茶;【第2句】：浮腫者喝薏仁茶;【第3句】：壓力造成便秘喝荷葉茶;【第4句】：節食便秘喝決明子茶;【第5句】：漲氣者喝大麥芽茶;【第6句】：消脂喝檸檬茶;【第7句】：積食喝普洱茶;【第8句】：護胃喝玫瑰花茶;【第9句】：清火排毒菊花茶;【第10句】：油膩喝陳皮茶;【第11句】：食肉者喝山楂茶;【第12句】：利尿降脂酸溜根茶。

【第44句】：【防感冒食譜推薦】菊花杏仁糕：杏仁10克，菊花15克，面粉250克，雞蛋1個，白糖適量。將菊花洗凈后切碎；杏仁去皮搗碎；面粉用適量水、白糖調稠，加入打勻的雞蛋、菊花、杏仁，攤勻，放入蒸籠中蒸熟，待稍涼后切成小塊即可。用于緩解感冒所致的咳嗽、頭昏、吐黃稠痰等。

【第45句】：健康養生【養生要養體】春季養體重要是一個動字，動字包括勞動與運動，任何勞動與運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。

【第46句】：【中藥幫你抗衰老】①何首烏，緩解神經衰弱，抗氧化。②黃芪，提高免疫功能，延緩細胞衰老。③人參，抗衰老、抗疲勞。④三七，補血第一。⑤剌五加，抗菌消炎、抗癌。⑥靈芝，清除自由基、平衡代謝。⑦枸杞子，久服堅筋骨，輕身不老。⑧紅景天，抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長——養生小常識。

【第47句】：【教你怎么吃肉有營養】肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質，是無法用蔬菜水果來替代的。　一、羊肉，最滋補的肉　二、豬肉，最補鐵的肉　三、雞肉，脂肪最少的肉　四、魚蝦，微量元素最多的肉　五、牛肉，最強壯的肉。

【第48句】：【為什么經常便秘易患結、直腸癌？】大腸是儲存食物殘渣的部位，食物殘渣會在大腸內被大腸的細菌發酵分解,生成某些有害毒素,這些毒素大部分對人體有害,有一定的致癌性。尤其食用大量蛋白質食物如肉類后。便秘時,排泄物在結腸內停留的時間過長,結腸過多的吸收排泄物中的致癌物質,導致癌癥。

【第49句】：【辦公族的又一護眼妙招】眼睛疲勞，捏捏耳垂吧！在耳穴理論中，耳垂的中點，也就是我們打耳洞的地方，正好是眼的反應點。按之可以緩解眼睛疲勞，治療近視。所以平時用眼過度眼睛干澀疲勞不妨用雙手拇食指揉捏一下耳垂中點，以局部發熱為度。簡便而又行之有效的方法，要每天堅持哦。