【第1句】：【午餐后不能立刻午睡】中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

【第2句】：【養生微文案】雙手緩揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按順時針方向圍繞臍眼揉腹50圈，再換左手按逆時針方向繞臍眼揉腹50圈。做完后再重復一次，動作輕緩柔和，呼吸自然均勻。揉臍周有助于腸胃及腹壁肌肉強健，增加消化液分泌及胃腸蠕動，起到幫助消化與吸收作用。有助于防失眠。

【第3句】：【低熱時多按摩腎經穴位】有的孩子熱勢不高，38度，但是反復低熱不退。此時不妨用腎經的穴位，補腎水，如用揉腎俞、涌泉、太溪穴各5分鐘，清天河水300次，擠大椎5分鐘，直到大椎穴出痧為止。

【第4句】：【肝臟求救5信號】①易醉，說明肝臟功能下降。②粉刺增多，肝臟功能降低使皮脂分泌增多，粉刺叢生。③傷口易化膿感染，肝臟解毒功能下降易引起傷口感染。④鼻頭發紅，女性在肝臟功能降低時易出現紅鼻子。⑤臉色發黑，肝細胞遭破壞，臉色發黑。

【第5句】：【霧霾天護肺小藥茶】霧霾天再度來襲，呼吸道疾病高發，可多喝三款護肺藥茶：①羅漢果茶：清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺；②四寶茶：即用麥冬、桔梗、金銀花、木蝴蝶泡水，清肺潤喉，生津利咽。③石斛煎水：清熱護肺。

【第6句】：【男人要長壽得冷養】①身體冷下來：男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿；②襠部冷下來：睪丸部位過熱，影響生殖功能；③飲食冷下來：低熱量飲食，減少動物性油脂攝入；④火氣降下來：有助于降低血壓和平穩心率。

【第7句】：【紅眼病治療偏方】1板藍根、野菊花、夏枯草、金銀花、大力子、黃芩、梔子各15克。水煎熏洗，每日3次。治紅眼病。2金銀花、連翹、野菊花、夏枯草各15克，竹葉、薄荷、桔梗、大力子各9克，蘆根18克，甘草3克。每日一劑，水煎分3次服。治紅眼病。

【第8句】：【不要太溺愛脊背】最新研究發現，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，讓你的脊背多點活動，它才能更堅強。

【第9句】：牙膏還可用來擦拭玻璃上的積垢，用布蘸牙膏直接擦拭，就能擦得干凈明亮。

【第10句】：【曬后美白試試雞蛋蜂蜜面膜】新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

【第11句】：【三種水果助減肥】①火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感；②檸檬：果酸促進胃蠕動；③菠蘿：維生素、礦物質加速脂肪溶解。

【第12句】：【四個時間喝水防便秘】①早晨起床：補充水分的最佳時間，既可降低血液黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。②上午11點：補充上午活動消耗或排便流失的水分。③下午5點：補充下午活動消耗的水分。④晚上7點：就寢前飲水的最佳時間，有利于促進夜間血液循環，避免夜間缺水。

【第13句】：【有關刷牙的八個事實】①早飯前刷牙更能保護牙齒；②刷牙流血也要刷牙；③小頭、平頭的牙刷才是好牙刷；④刷毛軟硬因人而異；⑤兒童換牙期注意按時刷牙；⑥拔牙后24小時內不能刷牙；⑦口腔潰瘍勤刷牙；⑧刷牙不能徹底解決口臭。

【第14句】：【強健五臟之絕竅】1認自己的不是，乃強腎之法。2找對方的好處，乃強肺之法。3死心塌地的相信因果，即不怨人，乃強脾之法。4相信萬事萬物都有時節因緣，萬事隨緣，乃強心之法。5吃素不殺生，培養自己的仁德慈悲，乃強肝之法。

【第15句】：【養生那些事兒】得老花眼的人多為年老體弱者，隨著衰老肝腎之精也漸衰，陰精不足，所以目中光華即使能夠發越于外，卻不能收斂視近?！饵S帝內經》說：五臟六腑有疾者，皆取其原太沖和太溪分別為肝經和腎經的原穴，因此有滋補肝腎之精的作用，中年以后時常按揉，可以用于防治老花眼。

【第16句】：【按壓5穴位助緩解腰疼】工作久了，許多人會腰部酸痛，簡單的腰部按摩，可舒筋通絡，有助消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。試試按壓這5個穴位吧：①揉命門穴②揉腎俞穴③揉腰陽關穴④揉腰眼穴⑤拿委中穴。

【第17句】：【五香粉功效知多少】“常用五香粉，少登醫院門”，這句話表明了食用五香粉的好處。五香粉是烹調中的美味佐料之一，被譽為“中國的味精”，主要成分是花椒、八角茴香、丁香、肉桂、蓽茇、高良姜、砂仁等，藥用作用不容小覷。比如花椒有溫中、散寒、除濕、止痛的作用，可溫暖脾胃，增進食欲。

【第18句】：【電磁爐輻射致癌說法不靠譜】吃火鍋常用的電磁爐，輻射是否超標，對人體是否有危害？能否致癌？實驗人員對兩臺不同品牌電磁爐輻射進行測試，數據顯示都沒超標，且遠低于國家限值。測試相關人員稱只要是正規合格家電產品，電磁感應都在正常范圍內，不必擔心。

【第19句】：【上班族宜多食醋泡黑豆】功效：滋補肝腎，改善視力；做法：準備平底鍋，放入黑豆不放油，中火炒5分鐘，等黑豆皮迸開后，改小火炒5分鐘。將炒好的黑豆晾15分鐘，放入帶蓋子的容器中，加入陳醋，浸泡兩小時，陳醋被黑豆吸收后，就可以食用了。

【第20句】：【偶感風寒的簡便驅邪法】冬天感受風寒，剛出現感冒初期惡寒發熱，后項背發緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，正是驅邪的良機。除了眾所周知的喝姜湯、蘇葉水之外，有個非常簡便的方法：用吹風機（熱風）對著頸后的大椎穴吹10分鐘左右，全身發汗的同時，寒邪也隨汗而解。之后要注意保暖。

【第21句】：【金銀花加蜂蜜可緩解熱結便秘】取蜂蜜30g，金銀花15g。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜂蜜后飲用。注意煎時不要太濃，一般煎成兩碗金銀花汁，分次沖蜂蜜服用。金銀花性質偏涼，長期飲用對脾胃會有一定傷害，影響消化系統功能。因此不宜持續長期使用，不超過五天。

【第22句】：【經常測量血壓】歐洲研究顯示，高血壓是早亡和多種疾病的頭號風險因素。有高血壓家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人應特別關注血液變化情況。吃鹽過多、鍛煉不足、身體肥胖、壓力過大以及抽煙酗酒等都會增加高血壓危險。專家建議，經常測量血壓，定期看醫生，可防患于未然。

【第23句】：希望家人健健康康，生了病也要趕快好起來；希望朋友快快樂樂，難過了也要足夠堅強；希望自己可以簡簡單單，活的瀟瀟灑灑。

【第24句】：緩解經前不適：牛奶。紐約內分泌專家蘇珊·雅各布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現，每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

【第25句】：【護心小妙招】當腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態，使雙腿得到充分休息。腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。促進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，血運行速度加快，減輕心臟輸出壓力，對大腦供氧也有益處。

【第26句】：【腸道生病3信號】【第1句】：便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；【第2句】：腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶緊迫感；【第3句】：排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

【第27句】：我挺喜歡下廚房的，忙的時候煮碗面，閑的時候煲碗湯。既有趣、健康，味道也好。所以也總是樂得其所，自己動手是蠻開心的，但是最頭疼的就是廚房衛生。

【第28句】：【染發劑會損傷肝腎并致】國外有調查顯示，染過頭發的女性患淋巴癌的幾率要比沒染頭發的女性。染發劑除了可致癌，最常見還有引起皮膚過敏。經常反復使用染發劑，染發劑會通過皮膚、毛囊侵入人體，而后進入血液。這些有毒化學物質進入人體后通過肝和腎進行代謝，必然會對肝腎功能造成損害。

【第29句】：【茶水漱口更防蛀牙】經常用茶水漱口可預防齲齒，茶水漱口的功效優于清水。飯后用第一道茶漱口有三大妙處：首先，漱口可及時將口腔及牙齒間的殘渣沖除；其次，茶葉含氟量很高，可促進牙齒的再礦化，有效防蛀。再次，茶葉中所含的茶多酚具有較強的清除自由基作用，抑制致齲的變形鏈球菌，老茶尤佳。

【第30句】：【紅酒中的紅色和黑色水果香氣】【第1句】：年輕的紅酒中較多出現紅色水果的香氣，如草莓、覆盆子、櫻桃（車厘子）、蔓越莓（小紅莓）和紅醋栗這些顏色通常為紅色的一類水果；【第2句】：采用較成熟的葡萄釀造的紅酒，較常出現黑色水果的香氣，如李子、黑醋栗、藍莓、黑莓和桑葚等顏色為黑色的一類水果。

【第31句】：【中藥怎么喝才不苦】【第1句】：“黃金時間”服藥?！镜?句】：放涼后再喝?！镜?句】：加快服藥速度。【第4句】：適當多喝溫開水?！镜?句】：正確添加“佐料”。但是治療咳嗽的中藥則不應該加糖，因為一部分治療咳嗽的中藥主要作用是化痰，糖分會增加痰液的分泌，影響藥物的療效。

【第32句】：奮斗是事業成功之源，事業是享受幸福之泉，幸福依靠健康搭建，健康需要快樂花瓣。年終了，吃好睡足穿衣暖，遠離甲流防流感，開開心心過新年。

【第33句】：【深秋飲食講究黑白配】深秋時節，氣候變得“燥”而“冷”，此時可以吃點“黑白配”的食物。白蘿卜、蓮子、蓮藕等白色食物可以潤秋燥，而黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”能抗氧化，有一定的暖身功效。黑米粥配炒蓮藕，蒸山藥配涼拌木耳等都是不正確的“黑白配”菜肴，既潤燥護肺，又強腎暖身。

【第34句】：有了錢，可以買樓，但買不到家庭；有了錢，可以買表，但買不到時間；有了錢，可以買床，但買不到充足的睡眠；有了錢，可以買書，但買不到知識；有了錢，可以買到醫療服務，但買不到健康；有了錢，可以買到地位，但買不到尊重；有了錢，可以買血液，但買不到生命；有了錢，可以買性，但買不到愛。

【第35句】：【健康養生】人生不在年齡，貴在心理年青；養身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規律養成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。

【第36句】：【養生微文案】人體有一部分毛囊存在著先天性缺陷，當體內雄性激素分泌過多時，會產生一種叫雙氫睪酮的物質，刺激毛囊的末梢器官，使毛囊變異萎縮壞死。藥物的原理在于抑制雙氫睪酮的生成，只對還未壞死的毛囊起作用，對于早期脫發患者有一定作用，對于中晚期脫發患者則沒有作用。

【第37句】：【最高境界】事業最高境界：單位無憾，家人無憂，自己無悔；榮譽最高境界：你已遠離江湖，江湖還在傳說你；吃飯最高境界：進的健康，出的環保；喝酒最高境界：你還知道他是誰，他卻不知道你是誰；生命最高境界：哭著來，笑著走；交友最高境界：久不聯系，常在心中。

【第38句】：擇善人而交，擇善書而讀，擇善言而聽，擇善行而從。低調做人，你會一次比一次穩??；高調做事，你會一次比一次優秀。以鍛煉為本，學會健康；以修進為本，學會求知；以進德為本，學會做人；以適應為本，學會生存。

【第39句】：【睡前養生功法】鮮山楂一個（去籽），或冰糖葫蘆一顆。嚼碎，滿口覺酸時咽下。睡前服。睡前面南背北站立，雙手食指堵住兩耳，不透氣為度，勻細呼吸60次。然后將兩手搓燙，捂在后腰上令熱。然后上床睡覺。

【第40句】：【喉嚨疼喝點白蘿卜水】夏天因飲食不當，上火，吹空調等各種原因都可能誘發嗓子疼，如果癥狀不重，不妨喝點白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會釋放更多的有益成分，對緩解咽喉腫痛有很好的效果。建議將切片的白蘿卜煮水喝，此外，白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，因為茶多酚化合物具有消炎解毒作用。

【第41句】：善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

【第42句】：【紅棗蛋餅卷】紅棗撕小塊，花生碎、紅棗碎、白芝麻，紅豆沙同放于碗中拌勻，捏成團。雞蛋打散加白糖面粉，攪拌成沒有顆粒的蛋面糊。平底鍋開小火，刷一層薄油倒入一半蛋面糊。取一半餡料，揉成圓形長條。待蛋餅表面剛剛凝固的時候靠邊放下去。把蛋餅卷起，慢慢轉動，煎至熟透，出鍋改刀即可。

【第43句】：【食醋浸泡黃豆褪減色斑】以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。醋豆含磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，有效減褪面部色素沉著。要用生黃豆哦。

【第44句】：【艾草的妙用】風寒感冒時，艾葉煎湯泡腳，或者艾葉和蔥姜一起煎湯溫服，出汗就能治愈疾病。艾絨加上棉花，一起制成肚兜，藥枕和藥墊子，特別對老年人的丹田氣弱，或者是婦女痛經，療效很好。艾灸點燃產生的熱量溫通經絡，熟艾葉配合其他藥物內服，有很好的溫通氣血，驅逐寒濕的作用。

【第45句】：我們每個人都希望自己健康，可是我們卻在不斷地吃不健康的食物；我們每個人都希望自己開心，可是我們卻在不斷地執著不開心的事情。如果不離開這些，我們很難健康、開心。

【第46句】：【八種清腸食物恢復胃動力】①燕麥含其他谷物所沒有的可溶性食物纖維。②玉米可降低膽固醇并軟化血管。③洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。④紅棗能提高機體抗氧化和免疫力，并降低膽固醇和三酸甘油酯。⑤山楂能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

【第47句】：這世界最簡單也是最偉大的理想，是希望能一家人整整齊齊，健健康康，快快樂樂，幸幸福福的在一起就好了。

【第48句】：七夕將至，愿你在七夕收獲七份大禮，一份祝福，一份微笑，一份收獲，一份喜悅，一份健康，一份平安，一份真情。最后祝愿你幸福一生，愛情甜蜜。

【第49句】：【4個時刻別喝茶】①空腹時，腸道會吸收過多茶葉中的咖啡因等生物堿，容易心慌頭昏；②喝醉時，茶葉有興奮作用，醉酒后喝濃茶加重心臟負擔；③睡覺前，飲茶影響睡眠；④服藥期，茶堿可降低一些藥的鎮痛作用，因服鎮痛藥時不宜喝茶。

【第50句】：【眼部疲勞小測試】輕度疲勞：用眼1小時后出現眼部酸、脹、痛等癥狀。中度疲勞：用眼30分鐘后有明顯的眼部癥狀，影響學習和工作。重度疲勞：用眼5～10分鐘就出現眼部癥狀，不敢繼續用眼。

【第51句】：【茄子的妙用】【第1句】：生白茄子30~60克,煮后去渣,加蜂蜜適量,每日二次分服,可治年久咳嗽。【第2句】：茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、氣喘?！镜?句】：茄子根煎水,趁熱熏洗患處，可治凍瘡。【第4句】：生茄子切開,搽患部,可治蜈蚣咬傷和蜂蜇。

【第52句】：【鼻炎并不是鼻子本身的問題】光在鼻子上下工夫不會有持久療效，鼻子不過是個替罪羊，其癥狀反應了臟腑的功能出現了問題。鼻炎分兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏鼻塞；病在膀胱經，腎經；治宜祛風寒，清脾濕，補肺益腎；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。病在胃經，膽經，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。

【第53句】：【為啥吃瓜子后舌頭長瘡】專家稱，舌頭長瘡應該是口腔潰瘍的一種表現。食物咀嚼過程中，口腔黏膜產生的角化層和各個小腺體分泌的黏液蛋白保護膜，發揮著潤滑作用。吃東西的過程要消耗這層保護膜，并將其一同帶入食道。

【第54句】：【根據癥狀辨胃病】胃病由于癥狀不明顯，易被人忽視。一些典型癥狀有助疾病早發現：①飯后飽脹或終日飽脹，胃口不好等可能是慢性胃炎或胃下垂②飯后不久出現的上中腹痛：或是胃潰瘍③常在飯前或飯后2小時開始胃痛：考慮十二指腸潰瘍。需注意，單一癥狀無法確診疾病，請及時就醫。

【第55句】：【姬松茸牛尾湯】【第1句】：牛尾切段，泡在水里，泡去血水【第2句】：放入湯煲，放兩片姜，大火燒開，小火慢燉2個小時【第3句】：姬松茸提前泡發，放入煲過2個小時變成奶白色的牛尾湯里，繼續煲1個小時?！镜?句】：放入鹽調味即可。

【第56句】：【冬季多吃10蔬果養生補水遠離干燥】南瓜——β胡蘿卜素，南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2與維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療與護理作用，還可預期皮膚生長雀斑與體表褶皺。

【第57句】：【小憩時千萬不要用胳膊當枕頭】趴著睡覺對眼睛是有傷害的。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也易增加青光眼的發病率。對于戴隱形眼鏡者危害更大，在眼睛壓迫的情況下，隱形眼鏡會磨損角膜引起眼病。

【第58句】：【養生微文案】絕經以后的婦女雌激素水平下降，破骨細胞過于活躍，骨礦含量減少，這是絕經后發生骨質疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現的生理機能衰退的特征。40歲以后，人體每年以0.25%―1%的速度丟失骨質。女性一生中大約丟失35%的密質骨和50%的松質骨。

【第59句】：春眠不覺曉，轉眼夏來到；處處聞啼鳥，春光無限好；夜來風雨聲，想你在夢中；花落知多少，念你在今朝；祝愿親愛的開心快樂，身體健康。

【第60句】：【百合水泡腳】百合水泡腳治療神經衰弱，取鮮百合100g，酸棗仁20g，遠志15g。將鮮百合浸泡一夜，與酸棗仁，遠志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時浸泡雙腳，每天睡前1次，每次30分鐘，7天為1療程。可安神寧心，益氣補中，對神經衰弱型失眠，多夢很有效。

【第61句】：【茶葉鑒別】古人飲茶，大都是純茶，因此，鑒別的方法比較簡單，如唐陸羽茶經上說：野者上，園者次;紫者上，綠者次;筍著上，牙者次;葉卷上，葉舒次?！F因制造技術進步，茶種多，品類也多，鑒別就比較困難，然，俗話說：一回生，二回熟。多觀察、多品嘗、多接觸，就可以買到相宜品質的好。

【第62句】：【木穴治流鼻涕】此穴可止流鼻涕(尤感冒流涕)于頃刻之間。在位于陰掌食指第一節中央線與食指內側黑白肉際線之連線中央，兩指紋之間上1/3及下1/3處各一穴。操作：用火柴棒按壓，或耳穴壓豆貼敷后再按壓，或短針針刺2分。此穴對于煩躁易怒、迎風流淚、眼澀眼痛、手脫皮干裂等，亦有卓效。

【第63句】：【失眠治驗】工作繁瑣，壓力大等導致人們神經衰弱而失眠?？捎么朔ǎ鸿坭阶?0g，炒酸棗仁30g，五味子10g。將這3種藥物加水，大火煮開，小火煮20分鐘，每劑藥煮3次，將3次藥液混合，每天服2次。連續服藥10天，不可間斷，可見奇效。此方亦治多眠昏睡癥。

【第64句】：【蘋果紅酒食療法有效治痛經】做法：1．蘋果400克，去皮，用刀切成月牙狀；2．把蘋果放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果；3．用中火燉煮15分鐘后關火；4．等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。適用于：原發性痛經。

【第65句】：如果我是健康地活著，那我就更幸福了。如果，我還有個家，有牽掛我的人，有點錢，那我就非常幸福了。如果我能從事自己喜愛的工作，能維持自己的興趣，并且有心靈相通的朋友，那我就是最幸福的了。

【第66句】：【飯后半小時養生】早餐后半小時：吃點水果，按摩膝蓋。吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹。晚餐后半小時：做做家務、拍打經絡。對于老人來說，飯后半小時不易鍛煉，也不易睡覺。

【第67句】：【少吃糖】雖然糖未必會直接導致癌癥但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌癥風險。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。

【第68句】：【一禁晚餐吃太晚】晚餐早吃少患結石：晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率?！径聿统蕴潯客聿统运胤腊和聿鸵欢ㄒ兀愿缓妓衔锏氖澄餅橹?，而蛋白質、脂類吃得越少越好?！救聿统蕴唷?/p>

【第69句】：【哪些癥狀可能是乳腺癌】①乳房硬塊。常發生在乳暈周圍，質地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。②乳頭內陷，乳房皮膚呈“橘皮樣”，偶爾伴有乳頭溢液、溢血。③淋巴結腫大。乳腺癌的癌細胞易向腋下擴散轉移，因此如果發現腋下淋巴結長時間腫大也要特別小心。

【第70句】：【女人每年必做3婦科檢查】【第1句】：內診。即陰道雙合診，沒有性經歷者可以進行肛診。這一檢查可以及早發現陰道穹窿頂端有沒有觸痛或結節，獲知子宮、卵巢形態有無異常等?！镜?句】：宮頸檢查。主要查看宮頸異常和病變。【第3句】：B超檢查。用它來檢查盆腔，可盡早發現內生殖器有無畸形等。

【第71句】：【飯后喝茶不是好習慣】飯后一杯濃茶是很多老人多年的習慣，飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質、微量元素的吸收。正確做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時搭配湯水。

【第72句】：幸福與生命的形式無關。在病人眼里，健康是福，在受難者眼里，平安是福，在萬事順心者眼里，沒有幸福。

【第73句】：【比爾·蓋茨：享受工作，享受貢獻】挑選一個你認為真正能在這里做出獨特貢獻的領域，你將享受為它而工作的每一天，從小的事情開始。

【第74句】：【偷走睡眠的7大食物】【第1句】：咖啡因飲料；【第2句】：干酪-含有大量的氨基酸酪胺酸，使人大腦更清醒，入睡更困難；【第3句】：辛辣食物；【第4句】：加工或煙熏肉食；【第5句】：酒精；【第6句】：牛奶巧克力；【第7句】：人參茶。

【第75句】：【中暑】是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益

【第76句】：【檸檬】檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

【第77句】：【楊桃最多一兩片】楊桃有清熱解毒、生津、利水之效。但其性偏寒，因此腸胃虛寒者不宜多吃，每次最多可吃一到兩片。

【第78句】：【按摩經渠、孔最穴止咳嗽】手太陰肺經內屬肺臟，經脈變動可導致肺臟異常，咳嗽是常見病癥，感冒后常常遷延難愈，可按摩手太陰肺經的經渠和孔最穴治療。每天堅持【第3句】：4次，每次5分鐘左右，一般兩天見效，咳嗽就會緩解。

【第79句】：【多喝紅茶防胃潰瘍】印度生物化學研究所發現，喝紅茶不僅能提升免疫力，還能預防和減輕喝酒引起的胃潰瘍。研究者發現，紅茶中的含水化合物能調節胃潰瘍形成和愈合過程中起重要作用的蛋白質，還能恢復被乙醇所損害的細胞完整性，減輕胃潰瘍的負面影響。如果加入檸檬酸，會對潰瘍起到更強的保護作用。

【第80句】：【揭秘水果減肥法四大危害】吃水果減肥受到很多人追捧，這種方法可能會立竿見影，但也危害巨大：【第1句】：頭發易斷、變細、脫發，嚴重會造成免疫力低下?！镜?句】：皮膚干燥、粗糙，嚴重會內分泌紊亂。【第3句】：口唇干裂、濕疹、皮疹，嚴重的會出現神經敏感.【第4句】：容易抽筋、失眠，嚴重出現骨質疏松以及貧血。

【第81句】：【醫生眼中的羊水栓塞】①具有不可預測性。患者在產前檢查的過程中都是正常的，這也是家屬在發生這類不幸事件后，與醫療單位發生糾紛的主要原因。②病情兇險，近1/3患者從發病到死亡僅僅30分鐘，失去了被搶救機會。③高死亡率，多數報道是60%，最高報道是90%。

【第82句】：【善待自己幸福無比】【第1句】：人生不在于活得長短，而在于覺悟早晚?！镜?句】：生命不要用來修正別人的錯誤，而要用來實現自己的精彩。【第3句】：善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比。【第4句】：選對事業可以成就一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。

【第83句】：【茉莉花茶助養胃】這個在早春就能開花的茉莉有理氣和中的作用，盡管春天開始變暖，但溫差較大，胃腸一旦不適應容易出現腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘。

【第84句】：【立冬時節，早睡晚起】立冬是寒冷冬季的一開始，北京中醫醫院肝病科主任醫師王國瑋提醒大家，冬季養生要做到早睡晚起。早睡能養人體陽氣，保持身體的溫熱；而起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，可使頭腦清醒、機智靈敏。上班族如果做不到晚起，就要盡量做到早睡，不要熬夜。

【第85句】：【熱情紅色】有女人味的酒紅色染發顏色，同時又能顯出白皙健康的皮膚質感。偏紅的發色熱情又奔放，讓整個人看起來年輕又充滿活力，具有亮膚粉底功效的紅色系染發能將膚色襯托得更健康，發型師推薦選擇紅棕色系的染膏，相對較低的飽與度不會給膚色造成過重負擔，比起酒紅色更充滿元氣正能量。

【第86句】：治療牙痛的偏方，具體方法是：割一小片蘆薈，剝除外皮，把內含黏性液體的果肉含在疼痛處，口含兩小時左右后，疼痛緩解。蘆薈具有一定的消炎降火作用，針對上火引起的牙痛，口含蘆薈會有一定的緩解作用，患者可以嘗試。但是，對于根尖炎癥、牙髓炎癥引起的牙痛，此方不推薦。

【第87句】：【易過敏的寶寶應少曬太陽】對于皮膚易過敏的寶寶，防止其皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸過敏原。皮膚易過敏的寶寶要少曬太陽，尤其有過日光性皮炎或季節性皮炎的寶寶更要注意，外出時要盡量做好防護，減少裸露部位。另外，不要使用堿性的護膚品和香皂。

【第88句】：【捏捋手指養五臟】五指與五臟相連，通過五指按摩可調節、滋養五臟。拇指主脾，食指主肝，中指主心，無名指主肺，小指主腎。常捏捋十指，可起到調節五臟六腑的作用，達到養生祛病的目的。每天將每個手指頭各捏揉100?200下，再逐個捋手指，不拘次數，多多益善。隨時隨地，調養五臟六腑。

【第89句】：【炸藕夾】蓮藕去皮洗凈，切成連刀片。素菜餡里加入姜，鹽，生抽，沿一個方向攪上勁。把拌好的素菜餡填入連刀藕片中間，用手輕輕按平。另取一個小碗，用面粉、生粉、鹽、一丁點的蘇打粉調成面糊。將夾好的藕夾拍上薄薄一層干淀粉再掛上步驟4里調好的面糊。油溫六成熱時下鍋炸至兩面金黃即可。

【第90句】：【肥胖原因的四字經】湯、糖、躺、燙：喜歡喝湯，特別是一些老年人覺得剩菜、剩飯倒掉可惜，喜歡喝光吃光；喜歡躺著休息，晚飯以后對著電視機一包包瓜子零食吃不斷；喜歡吃甜食，吃糖；還有喜歡吃燙的東西，吃得很快，都是容易造成肥胖的原因。

【第91句】：豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的痘痘。當然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。

【第92句】：【魔法掉.肉方法】早餐：一根香蕉加一杯豆漿；午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果；晚餐：一杯燕麥片（可適當的添加牛奶或鈣片）或者煮粥加小菜；睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃，至少吃一個月，保證月少10斤不是夢

【第93句】：【樟腦丸對身體有何危害】樟腦丸中的對二氯苯對人體健康有害，長時間接觸會引起頭暈、嘔吐等癥狀，過量使用還會引起肺功能障礙、肝臟受損，甚至可以致癌。因此，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，尤其是內衣褲等，穿前應先在陽光下曬一曬。

【第94句】：【凍豆腐養生功效】有些人認為，豆腐被凍過之后沒有營養，其實不然，凍豆腐的水分主要以冰碴狀態存在，能及時鎖住鮮豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性營養素。其次，與鮮豆腐相比，凍豆腐的膳食纖維含量更豐富，可促進胃腸蠕動，具有促進脂肪排泄的作用。

【第95句】：【寶寶補鈣多吃這些食物】【第1句】：牛奶；【第2句】：酸奶；【第3句】：奶酪；【第4句】：含鈣橙汁；【第5句】：豆類食品；【第6句】：海帶；【第7句】：蝦皮。另外，給寶寶多吃小魚與海藻食物，用杏仁、小魚干、開心果等食物作為寶寶的小零食，能起到補鈣的作用哦。

【第96句】：人人都應該祈求自己具有存在于一個健康的身體里面的一個健康的心靈。

【第97句】：【愛運動也會得心臟病】有研究表明，經常運動者，消化道吸收營養的功能更強，體內能量代謝水平也要比一般人高，食欲更好。隨著年齡增長，運動量隨之下降，食欲逐漸下降，但能量的消耗驟減，多余能量便會轉化為脂肪并儲存于體內，體重易快速增長，增大心臟病風險。

【第98句】：【砧板防裂小技巧】廚房中的砧板很容易開裂。要想防止砧板開裂，買回新砧板后，應立即涂上食用油。做法是：在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周邊易開裂，可反復多涂幾遍，油干后即可使用。經過這樣處理，砧板就不易出現裂痕。

【第99句】：【危害巨大！請拒用一次性筷子！】【第1句】：制作過程中須經過硫磺熏蒸，使用過程中遇熱會釋放SO2，侵蝕呼吸道黏膜；【第2句】：用雙氧水漂白，其具有強烈的腐蝕性，對口腔、食道、胃腸造成腐蝕；【第3句】：打磨過程中使用滑石粉，會使人患上膽結石；【第4句】：保質期最長為4個月，很容易帶細菌。