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中長跑教學重點篇一

摘要：文言文教學是初中語文教學的重要組成部分，因為文言文篇目占到整體的三分之一左右。教師在教學中要恰當引導、注意啟發，讓學生運用已經掌握的知識去獲取新知識，不斷提高分析問題和解決問題的能力，來突破文言文教學這一“瓶頸”。

關鍵詞

文言文

教學 瓶頸 誦讀

能力

初中課本中的文言文，份量不少，篇目占到整體的四分之一左右。這些都是經得起時間的考驗、大浪淘沙出來文情并茂的文學珍品。只是距今時間長、語言差別大，使許多學生望而生畏，簡直是學無字天書。文言文教學也成為閱讀教學改革中的“瓶頸”，這要求教師為學生學習文言文找到行之有效的方法，來突破文言文教學這一“瓶頸”。

語文教學大綱對文言文教學的要求著重培養學生正確理解并具有閱讀淺易文言文的能力。在傳統的語文教學中，不少教師怕學生不懂，總是字字解釋，全文串譯。結果把文言課上成翻譯課，造成教師吃力，學生被動。這也和新課標提倡培養開發學生發現、探究、解決問題的能力不相適應。近年來，我在新課標理念的指導下，對文言文教學進行了較為行之有效的做法，下面讓我來具體談談：

一、“讀”出韻味

熟讀乃至成誦，以走近文言文。可采用默讀、吟讀、誦讀、個人讀、小組讀、集體讀或教師范讀、聽錄音機讀等，不一而足。特別是一些經典的名篇，更要多讀，如《醉翁亭記》、《岳陽樓記》、《桃花源記》、《出師表》、《愛蓮說》、《陋室銘》等。讓朗朗的讀書聲回歸到文言文的課堂教學中來，讓學生在朗讀中體味涵詠文言文的美感，以走進文言文中去。

在讀中著重培養學生讀清句讀，讀出語氣和語調，讀出情感。如《出師表》“然/侍衛之臣/不懈于內，忠志之士/忘身于外者。”；文言中一些詞與今天讀音有所區別，這也需要教師的范讀或著重指出，以加深學生的理解，如《陳涉世家》 “陳勝王”的“王”讀wàng，“騎千人”的“騎”讀jì，《出師表》“陟罰臧否”的“否”讀p?；以及一些通假字的讀音，如《愚公移山》“河曲智叟亡以應”的“亡”讀wú，尤為注意，教師要加以點撥，這樣使學生讀得準音，并讀出音節停頓，讀出語感，朗朗上口。

除讀課文外，課堂上還可以引導學生讀課文的注釋或試用現代語言讀文言文，讓學生在原來的基礎上更能深刻領會文意，增加學習的興趣和信心，亦能起到舉一反三的效果。

這樣讀多了，讀熟了，成誦了，文章大意也自然了解了。正所謂“讀書百遍，其義自見”。

二、“教”出方法

理解詞語是文言文教學的重點，但不要逐字逐句翻譯，以致把文言文上成翻譯課，這樣的課會枯燥無味，事倍功半。教師應 “授之以漁”，而達到教是為了不教的目的，特別是我市中招考試語文試卷的文言文都是以課外文章為考點的，這更需要教以方法，教學生學會知識遷移，使學生終身受用。

我認為要堅持三種做法：

（一）教師的心態要放開，不要用傳統的方法拴住學生，放手讓學生去發現、探究、解決問題，使學生成為課堂教學的主體。具體做法如下：

1、“查”上每課書前都要求學生在預習中用不同顏色的筆畫出難懂或不理解的生字詞，自己借助課文注釋，工具書來解決問題，不懂的待課堂上小組討論中或向老師提出并解決，以培養學生自主探究、合作的能力。

2、“抓”一是抓關鍵詞，不要貪多求全，面面俱到，眉毛胡子一把抓，沒必對原文章句進行通篇的訓詁。教師應則重于關鍵詞的分析，如《醉翁亭記》“環滁皆山也”“山行六七里”“有亭翼然臨于泉上者”這些加點字作為關鍵詞，并在閱讀中讓學生畫出文章的關鍵詞語，在小組討論中加以解決，來培養學生的合作、探究、思考、分析問題的能力。如學生還有困惑之處，教師則要講深講透，讓學生惑有所解，學有所得。二是抓關鍵內容，教學大綱要求培養初中學生具有閱讀淺易文言文的能力。學生在掃清語言障礙，就要對文章內容進行感知，這時教師不要逐句逐段講解，教師要把握文章的思路和脈絡，大膽抓關鍵內容來重點突破。如《出師表》則重點分析諸葛亮向后主劉禪提出的三項建議；《曹劌論戰》則重點分析曹劌與王的三問三答；《陳涉世家》則重點分析起義的導火索，起義的根本原因，起義的輿論準備，起義的過程。這樣把力氣用在刀刃上，能收到綱舉目張的成效。

3、“溫”溫故而知新。教文言文時，要啟發引導學生學會用以前學習過的知識來解決新課中出現的一些問題，以舊促新，加強知識的聯系和連貫性，如 《出師表》中“痛恨”“感激”“卑鄙”的解釋要聯系《桃花源記》中“妻子”（妻子和兒女）的拆字法來解釋；“但坐觀羅敷”《陌上桑》，要聯系詩句“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花”中的“坐”義來理解；再如“克”古文中多指“能夠”，則要聯系現實生活中使用的相關詞語解釋，“康泰克”意為“吃了這種藥，就能夠健康安泰”。但也可以進行橫向聯系，如《曹劌論戰》中的“既克”（克：攻克）。這樣觸類旁通，效果顯著。

4、另外，我還針對肇慶市中考語文文言文出題的特點，在文言文教學中增加了一些應試教學的技巧。我市文言文試題主要是：（1）考學生對文章中某個字（詞）的意思在不同句式中的異同；（2）考文章中某一句話的翻譯；（3）考對文章的一些簡單理解。針對這種情況，我覺得學生對文章的翻譯理解能力特別重要，就在課堂教學或課外輔導中拿自己的教科書來讓學生譯某句或某段話，這種現場檢查法讓學生毫無其他資料幫助，更能體現出學生的學習情況，起到檢查鞏固學生學習的效果。

（二）“整”歸納整理，初中文言教材，文言知識很豐富，通假字、一詞多義、句式??等等。這些知識的歸納整理，可在學生感性材料積累到一定程度的時候，要求學生自己動手結合以往學過的文言知識，整理總結出同類的語言現象的某些規律，逐漸達到理性認識，這種方法可在一課之內進行，也可在學過的篇目中進行，不一而定。如：《陳涉世家》中“丹書帛曰”“得魚腹中書”前一個“書”是動詞“書寫”，后一個“書”是名詞“字條”；《出師表》中“以”字“來”“拿來”“把”“以至”“因此”等不同的解釋；文言文翻譯不外乎保留、替換、刪減、增加、調整的方法；文言文中的人名、地名、國號、年號、官職等不譯保留特點等。我在教學中，常要求學生學會動手歸納整理，做成筆記，來提高學生對文言文語言的規律的認識，提高學習效率。

（三）立足課內，延伸課外

這幾年，中考試題文言文閱讀選文都出自課外，雖然考點相關的知識與課內緊密聯系，但在教學中不重視加強課內外知識的聯系，不重視學生文言文閱讀能力的遷移，學生是難以取得好成績的，這樣的教學也談談不上對學生能力培養。初中以來，學生已學了不少文言文，有了一定的文言基礎，為了使學生獲得閱讀課外文言文的能力，教師應鼓勵學生讀《論語》《三十六計》《孫子兵法》這些古文版的書籍。教師也應適當選一些精彩內容豐富含義深刻故事性強短小的課外文言文來學習，如《刻舟求劍》《鑿壁偷光》《三人成虎》《粵人食芝》等來培養學生學習古文的興趣。并把課堂學過的文言詞語句式和語法運用到課外閱讀中去，并且在運用中得以鞏固、加深、熟練。這樣舉一反三，能收到意想不到的效果。

當然，文言文的教學方法還很多，所謂“教無定法”。但不管用哪一種方法，教學都要為培養學生文言文閱讀的興趣，提高教學能力為依歸。只要針對學生的實際情況，在教學中作積極的探討，設計出科學有效的教學方法，就一定能在新課標教學改革中一掃文言文教學的劣勢局面，來突破文言文教學的“瓶頸”，走出一條文言文教學的新方向。

中長跑教學重點篇二

《解決自己的工作瓶頸》學習心得

我有幸參加了余世維博士主講的《解決自己的工作瓶頸》課程，通過聽課學習我發現了自己工作中存在的問題，受益非淺。余博士在課程中講到我們可能遇到的八種工作瓶頸并一一給予有效地解讀。

學習完課程后，我仔細思考總結，聯系自己工作中遇到的問題，我認為自己該從以下幾個方面著手去解決。

一．持續學習專業和管理知識，并應于實際工作；勤于思考，不斷改進工作方法。一個人只有具備專業的技術，為公司創造價值，才能在企業中占據一席之地，否則就是企業淘汰的對象。要想突破自己的工作瓶頸，就要不斷的補充自己的知識技能，將知識轉換為能力，把理論變成實踐，有知識沒應用等于零，有價值沒體現等于零，有能力沒發揮等于零。我在工作中應多參與檢修現場的實際工作，積極向各專業人員學習知識和實踐經驗，發揮所學知識與各部門、各專業商討解決問題方案與措施，確保設備的安全穩定地運行。

在公司中永遠只會一種方法不管干多久都是新手，不能老按一種工作方法和思路做事，要常常反思不斷改進。我要多與各個檢修隊伍交流，從他們身上吸取優點和經驗，不能閉門造車，要借助河北分公司這個平臺，多與各個項目公司、技術部、發電部以及各個檢修隊伍交流學習，不斷提高員工技能、服務意識，以優良的技術、優質的服務，提高設備健康水平獲得業主的滿意。

二．提升自身溝通能力，推動各項工作的高效完成

在工作中改正悶頭單干的習慣，與領導匯報發現的問題與解決方法，多征集領導的意見和見解，及時糾正執行過程中的偏差，記錄自己工作中發生的錯誤，常常反思、改進，準確領悟領導精神，不斷追求優秀業績。

常與協作部門進行溝通，了解客戶需求；聯系自身實際與相關部門積極協商，針對問題列出切合實際的整改方案，各部門針對方案積極協同、落實責任，共同為完成目標努力。

勤參與班組的實際工作，了解員工需求，與員工共同發現、探討與解決問題，搭建好員工的溝通平臺，找到提升員工能力與工作激情的癥結，集中全員智慧，不斷完善我們的管理制度、優化我們的工作流程，通過有效的績效考核調動全員的工作熱情，提升設備的健康水平。

三.面對問題，敢于擔當與嘗試

在工作中我們遇到一些問題，常常拖著不去做，或者沒做之前就認為這事自己做不了。很多事情，往往不是因為難，而是我們不敢去做，不敢嘗試，遇到問題往往會說出這樣和那樣的困難和不可行，而不是先去試著解決問題，盡力想辦法，所有的問題都是因為我們不敢做才顯得很難。跨出那一步就有希望成功，不敢去嘗試連一點希望都沒有！我認為今后不管遇到任何問題或者發現生產中的薄弱環節，自己要嘗試著去做，不能因為怕犯錯就視而無睹拖拖拉拉。所有的改變都要在自身開始，不斷改變自己對工作的態度和工作方法，帶動部門員工不斷取得優秀的業績。

中長跑教學重點篇三

如何突破傳統美術教學的瓶頸

中圖分類號：g633.95 文獻標識碼：b 文章編號：1672-1578（2023）12-0418-02

一直以來，美術都被放在了副科的位置之上，教師和學生都沒有給予美術教學充分的認識，在美術課堂上，教學散漫，甚至美術課被其它課程的教學占用，導致美術在學生發展中沒有發揮出任何的作用。

在新課改下，作為一位美術教師，一定要對美術學科形成正確的認識，在課堂教學中突破傳統美術教學的瓶頸，讓學生能夠參與到美術教學中，體會到美術學習的重要性。

1.注重各學科的滲透性

美術不是一門獨立的藝術學科，它有特色，但不孤立，它與許多學科都有著密切的聯系。比如說許多理念要運用圖像來闡明科學的內容，了解事物的本質問題，只用語言文字符號是難以表達清楚的，如運用圖像符號則一目了然，而且圖像從視覺上、意識上使學生產生美感，滲透了美的教育。因此，在教育改革過程中，積極主動地配合各科教學，加強與各學科的聯系，是拓寬審美教育的一條良好方法。由于多年來受應試教育的影響，許多美術教師也大多固守在自己的思維空間里，千篇一律的上課，這與教師的教法有關。對于新課程的改革，使教師隨之走進不同以往的課堂氛圍，美術教師將隨著新課程教學的改變而重新尋找自己的教學方法。所以在上課過程中，我結合了許多其他課程，涉及到音樂，文學，地理，歷史等方面的知識，讓學生能在美術這一學科里學到除了畫畫以外的東西。

2.注重情感與審美能力的協調性

促進學生感知覺和形象思維能力的發展，促進學生創新精神和技術意識的形成，促進學生的個性形成與全面發展。課程標準能充分調動學生的學習積極性。積極性是人的一種心理能動狀態，具有指向性、協調性和績效性。它包括認識的活躍、情感的興奮和意志的努力等多種心理成分。學生的積極性不是天生的，它是在需要――動機――目標的推動、引導下產生的。當人的需要具有確實的目標并呈現出實現目標的可能性――目標期望時，需要便轉變成動機推動人積極行動。在這一過程中，人對客觀事物的態度，起著不可忽視的控制和調節作用。所以，學生個體積極性結構的心理分析，包括需要、動機、目標、態度等方面。基于這幾個方面，教師應采取相應的措施，使之對學生的積極性進行有力的調動。

3.注重主客體的交融性

學習的過程是主客體交融的過程，就是學習主體對知識客體融會整合的過程。學生作為學習的主體，具有自主性、能動性和創造性，而教材內容則是固定的、靜止的，具有自閉性、被動性，甚至排他性；為學生主體增加了障礙和困難；學習主體與教材客體成了一對矛盾。開展體驗性學習，教師的作用就是使固定的、自閉的、被動的教材內容活起來，就是根據學生的生理、心理特點與教材自身的功能和內涵，注入體驗性學習的機制和方式方法，使教學內容成為開放的，具有趣味的，充滿活力的各種學習活動。如在“誰畫的魚最大”教學中，創設學生捉魚的機會，體驗魚的活力與手感；通過觀看海洋熱帶魚的視聽體驗，豐富了學生對各種美麗的熱帶魚的認識；通過動手繪畫漂亮的大魚的體驗，學生獲得了成功的愉悅體驗，口語交流的體驗。有機地創設體驗學習情景和體驗學習氣氛，體驗學習的契機。使學生對認知活動產生興趣，產生愛意，自主地參與到學習活動中去，去體驗和感悟，能動地擁抱知識，認識知識，學習主體與知識學習活動融為一體，在主客體的交融體驗學習中，知識融入了學生的生命之中，使學生嘗試到每一次學習體驗都是生命意義的升華和對生命價值的體驗，而獲得對學習美術的持久興趣。

4.注重學習主體的實踐性

實踐是認知的基礎，實踐是體驗性學習的基本方式，體驗性學習就是通過豐富多彩的實踐活動，充分刺激學生的視覺、觸覺、聽覺，從而獲得感知認識，完成對客體的認知。如在“滾動樂園”教學中，學生在把玩、撫摸水果的過程中，通過手的觸覺，體驗到水果圓的實體，果皮的細嫩、光滑、舒服；通過鼻子對水果的嗅覺體驗，聞到了水果的清秀與芬芳；通過滾動水果的觀察、視覺體驗，不但認識了圓，而且發現滾動的水果與靜止的水果的區別；通過動手繪畫體驗，才發現平面上的圓與生活中的圓有很大的差別，但又互相聯系。開展體驗性學習活動，是在感知覺體驗認識的基礎上，進一步調動思維和情感的體驗，逐步獲得對知識的感悟和認知。再通過動手實踐制作的體驗，檢驗感知覺的認識，校正和提升認知思維，再進一步獲得創造與成功愉悅的體驗。

5.注重教材內容的靈活性

在美術教學中，開展體驗性學習的方式多種多樣。如果按人體的功能可分為感觸覺體驗，視覺學習體驗，動手實踐體驗，思維想象體驗，情感審美體驗。按認知客體內容可分為，對物體媒材性能、特征的體驗，對雙基知識的認知過程體驗，對作品塑造的體驗。按體驗性學習的類型可分為：觸摸感覺體驗，視聽情景體驗，活動參與體驗，實踐創造體驗，情感體驗，成功體驗，挫折體驗，評價交流體驗，審美體驗等等。學習的方式是多姿多彩的，只要把教材內容融入學生的年齡特點和需求，選擇適當的方法和切入點，創設恰當的體驗學習情景，讓學生在和諧地學習活動中體驗感悟和認知。

各種體驗學習方法既是獨立的，又互相聯系，學習的主體本身就是一個利用視覺、聽覺、手感觸覺和大腦進行學習的復合體和共同體。各個器官的學習功能既不能互相替代，也無法割裂分離。我們在美術教學中，應從教材內容和學生需求出發，有所側重，既保證體驗學習的實效性又保持體驗學習方式的多樣性，使每一堂課都成為學生對客觀世界意義的領悟，對生命意義的體驗和對生命價值的體驗。

在素質教育的背景之下，教師要靈活選用多種教學方法做好美術教學工作，只要讓學生認識到美術學生的意義，體會到美術學習的樂趣，才能促使學生參與美術教學，提高美術課堂的教學效果。

中長跑教學重點篇四

淺談高中政治的教學瓶頸和突破

傳統的政治教學模式已經無法滿足當前國家對于人才的發展需求，必須在教育改革的背景下，對教學方式以及教學內容進行改進。教師應在素質化教育以及應試教育中，在個人品格和分數之間進行取舍，打破高中政治教學的教學瓶頸，并利用教學方式的多樣化，對傳統的教學方式進行創新和發展，以求高中政治教學能夠得到突破。

一、高中政治教學存在的問題

1.課堂過于沉悶，內容過于死板。

政治教學內容繁雜，需要具有抽象性思維才能將客觀與主觀之間的聯系弄清楚，因此，對于學生來說有一定的難度。在有些高中政治課堂中，氣氛過于沉悶，沒有教師與學生之間的互動，也沒有問題的探討，有的只是教師在講臺前滔滔不絕地將課文內容向學生灌輸。而且在教學內容的選擇方面，有些教師不會將教材上的內容與實際相聯系，內容不夠豐富，導致學生學習政治的興趣下降，這是目前高中政治教學存在的瓶頸之一。

2.教學主體目標不明確。

在教?w過程中，教師主要是引導和輔助學生發現問題并解決問題。但在當前高中政治教學過程中，教師成為教學的主體，教師向學生灌輸知識，學生只能被動地接受教師灌輸的一切，沒有表達自身意見的機會，以至于嚴重限制了發展空間。同時，當前有些高中政治教學還存在主題教學不明確的現象。政治教學應該從知識、行動、情感三個目標做到統一，很顯然，當前只是實現了知識上的教學。

3.忽視學生的主體因素。

愛因斯坦曾經說過：“興趣是最好的老師。”從這句話中，能夠看出興趣對于學生個人發展所具有的重要意義。但在當前的高中政治教學過程中，教師往往忽視了學生興趣、愛好方面的培養，多數都照本宣科，采用古板的教育方式和教學手段將學生學習政治的興趣扼殺在搖籃里。

二、高中政治教學的突破

1.利用不同的教學方式豐富課堂內容。

高中政治教材中的很多教學內容對于學生來說都很難以理解，更不要說實際應用。教師可以采用小組合作的方式，讓小組成員之間先展開交流和討論，并要求每位小組成員都能夠根據教學內容提出自身的看法，當遇到兩種截然相反的觀點或是解決不了的問題時，再向教師尋求幫助，由教師進行詳細的講解。這樣的教學方式不僅活躍了學生思維，減輕了教師的教學壓力，還能夠豐富課堂內容，增進同學與同學之間、同學與老師之間的交流。

2.明確教學主體目標。

傳統的教學模式已無法滿足當前時代的發展要求，必須進行改革與創新。無論是從教學目標還是教學主體上，都需要進行完善。在教學主體上，可以在高中政治教學過程中利用翻轉課堂的教學方式，明確學生的主體地位。翻轉課堂主要是給學生發揮的空間，在課前利用互聯網等查閱資料或觀看視頻對教材內容有一定的了解，培養學生的自主學習能力，教師在課堂時間將不再講解枯燥乏味的內容，而是讓學生根據自學內容提出不理解的地方，教師詳細解答。翻轉課堂的教學模式確保了在高中政治教學中學生的主體地位，讓學生有更多的發展空間。

在當前的高中政治教學中，一些學校的教學目標還停留在追求高升學率上，而對學生素質文化的要求卻不是很高，使學生的發展與時代脫軌。所以，政治教師必須明確教學目標，做到知識、行動、情感三個方面的統一。

3.注重對學生興趣方面的培養。

在高中政治教學過程中，可以采用創設情境的方法提高學生的學習興趣。例如，在教學人教版高中政治必修1《神奇的貨幣》這一節內容時，可以創造與生活相關的情境式課堂，還可以將學生分為兩個小組，就金錢的利與弊方面展開辯論，以辯論的形式引出教學的主要內容。這兩種教學方式都能夠培養學生的學習興趣，有助于學生對于高中政治的學習。此外，教師應善于將教材中的內容與實際生活相聯系，引發學生對于生活的思考。

綜上所述，雖然國家在教育改革方面做出了很大努力，但在一些實踐運用中還是存在很多問題。就當前高中政治教學來說，其中存在很多難以解決的瓶頸，但我相信在學生與教師的共同努力下，結合具有特色的教學方式，一定能夠在政治教學方面得到突破。

中長跑教學重點篇五

差異教學,突破中長跑教學瓶頸

【內容摘要】中長跑項目是中學體育中的重要教學內容，本文研究利用差異教學，促進下學生突破中長跑瓶頸的策略。通過趣味游戲可以提高學生興趣，促進其提高速度；通過糾正呼吸方法可以增強耐力；通過跟跑激勵策略可以給學生提供動力。通過這些方法可以利用差異教學更好地推進中心學中長跑瓶頸。

【關鍵詞】中長跑 差異教學 中學體育

對于中學生來說，經常參加中長跑運動能夠有效提高身體協調能力，同時也能夠增強他們的身體素質，提高學生的耐力，促進學生養成堅強拼搏的品質。然而很多中學生缺乏毅力，不愿意參加中長跑練習，尤其是一些體能較差的學生，更是畏首畏尾，缺乏訓練又使得他們的中長跑水平越來越差。要全面提高學生的中長跑水平，教師還要關注這部分學生，采取差異教學的策略促進他們也積極投入到訓練之中，提高中長跑水平。

一、妙設游戲，練習速度

要更好地進行差異教學，就要關心學生的心理問題，很多學生身體健康，能夠勝任長跑項目，但是他們卻對長跑有畏懼心理，因此會本能地抗拒訓練，這樣就促使他們的長跑成績無法得到進步。教師在教學的過程中可以針對這部分學生設置一些和游戲相關的訓練項目，用有趣的游戲來激發他們的鍛煉興趣，從而促使他們提高速度。

為了提高學生的勻速感和節奏感，教師可以讓一組學生交替領跑，先按照一定的速度快跑一段，然后再進行慢跑，在整個長跑過程中連續多次變換快慢速度。這種速度訓練的方法能夠讓學生感受到勻速跑步的感覺，但是如果只是單純訓練的話，學生的鍛煉興趣可能會不高，所以在這種時候教師可以適當地融入游戲的成分，例如可以給每一個學生設定角色，跑得快的學生代表小鹿，跑得較慢的學生代表小鴨子等，快跑的部分由“小鹿”來領跑，而慢跑的部分由“小鴨子”來領跑。在跑步的過程中由教師用有趣的話語來引導學生，如：“老虎來了，小鹿快帶領小伙伴們跑啊”，“來到了池塘邊，小鴨子帶著大家慢慢跑，欣賞風景。”這樣能夠讓學生增添一些趣味性，同時能力較差的學生也能夠得到領跑的機會，這同時也提高了他們的自信心。

開展速度游戲能夠很好地提高學生的速度感和節奏感，讓學生能夠提高自己的長跑技能。同時，有趣的游戲也能夠讓學生感到長跑活動也能妙趣橫生，從而促使他們更加積極地投入到訓練之中。

二、調整呼吸，增強耐力

在長跑運動中，掌握正確的呼吸方法是十分重要的，如果能夠使用正確的呼吸方法，將很好地改善體內血液循環，增加血液中的氧氣含量，這對于提高學生的長跑速度有很大的好處。然而一些不擅長長跑的學生往往會使用錯誤的呼吸方法，這回使得他們很快產生疲勞的感覺。教師要針對這部分學生進行特別訓練，促進他們調整呼吸方法，增強耐力。

在剛開始長跑的時候，可以盡量選擇用鼻子來呼吸，尤其是在冬天或者是頂風跑的時候，先采用鼻子呼吸可以起到增強吸入空氣的濕度和溫度的作用，能讓肺部逐漸適應。在經過了一段時間之后，體內氧氣跟不上，這個時候可以輔助使用口部，可以選擇先用鼻子吸入空氣，然后用口部呼出來。在使用口腔呼出氣體的時候要注意不要讓嘴巴張得太開，可以輕輕卷舌，頂住上腭部分，然后將空氣從牙齒縫中擠出去。同時也要注意保持呼吸有一定深度，保持一定節奏，一般來說可以每兩到三步吸入一口氣，再每兩到三步呼出一口氣。教師可以用手暗示的方式來提醒學生在長跑的過程中掌握正確的呼吸方法，如可以將手向回收，表示提醒學生氣體，將手向外推，表示要呼出氣體。這樣可以讓學生慢慢養成正確的呼吸習慣。

很多生理素質較差的學生容易在長跑的過程中產生疲勞的感覺，而掌握正確的呼吸方法對于改善他們的身體不適感有很大的好處，教師在差異教學中要格外關注這部分學生，幫助他們掌握方法，正確呼吸。

三、跟跑激勵，提供動力

有的學生由于體能較弱，所以在中長跑訓練的時候往往缺乏自信，害怕自己無法完成任務或者是落于人后。在這種情況下，教師可以采取激勵措施，鼓勵學生克服內心的恐懼，消除不敢跑的想法。教師可以鼓勵能力較強的學生和能力較弱的學生結成對子，采取良性競爭的方法，讓實力弱的學生采取跟跑的方式，給他們提高持續的動力。

在組織跟跑小組的時候，教師要注意讓同一小組中的兩個學生有一定差距，但是差距不能太大，這樣可以更好地促進競爭。在中長跑的過程中，實力較強的學生作為目標，而實力較弱的學生則進行跟跑。由于不遠處就有目標，所以實力較弱的學生會感覺有一定激勵作用，他們會更加努力地向前跑。除了讓一組兩個成員同跑以外，教師還可以采取陪伴跟跑的方法。由于長跑的中后階段對于長跑者的毅力有很高的要求，所以教師可以安排讓實力較好的學生在跑到中后階段的時候來到實力較差的學生身前不遠處，進行帶跑，并用鼓勵性的語言激勵該學生繼續向前。

在中學中長跑訓練的過程中，教師要運用差異教學，采取適當的教學手段，促使那些能力較差，心理承受能力較弱的學生也能夠積極地投入到訓練之中。只有激發學生的鍛煉興趣，規范學生的技術動作，鼓舞學生的自信心，才能夠更好地促進學生投入到中長跑的鍛煉之中。

【參考文獻】

[1] 黃其凱.對中學體育中長跑教學的思考[j].中國校外教育，2010（9）.[2] 張勇.中長跑教學中學生常見心理問題及對策研究[j].當代體育科技，2023（3）.[3] 袁克奇.分層次教學法在中長跑教學中的應用[j].運動，2023（6）.（作者單位：江蘇省南通市小海中學）