【第1句】：【正確的坐姿也可恢復小蠻腰】：一：雙腳輪流做踩自行車動作，腿部肌肉要放松，一只腳向下伸，越低越好，不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習。二：保持同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，同時向下伸展，腰部不能上頂，使腹部與胃部收縮，再盡量地接近，到腹部亦緊亦舒，都每天堅持20下。

【第2句】：【熬夜會產生惱人的痘痘】肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態下才會分泌。在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，老化的廢物會排出。睡眠不足的話就會打亂這個肌膚的機制，讓皮膚狀態變差，痘痘也就因此長出。

【第3句】：【長壽飲食5秘訣】①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐癥，可用酸奶或豆漿代替。②主食要粗細糧搭配。③每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩（或者雞蛋1個、豆腐2兩、魚蝦2兩）④每日不要攝入過多鹽和糖。⑤每天吃蔬菜和水果。

【第4句】：【每日胎教】明朝萬全《婦人秘科·養胎》一書中說：受胎這后，喜怒哀樂莫敢不慎。蓋過喜則傷心而氣散，恕則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結，恐則傷腎而氣下，母氣既傷，子氣應之，未有不傷者也。其母傷則胎易墮，其子傷則臟氣不和，病斯多矣。盲聾、音啞、癡呆、癲癇，皆稟受不正之故也。

【第5句】：益母草薏仁鴨腎煲用料：益母草，薏仁，鴨腎作用：清熱去濕，補腎降壓益母草與鴨腎同煲，可帶出益母草獨特的香草味，而在濕氣重的季節，薏仁與益母草，一個去濕氣，一個清熱去滯，是令人落得一身輕松的良菜。

【第6句】：【早安健康：空腹進食有三忌】空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗③強刺激性食品。

【第7句】：【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上就會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，極易形成多囊卵巢和卵巢囊腫、腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了。

【第8句】：外境之所以會對我們產生影響，關鍵在于我們對它有一份在乎。雖然我們知道人有生老病死，旦夕禍福，但在潛意識中，這些仿佛都與自己無關。我們對自己的默認設定，是健康平安，諸事順利。如果這種期待很強烈，并對此產生依賴，就會因為害怕失去而感到不安。

【第9句】：【粗糧的功能】粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

【第10句】：【微波爐的磁場極高】與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒有使用它，有的機型前方按鍵板的磁場仍可高達30~60mG，使用時的磁場則超過200mG。另外，研究顯示，這些泄漏的微波對男性生殖系統的傷害尤其大，因此小男孩更應避開。

【第11句】：【孩子視力下降怎么辦】可以讓孩子做眼保健操，注意勞逸結合，還可從飲食調節。鈣是眼部組織的保護器。乳類、豆類、干果及海產品中含有豐富的鈣，魚肝油、肝臟、乳制品中均含有豐富的維生素D。維生素A參與視紫紅質的合成，在綠色蔬菜和黃色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

【第12句】：胡蘿卜中的維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染及保護視力正常。B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。茭白有祛熱止渴利尿的作用，其含有的機氮素和氨基酸容易被人體所吸收，而且還有解酒醉的作用。

【第13句】：【如何降低肝癌風險】①注意飲用水安全。A.一些飲用水常被多氯聯苯、氯仿等污染，B.藍綠藻是致癌植物，C.華支睪吸蟲感染可刺激膽管上皮增生。②扔掉霉變食物。尤其是霉變的玉米、花生，這些食物中含有黃曲霉毒素。③遠離肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是誘發肝癌的重要危險因素。

【第14句】：近年來國內外研究證明，大蒜可阻斷亞硝胺類致癌物在體內的合成，到目前為止，其防癌效果在40多種蔬菜、水果中，按金字塔排列，大蒜位于塔頂。在大蒜100多種成分中，其中幾十種成分都有單獨的抗癌作用。

【第15句】：【長壽飲食四字訣】①淡，成人每天吃鹽不超過6克。②雜，粗糧、細糧混著吃，葷菜、素菜搭配吃。③鮮，新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，營養成分也破壞得最少。④野，適量吃野菜，不僅能豐富餐桌，還有助防病。

【第16句】：【生活小竅門讓5官也要減齡】①眼睛：a.多吃黃綠色食物；b.多轉動眼睛。②口腔：a.睡前用一次牙線；b.別老用一邊嚼東西。③耳朵：a.遠離嘈雜的地方；b.鍛煉平衡能力。④鼻子：a.常用清水洗鼻子；b.別聞刺激味道。⑤喉嚨：a.說話多停頓；b.給嗓子做桑拿；c.減少打鼾。

【第17句】：【濫服止痛藥】有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

【第18句】：【為女孩子的提議】可不可以設計一個國際通用的大姨媽胸針，別上它，就代表我今天來月經媽肚子痛心情差不想說話。在地鐵公車上有人給讓座，在家可以不做家務還有人倒杯水下個面不找茬。在單位同事間不多說話可以效率差一點。在蛋糕店所有甜品打八折，妞們你們覺得有必要哇？

【第19句】：紅豆：有清熱解毒、健脾益胃；可治療小便不利、水腫脾虛等癥狀。綠豆：降血壓，緩解疲勞，夏季常喝綠豆湯對腎炎、咽喉炎有一定幫助。黃豆：黃豆中富含豐富的鐵質，它對缺鐵性貧血患者大有裨益。黑豆：有補腎強身之功效，久服黑豆可防止皮膚產生的黑斑。蕓豆：有溫中下氣、利腸胃，適合高血壓患者食用。

【第20句】：【魚預防心腦血管病】美國夏威夷大學研究發現，魚類經過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低鈉醬油和豆腐，更有助于預防心血管疾病。貼心提醒：魚類雖含有優質脂肪酸，但中醫認為，海鮮容易引起過敏，仍要適量攝取。

【第21句】：【7種身體皺紋暗示健康狀況】【第1句】：額頭皺紋：會和抑郁癥有關；【第2句】：鼻梁皺紋：和記憶力有關；【第3句】：臉頰皺紋：右臉深，肝臟不好，面頰斜紋，高血壓，顴骨鐮刀紋，腳；【第4句】：鼻皺紋：脊柱或腎臟；【第5句】：眉間皺紋：緊張重壓，鼻竇不好；【第6句】：眼周皺紋：憂心憂慮悲哀；【第7句】：唇上垂直紋：荷爾蒙水平降低。

【第22句】：【夏季養身茶】大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲草、苦蕎芽。可調節免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節，中醫名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。特點：茶湯紅艷清亮，潤滑醇和，特有普洱茶喝西洋參香味。

【第23句】：【警惕患上抑郁癥】抑郁癥是自殺行為的危險因素之一。如果每天絕大多數時間都會出現以下表現，且持續兩周以上，就要警惕是否得了抑郁癥：總是情緒低落、沒有愉快感、做事兒沒興趣，對通常喜好的東西興趣減退、喪失；還有的人表現為軀體上的不舒服，吃不好、睡不好，學習、工作受影響。

【第24句】：【密拿拍打風市治皮疹】風市穴功擅祛風，常用治療風疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風市穴處快速一拿一松，反復啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第25句】：【憋便可致結腸癌】憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外，但大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。而且，這種人為造成的大便不規律，會讓人們患上便秘的毛病。臨床上發現，結腸癌患者多有便秘。

【第26句】：【十三種疾病的飲食禁忌】①冠心病忌紅燒肉;②慢性呼吸道疾病患者忌涼;③胃病患者忌暴飲暴食;④青光眼患者忌飲料;⑤脈管炎患者忌煙;⑥膽道疾病患者忌油;⑦肝病患者忌酒;⑧風寒感冒者忌螃蟹;⑨痛風患者忌動物內臟;⑩上火者忌橘子;⑾出血性疾病患者忌海魚;⑿糖尿病者忌喝粥;⒀癌癥患者忌刺激性食品。

【第27句】：【感冒自救民間方】紅茶30g，紅糖40g，蔥白7顆，姜絲30g，加水400ml，水煎開鍋6分鐘后服用，適用于風寒感冒；對于風熱者，可將紅茶變為綠茶，紅糖變為冰糖，煎服方法一致。此法對于一般的輕微感冒都能治愈，經試驗效果很明顯。PS：若用此方三天無效者，請及時去醫院檢查治療，勿耽誤病情。

【第28句】：【足以震撼你生活的小常識】【第1句】：常吃消夜，會得胃癌。【第2句】：一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。【第3句】：睡前三小時不要吃東西，會胖。【第4句】：飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。【第5句】：喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。【第6句】：早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

【第29句】：【吃太咸會變丑】①吃鹽過多易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更明顯，同時皺紋增多。②吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。③吃太咸還能使頭發脫落、發質枯黃。

【第30句】：【預防脫發小技巧】①勤于梳發，早晚各梳發百次，刺激頭皮②變換梳發的方向，給頭發按摩，促進頭發的發育③頭發稀薄的人應多吃海帶、奶酪、生蔬菜等，輔以按摩④保持發根清潔⑤脫發患者注意平時飲食。

【第31句】：【經期十大忌，要好好照顧自己】【第1句】：不適宜飲酒；【第2句】：不適宜有性生活；【第3句】：不適宜用沐浴液清潔陰部；【第4句】：不適宜K歌；【第5句】：不適宜捶腰；【第6句】：不適宜喝濃茶，咖啡；【第7句】：不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料；【第8句】：不適宜撥牙；【第9句】：不適宜吃太咸；【第10句】：不適宜體檢。

【第32句】：【為什么女性更容易醉酒？】１女性體內水分少于男性，男性體內總含水量約體重的65%，女性為55%，因女性含水量低，相對體內代謝酒精的能力不足，體血液中酒精比例相對高，所以易醉。２雌激素會減緩肝臟對酒精的分解代謝，經前正是女性雌激素最高時，女性朋友如果在這時期飲酒，要多留意自身的狀況。

【第33句】：【房間潮濕會引起多種疾病】研究人員表示，潮濕房間中塵螨數量會增加，孩子們更容易在潮濕的房屋中對塵螨產生過敏反應，但塵螨數量的增加與哮喘癥之間并無關聯。實際上，房間的濕度過高是引發兒童各種過敏性疾病的根本原因。

【第34句】：【有助增強體質的四種食物】①花菜：含大量抗癌酶、鈣質、鐵元素及葉酸；②草莓：改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病、鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部③大豆：植物雌激素含量最高的食物之一，利于女性健康④紅薯：富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，防止衰老，預防動脈硬化。

【第35句】：【男人渴望娶回家的10類女人】：【第1句】：優雅動人【第2句】：重視性愛【第3句】：重視家庭氣氛【第4句】：養成讀書的習慣【第5句】：偶爾跟男人一起做白日夢【第6句】：帶點幽默氣質【第7句】：愛屋及烏【第8句】：充滿自信九【第9句】：寬容他的平凡【第10句】：堅強獨立。

【第36句】：【冰箱儲藏５大錯誤觀念】【第1句】：只要塞得進去，冰箱塞得滿滿也沒關系。【第2句】：魚肉蔬菜不必分開放，反正還要加熱烹煮。【第3句】：快要過期的食物，趕快丟進冷凍庫，就可以保存很久不會壞。【第4句】：打開冰箱只要很快關起來，就不會太耗電。【第5句】：冰箱有殺菌功能。

【第37句】：【最簡易的保健秘籍】從日常生活中的小事做起，來幫你打造健康身體。【第1句】：梳頭各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。【第2句】：聳肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀。

【第38句】：【泡腳的養生功能驅除體內濕毒】【第1句】：泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防御各種毒素對人體的侵害。泡腳還可以促進人體的血液循環。【第2句】：泡腳對多種疾病的治療有很好的輔助作用。對于體內多寒、濕之毒患者，通過泡腳，可加速體內寒、濕之毒的排除，為我們擁有健康的身體保駕護航。

【第39句】：【抑郁讓人老6歲】心情感到心情抑郁？當心這樣會讓你老得更快，容貌變得難看。美國斯坦福大學研究發現，經常受到抑郁情緒困擾的女孩，其生理年齡比同齡人老了6歲。這主要由于抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質醇，對免疫系統和人體器官造成損害，進而加速衰老，并且這一效應在女孩中更為明顯。

【第40句】：【秋天給孩子補營養】秋天食補的內容是很豐富的。其中比較重要的食譜包括：谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季損失的要在秋天補回來。爸爸媽媽應該抓住這個天賜的自然良機強化孩子的日常營養補充。

【第41句】：【養生微文案】何時吃水果健康？①午餐后1小時吃水果有助于消食。可吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。②下午4點左右，水果可以作為下午加餐。如果怕水果生冷,可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。

【第42句】：按摩鼻子強身養肺：分三步進行鍛煉。兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然后靜心意守，排除雜念。二目注視鼻端，默數呼吸次數3-5分鐘；晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。

【第43句】：【做白日夢可增進身心健康】一項最新研究表明，偶爾做做白日夢，有利于身心健康并激發創造潛能。人體自身有能力治愈60%～70%的不適與疾病。而每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊幻想，對免疫系統起著良好的促進作用。而老年人徜徉于白日夢境，情緒就能得到松弛，也有助于消除寂寞感。

【第44句】：【肥胖和17種癌有關】《柳葉刀》最新報告指出，體重指數與17種癌都有顯著相關性，比如每增長5kg/m2的體重指數（即160cm、60kg的人，體重增長8kg左右），子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌及淋巴瘤的發病率明顯上升。肥胖還會帶來心腦血管、糖尿病、睡眠、骨關節病、脂肪肝、抑郁癥和不孕等病。

【第45句】：【衛生間里別做6件事】1．沖澡時張著嘴巴。淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細菌藏匿的場所。2．總是拉上浴簾。3．沖馬桶不蓋蓋子。沖馬桶時，細菌可能會趁機進入空氣中。4．把牙刷放在洗臉盆的臺面上,牙刷最好放入抽屜或柜子里。5．存放化學用品。6．女性擦私處由后向前，該動作容易導致尿路感染。

【第46句】：【如何正確清洗筷子】許多中國家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龍頭下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣筷子很容易滋生細菌，并隨食物進入人體危害健康。正確的洗法：用洗潔精仔細搓洗筷子，瀝干水后，再放進筷子筒。而且，筷子筒應該選擇鏤空、底部不積水的，并做到經常清洗、消毒。

【第47句】：【吃黃瓜時別把黃瓜頭兒都去掉】黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉。苦味素對于消化道炎癥具有獨特的功效。可刺激消化液的分泌，產生大量消化酶，可以使人胃口大開。苦味素不僅健胃，增加腸胃動力，幫助消化，有清肝利膽和安神的功能，還可以防止流感。

【第48句】：【吃海帶忌諱哪些事】【第1句】：別把海帶當主食吃，會攝入過多的碘也會對身體健康產生影響。【第2句】：海帶食前不要長時間浸泡，因為浸泡時間過長，營養價值就會降低。【第3句】：吃海帶后不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果，以上的兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

【第49句】：【這些事公交車上別做】1不宜看書，易致視覺疲勞，使視力不斷下降；2不宜玩手機；3不宜聽音樂，車上嘈雜損害聽力；4不宜打盹，遇上緊急剎車易受傷；5不宜吃東西；8不宜化妝。公交車上人多，實在不是一個好環境，不如看看窗外放松下心身。