【第1句】：失意的時候，是您眼光堅定鼓勵著我；遠行的時候，是您牽掛永遠跟隨著我；成功的時候，見您微笑從未如此燦爛。父親節來到，愿老爸安永遠開心健康。

【第2句】：【揭秘不同蘑菇的營養價值及功效】【第1句】：天然抗癌劑：香菇。香菇有百菇之王的美譽，抗癌功效最好。【第2句】：止疼藥：平菇。平菇中含有平菇多糖，老少咸宜，能益氣補氣，增加抵抗力。【第3句】：腦黃金：金針菇。能促進大腦發育，孩子更應該多吃。【第4句】：解毒藥：草菇。具有解毒作用。

【第3句】：【長時間在冰箱里儲存蔬菜非常危險】蔬菜含有的硝酸鹽在冰箱儲藏一段時間之后，由于酶和細菌的作用被還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種有毒物質，它在人體內與蛋白類物質結合，生成強致癌性的亞硝酸鹽類物質，而且儲存久了營養素也會損失。所以，新鮮蔬菜在冰箱內儲存期不應超過3天哦！

【第4句】：【五種順氣食物暖冬寒】冬季氣候干燥寒冷，機體代謝功能下降，應選擇一些有助順氣的食品，安穩過冬：①藕：助通氣調養益神；②蘿卜：健胃生津祛悶；③茴香：順氣溫胃和脾；④柚子：和胃益氣除煩；⑤橘子：除燥調理解郁。

【第5句】：【吃得健康肥肉跑光】【第1句】：均衡飲食：均衡的攝取六大類食物（五谷、肉蛋類、奶、蔬菜、水果及油脂）；【第2句】：少油少糖：采用蒸、煮、涼拌方式，少吃含精食物；【第3句】：高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感；【第4句】：飲酒節制：喝酒會增加熱量；【第5句】：細嚼慢咽：防止吃進多余熱量；【第6句】：改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬。

【第6句】：【高考考前飲食小知識】【第1句】：考前食譜忌突變；【第2句】：飲食最忌減主食；【第3句】：吃雞忌吃皮；【第4句】：咖啡會導致尿頻，高考切忌；【第5句】：零食忌選堅果類。飲食三需：【第1句】：需多喝水；【第2句】：需多吃果蔬；【第3句】：需少食多餐。

【第7句】：【感冒用藥兩個誤區】①感冒就服抗生素。事實上，抗生素主要是針對細菌感染，而90%的感冒是由病毒引起的，抗生素對病毒無效。②多種感冒藥一起用。市面上很多感冒藥的成分多是幾類藥物的復方制劑，重復用藥會導致某種成分的劑量超量對人體的肝腎功能造成損傷。

【第8句】：中秋節，我決定調遣一支精銳部隊支援你，它由微笑，鈔票，吉祥，運氣，健康，平安組成，請您放心，中秋節一定保證您幸福。

【第9句】：我們波蘭人，當國家遭到奴役的時候，是無權離開自己的祖國的。祖國更重于生命，是我們的母親，我們的土地。科學的基礎是健康的身體。我要把人生變成科學的夢，然后再把夢變成現實。

【第10句】：【吃豆腐延壽又潤燥】①吃凍豆腐有助減肥，冷凍之后的豆腐產生一種酸性物質可破壞人體內積存的脂肪。②豆腐可加快新陳代謝，有助于延年益壽。③補脾益胃、清熱潤燥。④是兒童生長發育的重要食物。

【第11句】：幸福指標：快樂，貫穿年初年末；幸福，貫徹年頭年尾；好運，伴隨晨曦日落；健康，守護春夏秋冬；愛情，甜蜜朝朝暮暮；朋友，祝福每分每秒。祝你快樂。

【第12句】：【晚上嚼點枸杞有大益】枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等病也有一定防治效果。

【第13句】：【手機該怎么用】①每周都用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分進行除菌，也可以去手機客服部通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。②通話期間或收發短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要吃食物。③不要把手機與錢包、鑰匙、鈔票等物品放在一起。

【第14句】：【吃五種食物輕松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纖維可加快人體新陳代謝，減少對脂肪的吸收。2麥片：加快新陳代謝，減少對食物熱量的吸收。3薯類：脂肪含量幾乎為零。4蘋果：其中的鈣可幫助消耗體內多余鹽分，減輕腿部水腫。5菠蘿：它豐富的果汁能有效地酸解脂肪。

【第15句】：【一碰就補腎的4個壯陽法】【第1句】：按摩耳廓：能調節腎的功能。【第2句】：搓腰：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。【第3句】：擦下丹田：可健脾益氣，柔肝補腎。【第4句】：擦涌泉：用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。

【第16句】：【哪些人早餐不宜喝牛奶】①反流性食道炎患者：含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。②消化道潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

【第17句】：【七種不良習慣易患癌癥】【第1句】：吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。【第2句】：每天鍛煉少于30分鐘。【第3句】：飲酒。飲酒者患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。【第4句】：常飲含糖飲料。易導致肥胖，而肥胖是致癌的罪魁。【第5句】：蔬果攝入過少。【第6句】：紅肉攝入過多。【第7句】：鹽攝入超量。食鹽會增加胃癌的發生率。

【第18句】：【孩子出現以下癥狀警惕腫瘤發生】【第1句】：持續低燒，特別是經抗病毒、抗生素治療無效的。【第2句】：淋巴結腫大長時間下不去。【第3句】：可觸及的腫塊，在孩子頸部、腋下、腹股溝、腹部、后腰部等。【第4句】：較長期的持續性或間歇性的疼痛。【第5句】：腹脹、嘔吐。【第6句】：眼球前凸、眼睛疼。【第7句】：貧血、出血，不明原因的面色蒼白或出血。

【第19句】：【雞蛋磨砂膏】打一只雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。這種方法可以去除廢舊角質，促進細胞更新。

【第20句】：民間除粉刺土方：鮮黃瓜汁、白醋等量調勻，先用熱水洗臉后再搽臉，一日三次，搽后過10分鐘用溫水洗去。

【第21句】：【美媒公布24小時長壽時間表】①早上6點：瑜伽減壓。②早上7點：吃點蛋白防皺紋。③上午10點：吃漿果零食防癌。④中午12點：戶外散步，增強肌肉。⑤下午3點：喝杯黃芪茶，為細胞充電。⑥晚上6點：吃魚改善腦健康。⑦晚上8點：夫妻性愛有益長壽。你有幾項吻合？

【第22句】：【每晚擁有良好的睡眠】這是引發黑眼圈最為明顯也最為普遍的原因。我們每天晚上需要七至九個小時的健康睡眠，睡眠不足會使皮膚愈發蒼白，因為它讓血液循環減速。

【第23句】：【巧吃面條緩解便秘】解放軍第458醫院結直腸肛門外科主任施章時副主任醫師說，治療便秘從長遠來說要改善生活習慣，但排不出便憋得難受時，可試試能解決燃眉之急的小妙招--吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。

【第24句】：【手部感覺反映健康狀況】有些人手心特別愛出汗，有時還伴有煩熱、咽干、口燥等癥狀。這是典型的陰虛火旺表現，調理上應以“補陰”為主，特別是要滋腎陰、養心陰。要注意保證充足的睡眠，避免過度勞累;日常飲食中少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，補充一些紅豆、紅薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。

【第25句】：輕松祛除襯衫衣領、腋下汗斑的秘訣：在汗斑處涂上洗發精后靜置五分鐘再洗。

【第26句】：在春天的花山里，要歡喜，狂野；要在草地上打滾；要在溪水的石頭上漫步；要在竹林里乘涼；要在桃花林里陶醉。玩累了，躺在花叢中，靜靜地仰望天空。在陽光下，一切都是自由的，健康的。春天的花山，更充滿活力。

【第27句】：【8種肉不宜吃】【第1句】：“尖翅”不宜吃，禽“尖翅”是藏污納垢的倉庫；【第2句】：魚“黑衣”不能宜吃，有大量的類脂質、溶菌酶等物質；【第3句】：雞頭不宜吃；【第4句】：豬脖子的肉疙瘩不宜吃；【第5句】：兔“臭腺”不宜吃；【第6句】：羊“懸筋”不宜吃；【第7句】：畜“三腺”不宜吃；【第8句】：雞脖不宜吃。

【第28句】：【6種排毒水果功效大揭秘】1石榴：能促進細胞新陳代謝，補足能源。2草莓：草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。3櫻桃：對腎臟排毒具有相當的輔助功效。4葡萄：可幫助肝腸胃腎清除體內的垃圾。5蘋果：所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助。6無花果：具有清熱潤腸助消化保肝解毒功效。

【第29句】：【除衣物上的血漬妙方】①剛沾染上時，應立即用冷水或淡鹽水洗（禁用熱水，因血內含蛋白質，遇熱會凝固，不易溶化）再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗；②用白蘿卜汁或搗碎的胡蘿卜拌鹽皆可除去衣物上的血跡；③用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗凈；④用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳。

【第30句】：【職場箴言】價值觀有長遠的和當前的之分，當我們從職業期往事業期轉變的時候，往往容易被長遠的價值觀所誘惑，而忽略當前的價值觀，我最大的體會是，我們要以當前的價值觀為基礎和重點，然后去兼顧長遠的價值觀，而不是反過來，只有這樣我們的職業發展才能做到健康而長遠！

【第31句】：【不愛換床單，當心鼻炎找上門！】即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬的細菌，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。建議至少每兩周換洗一次床單，換下來的床單要用60°C以上的熱水浸泡洗滌15~20分鐘，才能達到殺菌效果哦。

【第32句】：【一覺醒不一定好】一覺到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會讓人醒過來，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。

【第33句】：【用醋水去油光】使用清潔力強的潔面產品雖然可以洗掉油分，但也可能破壞角質層，造成皮膚內油外干的狀況。若在30℃的洗臉水中倒入一小勺白醋,用這種醋水洗臉,不僅可去除油分和表皮多余的角質,還能避免傷害皮膚角質層,提高皮膚的抗病能力,而且用醋水洗臉后,

【第34句】：【歸脾丸】主要成份有白術當歸茯苓黃芪龍眼肉人參遠志酸棗仁木香甘草生姜大棗。本方甘溫益氣，輔以養血，佐以安神理氣為立法。功效益氣補血，健脾養心。主治心脾氣血兩虛導致的失眠健忘，心悸怔忡，面色萎黃，婦人月經量多色淡，或淋漓不盡。本方不適于陰虛血熱者。

【第35句】：【假如你害怕輻射就趕緊戒煙】香煙中本來已含有了大量的致癌物質或有毒物質，已知的至少有250種，值得擔心的是釙210的放射性，如果每天抽1包半的香煙，一年下來，受到的輻射量相當于做了300次X光胸透片。

【第36句】：【紅薯美味新吃法】紅薯水果羹：紅薯去皮洗凈切成小塊，蘋果、生梨、香蕉、獼猴桃、菠蘿、橘子等水果去皮切丁備用。鍋內放水把紅薯煮熟，再放入水果丁，灑些糖、桂花即可。紅薯含有“氣化酶”，吃多會發生燒心、吐酸水、腹脹等現象，一次不要吃得過多。胃潰瘍及胃酸過多不宜多用。

【第37句】：【辣椒對人體的10大好處，看你會不會吃】【第1句】：開胃消食。【第2句】：暖胃驅寒。【第3句】：促進血液循環。【第4句】：肌膚美容。【第5句】：降脂減肥。【第6句】：止痛散熱。【第7句】：抵抗癌癥。【第8句】：保護心臟。【第9句】：降低血壓。【第10句】：對糖尿病有利。

【第38句】：【孩子感冒的六大誤區（三）】誤區三：激素退熱快。專家正解：孩子一旦反復或長期使用激素，不僅孩子的免疫力降低幾乎是不可避免，嚴重者甚至可引起孩子病理性肥胖、骨質疏松等。親耐滴，感冒導致患兒發燒，是人體的免疫反應，有利于清除體內病菌，而激素扼殺了這一反應，得不償失呀。

【第39句】：【聽聲音辨臟腑疾病】【第1句】：發怒愛喊肝火旺。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，大呼小叫。【第2句】：笑太多耗心氣。適度的笑可以疏通心氣，增進健康，但笑得過多、過度，則會耗傷心氣。【第3句】：唱歌沒底氣脾虛。若人體脾的正氣特別強，說話聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足。

【第40句】：【長壽老人是這樣吃飯的】①95%的食物來自于植物；②每周吃肉不超過兩次；③平均每天吃85克魚肉；④每周吃三個雞蛋；⑤每天食用半杯煮熟的豆子；⑥食用全麥面包；⑦減少糖的食用量；⑧每天吃兩把堅果；⑨增加水的攝入量；⑩多種食物搭配吃。

【第41句】：金龍報喜，一喜蛇年龍運連連，二喜蛇年龍氣沖天，三喜蛇年龍勢不減，四喜蛇年龍人在身邊。蛇年都發大龍財，吉祥如意健康在。

【第42句】：高寒山區，氣溫低，有利于低溫養生，陰氣最濃，有利于養陰益壽，并且寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，可以節能，衰老來得也晚，高寒山區的人多壽命。

【第43句】：【戒掉碳酸飲料】美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。

【第44句】：【穿高跟鞋駕車可能成為馬路殺手？】穿高跟鞋開車，因鞋跟把腳的支點抬高，無形中增大了踩剎車的力度和角度，駕駛員要踮著腳尖去狠踩剎車才能達到正常剎車的效果。而一旦發生緊急情況，高跟鞋將帶來很大的危險！所以女性司機最好在車內準備一雙平底鞋，以在開車時穿。

【第45句】：【吃藥的水溫影響藥效】清熱類的中成藥片劑或膠囊劑，用溫水或涼開水送服較好。水溫太熱，會導致藥物中的揮發性成分散失。而感冒清熱顆粒等顆粒狀清熱類中成藥，通常會含有一些清溫解表的成分，水溫過熱也會影響藥效，這類顆粒狀中成藥，應用60℃～70℃的水沖開，等水溫降至40℃左右時再服用。

【第46句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年。代研究也發現，薏米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，是養生佳品之一。胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。

【第47句】：鳥的健康與否，首先發現在其羽毛上，獸的健康與否，首先表現在其皮毛上，人的的健康與否，首先表現在其氣色上。

【第48句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

【第49句】：在面發得不理想的情況下蒸饅頭，可在饅頭上屜后，在蒸鍋中間放一小杯白酒，這樣蒸出的饅頭照樣松軟好吃。

【第50句】：【女人一生保養秘籍】①15-25：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類，使皮膚紅潤有彈性；②25-30：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B食物，如胡蘿卜等③30-40：多飲水吃瓜果，補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤④40-50：補氣養血，延緩皮膚衰老食品，如玉米、紅薯等。

【第51句】：【香蕉皮的妙用】解酒：香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。香蕉皮功效多多，愛吃香蕉的朋友們，不妨多留意一下這些香蕉皮作用，沒準關鍵時刻能用得上呢。

【第52句】：晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間切記要放松身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。

【第53句】：你們的肉當然健康，你們吞噬著人的血肉，用你們那張人的嘴，咬嚼著人的肌肉，人的白骨，人的眼珠，你們用人的手撕裂著人的身體，捧著人的手臂與大腿，快樂的咬嚼著。

【第54句】：【兒童吃菠蘿不當易過敏】正確方法，將買回的菠蘿切成薄片后在淡鹽水浸泡半個小時以上或煮熟，再用冷開水沖洗后吃。因為經鹽水浸泡或煮熟后，菠蘿蛋白酶會被完全破壞,就不會有過敏反應。能引起過敏常見水果有桔子、桃子、杏等,一般均可出現口麻或唇腫、蕁麻疹等現象。發生過敏時應停止食用該水果。

【第55句】：【秋冬季性愛四大調整】【第1句】：氣溫下降影響敏感度，性愛前洗個熱水澡。【第2句】：天氣干燥引發陰道干澀。床頭備瓶潤滑劑，以防不時之需。【第3句】：前列腺容易“感冒”，男性性愛要量力而行，注意保暖，適時增減衣物。【第4句】：缺乏性欲，同房次數減少。要學會收斂和控制欲望，每月的次數應減少1~2次。

【第56句】：【中醫生活】酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。麻：表明氣能過來，而血過不來。木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。痛：單純性的痛則是因為有血淤。癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同

【第57句】：【有關飯局的小學問】【第1句】：提前一天預約是真請你，提前半天你是作陪，上菜了才請你是湊數的。【第2句】：一請就來叫爽快，三請才來叫擺譜，怎么請都不來叫原則，不請自來叫蹭飯。【第3句】：一周一飯局是正常人，一天一飯局是大紅人，一天三飯局是交際花，一天N飯局是端盤子的。

【第58句】：【飯后喝茶不是好習慣】飯后一杯濃茶是很多老人多年的習慣，飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質、微量元素的吸收。正確做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時搭配湯水。

【第59句】：【日常生活中如何降低患癌的機率】①改變觀念，培養防癌意識。②戒煙限酒。③均衡飲食、搭配合理、良好飲食習慣。④堅持運動，避免久坐。⑤保持正常體重，避免超重和肥胖。⑥保證睡眠時間，作息要規律，避免熬夜，避免過勞。⑦注重“養心”。

【第60句】：【五種食物使腸胃暢通】【第1句】：西紅柿：有效降低膽固醇，抗氧化，對高血壓和心腦血管疾病患者很有益。【第2句】：堅果，如：板栗、松仁、杏仁、開心果，能夠降低膽固醇，增強體質，有益心臟。【第3句】：茶類：增進腸胃消化功能，預防癌癥。【第4句】：燕麥：滑腸通便，增加飽腹感，去油脂。【第5句】：大蒜：消毒殺菌，預防腸癌。

【第61句】：【洗澡洗臉加入牛奶后】洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時發現眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫﹔睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。（但是不要指望這樣你會皮膚變白）。

【第62句】：【養生不是老了才養】許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

【第63句】：【一桶飲用水最長最好不要超過7天衛生狀況會下降】浙江省海鹽縣疾病預防控制中心的周曉紅副主任技師及同事們歷時5個多月，跟蹤檢測桶裝水后發現：桶裝水的微生物含量隨時間增長變化明顯，飲用5天后，衛生狀況急劇下降。第7天合格率只有20%，至第10天時，菌落總數全超標。

【第64句】：女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破，買回來后放在冰箱冷藏里凍上一會兒，再穿的話就不是很容易破了

【第65句】：【玉米冬瓜湯】玉米與冬瓜都有著非常好的利尿消腫功效，不妨將玉米和冬瓜一起放入鍋中煮成湯，持續喝1-2個月，這樣就能夠有效地消除臉部水腫，甚至是身體的水腫情況。

【第66句】：【口腔潰瘍病人應少吃西瓜】口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易愈合。.

【第67句】：【孕期注意10點懷上聰明寶寶】【第1句】：補充鐵質。【第2句】：補充維生素。【第3句】：富含脂肪酸OMEGA-3的魚類可激發胎兒的智能。【第4句】：小心汞。【第5句】：多吃水果蔬菜。【第6句】：避免喝酒。【第7句】：避免營養過剩。【第8句】：補充蛋白質。【第9句】：吃雞蛋，雞蛋富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽堿。【第10句】：食物要熟透再吃。

【第68句】：味精使用五忌：1）忌使用過量；2）忌長時間高溫加熱；3）忌在酸堿性食品中放入味精；4）忌每菜必用；5）嬰兒食品忌使用味精。

【第69句】：世上有很多東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重，但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月。

【第70句】：【冬季瘦腰5要點】【第1句】：規律飲食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹記七分飽就行的道理。【第2句】：補充水分每天喝10杯左右的水。【第3句】：適當運動【第4句】：清諧茶飲【第5句】：規范作息。每天都固定吃飯時間睡覺時間。現在還是冬天，衣服還能遮擋住小肚子，就趕緊動起來減吧，不要等到了開春在來急。

【第71句】：【疤痕修復的簡單方法】①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕組織進一步生長；②將維生素C或維生素E涂抹在疤痕處，再反復按摩；③薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免觸及正常皮膚；④飲食清淡，避免辛辣、肥膩、油炸的食物，以及對發物如鮮筍、牛羊肉、蟹等，最好能夠忌口。

【第72句】：【這樣的獼猴桃最好吃】用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端，如果感覺不再堅硬，按壓處發生輕微變形，但也不是很軟，此時是獼猴桃的最佳食用狀態。對于獼猴桃，“3天軟，7天爛，半月壞一半”。因此，購買時應選擇果實處于堅硬狀態、無機械損傷的獼猴桃。常溫下，獼猴桃一般放3天左右會達到最佳食用狀態。

【第73句】：【藕片粥冬季健康美食】冬季人體易干燥，取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮成的粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果非常顯著。

【第74句】：【變質肉的鑒別】變質肉的表面過分干燥，肌肉為暗色，有時呈淺綠色或灰色；切面過度潮濕和發粘，肉汁很混濁，肉質松軟且無彈力，表面及深層均有腐臭氣味；脂肪呈烏灰色。

【第75句】：罐印會說話：拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫并伴有斑塊，內有寒淤；罐印呈散在紫點狀且深淺不一，氣滯血淤；罐印色鮮紅而艷，陰虛、氣血兩虛或陰盛火旺（皮膚白嫩者也易罐印鮮紅）；罐印色紅而暗，有熱邪；罐印色灰白且觸之不溫，多為寒濕邪氣較盛。

【第76句】：【月經結束的第一周，是滋陰養血的好時候】因為經期損失陰血，這時的調理原則是滋陰養血。食療的方子：熟地（9g）制首烏（9g）當歸（3g）炒白芍（3g）阿膠（6g）龍眼肉（3枚）豬脊骨一節或豬蹄一只，煲湯（一人一天的量）。一周喝兩三天就可以了。

【第77句】：【7大生活習慣縮短男人壽命】【第1句】：緊張：易染高血壓和心臟病；【第2句】：濫用藥物：容易意外中毒；【第3句】：暴食：引發肥胖、高血壓、糖尿病及心血管疾病；【第4句】：過度或者缺少運動，運動需要適度；【第5句】：不注意身體的警號；【第6句】：任意中斷治療，易使疾病復發；【第7句】：過度節食或者素食，缺少必須的營養物。

【第78句】：【不要一次買很多蔬菜】上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達84%。因此，應該盡量減少蔬菜的儲藏時間。

【第79句】：【順應自然五大養生秘訣】一、與自然相和；二、與他人相和：與他人和睦相處，讓心態處于輕松自如的狀態，這樣有利于身體分泌有益的激素；三、身與心相和：保持積極向上的人生態度；四、五臟相和：氣血和、陰陽和、五行和。五、飲食相和：膳食平衡。

【第80句】：人生，總是很難稱心；生活，常常很難如意。所以，朋友之間不比高低，要相互真誠；穿著不比貴賤，要合身得體；房屋不比大小，要舒適溫暖；車子不比名氣，要一路平安；長相不比美丑，要心態平衡；身體不比胖不胖，要健康無病；財富不比有無，要節儉會理；生活不比奢侈簡單，要知足常樂。

【第81句】：【十條健康小知識】【第1句】：沖水要蓋上馬桶蓋【第2句】：脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍【第3句】：飯前喝湯，苗條健康【第4句】：電腦使用不當，血栓找你麻煩【第5句】：神經衰弱，吃點豬蹄【第6句】：出汗多了，適當吃點酸【第7句】：涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷【第8句】：眼袋顯著，要查血脂【第9句】：帶眼鏡不會加深近視【第10句】：黑巧克力有保護心血管健康的作用。

【第82句】：【總熬夜，小心變禿頭】如果你突然間脫發嚴重，就要當心了，這可能是熬夜在作祟。熬夜看手機，長期睡眠不足，體質較差者吃不消，就有可能誘發脫發。這是因為，經常熬夜會使內分泌系統和免疫系統紊亂，導致頭皮毛囊產生了一種毒素，降低頭皮毛囊生命力，進而使頭發大量脫落。不早了，趕緊準備洗洗睡吧~

【第83句】：【男人最易忽視的癌癥信號】男人最易忽視身體的癌癥信號。【第1句】：乳房腫塊。【第2句】：疼痛。【第3句】：睪丸變化。【第4句】：淋巴結變化。【第5句】：發燒。【第6句】：體重驟減。【第7句】：腹痛和抑郁。【第8句】：疲勞。【第9句】：持續咳嗽。【第10句】：吞咽困難。【第11句】：皮膚變化。【第12句】：異常出血。【第13句】：口腔變化。【第14句】：排尿問題。【第15句】：消化不良。

【第84句】：【茉莉木瓜香體粥】【第1句】：茉莉花用開水沖泡開后，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥；【第2句】：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用；【第3句】：粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可；【第4句】：晾至溫熱可以加一點蜂蜜調味。

【第85句】：【得不到的東西最好，夠不著的果子最甜】我們對那些得不到的東西念念不忘，主要是過分高估了它的價值。那些因為得不到而被自己神話了的東西，實際上和自己想象中的樣子往往差距很大。所以，不要高估自己所沒有的東西的價值，你自己手中的可能才是真正的寶貝。吃不到的葡萄，也許真是酸的。

【第86句】：【別讓孩子在餐后吃粽子】又到粽子飄香時，粽子雖好，也不能貪吃，由于粽子只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂，孩子嬌嫩的消化器官消化起粽子時會有些費力。盡量不要將粽子作為零食在餐后食用；吃粽子時要多喝茶水，幫助吞咽和消化；多搭配些青菜、色拉、蔬菜清腸；餐后要多吃水果。

【第87句】：健康做為我們的生命之本，是最重要的準則之一，沒有了健康的身體，家庭，財富，名利，快樂，幸福將都是水中花，鏡中月。

【第88句】：【勾腳尖利睡眠】介紹一個治療失眠的小方法：睡前平躺,兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次。一般做兩次就能入睡。

【第89句】：【枸杞別用開水泡】枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、增強免疫力。然而，枸杞中所含維生素多是水溶性的，遇熱容易被破壞。最好是把干枸杞稍用溫水泡一下，或在菜、粥做好后撒上一把，作配料，可以減少維生素的損失。

【第90句】：【消化油膩用山楂】山楂對于消化油膩肉食的積滯具有較好的功效。對于肉食積滯所致脘腹脹悶，噯氣等不適時，既可以單用山楂煎服，也可食用山楂餅、山楂糕等山楂食品。

【第91句】：【花草茶喝的時候有什么禁忌】【第1句】：月季花、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不能喝。【第2句】：海棠花、野菊花茶比較寒涼，脾胃虛弱的人也不宜飲用。【第3句】：金銀花偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、氣虛體弱的人以及月經期女性。特別注意：花茶宜現泡現飲，不能喝隔夜花茶。

【第92句】：【大齡孕婦怎么養生】雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。放松運動：在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆與足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。蹲姿練習：如果你必須彎腰，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

【第93句】：【四類天然抗過敏食物】【第1句】：香料：生姜等香料能對抗炎癥。【第2句】：柑橘、菠蘿、蘋果：柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑。【第3句】：魚類：魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應。【第4句】：葵花籽：富含維生素E，可以防止發炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎癥的發生。

【第94句】：【七分飽是什么感覺？】北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康指出，七分飽是指胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢。只要飲食多樣化，吃七分飽可以保證營養攝入，長期堅持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。另外，要想做到七分飽，吃飯就要細嚼慢咽。

【第95句】：若果成功是我的目標，那么駕馭一些我能力內可控制的事情就是扭轉逆境十分重要的關鍵。我要認清楚什么是貧窮的枷鎖—我一定要有擺脫疾病、愚昧、依賴和惰性的方法。

【第96句】：【長期歪脖子，易致頸椎病】網上流行歪脖子拯救世界，就連白雪公主、超人這些人們熟知的卡通人物都加入此行列。如今世界末日之說早已成為笑談，但醫生提醒，偶爾歪脖子是小事，若養成長期歪脖子的不良習慣可要小心患上頸椎病了。

【第97句】：看到老人摔倒，好心人都會下意識地把老人扶起來，問問有無大礙。

【第98句】：【常按摩這五大穴位，想不長壽都難】古人總結出五個特效保健穴的自我按摩方法，讓我們不長壽都難。①內關穴：心臟的保護傘②太溪穴：慢性腎病的良藥。③合谷穴：抗擊疼痛的自然療法。④關元穴：恢復老人青春活力。⑤中脘穴：治療胃病的專家。

【第99句】：【蘿卜——護肝明目】蘿卜對肝臟有一定的保護作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機體的免疫力，起到一定保肝護肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護視力。