【第1句】：【招防治風濕病】：①住房通風向陽，避免空氣濕潮；②睡前溫水洗腳，促使血流通暢；③急性發作期，要臥床休息；④衣服汗濕應及時更換，避免寒濕侵體；⑤注意保暖，避免受風受潮及過度勞累；⑥遵照醫囑，調理飲食和忌口；⑦堅持鍛煉以增強體質，提高抗病能力；⑧正確對待疾病，切勿急躁焦

【第2句】：【多種黃瓜吃法解夏天暑熱】鮮榨黃瓜汁。黃瓜汁的口感和營養俱佳，在夏天可以用來預防口腔疾病。療效：有利尿、強健心臟和血管、調節血壓、預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。實驗中還發現，吃整個黃瓜沒有飲黃瓜汁效果好。

【第3句】：【身體的10大健康預警信號】【第1句】：頭發脫落；【第2句】：黑眼圈；【第3句】：打鼾；【第4句】：乳房不對稱；【第5句】：指甲增厚；【第6句】：呼吸異味；【第7句】：經常清喉嚨；【第8句】：身材蘋果狀；【第9句】：經常大汗淋漓；【第10句】：皮膚經常出現大面積淤青。如果你身體出現以上癥狀，一定要放在心上，防患于未然。

【第4句】：【上班族美容保健：7種食物幫你降低輻射傷害】①胡蘿卜：天然胡蘿卜素寶庫。②綠茶：減輕輻射影響。③橘子：有效保護經常使用電腦者的皮膚。④櫻桃：增強體質，健腦益智。⑤海帶：有抗輻射作用。⑥西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白護膚。⑦魚腥草：抑制腫瘤、抗輻射。

【第5句】：生命再短，也不要隨意作踐；因為沒有人為你的健康買單。生活再苦，也不要失去信念；因為美好的將來也許在明天。日子再窮，也不要掛在嘴邊；因為沒人會無緣無故給你錢。感情再深，也不要死死糾纏；因為沒完了的糾纏使人生厭。人生再美，也不是沒有遺憾；因為心態放平才能有甘有甜。

【第6句】：【委中解腰背酸痛】委中穴位于膝內窩腘窩處中點。腰背委中求，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通暢腰背氣血。按揉時，力度稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次。需提醒大家的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

【第7句】：【主動出汗是夏季養生王道】①夏天不要長期待在空調房里。夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。②每天上午9~10點和下午4~5點，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運動。③在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

【第8句】：【經常熬夜，推薦生地燉鴨蛋】生地20克，鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、易產生陰虛內熱的癥狀，手足心熱者食用。消化功能弱者少服。

【第9句】：【哪些人不宜吃榴蓮】①心腦血管患者不宜吃榴蓮。②肥胖人士宜少食，因為榴蓮含有的熱量及糖分較高。③腎病患者以及心臟病病人也不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質。④此外患有皮膚病的患者以及喉炎，哮喘以及氣管炎的朋友也不宜吃榴蓮。

【第10句】：【柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠】在降低膽固醇、穩定血糖方面，效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養，但如果要吃果皮，記得先仔細清洗，或者最好買有機的柑橘類水果。

【第11句】：【睡硬板床有沒有保健功能？】常睡硬板床能防止脊柱彎曲，幫助糾正脊椎不正預防青少年駝背等保健功效。不過，硬床也要適度，理想的硬度以在木板床上鋪墊約10厘米厚棉墊的軟硬度為最佳，這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和生理弧度，對睡眠和健康有益。

【第12句】：【炸水果奶凍】牛奶和椰子汁倒入蛋黃面粉漿中，成為面糊時，加什錦水果丁、葡萄干以及罐頭糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾涼后放進冰箱冷凍，成為水果奶凍。取出切方塊，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘滿面包糠，炸至浮起即可。

【第13句】：【空調房如何保健】【第1句】：注意溫度調適：經常出入冷空調房間，要懂得調適。【第2句】：加強空氣流通：盡量避免長時間呆在空調房里，如果有條件最好把室溫恒定在26℃左右。【第3句】：洗溫水澡多鍛煉：下班回家，首先洗個溫水澡，然后自行按摩一番。【第4句】：最好穿棉質衣服。【第5句】：空調房里備點姜茶。可有效驅寒。

【第14句】：【給女人最直接的性暗示】子夜歌的“宿昔不梳頭，絲發披兩肩，婉伸郎膝上，何處不可憐”，到羅大佑“穿過你的黑發的我的手”，都在述說男人對妻子秀發的愛戀。男人輕輕撫摸梳理女人頭發，柔軟會從女人的心底緩緩升起，彌漫至全身，有人甚至會有觸電的感覺。

【第15句】：【六種絕對好的食物】【第1句】：漿果。不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓，它們都是非常出色的。【第2句】：豆類。豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。【第3句】：綠葉蔬菜。【第4句】：堅果。尤其是核桃、杏仁和亞麻子。【第5句】：低脂酸奶。【第6句】：燕麥。有助于降低膽固醇。

【第16句】：【對女孩子的忠告】如果他怠慢你，請你離開他，不懂得珍惜你的人不要為之不舍；如果發短信息給他一直不回信，不要再發了，沒有這么卑微的等待；如果不開心就睡一覺，傷心還好，傷胃就不好了；想哭就哭想笑就笑，不要因為世界虛偽，你也變得虛偽了；保持一份自信，寧可高傲地發霉，不要低調地戀愛。

【第17句】：【櫻桃幫助預防痛風和關節炎】櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病。一周吃3~4次櫻桃，每次十幾顆。或者喝一杯櫻桃汁，不要加糖。為了確保有益維生素的吸收，可以把新鮮櫻桃與酸奶一起吃。

【第18句】：【一個動作強腎固精】“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養生方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次。

【第19句】：【警惕！10大惡習讓你加速衰老】①整天擺張“苦瓜臉”，庸人自擾。②長期熬夜。③經常曝曬。④抽煙喝酒。⑤面部表情過于豐富。⑥不愛喝水。⑦不運動。⑧卸妝不徹底。⑨不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。⑩親近刺激性的食物，比如辛辣的、油炸食品；遠離維生素。

【第20句】：【電腦族防輻射魚腥草茶有奇效】大量研究證實，魚腥草具有防輻射作用，不僅適用于空勤人員，也適用于常接近輻射源的上班一族。常喝魚腥草茶，可減輕輻射對身體的傷害。中醫認為，魚腥草味辛、性微寒，入肺經，具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋等功效，常用于治療肺癰、肺熱咳嗽、瘡瘍腫毒等癥。

【第21句】：【按太溪穴緩解腎臟疾病】春季人體陰陽交替，腎為人體陰陽之根，補腎是初春強身健體必備之法。太溪穴位于足內側，內踝后防，內踝高點與跟腱間的凹陷中，主治腎臟病、喉嚨腫痛和精力不濟。按摩方法：以拇指、按摩棒或光滑木棒，按揉力度除有酸脹感覺外，最好有麻感，每次按摩5分鐘左右。

【第22句】：【如何泡腳才健康】【第1句】：最好選擇可加溫的桶或者木桶；【第2句】：水溫保持在38°~43°為宜；【第3句】：泡腳時水應該淹過腳踝部位；【第4句】：泡腳時間應控制在30~45分鐘；【第5句】：頻率以一天一次或者兩天一次；【第6句】：晚上9點泡腳最養腎，泡完稍后即睡更佳；【第7句】：上班族早上泡腳精力充沛。

【第23句】：【9種最佳燃脂食物】【第1句】：黃豆：加快脂肪燃燒；【第2句】：黑巧克力：能有效控制食欲；【第3句】：葡萄柚：增加飽腹感；【第4句】：櫻桃：加速新陳代謝和脂肪燃燒；【第5句】：酸奶：有效減少脂肪吸收；【第6句】：鱷梨：一個鱷梨減少脂肪攝入40克；【第7句】：杏仁：延長飽足感；【第8句】：沙丁魚：降低瘦素；【第9句】：土豆：最能增加飽腹感的低卡主食。

【第24句】：【中醫養生】前額白發，脾胃失調：前額對應的反射區是脾胃，調好脾胃對防治前額白發大有幫助。兩鬢斑白，肝火旺盛：兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛者，脾氣暴躁或愛生悶氣。后腦勺白發，腎氣不足：后腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁等癥狀。

【第25句】：【苦蕎茶4種妙配之奇效】①苦蕎茶綠茶：在苦蕎茶中加泡綠茶，有提神醒腦之功效，也是白領女性的時尚飲品。②苦蕎茶檸檬：在苦蕎茶中加檸檬，更助于治療便秘。③苦蕎茶枸杞：在苦蕎茶中加泡枸杞，有益于腎虛者。④苦蕎茶臘梅花：在苦蕎茶中加泡臘梅，有益于慢性咽炎、聲音嘶啞者。

【第26句】：【這些晚上7點后慎吃】【第1句】：黑巧克力：黑巧克力是健康零食，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。【第2句】：堅果：堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，但晚上吃太多不易消化。【第3句】：糕點：毫無疑問它在晚上就是垃圾食品，除了大量糖分和飽和脂肪，無甚價值。【第4句】：辛辣食物：刺激腸胃，影響消化吸收。

【第27句】：【養生微文案】【第1句】：盡量不買裂口整齊的糖炒栗子，因為很可能是用刀劃開后經糖精水泡過的，各種雜質也容易從裂口處進入。【第2句】：吃栗子不要用嘴啃栗殼，盡量用手掰開，因為即使炒制時沒用石蠟，經過高溫和反復翻炒的糖油殘留物也不利于健康。【第3句】：栗子淀粉含量較高，食用同時注意主食的控制。

【第28句】：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫春養肝的觀點，要抓緊時機調理肝血。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。

【第29句】：抗癌水果獼猴桃的營養豐富，既是一種極好的強身滋補品，也有一定的抗癌作用，其中的維生素C含量在水果中是最高的。葡萄尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，可抑制癌細胞惡變、破壞白血病細胞的復制能力。蘋果中有一種非常有用的成分——多酚，能夠抑制癌細胞的增殖。

【第30句】：【頭皮膚質自我檢測】洗完頭后隔天，若發根與頭皮部位有出油或扁塌的狀況，就屬于油性頭皮，若頭皮沒有出油發根也很蓬松，就屬于干性頭皮。如果無法判別自己的頭皮出油狀況，可利用吸油小試紙來進行檢測，靜置1小時，如果是汗水，印子就會不見，如果是油脂，印子會存在著。

【第31句】：【相當于慢性自殺的10種不良生活習慣，你占了幾條】【第1句】：經常晚上12點后睡覺；【第2句】：經常不吃早餐；【第3句】：每天對著電腦10小時以上；【第4句】：手機24小時開機并隨身攜帶；【第5句】：吸煙；【第6句】：不卸妝就睡覺；【第7句】：經常飲酒過量；【第8句】：長時間呆在室內；【第9句】：缺乏鍛煉；【第10句】：不做定期體檢。

【第32句】：陽光，月光，星光，愿每一縷光都帶給你健康與快樂；神棍，仙棍，人棍，愿每根棍都帶給你好運與幸福；節前，節時，節后，愿每個節都帶給你輕松與愉快。光棍節，愿財神天天光顧你，生活甜蜜美滿。

【第33句】：【科學飲水可戒煙】為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，可以每天早晨提分鐘起床，慢慢喝上一杯水。每天杯每分鐘，一次。次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消掉吸煙的念頭還會感到水特別好喝。

【第34句】：【六個動作久坐不傷身】每天下班后，不妨嘗試以下6個動作，有助于緩解久坐不適。【第1句】：雙手合掌互推。【第2句】：抬腿。抬起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿。【第3句】：貼墻站。【第4句】：趴在床上。【第5句】：半蹲。【第6句】：踮腳。

【第35句】：【麥粒腫】多是由風熱之邪襲表而成。可用眼部熏洗治療。1）桑葉，菊花，金銀花各15g，防風，當歸尾，赤芍各9g，水煎開，然后先熏再洗眼部，每日2次。2）決明子20g，黃芩12g，蒲公英25g，赤芍10g，甘草3g，同樣先熏再洗。注意洗完用清水沖凈。

【第36句】：【意外燙傷處理小竅門】【第1句】：用大蔥葉劈開成片，將有粘液的一面貼在燙傷處，面積大可多貼幾片，并輕輕包扎，既止痛，又防止起泡，一二天基本痊愈。【第2句】：還可用雞蛋清、熟蜂蜜或香油，混合調勻涂敷在受傷處，有消炎止痛作用。

【第37句】：【如何看待婚前性行為】許多男女青少年由于過于年輕，心理不成熟，往往不能正確地對待和處理婚前性行為所引起的影響學習、人際關系的變化以及懷孕等問題。婚前性行為大多是偶發的，沒有準備的，而不是預謀的，如果一旦在人際關系或懷孕等問題上發生了問題，就像長堤決了口，后果將難以收拾。

【第38句】：【白領生物年齡平均超實際年齡10歲】一項調查表明，我國主流城市白領亞健康比例達76%，近六成處于過勞狀況，真正的健康人不到3%，35~50歲高收入人群中，生物年齡（是根據正常人體生理學和解剖學的發育狀態所推斷出來的年齡，表明人體的組織結構和生理功能的實際狀態）平均超越實際年齡10歲。

【第39句】：【春節零食備點山楂片】陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，不僅能滿足人體所需的部分營養，而且其中的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，理氣健脾。而山楂用于開胃消食、化滯消積、活血散淤、化痰行氣，對于治療肉食滯積特別有效。

【第40句】：【養好肝更年輕】久視傷肝久坐傷骨。長期坐在電腦前，或玩手機和平板電腦，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏頭痛的現象。要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。

【第41句】：【酷暑多吃薯】【第1句】：土豆(馬鈴薯)。土豆不僅富含鉀，還富含鈣、鋅等人體必需礦物質及維生素C等營養素，能補充出汗后營養流失。【第2句】：紫薯。除富含鉀和膳食纖維，還富含抗氧化物質花青素，能提高防暑能力。【第3句】：山藥。夏季偏食生冷極易致腸胃不適，山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等，可增強脾胃功能幫助消化。

【第42句】：【不整理辦公桌】雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，發現辦公桌井然有序的人有67%選擇蘋果，辦公桌雜亂的人有80%選擇糖果。研究人員表示，一個井井有條的環境有助人做出正確決定，其中包括對自己健康有益的決定。

【第43句】：【臘肉毛豆燉蓮藕】【第1句】：準備食材，蓮藕去皮洗凈，切粗條，毛豆洗凈，臘肉切薄片。【第2句】：取湯鍋，放適量水，放下蓮藕，放姜，蔥，料酒。【第3句】：放臘肉，大火煮開，小火10分鐘。【第4句】：放下毛豆，煮10分鐘。【第5句】：加鹽煮1分鐘8加雞精，蔥花，滴點植物油即可。

【第44句】：當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開后，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。

【第45句】：【飯后聽聽音樂樂而忘憂】《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

【第46句】：【如何預防腿抽筋】引起腿抽筋的原因：【第1句】：小腿局部肌肉連續過快收縮；【第2句】：出汗過多，體內水分和電解質特別是鈉鹽丟失過多；【第3句】：疲勞過度；【第4句】：寒冷刺激；【第5句】：缺鈣；【第6句】：睡姿不好；【第7句】：血管病變。為了減少運動中腿抽筋的發生幾率，在劇烈運動及長時間運動前做好熱身。運動中要控制速度和節奏。

【第47句】：【定期吃素，清潔腸道】很多人都認為便便就應該是臭的。其實并不是這樣。便便會臭的主要原因是由于蛋白質被腸道內細菌分解所形成的毒素所致。平時如果攝入大量高蛋白食物，再加上消化不良，便便就很容易臭臭的。每周選擇一兩天以素食為主，可以幫助改善腸道環境，把讓便便臭臭的毒素都排出去！

【第48句】：【按摩四穴趕走經期嗜睡】女性脾虛濕困，經期容易困倦。風池和風府是去濕加熱器，別的地方傳來的水濕之氣，經過這里變成陽熱風氣，輸散于頭頸各部，按摩這兩穴，祛濕化風、醒腦開竅；足三里燥化脾濕，生發胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

【第49句】：【白發染黑危害驚人】【第1句】：染發劑對身體最常見的傷害是皮膚過敏。對苯二胺是染發劑的主要成分，它能讓染后的頭發顏色更牢固，但也是強過敏原，會導致體質敏感的人皮膚過敏，其中以接觸性皮炎最常見。【第2句】：染發劑還可能損害肝腎。【第3句】：經常染發還會加重脫發。