【第1句】：【腫瘤康復者如何運動】腫瘤康復者運動時可根據體力和當天身體狀況，每天堅持半小時到一小時。剛出院的病人最好不要馬上開始跑步，更適合快步走，運動量以身體微微發熱為宜。此外，太極拳、做操、游泳也適合康復期病人。

【第2句】：生活六“兄弟姐妹”：信心是支柱，目標是動力，三思是舵手，戶外是健康，知識是財富，知足是大樂。

【第3句】：【春天怎樣養生氣？】春日滿生機、人要養生氣。為何？經曰：春生、夏長、秋收、冬藏。養生氣實質就是養肝氣、生血氣。肝主生發、生血。（經曰肝者罷極之本。以生血氣）所以養生氣的要訣在于養肝生血振奮生機。肝應春，人應借春天的生機長養自己的生氣以增強生命活力。可吃枸杞大棗草莓、按肝俞大敦。

【第4句】：健康，是我們一直追求，一直向往的目標。一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情。如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

【第5句】：【養生微文案】老年人的飲食宜粗不宜細，粗糧中的B族維生素不僅參與機體的新陳代謝，而且能夠加速食物的消化、緩解便秘癥狀，對抗焦慮情緒等好處，煮粥時，加些燕麥、紅豆、綠豆以及紅薯等，并且搭配些百合、大棗、枸杞等，既能滋潤祛燥，又增加了鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入效。

【第6句】：心境，是一種情感狀況，領有了好心情，也就擁有了，繼而占有了年青跟健康。就擁有了對將來生活的憧憬，充斥等待，讓咱們擁有一份善意情吧，由于生涯著就是榮幸與快活。

【第7句】：【要嫁就嫁跑步男，要娶就娶跑步妞】因為TA們：【第1句】：生活健康。【第2句】：充滿激情。【第3句】：積極陽光。【第4句】：觀察力強。【第5句】：有耐心有耐力。【第6句】：飲食健康不亂吃。【第7句】：活力四射還養眼。【第8句】：內心善良。【第9句】：皮膚有彈性手感好。【第10句】：身體好，性福感強。

【第8句】：多吃黑豆、蜂蜜，預防老花眼：老花眼表現為近視力逐漸減退，這是一種正常的衰老現象。中醫認為，老花眼是由腎水虧損、精血不足而引起的，平時常食黑豆、蜂蜜，可補腎、養血、明目，讓老花眼晚點出現。

【第9句】：【朝朝鹽水，晚晚蜜湯】進入秋季，要把保養體內的陰氣作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。

【第10句】：擁有與失去只是一念之差，得到了財富卻失去了親情，得到了智慧卻失去了快樂，實現了夢想卻失去了健康。

【第11句】：富貴不是注定的身份，朋友不是彼此的名分，能相交是難得的情分，關懷是堅守友情的本分。不管遠遠近近，愿你與快樂好運牽手永不分，與健康幸福結伴秒秒分分。

【第12句】：【自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣】想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內容開始，把烹飪變成一種習慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

【第13句】：【親子寄語】處世三寶：謙虛、禮貌、贊嘆；教養三寶：安靜、慈祥、沉穩；說話三寶：請、謝謝、對不起；家庭三寶：喜歡、幽默、體貼；飲食三寶：均衡、節制、感恩；健康三寶：步行、少欲、氣與；學習三寶：諦聽、信受、奉行；人心三寶：真實、善良、寬容。

【第14句】：【女人常搓八個部位抗衰老】一、搓手。二、搓額。三、搓鼻。四、搓耳。五、搓胸。六、搓腹。七、搓腰。八、搓足。做上述八搓時，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可適當重些。

【第15句】：【喂飯，小孩受傷知多少】其一是對咀嚼功能的傷害：家長喂飯往往導致小孩進食時不能充分咀嚼食物，牙齒的正常發育、臉部的肌肉鍛煉受到影響。其二是對消化吸收功能的影響。其三是心理負擔過重。家長喂飯中各種行為、表現，給小孩帶來不同程度地心理壓力和傷害。其四會影響小孩動作平衡的建立。

【第16句】：【孕媽媽怎樣預防便秘？】【第1句】：每餐要規律，要添加更多水果和蔬菜，烹調方法最好以蒸煮為主；【第2句】：多喝水，比平時的飲水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；【第3句】：多吃一些纖維類的食物，調料要以淡為主；【第4句】：切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物。

【第17句】：如果你做的是一份需要坐著的工作，在你能站起來走走的時候，就站起來走走。哪怕僅僅是站起來活動上兩分鐘，也能讓你的健康指數和幸福指數大幅攀升。

【第18句】：【洗菜的注意事項】【第1句】：蔬菜不要切后再洗，蔬菜中的營養物質例如維生素B族、維生素C等是水溶性物質，蔬菜切后再洗會加大營養物質的流失。【第2句】：可堅持食物多樣的原則，蔬菜成熟時間不同，農藥的種類、殘存的量也有所不同，食用多種蔬菜，多食應季蔬菜可減少農藥的殘留。

【第19句】：吵吵鬧鬧的相愛，親親熱熱的怨恨。無中生有的一切。沉重的輕浮，嚴肅的狂妄，整齊的混亂，鉛鑄的羽毛，光明的煙霧，寒冷的火焰，憔悴的健康，永遠覺醒的睡眠，否定的存在。我感到的愛情正是這么一種東西。

【第20句】：人生在世，可以特別喜歡某人，但不可特別討厭某人。因為特別喜歡某人，會讓自己身體健康，而特別討厭某人，只會有損健康。最好是不要討厭任何人，哪怕周圍所有人都認為此人非常齷齪。

【第21句】：燒葷菜時，在加了酒后，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用

【第22句】：【禿頂竟是這個原因導致的】脫發，一直被認為是中老年的專利，但是如今不少人年紀輕輕卻有聰明絕項之勢。頭發的不良狀況都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

【第23句】：【胃不好別吃三種水果】①山楂，果膠和單寧酸含量高，與胃酸、食物殘渣等結合形成胃結石；②鮮棗，富含膳食纖維，大量攝入刺激腸胃，棗皮薄而硬，若胃黏膜有炎癥或潰瘍，會加重不適；③獼猴桃，富含維生素C和果膠，會增加胃酸、加重胃負擔。

【第24句】：【粉蒸豇豆】【第1句】：豇豆洗凈去頭尾，掐成寸段;【第2句】：蒜頭壓成蒜蓉拌進豇豆里;【第3句】：加入生抽和香油;【第4句】：撒入米粉拌勻，讓每根豇豆上都裹上米粉;【第5句】：拌好豇豆入蒸鍋，水開后蒸30分鐘，至米粉軟糯即可。

【第25句】：【流產女性滋補方】①大米淘凈，用豆漿煮粥，待粥將熟時加白糖調味即可，每日清晨空腹服食。調和脾胃、清熱潤燥②雞蛋2個，紅棗10枚。鍋內加水煎煮至沸，打入雞蛋繼續煎煮，水再沸后加入紅棗、紅糖，小火煮20分鐘③母雞加黃酒腌浸，與黨參、黃芪、淮山藥、大棗隔水蒸熟，益氣補血。

【第26句】：【人生感悟】灑脫的人最快活。凡有一得必有一失。學會從容，應保持一顆健康向上的心、一種怡然自得的度、一個活出真性的意、一種活得瀟灑的容、一片泰然自若的情。始終保持獨立的人格，守衛心靈的一方凈土。淡定于心，從容于行，踏實做事，方正為人，快樂生活。

【第27句】：【心態】有好心情才會有好風景，有好眼光才會有好發現，有好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；可以不偉大，但要快樂；可以不完美，但要追求。把工作當享受，你就會竭盡全力；把生活當樂趣，你就會滿懷信心；把讀書當成長，你就會勤奮努力；把奉獻當快樂，你就會慷慨助人。

【第28句】：【經常早醒或許是病】早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經常反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑郁狀態或是患了抑郁癥，需要到醫院去進一步診治。

【第29句】：【妙用生姜可祛病】①三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風患傷風感冒喝姜蔥紅糖水，既能補充體內丟失的水分、降溫殺菌，又能助發汗和排尿，利于排出體內毒素；②減輕關節炎病痛；③抗菌消炎：生姜具有某些抗菌藥物的作用，尤其是抗擊消化道沙門氏菌效果明顯。

【第30句】：【非急性情況下，不提倡吃藥】因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對于養胃特別有效。

【第31句】：【衛生間里絕不能做五件事】【第1句】：沖澡時張著嘴巴：淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細菌藏匿的場所。【第2句】：總拉上浴簾：霉菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。【第3句】：馬桶不蓋蓋子。【第4句】：把牙刷放在衛生間。【第5句】：存放化學用品。

【第32句】：【寶貝常感冒好不了7絕招增免疫力】唉!醫生我家孩子好不容易感冒痊愈怎么又感冒了,怎么做才能提升孩子免疫力?這是許多學齡前家長常有的疑問.兒科醫生表示,想要提升孩童免疫力其實很簡單,只要遵照多蔬果,、勤洗手,避二手煙等7絕招,就能讓寶貝擺脫反覆感冒的窘境.

【第33句】：你越能堅持健康的選擇，你離你想成為的那個快樂、健康、美麗、全身洋溢著光彩的女人就越近。活得健康和幸福，需要你付出一生的努力。和你身體建立友誼、了解你身體的需求、知道自己該如何滿足這些需求，是非常重要的。了解你的選擇將如何從生理上、心理上和情緒上影響你，是非常重要的。

【第34句】：吃魚九忌：1）忌用小火蒸魚；2）炸魚油溫忌過高、過低；3）忌食反復冷凍的魚；4）忌食生魚粥、生魚片；5）忌食燒焦的魚；6）忌食鯊魚肝；7）忌食魚膽；8）忌“拼死吃河豚”；9）忌吃死甲魚。

【第35句】：【吃點鵝肉好處多】俗話說，“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”，鵝肉有養胃止渴、補氣功效，且蛋白質含量高，富含“好脂肪”，營養更均衡，所含氨基酸的消化吸收率也較高，因此和雞鴨比起來“占了上風”。

【第36句】：【這些藥物會傷胃】很多人都有吃完藥胃疼的經歷，哪些藥會讓你胃疼【第1句】：阿司匹林：久服可引起胃腸出血及牙齦出血，還會誘發胃潰瘍【第2句】：止痛藥：在胃內可直接損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，產生急性胃炎或胃出血【第3句】：感冒藥：含諸多解熱鎮痛藥物，可直接損傷胃黏膜，引起胃炎和潰瘍出血。

【第37句】：【羽絨服，一冬最多洗兩次】冬天人們常穿的羽絨服，清洗起來卻是個麻煩事。美國《真簡單》雜志指出，羽絨服一冬洗兩次就是夠了。如果洗的次數過多，會導致羽絨折斷、結塊，保暖性下降。羽絨服面料大多比較容易清潔，如不小心沾上污漬，可用牙刷蘸酒精在污漬處輕輕揩拭，再用毛巾蘸清水擦拭即可。

【第38句】：醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

【第39句】：【抗衰老食物】【第1句】：大豆：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。【第2句】：酸奶：不僅有助消化，還能有效防止腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

【第40句】：【有益女生健康的飲食】【第1句】：吃菠菜和動物肝臟可改善貧血。【第2句】：熱牛奶加蜂蜜可治經期不適。【第3句】：小米可有助治療頭痛。【第4句】：吃蒜可以治療霉菌性婦科炎癥。【第5句】：全麥食物可助治療乳腺疾病。【第6句】：海帶可治乳腺增生。【第7句】：補充葉酸可防治宮頸癌。【第8句】：高鈣食物可防治乳腺癌。

【第41句】：【冰塊的妙用】【第1句】：退高熱，干毛巾包裹冰塊冷敷；【第2句】：止牙痛，冰塊放到合谷穴(虎口)處；【第3句】：止鼻血，在頸后風池空、鼻翼兩側迎香穴冷敷；【第4句】：降低心率，毛巾浸入冰水中，擰干后即刻敷在面部；【第5句】：治皮炎，用冰水擦洗患部；【第6句】：抑菌，冰塊冷凍感染處防止細菌繁殖。

【第42句】：【每天至少一塊豆腐】建議每天吃一塊豆腐，重量在150左右即可。豆腐分南豆腐、北豆腐：北豆腐可紅燒或者白煮蘸料：南豆腐則可用來做涼菜或者豆腐羹。也可以換成豆漿、豆腐腦、豆腐干等豆制品，在加工過程中所含的胰蛋白酶抑制劑破壞，大部分纖維素被去除，因此消化吸收率明顯提高。

【第43句】：【早起四大養生好習慣】【第1句】：早上洗澡是個好習慣。【第2句】：早上大便是個好習慣。【第3句】：早上慢慢起是個好習慣。【第4句】：醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充。

【第44句】：【草莓】草莓被人們譽為果中皇后，草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。【第1句】：飯前吃草毒緩解胃口不佳；【第2句】：鮮草莓冰糖隔水燉服可治煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞；【第3句】：草莓對胃腸道和貧血有調理作用；【第4句】：鮮草莓有助于醒酒。

【第45句】：【夏季長按勞宮穴可清心火安心神】勞宮穴在手掌心，當第【第2句】：3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經衰弱等癥。此外，經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟，緩解手掌多汗癥的作用。

【第46句】：黑木耳：保健常吃黑木耳。古書記載，黑木耳益氣不饑，輕身強志，被譽為素中之葷。黑木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，能將殘留在人體消化系統的雜質吸附走，然后排出體外，這樣就達到排毒清胃的目的了。

【第47句】：【寬胸理氣梳肋法】平躺或半臥位為好，站立時也可以，全身放松，用食指、中指和無名指三個手指指腹，從胸骨中央沿著肋骨的間隙向兩側用力推梳，左手梳右手邊的肋骨，右手梳左邊的肋骨，反復多次。此法可以寬胸理氣，快速緩解胸痛胸悶氣短癥狀，效果立竿見影。操作時意念要跟隨著指尖移動。

【第48句】：【少用堿性洗面奶】有些偏油性皮膚的人，由于臉上分泌油脂較多，喜歡用偏堿洗面奶或活力過強的肥皂洗臉，容易破壞皮膚防護膜，刺激皮脂腺產生更多油。秋冬季皮脂分泌減少、保濕能力變差，建議選用溫和型洗面奶。

【第49句】：【揉勞宮穴清心火，助安神】《按摩經》中載有揉勞宮之法，是一個簡便又有效的防病治病之法。勞宮穴屬于手厥陰心包經，時常按揉具有保健心臟的作用。此外勞宮穴也有清心火，安神的作用，于睡前按摩可以治療失眠。方法：用拇指順時針按揉，左右各10分鐘，一日2~3次。

【第50句】：【紅酒對女人9大的養生功效】【第1句】：紅酒可增進食欲；【第2句】：紅酒有滋補作用；【第3句】：紅酒有助消化的作用；【第4句】：紅酒有美容抗衰老的作用；【第5句】：紅酒有減肥作用；【第6句】：紅酒有利尿作用；【第7句】：紅酒殺菌作用；【第8句】：紅酒可預防乳腺癌；【第9句】：紅酒能抑制脂肪吸收。

【第51句】：【天氣與健康】冷空氣來襲，不少人凍得瑟瑟發抖，一出門就流鼻涕，容易引發感冒。冬季強身六部曲：深呼吸；搓后頸；擦蔥白；強鼻腔；熏食醋；補熱量。此外，還要常洗手，注意開窗換氣；不要挖鼻孔、拔鼻毛；常用鹽水漱口；出汗時不要馬上脫衣；避免過度疲勞等。

【第52句】：【雞蛋的健康吃法】對兒童來說,煮蛋方法中,蒸蛋羹、蛋花湯最適合,這兩種做法能使蛋白質松解,易被消化吸收.【第1句】：蒸雞蛋羹攪拌蛋液時,應使空氣均勻混入,時間不能過長.攪勻蛋液后再加入油鹽,略攪幾下入蒸鍋,雞蛋羹將會很松軟.【第2句】：打蛋花湯在湯滾之際加幾滴醋,則蛋汁入水即呈現漂亮的蛋花了。

【第53句】：【怎樣才算“好牙齒”】一般“好牙齒”都具備以下幾點：上下牙列間咬合關系良好；牙齒軸向傾斜角度良好；牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好；牙齒沒有扭轉；牙齒間緊密接觸，沒有間隙；牙列排列曲線良好。

【第54句】：使皮膚滋潤光滑：面部干燥的朋友，可用香蕉皮內側貼在臉上(皮的內側朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤光滑。

【第55句】：人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事:美酒、摯友、枕邊書。

【第56句】：【不宜放進冰箱的15種食物】【第1句】：香蕉；【第2句】：鮮荔枝；【第3句】：黃瓜；【第4句】：西紅柿；【第5句】：面包；【第6句】：青椒；【第7句】：火腿；【第8句】：巧克力；【第9句】：葉子菜；【第10句】：中藥；【第11句】：吃剩的月餅；【第12句】：魚不宜久存；【第13句】：解凍后的冷凍食品；【第14句】：茄子；【第15句】：南瓜。為了您的健康一定記住哦。

【第57句】：如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用。

【第58句】：【艾灸的補瀉】大家或許認為艾灸屬于溫補的治療手法，都是用來治療虛證，其實不然。艾灸操作也有補與瀉的區別，用瀉法也可用來治療實證熱證。艾灸補法，火力宜溫和，時間宜長，待艾火自行燒完為止。艾灸瀉法，火力宜猛，時間宜短，要吹火助燃，加重火力。

【第59句】：因為還健康地活著，說明未來還很有希望；因為朝著目標努力著，說明成功已經不很遙遠；因為空氣中彌漫著花兒的芬芳，說明欣賞的激情還未減退；因為生活的壓力沒有壓垮自己，說明生活的能力在逐步提高；生活中這一切的一切，你都應該天天感激。

【第60句】：中醫養生【總吃太飽，上火又傷身】現代人吃得越來越好，胃口也越來越大，每逢過節、聚會，總要享受一份大餐，動不動就吃了120分飽。天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師江海濤提醒，吃太飽對健康的危害很大，中醫認為，過飽不但容易生濕熱，還會進一步消耗人體的正氣，導致很多疾病和不適。

【第61句】：【下巴周圍長痘的去痘菜單！】下巴周圍長痘的人，可能是因為體內膽固醇過剩而導致的。因此多吃菌菇類，海藻類食物，有助于膽固醇的排泄。另外，有這類問題的人多半也是靜多于動，運動不足。所以也要配合多多運動！

【第62句】：【養生講堂】一般來講，小兒的睡眠要求時間較長，午睡時間也可適當長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜，以免睡后頭暈。“上班族”睡眠時間可以更短些，并可根據環境選擇睡眠姿勢。老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應適當增加午睡時間以補充一下。

【第63句】：【炒出嫩牛肉的秘訣】切牛肉時依橫斷面切薄片，用白糖腌10分鐘后，加少許水攪拌，再加入醬油、鹽、味精、料酒、姜片、生粉抓勻，腌15分鐘。再加一小勺生油拌勻。最后下油適量，趁油未熱放入牛肉旺火翻炒。燒至六成熟時，把火關小，加蓋燜至熟透。這樣炒出的牛肉既鮮美又嫩滑。

【第64句】：【激光擦皮法】這種治療方法是使用二氧化碳激光器打磨皮膚。與擦皮法不同，激光擦皮是一種相對來說不會出血的皮膚磨光方法。但是與擦皮法相同，激光治療也有它的缺點——如果使用不當，會產生新的疤痕，或者不均勻色斑。

【第65句】：【冬季護好6大器官】①血管：遇冷收縮易變脆；②心臟：最怕溫差大，心血管疾病人群注意保暖；③肺：早晨霧氣最傷肺，多補充水分有助養肺；④胃：冬季代謝變慢，多吃溫軟、易消化食物；⑤鼻子：防止病從鼻入，每天按摩鼻翼；⑥耳朵：抗凍能力最差，外出時帶耳罩，或用帽子、圍巾遮住耳朵。

【第66句】：【蓮子養心】養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

【第67句】：【檸檬】能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂，完全排清體內的毒素只要短短的5到7天。

【第68句】：【秋季養生提醒】秋季，氣溫一開始降低，雨量減少，氣候偏于干燥。秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

【第69句】：【夏天吃早餐，宜軟不宜硬】夏天早餐宜吃容易消化的、溫熱柔軟的食物，如牛奶、包子、面條、餛飩、雞蛋羹等，最好喝點粥，如果能在粥中加些蓮子、紅棗、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。油條、烤饃、餅干等油膩、煎炸、干硬、生冷及刺激性大的食物盡量少吃，否則容易導致消化不良。

【第70句】：【睡眠充足有助于穩定血糖】充足的睡眠可以較好的穩定血糖，所以要想很好的預防糖尿病，我們應該改正生活中的不良習慣，避免晚睡，熬夜等。

【第71句】：我的愛情里，你是我永遠的唯一，我的關懷里，你是我永遠的牽掛，親愛的，天冷了，記得防寒保暖，外出記得添衣，起居記得有律，飲食記得健康。

【第72句】：【秋冬季如何預防過敏性鼻炎】【第1句】：避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。【第2句】：戒煙且避免吸二手煙。【第3句】：盡量避免出入空氣污濁的地方。【第4句】：可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清潔，經常清洗鼻腔。【第6句】：加強室外體育鍛煉，增強體質。【第7句】：遠離寵物。

【第73句】：【點按攢竹穴還可以止痔瘡疼痛！】痔疼攢竹主穴《甲乙經》；治五痔痛，穴攢竹《普濟方》。攢竹是足太陽膀胱經第一個穴位，是經脈之氣所發之處，太陽經別行的經脈絡于肛門，針刺攢竹穴治療痔瘡疼痛可直達病所。也可以指代針，按揉攢竹穴，力度稍大，同時可緩步行走促進經氣運行。

【第74句】：【止打嗝法】打嗝不止，可以用喝水彎腰法一試。具體做法為：喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

【第75句】：【祛濕大穴——承山穴】承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。膀胱經主人體一身之陽氣，而承山在膀胱經上.所以，通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

【第76句】：【胡蘿卜應該這樣吃】胡蘿卜營養素中最重要的是β—胡蘿卜素，它是維護健康不可或缺的營養素，想把胡蘿卜的保健功效發揮到極致，就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，才能達到這樣的效果。

【第77句】：烹肉時，只要加進一些料酒或啤酒，就可以解除肉的油膩，同時還能使肉嫩味香爽口。

【第78句】：【接種流感疫苗，收益大于風險】感冒有兩種，普通感冒和流行性感冒，普通感冒癥狀以流鼻涕、鼻塞為主；流行性感冒癥狀是渾身酸痛，發燒比較嚴重。這是因為引起流行性感冒的病毒毒力比較強。（）

【第79句】：吃雞蛋當早餐。調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

【第80句】：香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克，裝入碗內上鍋，文火蒸一刻鐘食用，止咳效果很好。

【第81句】：健康生活從我開始，秋天空氣干燥容易嗓子不舒服，潤喉藥茶有助于緩解不適癥狀：①肺熱咽痛煮羅漢果：羅漢果有清肺利咽的作用，適用于肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。②咽痛時痰多試試桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④風熱咽痛用金銀花橄欖茶。

【第82句】：【這樣工作讓人短壽】①極度缺乏體育鍛煉。②有病不求醫。③不吃早餐。④長時間處在空調環境中。⑤常坐不動。⑥不能保證睡眠時間。⑦面對電腦過久。

【第83句】：【四種下酒菜最傷肝】1胡蘿卜。胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康。2涼粉。因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用，用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間，促使人醉酒。3熏臘食品。4燒烤。

【第84句】：【合理地安排小孩的飲食】小孩的飲食是家長安排的，家長應該按照小孩的年齡，合理地安排一日三餐，切忌讓小孩時飽時餓，同時要讓小孩吃得清淡一些，不要多吃油炸類或者甜食類食物。

【第85句】：牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時后，再用清水洗凈，以后再洗滌時就不會褪色了

【第86句】：【記住8種食品，改善皮膚暗沉】經常食用以下食品，有助于改善的情況。【第1句】：生菜，補充皮膚纖維素；【第2句】：蘆筍，補充維生素和微量元素；【第3句】：西葫蘆，能夠一掃暗黃面色；【第4句】：西紅柿，維持皮膚彈性和水分；【第5句】：三文魚，補充優質蛋白；【第6句】：草莓，補充大量流失的維生素c；【第7句】：低度酒，加速新陳代謝的營養品。

【第87句】：【三高患者巧喝湯粥】薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時。大米洗凈后，用清水浸泡半小時。將浸泡好的薏米、芡實放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開后調成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續用小火煮20分鐘。山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續煮10分鐘即可。

【第88句】：【高山癥癥狀】高山癥通常發生在快速上升海拔高度的登山活動。早期的癥狀包括倦怠、全身無力，尤其是在費力登山時，更甚者開始出現頭痛、失眠、持續的心跳加速、惡心和嘔吐(尤其是小孩)。最嚴重的癥狀則包括意識混淆、急性精神分裂、出現幻覺、還有肺水腫造成的持續咳嗽，最終則可能出現抽搐及昏迷。

【第89句】：【大雪時節如何合理進補】大雪時節，氣溫驟降，是進補的大好時節，營養專家表示，大雪時節補養得當，來年就有很堅實的身體底子，有利于抵抗疾病的侵擾。可以多吃一些蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫熱的食物。

【第90句】：花美，美在絢麗；人美，美在健康。健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監獄，有健康，就有一切。

【第91句】：【緩解眼疲勞法】看遠看近法：眼睛向遠方看3分鐘，后看手掌1-2分鐘，再看向遠方。這樣可以使眼睛感受不同的光源而不是各種屏幕帶來的單一強光。對緩解眼睛疲勞有顯著作用。

【第92句】：【每天一個蘋果的6大理由】①減肥：巴西里約熱內盧大學的一項研究表明，蘋果為高纖維低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。②通便。③降低膽固醇：吃蘋果可減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能。④有助抗癌。⑤預防心臟病。⑥降血壓。

【第93句】：大愛無疆，小愛有情；讓大愛感染你的親人與朋友，用小愛溫暖你的前后左右；讓你在愛的海洋中快樂前行，讓你在呵護中感受幸福的擁有；攜手一生一起走，健康平安到白頭，甜蜜的日子永長久。

【第94句】：【脫發4原因】①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發干枯及脫落。②過頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個區塊的毛發突然進入生長末期，突然掉光。這類情況下毛發在經過治療后，三到五個月內可以恢復生長。④與營養因素、睡眠情況、遺傳等有關。

【第95句】：【專家：父教普遍缺失易致女孩戀父、男孩女性化】中國青少年研究中心曾發布的《報告》顯示：在高中生首選傾訴對象中，中國父親的排名是中日韓美四國中最低的。武漢大學(深圳)心理健康研究所所長戴影頻認為，父親的缺位會造成女孩戀父；會讓男孩女性化、不敢承擔責任。爸爸們，別太忙了。

【第96句】：【關于H7N9的5點建議】1，沒事少吃豬肉和雞肉，2，盡量不要在外邊吃，因為家禽來路不明，3，如果患了流感，盡量不要急著去醫院，先觀察一段時間，醫院環境密閉，不排除交叉感染可能，4，多運動多吃水果蔬菜，增強抵抗力。5，高度警惕，隨時關注中國官方、港媒和世衛組織信息。

【第97句】：你生活的起點并不是那么重要，重要的是最后你能到達哪里。心是身體最忠實的奴仆，盡管身體穿著華貴保暖的衣裳，心一恐懼，再保暖的衣裳也禁不住身體發抖；盡管眼前擺著美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉嚨；盡管旅舍陳設豪奢，心一憂急，再氣派的床褥也筑不成夢鄉。９９９９~

【第98句】：【蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”】作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。但需注意寒涼體質的人忌吃。

【第99句】：【做到10點助防癌】①在正常體重范圍內盡量瘦一些②每天最少運動30分鐘③避免飲用含糖飲料④多吃蔬菜、水果以及全麥和豆類食物⑤減少進食紅肉⑥限制鹽的攝入量⑦不濫用營養補充劑⑧限量飲酒⑨鼓勵母乳喂養⑩限制進食熱量密度高的食物。