在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

科學戒煙的方法和技巧篇一

1、戒煙的好處

如果你的患者在考慮戒煙，請著重強調與他年齡及生活方式有關的戒煙益處。比如年紀大的患者可能更在乎戒煙后在健康上的收益，而年輕的患者可能更多的考慮戒煙后的經濟及社會問題。

1.1戒煙有益健康

在生理健康上，患吸煙相關疾病的可能性降低，精子數量和質量恢復正常，減少了咳嗽和呼吸道疾病，口氣清新，牙齒更白，皮膚有質感和彈性。在心理健康上，戒煙使人自信增加，精力更加充沛，有成就感，為能戒煙而自豪，與家人的關系改善。在社會健康方面，戒煙后會更專注于工作，工作效率提高，在禁止吸煙的場所不會感覺受到限制。

1.2戒煙的經濟益處

不買香煙能省很多錢。如一個人每天吸煙花多少錢？把這個數字乘以365，就得到一年在吸煙上的花費，把這個數字乘以10，就知道10年間在吸煙上的花費。

戒煙還可減少吸煙導致疾病的醫療費用。在中國，每年因吸煙導致的直接醫療成本約為140億元，占國家衛生總費用的3.1%。

2、戒煙方法 2.1直接戒斷法

患者選擇一個日子，從那天起完全停止吸煙。研究表明這種方法戒斷的成功率最高，是戒煙的首選方法。2.2逐漸減量法

減少每日吸煙量，直至患者完全戒煙。在減量的最后一天（建議第7天），患者“直接戒斷”，做到完全停止吸煙。2.3延遲法

建議患者每天延遲開始吸煙的時間直至徹底停止吸煙。例如，患者可以推遲每天的第一支煙2小時：戒煙第一天9點吸第一支煙，第二天1 1點吸第一支煙。使用這種方法，患者必須選擇一天徹底停止吸煙（建議第7天）。

2.4尼古丁替代療法

與行為療法合用，使用尼古丁替代品，包括：尼吉丁貼片、尼古丁口香糖、尼古丁舌下含片、尼古丁噴鼻劑、尼古丁吸入劑等。尼古丁替代療法的成功率是吸煙者自己戒煙的4倍。每種尼古丁替代療法的劑量逐漸減少直到患者不需要為止。尼古丁替代治療是有效的戒除煙癮的治療手段之一，可減輕戒斷癥狀，降低復吸率，提高戒煙成功率。2.5安非他酮

安菲他酮緩釋片是一種用于戒煙的一線處方藥物。該藥不含尼古丁，能緩解戒斷癥狀和吸煙渴求。必須在患者還在吸煙的時候開始使用，因為安非他酮需要一周的時間才能在血液里達到穩定濃度。安非他酮的單藥戒煙率在20-25%，是安慰劑對照者的2倍，同時采用強化支持戒煙率能達到35%。使用該藥同時能使患者更好的控制體重。2.6伐尼克蘭 酒石酸伐尼克蘭是尼古丁受體部分激動劑，能特異性作用于α4β

2尼古丁膽堿樣受體，具有雙向作用機制，一方面高親和結合尼古丁受體，阻斷尼古丁與該受體結合，減低因尼古丁攝入帶來的獎賞作用，同時部分激動上述受體，緩解患者對尼古丁的渴求和戒斷癥狀。

3、預防復吸

預防復吸是戒煙過程中非常重要的環節，是戒煙者面臨的最大的挑戰。大多數復吸發生在戒煙后不久，尤其在最初4周，也有少數人在戒煙數月甚至幾年后出現復吸。3.1預防復吸干預措施

時時反思吸煙的危害和戒煙的理由；回想戒煙后已感受到的益處（如咳嗽癥狀減輕、形象改善、自信心增強等）與成績（如已堅持幾天沒吸煙），增加自信；幫助患者識別有可能導致復吸的高危因素、危險境況，提醒患者一口煙都不要吸！復吸通常與煩悶、抑郁等情緒，人際沖突，或者社會壓力有關。通過角色扮演學習行為認知技能，如教授運用放松技術、深呼吸等方法正確處理緊張壓力，輔助戒煙；學會拒絕別人敬煙的技巧；鼓勵身邊的人戒煙等等。

要鼓勵戒煙者學習應對偶爾退步的方法，以阻止真正的復吸。對隨訪時發現的復吸者而言，醫生的鼓勵和支持對增強信心是十分重要的。一旦發生復吸，關鍵是要從復吸中獲得經驗，幫助復吸者找出導致復吸的原因和有效的應對方法。需要明確指出：大多數人成功戒煙平均需要經歷多次嘗試，偶爾吸一支煙并不意味著本次戒煙的失敗，所以必須幫助其重建對戒煙的樂觀態度，鼓勵其立即停止吸煙，重新回到不吸煙狀態。重新調整方案，使之成為一次學習經歷。根據經驗，以下較難戒煙者需要給予特別關注：尼古丁依賴強者、煙齡長者、既往戒斷癥狀重者、女性、以及戒煙期間有說謊傾向的人。3.2容易導致復吸的原因與對策

①缺少支持：可以安排隨訪，回答關于戒斷癥狀的問題，藥物治療的副作用并討論臨床癥狀。幫助吸煙者尋找其周圍存在的支持力量，介紹他們參加可以提供戒煙咨詢或支持的組織，如戒煙門診。

②心情不好或憂郁：可以說一些鼓勵的話，給予治療藥物，或轉診給戒煙專家。

③強烈或持續的戒斷癥狀：繼續提供戒煙咨詢，分析戒斷癥狀的原因；延長戒煙藥物使用時間或增加（或聯合）藥物治療。

④體重增加：建議規律運動，強調健康飲食，反對嚴格節食。使吸煙者確信戒煙后體重增加是正常的，但也是可以自我控制的。采用可延緩體重增加的藥物，如尼古丁替代藥物或鹽酸安非他酮緩釋片等。

⑤精神萎靡不振或時常感到饑餓：告知這種感覺常見，且是自然的反應。要進一步調查吸煙者確實沒有沉溺于周期性的吸煙，建議自我獎勵，強調哪怕只是聞一下香煙也將增加吸煙的欲望，使戒煙變得更困難。3.3保持戒煙狀態

戒煙過程中復吸是自然的事情，有些人需要經過3-4次的嘗試才能最終成功戒煙。如果戒煙者已經復吸，你要鼓勵和動員他再次嘗試戒煙。讓復吸者確定導致復吸的原因：和吸煙有關的人、事、物、不佳的情緒狀態和人際沖突等，這樣能夠幫助患者在下次嘗試戒煙前做好準備。

要告訴戒煙者在戒煙期間一支煙也不能吸，以免復吸。3.4應對吸煙渴望

戒煙者若出現吸煙渴望時，建議患者使用“4d”法來應對：

①做其他事情（doing something else）：例如做填字游戲、畫畫、洗澡等。

②深呼吸(deep breathing)：做3次緩慢的深呼吸來放松身心。

③喝水(drinking water)：小口渴水，這樣使得嘴里有東西占據。

④延遲點煙(delaying lighting up)：吸煙渴求會在3-5分鐘后消退。

4、消除戒煙的阻力

每個吸煙者對于戒煙都有自己的顧慮，對于吸煙也有錯誤的認識。和吸煙者討論不愿戒煙的原因。以下是常見的戒煙阻力：

①認為吸煙可以減輕壓力。其實吸煙不能減輕壓力，當體內尼古丁水平下降后，會感受到更多的壓力。吸煙后壓力減輕是因為體內尼古丁恢復到不正常的水平所致。

②吸煙已經成為一種習慣。其實有許多東西可以替代香煙。經常有人提到“因無聊而吸煙”，不妨建議進行體育運動打發空閑時間。如果有飯后吸煙的習慣，要鼓勵他打破常規，例如飯后和孩子一起散步。③擔心戒斷癥狀。其實戒斷癥狀是身體正在恢復的積極信號，通常在2-3周內消失，而且尼古丁替代療法能減輕這些癥狀。

④缺乏信心和戒煙材料。在戒煙過程中醫生可以一直幫助戒煙者，并且會提供戒煙相關的宣傳材料。

⑤同伴壓力。鼓勵戒煙者公開他的戒煙決定，并尋求親人的支持和鼓勵。如果必要，建議他在戒煙開始后的前幾周盡量避免與吸煙的朋友接觸。

⑥擔心體重增加（特別是女性吸煙者）。告訴戒煙者體重只會輕微增加，并且是暫時的，通常只增加3公斤。而選擇健康的、低熱量的零食，增加體力活動量，能減少體重增加。

科學戒煙的方法和技巧篇二

控煙知識培訓講稿（戒煙的方法和技巧）

（一）戒煙方法概述

戒煙是一個痛苦、反復和長期的過程，需要持續進行。實踐表明，僅靠吸煙者的個人意志戒煙，成功率僅有5～7%，而由醫療機構和醫務人員給以有效的咨詢指導和藥物治療，可使戒煙成功率提高2～3倍。

世界衛生組織最近發布的mpower指出：幫助煙草使用者戒煙的干預措施主要有兩種。一種是咨詢指導，包括由醫生或其它醫務工作者在日常醫療服務中面對面地勸導，以及通過戒煙熱線在電話中提供咨詢，或者借助社區規劃進行咨詢服務；另一種措施是提供低成本的藥物治療。國內外經驗表明，治療煙草依賴，咨詢指導和藥物治療單獨使用均有效，聯合使用用咨詢和藥物治療的綜合措施效果更優。醫師宜鼓勵所有嘗試戒煙者使用。

各級醫療機構應把識別煙草使用者并對其提供簡要勸導納入常規醫療服務之中。醫生在幫助吸煙者戒煙之前，首先要了解吸煙者對戒煙所處的不同階段，才能有針對性地提供適當的干預措施。根據吸煙者的戒煙意向，可將其改變過程分成5個連續的階段：

思考前期：吸煙者尚無戒煙動機，在6個月內尚未認真考慮過改變吸煙習慣。

思考期：仍在吸煙，但已有戒煙動機，只是尚未設定戒煙日期。

準備期：決定采取戒煙行動，計劃在1個月內停止吸煙。

行動期：已開始戒煙，但不到6個月。

維持期：持續成功地不吸煙6個月以上。

在成功戒煙前，吸煙者可能會在打算戒煙和采取戒煙行動兩階段間循環多次。針對戒煙的不同時期，干預的側重點各不相同。在幫助吸煙者戒煙之前，首先要了解吸煙者對戒煙所處的不同階段，才能有針對性地進行綜合干預。

（二）戒煙abc 各級醫療機構的每位臨床醫生都應積極參與控煙工作，勸導吸煙者戒煙。各科臨床醫生在門診或病房接診病人時，應掌握戒煙abc，用明確、簡潔、有針對性的評議詢問和對吸煙者進行勸導。

a、詢問：

詢問并記錄患者是否吸煙，如問：“您現在是否吸煙”

對吸煙者或最近剛停止吸煙的人，應了解其吸煙情況（吸煙年限，每天吸煙量等），并定期隨訪，注意更新記錄。

b、提出簡短建議：

采用清晰、有力、個體化的方式，勸說每一位吸煙者戒煙。

（1）告知吸煙者吸煙導致疾病的風險，對健康的巨大危害。

（2）提出有針對性的建議：對已患有疾病的吸煙者，將吸煙與疾病聯系起來，說明戒煙如何能改善治療效果，有益于健康。

（3）提出堅定有力的戒煙勸告，如：“您現在就必須戒煙”。

（4）對新近戒煙者，強化其信心，提出防止復吸的忠告及建議。

（5）記錄所提供的建議。

c、向有意戒煙者提供戒煙幫助：

（1）轉診：對沒有成立戒煙門診或設戒煙醫生的醫院，應將有意戒煙的病人轉診到設有戒煙門診或煙醫的醫院。

（2）提供戒煙服務：

提供戒煙建議；幫助制定戒煙計劃，設定戒煙日期；采取非藥物治療：心理支持和有針對性的干預措施；安排隨訪。

（三）5a法幫助戒煙

戒煙門診或相關科室的戒煙醫生應掌握5a法幫助吸煙者戒煙。

幫助吸煙者戒煙的5a技能包括：詢問（ask）、勸告（advice）、評估（assess）、幫助（assist）和安排隨訪（arrange follow-up）。

第1步 詢問（ask）：詢問并記錄患者吸煙情況 治療煙草依賴的第一步措施是識別吸煙者，識別吸煙者本身就能增加醫生的戒煙干預率。有效識別吸煙狀況不僅為成功于預（醫師建議和治療）打開入口，而且使醫生能根據患者的吸煙情況或戒煙意愿選擇適當的干預措施。

所有醫務人員須利用每次機會，盡可能識別每位吸煙者，包括從未出現過任何與吸煙有關癥狀的患者。通過提出諸如“你過去30天是否吸煙？”等恰當、簡單的問題即可識別出吸煙者。如果患者吸煙，還應詢問吸煙年限、吸煙量和戒煙的興趣。將吸煙狀況記錄在病歷上或者錄入信息系統。在病歷中標明吸煙者所處的階段，為下一次干預做參考，要同時要注意隨時更新記錄。

住院時識別出所有吸煙者并予以干預是進行戒煙干預的良好時機。醫師和醫療保健系統應于每次診療時識別出所有吸煙者，并使之規范化、制度化。通過規范醫師職責，可確保每位患者、每次就診時，其吸煙狀況都會被詢問并記錄。建議利用門診篩查系統（如：將吸煙情況納入生命體征；在患者病歷上粘貼吸煙情況的標簽；利用計算機提醒系統等替代方法）完成對吸煙者的識別。

對所有吸煙的患者，還要注意詢問既往疾病史，如癲癇發作史、藥物過敏史、最近半年體格檢查情況等。

第2步 建議（advice）：積極勸說所有吸煙者戒煙

在完成患者吸煙狀況篩查后，下一步就是強化患者的戒煙意識，明確、有力地反復提出個性化的戒煙建議。所謂個性化，就是勸告要結合吸煙者的年齡、身份、健康狀況、病史、吸煙行為特點等，強調戒煙的重要性，有針對性地解釋戒煙的理由。可向病人發放文字宣傳材料作為補充。注意關于吸煙危害的宣傳教育應客觀，避免夸大其詞。有條件者，可通過儀器（如：co呼出量分析儀）測試的方式刺激吸煙者做出戒煙的決定。應盡可能選擇病人最容易接受的方式干預，勸說時應注意幾個要點：

第一點：告訴吸煙者“毫不猶豫地” 戒煙。應該以清楚的言語告訴吸煙者戒煙以及戒煙的時間，例如：“您從現在就應該開始戒煙，要完成戒掉，而不能只是減少吸煙的量”。

第二點：強調戒煙的重要性。煙草使用不僅是一個最能有效預防的病因，而且也是影響疾病預后的主要因素。應該與吸煙者交流戒煙的重要性，例如：“戒煙是你恢復健康的最重要的一步”。

第三點：告知吸煙者為什么應該戒煙。結合吸煙者的病史和癥狀，進行針對性分析，以及被動吸煙對吸煙者的孩子和家庭的危害等。例如，如果吸煙者患有除煙草之外無其他原因可解釋的慢性咳嗽，則應告訴吸煙者，“我認為您的咳嗽是吸煙所致。如果您戒煙，咳嗽將會得到改善。”下面列舉一些戒煙的理由，在勸說吸煙者戒煙時可供參考。

對無癥狀吸煙者：吸煙使人易患各種痢疾；吸煙令家人和周圍的反感；如果戒煙，健康狀態將會得到改善；禁煙的場所越來越多，吸煙很不方便；如果戒煙，味覺和嗅覺會得到改善；如果戒煙，將可能對每件事情都充滿信心。

講明為什么吸煙是患病的危險因素：如果吸煙者同時患有高血壓和高膽固醇血癥，那么發生動脈硬化、缺血性心臟病、腦梗死以及其他疾病的風險將增大。如果吸煙者有癌癥或其他吸煙相關疾病家庭史，發生同類疾病的危險將會增加。

對于患有疾病和具有癥狀的吸煙者：指出下列癥狀可能與您吸煙有關；咳嗽和粘痰、呼吸短促、臉色差、刷牙時感覺惡心、胃部不適、食欲下降等。

對于年輕吸煙者：現在的年齡戒煙比較容易；吸煙使呼吸和衣服上的味道很不好聞；吸煙使牙齒變黃，吸煙要花很多錢；吸煙對運動能力有影響；吸煙并不是文明行為。

對于懷孕女性吸煙者：吸煙可以減輕胎兒體重；吸煙可以導致流產、早產或死胎；吸煙可以增加嬰兒猝死綜合征發生的危險。

對于有未成年孩子的吸煙家長：吸煙會增加孩子發生呼吸道感染（肺炎、支氣管炎等）的幾率；吸煙給孩子樹立了不良榜樣；停止吸煙有助于改善家庭成員的健康狀態。

對于老年吸煙者：即使在這個年齡戒煙，也可以減少發生缺血性心臟病、癌癥等疾病的危險；如果戒煙，呼吸中的煙草味道將會消失，您的孫子可能會更愿意和您在一起。

對于女性吸煙者：吸煙對皮膚有刺激，增加皮膚皺紋，容顏易老；如果戒煙，皮膚就會變好；吸煙可加速中老年女性骨質疏松；吸煙可引起不孕。

對男性吸煙者：吸煙可導致陽萎，不但降低精子數量，還可導致精子異常、不育。

第3步 評估（assess）：評估每一位吸煙者的戒煙動機與意愿 戒煙動機和決心大小對戒煙成敗至關重要，戒煙只有在吸煙者確實想戒煙的前提下才能夠成功。通過詢問戒煙的興趣與意愿對戒煙動機做定性的判定是較簡便易行的方法。對有意戒煙者，應提供治療干預；對不愿意戒煙者運用5r法增強其戒煙動機。

第4步 幫助（assist）：提供戒煙幫助

明確患者的戒煙意愿后，對于有意戒煙者，可以進行第4個“a”的干預——提供戒煙幫助。重點放在幫助制定戒煙計劃、處理出現的戒斷癥狀、指導使用輔助戒煙藥物、咨詢指導服務等方面。

1.強化戒煙的決定，強調戒煙的可能性

在戒煙過程中給予持續的健康教育和強化支持很重要。戒煙者的決心需要通過宣傳吸煙危害與戒煙的益處不斷強化。尋找激勵病人戒煙的有效方式，提供個體化的信息、建議和鼓勵，促使患者將戒煙意向轉化為堅定的戒煙決心。

戒煙中應注意隨時強調戒煙的可能性，增強患者能成功戒煙的信心。需告知患者：多數吸煙者尼古丁依賴程度并不強；不是所有人都難戒；盡管吸煙具有成癮性，但不并不意味著不能戒除，戒煙是可能的事。根據患者的個人特征預測戒煙成功的幾率會有助于戒煙。

2.讓吸煙者了解自己的吸煙類型

為了有效地準備開始戒煙，指導吸煙者關注自己的吸煙行為并進行記錄，即記吸煙日記。記錄每次吸煙的時間、場所、吸煙者當時的心情等。至少要連續記錄2～3天，最好記錄1周。通過對吸煙行為進行觀察，使吸煙者可以了解自己的“吸煙特點”，即在什么時間和什么場合吸煙？了解這些特點有助于為吸煙者設計出堅持戒煙的方案。

3.制定合理的戒煙計劃

采取戒煙行動前做好戒煙生理、心理和環境準備有助于成功戒煙。做好戒煙準備，制定一個個體化的、合理可行的戒煙計劃，可增加成功戒煙的幾率。戒煙計劃應包括：

（1）確定目標戒煙日期

應盡可能為有意戒煙者設定1-2周內的一個戒煙日，以防止他們打消戒煙的念頭。對絕大多數吸煙者而言論，采取在戒煙當天“斷然戒煙法”更易成功，宜推薦使用。

確定開始戒煙的日期時，要考慮以下因素：

選擇一個吸煙者心理上放松，沒有精神或時間壓力的時候開始戒煙，例如選擇吸煙者的工作負擔已經減輕了的時候。

選擇吸煙者不上班的時候開始戒煙（特別是在開始戒煙后大約一周的時間里吸煙者可以不上班）。

由于飲酒時再次吸煙的危險較大，所以要避免選擇飲酒機會較多的日期開始戒煙。這些時間包括年終聚會、新年聚會、歡迎宴會、告別宴會和其他社會活動等。可以選擇一個對吸煙者來講具有特殊意義的日期作為開始戒煙的日期，例如，自己的生日或家庭成員的生日，結婚紀念日，世界戒煙日等。可以推薦的其他時間包括吸煙者搬家、換工作、新的一年的開始、一個月份的開始時間等。

（2）制定個體化的“戒煙日”方案，營造一個有助于戒煙的環境。

開始戒煙前，要拿走所有的煙草產品、打火機和其它與吸煙有關的東西；在過去經常吸煙的場所放置顯眼的“不吸煙”警示標志；注意避開吸煙環境，在戒斷敏感期可能需要暫時避開吸煙的朋友。有意識地多去不能吸煙的場所。

（3）鼓勵宣布戒煙的決定，告訴配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人自己戒煙的決定，爭取他們的支持配合。在醫生那里尋求戒煙方法、戒煙藥物方面的幫助。

（4）回顧以往戒煙的經歷

建議吸煙者認真回顧自己以往戒煙的經歷、藥物治療情況等，并從中找出哪些是對自己有幫助的，哪些是導致復吸的原因，總結成功和困難所在，以便在這次的戒煙過程中汲取經驗教訓。由于有抑郁癥病史者戒煙難度更大，應予評估。對第一次戒煙者，詢問其需求。

（5）對面臨的挑戰要有思想準備

預見可能遇到的問題，了解吸煙的生理、心理依賴性與習慣性，戒斷癥狀的原因與表現，復吸的危險。提前學習應對戒斷癥狀、緊張壓力、體重增加的有效可行的技能。制定一個包括充足水分和健康零食的健康飲食計劃，以及增加運動的計劃。如使用鹽酸安非他酮緩釋片或伐尼克蘭等藥物，在停止吸煙前1周即應開始使用。

（6）選擇適當的戒煙方法

“突然停止法”雖然在戒煙的頭兩個星期會出現一系列不適癥狀，但由于戒煙藥物的使用，不適癥狀會明顯減壓輕。而“逐漸減壓量法”由于持續時間較長，往往不容易堅持，而且一部分選擇“逐漸減壓量法”的吸煙者其實是為自己不想戒煙找借口，所以建議最好采用“突然停止法”。

（7）明確誘發吸煙的日常習慣，鼓勵有意識地培養能使自己不吸煙的新習慣，代替舊習慣。

改變吸煙者的行為類型：也就是要改變與吸煙密切相關的吸煙者的生活行為習慣。例如清晨改變吸煙者的行為順序，洗漱、吃早飯等，讓吸煙者不喝咖啡或酒精飲料，飯后迅速從座位起來等。

改善吸煙者的環境：要改變那種能為吸煙者提供吸煙機會的環境。例如，扔掉所有煙草制品、打火機、煙灰缸和其他吸煙用品，遠離吸煙者，避免停留在有可能戒煙想吸煙的地方，如酒吧之類的場所。

培養替代行為：可選擇一些替代品來幫助克服以往吸煙時手和嘴每天都會重復多次的動作，如嚼口香糖、喝水，手里使用鉛筆、編織衣物等。可以采取深呼吸、刷牙、散步等行動來戒除吸煙欲望。告訴吸煙者可選擇一種或幾種對自己有效的方法，以便能夠應付持續的吸煙欲望。

（8）簽一份戒煙承諾書。建議戒煙者自己簽一份戒煙承諾書，并留份給支持者（如配偶、好友），這樣不僅可以自我督促，還可獲得他人的鼓勵與監督，使戒煙更易成功。（9）告知患者咨詢方式，便于患者能隨時與醫務人員溝通。

4.幫助解決戒煙過程出現的困難與問題

患者戒煙過程中，應就以下問題提供情報行為指導：可能發生的體重增加；常見戒斷癥狀的治療；飲酒給戒煙造成的困難；綜合利用家人、朋友等社會支持，還要監測戒煙者藥物治療情況及效果。

以下是針對吸煙者的具體問題可以采取的相應措施：（1）處理戒斷癥狀

戒斷癥狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷癥狀在戒煙后幾小時內即可出現。停止吸煙后血液中尼古丁濃度減低，加上心理上和行為習慣的原因，嘗試戒煙者可能出現種種不適，如：渴求吸煙、煩躁不安、易激惹、注意力不能集中、緊張、抑郁、頭痛、口干、咳嗽咳痰、腹瀉或便秘、睡眠障礙等癥狀，醫學上稱之為戒斷癥狀群。戒斷癥狀是暫時的，多數戒煙者在戒煙后的頭1-2周內戒煙癥狀最強烈，3-4周后逐漸減弱至消失。

處理好戒斷癥狀對戒煙的成敗很重要。可以嘗試以下方法對抗吸煙欲望：吸煙欲望強烈時，盡理延遲吸煙；做一些使自己無法吸煙的事情，如刷牙、織毛衣、運動、種花、嘴里嚼些東西等替代行為；想吸煙時做深呼吸；喝水或果汁；與他人討論、交流。建立一整套的健康的生活方式，飲食清淡，多吃水果蔬菜；保證睡眠；增加體育鍛煉等；戒煙期間應避免酒、濃茶等刺激性飲料與食物。使用輔助戒煙藥物，有助于緩解戒斷癥狀。此外，可以利用戒煙門診咨詢，參加戒煙學習班等資源。

以下是針對戒煙者可能出現的不適癥狀的相應處理措施，可供參考：

想吸煙的欲望：飲水喝茶，或咀嚼干海藻或無糖口香糖的替代行為可以有效。

易激動，不能平靜：鼓勵吸煙者慢慢地深呼吸，可使緊張的肌肉漸漸松弛；散 步或適度鍛煉這些補償行為也可以有效。

不能集中精力：在開始戒煙后讓吸煙者減少工作負擔1周，以便釋放壓力。頭痛：可做做深呼吸，并在睡覺時抬高雙腳。

疲乏，嗜睡：保證充足睡眠，并建議增加午睡、鍛煉；洗澡、用干或濕毛巾擦拭全身。

失眠：告知避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡。

便秘：建議大量飲水，多吃水果蔬菜。

食欲增加：可以多吃一些蔬菜水果進行替代，多喝水，但不要吃巧克力、甜點等高能量的零食，以防發胖。

（2）戒煙與體重增加

有些吸煙者戒煙后可能會出現體重增加。要明確告訴戒煙者，由于戒煙后尼古丁對胃腸功能和人體代謝的影響消失了，食欲增加，消耗熱量減少，體重可能會增加2-3公斤；另一方面，如采取不健康方法應對戒斷癥狀，例如過多吃高熱量的零食等，也會使體重增加。一些人自認為，減輕體重的惟一辦法是重新開始吸煙。這種說法是沒有根據的。事實上重新吸煙會令人意志消沉，而意志消沉又能導致飲食無節制，進一步使體重增加。

防止戒煙后體重增加對策：

改變飲食結構：少吃含油脂、熱量高的食物（黃油、肉類、沙司、巧克力），多吃水果和蔬菜。

多鍛煉，多參加體力活動是一種愉快而有效的減輕體重的方法。比如：盡量多走樓梯而不要乘電梯；提前一站下公共汽車，然后步行回家；騎自行車或步行代替開車或乘汽車。

向醫生尋求幫助：如果自己不能有效控制體重，可以主動尋求醫生的幫助。另外，尼古丁替代治療或非他酮等藥物治療，有助于延緩體重的增長。

（3）飲酒問題

指導戒煙時，飲酒是另一需要提及的重要問題。飲酒量較大甚至酗酒者成功戒煙率極低。故須提醒患者在努力戒煙期間不要飲酒。酒店精依賴者，有必要提出轉診接受戒煙治療的建議。

（4）正確處理容易復吸的危險情況

吸煙者戒煙時，其吸煙的沖動并沒有消失。所以需要提醒嘗試戒煙者注意抵御煙的誘惑。可能誘使再次吸煙的危險境況通常包括：吸煙者在工作和人際關系方面感覺不安時，心情抑郁時；外出飲酒時；戒煙者看到有人正在吸煙時。幫助吸煙者根據自己的具體情況，事先準備好有針對性的應對措施。

5.提供戒煙宣傳材料，告知隨訪需求

向戒煙者發放戒煙宣傳材料，可作為個體化咨詢指導的補充。同時告知戒煙者將對其戒煙過程進行隨訪，并在有需要時提供進一步的幫助與指導。

第5步 安排隨訪（arrange follow-up）

隨訪可強化戒煙效果。戒煙后的頭1個月內，戒斷癥狀較嚴重，更應注意安排隨訪，一般要求在1周、2周、1月時間點均應進行隨訪。此后在2個月、3個月和6個月時，需將咨詢電話告知戒煙者，隨時解決問題。對復吸者，可能需要加強隨訪咨詢力度，適當增加隨訪次數。隨訪的形式可以要求戒煙者到戒煙門診復診，或通過電話等方式了解其戒煙情況。

1.在隨訪時，應鼓勵每個戒煙者就以下問題進行主動討論：

戒煙者是否從戒煙中獲得益處；獲得了什么益處，如咳嗽癥狀減輕、形象改善、自信心增強等；

在戒煙方面取得了哪些成績，如從戒煙日起完全沒有吸煙、戒斷癥狀明顯減輕、自己總結的一些戒煙經驗，等等。

在戒煙過程中遇到了哪些困難，如煩躁、精神不集中、體重增加等；如何解決這些困難。

戒煙藥物的效果和存在的問題；及時調整用藥、解決問題。

在今后可能遇到的困難，如不可避免的吸煙誘惑、戒煙意識的松懈等。提前教授應對技巧。

2.對堅持戒煙者要給以表揚和鼓勵。對在戒煙日后做到完全不吸煙者，都要及時祝賀并給以表揚、鼓勵，使其進一步堅定戒煙信心。

3.幫助戒煙藥物的應用情況，考慮是否需要調整用藥、保時減量？

4.了解戒煙藥物的應用情況，考慮是否需要調整用藥、何時減量？

5.解答戒煙過程中出現的戒煙癥狀或其它問題。

6.討論如何預防復吸。

另外，由于吸煙者存在患多種疾病的高危險性，對所有不想戒煙的患者應隨訪，隨時注意轉變其戒煙觀念，適時幫助其嘗試戒煙。

（四）5r法增強戒煙動機

對于那些尚不愿意戒煙者，不能強迫他們戒煙，重要的遵循個體化的原則，反復加強激發吸煙者的戒煙動機。定期與所有病人討論吸煙的害處與戒煙的益處，鼓勵其盡早下定戒煙決心。此過程中要避免爭論，有針對性地提供補充宣傳材料、安排隨訪等方法，有助于使患者了解更多信息。為便于記憶，將戒煙動機干預的要點總結為“5r”。具體如下：

相關（relevance）：對吸煙者提供的教育、勸導，要切中每位吸煙者所關心的問題，將戒煙的理由個性化（例如：自身健康狀況，影響疾病預后等），使吸煙者明白戒煙是與個人密切相關的事。

危害（risk）：引導吸煙者分析吸煙的短期、長期危害及被動吸煙的危害，強調與其個人關系最大的危險。比如：氣促、胸部不適等急性危害，引致多種癌癥、心臟病、呼吸系統疾病，損害胎兒/嬰幼兒健康、陽萎、影響生育能力等長期危害。所謂的“淡煙”、“低焦油”煙并不能避免吸煙的危害。益處（reward）：幫助吸煙者充分認識戒煙能帶來的切身益處，強調那些和吸煙者最可能相關的益處。如：癥狀改善、延緩衰老、促進健康、節省花銷、保護孩子和家人免遭被動吸煙危害，為孩子樹立榜樣等。

障礙（roadblock）：醫師應引導吸煙者了解戒煙過程中可能遇到的各種障礙，并教授處理技巧。例如：信心不足、缺乏支持、體重增加、出現戒斷癥狀等。

重復（repetition）：動機干預需反復進行，利用每次與吸煙者接觸或溝通的機會反復加強干預。不斷鼓勵吸煙者積極嘗試戒煙。對于有過戒煙失敗經歷者，告知他們大多數人在成功戒煙之前往往要經過多次反復。

（五）預防復吸

預防復吸是戒煙過程中非常重要的環節，是戒煙者面臨的最大的挑戰。大多數復吸發生在戒煙后不久，尤其在最初4周，也有少數在戒煙數月甚至幾年后出現復吸。

對于吸煙等成癮性行為者，預防復吸的訓練很有效。患者堅持沒有吸煙，并不意味著患者確信：“我不會再吸煙了”。要提醒他們防止復吸。預防復吸干預包括：時時反思吸煙的危害和戒煙的理由；回想戒煙后已感受到的益處（如咳嗽癥狀減壓、形象改善、自信心增強等）與成績（如已堅持幾天沒吸煙），增加自信；幫助患者識別有可能導致復吸的高危因素、危險境況。提醒不要吸一口煙！復吸通常與煩悶、抑郁等情緒，人際沖突，或者社會壓力有關。通過角色扮演學習行為認知技能，如教授運用放松技術，深呼吸等方法正確處理緊張壓力，輔助戒煙；學會拒絕別人敬煙的技巧，鼓勵身邊的人戒煙等等。

戒煙期間，小的退步——重新吸煙很普通。要鼓勵吸煙者學習應對偶爾退步的方法，以阻止真正的復吸。對隨訪時發現的復吸者而言，醫生的鼓勵和支持對增強信心是十分重要的。一旦發生復吸，關鍵是重復明確指出：大多數人成功戒煙平均需要經歷多次嘗試，偶爾吸一支煙并不意味著本次戒煙的失敗，所以必須幫助其重建對戒煙的樂觀態度，鼓勵其立即停止吸煙，重新回到不吸煙狀態。重新調整方案，使之成為一次學習經歷。

吸煙者需要識別雖那些可能不利于成功戒煙的因素。常見的易導致復吸的問題及可采取的相應措施如下：

1.缺少支持：可以安排隨訪，加答關于戒煙癥狀的問題，藥物治療的副作用并討論臨床癥狀。幫助吸煙者尋找其周圍存在的支持力量，介紹他們參加可以提供戒煙咨詢或支持的組織，如戒煙門診。

2.心情不好或憂郁：可以說一些鼓勵的話，給予治療藥物，或轉診給戒煙專家。

3.強烈或持續戒斷癥狀：繼續提供戒煙咨詢，分析戒煙癥狀的原因；延長戒煙使用時間或增加（或聯合）藥物治療。

4.體重增加：建議規律活動，強調健康飲食，反對嚴格節食。使吸煙者確保戒煙后體重增加是正常的，但也是可以自我控制的。采用可延緩體重增加的藥物，如尼古丁替代藥物或鹽酸安非他酮緩釋片等。

5.精神萎靡不振或時常感到饑餓：告知這種感覺常見，且是自然的反應。要進一步調查吸煙者確實沒有沉溺于周期性的吸煙，建議自我獎勵，強調開始吸煙（即使只是聞一下）也將增加吸煙的欲望，使戒煙變得更困難。

一旦發生真正意義上的復吸，應鼓勵患者重新設定戒煙日。如果患者尚不想嘗試戒煙，可詢問其推遲的理由，并給予咨詢指導。

（六）戒煙藥物

目前已有多種戒煙藥物可供使用。在世界衛生組織（who）建議使用的戒煙輔助藥物中，一線藥物包括尼古丁替代療法（nrt）類產品、鹽酸安非他酮和伐尼克蘭。二線藥物是指在一線藥物無效時，臨床醫生可考慮選用的藥物，如可樂定和去甲替林。現分別介紹如下： 尼古丁替代類產品。

尼古丁替代治療，是指在吸煙者開始戒煙的同時，使用尼古丁替代品，部分提供原本從煙草中獲得的尼古丁，以緩解戒斷癥狀，減輕吸煙欲望，一旦達到戒煙的目的應逐步停止使用。業已證實，尼古丁替代遞減治療是一種有效的戒除煙癮的治療手段，可減輕戒斷癥狀，降低復吸率，提高戒煙成功率。世界衛生組織建議使用的尼古丁替代藥物有4種： 尼古丁貼劑

1、劑型：可分為24小時型和16小時型。

2、使用方法：選取清潔、干燥、無毛且沒有傷口的部位，最好在軀干部位。或貼在臂部，用手掌壓十秒鐘，以確保貼得牢固。每天都需換新的部位貼。

3、副作用：皮膚：35%的人會有紅腫及瘙癢的現象；中樞神經：頭痛，失眠；心血管疾病：有冠狀動脈心臟病者會有風險；消化道：消化不良；其他類假感冒的癥狀。

4、優點：用藥時沒人知道；不需醫師處方；容易使用；穩定維持體內尼古丁濃度。

5、缺點：使用者無法調整劑量；尼古丁釋放速度比其他產品慢。

6、注意事項：24小時劑型與16小時劑型，差異在于后者在睡眠時不會持續釋放尼古丁；此類尼古丁替代治療的標準療程為6-8周，如果有復吸的可能，則可延長療程至3個月，最長者可使用至6個月或甚至1年；要求患者務必禁煙，否則會增強尼西丁的副作用。尼古丁口膠劑：

1、劑量：尼古丁口嚼片為可咀嚼的口香糖。有4mg的嚼片。2、1天的用量：大部分人在治療的前1個月里每日咀嚼8-12塊，但24小時內不要超過30塊。當吸煙欲望減輕時可逐漸減少口膠劑的使用量，直到完全停藥。

3、使用方法：開始慢慢嚼，變軟后再含在頰部，任其慢慢吸收。口嚼片使用時和一般口香糖不同，咀嚼到有辣味時，表示尼古丁已釋放出來，這時應將嚼片含于頰部，由頰部吸收，約3分鐘后沒有辣味時再重新咀嚼，如此反復再加上自我調節每片可維持1-1.5小時左右。

4、副作用：惡心、下頜關節酸痛、消化不良和打嗝。

5、優點：使用者能自行控制劑量、代替吸煙時的口感；當使用嚼片時，能夠減少體重的增加。

6、缺點：需要適當的咀嚼技巧以達到應有的效果并避免副作用；使用者不能在咀嚼的時候吃其他的食物或喝飲料；會損壞牙齒；有假牙者使用較為困難。

7、注意事項：避免在喝飲料或餐點前15分鐘內使用，因酸性唾液會減少尼古丁吸收；使用后30分鐘血液中的尼古丁達到最高濃度，2-3小時后恢復正常。

尼古丁吸入劑：為非處方藥。初始劑量一般為每日6～16支，通常每噴一次需呼吸20分鐘后再吸。經調整確立最佳劑量后就要維持3個月，然后再用3個月逐漸減壓量仃用。通過吸入劑吸入尼古丁主要不是通過肺吸收，而是通過口腔粘膜、食管和胃吸收，因此不易成癮，使用安全有效。

尼古丁噴鼻劑：當吸煙者有吸煙欲望時，頭稍微后仰，將制劑噴入鼻孔，尼古丁可通過鼻黏膜吸收。噴鼻劑中的尼古丁較貼劑或口膠劑中的尼古丁更易吸收。通常噴鼻劑的初始劑量為每小時噴1～2次（每噴1次約0.005ml，含尼古丁0.5mg），最高劑量為每天噴80次，最佳劑量為每天噴16次。療程一般為8周，再用4～6周逐漸停藥。注意：噴鼻時不要用鼻吸氣或吞咽。副作用：鼻部刺感、打噴嚏、咳嗽和流眼淚等。

尼古丁舌下含片：尼古丁舌下含片是目前國際上較新的劑型，起效迅速，釋放均勻。與其他劑型相比，尼古丁舌下含片提高了尼古丁的釋放不受ph值的影響；提高了生物利用度，減少了因口服給藥對胃腸道的刺激，并避免了首過作用；含化時間延長，符合抽煙者的習慣，利于幫助戒煙；服用方便，避免口膠用藥時的復雜技巧要求。劑量規格是2毫克/片。使用方法：渴求吸煙時即含1片，起始劑量是1～2片/小時，但大部分人開始戒煙最初4周每天服用8～12片（根據每日吸煙量和吸煙習慣的不同而異），每日最大劑量不得超過20片；服用第4～8周，逐漸遞減含服藥品片數；推薦治療時間為12周。注意事項：需舌下含化，不得咽下或咀嚼。

緩釋鹽酸安非他酮：是一種用于戒煙的一線處方藥物。該藥是一種具有多巴胺能（dopam-inergic）和去甲腎上腺素能（noradrenergic）的抗郁劑，1997年開始用于戒煙。本藥不含尼古丁，具有較強的尼古丁依賴抑制作用。其可能的機制為通過作用于中樞神經系統成癮通路，來減少患者對煙草的渴望和患者的戒斷癥狀。使用安非他酮戒煙，同時能使患者更好地控制體重；對非抑郁癥患者，還能提高情緒，增強精力充沛感和愉悅感。該藥物必須在戒煙前1周開始使用；與尼古丁替代治療并用時效果會增加。

伐尼克蘭：伐尼克蘭（vareicline酒石酸鹽）是世界衛生組織2008年推薦的一線戒煙新藥，屬于非尼古丁類口服戒煙藥物，是α4β2尼古丁乙酰膽堿受體的部分激動劑，對神經中該受體具有高度親和力。與尼古丁相比，伐尼克蘭具有較強的親合力，較弱的效應和相對長的半衰期，因此可以緩解戒煙患者因尼古丁戒斷引的吸煙渴求和戒斷癥狀。目前我國食品藥品監督局已批準進口中國市場（商品名：暢沛）。二線戒煙藥物

可樂定和去甲替林：用于較重的煙草依賴者，副作用主要表現為口干、鎮靜和頭昏等。

科學戒煙的方法和技巧篇三

（一）戒煙abc 各級醫療機構的每位臨床醫生都應積極參與控煙工作，勸導吸煙者戒煙。各科臨床醫生在門診或病房接診病人時，應掌握戒煙abc，用明確、簡潔、有針對性的評議詢問和對吸煙者進行勸導。

a、詢問：

詢問并記錄患者是否吸煙，如問：“您現在是否吸煙”

對吸煙者或最近剛停止吸煙的人，應了解其吸煙情況（吸煙年限，每天吸煙量等），并定期隨訪，注意更新記錄。

b、提出簡短建議：

采用清晰、有力、個體化的方式，勸說每一位吸煙者戒煙。

（1）告知吸煙者吸煙導致疾病的風險，對健康的巨大危害。

（2）提出有針對性的建議：對已患有疾病的吸煙者，將吸煙與疾病聯系起來，說明戒煙如何能改善治療效果，有益于健康。

（3）提出堅定有力的戒煙勸告，如：“您現在就必須戒煙”。

（4）對新近戒煙者，強化其信心，提出防止復吸的忠告及建議。

（5）記錄所提供的建議。

c、向有意戒煙者提供戒煙幫助：

（1）轉診：對沒有成立戒煙門診或設戒煙醫生的醫院，應將有意戒煙的病人轉診到設有戒煙門診或煙醫的醫院。

（2）提供戒煙服務：

提供戒煙建議；幫助制定戒煙計劃，設定戒煙日期；采取非藥物治療：心理支持和有針對性的干預措施；安排隨訪。

（二）5a法幫助戒煙

戒煙門診或相關科室的戒煙醫生應掌握5a法幫助吸煙者戒煙。

幫助吸煙者戒煙的5a技能包括：詢問（ask）、勸告（advice）、評估（assess）、幫助（assist）和安排隨訪（arrange follow-up）。

第1步 詢問（ask）：詢問并記錄患者吸煙情況

治療煙草依賴的第一步措施是識別吸煙者，識別吸煙者本身就能增加醫生的戒煙干預率。有效識別吸煙狀況不僅為成功于預（醫師建議和治療）打開入口，而且使醫生能根據患者的吸煙情況或戒煙意愿選擇適當的干預措施。

所有醫務人員須利用每次機會，盡可能識別每位吸煙者，包括從未出現過任何與吸煙有關癥狀的患者。通過提出諸如“你過去30天是否吸煙？”等恰當、簡單的問題即可識別出吸煙者。如果患者吸煙，還應詢問吸煙年限、吸煙量和戒煙的興趣。將吸煙狀況記錄在病歷上或者錄入信息系統。在病歷中標明吸煙者所處的階段，為下一次干預做參考，要同時要注意隨時更新記錄。

住院時識別出所有吸煙者并予以干預是進行戒煙干預的良好時機。醫師和醫療保健系統應于每次診療時識別出所有吸煙者，并使之規范化、制度化。通過規范醫師職責，可確保每位患者、每次就診時，其吸煙狀況都會被詢問并記錄。建議利用門診篩查系統（如：將吸煙情況納入生命體征；在患者病歷上粘貼吸煙情況的標簽；利用計算機提醒系統等替代方法）完成對吸煙者的識別。

對所有吸煙的患者，還要注意詢問既往疾病史，如癲癇發作史、藥物過敏史、最近半年體格檢查情況等。

第2步 建議（advice）：積極勸說所有吸煙者戒煙

在完成患者吸煙狀況篩查后，下一步就是強化患者的戒煙意識，明確、有力地反復提出個性化的戒煙建議。所謂個性化，就是勸告要結合吸煙者的年齡、身份、健康狀況、病史、吸煙行為特點等，強調戒煙的重要性，有針對性地解釋戒煙的理由。可向病人發放文字宣傳材料作為補充。注意關于吸煙危害的宣傳教育應客觀，避免夸大其詞。有條件者，可通過儀器（如：co呼出量分析儀）測試的方式刺激吸煙者做出戒煙的決定。應盡可能選擇病人最容易接受的方式干預，勸說時應注意幾個要點：

第一點：告訴吸煙者“毫不猶豫地” 戒煙。應該以清楚的言語告訴吸煙者戒煙以及戒煙的時間，例如：“您從現在就應該開始戒煙，要完成戒掉，而不能只是減少吸煙的量”。

第二點：強調戒煙的重要性。煙草使用不僅是一個最能有效預防的病因，而且也是影響疾病預后的主要因素。應該與吸煙者交流戒煙的重要性，例如：“戒煙是你恢復健康的最重要的一步”。

第三點：告知吸煙者為什么應該戒煙。結合吸煙者的病史和癥狀，進行針對性分析，以及被動吸煙對吸煙者的孩子和家庭的危害等。例如，如果吸煙者患有除煙草之外無其他原因可解釋的慢性咳嗽，則應告訴吸煙者，“我認為您的咳嗽是吸煙所致。如果您戒煙，咳嗽將會得到改善。”下面列舉一些戒煙的理由，在勸說吸煙者戒煙時可供參考。

對無癥狀吸煙者：吸煙使人易患各種痢疾；吸煙令家人和周圍的反感；如果戒煙，健康狀態將會得到改善；禁煙的場所越來越多，吸煙很不方便；如果戒煙，味覺和嗅覺會得到改善；如果戒煙，將可能對每件事情都充滿信心。

講明為什么吸煙是患病的危險因素：如果吸煙者同時患有高血壓和高膽固醇血癥，那么發生動脈硬化、缺血性心臟病、腦梗死以及其他疾病的風險將增大。如果吸煙者有癌癥或其他吸煙相關疾病家庭史，發生同類疾病的危險將會增加。

對于患有疾病和具有癥狀的吸煙者：指出下列癥狀可能與您吸煙有關；咳嗽和粘痰、呼吸短促、臉色差、刷牙時感覺惡心、胃部不適、食欲下降等。

對于年輕吸煙者：現在的年齡戒煙比較容易；吸煙使呼吸和衣服上的味道很不好聞；吸煙使牙齒變黃，吸煙要花很多錢；吸煙對運動能力有影響；吸煙并不是文明行為。

對于懷孕女性吸煙者：吸煙可以減輕胎兒體重；吸煙可以導致流產、早產或死胎；吸煙可以增加嬰兒猝死綜合征發生的危險。

對于有未成年孩子的吸煙家長：吸煙會增加孩子發生呼吸道感染（肺炎、支氣管炎等）的幾率；吸煙給孩子樹立了不良榜樣；停止吸煙有助于改善家庭成員的健康狀態。

對于老年吸煙者：即使在這個年齡戒煙，也可以減少發生缺血性心臟病、癌癥等疾病的危險；如果戒煙，呼吸中的煙草味道將會消失，您的孫子可能會更愿意和您在一起。

對于女性吸煙者：吸煙對皮膚有刺激，增加皮膚皺紋，容顏易老；如果戒煙，皮膚就會變好；吸煙可加速中老年女性骨質疏松；吸煙可引起不孕。

對男性吸煙者：吸煙可導致陽萎，不但降低精子數量，還可導致精子異常、不育。

第3步 評估（assess）：評估每一位吸煙者的戒煙動機與意愿 戒煙動機和決心大小對戒煙成敗至關重要，戒煙只有在吸煙者確實想戒煙的前提下才能夠成功。通過詢問戒煙的興趣與意愿對戒煙動機做定性的判定是較簡便易行的方法。對有意戒煙者，應提供治療干預；對不愿意戒煙者運用5r法增強其戒煙動機。

第4步 幫助（assist）：提供戒煙幫助

明確患者的戒煙意愿后，對于有意戒煙者，可以進行第4個“a”的干預——提供戒煙幫助。重點放在幫助制定戒煙計劃、處理出現的戒斷癥狀、指導使用輔助戒煙藥物、咨詢指導服務等方面。

1.強化戒煙的決定，強調戒煙的可能性

在戒煙過程中給予持續的健康教育和強化支持很重要。戒煙者的決心需要通過宣傳吸煙危害與戒煙的益處不斷強化。尋找激勵病人戒煙的有效方式，提供個體化的信息、建議和鼓勵，促使患者將戒煙意向轉化為堅定的戒煙決心。

戒煙中應注意隨時強調戒煙的可能性，增強患者能成功戒煙的信心。需告知患者：多數吸煙者尼古丁依賴程度并不強；不是所有人都難戒；盡管吸煙具有成癮性，但不并不意味著不能戒除，戒煙是可能的事。根據患者的個人特征預測戒煙成功的幾率會有助于戒煙。2.讓吸煙者了解自己的吸煙類型

為了有效地準備開始戒煙，指導吸煙者關注自己的吸煙行為并進行記錄，即記吸煙日記。記錄每次吸煙的時間、場所、吸煙者當時的心情等。至少要連續記錄2～3天，最好記錄1周。通過對吸煙行為進行觀察，使吸煙者可以了解自己的“吸煙特點”，即在什么時間和什么場合吸煙？了解這些特點有助于為吸煙者設計出堅持戒煙的方案。

3.制定合理的戒煙計劃

采取戒煙行動前做好戒煙生理、心理和環境準備有助于成功戒煙。做好戒煙準備，制定一個個體化的、合理可行的戒煙計劃，可增加成功戒煙的幾率。戒煙計劃應包括：

（1）確定目標戒煙日期

應盡可能為有意戒煙者設定1-2周內的一個戒煙日，以防止他們打消戒煙的念頭。對絕大多數吸煙者而言論，采取在戒煙當天“斷然戒煙法”更易成功，宜推薦使用。

確定開始戒煙的日期時，要考慮以下因素：

選擇一個吸煙者心理上放松，沒有精神或時間壓力的時候開始戒煙，例如選擇吸煙者的工作負擔已經減輕了的時候。

選擇吸煙者不上班的時候開始戒煙（特別是在開始戒煙后大約一周的時間里吸煙者可以不上班）。

由于飲酒時再次吸煙的危險較大，所以要避免選擇飲酒機會較多的日期開始戒煙。這些時間包括年終聚會、新年聚會、歡迎宴會、告別宴會和其他社會活動等。可以選擇一個對吸煙者來講具有特殊意義的日期作為開始戒煙的日期，例如，自己的生日或家庭成員的生日，結婚紀念日，世界戒煙日等。可以推薦的其他時間包括吸煙者搬家、換工作、新的一年的開始、一個月份的開始時間等。

（2）制定個體化的“戒煙日”方案，營造一個有助于戒煙的環境。

開始戒煙前，要拿走所有的煙草產品、打火機和其它與吸煙有關的東西；在過去經常吸煙的場所放置顯眼的“不吸煙”警示標志；注意避開吸煙環境，在戒斷敏感期可能需要暫時避開吸煙的朋友。有意識地多去不能吸煙的場所。

（3）鼓勵宣布戒煙的決定，告訴配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人自己戒煙的決定，爭取他們的支持配合。在醫生那里尋求戒煙方法、戒煙藥物方面的幫助。

（4）回顧以往戒煙的經歷

建議吸煙者認真回顧自己以往戒煙的經歷、藥物治療情況等，并從中找出哪些是對自己有幫助的，哪些是導致復吸的原因，總結成功和困難所在，以便在這次的戒煙過程中汲取經驗教訓。由于有抑郁癥病史者戒煙難度更大，應予評估。對第一次戒煙者，詢問其需求。

（5）對面臨的挑戰要有思想準備

預見可能遇到的問題，了解吸煙的生理、心理依賴性與習慣性，戒斷癥狀的原因與表現，復吸的危險。提前學習應對戒斷癥狀、緊張壓力、體重增加的有效可行的技能。制定一個包括充足水分和健康零食的健康飲食計劃，以及增加運動的計劃。如使用鹽酸安非他酮緩釋片或伐尼克蘭等藥物，在停止吸煙前1周即應開始使用。

（6）選擇適當的戒煙方法

“突然停止法”雖然在戒煙的頭兩個星期會出現一系列不適癥狀，但由于戒煙藥物的使用，不適癥狀會明顯減壓輕。而“逐漸減壓量法”由于持續時間較長，往往不容易堅持，而且一部分選擇“逐漸減壓量法”的吸煙者其實是為自己不想戒煙找借口，所以建議最好采用“突然停止法”。

（7）明確誘發吸煙的日常習慣，鼓勵有意識地培養能使自己不吸煙的新習慣，代替舊習慣。

改變吸煙者的行為類型：也就是要改變與吸煙密切相關的吸煙者的生活行為習慣。例如清晨改變吸煙者的行為順序，洗漱、吃早飯等，讓吸煙者不喝咖啡或酒精飲料，飯后迅速從座位起來等。

改善吸煙者的環境：要改變那種能為吸煙者提供吸煙機會的環境。例如，扔掉所有煙草制品、打火機、煙灰缸和其他吸煙用品，遠離吸煙者，避免停留在有可能戒煙想吸煙的地方，如酒吧之類的場所。

培養替代行為：可選擇一些替代品來幫助克服以往吸煙時手和嘴每天都會重復多次的動作，如嚼口香糖、喝水，手里使用鉛筆、編織衣物等。可以采取深呼吸、刷牙、散步等行動來戒除吸煙欲望。告訴吸煙者可選擇一種或幾種對自己有效的方法，以便能夠應付持續的吸煙欲望。

（8）簽一份戒煙承諾書。建議戒煙者自己簽一份戒煙承諾書，并留份給支持者（如配偶、好友），這樣不僅可以自我督促，還可獲得他人的鼓勵與監督，使戒煙更易成功。

（9）告知患者咨詢方式，便于患者能隨時與醫務人員溝通。4.幫助解決戒煙過程出現的困難與問題

患者戒煙過程中，應就以下問題提供情報行為指導：可能發生的體重增加；常見戒斷癥狀的治療；飲酒給戒煙造成的困難；綜合利用家人、朋友等社會支持，還要監測戒煙者藥物治療情況及效果。

以下是針對吸煙者的具體問題可以采取的相應措施：

（1）處理戒斷癥狀

戒斷癥狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷癥狀在戒煙后幾小時內即可出現。停止吸煙后血液中尼古丁濃度減低，加上心理上和行為習慣的原因，嘗試戒煙者可能出現種種不適，如：渴求吸煙、煩躁不安、易激惹、注意力不能集中、緊張、抑郁、頭痛、口干、咳嗽咳痰、腹瀉或便秘、睡眠障礙等癥狀，醫學上稱之為戒斷癥狀群。戒斷癥狀是暫時的，多數戒煙者在戒煙后的頭1-2周內戒煙癥狀最強烈，3-4周后逐漸減弱至消失。

處理好戒斷癥狀對戒煙的成敗很重要。可以嘗試以下方法對抗吸煙欲望：吸煙欲望強烈時，盡理延遲吸煙；做一些使自己無法吸煙的事情，如刷牙、織毛衣、運動、種花、嘴里嚼些東西等替代行為；想吸煙時做深呼吸；喝水或果汁；與他人討論、交流。建立一整套的健康的生活方式，飲食清淡，多吃水果蔬菜；保證睡眠；增加體育鍛煉等；戒煙期間應避免酒、濃茶等刺激性飲料與食物。使用輔助戒煙藥物，有助于緩解戒斷癥狀。此外，可以利用戒煙門診咨詢，參加戒煙學習班等資源。

以下是針對戒煙者可能出現的不適癥狀的相應處理措施，可供參考： 想吸煙的欲望：飲水喝茶，或咀嚼干海藻或無糖口香糖的替代行為可以有效。

易激動，不能平靜：鼓勵吸煙者慢慢地深呼吸，可使緊張的肌肉漸漸松弛；散 步或適度鍛煉這些補償行為也可以有效。

不能集中精力：在開始戒煙后讓吸煙者減少工作負擔1周，以便釋放壓力。

頭痛：可做做深呼吸，并在睡覺時抬高雙腳。

疲乏，嗜睡：保證充足睡眠，并建議增加午睡、鍛煉；洗澡、用干或濕毛巾擦拭全身。

失眠：告知避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡。

便秘：建議大量飲水，多吃水果蔬菜。

食欲增加：可以多吃一些蔬菜水果進行替代，多喝水，但不要吃巧克力、甜點等高能量的零食，以防發胖。

（2）戒煙與體重增加

有些吸煙者戒煙后可能會出現體重增加。要明確告訴戒煙者，由于戒煙后尼古丁對胃腸功能和人體代謝的影響消失了，食欲增加，消耗熱量減少，體重可能會增加2-3公斤；另一方面，如采取不健康方法應對戒斷癥狀，例如過多吃高熱量的零食等，也會使體重增加。一些人自認為，減輕體重的惟一辦法是重新開始吸煙。這種說法是沒有根據的。事實上重新吸煙會令人意志消沉，而意志消沉又能導致飲食無節制，進一步使體重增加。

防止戒煙后體重增加對策： 改變飲食結構：少吃含油脂、熱量高的食物（黃油、肉類、沙司、巧克力），多吃水果和蔬菜。

多鍛煉，多參加體力活動是一種愉快而有效的減輕體重的方法。比如：盡量多走樓梯而不要乘電梯；提前一站下公共汽車，然后步行回家；騎自行車或步行代替開車或乘汽車。

向醫生尋求幫助：如果自己不能有效控制體重，可以主動尋求醫生的幫助。另外，尼古丁替代治療或非他酮等藥物治療，有助于延緩體重的增長。

（3）飲酒問題

指導戒煙時，飲酒是另一需要提及的重要問題。飲酒量較大甚至酗酒者成功戒煙率極低。故須提醒患者在努力戒煙期間不要飲酒。酒店精依賴者，有必要提出轉診接受戒煙治療的建議。

（4）正確處理容易復吸的危險情況

吸煙者戒煙時，其吸煙的沖動并沒有消失。所以需要提醒嘗試戒煙者注意抵御煙的誘惑。可能誘使再次吸煙的危險境況通常包括：吸煙者在工作和人際關系方面感覺不安時，心情抑郁時；外出飲酒時；戒煙者看到有人正在吸煙時。幫助吸煙者根據自己的具體情況，事先準備好有針對性的應對措施。

5.提供戒煙宣傳材料，告知隨訪需求

向戒煙者發放戒煙宣傳材料，可作為個體化咨詢指導的補充。同時告知戒煙者將對其戒煙過程進行隨訪，并在有需要時提供進一步的幫助與指導。第5步 安排隨訪（arrange follow-up）

隨訪可強化戒煙效果。戒煙后的頭1個月內，戒斷癥狀較嚴重，更應注意安排隨訪，一般要求在1周、2周、1月時間點均應進行隨訪。此后在2個月、3個月和6個月時，需將咨詢電話告知戒煙者，隨時解決問題。對復吸者，可能需要加強隨訪咨詢力度，適當增加隨訪次數。隨訪的形式可以要求戒煙者到戒煙門診復診，或通過電話等方式了解其戒煙情況。

1.在隨訪時，應鼓勵每個戒煙者就以下問題進行主動討論： 戒煙者是否從戒煙中獲得益處；獲得了什么益處，如咳嗽癥狀減輕、形象改善、自信心增強等；

在戒煙方面取得了哪些成績，如從戒煙日起完全沒有吸煙、戒斷癥狀明顯減輕、自己總結的一些戒煙經驗，等等。

在戒煙過程中遇到了哪些困難，如煩躁、精神不集中、體重增加等；如何解決這些困難。

戒煙藥物的效果和存在的問題；及時調整用藥、解決問題。

在今后可能遇到的困難，如不可避免的吸煙誘惑、戒煙意識的松懈等。提前教授應對技巧。

2.對堅持戒煙者要給以表揚和鼓勵。對在戒煙日后做到完全不吸煙者，都要及時祝賀并給以表揚、鼓勵，使其進一步堅定戒煙信心。

3.幫助戒煙藥物的應用情況，考慮是否需要調整用藥、保時減量？

4.了解戒煙藥物的應用情況，考慮是否需要調整用藥、何時減量？

5.解答戒煙過程中出現的戒煙癥狀或其它問題。6.討論如何預防復吸。

另外，由于吸煙者存在患多種疾病的高危險性，對所有不想戒煙的患者應隨訪，隨時注意轉變其戒煙觀念，適時幫助其嘗試戒煙。

（三）5r法增強戒煙動機

對于那些尚不愿意戒煙者，不能強迫他們戒煙，重要的遵循個體化的原則，反復加強激發吸煙者的戒煙動機。定期與所有病人討論吸煙的害處與戒煙的益處，鼓勵其盡早下定戒煙決心。此過程中要避免爭論，有針對性地提供補充宣傳材料、安排隨訪等方法，有助于使患者了解更多信息。為便于記憶，將戒煙動機干預的要點總結為“5r”。具體如下：

相關（relevance）：對吸煙者提供的教育、勸導，要切中每位吸煙者所關心的問題，將戒煙的理由個性化（例如：自身健康狀況，影響疾病預后等），使吸煙者明白戒煙是與個人密切相關的事。

危害（risk）：引導吸煙者分析吸煙的短期、長期危害及被動吸煙的危害，強調與其個人關系最大的危險。比如：氣促、胸部不適等急性危害，引致多種癌癥、心臟病、呼吸系統疾病，損害胎兒/嬰幼兒健康、陽萎、影響生育能力等長期危害。所謂的“淡煙”、“低焦油”煙并不能避免吸煙的危害。

益處（reward）：幫助吸煙者充分認識戒煙能帶來的切身益處，強調那些和吸煙者最可能相關的益處。如：癥狀改善、延緩衰老、促進健康、節省花銷、保護孩子和家人免遭被動吸煙危害，為孩子樹立榜樣等。

障礙（roadblock）：醫師應引導吸煙者了解戒煙過程中可能遇到的各種障礙，并教授處理技巧。例如：信心不足、缺乏支持、體重增加、出現戒斷癥狀等。

重復（repetition）：動機干預需反復進行，利用每次與吸煙者接觸或溝通的機會反復加強干預。不斷鼓勵吸煙者積極嘗試戒煙。對于有過戒煙失敗經歷者，告知他們大多數人在成功戒煙之前往往要經過多次反復

科學戒煙的方法和技巧篇四

戒煙的方法和技巧

戒煙不僅需要毅力，還要有科學的戒煙方法，下面介紹戒煙的3個有效方法。

回避法：先定戒煙的日期，并將戒煙的決心告訴周圍的人，讓大家共同監督。扔掉你所有的煙卷、煙灰缸、火柴和打火機。戒煙初期很難抵抗誘惑，盡量避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所，不去平時買煙的小店鋪，不和吸煙的人常在一起。

轉移法：煙癮發作時，你采取自我轉移法消除，如離開環境、做些體育運動。加快生活節奏，多找些活干，力爭沒時間考慮吸煙。想抽煙時，用別的東西轉移興趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不損害健康且有助于戒煙的行為來取代吸煙，如：織毛衣、做家務、與人聊天、做運動等。當精神緊張時，可采取做深呼吸、肌肉放松練習、做操、散步、沖個熱水澡、喝水或果汁等方法幫助減輕壓力。

拒絕法：迅速回避和謝絕別人遞煙，更得防范他人“下不為例，就這一支”的話語誘惑，告訴別人你已戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙

戒煙技巧

戒煙方法(一)1．戒煙從現在開始，丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2．避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

3．餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

4．煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

5．抵制香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

6．經常想著煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的影響。7．考慮一下你的行為對家庭其他成員的傷害，他們是二手煙的嚴重受害者。

8．經常想起吸煙的危害及戒煙好處，可以嘗試戒煙產品或替代品（如嚼口香糖）。

戒煙方法

（二）首先，戒煙該如何度過最難熬的前5天？

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁

戒煙醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”：（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一個禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。