【第1句】：【吸煙對(duì)胎兒六大危害】①吸煙時(shí)間愈長(zhǎng)，畸形精子可能性愈大。②損害胎兒DNA。③易造成胎兒早產(chǎn)。④香煙中的氰化物可能會(huì)造成孩子出生后智力低下。⑤影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。⑥增加胎兒患癌危險(xiǎn)性。

【第2句】：【土豆片敷眼】袋刮土豆皮，然后清洗，切薄片，將土豆片敷在眼霜，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷有助于消除眼睛疲累。土豆一大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面積大。有牙的一定不能要，是有毒的會(huì)傷害皮膚的。

【第3句】：父親節(jié)，我把健康快樂(lè)打包，叫來(lái)幸福快遞，把它送到我敬愛(ài)的您身邊。愿父親天天有美麗心情，月月有無(wú)限幸運(yùn)，年年有年輕體態(tài)。

【第4句】：【如何優(yōu)雅食用大閘蟹】①減掉大閘蟹的八只腳；②揭開(kāi)蟹蓋；③用小勺把大閘蟹蟹黃舀出；④剪掉蟹腳、蟹嘴和蟹肺；⑤蟹心部分，丟棄；⑥吃蟹黃；⑦吃成絲狀的蟹肉；⑧用剪刀把蟹腿剪成三截；⑨吃蟹鉗。提醒：脾胃虛寒和一些慢性病人不宜吃蟹。

【第5句】：【意想不到的男人勃起殺手】【第1句】：從事高強(qiáng)度的工作。【第2句】：地域因素影響。【第3句】：色情內(nèi)容看太多。【第4句】：牙齒清潔不到位。【第5句】：吃鹽太多。【第6句】：過(guò)度擔(dān)憂存款余額。【第7句】：飲食不健康。【第8句】：常騎自行車(chē)。【第9句】：長(zhǎng)期打鼾。【第10句】：過(guò)分依賴偉哥。

【第6句】：【鯽魚(yú)羊肉湯】【第1句】：鯽魚(yú)去內(nèi)刮麟臟洗凈，青菜改刀焯水，粉條泡軟，羊肉片焯熟【第2句】：底油爆香蔥姜，把魚(yú)煎一下，倒入料酒適量烹香【第3句】：加熱水煮十分鐘，后下入羊肉片和青菜、粉條【第4句】：加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

【第7句】：【練呼吸溫腎助陽(yáng)】【第1句】：正身平坐，兩腿伸直，兩手自然放于兩膝，呼吸均勻。【第2句】：兩手十指先張開(kāi)，再屈指內(nèi)扣成“虎爪”，抓、扣兩膝蓋骨，同時(shí)向上提拉兩腿，兩腿借力屈膝收至胸前，腳跟著地，動(dòng)作略停。【第3句】：兩手變掌，順勢(shì)內(nèi)旋、下按，兩腿借勢(shì)將其伸直放平。

【第8句】：【養(yǎng)生講堂】一般來(lái)講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長(zhǎng)，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長(zhǎng)些。青少年和成人的午睡以不超過(guò)1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈。“上班族”睡眠時(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢(shì)。老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。

【第9句】：風(fēng)雅的生活，就其廣義而言，是使休息活潑的藝術(shù)，西班牙斗牛之類的畸形的運(yùn)動(dòng)是野蠻表征。但是專門(mén)的運(yùn)動(dòng)卻是文明的表征，清新、健康的笑，猶如夏天的一陣大雨，蕩滌了人們心靈上的污泥、灰塵及所有的污垢，顯露出善良與光明。

【第10句】：【腎虛的人身體往往又怕冷又怕熱】實(shí)質(zhì)就是虛勞。意思是人體全身器官五臟六腑都在長(zhǎng)期慢性的衰退，造成身體調(diào)節(jié)能力差。冷的時(shí)候會(huì)很怕冷，熱時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到受不了。就象是一棵無(wú)根的草，沒(méi)有一點(diǎn)自我調(diào)節(jié)能力。

【第11句】：運(yùn)動(dòng)和你穿上華衣美服后的形象無(wú)關(guān)，和你的配偶看到你穿著內(nèi)衣的表情無(wú)關(guān)。運(yùn)動(dòng)關(guān)系到的是你的身體健康、你的力量、你的耐力，還有你沒(méi)有想到的許多事情。

【第12句】：【培養(yǎng)植物化飲食習(xí)慣】多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

【第13句】：【紫薯山藥豆糖水】【第1句】：取適量山藥豆洗凈。【第2句】：將紫薯洗凈切丁。【第3句】：將山藥豆放入高壓鍋內(nèi)。【第4句】：加入適量水。【第5句】：放入白糖，壓至材料軟爛即可。【第6句】：胃寒的可以熱欽，喜歡喝涼的糖水的，可以盛出后晾涼再食用。

【第14句】：豆腐一般都會(huì)有一股鹵水味。豆腐下鍋前，如果先在開(kāi)水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。

【第15句】：除茶垢有妙招：把茶具放入鹽水里浸泡8分鐘，這樣清洗起來(lái)就非常方便。如果把茶具放在鹽水里泡得時(shí)間半天工夫，那么茶具上的茶垢就會(huì)自行脫落。另外，也可以用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭，效果也很好。我就是這樣清洗茶具的，洗后的茶具煥然一新。

【第16句】：如果一天里連著參加聚會(huì)，應(yīng)在兩個(gè)聚會(huì)之間有意識(shí)地安排一份健康加餐，以涼拌、清蒸、或水煮的綠葉蔬菜為主。

【第17句】：【中醫(yī)推薦的經(jīng)絡(luò)瘦腿法】穴位經(jīng)絡(luò)法又稱點(diǎn)穴法。指通過(guò)對(duì)身體穴位的推拿，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，實(shí)現(xiàn)熱控減肥瘦身的效果。下面具體先容3招超效穴位推拿瘦腿：上午穴位推拿瘦大腿；【第1句】：陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫。【第2句】：血海穴——按壓為雙大腿通氣血。

【第18句】：10種不花錢(qián)的治病妙招1．攀爬動(dòng)作治背痛。2．"西紅柿汁辣椒"治高血壓。3．車(chē)前草治高血脂。4．少吃主食治偏頭痛。5．針灸治失眠。6．喝水治煙癮。7．做眼操治近視。8．爬山治酒癮。9．改變生活方式治前列腺癌。10．"離開(kāi)鍛煉寫(xiě)作"治易怒。

【第19句】：生命的流逝也許會(huì)讓你失去某樣?xùn)|西，或者失去某個(gè)人，或者失去健康，或者會(huì)遇到意外，失去行走的能力。如果我們?yōu)榱诉@些不可預(yù)知的失去而怨天尤人，我們會(huì)更悲傷。

【第20句】：【饑餓是否有助長(zhǎng)壽？】這個(gè)理論有不少實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐，似乎連死硬理性派也能說(shuō)服，不過(guò)看事情不能只看表面，吃得少的人之所以長(zhǎng)壽，是因?yàn)槠鋽z入的熱量、膽固醇等相對(duì)較少，更不易患上心血管疾病等老年病。只要吃得健康，搭配完美，一樣可以當(dāng)個(gè)長(zhǎng)壽老人哦。

【第21句】：【女人如何調(diào)整內(nèi)分泌】①堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；②黃豆天生是女人的好朋友；③能不熬夜就盡量不要熬夜；④泡澡-泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張；⑤隨時(shí)隨地做個(gè)按摩；⑥身體健康就去獻(xiàn)血；⑦少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素。

【第22句】：【多吃富含維生素的食物】作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

【第23句】：上蒼不會(huì)讓所有幸福集中到某個(gè)人身上，得到愛(ài)情未必?fù)碛薪疱X(qián)；擁有金錢(qián)未必得到快樂(lè)；得到快樂(lè)未必?fù)碛薪】担粨碛薪】滴幢匾磺卸紩?huì)如愿以償。

【第24句】：【孕婦喝鮮榨果汁每天別超300毫升】孕婦飲水首選白開(kāi)水。鮮榨果汁含90%以上的水分，還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，會(huì)促使體重迅速增加，因此，孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過(guò)300毫升。

【第25句】：【九大上火癥狀對(duì)癥食療法】上火，是泛指頭面部的各種炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部的炎癥。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因?yàn)榛鹩刑搶?shí)之分。一起來(lái)看看簡(jiǎn)單有效的去火方法。

【第26句】：要明白，健康是第一位，要學(xué)會(huì)多運(yùn)動(dòng)。多多的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)好的身體狀態(tài)，身體是革命的本錢(qián)，只有保證在健康的前提下，一切理想才可以去談，所以不要總是自以為是，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，健康第一位。

【第27句】：【教你選荔枝】選荔枝的時(shí)候要選表皮凹凸不平,紋路深的那種，那種荔枝通常都是小核的!而表面光滑平坦的那種，一般核都很大!不僅要表面紅潤(rùn)，而且捏起來(lái)要飽滿有彈性，如果沒(méi)彈性很軟感覺(jué)有點(diǎn)空就是放的時(shí)間長(zhǎng)了。

【第28句】：【夜貓子易得糖尿病】近日美國(guó)《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登了韓國(guó)一項(xiàng)新研究，即使補(bǔ)足了睡眠，愛(ài)熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥(niǎo)”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。與熬夜者睡眠質(zhì)量差及更愛(ài)吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關(guān)。

【第29句】：【燕麥降低膽固醇】科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。而每降低1%的總膽固醇，罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)則下降2%。對(duì)于50歲或50歲以上的人群來(lái)說(shuō)，食用燕麥尤其必不可少，因?yàn)樾呐K病的風(fēng)險(xiǎn)在這個(gè)年齡段激增。

【第30句】：溫馨的眼神通透心靈，真切的教誨照耀前程。您是人生路上的使者，帶著我們走向憧憬的夢(mèng)。愿您身體健康，事事如意。

【第31句】：【三款茶緩解眼睛干澀】①菊花枸杞茶：富含維生素A，緩解肝火旺盛、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護(hù)肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)；③決明子茶：清肝明目的功效，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

【第32句】：【怎么聚餐不會(huì)胖】①吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。②飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。③宴席結(jié)束后一小時(shí)，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。④多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護(hù)腸胃。⑤按摩腹部5分鐘，可以緩解飯后飽脹感。

【第33句】：【每天走路也防癌】胰腺癌被稱為癌中之王，是所有實(shí)體瘤中最難纏的。胰腺癌是典型的吃出來(lái)的癌，暴飲暴食、無(wú)肉不歡的人是高危人群。胰腺癌和身體熱量過(guò)高有關(guān)，而走路可以消耗熱量，每天飯后散步30分鐘，或每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。

【第34句】：【吃完藥要先休息會(huì)兒】在很多人的認(rèn)識(shí)里，吃藥只是一個(gè)動(dòng)作，完成后就可以做其他事，甚至干力氣活、做劇烈運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，很多藥物的吸收需要一個(gè)相對(duì)“安逸”的環(huán)境，建議用完后休息一會(huì)兒，別急著運(yùn)動(dòng)。

【第35句】：【八種食物讓你越吃越瘦】①.紅豆:可增加大腸蠕動(dòng),促進(jìn)排尿。②.香蕉:可減少脂肪積聚。③.紫菜:排走體內(nèi)廢物。④.芝麻:可除膽固醇。⑤.蘋(píng)果:可加速代謝減少脂肪。⑥.木瓜:可清除脂肪。⑦.西瓜:利尿?qū)＜摇＂?苦瓜:含大量清脂素。

【第36句】：元宵到，送你一盞彩燈，愿照亮你幸福的家庭，照亮你光輝的前程，照亮你甜蜜的愛(ài)情，照亮你紅火的日子，照亮你健康的身體，照亮你平安的一生。

【第37句】：【鞋的顏色要講究】屬金的顏色有白色、杏色和金色；屬木的顏色有青色、綠色；屬水的顏色有黑色、藍(lán)色；屬火的顏色有紅色、紫色；屬土的顏色有黃色、棕色。舉例：小周的命理八字是五行旺火缺土，那么她的鞋子顏色應(yīng)避開(kāi)紅色、紫色，而選黃色、棕色為主。

【第38句】：【人人都有點(diǎn)兒抑郁】約13—20%的人一生中會(huì)有一次抑郁體驗(yàn)；根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的患者至少達(dá)到【第1句】：2億。壓力大、精神長(zhǎng)期緊張的職業(yè)人群，處于經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期等激素變化時(shí)期的女性，孤獨(dú)空巢的老人更容易遭受抑郁情緒困擾。

【第39句】：【冬季當(dāng)心冷風(fēng)引發(fā)過(guò)敏外出戴好圍巾或口罩】入冬后，很多人遇到冷空氣就噴嚏不止、流涕不斷，甚至引發(fā)哮喘，整個(gè)冬季都會(huì)伴隨鼻塞；還有一些人面部、身上會(huì)出現(xiàn)皮膚紅斑、又癢又痛，這些就是冬季過(guò)敏癥。

【第40句】：【小兒盜汗】盜汗患兒中有個(gè)別不屬于內(nèi)熱所積，表現(xiàn)為出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平時(shí)稍運(yùn)動(dòng)也易出汗，對(duì)這樣的患兒，治療時(shí)不宜盲目用補(bǔ)品補(bǔ)劑，可以調(diào)和脾胃。

【第41句】：【做個(gè)職場(chǎng)優(yōu)秀女孩】【第1句】：善于發(fā)現(xiàn)生活里的美。養(yǎng)成看書(shū)的習(xí)慣。擁有品位。跟有思想的人交朋友。遠(yuǎn)離泡沫偶像劇。學(xué)會(huì)忍耐與寬容。培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體。離開(kāi)任何一個(gè)男人，都會(huì)活得很好。有理財(cái)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)投資經(jīng)營(yíng)。0、尊重感情，珍惜緣分。

【第42句】：歡歡喜喜迎雞年。萬(wàn)事如意平安年。揚(yáng)眉吐氣順心年。夢(mèng)想成真發(fā)財(cái)年。事業(yè)輝煌成功年。合家歡樂(lè)幸福年。身體健康萬(wàn)萬(wàn)年。現(xiàn)在給你拜個(gè)年。新年快樂(lè)。

【第43句】：【教你看懂感冒藥名字里的禁忌】【第1句】：麻：高血壓患者不宜用。【第2句】：撲和敏：司機(jī)不宜用。【第3句】：氨和酚：消化道潰瘍者服用時(shí)應(yīng)觀察癥狀。【第4句】：美：慢性支氣管炎患者慎用。【第5句】：清熱：風(fēng)熱感冒慎用。【第6句】：解毒：任何人群都不宜長(zhǎng)期服用。

【第44句】：【白領(lǐng)飲食四原則】①軟而緩：食物要易于消化，進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽；②鮮而淡：不吃過(guò)期或久置食物，烹飪食物要清淡；③溫而潔：不吃冰冷或過(guò)燙食物，食材要洗干凈；④少而精：忌暴飲暴食，食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化。

【第45句】：【不同體質(zhì)人春季養(yǎng)生法】【第1句】：陰虛體質(zhì)：冷靜、沉著。食滋補(bǔ)腎陰的食物。陽(yáng)虛體質(zhì)：多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。血淤體質(zhì)：常吃蓮藕、洋蔥、；蘑菇、香菇等。痰濕體質(zhì)：戒酒，且每餐不宜過(guò)飽。特稟體質(zhì)：防止和花草過(guò)多接觸。平和體質(zhì)：別太興奮。

【第46句】：【西蘭花有六大保健功效】西蘭花是很多人餐桌上的常客，其營(yíng)養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，常吃有6大好處：①抗癌；②清理血管；③清熱解渴；④補(bǔ)充維生素K；⑤增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；⑥有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎。此外，西蘭花搭配一種食物防癌效果更好。

【第47句】：【仙女減肥茶】原料：茯苓2g、澤瀉2g、車(chē)前草2g、山楂2g、大腹皮1g、綠茶5g。用法：用350ml開(kāi)水沖泡后飲用。或用前五味藥的煎煮液泡茶飲用。沖飲至味淡。功能：利尿除濕，降血壓、降脂、減肥。用途：肥胖者、水腫、高血壓、高血脂。

【第48句】：青春在歌唱，生命在歡騰。平日多運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離亞健康。生活質(zhì)量高，眾人百般求，莫忘鍛煉好。又到八月八，健身齊動(dòng)員，長(zhǎng)壽過(guò)百年。

【第49句】：【一杯水辨別化妝品好壞】市面上有很多的化妝品，MM們是不是都挑花了眼？現(xiàn)在教你一招如何辨別好壞！只要一杯清水就可以搞定喲。

【第50句】：我愿意為你，改變我的心態(tài)，去平與的生活。只為了，可以把我最好的心態(tài)展現(xiàn)在你面前。為了你肯定的目光。也為可能讓自己的身體健康，那樣，可以有更多的時(shí)間與你在一起。

【第51句】：【食物補(bǔ)鈣效果更好】和補(bǔ)鈣產(chǎn)品相比，食物補(bǔ)鈣效果更好，鈣的吸收和利用率更高。除養(yǎng)成每天喝奶的習(xí)慣，還可適當(dāng)多吃小白菜、西蘭花、油菜、生菜、菠菜等含鈣較多的蔬菜，每天吃1斤左右綠葉菜，就能補(bǔ)鈣350毫克左右。

【第52句】：【夫妻必學(xué)五大助性穴位】有些穴位是助性穴，對(duì)性愛(ài)有著很大輔助作用，掌握按摩這些養(yǎng)生穴位技巧，讓你的性生活更加美滿。喚醒性感覺(jué)：膈俞穴；平衡性能力：命門(mén)穴；強(qiáng)壯腎氣：腎俞穴；促進(jìn)新陳代謝：商陽(yáng)穴；消除性疲勞：委中穴。

【第53句】：【回歸傳統(tǒng)才健康】吃零食應(yīng)當(dāng)遵循的原則是：【第1句】：盡量選天然來(lái)源的食品，看不出原料配方的加工食品最好遠(yuǎn)離。【第2句】：盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃。【第3句】：應(yīng)適當(dāng)減少正餐食量，以防肥胖。

【第54句】：【經(jīng)行乳房脹痛】經(jīng)行乳房脹痛多發(fā)生于經(jīng)前期或經(jīng)期，多由平素性情急躁或飲食不節(jié)等原因引起，辨證多屬肝氣瘀滯，疏泄不及，不通則痛。期門(mén)穴為肝經(jīng)募穴，肝主疏泄，肝經(jīng)氣血聚集于此，刺激本穴，可以疏通肝經(jīng)瘀滯之氣，緩解經(jīng)行乳房脹痛，同時(shí)亦可舒緩情緒。

【第55句】：【不同人群如何吃米飯】【第1句】：老人，白米飯中加點(diǎn)糙米；【第2句】：兒童：每天一碗小米粥；【第3句】：中青年男性：多吃黑米最補(bǔ)腎；【第4句】：中青年女性：薏米養(yǎng)顏，糯米溫補(bǔ)；【第5句】：心腦血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麥粥；【第6句】：胃不好的人多喝小米粥。

【第56句】：【掌握正確進(jìn)食順序，方便簡(jiǎn)單控制體重！】最佳的進(jìn)食順序是：【第1句】：湯-讓肚子先有飽足感。【第2句】：蔬菜-大量補(bǔ)充食物纖維和維生素。【第3句】：肉類-補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免血糖爬升太快。【第4句】：淀粉類-最后吃，用量一定不會(huì)太多。

【第57句】：【每天7個(gè)喝水黃金時(shí)間】①早晨起來(lái)一杯水：補(bǔ)充水分。②到辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時(shí)：補(bǔ)水分潤(rùn)腸道。④午飯40分鐘后喝杯水。⑤下午茶時(shí)間：提精神。⑥下班前：將營(yíng)養(yǎng)成分輸送到大腦。⑦晚飯前一杯水：能夠增加飽腹感。

【第58句】：【夏季吃冷飲三大誤區(qū)】誤區(qū)一：吃冰消火。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對(duì)腸胃造成刺激就更容易肚子痛。誤區(qū)二：水果減肥。許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高。誤區(qū)三：冰水解渴。身體會(huì)釋放更多的熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫。

【第59句】：【菠菜木耳炒蛋】【第1句】：干木耳用溫水泡發(fā)，然后洗凈摘去根，撕成小朵；【第2句】：菠菜洗凈切大段，蒜剁碎；【第3句】：雞蛋打散備用；【第4句】：先把雞蛋炒熟鏟出備用；【第5句】：放入少許油，爆香鍋后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調(diào)味即可。

【第60句】：【枸杞入菜營(yíng)養(yǎng)好】枸杞四季皆可食用，除了泡水，煮粥、入菜都不錯(cuò)，如枸杞菜粥，油菜洗凈去根，焯一下，切成3~4厘米長(zhǎng)的段，枸杞干用溫水浸泡，待粥快煮好時(shí)放入枸杞、油菜和鹽，再煮一下即可。

【第61句】：【8點(diǎn)助你全面預(yù)防胃癌】【第1句】：少吃或不吃腌菜；【第2句】：不吃或少吃煙熏和油煎食物；【第3句】：不吃霉變的食物；【第4句】：不吸煙、少飲酒；【第5句】：要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；【第6句】：多吃新鮮蔬菜和水果；【第7句】：保護(hù)食用水的衛(wèi)生；【第8句】：積極治療癌前病變。

【第62句】：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，具有極強(qiáng)的抗癌能力。一般人在吃葡萄時(shí)，因?yàn)槠咸哑び袧叮家哑ね碌簦@會(huì)流失很大一部分來(lái)自葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)。所以今后我們都要吃葡萄不吐葡萄皮。

【第63句】：【職場(chǎng)健康】職場(chǎng)法則：這個(gè)世界能真正給你自尊的人，只有你自己！真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得愛(ài)惜自己，按照健康的生活方式去生活，養(yǎng)成很多良好的行為習(xí)慣是會(huì)受益終身。

【第64句】：冷凍食品解凍法：【第1句】：肉類：適宜在室溫下自然解凍，在水中解凍會(huì)使?fàn)I養(yǎng)流失；家禽：宜在水中解凍，但未去內(nèi)臟的最好在室溫下自然解凍。

【第65句】：【老人飲食：如何預(yù)防頭發(fā)變白】中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

【第66句】：12要愛(ài)要愛(ài)，要愛(ài)父母，父母給了我們生命；要愛(ài)朋友，朋友讓我們不再孤單；要愛(ài)同事，同事與我們并肩作戰(zhàn)；要愛(ài)自己，只有自己健康快樂(lè)了才能去愛(ài)所有的人。12月12日，愿所有的人有愛(ài)，要愛(ài)，要快樂(lè)。

【第67句】：山有山的高度，水有水的深度。人生是很苦的，你現(xiàn)在不苦，以后就會(huì)更苦。唯累過(guò)，方得閑。唯苦過(guò)，方知甜。只有修煉一顆淡泊寧?kù)o的心，人生才會(huì)風(fēng)清月明。健康需要鍛煉，心態(tài)需要修煉，命運(yùn)只在自己。

【第68句】：【洗臉排毒法】早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。

【第69句】：【穴位貼敷治失眠】把炒棗仁、丹參、夜交藤等份研成細(xì)末，裝瓶備用。每天晚上臨睡前取藥末5～10克用蜂蜜調(diào)成藥膏，貼于手上的神門(mén)穴，兩側(cè)的神門(mén)都貼上，用紗布包扎，每天換藥1次。這個(gè)方法能夠養(yǎng)血安神，再配合穴位按摩或者艾灸，治療失眠的效果更佳。

【第70句】：沖洗干凈的葡萄表面總是殘留一層白膜，可以擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，沖洗后就使葡萄珠不再有白膜了。

【第71句】：【吃早餐】早餐中的纖維可以防止中午過(guò)早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條。

【第72句】：【如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)開(kāi)心果】好的開(kāi)心果，果仁非常飽滿，且大小均勻。其次，要注意看開(kāi)心果的開(kāi)口。市場(chǎng)上的開(kāi)心果有自然開(kāi)口的，也有機(jī)器開(kāi)口的，自然開(kāi)口的品質(zhì)較高。自然開(kāi)口的，開(kāi)口的地方很齊整，如果發(fā)現(xiàn)開(kāi)口是歪斜的，那基本可以肯定是機(jī)器開(kāi)的口。

【第73句】：【啤酒的妙用】啤酒可使涼拌茶增加美味。將菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸騰便取出，再加點(diǎn)調(diào)味劑。

【第74句】：有一種情最是厚重；有一種付出最是無(wú)怨無(wú)悔；有一種愛(ài)最是不求回報(bào)；有一個(gè)稱呼最是偉大，這就是母親，愿天下的母親都健康長(zhǎng)壽，幸福到老。

【第75句】：【抗氧化】人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞一開(kāi)始的。壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)健康細(xì)胞產(chǎn)生氧化破壞作用，最終導(dǎo)致與加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來(lái)流行一個(gè)理念——抗氧化。

【第76句】：【正能量基地】養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，常觀天下之人，凡氣之溫和，質(zhì)之慈良，量之寬宏，言之簡(jiǎn)默者都能長(zhǎng)壽。心立德是一個(gè)人健康的內(nèi)在要素。

【第77句】：我推出電動(dòng)車(chē)，扶父親坐好，帶父親去醫(yī)院。八十二歲的老父親曾經(jīng)魁梧的身子躬得像只蝦，體重只有80斤，看著飽經(jīng)風(fēng)霜的父親，我心熱眼酸。到了醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)，父親年歲大了，僅靠吃藥、涂抹不行，得打針，得輸五天液。

【第78句】：【在家享受足療】足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

【第79句】：【煲湯不是越久越好】食物中的營(yíng)養(yǎng)，一般是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等。在烹飪過(guò)程中，時(shí)間越長(zhǎng)，氨基酸遭到破壞，營(yíng)養(yǎng)反而降低。同時(shí)還會(huì)使菜肴失去應(yīng)有的鮮味，維生素?fù)p失得越多，甚至消失殆盡，所以，煲湯時(shí)間不是越長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)越多的。

【第80句】：【每次去超市別買(mǎi)太多東西】去超市買(mǎi)東西時(shí)，先買(mǎi)急需的東西。這樣能減輕手拎購(gòu)物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買(mǎi)的東西過(guò)多，最好多推一段購(gòu)物車(chē)。

【第81句】：【飯桌上鋪塑料布】餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細(xì)菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹(shù)脂制成的，餐具和食物長(zhǎng)期與塑料布接觸，會(huì)沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病，影響健康。

【第82句】：【健康百科】根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)也有應(yīng)注意的禁忌。忌無(wú)病亂補(bǔ)。無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

【第83句】：【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會(huì)破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗(yàn)顯示，雖然茶通過(guò)增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

【第84句】：【常吃十種蔬菜凈白你肌膚】【第1句】：絲瓜；【第2句】：白蘿卜；【第3句】：冬瓜；【第4句】：蘆筍；【第5句】：甘薯；【第6句】：蘑菇；【第7句】：豌豆；【第8句】：黃瓜；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：豆芽。加油啊，女人們，美白是我們一生的事業(yè)啊！

【第85句】：世間上最寶貴的不是金錢(qián)、名利，也不是權(quán)勢(shì)、地位，世間上最寶貴的是健康，有了健康，才能享受幸福的人生。

【第86句】：【心臟病】每天早晚各吃菠蘿50克，5-7天效果最佳，2年左右不會(huì)犯病，犯病以后，再接著吃一次，病重者每天吃二次，可以穩(wěn)固病情。

【第87句】：【頸椎保健五步走】【第1句】：換枕頭：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度；【第2句】：改坐姿：頭部微仰，挺胸，自然放松；【第3句】：緩解疼痛不適：熱敷，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物；【第4句】：局部功能鍛煉很重要，如頸椎操、頸椎瑜伽等；【第5句】：少用電腦多運(yùn)動(dòng)。

【第88句】：【吃肉也能減肥】吃肉對(duì)于減肥有促進(jìn)作用，主要是因?yàn)槿饽軌蛱峁┴S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪酸、鐵和鋅。肉的選擇有講究，最好是去皮的雞肉、牛里脊、豬里脊以及各種魚(yú)類，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量豐富的肉，也不要吃過(guò)量哦。

【第89句】：【指甲上的月牙與健康無(wú)關(guān)】月牙大小與健康無(wú)關(guān)！月牙大小只與甲基位置、指甲生長(zhǎng)速度有關(guān)，用來(lái)推斷體質(zhì)或患了什么病，實(shí)在坑爹！不過(guò)需要注意的是，如果月牙從很少很小，突然變成又多又大，或者相反，那可能顯示的是新陳代謝的紊亂。

【第90句】：一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，所有的美好從清晨開(kāi)始，希望你攜帶著快樂(lè)、幸運(yùn)、健康、順利、如意出發(fā)開(kāi)始新的一天，保持一整天的好心情，早安。

【第91句】：【亞健康的生活狀態(tài)】【第1句】：天天對(duì)著電腦；【第2句】：一坐坐一天；【第3句】：中午趴桌睡；【第4句】：晚上拖延癥；【第5句】：平時(shí)少鍛煉；【第6句】：周末宅家里；【第7句】：偶爾不吃飯；【第8句】：換季常感冒。你中了幾槍？

【第92句】：【為什么能夠通過(guò)頭發(fā)判斷病癥】測(cè)定頭發(fā)中的微量元素的含量，已成為診斷病癥的一個(gè)重要方法。頭發(fā)里含有對(duì)人體新陳代謝起重要作用的微量元素，其含量要比血液里的含量高，因此可以用它來(lái)診斷囊性纖維變性、營(yíng)養(yǎng)不良、少年糖尿病、智力障礙等病癥。

【第93句】：身體健康是非常重要的，但有伴侶的不妨與愛(ài)人一起選擇在健身房共度時(shí)光吧。為什么不一起去健身呢?大部分人都覺(jué)得伴侶在大汗淋漓的時(shí)候最有魅力呢。

【第94句】：要把修行同生活結(jié)合起來(lái)，修身體健康，修家庭平安，修工作順利，但一切的前提都是為了眾生，只要是為眾生，修什么都能得到，一切為自己，求什么也求不到。

【第95句】：【雨天健康須知】①注意保暖。②多吃蔬菜和水果。③保證室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng)。④在太陽(yáng)出來(lái)后適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。⑤多喝水。⑥多食蔥蒜。

【第96句】：【據(jù)說(shuō)吃肉太多讓人變笨？】最新研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食令人白天昏昏欲睡，靈敏度也降低。當(dāng)提供的能量超過(guò)人體所需時(shí)，多余的脂肪將在體內(nèi)積累，導(dǎo)致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會(huì)受到影響，血液中紅細(xì)胞的載氧能力出現(xiàn)下降，因而出現(xiàn)缺氧。

【第97句】：【國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)：大氣污染可致癌】世衛(wèi)組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布報(bào)告指出，除呼吸和心血管疾病外，暴露在室外受污染的空氣之中，可增加罹患肺癌和膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。大氣污染在致癌方面的危險(xiǎn)度已與煙草同級(jí)！

【第98句】：【曝曬】陽(yáng)光會(huì)造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，皮膚逐漸變松起皺。

【第99句】：【祛黑頭5個(gè)小竅門(mén)】在這炎炎夏日，由于臉部易缺水、油脂分泌嚴(yán)重、毛孔堵塞等問(wèn)題，導(dǎo)致了一粒粒小黑頭布滿鼻子，該怎么辦呢？[淚]別著急，快試試以下這5個(gè)小方法吧：①鹽加牛奶去黑頭。②蜂蜜雞蛋面膜。③牙膏去黑頭。④珍珠粉去黑頭。⑤嬰兒油去黑頭。