【第1句】：我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，每一個細胞都快樂起來，我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會在前方等你。

【第2句】：【身高與患癌風險有關？】美國癌癥研究學會發行的《癌癥流行病學、生物標記與預防》刊文說，一份最新研究顯示，個子較高的女性罹患癌癥的風險更大。研究發現身高每高10厘米，婦女患癌風險就升高13%。調查指出，在調整年齡、體重、飲酒量等因素后，身高依舊與患癌風險有關。

【第3句】：【飲食補腎秘方】①煲烏豆：烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。②喝首烏茶：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝。

【第4句】：【黃瓜減肥原理】黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。它的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想食療良蔬。

【第5句】：【止咳喝白蘿卜糖水】冬天咳嗽的人就多了起來，建議您不妨喝點白蘿卜糖水，這是食療的止咳妙方。將白蘿卜塊和冰糖一起蒸制，然后喝白蘿卜糖水、吃白蘿卜。做的時候也可以將白蘿卜切開一個頂，挖去里面一部分瓤，加入冰糖，在冰箱冷藏室靜置3-5天，到時候就可以喝白蘿卜糖水了。

【第6句】：【生活小常識：泡足可緩解痛經】取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升；將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。每晚1次，每次20～30分鐘，于經前7天開始泡，至月經結束。愛她，關心她，就轉吧！

【第7句】：【泡椒鵪鶉蛋】鵪鶉蛋洗凈；冷水下鍋，大火煮開，轉小火繼續煮兩分鐘，關火燜上兩分鐘；取出沖涼剝去蛋殼清洗；生姜切絲，胡蘿卜切菱形片，花椒清洗備用；起油鍋，炒香胡蘿卜、生姜、花椒和泡椒；加泡椒水和熱水；用鹽、糖和醋調味；大火煮開，滾煮2分鐘晾涼；把處理好的鵪鶉蛋泡進去，三小時后食用。

【第8句】：【早上第一杯水：白開水好還是蜂蜜水好】早晨第一杯水最好是白開水,因為蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應先喝一杯溫白開水,十分鐘后再喝蜂蜜水。

【第9句】：【夜間好眠修復法】首先要注意睡眠時間的把握，每天晚上的11點半到第二天的1點半是排毒的關鍵時間，也是保證優質睡眠的關鍵時間，所以一定要把握住這段時間的睡眠時間哦。要知道，一夜優質的睡眠對于皮膚來說是百利而無一害的，所以需要優質睡眠來緩解肌膚問題。

【第10句】：【增強女性免疫力的方法】1多吃富含維C果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等；2多喝水；3適量喝茶；4喝點葡萄酒；5適當吃點動物肝；6常吃蘑菇；7適量攝入麥麩和粗纖維；8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；9曬太陽；10常微笑可激發身體產生免疫物質。

【第11句】：【煙民養肺食療】①川貝雪梨豬肺湯：豬肺120克切塊，放入開水中煮5分鐘，冷水洗凈瀝干。川貝母9克洗凈打碎，雪梨切小塊。放入沸水鍋內，文火煮2個小時，調味；②北杏仁10克用開水浸，雪梨去皮切粒，杏仁雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟。

【第12句】：【桑葉】桑葉中含有抑制酪氨酸酶活性成分,可以減少黑色素產生,再加上桑葉的其他營養成分,對皮膚有滋養,修復作用;方法：【第1句】：每次取干桑葉15克,沸水浸泡后作茶飲用;【第2句】：將茶水涂抹于臉上色斑處;【第3句】：堅持每天3次,連用一個月作為一個療程,然后你就可以觀察到臉上的斑點有消散的趨向。

【第13句】：【趕走便秘的4種方法】美國《預防》雜志最新載文，刊出4種趕走便秘的方法。①香菇入湯。②炒菜加點毛豆。毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉時配點燕麥。肉食與富含纖維素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含【第2句】：5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

【第14句】：【睡前肌膚保養三大法則】一：晚餐合理進食，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。二：充沛的水分補給，臨睡前要給肌膚充足的水分，搭配乳霜鎖住水分。三：晚睡不晚洗，在晚上10∶00～11∶00點之間最好進行一次簡單清洗。

【第15句】：【數數你身邊的癌癥之最】①中國人得的最多的癌：肺癌。②孩子最容易得的癌：白血病。③最有男人特色的癌：前列腺癌。④最有女人特色的癌：乳腺癌。⑤最能避免的癌：子宮癌。⑥最早可能被消滅的癌：宮頸癌。⑦治療效果最好的癌：乳腺癌。⑧病情最溫和的癌：甲狀腺癌。

【第16句】：【功能保健灸】該法選定足三里調后天,懸鐘穴調先天,二穴合用,同調先后天。時間取在24節氣日時施灸,有"合四時之正氣，全天地之造化"，使諸邪不侵,百病不入，即增強人體免疫功能和抗病能力。原方用化膿灸法,為避免疼痛,可用艾條懸灸,每穴各10~15分鐘。

【第17句】：【蔬菜的哪個部分農藥多？】蔬菜的菜幫和菜蒂農藥殘留最多！如大白菜近根部的菜幫，噴藥時因重力作用農藥會順著菜葉流下來，聚在菜幫底下，而且菜幫靠近地面，風吹日曬造成農藥分解的幾率比較小，所以吃蔬菜時最好把靠近地面的菜幫切掉。青椒的植株矮，噴農藥是自上而下，會在青椒蒂積累許多農藥。

【第18句】：【由內而外消除頭發異味！】頭皮布滿汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方。而荷爾蒙失調、熬夜、飲食刺激、煙酒都會刺激頭皮分泌過剩油脂。過多皮脂會形成皮脂酸，難聞氣味就源于此。所以一天不洗頭就有異味的人，除了使用針對油性頭皮的洗發水外，也要清淡飲食、正常作息，由內而外調理油脂分泌。

【第19句】：【屁股越大越聰明】美國心理學家史特納斯發現，杰出人物都是“寬臀族”，由此推斷出臀部大小與智商強弱成正比。在276名成年人參加的智力測驗中，有152臀部較大。這些“寬臀族”平均得分為137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，確實人的臀部愈大智力愈高！

【第20句】：【調味不當的補救5法】【第1句】：菜太酸，將一只松花蛋搗爛放入；【第2句】：菜太辣，放一只雞蛋同炒；或放些醋可減低辣味；【第3句】：菜太苦，滴入少許白醋；【第4句】：湯太咸又不宜兌小時，可放幾塊豆腐或土豆或幾片蕃茄到湯中；也可將一把米或面粉用布包起來放入湯中；【第5句】：湯太膩，將少量紫菜在火上烤一下，然后撒入湯中。

【第21句】：【中醫認為空心菜清熱解毒、潤腸通便】空心菜如同天然保護罩，可防止夏天的細菌病毒入侵體內。以營養學角度來看，空心菜可健胃整腸。空心菜的堿性會降低腸內酸度，幫助好菌生長；空心菜含大量纖維質(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。

【第22句】：【早餐前應先喝水】人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

【第23句】：【果蔬外敷藥】用蘿卜煮水洗腳可治腳汗；韭菜煎水洗患處能使外痔逐漸收斂痊愈；鮮絲瓜葉搗爛涂患處可治疥瘡、痱子和癬；鮮南瓜葉搽患處可治牛皮癬；檸檬汁涂搽對蚊蟲叮咬有消腫、止癢功效；生梨貼于燙傷處有止痛作用；生茄子切開搽患部可治蜈蚣咬傷和蜂蜇；黃瓜皮搗碎搽拭皮膚使皮膚細膩白嫩。

【第24句】：【卷腹運動，讓你告別小肚子】減小肚子贅肉最有效的方法，就是局部運動與有氧運動相結合，即堅持專門的“仰臥卷腹”運動。仰臥卷腹的基本動作與仰臥起坐大致相同，但仰臥卷腹側重使用腹部的力量，以支撐起背部，成為“卷腹”的狀態即可。做仰臥卷腹時，沒有必要非得一分鐘要做多少次，最重要的是堅持。

【第25句】：【哪些人容易患口腔潰瘍？】【第1句】：胃腸不好的人：胃腸不好的人口腔黏膜較為“脆弱”，對維生素吸收不好。【第2句】：月經前的女性：女性體內黃體酮水平增高而雌激素水平降低所致。【第3句】：營養缺乏或貧血的人。【第4句】：免疫功能紊亂患者。【第5句】：糖尿病、血液病、結核病等慢性病患者：黏膜的營養供應不良，容易出現潰瘍。

【第26句】：【4個美臀法則久坐也擁有翹臀】：【第1句】：面向下俯臥，頭部放在交叉的雙臂上；【第2句】：緩緩吸氣，抬起右腿，最高處暫停數秒，邊吐氣邊緩緩放下；【第3句】：在抬腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，會感到臀部正在收緊；【第4句】：重復上述動作20次，然后換腿。每日進行一次

【第27句】：【健康養生口訣】【第1句】：大蒜是個寶，常吃身體好；【第2句】：一日兩蘋果，毛病繞道過；【第3句】：一日一棗，長生不老；【第4句】：核桃山中寶，補腎又健腦；【第5句】：胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；【第6句】：西紅柿營養好，貌美年輕疾病少；【第7句】：小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了；【第8句】：多吃芹菜不用問，降低血壓很管用生活小百科健康知識

【第28句】：【水喝對了治小病】①減肥：柚子汁清胃潤腸，吃柚子比喝柚子汁減重效果好。②便秘：蘆薈汁刺激大腸蠕動緩解便秘。③助眠：甘菊茶有助鎮定、舒緩情緒、有助睡眠。④緩解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有此功效。⑤腹脹：小蘇打水。

【第29句】：【皮包骨變肌肉男飲食】早餐：煎蛋，牛奶燕麥花卷。午餐：米飯和金槍魚，火雞三明治，波倫亞面。晚餐：米飯豆制品和肉或者雞肉，飯后水果。睡前夜宵：酸奶干酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。每頓都要吃撐，有時間要進行力量訓練。如果你確實想改變瘦骨嶙峋的狀況，就必須照此進行，否則，你不是要改變。

【第30句】：【穿高跟鞋駕車可能成為馬路殺手？】穿高跟鞋開車，因鞋跟把腳的支點抬高，無形中增大了踩剎車的力度和角度，駕駛員要踮著腳尖去狠踩剎車才能達到正常剎車的效果。而一旦發生緊急情況，高跟鞋將帶來很大的危險！所以女性司機最好在車內準備一雙平底鞋，以在開車時穿。

【第31句】：【入秋天涼多方面預防感冒措施】秋季氣溫轉涼，早晚溫差大，天氣干燥，是病毒性感冒好發季節。預防措施：保證充足睡眠，補充白天消耗的體力；開窗換氣，保持室內空氣新鮮，溫濕度適宜；給孩子多喝水，保持呼吸道濕潤；根據天氣適時增減衣物；多吃清淡易消化食物和新鮮時令果蔬。

【第32句】：【淘氣】【妙用三熱祛暑】【第1句】：洗熱水澡：熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。【第2句】：熱水洗腳：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。【第3句】：喝熱茶：喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

【第33句】：【最毀營養的幾道家常菜】【第1句】：烤魚：煎炸會破壞歐米伽3脂肪酸，產生致癌物；【第2句】：地三鮮：油炸會損失菜里的營養成分；【第3句】：蛋黃焗南瓜：做這道菜時，要將咸蛋黃提前用油煸炒半分鐘到一分鐘，會損失蛋黃中的維生素，并形成膽固醇氧化產物；【第4句】：干煸豆角：除熱量超標、損失維生素外，還可能產生食物中毒。

【第34句】：【空氣污染多吃花菜】美國約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的研究發現，十字花科蔬菜（如花菜）能降低人們患上癌癥的風險。花菜有高濃度的蘿卜硫苷，特別是它的芽苗，在芥子酶的協同作用下，能夠生成蘿卜硫素，將人體內的空氣污染物排出。每天喝半杯花菜汁就能起到這樣的排毒效果。

【第35句】：【早晨最忌四件事】①起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂。②不愛喝水：清晨血液較黏稠，易形成血栓，起床后應喝一杯溫開水。③解便太用力：晨起時血壓高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快升高。④早餐吃太油太咸：不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。

【第36句】：【哪種舌苔說明體內有濕氣】舌診是中醫診斷的常用方法，正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、干燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕；舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高；如果舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化，處于危重關頭。

【第37句】：【黃瓜片敷臉其實不補水】黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補水佳品，但其實直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會生成一種露珠狀的黏稠物，會造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。

【第38句】：【夢魘常見原因】①睡眠過程中腦缺血會導致夢魘。②喝完酒后也會出現夢魘情況。飲酒會抑制快速眼動睡眠，酒精的效果消失后，大腦就會彌補缺失的快速眼動睡眠，接下來的睡眠中你會加倍做夢，發生夢魘的概率就會增加。③睡前看恐怖小說、恐怖電影，精神過度緊張，也會產生夢魘。

【第39句】：【十全大補湯】原料：黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、川芎、黃芪、肉桂、熟地各2錢、紅棗8枚。制法：【第1句】：先將所有藥材放入鍋中，加6碗水以大火煮開，再轉小火熬煮約4吩鐘，撈起藥渣，只留下紅棗。【第2句】：蘑菇、青江菜洗凈，先下蘑菇入作法1，轉中火煮開，再放青江菜，起鍋前加鹽調味即成。

【第40句】：【洗腳水放醋更養生】【第1句】：醋能夠滲透足部表層皮膚增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣治愈許多慢性病癥；【第2句】：可以緩解疲勞；【第3句】：可以滋潤皮膚軟化角質，增加皮膚彈性；【第4句】：能祛除風濕改善畏寒怕冷的癥狀；【第5句】：治療睡眠障礙；【第6句】：可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，一定程度上可治療腳氣。

【第41句】：【每天吃蘋果的好處】低熱量【第2句】：降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。【第3句】：有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。【第4句】：有助于保持骨密度和保護心臟免【第5句】：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統感染【第6句】：防止中風【第7句】：防衰老【第8句】：抗癌作用【第9句】：有助于防止心臟病的發生。

【第42句】：【易腹瀉少吃這些水果】水果有助提高腸道內食物的通過速度，特別是那些有細小籽的水果，如獼猴桃、火龍果、柿子、草莓、西瓜、葡萄之類。這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物能更快地排出體外。吃東西易腹瀉的人不宜多吃。

【第43句】：【輕松減壓10招】【第1句】：清點雜物，無用的丟棄；【第2句】：每天預留時間給自己，做自己喜歡的事；【第3句】：健康飲食；【第4句】：分清生活的輕重，明確自己最在乎的東西；【第5句】：結交那些能給你減壓的朋友；【第6句】：從工作或學習壓力中解脫；【第7句】：玩得不能太過火；【第8句】：避免過度消費；【第9句】：活在當下；【第10句】：不要被煩心事糾纏。

【第44句】：【如何分辨真假羊肉】【第1句】：假羊肉的白肉和紅肉是分開的，白是白，紅是紅，一塊一塊的；真羊肉的白肉和紅肉是相接的，而且很自然。【第2句】：真羊肉紅白部分紋路清晰，而假羊肉無明顯紋路。【第3句】：化凍后的假羊肉片，紅肉和白肉輕輕一碰就分開了；真羊肉用手去撕，白肉和紅肉是相粘連的。

【第45句】：【什么是好？】人老人少，健康就好。人丑人美，順眼就好。家窮家富，與氣就好。房屋大小，能住就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。誰是誰非，天知就好。天地萬物，隨緣就好。煩惱糾結，看開就好。你好我好，世界更好。總而言之，知足最好。

【第46句】：【夏至：飲食篇3】夏季天氣炎熱,人體消耗增大，急需補充營養物質和津液，在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。要少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應少量多餐

【第47句】：【蓮芡豆粥】小兒脾胃弱，天氣變化易產生腹瀉。推薦蓮芡豆粥：蓮子肉15克，炒白扁豆15克，芡實15克，大米50克。做法：將上述食材洗凈、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中，加適量清水，煲粥。粥煲好后加糖或鹽調味，即可食用。功效：健脾開胃，利水止泄瀉。對小兒腹瀉有輔助治療作用。

【第48句】：【蜂蜜選擇有講究】體質寒濕的人，或身體常出現水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大于利。此外，選蜂蜜，也要視個人體質而定。不同蜂蜜來自不同的植物，枸杞、龍眼、黨參、山楂蜜等偏溫性，有補益的作用；銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。

【第49句】：【過敏性鼻炎食療方】風寒型：鼻塞噴嚏咳嗽咽痛流涕身痛。【第1句】：紅棗、蔥白、雞肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；【第2句】：生姜、蔥白、糯米、米醋煮制。腎虛型：流清涕噴嚏頻繁鼻癢反復發作早晚尤甚。【第1句】：肉蓯蓉、金櫻子、精羊肉、粳米、精鹽、蔥白、生姜熬粥；【第2句】：黃鱔、豬腎煲熟調味。發給身邊鼻炎的人吧~

【第50句】：【312經絡鍛煉法】對于生活節奏加快的現代人來說，不妨學練祝總驤教授發明的312經絡鍛煉法:3是按摩3個穴位：合谷,內關,足三里；1是腹式呼吸；2是兩腿鍛煉下蹲。該方法易學易練，每天練20分鐘，保證一天精力充沛。持之以恒，可使人氣血兩旺，陰陽平衡，疾病不生。

【第51句】：【這些快捷方式傷了健康】過去很多事都有了更加便捷的方式代替。然而無形中健康也就慢慢流失了。【第1句】：微波爐加熱代替蒸煮：營養流失口感差。【第2句】：漱口水代替刷牙：菌群失調留死角。【第3句】：電話代替面談：情感交流很受傷。【第4句】：打字代替書寫：鍵盤肘很常見。【第5句】：塑料袋套碗：食品安全無保障。

【第52句】：【雷電黃色預警信號】北京市氣象臺于6時40分發布雷電黃色預警信號，預計至10時北京市大部分地區有雷陣雨，請注意防范。下雨天濕氣重，以下食物幫助你祛除體內濕氣：①扁豆，健脾和中；②鯽魚，健脾利濕；③馬齒莧，清熱祛濕；④小米，清熱利尿；⑤胡蘿卜，清熱解毒；⑥洋蔥，化濕祛痰。

【第53句】：【老人常按養老穴】中醫認為，經常按摩養老穴，可清頭明目、充養陽氣、舒筋活絡，對老花眼、耳鳴耳聾、頸椎病、手指麻木、半身不遂、咽痛、肩臂痛等老年病都有不錯療效。按摩一般以指揉法為主，用手指腹吸定在該處穴位，腕部放松，做柔和而有滲透力的擺動，每日1~2次，每次約10分鐘即可，手法宜輕。

【第54句】：近視眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼鏡來遏制，同時配合一種簡單的按摩，堅持一年，可以讓眼睛恢復到正常的情況。這種按摩就是把四個手指并起來，讓前面一般齊，然后閉上眼睛，在上眼球和眼眶銜接的位置輕輕的往下按，按下去后保持5秒，然后反復。每天按上半小時。效果明顯。

【第55句】：【最易致癌得4個炒菜壞習慣】①炒菜后不刷鍋接著炒，鍋表面的食物殘渣再次加熱可能產生苯并芘致癌物；②炒完菜馬上關油煙機，可能誘發肺癌，炒菜后油煙機最好再開3~5分鐘。③油冒煙時菜才下鍋，油溫超200℃再炒菜可能會產生的致癌物。④用過的油再繼續炒菜，這樣會使致癌物含量會急劇增加。

【第56句】：【吃撐后3食物助消化】【第1句】：紅酒。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。【第2句】：醋。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。【第3句】：水果。富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

【第57句】：【吃蔬菜8誤區】【第1句】：久存蔬菜，每多放一天就會損失營養；【第2句】：丟掉含維生素最多的部分；【第3句】：小火炒菜，黃瓜、西紅柿更宜涼拌吃；【第4句】：菜做好了不馬上吃；【第5句】：先切菜后洗菜；【第6句】：吃素不吃葷，缺少膽固醇和鋅的攝入；【第7句】：生吃蔬菜不洗干凈；【第8句】：吃菜不喝湯，很多營養物質溶解在湯里。

【第58句】：【吃什么最清肺】吸煙的朋友、被迫吸二手煙的朋友、想肌膚水潤的女生、在霧霾城市生活的朋友一定要看：【第1句】：雪耳、蓮子、百合、排骨湯；【第2句】：桑白皮、百合、排骨湯；（桑白皮風寒咳嗽時禁服。）【第3句】：潤肺銀耳羹；【第4句】：潤肺豆漿粥；【第5句】：鴨肉粥；【第6句】：毛肚血湯；【第7句】：火腿冬瓜湯。

【第59句】：【過量食用胡蘿卜素】雖然胡蘿卜素對寶寶很有營養，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現食欲不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現。

【第60句】：【懷孕頭3個月飲酒易早產】懷孕頭三個月飲酒超過限量的孕婦生下早產或低出生體重兒的風險是完全禁酒孕婦的2倍，即使孕婦飲酒沒有超過限量，早產、胎兒發育受限的風險也會有所上升。研究人員估計，頭三個月是胎兒發育的關鍵時期，很容易受到傷害，孕婦應該絕對禁酒。

【第61句】：【空腹這些東西不能吃】①舌尖感覺酸性較強的食物。如橘子、西紅柿、檸檬茶等，容易腐蝕胃粘膜。②糖類及甜度比較高的食物。空腹吃糖的結果和吃橘子一樣。③冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。④以上沒提到但具有刺激性的食物。如飲酒、辣椒、咖啡、濃茶、生蒜等食物。

【第62句】：【最應提防哪些常見疾病】①口腔、咽喉：辛辣食品、煙、酒等咽喉刺激大，魚刺、骨刺等易刺傷咽喉；②肺：平時不怎么抽煙的人春節可能在所難免；③胃：過節時壓力最大；④肝膽、胰腺：暴飲暴食、油膩、大量飲酒時最易受傷；⑤脊柱：通宵打牌、看電視等；⑥大腦：熬夜通宵，休息不夠。

【第63句】：【買燈泡少選LED的】雖然LED燈比傳統燈泡節能耐用，用電量最多可減少85%，并且一個燈泡可用10年之久，被廣泛用于手機、電視顯示屏和照明中，但是如果每天使用的時間過長容易損傷視力。西班牙一項研究證實，LED燈泡可能會對視網膜造成無法挽回的傷害，增加失明的風險。

【第64句】：【愛打瞌睡要小心】俗話說，“春乏秋困夏打盹”，但如果經常白天犯困、整天睡不醒，很可能是某些疾病的發病信號。愛打瞌睡可能是心臟病的信號。美國研究人員發現，白天愛犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風險增加66%，而且心源性猝死的風險增高。

【第65句】：【再忙也別忘八件事】忙是現代人生活的標志，也是現代人健康的殺手，不過，再忙也不能忘記八件事：①早餐至少要有一個雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時；⑥運動達到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。.

【第66句】：【能致病的隔夜菜】：【第1句】：未煮熟的雞蛋：易滋生細菌，造成腸胃不適、脹氣等。【第2句】：銀耳、葉菜、湯：煮熟后放置時間過久，食物中的硝酸鹽會還原成致癌的亞硝酸鹽。【第3句】：海鮮：隔夜后易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。【第4句】：涼拌菜：由于加工的原因，即使冷藏，隔夜后也很可能已經變質。

【第67句】：【綠色食物】綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。菠菜--養血,止血,滋陰潤燥。西蘭花--增強肝臟解毒能力。

【第68句】：【養生又養顏的耳部按摩方法】【第1句】：提耳尖：揉捏耳上部，再往上提揪至發熱，每次約20下。【第2句】：拉耳垂：用拇、食指同時按摩耳垂，先揉捏搓熱再向下拉約20次至發熱發燙。【第3句】：推耳后：用兩手中、食指指面置于兩耳前后，來回推擦約30次至發熱。可滋腎養肝，紅潤體膚，養生延年。

【第69句】：【舌頭看健康】【第1句】：舌苔發白，表明體內有寒，要少吃涼食；【第2句】：舌苔發黃且厚膩，說明有積食，是由于脾胃紊亂所引起的，可食用一些消食的食物，比如山楂、蘿卜、蘑菇；【第3句】：舌苔剝落，說明胃氣不足，氣血兩虛，屬于全身虛弱的表現，多吃一些山藥、薏米，不要吃生冷食物，加強鍛煉。

【第70句】：【剩飯該怎么處理】一般將食物在60~65度下加熱30分鐘，就可殺死一般致病性微生物。吃剩下的飯菜不愿扔掉，存放的這段期間就會滋生大量的有害微生物，吃之前避免將食物再次直接接觸炒鍋加熱，而最好選擇放在蒸鍋上加熱，這樣會減少其直接接觸炒鍋帶來的高溫對營養素的再度損失。

【第71句】：【天宗穴緩解肩痛上肢不舉】手太陽小腸經與肩部關系密切。肩周炎肩后及肩胛區域疼痛明顯時，應取小腸經經穴治療。天宗穴位于肩胛岡下窩中，肩周炎患者在該處常有明顯的壓痛，按壓時可向上肢放射。按揉天宗穴可以很好地緩解肩部疼痛，上肢不舉等癥狀。配合崗上窩中點的秉風穴共同治療更佳。

【第72句】：【我們為什么要運動】只有運動才可以把多余的脂肪消耗掉，同時獲得良好的身體狀態。對于腦力勞動者和活動量較小的人群一定要加強體育鍛煉，經常運動能夠增強心血管和呼吸系統功能，保持良好的生理狀態、提高工作效率、調節食欲、強壯骨骼等益處。提倡采用有氧運動。

【第73句】：【艾附暖胃茶】艾葉10g，香附10g，大棗5枚，艾葉和香附研末，與大棗一起放人保溫杯中，以沸水沖泡，悶5分鐘，代茶頻飲。溫胃散寒，行氣止痛。艾葉溫中散寒，配以香附行氣止痛。全方主治受寒飲冷致脘腹疼痛，惡吐清水，大便溏瀉，屬內有寒凝氣滯者。胃陰不足或脾胃濕熱者忌用。

【第74句】：【肥胖或成為21世紀頭號殺手】全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬，成為僅次于吸煙的第二個可預防的致死性危險因素。肥胖會給人們招來一身病，如癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、骨關節病、脂肪肝、抑郁癥、不孕等。而“吃得油、動得少”是全球肥胖率居高不下的主因。

【第75句】：【長壽洗澡法輕松活百歲】專家表示，長期高頻率洗澡確實會使皮膚變得更為敏感甚至發炎，而炎癥日積月累的產物就是皮膚癌，因此洗澡也要有度，一般一周兩到三次足矣。劣質洗發水易致癌。馬寅初在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前一直堅持熱冷浴。【甩甩手】

【第76句】：【5種食物緩解皮膚干燥】老年人的皮脂分泌量少，一到冬天皮膚就容易干癢。專家建議，老人不妨多吃以下幾種能緩解皮膚干燥、瘙癢的食物。【第1句】：胡蘿卜。其含有維A對皮膚有保護作用。【第2句】：香蕉。常吃可滋潤肌膚。【第3句】：石榴汁。能抗氧化。【第4句】：黑芝麻。營養豐富，能防止皮膚老化。【第5句】：銀耳。能滋補皮膚。

【第77句】：【蒸蛋小竅門兒】一件小事做到細致才算完美你是否也在追求完美的路上不停奔跑？【第1句】：加溫水；【第2句】：雞蛋液和溫水的比例為1：2；【第3句】：過篩：攪拌好的蛋液，表面會有很多小氣泡；【第4句】：加蓋子：蒸的時候加個蓋子，避免鍋蓋上的水蒸氣滴落到蛋液上；【第5句】：小火蒸：水開后再放蛋液進去蒸，全程用小火。

【第78句】：【愛吃橘子：骨質疏松降92%】澳大利亞一項研究發現，每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險。日本果蔬研究所的一項研究則發現，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。天津市第一中心醫院營養科主任譚桂軍告訴記者，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍。

【第79句】：【送給父親的戒煙穴-陽溪穴】屈肘，掌心向胸，拇指向上翹時，在拇段伸肌腱之間的凹陷中。抽煙使身體本能地緊張，心跳加速，流向四肢的血就會被抽到供應心腦，易導致手腳涼，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病。不要突然戒煙，要先提高心肺功能再戒煙，按摩陽溪穴可增強肺氣。

【第80句】：【消除疲勞方法】【第1句】：睡眠是消除疲勞的重要方法。【第2句】：整理活動是一種積極的休息方式。按摩肌肉能使毛細血管擴張和開放。【第3句】：溫水浴加速全身血液循環，促進新陳代謝。最長不超過20分鐘。【第4句】：及時補充鹽分和水、熱量、蛋白質、維生素，脂肪類食物不易多吃。多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。

【第81句】：【我要健康-失眠篇】睡不著是件痛苦的事！不易入睡、半夜易醒、或睡醒仍疲累等睡眠或失眠問題。可試試飲食法抗失眠：【第1句】：天然【催眠色氨酸】能放松心情，提升睡眠質量，香蕉中含有色胺酸喔2補充【維B】能穩定神經、平穩煩躁心情，建議白天補充【第3句】：【鈣、鎂】能有助抗壓，放松肌肉（奶酪、牛奶）！

【第82句】：【一些小變化可能是焦慮】①心煩：常因小事情緒激動，甚至無故發怒，什么事都看不慣。②過度擔憂：總是莫名其妙地擔心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。對周圍的環境感到恐懼、不安，難以放松。④身體緊張，常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張。⑤反復嘔吐、暈厥。

【第83句】：【上班用時越久人越胖】每天上下班就要花掉一兩個小時已經夠慘了，更悲催的在這里：研究發現，上班用時超過90分鐘的人中，30%以上BMI（體質指數，體重(Kg)/身高(㎡)）偏高，而上班不到10分鐘路程的，只有不到25%的人肥胖。你每天花多長時間在路上？

【第84句】：【9件生理常識】【第1句】：早晨一杯水很重要.【第2句】：手機貼膜會傷害眼睛.【第3句】：不宜用塑料袋保存果蔬.【第4句】：白開水超過3天不能喝.【第5句】：強忍淚水等于慢性自殺.【第6句】：打噴嚏時不能捂嘴.【第7句】：吃海鮮不宜喝啤酒.【第8句】：小便時咬緊牙齒有益健康.【第9句】：爛水果不爛部分也有毒。請轉給你關心的每一個人！

【第85句】：【保護前列腺按揉肓俞穴】肓俞位于臍旁0.5寸，食指點揉肓俞穴會有壓痛，病情輕則痛輕，嚴重者痛甚。在治療上可選用肓俞穴，但更重要的是預防。每天睡前點揉肓俞穴，探查它的反應來判斷前列腺的功能是否正常。如出現隱痛，說明有異常，按揉5分鐘/晚，三日后痛減。

【第86句】：【養生】【預防抽筋小方法】很多人都體驗過抽筋的滋味。預防抽筋五貼士：【第1句】：鍛煉身體【第2句】：經常喝水【第3句】：飲食平衡【第4句】：孕婦經常改變身體姿勢【第5句】：保暖。三步處理抽筋：【第1句】：按摩抽筋部位。【第2句】：小心地舒展、拉長抽筋部位肌肉，使它保持在伸展狀態。【第3句】：在抽筋局部用毛巾熱敷。

【第87句】：中醫理論中，通過宣降肺氣進行排毒，歷來都是美容的有效治法。驅除毒素的路徑有三：發汗、小便、大便。而肺主皮毛，調節汗液排泄，使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素通過大便排出。可見肺臟在排毒養顏中的特殊重要意義，宣肺、肅降具有獨特的美容價值。

【第88句】：當飽受著疾病困繞與折磨時，我們總是感覺要是能擁有一個健康的身體就是一種幸福；當長時間奔波于喧囂的人流中，我們又總是感覺要是能擁有一份自我的寧靜就是一種幸福；當你的胃口過多的充斥著油膩的飯菜后，你又總是感覺偶爾的來一餐粗茶淡飯那是一種多大的幸福。

【第89句】：【8個壞習慣加重疲勞】美國《赫芬頓郵報》總結出一些研究發現會加重疲勞的習慣：【第1句】：不吃早餐或早餐缺動力食物（富含碳水化合物的淀粉類食物或豆類）。【第2句】：甜食吃太多。【第3句】：東西太雜亂。【第4句】：太依賴電子產品。【第5句】：愛喝功能飲料。【第6句】：不吃肉類。【第7句】：運動過量。【第8句】：濫用處方藥物。

【第90句】：【喝碗薏米紅豆粥祛濕】夏季雨水多，濕氣重，祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不正確的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

【第91句】：幸福思考是什么？思緒萬千卻仍然沒有個結論。事業成功是幸福，家庭美滿是幸福，知足常樂是幸福，健康平安是幸福，能幫助他人回報社會是幸福，努力了付出了是幸福，牽掛一個人和被人牽掛是幸福，愛和被愛是幸福，甚至感覺活著本身就是幸福的，幸福應該就是內心滿足的一種愉悅感覺，讓我們多一些幸福吧。

【第92句】：【血為氣之母，氣為血之帥】血是水谷經過氣的作用轉化而成的，其生成與心脾胃腎都有密切關系。心主血脈，肝藏血，脾統血。血與氣關系密切，不僅血的生成與氣有關，且血的運行也需要氣的推動。故說血為氣之母，氣為血之帥，因此，氣虛常導致血虛，血虛亦有氣虛存在，補血要兼顧補氣。

【第93句】：【抗輻射武器】1：西紅柿紅素，食物代表：西紅柿、南瓜、胡蘿卜等抗輻射武器2：維生素E、C食物代表：各種豆類、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果抗輻射武器3：白綠色蔬果，食物代表：大蒜、洋蔥、蘆筍等抗輻射武器4：膠原物質，食物代表：海帶、紫菜、海參

【第94句】：【養生微文案】牙間隙刷有各種型號，直徑大小不同，根據每人的具體情況選擇合適的型號。選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙。使用時應注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時不應勉強進入，以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用。

【第95句】：【餐后不該做的9件事】①吃生果:致非碘性甲狀腺腫②喝茶:致缺鐵性貧血和蛋白質貧乏病③抽煙:加快有害物質接收④飲水:使胃內壓增加并稀釋胃液致消化不良⑤喝汽水:沖淡胃液降落食欲，產生二氧化碳致急性胃擴大⑥吃糖:可導致肥胖⑦狠惡活動:致胃下垂和消化不良⑧看書:可致胃脹胃痛等⑨洗澡。

【第96句】：【雞蛋挑選常識】【第1句】：蛋殼上有沙點的最好不要買，因為蛋殼薄易使細菌進入。【第2句】：拿雞蛋搖晃，沒有聲音是較新鮮的雞蛋；有水晃蕩的聲音是陳蛋。【第3句】：存久的蛋放在水中，迅速沉底是新鮮的，漂在水上就不能吃了。【第4句】：打開雞蛋后，新鮮的蛋黃近半球型，有彈性，可看到蛋白分成濃稀兩部分，越新鮮蛋白分界越明顯。

【第97句】：【增肌應-該吃什-,？】【第1句】：應吃大量的復合碳水化和物。比如米飯、面條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。【第2句】：應飲用大量的新鮮水。【第3句】：應從食物中補充足夠的蛋白質。比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。【第4句】：應多吃營養好并且含脂肪稍的高蛋白質的肉類。比如魚、蝦、雞肉、瘦肉等。【第5句】：應多吃蔬菜和水果。

【第98句】：【彎得下腰才抬得起頭】在人生路上，不是所有的門都很寬闊，有的門需要你彎腰側身才進得去，所以必要時要能夠彎得下自己的腰，才可能在人生路上暢通無阻。抬頭需要底氣，彎腰需要勇氣。每個人的生存空間都是有限的，一味高昂著頭，必然要碰得頭破血流，能夠適時地彎下腰，才是人生大智慧。

【第99句】：【性成癮怎么辦】性成癮指的是一個人終日沉溺于性愛中，完全置生活、法律、道德于不顧，不停地找找性伴侶上床，幾乎無法自制。采用健康的方式減壓，比如跑步、體操、球類等體育運動，唱歌、跳舞等文娛活動，不可癡迷于性活動，特別要防止產生依賴性。患有網絡性愛癡迷癥者，還要同時戒除網癮。